20221231 感恩手記 之 五月天我愛你們

20221231

一，今年的跨年由五月天陪著我，當作是一個熱身，為了二月的演唱會所準備，想到這裡，我似乎得好好複習一下歌單，超認真的，哈哈。謝謝五月天。謝謝愛。謝謝準備。謝謝認真。

二，今年的最後一天，我吃什麼晚餐？本來想要弄烤雞翅但是有點懶，所以換成了冷凍披薩和沙拉，沙拉裡有生菜（綠）、紅蘿蔔（橘）、小黃瓜（綠）、小番茄（紅）、奇異果（綠）、藍莓（黑）六種，雖然沒有五色，但是擺起來看起來挺爽的，哈哈。謝謝張羅。謝謝安排。

配著披薩，我喝了一罐啤酒，不知道是因為昨晚睡不夠，還是酒量嚴重退步了，才一罐已經開始有點暈暈了，呵呵。看了一下時間，打算在沙發上躺一躺。為甚麼要看看時間？因為五月天從10點45分開始喔，嘻嘻。謝謝允許。謝謝安排。

三，晚上十點四十五分準時收看五月天線上倒數，看著五月天搞笑，盡情的歌唱，感性，光影的設計，到最後的菜頭粿的出現，我笑了也哭了，開心與興奮，也有感傷與感動，就這樣跨到了2023。謝謝自己。謝謝五月天。期許新的一年可以更美好。謝謝活著。謝謝期許。

對不起，睡眠不足

謝謝你，我喜歡的歌

原諒我，倔強

我愛你，做你自己

20221230 感恩手記 之 明年要幹啥

20221230

一，今天陪LV買咖啡時聊了好一會兒，說起了對友誼的看法和處理，她對於同等的物質回饋很在意，我倒是覺得無法衡量的付出才是最珍貴的，比如說時間、意願、聆聽、協助等等。我想這就是我的愛的語言了，我需要的是精心的時刻，第二則是肯定的言語。我看重的是＂意願＂，就是我們常說的＂有沒有心＂，否則一切都只是人類虛偽社交的套路罷了。謝謝察覺。謝謝實誠。

二，為了要買卡片，突然在網上發現Loka Made，很喜歡他們的明信片和小貼紙，也因為這樣就跑去他們的店裡選購了。什麼都可愛，什麼都喜歡，一不小心就花了百元大洋了。是有點小覺得自己不該花錢，但又不想放掉難得一見的可愛明信片。看來我真的要想辦法賺外快了。謝謝掙扎。謝謝思考

謝謝察覺。謝謝接受。

三，為了與LV的約定，我把一整天的感恩手記看了一遍，發現自己書寫的風格有所改變，並提醒自己別把感恩手記變成了流水帳。不過也看到了很多自己願意感恩的足跡，以及轉念的過程。很喜歡這樣的自己。謝謝堅持。謝謝回顧。謝謝自己。

對不起，這幾天都在熬夜

謝謝你，友誼不是用來糟蹋的

原諒我，白花花的銀子總是留不住

我愛你，做自己開心的事

20221229 感恩手記 之 倒數進行

20221229

一，與LV約定了在今年的最後一天互相分享要謝謝2022的事和對2023的期許。認真的回顧了我一整年所寫的感恩手記，看到了不少事件，其中有難忘的回憶，也有不太愉快的紀錄。我想特別提的是：我一整年都三番兩次的對LPK的行為感到心寒，原來走到今天的冷處理也是一路累積下來的。另外，也看到了我與小帥的感情逐漸增溫，讓我覺得心頭暖暖的。謝謝自己用心的一篇一篇的翻閱。謝謝自己認真回憶。謝謝準備。謝謝回顧。

二，至於對2023的期許，我似乎在2022年的一開始就已經有一些小期許了：繼續學日語，目標是看日劇/動畫不用字幕。所以2023我也繼續往這個方向努力吧。另一件事是出一本書，這個就得花一番功夫了，我看了那一次所記下來的＂寫給自己的信＂，似乎沒什麼可取之處，想新寫點什麼就更加無能為力，然而卻不想就此放棄，就帶到2023繼續吧。還有一件是拒絕情緒勒索，這也是我希望可以繼續帶到明年的事，希望可以利用課題分離等等技巧徹底貫徹這件事，2023年，加油！謝謝整理

謝謝期許。謝謝願意。謝謝努力。

噢～差點漏了漢語教書這件事，希望在2023年可以多多了解這課程，看看能做些什麼。

三，最近混的人年級都很小，先是小帥哥，然後是處女座小朋友，都是跨越十二年的差距 但是想法卻是如此相近。是他們太成熟了還是我太年輕？哈哈。或許，這是一個課題分離的練習好機會。謝謝機會。謝謝陪伴。謝謝放得開。然而，希望2023年我可以多與相近年齡的人相識相處，甚至相知。

對不起，一直低頭滑手機

謝謝你，如此認真

原諒我，感情氾濫

我愛你，你就是你 做你自己

20221228 感恩手記 之 年末

20221228

一，2022年倒數的幾天，我都在忙什麼呢？忙工作，忙生活，早起餵小帥，準備三餐，吃喝拉撒，一天一天，似乎不一樣又幾乎相同。人生不就是這樣嗎？一天天的過著，一天天的活著，不盡相同卻又略有雷同。謝謝活著。謝謝過著。

二，今天下課後我突然發現這一階段所的grammar量蠻大的，有點覺得是不是要提早開始準備口試了？否則到時候手忙腳亂準備不來。謝謝醒悟。謝謝提醒。謝謝用心。

三，世上有相似性格的人，也有意見不同的時侯，這個時候課題分離很重要，你喜歡的是這個人還是他所表現出來的自己？你喜歡的是他的三觀還是他的認知？那麼觀點不同時，你們彼此可以接受嗎？人是複雜的，於是人與人的交涉自然就更複雜了。謝謝分離。謝謝領悟。謝謝察覺。謝謝接受。

對不起，有點虛

謝謝你，沒有停止學習

原諒我，一直在花錢

我愛你，因為你值得

20221227 感恩手記 之 情意

20221227

一，以前的同事給我送聖誕禮物和出遊後的手信，不管別人怎麼說，我與他們始終有過一段革命情感，那是無法抹滅的，也是屬於我們的感情。沒有好或不好，這就是一段寫在歷史裡的經歷。謝謝經歷。謝謝情誼。謝謝愛。

二，聽著賴佩霞與劉軒的對話，我突然明白轉念其實從課題分離開始。首先，先把事情弄清楚，哪個是真的哪個是自己想出來的；接著，分割出來，是人還是行為？以及，是誰的情緒？最後，明白到愛依舊存在，而是誰才要做改變？很喜歡她說的一句話：＂他在那裡好好的，他為甚麼要改變，反而是我看他不順眼，我才是那個要改變的人＂。我們常常把手指往外指覺得別人要改變，卻沒有注意到其實最需要轉念的是自己。謝謝學習。謝謝領悟。謝謝內化。謝謝放下。

三，沒有什麼營養價值的對話，卻不能自拔的想繼續聊下去，我是不是把他當作浮木了？趁事情走向還沒歪，及時懸崖勒馬吧。謝謝覺察。謝謝理智。謝謝照顧。

對不起，注意力有點散

謝謝你，不斷學習

原諒我，生活素質被影響

我愛你，別忘了初衷

20221226 感恩手記 之 在意

20221226

一，在不牽扯愛情的情況下，是不是也可以有在意一個人的感覺呢？然而，我發現，只要一有在意，就會帶來的患得患失，這樣的感覺真讓人覺得不舒服，甚至有些惱怒。謝謝誠實。謝謝覺察。

二，今天說起了學員的不認真，夥伴提醒了我還是有滿腔的怒火，嗯，是的，我似乎還在生氣。回家聽podcast時突然在想，其實他的不認真是不是也在告訴我該給自己拍拍手，讚許一下自己的認真？要是沒有對比又怎麼知道你的付出呢？謝謝付出。謝謝努力。謝謝認真。與其等別人來稱讚我，不如自己拍拍自己的肩膀，你辛苦了。謝謝你！

三，夥伴有時候說話的方式對我有點批判也有些武斷，聽了有點刺耳，但是我選擇不與他計較。第一，我接受他不理解我；第二，我不為他的情緒負責；第三，我的情緒不要被他的情緒混合。謝謝課題分離。謝謝忍耐。謝謝體諒。

對不起，有一些混亂

謝謝你，願意

原諒我，有點敏感

我愛你，不論好壞

20221225 感恩手記 之 聖誕節

20221225

一，今早一張開眼就查看水來了沒，結果是失望的。但是想一想，我可不要我的聖誕節被這件衰事所籠罩，我開了聖誕歌曲，一邊扭屁股一邊盡量不用容器的準備讓自己開心的早餐。生活給我檸檬，那我就做檸檬汁吧。謝謝接受。謝謝轉念。

二，檸檬配什麼呢？就配外賣吧～點了一直想吃的馬來炸點，直接把午餐和晚餐都解決了。巧用餐紙巾濕紙巾塑膠手套，減低用手的機會。嗯，生活給我檸檬，我不只做檸檬汁，我還切了檸檬敷臉。謝謝接受。謝謝積極。

三，我發現，只要吃了比較油膩的食物，肚子就會脹氣，得記得跟醫師說。謝謝觀察。謝謝照顧。

對不起，繼續承受

謝謝你，疼惜自己

原諒我，能做的不多

我愛你，不被負面情緒綁架

20221224 感恩手記 之 什麼？停水！

20221224

一，謝謝雪洲水務局給我們的聖誕禮物-停水。早上七點水源被香精污染，下午更新說還在清理，晚上再次更新說還在清理，卻一直沒說什麼時候才可以完成清理讓大家有水用。我看到留言有罵的有氣的有求的居然也有讚的，我不懂也不想明白，我只想知道水什麼時候才會來。選舉時，大家都有許多偉論說選誰比較好，對我在這裡面生活的人來說，無感，為甚麼？因為不論選誰，斷水的情況永遠都沒有好轉過。或許根本不是誰做官可以改變的事，我只是小老百姓，我要的只是好好的生活。你們說我政治冷感會影響生活，好吧～如今高頻率長時間斷水就真的是影響生活了。難道我把所有政治新聞都看一遍把所有官員的名字都如數家珍之後，就不停水了嗎？？別傻了，不論是老黨還是新黨又或是混合黨，水照停。跨年不放煙花挺好，我真心希望不再有水源污染才是真正好。謝謝接受。謝謝耐心。

二，三餐都在用極少水的情況下完成，不能洗衣服，盡量不上廁所。我突然覺得我這個週末過得很悲哀。有人會說比起水災災戶，比起土石流災民，我這算是小兒科。是啊，所以我不敢太大聲的埋怨或投訴，可是不代表我不能沒有情緒啊。我也是人，在這樣的悲哀之中，我也會覺得不舒服啊。我惜福但是卻也會有低潮的。謝謝接受。謝謝不壓抑。

三，開始看『Spy Family』第二季了，Anya的可愛，還有剛剛收留的Bond，稍稍安慰了我苦悶的心。謝謝享受。謝謝轉移。

對不起，我不能苟同

謝謝你，照顧自己

原諒我，也是個有情緒的凡人

我愛你，接受自己

20221223 感恩手記 之 配眼鏡

20231223

一，終於找到了好同事介紹的眼鏡行，選到了眼鏡，配上我那貴死人的鏡片，一共1223，似乎從我懂事以來我的眼鏡都是如此的價錢，我是覺得很貴，但是不配不行，而且不適合的度數真的會讓人不舒服，所以這就跟生病吃藥一樣的無可避免。不抗拒，接受他，一切就變得合理了。謝謝接受。謝謝張羅。謝謝花錢。

二，居然被約去看電影阿凡達二。繼上一次跟小帥哥去看One Piece Red之後就沒踏足電影院了，那應該是九月的事吧。其實我個人是比較喜歡一個人看電影的，但是如果相邀的對象讓我不討厭，我還是會答應的，就去吧。只是現在的電影動輒二三十大洋的，越來越貴，已經成了奢侈的娛樂了。怪了，怎麼我花了快五十大洋看梵谷，我覺得還可以，看到阿凡達要四十大洋我卻有點喉嚨一緊的感覺呀？呵呵，以CP值來看不是差不多嗎？謝謝接受。謝謝分析。

三，今天吃素，是最後一個月的初一了。因為以往的經驗知道很難找到素食，所以給自己準備了午餐，卻忘了晚餐，結果配好眼鏡之後找不到可以吃的，廣場裡人爆多，最後躲進Stuff'd裡面，一不小心點了佈滿生洋蔥的酪梨醬的素食卷。大概是餓了，接受度提高了，我一邊覺得洋蔥很辣味道很重但是還是吃得乾乾淨淨，一度還分辨不出來是洋蔥辣還是黃芥末的嗆，呵呵。接受度再次提升了嗎？謝謝接受。謝謝堅持吃素。

對不起，累累的

謝謝你，為自己安排

原諒我，我就是孤僻

我愛你，做你自己

20221222 感恩手記 之 梵谷展

20221222

一，今天去了梵谷展，一進去看到的太陽花海就被震撼到了，接著是梵谷的房間，和對於他的繪圖的一些文字解說，然後就是滿是閃亮亮燈光的星空，然後就是結合燈光動畫與音樂的影光畫展，看著他寫的那些字，心裡很有感覺，雞皮疙瘩掉滿地，當然也可能是因為裡頭的冷氣太冷。我意外的發現梵谷原來跟日本的藝術有些淵源，害我很想趕緊去找找梵谷傳來看看（有這樣的書嗎？）。我大概花了一小時多看完，很久沒有把自己浸泡在藝術世界裡，久久為之，覺得蠻爽的。這一趟，我想更了解梵谷。謝謝享受。謝謝安排。謝謝震撼。

二，看完展覽之後，還在思考要吃什麼午餐時遇上了東京巷，就這樣吃了大阪燒和章魚燒，彷彿去了大阪。然後就順便去了Tsutaya/蔦屋書店，本以為文具會很多，可惜讓我有一點點小失望。至於書籍類，跟Kinokuniya/紀伊国屋比起來似乎有點遜色。對於他們書本擺設的設計蠻好奇的，是以書籍類型來排，每一款類型之中混合著三語，其實嚴格來說只有雙語：中文與英文，因為日文是偶爾出現罷了，最主要還是集中在漫畫區和語言區，不過算是不同的體驗。謝謝享受。謝謝眼睛的饗宴。謝謝雙腿。

三，今天是冬至，不免俗的在早上吃了湯圓，午餐根據心情吃了自己喜歡的日式小吃，晚上就決定提早慶祝聖誕節，去吃了一客牛排。Benjy是一個非常家庭式的西餐廳，牛排的價錢算是很親民，味道不錯，薯條很棒，不過番茄醬有點廉價，我遲疑了一下決定不喝酒精飲料，點了可樂，哈哈，不過還是愉快的。謝謝美食。謝謝儀式感。謝謝優質牛排。

對不起，花錢如流水

謝謝你，寵愛自己

原諒我，開始有期待

我愛你，足矣

20221221 感恩手記 之 剪頭髮

20221221

一，今天終於去剪頭髮了，其實也沒有太短，也不太bob，反正就是剪了，我還是比較喜歡短頭髮的自己。過幾天再來染一下，把白頭髮蓋一下。謝謝安排。謝謝張羅。

二，今天吃到了炸年糕，也吃到了粥，雖然也不能稱得上很好吃，但是至少也算是解了饞。我喜歡這樣綿密的粥，讓我想念起在台灣常吃的廣東粥，料多粥綿，滿足舌頭也滿足肚子。謝謝張羅。謝謝回憶。

三，因為等電梯浪費了很多時間，結果來不及換計畫成吃了晚餐才回家上課，所以就按照原計畫吃我的油豆腐烏龍碗麵嚕，是開心的喔。謝謝接受。謝謝張羅。

四，雖然昨天已經吃過了湯圓，但是還是給自己買了湯圓，準備明天吃個意頭。謝謝安排。謝謝儀式感。

對不起，今天滿滿的計畫

謝謝你，為自己負責

原諒我，時間都需要預早預多

我愛你，獨一無二的愛

20221220 感恩手記 之 可以一個人吃聖誕大餐嗎？

20221220

一，繼上次那不像聖誕餐的聖誕午餐，我很想自己去吃富有聖誕味的聖誕大餐，不一定需要火雞，但是就是想去感受聖誕氣氛。謝謝疼愛。謝謝不滿足，有不滿足才有進步。

二，對於工作，有些東西我會有疑問，我會想改變。我覺得有好同事的積極，是一種助力，我覺得是我的榮幸。謝謝幫助。謝謝一起努力。

三，我發現我最近真的多了很多練習＂課題分離＂的機會，自己遇上的事，別人跟我傾訴的事，我都有辦法在處理情緒之後做到主題分離，我覺得這真是一個很好的練習。謝謝學習。謝謝學以致用。

對不起，有點累

謝謝你，積極

原諒我，太理智

我愛你，因為你最棒

20221219 感恩手記 之 感恩

20221219

一，今天臨工同事向老闆表達敬意與感謝之意，我也在旁邊聽著，老闆也表達了他對於其他同事們的感激之情。我想我也要謝謝老闆對我的培訓以及接受。

二，今晚為了學員的不認真寫報告而感到生氣，真的氣噗噗。我睡前認真的想了一下，我覺得有以下三個原因：第一，在大家都這麼認真的情況之下，他憑什麼這麼混？我們都是犧牲睡眠犧牲休息犧牲玩樂時間的在陪伴大家，你這麼不認真又何苦來浪費大家的時間？第二，平時在螢幕上一副受教的表情，結果回頭給我來一個敷衍了事，這麼虛偽要怎麼做到一致性？第三，到底你是為了什麼而來的？有人逼你來參與嗎？還是需要達成什麼KPI嗎？冷靜下來之後我覺得我的生氣來自於我覺得自己的付出不被看到，甚至是有被糟蹋了的感覺，然而轉念一下，我不能控制別人怎麼做，我能控制的是我自己的情緒。不氣了，卻也無法接受讓他進階。謝謝思考。謝謝感受。謝謝轉念。謝謝接受。謝謝立場。

三，LPK又來施舊招，送吃的然後要求出去講話五分鐘，我無法拒絕食物，可以毅然拒絕了聊天的要求。我不是能夠任由不珍惜我的人呼之則來揮之則去的，我更不是流浪貓狗可以讓你用食物收買的，你不用心，我又何必在意？我曾經關心你的事業發展，所以忍著聽你的埋怨，也因為當你是朋友，才為你做許多秘書的工作，然而我的聆聽能力分析能力與整理能力不允許你如此的糟蹋。謝謝為自己主持公道。

怎麼最近都覺得自己被糟蹋？是不是有點進入受害者的陷阱裡了？謝謝思考。謝謝反省。

對不起，自艾自怨

謝謝你，反省但不自責

原諒我，別允許別人糟蹋你

我愛你，我對你好

20221218 感恩手記 之 聖誕聚餐

20221218

一，今天就是要出席那場我有點後悔主動提出的聚餐了，在出門前已經提醒了自己要放輕鬆別太在意。但是一開始的集合點就出差錯了，一個遲到一個不讀訊息，我就直接自己去了餐廳，幸好找得到停車位，我也就睜一隻眼閉一隻眼作罷了。

雖然說是聖誕聚餐，吃的卻是普通的披薩炸薯塊掛包，我是真心覺得沒什麼聖誕感。沒關係，我自己再去找有聖誕味的東西吧。

一開始的話題有點讓我有點分心，因為兩人好像要吵起來一樣，而中途開始有人直接log out，不只自己看手機看影片還跑到餐廳外面打電話，還回來問我們怎麼應付網購客服，人在心不在，我都看在眼裡了，但是沒關係，因為我知道這將會是最後一次我做主動了。謝謝接受。謝謝努力。謝謝放棄。

二，為了彌補自己的口舌與內心不被滿足的遺憾，我就去買了鴉片豆花，回家吃個爽爽，配著LV送的鹹鹹甜甜的米餅，吃得我爽歪歪。謝謝享受。謝謝禮物。

三，星期天真的很不適合出門，現在覺得好累，明天真不想上班（還得去辦公室），也不想待到晚上才可以回家，嗚嗚嗚。謝謝接受。謝謝領悟。

對不起，累壞了

謝謝你，付出了

原諒我，真的宅

我愛你，你愛我

20221217 感恩手記 之 頭疼

20221217

一，昨晚也不知道腦袋哪根筋不對，突然很任性的在沙發上睡覺，本來想說睡一下就起來，哪知道就一路睡到5點被小帥叫起來餵食，然後再繼續睡，結果今早脖子疼，頭也疼，真是自作自受。謝謝反省。謝謝任性。

二，發現自己對吃越來越放任了，特別是份量的部分，呵呵。為甚麼會這麼說呢？那是因為我發現到最近的體重器上的數字似乎有些上升，呵呵。好啦，真的要好好反省一下了。謝謝反省。

三，最近找到新地方可以買電子書，謝謝WY的分享，我比較了一下，價錢似乎比Readmoo便宜。今晚就這樣看了一下，還在考慮要不要買《人類圖》或《馬雅日曆》。謝謝學習。謝謝分享。謝謝參考。

對不起，任性讓你受疼了

謝謝你，照顧自己的口腹

原諒我，好像又要花錢了

我愛你，因為你獨一無二

20221216 感恩手記 之 探望日本企鵝

20221216

一，今天終於去探望日本企鵝了，空間比我想像的小（窄？），貨品品項其實也比我想像的少，很多東西都是可以在Jaya Grocer買得到，其實是有一點點點小失望。不過得以坐在餐廳裡吃到幾貫壽司就補了好多分數了。可惜的是沒看到可以吃TKG或納豆的＂攤口＂。謝謝蒞臨。謝謝享受。謝謝珍惜。

二，我發現我不是那種要約在一起去上廁所的女生，甚至我比較喜歡一個人去上廁所，我覺得沒有人在等待的情況下比較輕鬆。這就連接到我做很多事都比較喜歡一個人去做，而不是有人陪的。大概就是因為這樣，我似乎失去了找一個伴的意願了。謝謝享受孤單。謝謝不恐懼孤獨。謝謝接受寂寞。

三，今天花的錢都是值回票價的，先是烏冬泡麵，還有生魚片壽司，還有好吃的cucuk udang和lekor，以及好喝的Sprite Adam Boi，我都很喜歡，滿意滿意。謝謝享受口腹之慾。謝謝願意。

對不起，我不想做好好小姐

謝謝你，願意一個人

原諒我，沒有注意體重

我愛你，你也愛我

20221215 感恩手記 之 整個禮拜都這樣

20221215

一，一整個禮拜嚴重睡眠不足。先是拜我活動很多所賜，再看加上犯賤看手機不去睡覺。今天下午開始有些頭痛了，自作孽呀。謝謝自責。謝謝反省。

二，聽著夥伴一邊說一邊哭，我心有點疼，不知道是該內疚因為我請她幫忙而讓她堅持下來，還是慶幸因為請她幫忙而讓她有宣洩的機會。希望她一切順利吧。謝謝內疚。謝謝幫忙。

三，聊天的奧義就是，你說說我說說有來有往，而不是一面倒的說話，那個叫演講。我想我跟好同事頻率很接近，這就是為甚麼我們能如此合拍的工作，更能好好聊天。謝謝合拍。謝謝投緣。

對不起，把自己累壞了

謝謝你，還有能力關心別人

原諒我，還是有些主觀

我愛你，做你自己

20221214 感恩手記 之 睡眠不足

20221213

一，又是睡眠問題，我必須警告自己再如此不注重睡眠，真的會出問題。謝謝警告。謝謝反省。

（真的要動起來！！）

二，今天跟同事們去吃火鍋自助餐，我吃了好多好多的羊肉喔，呵呵，其實，我已經很久沒有吃自助餐了，今天其實吃得蠻爽的，體重？過幾天再說吧。謝謝享受。謝謝今朝有酒今超醉。

三，今天在工作上感覺有做不完的東西，隱約的察覺到焦慮正在產生中，深呼吸深呼吸，沒事的，一定做得完的。謝謝照顧自己。

對不起，還是沒有好好照顧自己

謝謝你，好好享受吃吃吃

原諒我，有點自虐

我愛你，做你自己

20221213 感恩手記 之 去睡覺！

20221213

一，我最近有一個壞習慣，那就是總在睡覺前黏在手機上，關不掉睡不下，影片一個一個的看下去，我知道是壞習慣，但是卻停不下來，真的要做點什麼。謝謝反省。謝謝察覺。

二，今天在家上班，下午時真的很想很想去躺一下沙發，必須要承認沙發有很大的誘惑，哈哈。謝謝承認。謝謝沒有妥協。

三，在我努力清理冰箱冷凍庫裡的食材時發現了兩盒給小帥煮的鮮食，早都忘了是什麼時侯煮的了，不知道他現在還會不會捧場。謝謝曾經的付出。

對不起，我忘了

謝謝你，有自律

原諒我，不檢點

我愛你，你是你

20221212 感恩手記 之 一心三用

20221212

一，一心真的不能二用呀。本想趁著最近都不忙的勢，可以旁聽大家的模擬，哪知道居然一連忙了兩位，結果只能聽到最後一小段，我覺得那段表現很不錯，很舒服的對談，希望他可以維持下去。謝謝願意。謝謝忙碌。謝謝付出。

二，昨晚任性的不甘願入睡，導致今天精神有一點點恍惚，我總是沒辦法好好照顧自己的睡眠狀況，到底是什麼阻礙了我呢？值得思考。謝謝反省。謝謝思考。

三，那天終於去買了球鞋，可惜來不及去看眼鏡，我這週是不是要抽時間去檢查一下了呢？這樣子眼睛酸真的不是辦法。謝謝關心。謝謝警覺。

對不起，沒有自我照顧

謝謝你，不斷付出

原諒我，沒注意身體健康

我愛你，因為你是你

20221211 感恩手記 之 夢到過去

20221211

一，今早在醒與睡之際夢見了他 - 我的啟蒙，想起了他生日慶祝時的表白，以及我們的初吻，還有那些年的相處。想起了他每次戲弄我的調皮模樣，還有說愛我的深情模樣，都是我年輕時美好的回憶呀。希望如今的他一切安好，雖然我們沒有辦法攜手走更遠的路，但是他確實是我的啟蒙，也是他成就了現在的我。我想念從前的他，以及與他一起發生的事。謝謝回憶。謝謝啟蒙。謝謝曾經。

二，今天見了他，果然跟在whatsapp裡聊天那樣這麼好聊，我們從1點見面換了三間餐廳一路聊到晚上9點。我們聊的東西很廣泛，有星座，有瑪雅曆圖騰，有生命靈數，有生命色彩，有人生，有現實，有想法，有生活，我蠻喜歡他思考的方向與角度，常常會提醒著我從不同的角度來看事情，也再次整理了＂我的事，別人的事和老天爺的事＂，以及＂自圓其說＂。嗯，我挺喜歡他的。謝謝友誼。謝謝分享。謝謝學習。謝謝陪伴。

三，這樣的一個人出現，我在思考這樣的物種在世界上占有多少％呢？我在如今還有機會撈到一個適合的來談談戀愛嗎？本來平靜的湖面似乎起了一些微小的漣漪。謝謝察覺。謝謝存有希望。

對不起，說不累

謝謝你，燃起希望

原諒我，辣到嘴巴發麻

我愛你，你有很棒的磁場

20221210 感恩手記 之 自討苦吃

20221210

一，猛然發現我問那兩位女士要不要一起慶祝聖誕節是抓蟲入屎忽，又是一副愛理不理的態度，我幾度快動怒了，回頭想一想就算了吧，我不再積極了，想不到去哪兒就算了，沒有去也無所謂，就這樣吧。我告訴自己，別再自討苦吃了。謝謝領悟。

二，今天又是在家一整天，真好！我真的不該提議一起慶祝聖誕節的，在家多好？在家要坐要躺隨心所欲。謝謝享受。

三，幫小帥擦臉時，他會把臉埋在我胸前，超級無敵可愛的，一整個被寵幸的小確幸，哈哈，標準貓奴。謝謝寵幸。謝謝疼愛。

對不起，我有期待

謝謝你，接納了我

原諒我，我有委屈

我愛你，做你自己

20221208 感恩手記 之 我們都很認真

20221208

一，我喜歡大家的認真，把自己學的東西無私的分享給學員，而且還提早討論認真準備。然而，看到有人不認真的時侯，其實是有點失望的，但是回頭一想，好吧，我做的這些也並不是要他的＂回饋＂或＂感恩＂，任他去吧，我做是因為我想要做。謝謝付出。謝謝自我照顧。謝謝感恩。謝謝主題分離。

二，今天請病假，其實眼角已經好多了，但是醫生給了病假單就用吧。不過，我發現自己真的沒辦法讓眼睛休息欸。我這個週五是不是真的要去眼鏡行呢？謝謝照顧。

三，今天不小心看到了一個影片，我覺得是一種提醒。一致性的內在的三個層次：1，聆聽感受和身體的訊息（專注、接觸、接納、認知並擁有）；2，改變觀點（放開投射在他人身上的尚未滿足的期待）；3，靈性本質（和諧一致），還有利用6A來覺察自己的情緒：Aware 覺知＋Acknowledge 承認＋Allow 允許＋Accept 接受＋Action 轉化＋Appreciate 欣賞。謝謝提醒。謝謝學習。

對不起，總無法休息眼睛

謝謝你，學以致用

原諒我，有時候會忘了曾經學過的東西

我愛你，你是最棒的

20221209 感恩手記 之 老闆最大

20221209

一，大大大老闆三番兩次的更改會議日期，身為通知者的我都快覺得臉皮掛不住了，從A改B，再從B改回A，我都快哭了，嗚嗚嗚，好吧，人不要臉天下無敵，眼淚擦乾該幹嘛幹嘛去。謝謝堅強。謝謝學習。謝謝厚臉皮。

二，我們似乎聯手把他請走了，但也算是有充分的原因，我是沒覺得不捨或不舒服，也可能是還沒建立什麼感情吧，還是馬上檢查是因為接受自己，還是因為麻木不仁。謝謝檢查。謝謝檢討。謝謝觀察。謝謝了解。謝謝配合。

三，我必須要說漢堡王的莫札瑞拉起士漢堡太太太美味了！這應該是第二次嚐到，跟第一次一樣驚為天人。就算是貴爆的名牌手工漢堡也不一定能做到牽絲呀～漢堡王做到了！這就是他最驚豔的賣點了。而今晚的薯條也很有誠意，微溫夠脆又不乾，我吃得頗為感動。今晚的漢堡王晚餐我給90％！謝謝享受。謝謝感恩。謝謝保持品質。

對不起，有時候會脆弱

謝謝你，厚待自己

原諒我，無縫接軌

我愛你，你懂得愛自己

20221207 感恩手記 之 難得出門

20221207

一，食量變大了嗎？為甚麼覺得午餐份量不夠，以及四點就會肚子餓了。今天吃了釀豆腐，茄子羊角豆腐竹和豬腸粉還有一碗湯，結果四點就餓到手腳發軟了，還是其實是習慣了四點吃點心？謝謝反省。謝謝思考。謝謝調整。

二，今天難得出門，去找獸醫買藥，順便去看了人醫，右眼角痛了兩天了，原來是被蟲子咬了發炎了，抗生素得吃五天。下午剛好約了中醫師，說起了最近肩膀痠痛和脹氣，醫師說看起來是氣不足，所以也同時導致我怕熱容易流汗，雖然血也得補但目前比較著重在補氣，好吧，就補著吧。謝謝照顧。謝謝張羅。

三，今天上課學到了自動詞與他動詞，我似乎記得曾經有學過，然而今天的課上下來突然覺得更加清晰了，果然溫故知新是有道理的，但我想也可能是以前的我太忙於準備考試了，什麼都只想要背起來，如今換了個心態就比較自在了。謝謝學習。謝謝自在。謝謝喜愛。謝謝堅持。

對不起，沒有好好照顧自己

謝謝你，不斷學習

原諒我，沒有控制食量

我愛你，做你自己

20221206 感恩手記 之 怕熱

20221206

一，聽呂如中說他是怕冷不怕熱的性格，我想我大概是他的相反，我怕熱不怕冷，以前的我熱起來是會發脾氣的，如今收斂許多，只是還是會煩躁。他還說因為徒步環島的關係大自然的溫度讓他比較不怕冷，我仍然是相反，我是因為辦公室的冷氣的關係讓我更加怕熱，哈哈。謝謝覺察。謝謝昇華。

二，快下班的時侯居然下起了大雨，我喜歡雨不介意撐傘，只是包包會被淋濕，鞋子也會被淋壞，這才是我的擔憂，然而既然無法控制育，那只能回歸自己的事：選擇一，等雨停再走；選擇二，淋濕後最壞的打算是什麼＝包包壞掉鞋子壞掉，那就等壞了買新的；選擇三，用雨衣把包包包起來和換拖鞋。做我能做的，其他的也就順其自然了。謝謝分析。謝謝接受。謝謝不擔憂。謝謝不焦慮。

三，我不做輔導員也可以滔滔不絕談快三小時，我真是個瘋子，哈哈。不知道他聽進去多少，但是我分享了很多東西，有冰山，有課題分離：老天爺的事/別人的事/自己的事，有面對原生家庭的勇氣，有覺察情緒的練習。原來我可以說這麼多呀？謝謝願意。謝謝時間。謝謝分享。

對不起，把自己累壞了

謝謝你，願意分享

原諒我，眼睛還是痛

我愛你，不論好壞

20221205 感恩手記 之 吃著吃著就下班了

20221205

一，今天到辦公室去，本來是因為要去看背幕和舞台燈光展示的，不過臨時取消了，但我還是來了。跟好同事用Grab先點了午餐，後來又點下午茶，然後還開玩笑說，＂吃著吃著就下班了＂，我接了一句＂下班回家吃飯＂，然後兩人大笑，呵呵。謝謝陪伴。謝謝歡樂。

二，今天除了逐漸把我自各兒準備的聖誕巧克力送出去之外，我還去參與了聖誕小黃鴨的活動，帶了一個祝福回來，也掛上了一個祝福，希望大家都幸福快樂。謝謝參與。謝謝奉獻。謝謝接受。謝謝祝福。

三，我發現吸引力法則真的很有趣，老夥伴常常吸到不讓他說話的，小夥伴則是吸到學生或孩子的，而我就是吸到感情或原生家庭的，真的不得不信邪。謝謝付出。謝謝願意。謝謝時間。謝謝學習。

對不起，休息不夠

謝謝你，為自己張羅

原諒我，吃到不好吃的午餐

我愛你，不管什麼情況你都值得

20221204 感恩手記 之 眼睛

20221204

一，看了兩天螢幕，眼睛又開始不舒服了，我是不是要去看醫生或去驗眼睛呢？謝謝擔心。

二，中午結束個案研討之後，突然很乖的做起日語作業，然後乖乖的做了生字卡，我是真心喜歡這個語言，希望自己可以好好學習。謝謝努力。謝謝認真。

三，今天個案研討裡的學習有：從不同角度去看個案，有時候不是個案不願意，而是他做不到，接下來要學習從安身開始，然後才安心。如果身體的反應無法控制，那麼我們能不能控制大腦對於這個反應所給的註解和做出的反應呢？謝謝學習。謝謝願意。

對不起，沒有好好休息

謝謝你，學習不斷

原諒我，過度使用眼睛

我愛你，別忘了自我照顧

20221203 感恩手記 之 週末來了

20221203

一，又是在一直看Grab food但是卻是什麼都沒點，哈哈。說不定看Grab Food已經是我的消遣或娛樂了，也就是說最終目的其實是看而已，而非買，哈哈。

（話說的太早，馬上就下單了）

由於中午12點才離開床，快1點才吃早餐，所以午餐也延遲到下午3點，所以到了傍晚6點都還不想吃晚餐，一不小心手滑就點了薑湯和燒仙草，呵呵，本來是要給明天留一碗，但是不知不覺還是把兩碗喝乾淨了，吃得滿足，爽！謝謝滿足。謝謝享受。

二，不知怎麼地，肚子開始有點脹氣，剛好把那碗甜爆的薑湯喝下去，似乎真的有幫助，開始打嗝與放屁，嗯，是不是要找閔醫師看看了呢？謝謝留意。謝謝處理。

三，跟老友T聊起了住所和旅遊，我似乎沒有搬家的打算，或許我真的是一個固定星座，在這裡住久了也就不想動了。謝謝了解。另外也突然想到了自己剛剛買了梵谷的展覽的早鳥票，有點期待。謝謝購買。謝謝期待。

對不起，手滑了

謝謝你，照顧自己

原諒我，懶的咧

我愛你，做你自己就好

20221202 感恩手記 之 不在家的擔憂

20221202

一，最近在家的時間多了就變得越來越習慣黏家了，導致當需要出門時（通常都因為要上班啦，畢竟我已經極少出門了）不在家時會擔心小帥一個人在家會不會怎麼樣。然而除了下雨，每次在鏡頭裡看到的小帥都是在睡覺，看來是貓奴杞人憂天了吧，呵呵。謝謝察覺。謝謝操心。謝謝醒覺。

二，自從離開銷售和忙完了畢業典禮前置之後，我已經好久都沒有天暗了才回家了（當然也因為多數時間都在家辦公），今天單純想完成一些我拖欠的文件與電郵，不知不覺就七點了。離開辦公室時天色有點暗了，似乎是夕陽吧，只是因為一整天都陰天和雨天，所以也看不到落日。我走在湖畔，有一點點感觸，每一次換部門的紛紛擾擾，這一次在拿到了我的confirmation信，也算是拿到了定心丸了。不過也沒了慶祝的喜悅，似乎像個老人在看日出一樣，心裡有點感觸，卻是如此的平靜。謝謝平靜。謝謝confirm。謝謝忙碌。謝謝願意。

三，聽了podcast之後突然覺得就是是一個人點兩樣菜也不為過吧，於是今晚就去大炒點了咕嚕肉和炒芥蘭，吃得爽快，本來想把青菜都吃完結果下雨了，我坐的地方頭頂上的棚有點漏水，只好打包起來回家去。撐了雨傘上車下車，還是把鞋子和褲子都濕了，雨是真的大。謝謝享受。謝謝不埋怨。謝謝一個人的竊喜。

對不起，杞人憂天

謝謝你，努力不斷

原諒我，任性也不錯

我愛你，對自己好最大

20221201 感恩手記 之 十二月你好

20221201

一，我一直都覺得輔導本來就不是簡單的事，要兼顧感受（心）和理智（腦），也就是說你要同理個案的同時又要清楚個案想去什麼方向，然而心態才是最最最重要的，如果心態都沒有擺正，又或有太多未處理的內心戲（多數來自於過往或是內心的規則教條），那麼真的很難進入狀態。謝謝有感而發。謝謝這一段時間的練習。謝謝學習。謝謝付出。謝謝沒有停止學習。

二，猛然醒悟原來老闆是射手座呀，難怪有時候真的會覺得他很飄忽，很多＂突而其來＂的想法，好吧，我就認了吧。真的要說起來，我自己其實也有不少射手因子，加上金雙子，要應對＂改變＂應該不會太難或太多困擾，就得請固定宮暫時休息吧。謝謝醒悟。謝謝接受。謝謝看到。謝謝休息。

三，LV分享他的輔導員給他的建議，我發現跟我曾經說過的有頗有相似，比如說：別卡在低氣壓中，要轉移注意力；你是有腦的，不要被負面感受所牽制；要保持樂觀，不要自己嚇自己。呵呵，看來我可以媲美專業了唷。我優秀我驕傲，但我不自大。謝謝願意。謝謝看到自己優秀的一面。謝謝分享。謝謝付出。謝謝沒有停止學習。

對不起，睡眠不足

謝謝你，安撫內心

原諒我，無法兼顧

我愛你，你值得驕傲

20221130 感恩手記 之 小帥提早過生日了

20221130

一，今天本來是小帥的生日，不過我已經把他提早到八月三十一日了，我也是看到了臉書的歷史才猛然想起。說起小帥，他最近胃口很好，我又不敢把他餵撐了免得他又開始嫌棄食物，但看到他既責備又委屈的臉心裡不忍，真是天人交戰啊。謝謝疼愛。謝謝選擇了我。謝謝願意。

二，不知道怎麼的從早上開始就一直聞到煙味，我覺得是我心理作用，畢竟就算是有人抽菸也不可能從早到晚連續的抽完全不停歇啊，但是卻不知道要怎麼樣才能去除，在鼻孔擦風油已經沒有太大的幫助了。一直到晚上躺在床上我都還聞到，我就更加確定是心理作用了。還是這是病兆？謝謝擔憂。謝謝接受。謝謝觀察。謝謝處理。

三，已經連續幾天都是下午兩三點就開始下雨，而且是大雷雨，尤其是今天雷聲又大又近，我一時之間都在想是不是要遠離電器。天黑前通常雨水就會停了或轉小，然而夜裡又會開始下。這樣的雨勢是不是要開始擔心淹水這件事情了？希望一切平安。謝謝祝福。謝謝警覺。謝謝平安。

對不起，不受控制的熬夜了

謝謝你，你陪伴我我疼惜你

原諒我，手機上癮不退反進

我愛你，做你自己愛你自己

20221129 感恩手記 之 年底了

20221129

一，今天在家上班，有些東西要忙，不知不覺就過了一天，時間就是這樣悄悄的走掉，也就這樣不知不覺的到了年底。2022年就快結束了，我在想我有什麼還沒來得及做的？2023年即將開始了，我又有什麼想做的呢？謝謝思考。謝謝感受。

二，想清理冷凍食品卻也不能天天都吃水餃鍋貼呀，今天就吃了泡麵，換換口味吧。我真的很喜歡吃泡麵，不論哪個國家，不論燜泡或火煮，不論快煮或慢熬，加點菜打個蛋，我就喜歡。謝謝喜愛。謝謝張羅。

三，聖誕節給大家準備的小禮物已經裝袋完成了，打算12月才帶到辦公室給大家，但是也不能太晚，畢竟現在的大家一週說不定才進去一天，碰上的機會太微了，加上大家年底都愛放假。這是我每年的習慣，為了我最喜歡的聖誕節，我都會準備巧克力和糖果當聖誕小禮物，那是一種傳播喜悅與祝福的概念。謝謝分享。謝謝喜愛。

對不起，眼睛還是很酸

謝謝你，十二月是充滿愉悅的月份

原諒我，吃一堆防腐劑

我愛你，做你喜歡的事

20221128 感恩手記 之 聖誕節要幹嘛

20221128

一，十一月進入尾聲了，就是十二月要來了，十二月要來了就是聖誕節不遠了。我不小心就期待起來了，畢竟那是我最喜歡的節日，然而在沒有火雞的親人和沒有碰杯的情人和沒有聚餐的友人，餐廳能不能允許我單槍匹馬去鋸扒呢？哈哈。謝謝期待。

二，夥伴買了一本新書《躺平，是我的權利》借我翻閱，我看到狗狗去淋雨那篇很有感觸，大約4-5頁的簡單漫畫沒有一個字卻讓我頓時生出羨慕之情，呵呵。隨著這漫畫的一段話也讓我很有感覺：自由是在不傷害他人利益時盡量做自己想做的事，盡量都做自由的事讓自己感覺到自己離自由很接近。我很喜歡這樣的觀點，在身不由己的現實世界裡盡量做自己可以做的事，讓自己覺得自己很接近自由，這是很美麗的想法，就像我喜歡的那句＂在有限之中發揮無限＂。謝謝分享。謝謝學習。謝謝提醒。謝謝感觸。

三，因為要回去學校領快過期的包裹，我就順道去吃rojak了，老實說挺大份的吃得蠻飽，他完全不吝嗇給醬汁，吃得爽快，而且因為人多我就從內用頓時改變主意成了外帶，先使用grab的自己領取選項，還因此得到了10％折扣，讓我竊喜，呵呵，這也算是簡單的幸福吧，或這就叫做小確幸？謝謝惜福。謝謝感恩。謝謝享受。謝謝小確幸。

對不起，熬夜了

謝謝你，不停止學習

原諒我，沒有好好照顧眼睛

我愛你，你就是這麼自在

20221127 感恩手記 之 不看螢幕要怎麼辦

20221127

一，因為眼睛發酸，想說少看螢幕，但是卻想不到除了用眼睛（看手機和看書）還可以做什麼呢？結果我努力的不看手機聽podcast，然後就睡著了，呵呵，加上熱敷雙眼，算是一種保養吧。謝謝照顧。謝謝保養。

二，我想，黑色果然看起來比較瘦小而白色比較膨脹。因為我發現小白的肚子每次都看起來超腫大的，反而黑妹的肚子看起來小小的，呵呵，果然顏色可以騙過眼睛。謝謝觀察。謝謝有感。謝謝愛心。

三，有點不知道要怎麼調整小帥的食量，餵多了他開始嫌棄，連肉泥都引誘不了他進房裡，餵少了又好像我在虐貓一樣一直都在哭餓，我容易嗎我？謝謝調整。謝謝寵愛。

對不起，操勞了

謝謝你，在平凡中找樂趣

原諒我，糊塗了

我愛你，因為是你

20221126 感恩手記 之 寫作

20221126

一，聽著歐陽立中的podcast提到寫作，我突然很想寫個故事，腦裡靈感浮現，我想寫一篇從人突然變成了貓的故事，寫寫貓咪的生活，呵呵。謝謝學習。謝謝靈感。

二，媽咪提醒了我要清一清冰箱裡的冷凍食物，今天也就不一直看grab food啦，就乖乖的吃火腿吐司餛飩和凍烤蕃薯吧。謝謝烹煮。謝謝照顧。謝謝提醒。

三，果然是看螢幕看太久導致眼睛發酸發漲，睡前用暖暖包敷敷眼睛，還真的覺得舒服多了。

對不起，操勞了

謝謝你，清理了

原諒我，不即時

我愛你，你是你

20221125 感恩手記 之 我就不想

20221125

一，今晚本來還想去逛逛街，甚至去日本企鵝看看的，但是因為帶著一箱的凍烤蕃薯，也就只好乖乖回家了。不過回頭想想也好啦，不花錢總是好事。謝謝理解。謝謝接受。

二，說到了凍烤蕃薯，這是我在網上找到的好康，方便的冷凍包，一打開就可以吃了。我算了一下，一包售價5元，我覺得說貴不貴，說便宜不便宜。一打開就聞到了烤蕃薯的香氣，挺誘人的。謝謝找到。謝謝喜歡。

三，看著自己寫下的標題（我就不想），我實在想不起來自己原本要寫些什麼，就放著吧。不過這倒讓我想起了今天與老友TYT的對話：接受自己。特別是說到了工作，我很坦白的說以前的我總覺得要找自己喜歡的來做，如今的我只需要符合一兩項就好，甚至偶爾符合一兩項也就夠了，最重要的是把注意力放在自己喜歡的部分就好了，不喜歡的部分就略過就好。謝謝成長。謝謝分享。謝謝聆聽。

對不起，繼續宅

謝謝你，找到好吃的方便

原諒我，不小心淪為說教

我愛你，做你自己就好

20221124 感恩手記 之 鳥患

20221124

一，通風孔又有鳥兒築巢的跡象，那天塞了紙盒，但是似乎沒有達到阻止的效果，他們把我塞的錫箔紙給丟出來了。今天我特地去了一趟Daiso，買了一些道具回來，先塞刺刺，再用地墊切小塊塞滿空間，希望這次有效。同時也在窗口的玻璃上貼了反光的錫箔紙，希望可以驅趕他們吧。鳥兒們，別再來了！這裡不適合你們！謝謝張羅。謝謝布置。

二，吃素真的很難找到食物，想吃三美肉骨茶（看到他的影片，原來叫三美是因為肉美湯美飯美，呵呵）但是只有蘑菇金針菇和油條，有點單調，最近就放棄了，決定去吃加了奶白的有間麵館的米線。謝謝堅持。謝謝爭取。

三，看到大家因為＂十全十美＂的出爐而興奮，我真的要花很大的力氣才可以忍住不潑冷水的說：這只是開始。還記得五年前我們也是如此的開心的慶祝勝利但卻被玩弄了？當然，他也失去了我們的信任，這一次雖是不同的人，但是你們應該都沒有忘記他跟他是同一時代的人類，你們應該也沒有忘記政客的善變吧？你可以說我是疑心病，我就是無法全然的相信政客。但是我相信你們無法反駁的是：這只是開始，不是嗎？謝謝冷靜。謝謝清醒。謝謝不信任。

對不起，有一點點焦慮

謝謝你，照顧自己保衛家園

原諒我，就是無法相信人類

我愛你，你就是你即便跟別人不一樣

20221123 感恩手記 之 五色飲食

20221123

一，今天跟LPK聊起了五色飲食，我最近似乎都沒有在注意這個了（青紅黃白黑對等的補肝心脾肺腎），我覺得我大概最少攝取的就是青紅黃白黑裡的黑色吧。謝謝醒悟。謝謝提醒。謝謝分享。

二，這次的日語老師有要求要交作業，我也就乖乖的把上兩個禮拜的都交了。想起妹因為找不到適合的日語課時間，問我願不願意做他的老師，我有點遲疑，第一我不太擅長當老師，第二教熟人壓力很大，第三我對自己的日語水平不太有信心。謝謝努力。謝謝坦白面對自己。

三，LV又再次（我不知道要重複多少次＂再次＂）陷入恐慌和自責，我已經不知道多少次的重複再重複。今晚我用了一個我自己也覺得很棒的形容詞，我說他很像是一塊海綿，總在吸取髒水（負能量），都已經吸滿了，還是一直吸，我告訴他說如果想要放掉負能量，第一件事就是壓榨，那可能不是舒服的經歷，甚至會痛，但是只有這樣做了，你才有空間和彈性去吸收乾淨的水，然而因為裡面還是有髒水殘留，所以要再擠壓，然後再吸取乾淨的水，再擠壓，重複很多很多次，才可以把自己弄乾淨。他每次的回覆都是他聽懂了，但是不知道這次可以撐多久。謝謝直白。謝謝奉獻。謝謝提醒。

對不起，我不想做爛好人

謝謝你，對我的信任

原諒我，沒有好好照顧自己

我愛你，做你自己

20221122 感恩手記 之 好日子？

20221122

一，在寫日期的時侯在想，今天怎麼網路上沒有在傳是類似雙十一到好日子呢？22.11.22看起來不是也挺吉利的嗎？哈哈。謝謝自得其樂。

二，妹跟我說他要去日語了，很替他開心，尤其是他說以後我們可以用日語溝通，我是充滿期待的呢，嘻嘻。謝謝加入日語的世界。

對不起，忘記要寫什麼

謝謝你，持續下來

原諒我，有一點點敷衍

我愛你，做你自己就好

20221121 感恩手記 之 又是新的一週

20221121

一，新的一週又開始了，大家都在等新政府新首相，卻遲遲沒有消息。雖說這樣的情況在國際上很普遍，但是這樣懸掛的感覺還真不好受。謝謝坦白。謝謝接受。

二，在喜馬拉雅找到了一本新書，那是輔導員說個案的故事，從一開始的以霸道掩飾喪子的約翰，到第二個被癌症折磨的茱莉，到第三個想自殺的瑞拉，我就不自覺的被吸引住了。於此同時也在聽吳淡如說小王子，重新回顧小王子，感覺很好。謝謝聆聽。謝謝接受。謝謝享受。謝謝學習。

三，晚上突然心血來潮，把客廳擱著的小籠子拆了，把地掃了一遍。這個本來是給小白留的位子，但是經過一番深思熟慮之後還是決定讓小帥獨享我的愛，一直到其他緣分自動來臨。謝謝你的愛。謝謝我的愛。謝謝你的選擇。謝謝我的選擇。

對不起，還是不甘願睡覺

謝謝你，為自己張羅安排

原諒我，沒帶小白卻想帶隻小貴賓

我愛你，日子一天一天的過

20221120 感恩手記 之 收納狂

20221120

一，這兩天在微信發現小遊戲，突然迷戀上了這款簡單粗暴的收納小遊戲，就是不斷不斷的把東西收納進去冰箱裡，你說不用用腦嗎？其實是需要思考和安排的，卻又稱不上十分燒腦，反正我就是覺得療癒，而且有點上癮了。謝謝享受。謝謝發現。

二，這幾天都在聽podcast，因為在喜馬拉雅找不到想聽的小說，不想聽傻甜白的愛情故事，不聽鬼怪驚悚，不想聽說教性太強的，這樣一挑下來所剩無幾了。我是不是可以考慮退訂了呢？謝謝選擇。謝謝思考。

三，說到podcast，這兩天都在聽吳淡如說武則天，挺有趣的。吳淡如娓娓道來，故事也挺吸引，我聽得津津有味。下一段我來聽聽之前的三國好了。謝謝選擇。謝謝欣賞。

對不起，玩起遊戲忘記時間

謝謝你，為自己張羅娛樂

原諒我，睡眠時間有待改進

我愛你，我知道你也愛我

20221119 感恩手記 之 惡夢

20221119

一，被惡夢驚醒，夢裡我在跟小虎妹在車上講話，N和他好友突然坐上來，不打招呼也不說話，我找了個藉口下車，小虎妹居然來探我的口風，並不是N說了什麼，而是他想幫我，那一刻我就被驚醒了，我只記得我告訴他不需要多管閒事，感情是兩個人的事，回不去的。大概是小虎妹最近的遭遇讓我不小心帶進了夢裡，但是這樣的發展對我來說確實有點驚悚。謝謝說出來。謝謝忘記。

二，今天去盡了國民義務，投票！

我近年發現，身邊其實有不少熱衷於政治的人們，跟他們成對比，我是政治冷感，大概在台灣的時侯把興趣都消耗掉了吧，哈哈，我知道我這麼一說，總會有人開始語重心長的告訴我政治對於民生生活的影響，我知道其中的影響，但是我就是不感興趣，就像我知道運動對身體健康好，但是我就沒興趣啊。除了政治熱衷友之外，我發現也有不少魔人等級的，只要稍微透露出不去投票的意願就似乎是千夫所指的千古罪人，似乎他不為自己的未來努力，還拖累了大家的未來，罪該萬死。然而，這不是個人的選擇個人的意願嗎？牛不喝水你怎麼逼他低頭呢？人不想做的事理由原因藉口有千千萬萬，你又怎能逼他迎合你追求呢？說服他，是你的能力；做不做，則是他的選擇呀。謝謝有感而發。謝謝表達。

今天，黑紫色的手指彷彿是一種光榮。謝謝光榮。

三，投票後在媽咪家待了一整天，整理櫥櫃裡的舊物，那些還未開封的內衣褲，陪伴我多時的小背心，和好多的背包，我以斷捨離為基調收拾得很乾脆：還能再用又還想再用的，留！不能再用或不可能在用的，丟！謝謝整理。謝謝乾脆。

對不起，以前很會花錢

謝謝你，為自己的行為負責

原諒我，是不是陷入被遺棄的輪迴

我愛你，你是有價值的

20221118 感恩手記 之 感情是兩個人的事

20221118

一，每天早上6點，小帥都會開演唱會一樣的把我從床上拉起來，今天小帥嘗試了許久都叫不醒我，看來我真的需要慎重的安排我的睡覺時間了。謝謝反省。謝謝小帥的努力。

二，小虎妹今天見他的那位先生，似乎他開口說軟話了。我從這裡發現，在學習輔導的路上我從一個直接給建議的硬要參與者變成了提醒對方好好感受自己的心以及思考的旁觀者。謝謝學習。謝謝接受。

三，今天意外得來的假期，我也沒做什麼，我發現現在的自己已經不再自責沒整理或打掃了，反而是很大剌剌的接受＂我就是這樣＂，真不知道是好或壞，是接受自己如此的模樣，還是接受自己就是懶惰，哈哈。謝謝接受。謝謝觀察。謝謝成長。

對不起，睡眠一直是我的功課

謝謝你，不斷成長與覺察

原諒我，我的惰性

我愛你，接受自己

20221117 感恩手記 之 旁觀

20221117

一，看著他們去參加Town Hall，大家穿著夏威夷服裝，笑得如此燦爛，我當然知道笑容後面的眼淚，我就是一個旁觀者看著他們的照片，靜靜的。謝謝有人跟我分享我的偶像的照片，他穿花襯衫短褲拖鞋和草帽，這是我欣賞他的地方，即便職位高高在上，他依舊熱切參與活動，看到他臉上難得一見的笑容，我還是不自覺的嘴角上揚了。謝謝分享。謝謝讓我看到。謝謝一切的美好回憶。謝謝把不好的回憶放掉。

二，今晚的模擬只有我們兩個人帶領，我有兩點感觸：第一，當對方看不見（又或不願看）的時侯，真的很難帶對方去看，就像裝睡的人一樣怎麼叫也叫不醒；第二，別把自己的價值觀套在別人身上，別人不接受時也不要生氣。謝謝領悟。謝謝願意。謝謝付出。

三，我給部門聚餐的主辦人送了金莎巧克力，純粹只是想給他們一點鼓勵，畢竟辦活動真的很不容易，尤其要把南轅北轍的大家湊在一起更是難上加難。沒想到小虎妹居然感動得說我是一個特別的人，我也被看到了，有點碰觸到我的內心了，原來被看到的感覺真的很好。謝謝看到。謝謝碰觸。謝謝感恩。

對不起，睡眠不足

謝謝你，懂得欣賞

原諒我，有點過份用力

我愛你，因為你值得

20221116 感恩手記 之 碰到

20221116

一，一早看到媽咪的訊息，他說他心疼我的心疼，一時之間眼淚崩堤，記憶裡媽咪從來不會說這樣的話，他總是以大聲責罵取代一切情緒，他的一句心疼，讓我一整個內心被觸動，甚至不是觸動，是被碰撞，全部調味罐打翻了，五味雜陳從眼睛流出，那不是傷心或感動，那是被看到的眼淚。謝謝感觸。謝謝眼淚。謝謝看到。

二，原來在我決定讓自己不再為情所困之後，友情與親情就扮演了親密關係的重要角色，又或這就是唐老師所說的＂回報＂吧。果然，人還是逃不了一個情字，此情可以是友情親情，甚至是人情。謝謝察覺。謝謝接受。

三，今天部門聚餐，跟著大伙去打保齡球，從把鉛球般的保齡球砸在地上到後來抓到自己的球速之後可以打倒9瓶的節奏。我坐在椅子上看別人丟球時，突然想起了中學時期第一次打保齡球的情境，其實已經有點模糊了，但是他修長的身影馬上出現，我記得他保齡球跟籃球一樣打得不錯，腦海裡出現的是他投球的背影，這恐怕就是我的青春了吧。謝謝回憶。謝謝青春。

對不起，眼淚是珍珠

謝謝你，明白自己

原諒我，回憶是寶藏

我愛你，以往的你造就如今的你

20221115 感恩手記 之 休假更忙

20221115

一，今天請假本來是為了清年假，順便休息，結果剛好陪媽咪去送車子維修，也在外面跑了一天，帶媽咪去幫弟弟辦婚姻註冊事宜，還有買東西，這樣就一天了，時間不等人，錢也不耐花。謝謝願意。謝謝接受。謝謝陪伴。謝謝付出。

二，我終於忍不住跟LPK說，他突然在訊息裡消失會讓人疏遠的後果，我甚至告訴他，如果你希望別人尊重你，請你也尊重別人。他開始說一些他最近因為被騙的經驗而生活得失魂落魄的例子，我告訴他別一直守著壞體驗，恢復正常生活，他居然問我何謂正常生活。怎了？以往跟LV說的那些大道理都是紙上談兵的事兒呀？真的是站著說不腰疼。謝謝坦白。謝謝誠實。謝謝接受。謝謝善待自己。

三，最近因為擔心這位小老虎朋友，時而會與他通訊息，畢竟即將失婚又同時失去媽媽不是一個小的打擊。看到奇怪或好玩的東西都會跟他說上兩句，看到簡單方便的食譜也會跟他分享，其實我知道自己沒有期待什麼回報，只是希望他不要覺得活著沒有意義。活著是苦，但是這就是我們學習的出發點，學習接受這一份苦，學習放下這一份苦，這就是人生。謝謝願意。謝謝勇敢。謝謝陪伴。

對不起，我必須坦白

謝謝你，為自己為別人

原諒我，不擅長處理死別的哀傷

我愛你，做你自己

20221114 感恩手記 之 買東西

20221114

一，好久沒有真的踏足超級市場去購物了，今天去了一趟就花了五百大洋。今天特別針對性的買長期使用的物品，如衛生棉衛生紙洗髮精貓餅，也順便

手帶了貓沙和零食。我記得以前裝滿一個購物車大約是三百大洋，如今居然加了60％，果然是通貨膨脹呀。謝謝張羅。謝謝接受。

二，順路就吃麥當勞當晚餐，猛然發現似乎已經不再是能帶來愉悅的食物了，即便我吃的是double cheese burger，薯條似乎也不香了。我猜想這是我心態的關係吧。謝謝發現。

三，今天出了個門，有機會讓眼睛看向遠方，似乎得到了一些緩衝，但是每當低眼看手機時眼睛還是很酸，是不是真的要去做檢查了？謝謝觀察。謝謝思考。

對不起，不再愛你了嗎

謝謝你，照顧自己

原諒我，大花錢

我愛你，就是你

20221113 感恩手記 之 宅

20221113

一，我不小心開始看廚佛的youtube影片，不是臉帶微笑就是放聲大笑，他真的能讓我開心，連他把150度烤40分鐘說成150分鐘烤40度也能讓我狂笑，他果然是我喜歡的型，幽默好玩風趣還會偷開車，雖然樣貌並非一級帥（我本來就不是外貌協會），身高夠，肉肉的，還有一點肚腩，簡直完美了，哈哈。這才是我的粉紅泡泡呢。謝謝粉紅。謝謝享受。謝謝欣賞。謝謝愉悅。

二，我雖沒出門，卻一直聽到雨下下停停的，就像是春天的梅雨一般，讓我想起那一年大學裡淹水，水上浮著許多蚯蚓，餐廳老闆拼命的把水推出去，而鞋子永遠都是濕的，很令人厭惡。我想，我並沒有不喜歡下雨，只是討厭鞋子濕不乾和衣服曬不乾的困擾，至於出門需要打傘倒是其次了。謝謝分辨喜好。謝謝回憶。

三，小帥的便便似乎有點少，我在想是不是我餵太少了？養寵物就是得注意寵物的食慾以及大小便的狀況。小帥是那種吃多了就會開始挑食的臭脾性，所以我都會盡量控制著份量，希望並不是我把量減得太少了。謝謝觀察。謝謝反省。謝謝疼愛。

對不起，是不是我刻薄你了

謝謝你，懂得讓自己開心

原諒我，關心不一定得到回報

我愛你，作自己就好了

20221112 感恩手記 之 雨季來了嗎

20221112

一，突然就不想再繼續聽「佔有姜西」，是越聽越煩躁，不論是女主的遭遇，還是男女主之間的愛情，都讓我聽得不爽快，所以也就決定棄劇了。然而，這一棄我一下也找不到新劇，唯有轉聽podcast了，從劉軒到海苔熊到吳淡如到陶子到小紅到好味三人，聽了一輪，又再回到喜馬拉雅聽白話「紅樓夢」。謝謝選擇。謝謝娛樂。

二，下午就開始下雨了，雨細細的卻密密也綿綿的，一直下到晚上，吹著風扇都覺得涼了，是雨季來了嗎？近年來的季節都亂了套，該下雨不下，該暑熱卻下雨，都搞不懂什麼季節了。只是這樣下個不停，很多地方都會開始淹水了吧？唉。願所有人平安心安。謝謝擔心。謝謝祝福。

三，最近眼睛總是很酸，不確定是因為長時間看螢幕的關係，還是眼鏡度數不符了，想說去找驗光師檢查一下，卻又擔心眼鏡價錢不菲，得先查看看公司可以補助多少再做定論吧。謝謝理智。謝謝照顧。

對不起，沒有好好照顧自己

謝謝你，隨心所欲

原諒我，斤斤計較付出

我愛你，我全然支持你

20221111 感恩手記 之 雙十一

20221111

一，午餐突然就被約走了，相談甚歡，然後就約了晚餐，不知不覺就這樣跟他耗了一個大半天。中途當然有乖乖的回辦公室工作。

今天是雙十一，光棍節aka單身日aka狂購日，我即沒有狂購（完全沒有下單），也不是一個人度過，反而一個不小心讓一個人陪了我一天，是該謝謝他的陪伴的，雖然我們還是一個光棍，一個單身，哈哈。謝謝陪伴。謝謝美食。

二，我真的對於LPK的沒禮貌忍無可忍了，天天給我開了一個Hi就再也不回覆，還沒頭沒腦的用只有他自己才明白的縮寫，也不認真回覆我的問題，見面就用一個忙字了之。加上今天看到他把一個雞絲麵包放在我的筆記本上，連一張衛生紙都不用一下，感覺就像曝屍一樣，而且筆記本還被沾油，一整個惱火湧上胸口。我不想跟他多說一句話，因為我不想發脾氣。謝謝不吵架。謝謝明白自己的極限。

三，雨下了一整天，晚上那綿密的細雨，其實我心裡是湧起了絲絲浪漫的，再加上吃到美味的滷肉飯，其實心裡是陣陣溫柔的，可惜昨晚沒睡好，瞌睡蟲突然攻擊，就這樣興闌珊，只想回家倒頭睡八小時。謝謝美食。謝謝雨。謝謝明白自己的心情。

對不起，我目前不想進入親密關係

謝謝你，對自己好

原諒我，就是龜毛

我愛你，因為你值得

20221110 感恩手記 之 休假要幹嘛

20221110

一，今天休假，其實跟在家工作沒什麼不同，唯一是眼睛不用盯著螢幕，反正我也沒有做什麼，還是一樣聽有聲書，煮三餐，外加在沙發上躺著。謝謝照顧。謝謝放鬆。

二，聽著有聲書裡面的男女主角吵架的過程，不知怎麼了讓我覺得很煩躁。一個深情吃醋，一個理直氣壯；一個我行我素，一個冷淡無情；吵起架來都有理，最後總是男生道歉，然後在強吻之下女生心軟，聽得我胸口有點堵，而且還是堵著一股怒氣，一點粉紅泡泡都沒有。人與人的溝通還真的讓我聽得很生氣。謝謝有感受。謝謝表達。謝謝娛樂。

三，結束了學佛班，又接受了新任務，這一次的任務屬於後台性質，結束後還得留下來討論，結果到凌晨1點才真正的躺下，不過自己也是偷偷花了一點時間看了好幾場電影預告才甘願閉眼。謝謝付出。謝謝願意。說到電影預告，是『毒舌大壯』和『飯戲攻心』，前一部明年農曆春節才會上映，後一部是去年中秋節的電影，為了子華神，真的想看。謝謝期待。謝謝喜愛。

對不起，累壞了

謝謝你，願意付出

原諒我，來不及去捧場

我愛你，你的願意我看到

20221109 感恩手記 之 公司聚餐

20221109

一，今天是公司部門聚餐，其實主要原因是要謝謝大家在畢業典禮的付出。我吃了不少，到離開時肚子滿滿的，還給大家一人帶了個蛋糕回家。這種一起吃飯的場合，總是只能跟座位附近的人說話，也算是和樂融融。謝謝請客。謝謝享受。謝謝美食。

二，因為午餐吃得多，晚餐也就只是把帶回來的起士蛋糕吃掉，外加了三樣水果就好了。我的晚餐食量真的有必要修正一下。謝謝修正。謝謝接受。謝謝安排。

三，今天上日語課，這個新日語老師比較隨性，除了跟著slide上的資訊和例子之外，自然也會點名要我們與他進行對話。我習慣了之前有小組對話，現在還在適應直接大組對話的操作，不過不排斥，還挺好的。謝謝接受。謝謝學習。謝謝不停止。

對不起，似乎接近卻又疏遠

謝謝你，不虧待舌頭

原諒我，沒有好好照顧自己

我愛你，你高興就好

20221108 感恩手記 之 睡眠不足

20221108

一，又陷入了睡眠不足的惡性循環。今天在恍惚中聽著外面掃地的聲音，突然想起大學的宿舍生活，是文舍，那狹隘的空間，出現在我腦海裡，有點五味雜陳，我不覺得那是最美的回憶，畢竟也發生了不少不愉快，但是卻有很深的感覺。半夜被熱醒的921大地震，半夜趕報告倒翻熱茶，室內電話瘋狂響個不停，來去匆匆的台中室友，位子空得詭異的外島室友，溫柔的另外一個台中室友，喜歡沒嘴巴貓咪的鏡子室友，和金牌室友，這一切都是我很深刻的記憶，甚至是刻畫出我如今性格的時期。謝謝經歷。謝謝回憶。謝謝陪伴。謝謝刻畫。

二，午餐叫了外賣，有油條有年糕有芋頭球有糯米油條，好像點太多了，吃得特飽，而且還配了一杯豆漿和一杯紅茶。謝謝享受。謝謝疼愛。

對不起，沒有好好照顧自己

謝謝你，一路上收集了很多回憶

原諒我，喜歡吃的東西收不住

我愛你，你是獨一無二

20221107 感恩手記 之 新任務

20221107

一，今早跟上司開會，有新的任務要在週三早上之前完成。但是今天有點懶洋洋，做得有點緩慢。也不知道哪根筋搭錯，下午5點時突然猛然做得起勁，結果本來想叫外賣都來不及，我果然是個工作狂，哈哈。謝謝責任心。謝謝努力。謝謝願意。

二，今天跟夥伴談起五戒，對＂不殺生＂有一個新的認識，原來不殺生並非一定是吃素，是不殺人。我就上網找了一下，原來不一定是吃素，而是如果要吃肉就要吃淨肉，也就是不是因為我而死的肉。這個對我而言是新認知。謝謝分享。謝謝學習。

三，聽著夥伴說到＂別人才是abnormal＂的時侯，心裡有一點點被震到，是啊，我們很習慣檢討自己，每次發生些什麼或者做不好什麼的時侯第一時間就會想是不是自己做不對，或自己不夠好。是，檢討是必須的，那是為了以後可以做得更好，但是卻不該用來自責，甚至陷入無法再做的恐懼。謝謝學習。謝謝反省。

對不起，有時候會自虐

謝謝你，不斷學習

原諒我，自制力太高

我愛你，你就是你

20221106 感恩手記 之 給別人上課去

20221106

一，今天去做催化員，跟著大家一起做了個人曼陀羅，趁機去看了一下自己的指引，信念，技能，點子，和恐懼。雖然我口頭上說著自己似乎不了解自己，但是其實我明白，這是一個需要時間去整理的東西，況且寫在那裡完全都是依自己的意願，只要可以發揮＂自圓其說＂的能力，什麼都能說通。謝謝觀察。謝謝接受。謝謝愛自己。

二，晚上與LPK替LV慶生，吃到了我喜歡的日式沾麵，Q彈的麵體，我很喜歡。我們點了三種款式，分著吃，有沾麵，有湯麵，還有乾麵，外加日式餃子（鍋貼），日式馬鈴薯，和蒸毛豆。雖然是替LV慶生，但是我吃得很開心。謝謝享受。謝謝願意。

三，今天稍微碰觸到了＂被遺棄＂的這個恐懼，我似乎已經好久沒有去看這個東西了，也似乎很久沒有從心裡的抽屜拿出來了，我想也沒有好也沒有壞，這就是一個現實。不過也因為這個個人曼陀羅的關係，讓我再重新的去思考自己的內在，特別想要再重新去看看薩提爾的筆記，還有佛法，和自己的內在。

對不起，累壞了

謝謝你，不斷學習

原諒我，需要抽時間去跟自己對話

我愛你，我會永遠跟你在一起

20221105 感恩手記 之 在家最舒服

20221105

一，星期六，當然要在家宅嘛～三餐都在家煮。不過也沒做什麼，就是聽著有聲書和滑滑手機，就過了一天了。以前的我如果什麼都不做就會開始焦慮，現在的我似乎比較平和了。謝謝宅。謝謝休息。謝謝接受。

二，想起那天我對著麵包店櫥櫃的萬聖節擺設拍了好幾張照片之後才發現原來是不允許拍照的，哈哈，既然都拍了，那麼就share一下嚕，但是我真的不是故意的喔，哈哈哈哈。謝謝叛逆。謝謝好玩。

三，今天坐在客廳裡偷看小帥睡覺，看著他柔軟的身子，還有貼在臉上的鬍鬚，輕輕起伏的毛肚子，真的好可愛。一不小心，就輕聲的呼叫著他的名字，他耳朵突然一抖，眼睛緩緩的張開，原來他知道他自己的名字喔。謝謝搗蛋。謝謝溫柔。謝謝陪伴。謝謝疼愛。

對不起，不守規矩

謝謝你，選擇了我

原諒我，休息不夠

我愛你，做你自己

20221104 感恩手記 之 不動聲色

20221104

一，看著小帥趴在毯子上，我叫了他一聲，他頭不動眼不抬，只是耳朵和尾巴出賣了他，就是一副不動聲色的態度，先看看我要幹嘛再說。嗯，是呀，不動聲色是值得學習的，不要什麼都馬上給反應，先觀察一下測測風向之後才做出反應才好。沒有三思的反應是react，深思熟慮之後的才會是response喔。謝謝思考。謝謝學習。

二，下班後因為要去領包裹，就在隔壁的mamak吃晚餐，本來想叫炸雞，結果叫錯了只得到幾塊白雞肉，將錯就錯吧少吃點炸物，呵呵，反正還是有我喜歡的maggie goreng撐場子。謝謝張羅。謝謝接受。謝謝享受。

三，今天找了一下關於漢語教師培訓課程，找到了一間似乎挺不錯的，但是有2堂課（16小時）我沒辦法出席因為剛好撞上了畢業典禮，有點惋惜，價錢也是挺吸引的，不過沒關係，我就再找找，或者是等下一個開課時間吧。謝謝尋找。謝謝思考。

對不起，有時候還是會衝動

謝謝你，不停止思考

原諒我，總讓自己很忙

我愛你，你就是一個不想停下來的人

20221103 感恩手記 之 長大了

20221103

一，獨自一個人來看牙醫，也沒向誰撒嬌，似乎這就叫做長大吧？當等待區只剩我一人的時侯，我似乎可以感受到自己有點呼吸急促，是緊張嗎？還是害怕？幸而，牙醫姐姐（應該是妹妹）非常友善，解釋得十分清楚，而且還詢問了我的意見和選擇才下手，讓我覺得很有安全感。謝謝勇氣。謝謝友善。謝謝長大。謝謝等待。謝謝詳細解說。

二，出門半個早上才發現自己忘了帶身分證。那是因為昨天把身分證跟員工證一起帶去午餐，忘了放回來，當時回到辦公室時急著安排領取日語課的新課本，腦袋裡漿糊一樣，果然，一心幾用是會自食惡果的唷。謝謝警惕。謝謝不慌張。

三，午餐吃到了想了好幾天的nasi lemak，怎麼老覺得味道不如以前？究竟是最近的食物真的不行呢？還是我被卡在記憶中的味道？謝謝思考。

四，今天出個門花了好多錢呀。先是驚人的汽車維修費，我只能安慰自己這是三年的總價格呀。接下來是臨時起意的牙醫，和不小心手滑的服飾店。幸好牙醫非常厚道，收費老實，解釋清楚，讓我心安不止，也不至於大出血，然後突然才想到好像可以跟公司申請贊助吧？至於服飾店，我也是有好一陣子沒逛街買衣服了吧？也只能這樣安慰一下自己嚕。不過我還是比較想買連身裙，還得繼續逛街（哈哈）。其實認真想想，雖然大出血，但也不算是亂花錢吧，最重要的這句話應該不是自我安慰，哈哈。謝謝照顧。謝謝接受。謝謝整理。

對不起，錢難賺

謝謝你，善待自己

原諒我，合理化

我愛你，因為你值得

20221102 感恩手記 之 撞板後

20221102

一，我自問算是很配合的了，但卻不想虧待自己，如果真的沒辦法自然就得選擇放棄了，妥協過一次不被領情之後就不會想再做一次。這是如今的我對自己的好。謝謝明白。謝謝善待。

二，今天換了一個日語老師，跟之前的那位溫柔柔和截然不同，她中氣十足，說話語速很快，幸而她說的話我都聽得懂，也不算太囧，希望自己一切順利，繼續做自己喜歡的事，繼續學習。謝謝享受。謝謝喜愛。

三，看了星座運程，我在思考，到底最近一直被＂期待與失望＂打擊，還有＂人生三件事＂所提醒著，究竟這些是善果還是惡果呢？謝謝思考。

對不起，有時候會不小心鑽進了死胡同

謝謝你，堅持做自己喜歡的事

原諒我，對自己好有時候會對別人不太好

我愛你，因為你是你

20221101 感恩手記 之 十一月來了

20221101

一，我覺得我似乎可以明白婆媳為甚麼會產生問題了。第一，因為他們沒有直接溝通，而是要透過一個中間人，這個中間人如果沒有把彼此的訊息好好傳達，就會出問題；第二，因為彼此不熟悉彼此，而也沒有真正打開真心去認識彼此，就像死結一樣，一變婆媳就變仇人，解不開。謝謝旁觀。謝謝有感。

二，雖然Admin不需要很積極的兜售，但是有心無心在你的回應就可以看得出來了。KL的日語中心的Admin每一次回覆訊息都得花上兩三小時，而且明明說過我週二不能上課，還鬼打牆給我推薦週二的課。反觀SJ的中心馬上給我提出選擇，甚至還進一步介紹付費的一對一補課（還可以再賺一筆），我覺得這是不錯的積極。我不確定你們有沒有抽佣，但是我覺得提供準確的資訊和正確回覆是最基本的態度。你如果不喜歡你的工作，也不需要這麼明顯的表現出來吧？謝謝分析。謝謝表達立場。

三，十一月來了，年底悄悄的到來了，今年大概是我最不忙的年底吧，我問自己是不是會在家宅，還是在家斷捨離？嗯，我似乎沒有把出門見人當作一個選擇的樣子哈哈。快過年了，我的斷捨離計畫似乎也停滯了太久了，是不是該動起來了？謝謝鼓勵。

對不起，我無法不評估

謝謝你，沒生氣不造口孽

原諒我，休息久了就變懶了

我愛你，即便你有缺點有喜怒哀樂

20221031 感恩手記 之 我是吃貨我愛廚師

20221031

一，在看走鐘獎時認識了「Fred吃上癮」廚佛瑞德，然後就開始連續一集一集的看，很喜歡他的冷笑話和爛梗（還有偷開車的習慣），果然我就是喜歡廚師呀。謝謝喜愛。謝謝享受。就因為他，我就開始看「料理之王」了，（不小心想到電影『料理鼠王』，哈哈）。看著這些對烹飪和美食充滿熱誠的人兒們，我就無法自拔的一集接一集的看下去，真的好迷人。謝謝欣賞。謝謝享受。

二，雨晨，我決定不要辜負在家辦公的工作時間表，就在家辦公吧。謝謝珍惜。謝謝小帥的陪伴。

三，期待，真的是一件很可怕的事，甚至會讓人發瘋。其實轉念一想，不就是那三件事：我的事，別人的事，和老天爺的事。期待是我的事，但是做不做得到卻是別人的事了，是吧？謝謝領悟。謝謝接受。

對不起，無法自拔

謝謝你，疼惜自己

原諒我，還會期待

我愛你，繼續成長

20221030 感恩手記 之 現實vs理想

20221030

一，今天的研討會裡，提醒了我三件事：1，現實與理想的差距；2，自己的事vs別人的事vs老天爺的事；3，擬定大目標並分割成小目標，從完成小目標中獲得成就感。這三點都能讓我聯想到最近的我充滿了＂看別人不順眼＂的心情，首先我對別人總有期待，比如期待經驗老的夥伴不該說出傷人的話、期待老經驗的同事不該拖延、期待兩位朋友懂得感恩並願意像我一樣用力維持友誼、等等。而如果我記得第一點與第二點，就可以看到其實這一切都是來自於我自己的期待，而並非我所能控制的範圍。然而，我自然可以馬上明白這樣的理智，但是情緒那一塊還需要時間去安撫，慶幸的是提醒即時發生了。謝謝提醒。謝謝思考。謝謝接受。

二，想了又想，思了又思，慮了又慮，拖了又拖，還是港式點心給他買下去了，也順道訂了一些青菜水果和優格。於是午餐是讓我快樂的燒賣和蘿蔔糕，吃得心花怒放，開心開心！然後花了一點時間把蔬菜整理好煮好裝好，為了下週的午餐做準備。謝謝安排。謝謝處理。謝謝張羅。謝謝疼愛。

三，最近有點鬧有聲劇荒，我剛把《暖妻成癮》聽完了，而正在連載的《當醫生開了外掛》和《最佳女婿》更新速度又十分讓人著急，還有我已萌起棄劇念頭的《大國民廚》，目前暫時用podcast，還有《紅樓夢白話全本》來頂住先，話說我甚至已經重聽了《蛤蟆先生去看心理醫生》，我是不是得開個新劇呢？呵呵。謝謝陪伴。謝謝興趣。

對不起，鑽牛角尖了

謝謝你，得到了提醒

原諒我，都不想交際

我愛你，做你想做的就好

20221029 感恩手記 之 看別人不順眼是因為自己修行不夠

20221029

一，我越來越愛週六在家宅了，感覺實在太棒了。不過也因為過得太爽了，反而提不起勁來繼續我的斷捨離，還真的有些慚愧。不過，沒關係，現在可以享受就盡情的享受吧，等到有心情了（又或有機緣的時侯），自然就會開始收拾了。謝謝接受。謝謝提醒。謝謝享受。

二，最近有好些事情，我都覺得看別人不順眼或覺得不喜歡別人這樣的所作所為，在埋怨之後我突然想起了這句話：＂看別人不順眼是是因為自己修行不夠＂，當下我愣了好一陣子。腦袋重開機之後，我想我對大家都帶著很多（也很高）的期待，結果讓自己不開心，甚至痛苦起來了。謝謝醒悟。謝謝分析。謝謝提醒。

三，今天買了Grab的套餐，然後就一直在看要叫什麼食物。晚餐叫了最近在IG看到的琥珀天丼，味道還不錯，解了我想吃日本餐的饞，而且一不小心就把滿滿一格子的白飯給吃得清光，其實有一點點愧疚，但是轉念一想時間還早（才不到晚上六點）加上吃得高興，也就釋懷了。謝謝接受。謝謝疼愛。謝謝安排。

對不起，讓自己難受

謝謝你，往內看

原諒我，不小心往外求

我愛你，你不斷在成長

20221028 感恩手記 之 越南餐

20221028

一，今天為JY慶祝生日，我選了我曾經吃過一兩次的越南餐，這一次我終於沒選擇吃法式麵包，而是吃很類似涼麵的米線，真的不錯吃。下次可以考慮吃牛肉河粉。謝謝安排。謝謝享受。謝謝欣賞。

二，晚餐後又去了一次北宮茶飲，真的很喜歡一進門時的那股茶香，還有喝起來水果甜味後的茶甘味，真的很喜歡，雖然我不喜歡奶蓋。我在想，我會想再訪此處，最大的原因是我第一次去時是跟小帥哥去的，而且是愉快的經驗，所以就本著這個正面經驗才會想再去一次。我想，人似乎都是這樣，曾經有過正面經歷就會很想再去重溫，相反的如果經歷是不愉快的，之後就會想避免那個地方了。謝謝觀察。謝謝分析。謝謝享受。謝謝喜歡。這一切都是＂感受＂，不一定是＂真實＂的。

三，好友今天分享了他想離婚的想法，其實我不吃驚，似乎有點在預料之中了，畢竟他結婚前已經有很多預兆了，當然我不能這樣跟他說。聽著他說著他的故事，我只告訴他無論如何決定在他手上，然而我還是會鼓勵與對方好好談過，達到共同協議，還有別忘了初衷。謝謝聆聽。而，我也藉此反省自己，是不是每一次都記得回到自己的初衷再出發。謝謝反省。謝謝提醒。

對不起，感性與理智的交替

謝謝你，允許自己

原諒我，話不多

我愛你，充滿能量

20221027 感恩手記 之 謝謝厚愛

20221027

一，今天是第一天我沒有在三人群組裡說一句話，也沒有分享三餐的照片。當我的名字被提到，我也只用簡單的emojicon（ok的手勢）來回覆。我現在要練習的就是不再拼命檢查whatsapp是否有新訊息進來，真正的把這件事忘掉，我想這才是最難執行的部分。謝謝下定決心。謝謝找到癥結所在。謝謝努力。謝謝坦誠。

二，因為下週就是最後一堂學佛課了，今天的功課問的是我以後要如何繼續學佛之路，我想了一下，我覺得我需要開始慢慢讀經書了，或許先從法鼓全集開始吧，也可以再看看法鼓講堂的youtube影片吧。謝謝願意。謝謝努力。謝謝安排。

三，十二月即將被confirm的我昨天跟小老闆在線上討論了一下要呈給人事部的那份表格，我很感恩他給了我許多的肯定，尤其是對我上進的態度和面對挑戰與新事務的開放性。謝謝被肯定。謝謝付出。謝謝欣賞。當他提到weakness時我也同意，而且我還不小心的發現其實他也有同樣的weakness，不知道他有沒有發現呢？謝謝觀察。謝謝自我接納。謝謝承認。

對不起，這世界並不是繞著你一個人

謝謝你，看到我的優缺點並接受我

原諒我，時間安排需要重新檢視

我愛你，你是一個認真學習的人

20221026 感恩手記 之 80分！

20221026

一，我對已讀不回有著厭惡，我知道裡面有很多我的期待，一直以來我都知道。今天再次被沉默嗆到，我再次下定決心，以後都不主動在群組裡說話了。夠了，別再放期待了，他們永遠不會成為你希望他們成為的模樣。又或者應該去看看我為甚麼會有這麼多期待吧，這才是焦點。謝謝決心。謝謝轉移。

二，今天的日語口試過關了！比起上一次的66分，我這一次是80分高分過關的！耶！！！（撒花撒花）老師先在螢幕上說考試完成你pass了，我就鬆了一口氣，後來收到老師的分數訊息，我才真的開心起來。謝謝自己為了日語的付出。謝謝自己往著目標前進。

對不起，有點受傷

謝謝你，別再傻下去

原諒我，找不到分享喜悅的人

我愛你，你是有恆心的人

20221025 感恩手記 之 被放鴿子了

20221025

一，早上買不到thosai，決定午餐時間用外送服務，看了一圈發現粉紅色熊貓的運送費最低，於是就下了單，看著＂準備中＂的字樣閃了半小時，突然就不見了，進去系統一看，我居然被放鴿子了，錢已經付了，食物卻不會來了，原因是＂品項缺貨＂。這讓肚子正餓的我十分惱怒，粉紅熊貓的客服很快速的告訴我退款需時7到14天。當然，款自然得退，可是憑什麼店家可以這樣說取消就取消？還是準備了30分鐘才取消？這難道不是惡意取消嗎？氣的是居然投訴無門，客服像燜葫蘆一樣不回覆，不然就是回屁話。幸好得到了Grab的安撫，把肚子餵飽了，人才得以冷靜下來，然後開始考慮是不是要刪除粉紅熊貓讓自己手機空出一些空間，不過要先確保退款成功。謝謝照顧。謝謝表達憤怒。謝謝明白自己肚子餓的時侯很容易暴躁。

二，今天初一吃素，我早餐不小心吃了肉，午餐和晚餐就乖乖的吃菜菜了。每個月才兩天，其實也不算太過份吧。謝謝堅持。謝謝坦誠。

對不起，飢餓讓人失去理智

謝謝你，還得以控制

原諒我，重視服務精神

我愛你，你有自己的格調

20221024 感恩手記 之 辯論

20221024

一，看著LV總是有意無意錯過我們想要向他表達的重點而往旁門左道去討論，尤其特別喜歡辯論與挑戰他人的觀點。我有時會忍不住的反問他這麼做到底為了什麼？辯論為了什麼？挑戰為了什麼？做了之後可以得到什麼？目的又是什麼？他的回答多數都很讓人啼笑皆非的，有時候很天真幼稚，有時候答非所問，有時候甚至很明顯的口是心非，我想那是因為他在react而非respond。藉由看著他的反應與行為，我告誡自己不要步上他的後塵，要學習冷靜思考，respond而不是react。謝謝觀察。謝謝學習。謝謝自律。謝謝陪伴。

二，下午在沙發上好容易才讀了兩頁日語，就睏了，結果睡了一個午覺，本來只是想說睡20分鐘power nap，結果卻睡了快兩倍的時間。謝謝疼愛。謝謝放縱。謝謝補眠。

三，我發現很多人尋求輔導的目的並非真的想尋求專業的協助，反而是把輔導員當成樹洞。其實，輔導員的聆聽與同理是不容濫用和揮霍的。相反的，善用輔導員的專業去整理自己與安排接下來可以做的事，才是正道。謝謝立場。謝謝觀點。謝謝分析。

對不起，不盲目陪伴

謝謝你，疼惜著自己

原諒我，不做爛好人

我愛你，因為你善良

20221023 感恩手記 之 Deepavali

20221023

一，今天去了舊上司家慶祝Deepavali，四個人坐著聊了不少。我很喜歡舊上司分享的那個課程裡所提到的＂我們很習慣批判（批判他人與批評自己），所以課程裡要訓練我們看到好的部分＂，就像我常常說的，與其專注在白紙上的黑點，何妨不去欣賞一下白紙的漂亮。謝謝學習。謝謝分析。謝謝分享。

二，晚上很多煙花聲和鞭炮聲，幾乎是在我家露台上綻放，整個家裡都充滿了硝煙味，嚇得小帥六神無主，很欣慰的是他會來找我，可算是對我的信任。謝謝信任。抱歉我做不了什麼。

三，晚餐吃了一塊蛋糕和一杯牛奶以為就足夠了，哪知道10點鐘開始覺得肚子餓，而且還是有種手腳發軟的感覺，果然是需要好好吃飯的。謝謝領悟。謝謝照顧。

對不起，嚇壞了

謝謝你，信任我

原諒我，停不了

我愛你，充滿愛心的你

20221022 感恩手記 之 我最愛的泡麵

20221022

一，今天是本著繼續做宅女的，在家把Spy X Family十二集追完了，真的挺好看的。看得眼睛累了，才轉換回去有聲書。現在只能等著第二季的另外十二集了。謝謝享樂。謝謝接受。

圖說：我很喜歡這個畫面的構圖和顏色的配合。

二，晚餐吃了我最愛的滿漢大餐碗麵，這次吃的是麻辣鍋牛肉麵，吃得滿頭大汗，只有兩個字可以形容：很爽！嘻嘻嘻。謝謝享受。

圖說：其實不是很辣，依舊是我最愛的味道

三，我在家好像總會導致我家小帥睡眠不足，呵呵。只要我動一下，他就會瞇起眼睛看我，偶爾還會做個跟屁貓，不然就是跑到我跟前喵著要吃飯。平時應該是要睡十六小時的，我看我在家的時侯他大概也只能睡八小時吧。在擔心之餘，其實還是有點暖暖的，這就顯現了他與我的關係越來越親密了，也越來越相信了。謝謝疼愛。謝謝信任。

對不起，打擾你的睡眠時間

謝謝你，好好享樂

原諒我，泡麵不健康

我愛你，你做你想做的

20221021 感恩手記 之 66天嗎？

20221021

一，部門的出遊計畫取消了，晚餐時間也改了，雖然地點還是我選的那個。本來做好的心理準備也要卸下了。其實大家要不要去的意願已經很明顯了，什麼藉口真的不重要。就像我跟好同事說的，想去自然會找到辦法去，不想去自然有百種藉口推辭，這就是人性。謝謝接受。謝謝調整。謝謝明白。

二，想說要養成運動的習慣，回去看了一下羅志仲的課程筆記，有點驚到了，原來要持續66天才能養成一個習慣呀～這一下子我突然有點想退縮了。謝謝坦白。

三，週五，我沒有出門，在家辦公，在家吃三餐，也沒叫外賣，10點鐘就上床了，哈哈，說我老了也行，說我宅也好，我真的覺得這樣挺舒服的。謝謝接受。謝謝喜歡。

對不起，有點失望

謝謝你，為自己計畫

原諒我，有點主觀的退縮了

我愛你，你是可以的

20221020 感恩手記 之 還在休假

20221020

一，真的沒辦法不承認，人呀，休假久了就真的會變懶，才第二天（雖然有一種週日的感覺）但是已經覺得＂放假好爽，什麼都不想做＂的懶勁了，哈哈。謝謝接受。謝謝坦承。

二，在今晚的學佛班中法師說了一個故事我很喜歡，故事的大概內容是：小和尚問師父說＂我天天打坐念經，成得了佛嗎？＂，師父說＂成不了因為佛不是打坐念經成佛的。佛從來沒想過自己會成佛，反而是想著怎麼讓大家都好。佛想的你沒想，佛不想的你卻想，自然成不了佛＂，小和尚再說＂那麼我如果開始舍己，就可以成佛了嗎？＂，師父說＂還是不行，因為你是為了成佛而做舍，那就不是舍。什麼是舍？舍就是認清自己，內心沒有計較，處處認可自己的因果而理解他人，不批評他人，舍下自我的私心與慾望，才是真正的進入清淨。＂。這個就讓我想到了以前我因為不要執著卻執著了，有時候太用力反而離目標更遠。謝謝學習。

三，看著詹姆士試吃冷凍水餃，讓我也想吃，結果晚餐就煎鍋貼，呵呵。能吃到想吃的東西感覺真的很好！嘻嘻。謝謝安排。謝謝歡喜。

對不起，持續懶惰

謝謝你，持續學習

原諒我，善待自己

我愛你，你就是你

20221019 感恩手記 之 休假的週三

20221019

一，今天是週三，也是休假日，讓我感覺好像週六，呵呵。其實也就是在家宅著，做著洗衣服晾衣服煮吃的煮水這類的家務雜事。謝謝張羅。

二，還有一週就得考日語口試了，本來今天的計畫是要準備考試的，但是耳朵卻黏在有聲小說上，拆不下來，呵呵。謝謝坦白。

三，本來打算今天出門去買RFID，卻宅到不想出門去，沒關係，不勉強，我們（誰是們？）明天才去喔，對啊～明天還是休假喔，齁齁齁。謝謝接受。

對不起，就是懶惰

謝謝你，接受自己

原諒我，就是任性

我愛你，你就是你

20221018 感恩手記 之 圖書館

20221018

一，我是真心喜歡逛圖書館，又或是書店。看著滿滿登登的書，一本一本到一排一排到一架一架，我心裡會逐漸的平靜。即便是如今極少看書的我，依然喜歡在書堆裡晃悠的感覺。謝謝觀察。謝謝喜歡。謝謝反省。謝謝持續。

二，在經常在家工作和獨自在辦公室工作，偶爾幾天有好同事一起工作，還一起午餐，感覺似乎是比較愉悅的。聽著他說一些兒女的事，我會跟他分享一些我學的心理學知識，希望可以幫助到他。謝謝珍惜。謝謝分享。謝謝把握。謝謝發現原來我也是需要跟人互動的。

三，人生有很多該做的想做的要做的，有時候真的需要花點時間先分類標誌一下才可以更順利的做下去。謝謝整理。謝謝思考。

對不起，心靈越來越匱乏

謝謝你，繼續學習

原諒我，反省就會不小心自責

我愛你，你會越來越好

20221017 感恩手記 之 盡力但不勉強

20221017

一，在嘗試說服AL出現我們部門活動，我發現原來很多人其實並不會從辦活動者的角度出發，完全是從自己的角度出發，也不能說不對，人誰不自私呢？我盡力就好 。謝謝接受。謝謝看到。更要謝謝自己願意穿別人的鞋子。

二，我怎麼天天都覺得好累，天天都覺得睡眠不足？到底是我長期沒有照顧自己的後遺症？還是我病了？謝謝觀察。謝謝反省。

三，今天在podcast裡聽到字正腔圓的香港廣東話，真心覺得這樣的廣東話真好聽，再加上一些帶著香港獨特音調的英語，真的耳朵也立刻覺得柔軟起來。謝謝欣賞。謝謝聆聽。

對不起，休息不夠

謝謝你，懂得體諒

原諒我，仍有期待

我愛你，你是一個善良的人

20221016 感恩手記 之 日語日

20221016

一，今天把日語這學期的筆記整理了一遍，為口試做準備。也把考古題做了一下，似乎還是很多不太會，這幾天就就著一些碎片時間把筆記讀一讀吧。根據上一次的口試經驗，需要用所學的動詞變化做一些句子才行。加油！謝謝努力。謝謝興趣。謝謝享受。

二，在多個休假的日子都外出的情況下，今天總算在家待著了，我必須要大聲的說：在家最舒服了。烤個吐司炒個烏龍麵熱個胡椒湯就這樣一天三餐搞定了。我就是宅。謝謝珍惜。謝謝張羅。謝謝宅。謝謝享受。

三，本來有一些愧疚，覺得自己的斷捨離整理已經停滯了許久，回頭想想，忙了這麼多天，今天難得休息，就算沒做什麼整理也不算什麼問題吧？更何況是誰定義＂有用＂這件事呢？我的人生我定義嘛～謝謝轉念。謝謝反省。謝謝任性。

對不起，不想出門

謝謝你，疼惜自己

原諒我，需要自己的時間與空間

我愛你，你高興就好

20221015 感恩手記 之 打勾

20221015

一，這一兩週的忙忙碌碌，今天總算都給打了勾勾，已完成。其中有過不悅不滿和遺憾，但是最重要的還是接受了並完成了。自然要謝謝自己在過程中的冷靜，雖然有些會令人慌亂的情況。更要謝謝自己一步一步的完成了這些事，不敢說是穩穩的每一步，但也走到了暫時的終點，休息一下喘口氣繼續邁前。謝謝安排。謝謝接受。謝謝冷靜。謝謝處理。

二，在我詢問之下，謝謝湯姆幫我把充滿泡泡的後鏡防曬貼給換了，還不收費。謝謝他的建議。謝謝我的接受。謝謝好人。謝謝好待遇。

三，我大概要慶幸的是如今的我不需要在週末工作，剛好有時間處理很多事情，而也剛好不是忙碌的時段，可以適時的請假。相信這一切都是最好的安排。謝謝相信。謝謝美好。謝謝珍惜。謝謝接受。

對不起，累了好一陣子

謝謝你，願意扛起責任

原諒我，沒有為自己

我愛你，你是最特別的

20221014 感恩手記 之 一不小心

20221014

一，一不小心，就跟小帥哥吃晚餐了，起源來自於我跟他說我想他。我們吃了很平民的煮炒，還去吃了我愛的鴉片豆花。依舊很喜歡跟他聊天的感覺。今天給他介紹了星盤，原來他上升是雙子，月亮和金星都是處女，難怪咱合得來。謝謝陪伴。謝謝分享。

二，一不小心，鬧了好幾天的換電訊公司的事就解決了，跟M公司說再見，Y公司正式開始啟動了，我一個月省下約90大洋，喜出望外。接下來，我要取消工作用的號碼，然後來檢討一下D公司的配套了。謝謝處理。謝謝檢討。

三，一不小心，我就把＂友情是需要維持＂的話脫口說給LPK聽了，不知道他聽有聽無，但是他回覆了同意，然後解釋他最近壓力大腦子不好使，午餐沒有吃，吃素的關係很多東西不能吃blah blah blah。當初罵LV的是他，現在跟LV一樣的也是他，我無語。謝謝坦誠。謝謝聆聽。謝謝感受自己的感受。

對不起，我想減少委屈自己

謝謝你，努力讓自己開心

原諒我，不想做個爛好人

我愛你，你值得

20221013 感恩手記 之 又是忙碌的一天

20221013

一，跑了三個地方做了三件事，最近請假都在忙事情，心裡確實有一點不平衡，但是回頭想想，此時不把東西辦好，又待何時呢？辦好也是好，了了一件心事。謝謝接受。謝謝辛苦了。謝謝努力。

二，回家前一不小心買了200大洋的雜貨，都是食物，也不能說是奢侈，所以還是咬牙卡給他刷過去了。謝謝張羅。謝謝寵愛。

三，人習慣把焦點放在曾經的痛苦經歷，第一次的傾訴可說是發洩，但是幾十年下來不斷的重複那就是自虐了。我想說的是與其一直看著白紙上的黑點，為甚麼不能看看白紙上還有什麼別的，甚至欣賞白紙的潔？或欣賞黑點的美？我不知道要怎麼樣把這個想法植入別人的腦裡，但是我可以讓自己以身作則。謝謝反省。謝謝明白。謝謝執行。

對不起，沒有好好休息

謝謝你，看到美好

原諒我，花錢會愧疚

我愛你，你是一個善良的人

20221012 感恩手記 之 雨晨

20221012

一，今天去上課，學了不少，是一個充滿正能量的課程。也因此測試到了我目前的狀況算是屬於穩定。其中想要分享的是Bio-Psycho-Social-Spiritual四點：第一，Bio，生理上的照顧，課程中特別強調了睡眠，要在睡前1-2小時不看手機螢幕，一天要睡6到8小時，要有好的素質。第二，Psycho，心理上的照顧，課程中提到的是second thought，每次發生些什麼，別去批判其他人，更別去批判自己，而是有second thought。第三，Social，與他人相處的照顧，課程中的建議是學習幫助他人，不論大小事。第四，Spiritual，靈性的照顧，課程中說的是不論你是相信上帝或佛祖或任何的宗教信仰，都要學會無條件的相信祂們。謝謝學習。謝謝照顧。謝謝分享。

二，上課之後，我就想給自己設一個新規矩，洗澡後（睡覺前）不看手機螢幕，換看書，希望我可以做到，並且維持下去。而今晚，我在吹頭髮時沒有看影片，而是聽書，雖然睡前還是不小心滑了一下grab，不過我覺得是好的開始，繼續加油！謝謝照顧。謝謝為自己設定。謝謝接受。謝謝不批判。

三，在替LV安排生日去Don Don Donki，LPK的愛理不理，LV的注意力渙散，其實我是蠻來氣的。不過回頭想想（second thought）這其實是我的期待，不是嗎？我期待LPK會很開心的答應，也期待LV會快樂的跟我一起計畫，然而他們都不是我，都沒有給我我要的反應，所以我才會有點生氣。好吧，人家不一定要滿足我的期待，我也不可以強迫別人滿足我的期待。如果他們不在意，那我又何必在乎呢？我把自己安排好就好了吧。謝謝轉念。謝謝接受。謝謝維持自己的平靜心情。

對不起，還是會有期待

謝謝你，學以致用

原諒我，還沒好好照顧自己

我愛你，你總是在進步

20221011 感恩手記 之 一心好多用

20221011

一，今天一邊上班一邊處理買賣車的事宜，還有貸款，還要安排媽咪的交通，我的腦袋一整個忙碌。與此同時還有公事，又跑去逛mental health展，還有我欠下的生日債，還有提前替前同事姐姐妹妹準備的生日蛋糕，我是真的忙，忙外務。謝謝願意。謝謝忙碌。謝謝一一處理完成。我覺得我想拍拍自己的肩膀告訴自己：你真的很能幹！

二，其實昨天下班後很想一個人靜一下，不過還是赴週二的約去了，意外地吃了好吃的晚餐心情就輕鬆起來了。也幫爸爸處理了手機，算是解決了一件事，有鬆一口氣的感覺。謝謝堅持。謝謝晚餐。謝謝鬆一口氣。

三，今天去逛mental health展，看到了活著的100種理由時，看到了有人寫：日出、貓咪、狗狗、吃、壽司等等，我特別有感。是啊，我曾經也想過這個問題：活著的理由，當時想的自然都是一些又大又虛的冠冕堂皇，其實活著真的只是為了一些小事罷了，比如說為了可以看到貓咪洗臉，為了可以吃壽司，為了可以看日出日落，為了可以看到北極熊，為了可以餵浪浪，就是這些所謂的小事，成就了我們一天天的生活，也讓活著變得很好。另外，我也給自己寫了一封信，告訴自己生活雖然不容易，但是我愛你，全然的愛你，毫無保留的愛你。做完了這些事，我心裡突然很飽滿。謝謝願意。謝謝參與。謝謝照顧。謝謝珍惜。

對不起，閒不下來

謝謝你，滿足自己的身心靈需求

原諒我，花了一些錢

我愛你，願你一直維持飽滿的心

20221010 感恩手記 之 雙十節我們也放假呢

20221010

一，因為假期，跟媽咪出去把該辦的事都辦妥了。現在就是等新的電話卡到來。希望這一次可以順便完成，把全家電話費降低吧。謝謝張羅。謝謝安排。

二，今天晚上不用去上課，時間變得比較充裕，早早吃完晚餐，也早早染髮與洗澡，最後還是不小心看影片看到12點才不小心睡著，真的是不乖。謝謝監督。謝謝張羅。

三，最近因為懶，都沒有好好為自己準備午餐，吃得也不均衡，就是吃個飽而已，這一週就花點時間好好思考下一週要怎麼過啦。還得提早開始準備日語口試呢。謝謝反省。謝謝安排。

對不起，就是不乖

謝謝你，抓住碎片時間

原諒我，還沒有振作起來

我愛你，隨心所欲

20221009 感恩手記 之 繼續上課 愛的同在II

20221009

一，今天的課程裡，提醒了我兩件事：第一，再不好的事裡面也會有讓人欣賞的部分，就像羅志仲之前說的，就算在失敗裡也要找到三件你做得不錯的事；第二，要適時的偷懶和放輕鬆，不要過度用力。謝謝學習。謝謝提醒。謝謝連結。

二，我今天被小帥寵幸了！當我正懶懶的癱軟在沙發上時，小帥突然跳上沙發在邊緣上坐著，盯著我看，我一邊右手滑著手機一邊左手撫摸著他柔順的毛髮，然後在我跟他對上眼時，他突然伸出了左手搭上我的胸口，然後下巴就靠了過來，我趕緊在他頭頂搔了搔下巴也搔搔，他就半閉眼睛的靠著我。這樣的姿勢維持了一陣子之後，他突然把身子往上移動，雙腳也踩上了我的大腿，咚的就半躺在我肚子上了，我身上跟他有接觸的地方都可以感受到他發出呼嚕時的震動。當下雖然不敢移動身子，心底卻直接狂喜。謝謝寵愛。謝謝接受。插曲是，在我替他輕輕抹著鼻子上的污跡，他突然打了好大一個噴嚏，噴了我一臉的不知道是口水還是鼻涕，然後下一秒馬上一臉冷酷的盯著我，哈哈，太可愛了。謝謝我對小帥的愛，也謝謝小帥對我的愛。

三，不知道哪一根筋被觸動到了，突然有股衝動想買電子書reader，稍微做了一些調查，如果對spec的要求不這麼高的話，大約500元就可以到手了，回頭看看生日時吃的日料，還有前兩天吃的韓國烤肉，其實並不是太遙遠的，不是嗎？只是還有一絲的遲疑，來自於我是不是真的會用到？謝謝思考。謝謝寵愛。

對不起，總會一直想要花錢

謝謝你，與我的愛互相流動

原諒我，忘了照顧自己的身體

我愛你，因為你值得

20221008 感恩手記 之 上課嚕～愛的同在II

20221008

一，今天上課做了兩個練習。第一，與對方對視，欣賞對方臉上的美麗：第二，聽對方的故事，但是關注的並非語言，而是非語言的聲音，包括音質音調。我覺得這是很不錯的體驗，在透過欣賞對方和為對方聲音的編樂章時去感受自己的心裡感覺，很真實。同時助教說的一句話讓我很有感，他說以前甚麼都不知道就遇到什麼都說不知道，現在學了很多，就會開始前後左右反覆思考。我也是如此，反省了就思考自己為甚麼反省，不反省也會思考自己為甚麼不反省，就算是內建也一樣會懷疑。謝謝願意。謝謝學習。謝謝認真。

二，今晚與LV去吃晚餐，謝謝他請客。從他口中聽到他的另外兩個好朋友說起了我的事。我本來就不太欣賞他那兩位朋友，加上我也知道這種事本來就紙包不住火，不過也不是什麼大火，早就是過去式了。但是人就是愛在背後說別人的事，特別是私事，即便根本與你無關。謝謝接受。謝謝願意。謝謝豁然。

三，聽著他說因為過敏變嚴重到進急救而需要緊急找人領養他家的五歲虎斑小女生，我一下子心動了，我不是一直想帶二貓嗎？這一次算不算是老天爺給我的暗示呢？回頭看看傲嬌的小帥，不知道為甚麼我又遲疑了，萬一小帥不喜歡怎麼辦？萬一新妹妹太頑皮怎麼辦？畢竟我家的環境其實還不完全是安全的。很多的萬一，讓我卻步了，我問了三四個朋友有沒有意願，就停住了。謝謝冷靜思考。謝謝分享出去。謝謝聆聽。

對不起，我不夠休息

謝謝你，願意持續上課學習

原諒我，不敢衝動

我愛你，獨一無二

20221007 感恩手記 之 任性

20221007

一，下班前突然很想吃烤肉，就這樣花了95大洋把自己的肚子餵飽了。社會對單人用餐還真的不友善（嘆氣），如果兩人來就可以吃每人不到40大洋的自助餐的，但是一個人來就只能單點。不過認真算算，這樣的消費我是不是去正規的韓國餐廳也能吃到呢？還有人幫我烤，又不會被油煙薰到，也不需要淋雨，呵呵。看來，一個人吃飯還是上館子好呀。謝謝寵愛。謝謝享受。

二，大剌剌的淋雨走上車，還在馬路邊站了一會兒，回到家也沒有馬上洗澡，真的挺任性的。怎麼都不害怕感冒了嗎？謝謝任性。謝謝偶爾的脫韁，而不去顧慮前擔心後。

三，今天在上班時偷偷寫學佛班的功課時，五戒入目了。不殺生，不妄語，不偷盜，不喝酒，不淫邪，想來做個檢討：殺生，我盡量減少，也希望家裡也減少（晚上才吃了烤肉一陣心虛）；現在不做sales，妄語也可以減少了，我覺得沉默也等於不說謊了；不偷盜和不淫邪算是已經在做了；喝酒也是少了。看來我算是慢慢做得到了，拍拍自己的肩膀，你很棒！謝謝記得。謝謝分析。謝謝讚許。

對不起，連健康也任性了

謝謝你，疼愛自己不手軟

原諒我，不小心還是埋怨了

我愛你，你很棒！

20221006 感恩手記 之 在家辦公會上癮喔

20221006

一，老實說，我覺得在家辦公是會上癮的，因為環境很舒服，想吃想喝隨便你，想煮想叫外賣也隨便你，還可以順手洗衣服晾衣服，還能魯魯貓。廁所也是自己熟悉的，乾淨度也在自己控制範圍內。當然，工作進度與份量也由自己來分配，在有勁的時侯多做些，沒心情時散漫一些，反正有在規定的日期與時間內完成就好。這麼舒服，能不上癮嗎？然而，就是因為太舒服很容易會懶散，我是會要求自己多些回辦公室工作。謝謝分析。謝謝清醒。

二，今天終於點了Family Mart外送，先是當早餐的炸麵糰熱狗，然後是午餐的辣味tuna飯捲，魚餅和熱狗。炸麵糰熱狗上滿滿的cheese，其實有點膩，而且裡面的熱狗好像也只有半支。辣味tuna還真的很帶勁，我就是喜歡飯捲飯糰，而這個台灣熱狗味道很不錯，有燒烤的味道。謝謝寵愛。謝謝享受。

三，今天不知道哪根筋不對，就這樣把我曾經寫過的文章抄下來，真的要開始出版我的書了嗎？嘻嘻。謝謝偷閒。謝謝安排。

對不起，懶散了

謝謝你，一股力量

原諒我，沒有專心吃飯

我愛你，檢討但不自責

20221005 感恩手記 之 考試的恐慌

20221005

一，今天日語老師說10月26日要考口試，我一整個嚇到。同學們有不少問起了檢定考試，似乎想去考N5的，我是沒有想去考，只是想到兩週後有口試，心裡還是有點慌的。好吧，既然這樣，週末就得好好認真備試吧！加油！加油！謝謝接受。謝謝積極。

二，想要Family Mart外送，但是一直下不定主意，不知不覺就收工了。今天有文書工作，時間似乎過得快一些。不過也只是淺嚐五個而已，以後就是以百為基本單位的了，加油！謝謝接受。謝謝鼓勵。

三，最近因為在家辦公起床時間可以晚些，結果自己就把睡眠時間給往後拖了，結果本來可以多睡點，卻變成了依舊睡眠不足，真的很不乖。謝謝檢討。

對不起，不乖

謝謝你，積極

原諒我，心慌

我愛你，轉念

20221004 感恩手記 之 辦事不成

20221004

一，本來要辦的電話事宜依舊辦不完成，還來不及好好安撫心裡的失落，就被指示去Sri Hartamas辦身分證，然後站了超過1小時等著辦護照。當汗不停的流著和肚子餓著時，時間過得特別慢，五分鐘像是半小時一樣。這是不是老天爺給我的考驗，考驗著我的耐性，也考驗著我對媽咪的容忍度。好，就當作是忍辱吧，阿彌陀佛。謝謝接受。謝謝轉念。謝謝忍耐。

二，我花了40大洋叫了麥當勞外賣，麥當勞果然是快樂食物，吃著雙起士和喝著咖啡，心情就逐漸愉快起來了。謝謝善待。謝謝接受。謝謝寵愛。

三，最近突然很想養一隻貴賓，上網查了一下價位大約都在二三千，還是有點不捨得花這錢，也就只能作罷了。謝謝接受。

對不起，小錢可以花大錢不捨得

謝謝你，陪著媽咪辦事

原諒我，還是柔軟不完全

我愛你，不斷學習與成長

20221003 感恩手記 之 震撼了一大下

20221003

一，在我默默在心底埋怨她不懂得體諒他人時，聽見她說她被詐騙了，我整個人都愣了。我沒問多少錢，那是我的基本尊重，也沒問太細節，她不想再回顧那些恐懼。我能做的就是載她去銀行，然後安慰她並非她不聰明，而是歹徒太裡厲害利用人性。謝謝陪伴。謝謝安撫。

二，原來還有好多東西是需要更新的，我發現時就默默的做好了，心裡告訴自己下一次就懂得要提早準備囉。謝謝接受。謝謝提醒。謝謝主動。

三，我很喜歡夥伴說的＂結善緣＂，雖然我一直以來做這件事時並沒有思考太多，但是就是一種發自內心想做的事，於是就做了。謝謝善意。謝謝持續。

對不起，以小人之心

謝謝你，結善緣

原諒我，生活上很多瑣碎小事

我愛你，因為你是你

20221002 感恩手記 之 出門，不出門

20221002

一，睡醒就開始在思考到底要不要出門，宅女魂發作，在跟海賊王熱血魂談判。在一餐早餐之後，我看著小帥的萌臉，決定不出門了。海賊王就等線上版吧。謝謝決定。

二，自從宅女魂談判成功後就發作到了淋漓盡致。我幾乎是在沙發上生根，雖然沒有看影片也沒有追劇，就是滑滑手機，聽聽書和podcast，午睡了將近2小時。三餐也沒花太多時間，都是蒸起來就吃。謝謝接受。謝謝宅。謝謝休息。謝謝懶人效率高。

三，聽著唐老師說月亮十二宮，＂與母親的牽絆＂，＂對自己人無法自拔的不求回報的奉獻＂，＂渴望別人無私的對我好＂，＂很擅長忍耐情緒＂，我鼻子一酸眼淚就下來了。我不管是不是有跟其他宮位類似，也不管是不是＂罐頭＂，但是此時此刻我就被同理了，心裡雖然不是猛點頭的同意，而是被碰觸到內心深處的悸動。謝謝被同理。謝謝被碰觸。謝謝認同。我更加要好好的往靈性的世界好好發展，不論是星象還是佛學，我覺得那都是可以安撫我內在浮動的知識。謝謝學習。謝謝持續。

對不起，沒什麼生產力的一天

謝謝你，宅也要宅到爽

原諒我，還是無法不渴望被同理

我愛你，你辛苦了

20221001 感恩手記 之 一整天的忙碌

20221001

一，今天把自己的早上排得滿滿的，出門領試驗劑的包裹，買油條買豆漿，買罐罐和乾乾，然後還順手帶了奶茶和洛神花茶，才歡天喜地的回家。謝謝寵愛。

二，下午忙著做廚師，煮了義大利紅醬、日式咖哩、白飯、義大利麵條，也把三樣青菜都燙起來了，這樣大概可以吃一週了吧。謝謝張羅。謝謝準備。

三，突然，很想明天去再看一次海賊王Red。謝謝任性。我在查電影時間時我才發現我錯失了日本國際電影節（嘟嘴） ，沒關係，只好等下次。謝謝接受。

對不起，有點累

謝謝你，張羅了一整天

原諒我，吃得有點任性

我愛你，做你自己

20220930 感恩手記 之 胡椒湯

20220930

一，工作即將有新任務，也不算新，就是說了很久，今天終於要落實了，是文書處理的工作，我不確定自己會不會喜歡，但是我會接受。謝謝接受。

二，今天晚餐本來約了一個老同事，臨時取消了，我也不想出門。乖乖的聽醫師的話點了外賣胡椒豬肚湯。一開始喝的時侯有點打嗝，後來就好了，本來不喜歡胡椒，不過幸好有小辣椒和醬油沾著豬肚吃，還算不錯的體驗。醫師說要吃香辣的食物，但不能太油，比如說胡椒、蔥、大蒜、香茅、辣椒、洋蔥等等，基本上似乎都不是我喜歡的東西，呵呵，不過我還是會乖乖的找來吃。謝謝醫師。謝謝自我照顧。謝謝接受。

三，必須要說，買雞肉還是要買Jaya Grocer的，隨便網上買真的不新鮮。謝謝接受。謝謝學起來。

對不起，買到不新鮮的雞肉給小帥

謝謝你，接受醫師的醫囑

原諒我，要吃點不喜歡的食物

我愛你，自我照顧

20220929 感恩手記 之 恢復在家辦公

20220929

一，今天在家辦公，並沒有準備烹飪食材，所以也只是混亂的準備午餐，晚餐則是出去打包了。不過倒是洗了一鍋衣服，算是挺有效率的了。謝謝接受。

二，重新聽到了漁夫與商人的故事，我問我自己我有沒有在過自己想過的日子？嗯，與其去追求而希望以後會發生，倒不如現在就做。謝謝領悟。謝謝明白現在。

三，大概是我很久沒在家辦公了，小帥一整天黏達達，每隔一兩個小時就貼過來，用哀怨的眼神看著我，蹭呀蹭得我滿臉都是毛，結果一天吃了快四餐，看起來也沒有好好睡覺。謝謝你的愛。謝謝接受。謝謝陪伴。

對不起，暫時沒有計畫

謝謝你，總能自省

原諒我，之前沒有時間陪你

我愛你，活在當下

20220928 感恩手記 之 一萬步達標

20220928

一，今早是被熱醒的，還在想怎麼天氣這麼熱，卻聽見了外面正在下雨，奇怪了，晨雨不都是冷颼颼的嗎？突然很想念冷天，不論是冬天還是雨天。甚至覺得即便是冷風刺骨也可以。我真的喜歡冬天。謝謝察覺。謝謝享受當下。謝謝覺知。

二，今天跟心血來潮的好同事走路去Sunway Geo的Food court吃午餐，選擇比之前少了好多，我看著想吃的中國餐，什麼酸辣粉，土豆絲，水餃，肥腸，直流口水，但是想到昨天還在拉肚子，只好摸摸鼻子把視線移去了清湯板麵了。謝謝照顧。謝謝接受。謝謝自律。

三，跟著小老闆和兩位同事去參觀了共享辦公室，我看著那些漂亮的空間，不禁在幻想自己在那裡工作會是怎麼樣的感覺呢？謝謝還可以幻想。謝謝欣賞。

對不起，回憶總是最美

謝謝你，自律所帶來的自我照顧

原諒我，消耗鞋子

我愛你，因為你是你

20220927 感恩手記 之 為自己評分

20220927

一，有一個給自己太多自由的老闆，有好處也有壞處。好處是，你有很多空間往自己想去的方向發展；壞處是，沒有人可以引導你。我今天得完成的自我評估表裡，我以前都是跟著老闆所給的目標輸入罷了，這一次我是自己給自己定義，自己給自己寫，其實是有點不習慣的。不過轉念想想，畢竟如今做的東西已經不同，學習為自己評分也沒什麼不好的，這是一個新學習。謝謝轉念。謝謝接受。

二，畢業典禮結束之後，大家都鬆懈下來了，我也在收拾心情準備我的下一個任務，那是一個完全文書款的任務，我知道我可以，只是也要小心別因粗心出錯。謝謝信心。謝謝提醒。

三，我不喜歡聽LV說名牌大學就是厲害，也不喜歡聽他妄自菲薄說自己不會不懂不足，不是不喜歡LV，就只是不喜歡聽這些。我不想搭話不想反駁，不是因為不想搭理他，而是我已經說了無數次了，我不想重複了。自己的價值自己創造呀～與其一口一個我沒有價值，倒不如動手去創造價值或去尋找價值。謝謝有自己的看法。謝謝不爭吵。謝謝積極。

對不起，我的話比較少

謝謝你，轉念越來越得心應手

原諒我，真的不喜歡重複

我愛你，因為你獨一無二

20220926 感恩手記 之 睡沙發

20220926

一，昨晚因為太累毅然決定在沙發上眠一眠，就這樣睡到了快半夜三點，起來後覺得反正都睡到這個時間了，乾脆就睡到天亮吧。等到5點了，我起來準備了一下早餐，拉了肚子後開始覺得好累，就去躺了一下，就快8點了，才趕緊去洗澡。沒有匆忙也沒有緊張，慢條斯里的。謝謝從容。謝謝接受。

二，躺在沙發上身體施展不開，多數都是仰臥，小帥半夜爬上我的肚子上睡覺，中途還從一團毛球伸展開來把頭枕在我手臂上，隱約我還看到他瞇著眼偷看我，可愛爆了。謝謝愛。謝謝接受。謝謝寵幸。

三，也不知道是不是沒有蓋被子肚子進風，還是因為太累，還是吃到了不適當的食物，肚子脹氣了一整天，偶爾還會想吐，加上早上拉肚子，而且依舊有些累，整個人是不太舒服的。謝謝觀察。謝謝撐著。

對不起，沒有好好休息

謝謝你，接受現狀不急躁

原諒我，高估自己的身子了

我愛你，從容不迫是一種能力

20220925 感恩手記 之 Red我來了

20220925

一，居然忘了調鬧鐘，幸好早上四點的一場雨讓我就一直睡睡醒醒到五點才猛然發現根本沒有鬧鐘會響。其實四點時也有一個毛茸茸的鬧鐘來叫我，還在我臉上頭上聞了個遍。謝謝接受。謝謝你的愛。

二，今天下班後雖然身體很勞累，但是內心十分亢奮，第一是因為我要去跟我的船長見面；第二是要跟小帥哥約會。整個電影，我的心跳跟著Uta的歌聲節奏在律動，看著畫面裡所有熟悉的臉孔，一整個熱血沸騰。我真的好愛海賊王呀！

裡頭我一聽鍾情的絕對是那首節奏比較重充滿生氣的「逆光」（ぎゃっこう），我一聽就無法自拔的愛上。小帥哥說這是重金屬，我倒覺得並不是這麼重，我喜歡的是這首歌帶來的怒火和力量。謝謝陪伴。謝謝熱血。

三，我真的好久好久沒看電影了，回到了Starling Mall的電影院，雖然換了名字，卻有我很多的回憶，與不同的人的回憶，有甜蜜的，也有曖昧的。謝謝回憶。謝謝接受。

對不起，沒有馬上去休息

謝謝你，青春熱血一下

原諒我，在進電影院之前有點小趕

我愛你，喜怒哀樂一切正常

20220924 感恩手記 之 站站站

20220924

一，因為害怕睡不醒，昨晚（其實已經是今早凌晨了）睡前並沒有熄燈，早上鬧鐘一響，我看到的是毛茸茸軟綿綿的小帥在床腳睡得挺熟，心裡一陣溫柔。我真的很喜歡他來跟我同床共枕。突然我隱約記起他半夜似乎有偷偷的溜到我的小腿間睡覺，還把下巴枕在我膝蓋彎上，我的心都快溶了。我記得上一次有印象他來靠著我睡，已經是他結紮那個晚上的事了，是約莫三年多前了吧。謝謝寵幸。謝謝你我的愛。

二，今天的典禮裡出槌蠻多，好同事一整個垂頭喪氣，他覺得自己反應不夠快，臨場反應不夠好。我的部分則是看太多次導致眼睛麻痺了，文件檢查得不夠細節。我是覺得一個活動總還是會有出點小槌的可能性，畢竟大家都不是完人，也不會因為這樣而完蛋，當作經驗吧。謝謝接受。謝謝坦然。謝謝不自責。

三，下班後雙腳真的很無力，走起路來會不小心的刻意放慢腳步，然後拖著雙腿，就像一個老太太一樣，哈哈。而且吃飽後坐著就差點睡著了，真的好累呀。謝謝接受。謝謝不埋怨。

對不起，真的累壞了

謝謝你，面對與接受

原諒我，身體真的吃不消

我愛你，轉念的力量

20220923 感恩手記 之 重頭戲即將登場

20220923

一，今晚需要準備的東西大致上都已完成，大家待著就是為了等九點半去檢查一路的指示擺設和禮堂裝飾。大家從吃披薩時的亢奮變成了等待時的恍神，尤其是我，雖然還在胡言亂語，但是已經開始覺得大腿隱隱作痛。謝謝願意。謝謝接受。

二，今天遇見了兩個老朋友，都是KBU時代所認識的，一個曾貌似閨蜜，一個則是一同吃喝工作住酒店的貌似夥伴，看起來兩個人的共通點就是＂貌似＂，哈哈。謝謝回憶。謝謝自己曾經的開放。

三，小帥哥去了Don Don Donki，說排隊的人沒有這麼多了，我羨慕了一下，我也好想去呢～有時候跟年輕人交朋友的好處就是會潛移默化的被他們的動力和魄力所影響，自己也會變得更積極去做自己想做的事，他們總能提醒我YOLO。謝謝提醒。謝謝分享。謝謝感受。

對不起，身體已經開始透支

謝謝你，正視了塵埃往事

原諒我，有時候只有想卻忘了行動

我愛你，反省而不自責

20220921 感恩手記 之 我最喜歡的週三

20220921

一，午餐時間，坐在禮堂外面的桌椅吃完披薩和LPK給我的兩條油條，臉上身上感受著強風，耳朵裡聽著人群的喧鬧聲，眼睛看著蔚藍的天空和不斷抖動的植物，我心裡突然很平靜，這些吊在半空中的事情突然似乎變得可有可無，心裡出現了一把聲音說＂沒關係的，會過去的＂，就這樣，平靜。謝謝平靜。謝謝暫時抽離。謝謝面對。

二，最近沒跟上唐老師的星相運程，我記得好像有水逆，買的商品一直被拖住，是不是也是因為水逆呢？謝謝接受。謝謝反問。

三，這一週沒有上兩週如此忙碌與匆忙，除了影片剪輯讓我有些內心焦急之外，一切東西似乎都是跟著時間慢慢在進行著。是大家經過上週都得心應手了嗎？還是大家都累得不想太認真？我想，我兩個都有吧。謝謝誠實。謝謝接受。謝謝淡定。

對不起，一直說累卻沒有行動

謝謝你，抽得時間疼惜自己

原諒我，很多事已經不想太在意

我愛你，淡然卻盡力

20220922 感恩手記 之 我想吃豆花

20220922

一，下班時已經8點了，突然就很想去吃鴉片豆花。想，我就去做。奇怪的是今天的服務很差，首先是服務很慢，也沒有提前跟我說需要久等，我看著三位服務員在那裡聊天，手上也沒在動作，我就去問了一下。小女孩語速很快的說了一串，我只聽到了要等5分鐘。好吧，這一問，半分鐘後我的豆花就來了（攤手）。沒關係，解了癮就好。謝謝觀察。謝謝接受。

二，我跟好同事因為工作忙碌以來，已經很久沒有聊天了。這就是共事的好與壞，好在我們於工作上的合作比較沒有間隙，然而也就因為這樣變得無法再隨便分享其他事情了。謝謝察覺。謝謝接受。

三，自從他的生日起，我們這幾天都在微信上有一搭沒一搭的聊著天，也慢慢的更新彼此的現狀。這個提醒了我，與老朋友的交談就是需要這樣文火煲才能熬出味道來，很快速的三言兩語就連湖面漣漪都還未牽動。謝謝他的願意。謝謝我的願意。謝謝他的提議。謝謝我的行動。

對不起，我希望我不是奧客

謝謝你，為我開啟了一扇窗

原諒我，無法每次都感同身受

我愛你，你是一個善良的人

20220920 感恩手記 之 睡眠不足不是什麼新鮮事兒

20220920

一，最近的午餐時間，我刻意的去禮堂外面用餐，想呼吸一下流動的空氣，也想感受一下自然空氣和溫度。今天因為禮堂裡有活動，原本的桌椅都被移走了，我找到了一個地方雖然不熱，卻是坐在陽光下用午餐，結果手臂和手機被曬得熱烘烘，我雖然不擔心被曬黑，但是擔心手機被曬壞，匆匆吞下三明治就離開了。心裡莞爾，怎麼去沙灘度假時就可以猛猛的曬太陽，在校園裡卻又覺得陽光咬人呢？大概是因為不是度假的心態吧，而且我都沒有擦防曬呢～呵呵。謝謝觀察。謝謝體會。謝謝明白。

二，睡眠不足一直是我的問題。最近開始有睡不醒的狀況了，今早起床覺得喉嚨發燙，其實心裡真的有點毛毛的。但是晚上上床入睡的時間似乎已經無法再調早了。是要把活動減少？其實也減不了 那麼還能怎麼樣呢？謝謝思考。謝謝察覺。

三，媽咪在沒有經過我的同意之下給我買了一個好大的水盆，說是要泡腳的。我一看到就無法控制的不爽感。你沒有問過我就擅自買，我就是不想要有這麼一大個東西堆在家，我斷捨離這麼久就是希望可以讓家裡空一些清爽一些，你幹嘛又給我增添濃妝？而且還跟我解釋怎麼泡，我當然知道怎麼泡，但是我哪有美國時間天天泡？這就是為甚麼我在考慮買可以收納的水桶（水袋？）。在你批評我所看的東西之前，能不能先了解一下人家的需求？而不是用你所覺得的好來強迫別人接受？你的補藥可能是別人的毒藥，你懂嗎？謝謝自己表達不滿。謝謝自己接受自己的怒氣。謝謝自己沒有愧疚。

對不起，累累累

謝謝你，不委屈自己

原諒我，不想接受你所謂的好

我愛你，對自己好是理所當然的

20220919 感恩手記 之 升學輔導嗎？

20220919

一，一位小朋友來找我聊天，說了好多，我畫了一些重點：孤獨/孤立，在乎，自私。我聽到了他憤世嫉俗的內心後面藏著的是受傷，是害怕孤單，卻又害怕失去自己。有一點熟悉，彷彿我也曾經陷入過如此的矛盾之中，後來怎麼了？我似乎想不起來了，彷彿事情就慢慢的淡化，我也默默的成長了，這就是人生吧？謝謝聆聽。謝謝分析。謝謝分享。謝謝感觸。

二，老同事打電話來替女兒詢問升學事宜，我發現自己還是挺喜歡做升學輔導的，只要不需要有sales壓力，似乎說得特別舒服，不吐不快，爽！謝謝信任。謝謝願意。謝謝領悟。

三，聽著『暖妻成癮』裡面的甜膩膩的情節，我嘴角都不自覺的勾起一抹微笑，沒有以往那種充滿粉紅色的嚮往，反而好像是在看別人的故事（其實我本來就是在看別人的故事嘛哈哈）。這一次的故事不長，一千二集差不多就完結了，我覺得這樣挺省事，不像之前那幾部追得我都開始累得想放棄了。謝謝娛樂。謝謝允許。謝謝享受。

對不起，人生就是如此

謝謝你，發掘自己依舊的喜好

原諒我，已經粉紅不起來了

我愛你，因為你是獨一無二的你

20220918 感恩手記 之 清冰箱

20220918

一，基於媽咪家的冰箱壞了，拿了三大袋的食物寄放在我家冰箱，於是我就趁機把冷凍庫裡的食物慢慢清一清。謝謝斷捨離。謝謝決定。

二，＂說不要就不要了＂＜——我在草稿裡寫了這句，但是我卻怎麼也想不起來到底原本要寫些什麼。這讓我想到，原來我們在日常生活裡常常有很多很多的念頭浮起滅落，有些記得清楚，有些一閃而過，有些形成了一個動作，有些變成了一個執念，有意無意就這樣發生了。謝謝覺察。謝謝領悟。謝謝學習。謝謝不執著。

三，好同事半夜一點還在跟vendor溝通，今天下午也在問我們海報意見（今天週日呢），晚上又在問座位事宜，我想起了她說＂我連我的子女都置之不顧＂，嗯，這一切果然都是我們的選擇。而這一個一個的選擇背後有著我們做這個決定的目的或原因，以及所帶來的情緒。就如他所做的＂犧牲＂，他希望得到的是什麼呢？是＂肯定＂嗎？還是＂別人也要跟我一樣＂呢？但我想說的是，這是你的選擇，別人未必會與你相同，你也沒有必要要求別人跟你一樣犧牲。謝謝觀察。謝謝分析。謝謝不盲目。

對不起，尊重別人前先尊重自己

謝謝你，有自己的見解

原諒我，不揮霍同理心

我愛你，獨一無二

20220917 感恩手記 之 在家最好

20220917

一，繼昨天出門一整天，腳痛腰酸的，今天總算在家待了一整天，午餐用grab點了中東餐，晚餐自己胡亂的煮了蕃茄蛋加菜和蝦。我就是喜歡這樣的週末。謝謝珍惜。謝謝宅性。謝謝享受。

二，聽完了《蛤蟆先生去看心理醫生》，似乎很不錯，我覺得可以再聽一次，甚至超過一次。謝謝接受。謝謝學習。

三，我習慣性的一直翻看著grab food，一下子想吃點心，一下子又想吃油條，不過如同每一次的翻看，到最後甚麼都沒有點。謝謝接受。

對不起，我是宅女

謝謝你，我是宅女

原諒我，一心二用

我愛你，因為你就是你

20220916 感恩手記 之 司機與保姆

20220916

一，今天本來要戴媽咪去辦電話線轉名事宜，結果他興致勃勃的要打包他喜歡的rendang牛肉，下午2點才嘗試進入人多為患的mall，自然是找不到停車位，就摸摸鼻子離開了。幸好鞋子買到了，他還要逛藥局買口罩買咖啡豆買麵包，雖然都算是辦了不少事，最重要的事（也是必須有他才能辦的事）卻沒辦到。我本來是有點氣憤的，但是轉念一想，即來之則安之，既然已經知道無法做到，也就無須生氣了，該發生時自然會發生。謝謝轉念。謝謝放下。

二，在媽咪要求繼續逛街的時侯，我拒絕了。我今天並不是出來逛街的，我是出來辦事的，東西辦好了就該回家了，不想再溜達了。第一，正事並沒辦到；第二，我需要休息，之前站出來的腳痛腰酸還沒康復，真的無法逛街。謝謝表達。謝謝接受。

對不起，我拒絕

謝謝你，願意表達

原諒我，沒有心情

我愛你，你是個人

20220915 感恩手記 之 離開

20220915

一，今晚替偶像的私人助理送別，聽著她說她辭職的來龍去脈，我有點心疼她，倒沒有責怪偶像。在我心目中我的偶像不是一個鐵石心腸的人，但他也不是一個完人，或許這是他所做出最好的權衡輕重吧。我與私人助理不算很熟，但是我欣賞她的直白性格。這就是我欣賞的特質。然而，我卻覺得我以後絕對會想念她。我發現，我對於喜歡或欣賞的人是會特別偏幫（偏愛？），不論他們做什麼，我都會覺得他們是有他們的原因的，呵呵 這樣算不算是盲目啊？謝謝察覺。謝謝欣賞。謝謝私人助理對我們的一切照顧。謝謝感恩。

二，回覆投訴email其實需要很高的客服技巧，不能給予太多的承諾，也不可以太＂當真＂，但卻又不失體貼禮貌。不知道這個有沒有得去上課的呢？謝謝察覺。謝謝學習。謝謝思考。

三，每次聽到他們說＂走了就不要回來＂，我心裡當下馬上有些酸的，但是轉念一想那是別人的看法，我的人生掌握在我自己手裡。他們離開就頭也不回，我頻頻回首，又如何？當初我離開的心痛和恍惚，和回來後的喜悅與珍惜，也不需要多言了。自己的感覺只有自己知道。別人說甚麼又何妨呢？謝謝轉念。謝謝察覺。謝謝明白。

對不起，自責了

謝謝你，轉念了

原諒我，心偏了

我愛你，你就是你

20220914 感恩手記 之 結束了就畫掉

20220914

一，這個小型的重要活動終於結束了，雖然中間出了不少小錯，但是我覺得無傷大雅。客人們的讚賞我覺得是值得拍拍自己的肩膀說＂做得不錯哦＂。除了接受別人的稱讚之外，也要認同自己的努力。謝謝努力。謝謝你辛苦了。

二，我真心覺得除了擔憂因為下班晚了而上課遲到之外，日語課確實讓我很愉悅。老實說，我都不記得自己曾經學過這一些語法了，果然溫故知新。這本課本快用完了，大概要準備沒下一本了吧。謝謝願意。謝謝享受。謝謝愉悅。

對不起，累到了

謝謝你，肯定了

原諒我，還是會有擔憂

我愛你，你值得

20220913 感恩手記 之 處理正經事時請把話說清楚

20220913

一，她的欲言又止，她的模棱兩可，她的不清不楚，讓我一整個忍不住的氣起來。這不是一個簡單的事嗎？為甚麼不好好說？不是說不是，是就說是，為甚麼要又是又不是？她說＂那就隨便啦，別改了，等下又說我一直改＂，妳本來就是會一直改啊！為甚麼就不能有一次的斬釘截鐵？＂隨便啦，你做決定＂帶來的就是一段長時間的埋怨。我不想花錢還要買罪受。抱歉，我真的升起了怒火。謝謝清楚自己的怒氣從何而來。謝謝自己並沒有把脾氣完整的發出來。

二，長髮同事午餐時間去表演了，他的聲音很棒，自信也很足，站在台上一點也不膽怯，悠然自得，我不禁生起欣賞之意。原來，我喜歡的是有自信的人，就是那種＂我知道我在幹嘛＂和＂我很享受我在做的事＂的人。就是這樣的感覺，對我來說，是十分迷人的。謝謝觀察自己的喜惡。謝謝還有欣賞的檢定能力。

三，長期的問題：睡眠不足，似乎一直無法被處理，唉。這個時候羅志仲說的＂當你做不好這件事，請在這件事裡說出你做得好的三件事＂浮現腦海裡，好！我要振作一下。1，我把睡眠時間花在休閒上；2，我有察覺到並且有心想要做改變；3，我不急不躁不像以往那樣自責。謝謝轉念。謝謝整理。謝謝振作。

對不起，生氣了

謝謝你，振作了

原諒我，累壞了

我愛你，放鬆了

20220912 感恩手記 之 什麼？今天是週一？

20220912

一，今天下午氣噗噗的，還沒有空閒時間釐清這個感覺來自哪裡。是對自己生氣，因為沒把人數計算好？還是對好人老闆生氣，因為一句話一個指令多輕鬆？還是對諸多要求的貴客生氣？還是生氣那位善變的鬼佬？原來這麼多的誘因呀？雖然釐不出來，但是卻找到了這麼多方面，難怪下班時在車上聽到了小王子的離去，眼淚就滾落了。謝謝整理。謝謝流淚。

二，小帥哥跟我分享了一個心理測驗，我的結果是：我是罌粟，是鴉片花呀，我不禁莞爾，原來我是一朵暗藏危機的花呀，哈哈。一問之下，小帥哥居然跟我是同一類的花耶，哈哈哈。難免我跟他如此合拍。謝謝分享。謝謝你讓我笑了。我喜歡你的B18的笑話。謝謝接受。謝謝分享。謝謝欣賞。

三，聽著他說學習不在乎別人而是自己舒服，我心裡就是一凜，我又何嘗不是呢？每次聽到夥伴說＂我不想理他（我）＂的時侯，我其實心裡是不舒服的，將心比心，如果是我對他這麼說，他的感覺是什麼呢？這是一個我比喻成家的地方，卻總有一個人說他刻意不想理我，其實是有點傷的。幸好我每次都會轉念問自己，這是不舒服的感覺是他的，還是自己的。是自己的，那麼有必要改變他的態度嗎？還是改變自己的接收心態呢？又或這個其實是我練習忍辱的機會？謝謝轉念。謝謝接受。謝謝練習。謝謝成就。

對不起，氣了

謝謝你，放了

原諒我，傷了

我愛你，足了

20220911 感恩手記 之 我感覺不到我的腳了

20220911

一，原來，長時間的站和走來走去是真的會讓腳失去知覺的。大概是我不習慣，我覺得這樣比做開放日更累呀。謝謝接受。謝謝努力。謝謝你辛苦了。

二，儀式結束後，我站在門口送客人離開時，有一對夫妻說了一句＂well done＂，讓我心裡有一陣感動。雖然不是＂直接＂的稱讚，卻是讓我心裡一暖，原來我們的付出是有被看到的。謝謝你的欣賞。謝謝自己欣賞。謝謝努力。

三，回家後吃了點東西就直接倒在沙發上睡1小時多，才繼續整理廚房餵食洗澡吹頭髮，然後再睡覺。沒什麼，就只是跟著身體的直覺而做的，也沒有特別什麼。謝謝疼愛。謝謝聽從身體的呼喚。

對不起，辛苦了

謝謝你，願意做事的人

原諒我，阿Q一點

我愛你，你是有價值的

20220910 感恩手記 之 原來我錯了嗎？

20220910

一，活動裡這個指著我鼻子投訴的顧客，其實我並沒有往心裡去，只是想到我不該阻止遲到者，心裡才是那一股不舒服勁。謝謝承認錯誤。謝謝學習放下。

二，第一天結束後，我只有一個想法：站得我腳掌發麻，腳指頭發疼，小腿發酸，走樓梯時還覺得膝蓋刺痛。這個現象是我體重過重所導致的嗎？還是身體長期缺乏運動的關係？還是身體老化了？謝謝分析。謝謝接受。

三，下班後一整個累爆，不想出門不想走路，明明很愛睡，卻想吃讓自己愉快的食物，於是毅然點了披薩。謝謝善待自己。謝謝疼愛。謝謝張羅。謝謝接受。

對不起，自責了

謝謝你，照顧自己

原諒我，不夠健康

我愛你，你值得

20220909 感恩手記 之 好久沒這麼晚下班了

20220909

一，今天下班開車回家時已經快十點了，夜色正濃，而且下了一整天的雨，整條路都是濕漉漉的，加上夜間的霓虹燈扭曲般的刺眼，有一點點恍神。謝謝辛苦了。謝謝願意。謝謝付出。

二，今天公司包了兩餐，下午吃滑蛋河，吃個飽字；晚上吃的是潛水堡，菜和醬的選擇不多了，吃得濃濃的吞他魚味。當然我不是在評論美食，就只是為了填飽肚子。謝謝張羅。謝謝接受。謝謝照顧。

三，明天就是我的第一個畢業典禮策畫了，加油加油！即便再有不滿，也告訴自己，這都是為了這個活動可以順利完成。謝謝接受。謝謝轉念。

對不起，累壞了

謝謝你，撐下去

原諒我，需要好吃的來加油

我愛你，發揮你的靭性

20220908 感恩手記 之 要求別人跟自己一樣

20220908

一，我觀察到好同事有一個習慣，他對於不是根據他的習慣或想法的人事物會覺得看不順眼而變得很焦躁，比如說他喜歡用電話處理事情我不喜歡，他不喜歡我用容易掉頁的筆記本，他不喜歡猴子同事的問長問短，等等。我想表達的是如果我可以用短訊把事情處理好，你為甚麼要干涉我不用電話？如果我可以把東西都紀錄下來再把掉頁都黏回去你為甚麼要管我不用記事本？如果你也是一個需要別人意見的人那為甚麼別人不可以問你意見？我的覺察：1，不要一味責怪別人沒做得跟自己一樣，而是問自己為甚麼別人要跟我一樣？2，在自己也需要支持或意見時請也積極給予他人意見與支持，這叫做互相。3，態度可以嚴格但不要厭惡，你也不喜歡被厭惡對待吧？謝謝覺察。謝謝分析。

二，不要老看著不好或不足的地方而後悔莫及，而是轉念看看美好的地方。讓我想起，羅志仲說過的功課＂在失敗的事情中找出我做得好的三件事＂。我喜歡這樣的激勵。謝謝記得。謝謝激勵。謝謝學習。

三，連續的工作加活動，再次陷入睡眠不足的狀態中，好累好痛苦。轉念想一下，下週有公共假期！好吧雖然很阿Q但是心裡會舒服最重要。謝謝安慰。謝謝鼓勵。

對不起，有點憤憤不平

謝謝你，照顧自己的內心

原諒我，無法完美

我愛你，的不完美

20220907 感恩手記 之 你可以的

20220907

一，我獨擔大樑去見這個週末要一起工作的其他部門同事們，我知道我可以面對人群，只是心裡有點虛，畢竟我也是第一次擔下這份職責。謝謝勇敢。謝謝願意。

二，一大堆瑣碎事叮咚叮咚的來回，我知道好同事很焦慮，其實我又何嘗不焦慮？他的焦慮來自於他知道自己該做什麼，卻無法完成。我也分擔了一部分無法完成的焦慮，卻多了一大份未知的焦慮。其實我知道自己不需要擔憂未來，只是身邊兩個討好型人，讓我不小心也激發了我原本就有的討好性格。但是我心裡仍然有一把強而有力的聲音告訴我，不討好你也一樣可以生存的。謝謝強大。謝謝鼓勵。

三，LV提醒了我，是啊，我今天的好事是沒有卡在回家的車龍裡，而是安逸的坐在會議室裡上日語課，感覺卻是很不錯的體驗。原來晚上的校園裡還有很多人在忙碌，洗地的刷磚的參加活動的練團的打球的來來往往，路上的車子也不少似乎大家也都在這個時間回家的樣子。這就是一個人的時間，沉澱一下真的不賴。謝謝提醒。謝謝觀察。謝謝接受。謝謝沉澱。

對不起，老朋友焦慮來了

謝謝你，擁有一顆感恩的心

原諒我，心虛得背脊酸

我愛你，繼續學習

20220906 感恩手記 之 我不是你 你不是我

20220906

一，＂你喜歡用通話來解決事情，不代表我喜歡。我不是你，你也不是我，既然你要我跟對方接觸，就讓我去處理吧，你可以建議，但是不要伸手干涉，謝謝。＂以上這段話是我在氣沖沖時寫下的，現在看回去，我依舊同意裡面的道理，但是卻更深一層的認為自己應該要改變的是自己的心態，而不是別人的態度。謝謝釋懷。謝謝接受。謝謝思考。

二，雖然有很多待完成的文件與任務，但我還是毅然的逃離辦公室，來到了圖書館裡的咖啡廳。沒有喝咖啡，吃了一個起士派。不對的餐具，環境有一點點吵雜，派有點太燙口，但是就這樣逃離的感覺很好真的很好。謝謝善待自己。謝謝美食。

三，媽咪生病了，因為懷疑是陽了，不讓我去找她，只能在訊息問長問短，想給她送食物和測驗劑，都被拒絕了。老人家老了有時候就像孩子一樣令人操心。我覺得慶幸，在我42歲時還可以替父母分憂。謝謝奉獻。謝謝關心。謝謝慶幸。

對不起，固執了

謝謝你，善待自己

原諒我，無法不擔心像孩子的老人家

我愛你，轉一念天堂

20220905 感恩手記 之 越來越靠近的畢業典禮

20220905

一，我今天聽到了一句我很喜歡的話：＂沒有曾經的我就沒有現在的我＂，我真的非常贊同。不論如今的我覺得以前的我有多傻多蠢，但是那些都構成了現在的我，也就是因為有那時候的我，才會有今天的我。謝謝曾經。謝謝學習。謝謝接受。

二，工作上一堆小碎事，我知道我不該埋怨，但是還是忍不住吐了一些苦水。怎麼每年都在做的事還是如此地亂七八糟一塌糊塗呢？我做到頭都快冒煙了老實說。謝謝接受。謝謝發洩。謝謝堅持。

三，信用卡被盜用了，就是因為不是什麼大數目，現在才發現。又得換卡號，好多東西要處理，這些盜用傢伙真是害人。不過想一想，有時候生活上好多東西變成了習慣之後就會想變化，如此也好，新的卡也算是一種＂新＂生活吧。謝謝接受。謝謝察覺。

對不起，焦慮了

謝謝你，接受自己

原諒我，需要發洩

我愛你，不論好壞

20220904 感恩手記 之 吃大餐

20220904

一，雖然已經九月了，但今天還是跟妹去吃生日餐，嘻嘻。這是我之前看了不久的火鍋加燒烤，烤肉的味道不錯，火鍋就比較普通。吃了好多好多的肉，飽飽的。我其實也不知道＂程序＂怎麼走，於是在等妹來的時侯偷偷觀察隔壁桌的兩位大陸同胞怎麼做，他們經驗老到，專烤串，看了也會愉悅。如果是肉肉愛好者，這地方確實是一個不錯的選擇。謝謝妹請客。謝謝陪伴。謝謝抽時間出來。謝謝月餅。

二，＂你不說，別人又如何會知道呢？就算是有經驗的人也一樣需要被喚醒記憶，更何況沒做過的人呢？＂以上的話是在我氣憤的時侯寫下來的，現在冷靜下來一想，或許這就是我得去學習的部分吧。謝謝反省。謝謝學習。

三，媽咪去了怡保玩，雖然疫情似乎已經淡去，但是還是有些擔心的，這樣去熬夜喝酒，哪能不擔心呢？謝謝擔心。謝謝放心。

對不起，無法不擔心老人家

謝謝你，不停止學習

原諒我，偶爾還是有怨言

我愛你，你就是一個很獨特的凡人

20220903 感恩手記 之 持家不易

20220903

一，唐老師說，射手會把很多責任背負起來，我不禁背脊一冷，果真如此。老實說，持家實在很不容易，從水電瓦斯到整潔與維持，都不容易，尤其是經濟更是難上加難。我，算是持了1.5個家，雖然偶爾會有些苦水，但最近也逐漸變少了，因為這是我的選擇，既然選擇了，埋怨又可以有什麼幫助呢？謝謝接受。謝謝發現。謝謝願意。

二，今天好想叫外賣，看了韓國冷麵，roti canai，糖水，甜點，等等等等，但是看看冰箱裡的食材，還是默默的關掉grab food了。我是一個懂事的孩子，改天吧，改天吧。謝謝明白。謝謝接受。

三，聽到這句＂如果你總是要討好別人或追求別人的肯定，那是因為你不夠愛你自己＂，很有感。是啊，當你總在在意＂他是不是生氣了？＂，＂他一定是不想理我了＂，＂我這麼做他會比較開心嗎？＂，那麼你對自己肯定沒有信心，一個對自己沒有信心的人又怎麼會喜歡自己呢？藉此為自己的借鏡，繼續愛自己。謝謝思考。謝謝領悟。謝謝繼續愛自己。

對不起，有時侯還是免不了埋怨兩句

謝謝你，為自己安排

原諒我，從不懂到懂是需要一點時間的

我愛你，你越來越有自信了

20220902 感恩手記 之 發願

20220902

一，跟小帥哥搶著說話，感覺挺好的，就是迫不及待的想跟他分享的感覺。他的成熟度不是一般人可以比得上的，而且他的馬六甲魂總會讓我回到過往的那些美好回憶裡。謝謝陪伴。謝謝開車。

二，今早花了一點時間跟夥伴討論＂許願和發願的差別＂，在網上找了一下，是說許願是像外力要求，所以需要還願，而發願是為自己設定的，還要加上行動計畫。我決定把這個疑問寫進學佛功課裡。謝謝討論。謝謝花時間。謝謝不恥下問。

三，我可以看得出好同事感覺到壓力很大，我問了一下自己似乎沒有以前要追number時那麼大。小帥哥說的好，我經歷過了不同的角色看到了世界不一樣的部分，抗壓性畢竟會提高。謝謝分析。謝謝觀察。

對不起，又花錢又大吃

謝謝你，做自己喜歡的事

原諒我，不想被沾黏

我愛你，因為你從不停止成長

20220901 感恩手記 之 九月來了

20220901

一，今天聽到除草的聲音，隨後就聞到青草味了，我想到＂幸福的味道＂。幸福的味道是什麼？對我而言就是青草味，被太陽曬過的衣服的味道，咖啡味和餅乾烘焙的味道，聞到就會覺得幸福，簡簡單單的。謝謝感恩。謝謝惜福。謝謝體會。

二，人說，君子動口不動手，咱家主子是動口也動手，最近小帥不知道為甚麼對我那會移動的雙腿特別有興趣，彷彿是移動的獵物，會衝上來抱住啃，偶爾還會見紅，唉。謝謝接受。

三，老人再次揭開一個三千多的帳單，讓我深吸一口冷空氣，不知道還能說什麼好。能怎麼樣呢？就慢慢的還吧，再哀怨倒不如發願吧。謝謝積極。謝謝接受。

對不起，你辛苦了

謝謝你，為家人的付出

原諒我，休息依舊不夠

我愛你，強女子

20220831 感恩手記 之 放假都在做什麼？

20220831

一，本來以為今天放假會在家宅得很爽，結果半天一開電腦就停不下來了，大半天都在工作，我真的是個工作狂。謝謝察覺。謝謝責任感。

二，今天久違了煮了一鍋白蘿蔔湯，午餐配大雞腿，晚餐配玉米，津津有味，開開心心。或許這就是簡單的幸福吧。我必須要說烹飪確實會讓人心情平靜下來。謝謝察覺。謝謝張羅。謝謝安排。謝謝惜福。

三，早上一睡醒就決定想吃點心，利用了grab的折價叫了點心外送，兩種不同的燒賣，蘿蔔糕和葡式蛋塔，可以分成兩餐，不亦樂乎。必要強調的是錦選的燒賣和蘿蔔糕確實好吃，雖然價格有點高。謝謝寵愛自己。謝謝安排。

對不起，總是忘了休息

謝謝你，用食物疼愛自己

原諒我，心裡起了擔憂

我愛你，不論你做了什麼

20220830 感恩手記 之 愛睏

20220830

一，昨晚已經盡量不被手機綁架，一吹乾了頭髮就倒頭睡覺，但是今早起床還是很痛苦，精神嚴重不濟，其實是挺痛苦的，有一種想撞牆的感覺。謝謝領悟。謝謝接受。

二，結果今晚還因為明天放假，忙工作忙到凌晨1點才去洗澡，一整個放任，我真的是工作狂。謝謝付出。謝謝察覺。謝謝接受。

三，因為畢業典禮越來越接近了，工作量開始突然增多，我有點忙不過來，最大的壓力來自時間，還有一些人為的＂無奈＂，有時候不得翻白眼的情況，唉。謝謝發洩。謝謝接受。

對不起，睡眠補不回去

謝謝你，努力完成責任

原諒我，沒有疼惜自己

我愛你，你也要為為我喔

20220829 感恩手記 之 健康飲食

20220829

一，看著體重緩緩往上，自己默默的減少澱粉的攝取，也剛好買了一罐鷹嘴豆來試試，就是簡單的蒸一蒸，混著我的主食一起吃，味道是不錯的。晚餐卻是吃豆豆和水果，意外的飽腹感都不錯。謝謝努力。謝謝醒悟。謝謝堅持。

二，雖說我小老闆人很好，但是也就是因為沒脾氣（他自己說他沒底線）就變得沒當擔，很多事都要找別人再三確認才敢行動或做決定，他是不是忘了他其實也算是決策者之一呢？還有，每一個決定總有一定的風險，做小主管總得要有承擔風險的肩膀吧？我不是在埋怨，只是在陳述我的觀察和我的觀點。謝謝察覺。謝謝觀察。謝謝表達。謝謝魄力。

三，潮濕的幾天，是我喜歡的雨天。不過屋內的濕氣似乎越來越濃了。上網買了除濕機，看看有沒有效吧。謝謝安排。謝謝喜歡。

對不起，沒有好好照顧自己

謝謝你，為自己安排更好的生活

原諒我，太有主見

我愛你，因為你是你

20220828 感恩手記 之 夢裡夢外

20220828

一，一般上，我家名為小帥的鬧鐘在早上一共會叫兩次，一次約早上六點，一次是早上七點，以前的我通常第一次就會彈起床，恭恭敬敬的供上早餐，現在的我總是爬不起來，很常要等到第二次才會匆匆起床。我看我家小帥嗓子都快啞了。謝謝小帥。謝謝接受。

二，大概就真的是日有所思，夜有所夢，我夢見自己在畢業典禮忙頭忙尾忙得焦頭爛額。醒來後不禁苦笑，看來這陣子自己沒少在思考畢業典禮的事呀。謝謝責任感。

三，夥伴打電話來訴苦，我提供了一些建議，他卻跟CL一樣藉口多多，讓我不禁無語了。咱們都是長期接觸CL的人自然明白CL的態度，然而你怎麼還跟他們一樣呢？但回頭想想，或許是我不該給任何建議，而是好好聆聽慢慢陪伴？謝謝反省。

對不起，睡眠一直不足

謝謝你，總是有責任感

原諒我，責任感也會帶來傷害

我愛你，不論如何

20220827 感恩手記 之 精神病很流行

20220827

一，今天再去上課，老師說＂現在精神病很流行＂，我不禁莞爾，老師你想說的是普遍吧？流行的意思就是大家得到精神病之後就會變成很潮流嗎？哈哈。我沒有要取笑老師的意思，只是我發現這是在馬來西亞很＂流行＂的情況，哈哈。謝謝觀察。謝謝自得其樂。

二，我看到網路上說人其實是無法一心多用的，讓我在思考究竟multitasking是好或是不好？我必須要老實的說有時候一個時間做兩件事情確實會變得對兩件事都沒什麼印象，又或只記得主要的那件。其實，如果不是因為時間不夠用，或主要做的事不討喜，通常都還是會專心一件事吧。謝謝察覺。謝謝總結。

三，想東想西，最後還是決定哪兒都不去直接回家，並且叫了外賣，那是一個植物製肉的三明治，肉餅居然有冰箱味，讓我一下子沒了胃口，很辛苦才吃完。突然聯想起來這幾天似乎吃的東西都踩雷，心裡著實有點不爽。謝謝嘗試。謝謝表達不滿。謝謝接受。

對不起，不是所有的事都能如願

謝謝你，依舊繼續學習與成長

原諒我，還是有潔癖

我愛你，不論好壞高低

20220826 感恩手記 之 跟熟的人不熟

20220826

一，唐老師說起宮位，我居然是＂跟不熟的人很容易熟起來 而跟熟的人反而無法長期相處＂，我一下驚到，這不是我剛剛才跟好同事說起的嗎？我跟他說我跟誰都可以聊天，但是卻不喜歡太親近或太長時間的相處。那裡才說起這裡就聽到了，呵呵，機緣巧合就是這麼奧妙。謝謝學習。謝謝了解。謝謝領悟。謝謝奧妙。

二，今晚吃了一個不好吃的番茄湯米粉，雖然有海鮮，卻一點都不好吃。一開始我有點遺憾覺得了浪費我進食的空間，但是轉念一想不試過又如何會知道呢？就當作是一場實驗一份嘗試，這樣心裡也好多了。謝謝轉念。謝謝嘗試。謝謝接受。

三，不知道為甚麼一直想去逛街，真的思考起來是有需要買的東西，比如說新的上班鞋子和休閒鞋子，還有一些雜貨，然而我又不是想逛那些，我就單純的想去走走看看。謝謝察覺。

對不起，我就是個怪咖

謝謝你，轉念從地獄去天堂

原諒我，就是任性

我愛你，愛你的一切

20220825 感恩手記 之 年輕的氣息

20220825

一，這幾天是迎新，被關了許久的學生們突然都跑出來了，一直安靜的校園突然就熱鬧起來了，大學生們走來晃去的，讓我無法不想起我的大學時期，也是這樣背著背包走去系所，有時候還得扛著器材。那時候的我也一樣的懵懂天真充滿了希望，我想這就是青春的氣息吧～難怪人說青春真好。然而深一層的思考，我反而比較喜歡跟被社會浸泡過的人交流，也就是說是有故事的人，白紙太無聊了，哈哈。謝謝觀察。謝謝回憶。謝謝明白。謝謝自己選擇在教育界裡工作，才會有這些機會。

二，我真的要說馬來西亞的送貨服務還是有很大的進步空間，先說紫猴子的送貨員連電話也沒打就擅自的把需要冷藏的蛋糕留在架子上然後拍拍屁股離開。留了一張架子的照片，然後興高采烈的覺得我會找到，這是什麼迷宮尋寶任務嗎？

再說豆豆的送貨員用了四天才送到，打電話來時說＂我到T大了＂，我問＂在哪裡？＂，他說＂T大＂，我再問＂T大哪裡？＂，他說＂在T大＂，我差點沒忍住要開罵了，你是覺得T大只有一塊磚的大小嗎？你不說位置我怎麼知道去哪兒取貨呢？就算是送到住宅，你也得說你在樓下或警衛室或在門口，是得報個位置的吧？

真的，需要再進步。

謝謝還有情緒。謝謝接受。謝謝生氣但不生氣。

三，這幾天可以深切的感受到自己嚴重休息不夠，比起以前，心倒還ok，是身體有點累，我覺得大概是睡眠不足吧，加上身體很少動很少流汗，就變得很笨重。謝謝知道。

對不起，沒有好好照顧自己

謝謝你，是一個有故事的人

原諒我，再也無法不生氣了

我愛你，不需要原因的愛你

20220824 感恩手記 之 宗旨

20220824

一，有時候一件事做著做著就開始忘了一開始的初衷或一開始做這件事的宗旨了，然後被帶偏了，卻依舊堅持著一開始的堅持，卻沒發現已經變成偏執了。不是堅持不好，也不是努力不對，只是宗旨不見了。謝謝察覺。謝謝醒悟。謝謝定論。

二，要怎麼跟一個冰山講話？我最近的體悟是，你得有一個很大的題庫，可以有很多問題，而且還要加一下分享，讓冰山不覺得你在查家雜。接下來你得有耐心，因為很可能會被凍得打退堂鼓，這個時候耐心還得配合厚臉皮，別覺得他在針對你。最後就是真心，要真誠的讓冰山知道你是真心想交朋友或關心他，而不是八卦或公式化。嗯，以上，我有感而發，把我的行為給文字化，並列出來步驟。謝謝整理。謝謝感觸。謝謝明白。謝謝真誠。

三，知道她準備離職的那一瞬間，我無法不去思考我的偶像究竟是一個怎麼樣的人，有時候覺得他充滿了愛，有時候覺得他有很多無奈，有時候卻又覺得他似乎很無情。然而定下心來想一想一開始欣賞他初衷，和他一直以來與我說話的態度，我想我欣賞他的是那一份魄力，還有智慧，即便這一些牽著一股絕情也是無可厚非的事吧。謝謝接受。謝謝整理。謝謝思考。

對不起，腦袋很活躍

謝謝你，安撫自己的心

原諒我，心也很感觸

我愛你，自給自足

20220823 感恩手記 之 頭髮

20220823

一，我發現，當我不在意的時侯，反而是別人在意。我以前很在意頭髮翹翹，但是現在的我選擇接受，但是並非消極接受，而是做了努力之後決定接受。這個感覺讓我覺得挺好的。如果已經用心把頭髮吹過了卷過了卻還在翹，我也就只好接受了。反而是身邊的人開始說看到我頭髮翹想幫我梳，我就笑了，原來這就是皇上不急太監急。謝謝改變。謝謝接受。謝謝莞爾。

二，他就是這樣一個執著的人。我問他為甚麼要堅持把眼睛上方的水泡處理，他說不出個原因，但是就是一意孤行的想要用他的方法處理，卻沒有想過萬一後悔怎麼辦。但是我在意的這個行為的原因，又或是這個行為背後的目的是什麼。如果那一個水泡可以跟著你這麼久卻也都沒有干擾你，為甚麼現在要突然很想擺脫呢？當你說他這麼老了還一直看醫生動手術治療這個那個的時侯，那你有沒有察覺到你自己也在做同樣的事呢？謝謝耐心。謝謝表達。

三，訂了豆豆，卻一拖再拖都還沒送到，讓我有點失去耐性。我終於發現，網購的壞處就是運送到部分，店家可以很快速處理我的訂單，但是運送公司慢條斯里的，整個等待時間就變得很漫長，饒是最近耐性變好的我也有點不耐煩了。謝謝觀察。謝謝接受。

對不起，無法苟同

謝謝你，接受別人的不接受

原諒我，最近真的很累

我愛你，因為你值得

20220822 感恩手記 之 我就是孤僻

20220822

一，繼前幾天說跟同事一起工作比較有幹勁之後，我發現如果相處的時間太長，我會覺得很討厭很累，想要一個人處一下。不是針對一個人，就只是我的血裡的Introvert性格作祟。今天一個人在樓上工作也挺好的。我是越來越喜歡一個人的自在了。謝謝察覺。謝謝接受。

二，下雨和塞車是不分離的好朋友。下班時在Sunway醫院前面卡了差不多三十分鐘，綠燈出現了無數次，車子們卻都不前進，真的無奈。幸好我有喜馬拉雅有聲書陪著我。謝謝耐心。謝謝陪伴。

三，最近的飲食需要反省調整，蔬菜量嚴重不足。我覺得最大的原因是我好懶下廚喔，哈哈。謝謝反省。

對不起，沒有好好照顧你

謝謝你，一直不斷察覺與反省

原諒我，顧心裡健康卻失了身體健康

我愛你，不排斥成長與改變

20220821 感恩手記 之 療癒第一名

20220821

一，我真的很愛看貓咪洗臉，療癒第一名。尤其家裡有了小帥後，我可以盯著他洗臉洗澡大約10分鐘，一直到他擺個舒服的姿勢準備睡覺，然後你以為我就心滿意足的離開嗎？沒有喔，我就會很有衝動想去親他，哈哈，然後就會被嫌棄。謝謝小帥的陪伴。謝謝願意。

二，我真的覺得週六日是不是只有12小時啊？週六日的時間真的不夠用。早上吃了早餐，清理了之後馬上得準備午餐了，午餐之後又得準備接下來一週的便當，弄好了之後還來不及看一部電影或幾集劇，又或小睡一會兒，就得準備晚餐了，然後時間就快轉到丟垃圾，洗澡，就得準備睡覺了。感覺上好像什麼都沒做到就一天了，特別是說好的整理屋子，說好的斷捨離完全沒做到。謝謝察覺。謝謝醒悟。

三，最近的天氣涼涼的，動不動就下雨，仔細看看，也還沒到九王爺，因為中秋節都還沒到呢，我們的氣候果然已經與以往不同了。謝謝觀察。謝謝接受。

對不起，休息不夠

謝謝你，喜歡下雨

原諒我，害怕淹水

我愛你，簡單就好

20220820 感恩手記 之 上課去

20220820

一，好久沒有上課了，今天去上了與精神病患家屬同行，了解一下精神病的狀況，最讓我震撼的是，原來服用精神病的藥物之後副作用比藥效更快發生。然而，藥物始終是化學製品，總會有副作用，而當腦袋無法自己操作，就得靠藥物，副作用也是在所難免。還有，要接受精神病也跟普通感冒傷風是一樣的，都是需要看醫生與吃藥的，只不過要堅持的時間比較久一些。謝謝學習。謝謝紀錄。

二，今天這一出門就像被放出去的猴子（不是鴿子？）一樣，又想做這個又想去那裡，結果加上昂貴的交通費，確實花了不少錢。從來回的grab費，到菠蘿包，和炸雞，就幾乎花了一百大洋了。而，剛好遇上下雨，剛好看到了myNEWS，就這樣買到了我的透明雨傘，開心不已。謝謝反省。謝謝寵愛。謝謝願意。

三，除了grab之外，我也搭了捷運回家，把價格從23大洋變成了2塊錢，心裡很開心自己省了一點錢，哈哈。我也已經許久沒有搭捷運了，雖然只是兩站的距離，加上沒帶tng卡在身上，但是依舊不亦樂乎。謝謝容易滿足。謝謝願意。

對不起，累累的

謝謝你，為自己的週末添點色彩

原諒我，花錢如流水

我愛你，我願意寵愛你

20220819 感恩手記 之 客服精神

20220819

一，今天因為去了金字塔就順便去了港式餐廳佐丹試試，大失所望。地板油得我一踏進去差點滑倒，菠蘿包又乾又冷又硬，蛋塔不甜有蛋腥味，奶茶味道是蠻濃的，不過我等了將近40分鐘才喝到，什麼心情都沒有了，喉嚨裡哽著乾柴柴的菠蘿包還真的連氣都發不出來。雖然小姐姐有來跟我解釋，並給我折扣，但我真的不會再想去第二次。我想如果真的要我再踏入這間店，大概得等到換了招牌與裝修之後吧。謝謝原則。謝謝嘗試。

二，在工作上，我一直都覺得在家辦公其實有點孤單，所以我十分同意好同事說的，有個人商量做事也比較有幹勁，而且完成了些甚麼都有個人查一查看一看，出錯機率也可以降低一些。人，果然是群居動物。謝謝真誠。謝謝體會。

三，這一整個星期我都沒有提前準備午餐，想說給自己放個假，午餐幾乎都在雜飯店處理的，也不賴。謝謝照顧。謝謝珍惜。

對不起，嘗試新餐廳踩雷了

謝謝你，疼愛自己

原諒我，稍微放縱一下自己

我愛你，無論好壞

20220818 感恩手記 之 頭痛出沒

20220818

一，連續兩天開始有頭痛，我目前猜測大概是原因1，睡眠不足，我一直以來都都想處理卻還無法自律的問題；原因2，眼睛對著電腦螢幕時間太長，雖然理智知道中途要看看遠方，卻還是會忘記；原因3，辦公室冷氣太強，這個可能占的比例比較低，畢竟現在的辦公室其實並不太冷。真的得改變一下習慣了。謝謝反省。謝謝照顧自己。謝謝認真。

二，最近發現除了左手拇指的指甲之外，還有好幾支手指的指甲都有裂痕或剝落的狀況，我能想到的可能是身體內出狀況，但也可能是之前所用的指甲貼紙所導致的。現在的策略是：揉入潤膚液，繼續觀察，然後下次使用指甲貼紙之前先擦一層保護指甲油。謝謝觀察。謝謝察覺。謝謝處理。

三，LPK再次對LV失望了。我們倆就是這樣輪流的對他失望然後再覺得他可憐，然後又對他的行為而生氣，就這樣不斷的輪迴。都過了這麼久了，我累了，LPK也累了，我們都不想再浪費精力浪費口舌了。謝謝察覺。謝謝保護自己。

對不起，沒有好好照顧自己

謝謝你，總能理智分析

原諒我，不想再虧待自己

我愛你，請好好照顧自己

20220817 感恩手記 之 禮拜三果然比較適合在家辦公

20220817

一，聽從了好同事的建議，星期二去公司，星期三在家辦公，讓我上課不用匆匆忙忙趕來趕去，只是週二下班後就得一路塞車去跟媽咪約會。事情總是有一好沒有二好的，沒什麼好埋怨的。謝謝惜福。謝謝感恩。謝謝接受。

二，在想星期五要不要去逛個街，看看能不能買到黑色的西裝外套，想買的這個念頭其實萌生已久了，只是總沒有下手，一開始想說公司提供了，那就穿公司的吧，然而兩次都是灰色的，一個深灰，一個淺一點的深灰，所以有時候還是會想說是不是還是得準備個黑的呢？謝謝思考。謝謝節省。

三，小帥哥跟我分享說One Piece Film Red將在9月11日在馬來西亞首映，我差點哭了，那天要上班呀～靜下心想想，真的有需要花120大洋去首映嗎？我只想好好的看電影，對周邊商品其實沒有很大的興趣，所以首映對我來說就沒什麼意義了吧。我跟小帥哥說，如果他想去就去搶票吧，我不會怪他不等我的。其實我心裡也默默覺得一個人去看比較自在，噓～～～哈哈，希望他可以搶到首映的票吧，哈哈。謝謝理智。謝謝冷靜。謝謝允許。謝謝不跟風。

對不起，孤僻

謝謝你，感恩

原諒我，拖延

我愛你，是你

20220816 感恩手記 之 眼睛酸

20220816

一，現在的工作對電腦螢幕的時間很長，眼睛常常都很酸，看來要養成習慣每小時就把目光看看遠方，和把眼藥水戴上了。真的要好好保養，別到失去了視覺才來後悔。謝謝察覺。

二，自從減少吃辣之後，我發現我吃辣的等級開始一落千丈了，今天吃了個馬來風光都覺得辣到舌頭和肚子，不過我並沒有覺得不好，反而對自己的自律十分滿意。謝謝閔醫師的領導。謝謝願意。謝謝堅持。

三，我是有立場的人，然而如果與老闆的觀點不一樣，我會以尊重老闆的決定為主，基本上不會爭辯，當然這是在工作上。在我個人身上，我就會堅持我自己的立場。這是不是固執呢？就算是吧，也是我需要學習與承擔的吧。謝謝分析。謝謝接受。謝謝肯定。

對不起，我這是擇善固執

謝謝你，照顧自己

原諒我，懶得爭論

我愛你，你就是你