一，今天去上課，學了不少，是一個充滿正能量的課程。也因此測試到了我目前的狀況算是屬於穩定。其中想要分享的是Bio-Psycho-Social-Spiritual四點：第一，Bio，生理上的照顧，課程中特別強調了睡眠，要在睡前1-2小時不看手機螢幕，一天要睡6到8小時，要有好的素質。第二，Psycho，心理上的照顧，課程中提到的是second thought，每次發生些什麼，別去批判其他人，更別去批判自己，而是有second thought。第三，Social，與他人相處的照顧，課程中的建議是學習幫助他人，不論大小事。第四，Spiritual，靈性的照顧，課程中說的是不論你是相信上帝或佛祖或任何的宗教信仰，都要學會無條件的相信祂們。謝謝學習。謝謝照顧。謝謝分享。
二，上課之後，我就想給自己設一個新規矩，洗澡後（睡覺前）不看手機螢幕，換看書，希望我可以做到，並且維持下去。而今晚，我在吹頭髮時沒有看影片，而是聽書，雖然睡前還是不小心滑了一下grab，不過我覺得是好的開始，繼續加油！謝謝照顧。謝謝為自己設定。謝謝接受。謝謝不批判。
三，在替LV安排生日去Don Don Donki，LPK的愛理不理，LV的注意力渙散，其實我是蠻來氣的。不過回頭想想（second thought）這其實是我的期待，不是嗎？我期待LPK會很開心的答應，也期待LV會快樂的跟我一起計畫，然而他們都不是我，都沒有給我我要的反應，所以我才會有點生氣。好吧，人家不一定要滿足我的期待，我也不可以強迫別人滿足我的期待。如果他們不在意，那我又何必在乎呢？我把自己安排好就好了吧。謝謝轉念。謝謝接受。謝謝維持自己的平靜心情。
對不起，還是會有期待
謝謝你，學以致用
原諒我，還沒好好照顧自己
我愛你，你總是在進步
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