20251204 感恩手記 之 太好人不是好事

20251204（四）

一，今天晚餐點了Grab，看到他把狀態改成out for delivery，就匆匆下樓了，哪知道卻讓我站等將近半小時，雨不大不小的下著，我也不能去投訴他們，只能自己傻傻的等。這讓我在思考，我善解人意的早早下來等，卻把自己給熬壞和燜壞了，到底做好人又是為了什麼呢？我跟Grab阿可沒有關係需要維持呀。謝謝願意。謝謝思索。謝謝接受。

二，早餐是營養麵包配水煮蛋；午餐就蒸了一些玉米毛豆，配蔥花捲和雜糧饅頭，有點混亂吃一下就算了；晚餐點了grab，popiah和水果rojak，他們送了一杯白咖啡。謝謝願意。謝謝安排。謝謝接受。謝謝美味。

對不起，委屈了

謝謝你，反省了

原諒我，想不通

我愛你，你愛我

20251203 感恩手記 之 又來一波

20251203（三）

一，今天又來了一波改變，雖然還不是正式宣布，但是也差不了多少了，也就是話說我的新小老闆被拉走了，我再次對上我的小老闆，其實我心裡是暗爽的，畢竟我跟小老闆是比較好溝通的。謝謝願意。謝謝面對。謝謝冷靜。謝謝接受。

二，早餐是pita夾水煮蛋和起士；午餐是滿漢大餐的麻辣牛肉麵，水果是葡萄，梨子和百香果；晚餐是雜糧麵包兩片，一片是蒜香，一片是巧克力醬。謝謝美味。謝謝願意。謝謝接受。

三，好同事說，她想不通會找我，小老闆想不通也會找我，其實我看到了是覺得很欣慰的，但是轉念一想，這就是我今早聽莉莉絲時的有感而發所提到的東西：我內在渴望被需要，被接受。是的，這是我的＂需求＂，我不確定還需不需要再往下挖，但是我想接受自己有這樣的＂需求＂。謝謝願意。謝謝看清。謝謝接受。謝謝面對。謝謝勇敢。

對不起，我不太確定

謝謝你，焦慮沒有來

原諒我，就是個凡人

我愛你，因為你值得

20251202 感恩手記 之 煩躁感上升

20251202（二）

一，今天去辦公室，本來是為了兩點的會議，結果因為要照顧受傷的美女老闆，結果沒去到，幸好後來還是去了，參與了一些討論，希望有所幫助。謝謝願意。謝謝放棄。謝謝接受。謝謝努力。

二，今天早餐是pita夾牛油果，和cream cheese；午餐是炸雞排，炸地瓜薯條，和100plus；晚餐則是跟老媽去探店，吃了一大碗的冬炎湯粗米粉和粿條。謝謝願意。謝謝美味。謝謝陪伴。謝謝接受。

三，感覺大寶雖然並不喜歡被關在房裡，但是也托我最近很常出門到很晚，他似乎也比較習慣了，希望他沒有焦慮。至於小寶，性格就是即來之則安之，反正我一出門她就開始睡，一直睡到我回來，其實表面看起來很乖，但是其實我是很心疼她的，畢竟她是一個活潑的孩子，要她睡一整天，我是真的很不情願。謝謝願意。謝謝配合。謝謝陪伴。謝謝接受。謝謝愛。

對不起，我有點自責

謝謝你，照顧自己照顧媽咪

原諒我，吃得不健康

我愛你，因為你是你

20251201 感恩手記 之 12月一不小心就來了

20251201（一）

一，一不小心就到了2025年的尾聲了，也一不小心我就忘了寫感恩手記了。不過，還是乖乖的補回去吧。謝謝願意。謝謝乖乖。謝謝接受。

二，今天在家工作，就沒有花錢在三餐了。早餐是蘇打餅配咖椰和巧克力醬，這個牌子的咖椰醬是真的沒味道，還這麼貴；午餐是昨天吃了一半的肉骨茶，配一半塊米菇；晚餐就吃另一半的米菇。謝謝願意。謝謝安排。謝謝接受。謝謝美味。

三，今天沒有去執行任務，因為要去機場，出門的晚，所以等的時間不長，反而是讓老媽等了我一會兒。謝謝願意。謝謝接受。謝謝不慌。

對不起，我有點懶散

謝謝你，照顧自己

原諒我，愛拖延

我愛你，你愛我

20251130 感恩手記 之 掰掰11月

20251130（日）

一，早餐是餅乾擦巧克力醬和咖椰醬，必須要說這個名牌咖椰一點都不香，還不如隨便買的Auntie Rosie咧，還是說不香才是王道？哈哈；午餐是在冷凍庫裡找到的肉骨茶，配著飯，但是只吃了半盒，另外半盒應該可以晚上吃。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。

三，小寶體重一下子上到了4.1kg了，不過她看起來還是細細長長的，應該沒關係吧。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝愛。謝謝接受。

對不起，記不起來了

謝謝你，允許自己允許倆寶

原諒我，不想太苛刻

我愛你，你愛我

20251129 感恩手記 之 啥也不幹

20251129（六）

一，今天就是在家啥也不幹，本來還在糾結要出門買貓砂，後來還是決定不出門了，或許禮拜一晚餐前去買？不論接下來什麼安排，反正我就是不想出門，其實不只是想宅，也是覺得不出門就不會花錢。謝謝願意。謝謝接受。謝謝允許。謝謝宅。

二，今天三餐沒有花錢，不過有上網買豆腐砂。早餐是waflle配蜂蜜和牛油；午餐是Tom yam泡麵陪著雞肉丸和水餃；晚餐就是餅乾配豆漿。希望今晚可以早點睡覺。謝謝接受。謝謝願意。謝謝安排。

三，我請小查幫我整理了一下最近有點負面也有點不太清晰的思緒，也順便可以整理出接下來週末要見輔導員所可以探討的話題，主要是三點：1- 強烈在意關係被破壞這件事；2- 在意友人不明白我想表達的意思，特別是字眼上的使用；3- 最近在工作上的無力感。謝謝願意。謝謝接受。謝謝面對。謝謝誠實。

對不起，我就是宅

謝謝你，照顧自己

原諒我，害怕花錢

我愛你，因為是你

20251128 感恩手記 之 吃大餐

20251128（五）

一，今晚是部門的吃大餐日子，我們去了老遠的Mandarin Oriental吃自助餐，食物選擇還行，味道也還行，不過我是也沒吃太多，適可而止，至少沒有把自己吃撐了，算是很有收斂。我這才發現我連一張照片都沒拍，哈哈。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。謝謝配合。

二，最近的我諸多埋怨，我自己很清楚自己並不喜歡成為怨婦，我想我必須找到另一個發洩出口，並且好好整理與接受，不要再卡在不愉快之中了。謝謝願意。謝謝覺察。謝謝接受。

三，早餐是ham & cheese麵包；午餐是蠻好吃的炒飯，配著好喝的羅宋湯和不怎麼樣的鴛鴦；晚餐就是自助餐，我有吃到生魚片，藍起司，小餐包，牛肉羊肉，冰淇淋，咖啡和很多的甜點。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。謝謝安排。

對不起，太多怨言了

謝謝你，開始學習閉嘴了

原諒我，不敢吃太多

我愛你，因為你是你

20251127 感恩手記 之 一人一套

20251127（四）

一，今天做的案件極度複雜，各說各話，每人有自己的一套，把我都給搞糊塗了，到底是怎麼樣，我都有點摸不清了。謝謝願意。謝謝努力。謝謝接受。

二，早餐是司康配牛油和果醬；午餐用從老媽家打包回來的雞湯煮了一碗麵，加了3粒水餃和牛肉；晚餐吃蔥花花捲，我還蠻喜歡的，配水煮蛋和兩條hot dog。謝謝願意。謝謝安排。謝謝接受。謝謝美味。

三，才兩天沒有計算卡路里，體重又增加了，可惡，難道我就不能舒服一點嗎？不想再計算下去了，煩死了。謝謝願意。謝謝煩躁。謝謝接受。謝謝努力。

對不起，不想努力了

謝謝你，已經夠努力了

原諒我，不喜歡複雜化

我愛你，因為你是你

20251126 感恩手記 之 我是椅子

20251126（三）

一，今天本來想說下班後出門去買點雜物，結果忙著研究新學歷，結果就沒出門了。我真的是工作狂。謝謝願意。謝謝努力。謝謝著迷。

二，今天三餐沒有花錢，不過有買貓餅乾。早餐是司康配牛油和果醬；午餐是米菇配hot dog，配奶茶，配水煮蛋；晚餐是燒賣和肉包。謝謝願意。謝謝安排。謝謝美味。謝謝接受。

三，今天跟好久不見的好友提到，人家都說貓男比較愛撒嬌，而貓女比較冷酷，然而我家愛撒嬌的是小寶，她繼昨天自己跳我身上趴著之後，今天都把我大腿當梯子使，下午無聊沒事還會過來對著我喵；而比較傲嬌的是我家大寶，除了有求於我的時侯會瘋狂蹭蹭之外，基本上他不太會靠近我的，就是一副冷傲霸總look。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝接受。謝謝愛。

對不起，就是工作狂

謝謝你，照顧自己

原諒我，就是宅

我愛你，你愛我

20251125 感恩手記 之 危險駕駛

20251125（二）

一，今天早上送媽去機場，回程一整個危險駕駛，幾乎都是在打瞌睡，太可怕了。畢竟昨天洗澡後躺下也已經快2點了，然後4點就起床了。所以也就改了一下計畫，回家先補眠，後來吃了昨天LPK送的蛋糕，才把車車送去噴漆。謝謝願意。謝謝接受。謝謝用力。

二，果然年紀大了不適合熬夜，今天一整天身體就是感覺不太對，真的要說是什麼又說不上來，但是肩膀是酸的，腸子也怪怪的，胃也是不太正常，反正就是全都很不自在的，於是決定晚上早點睡，進行第二輪補眠吧。謝謝願意。謝謝觀察。謝謝接受。

三，早餐是老媽弄的cheese ham麵包；午餐是蛋糕，和優格；晚餐吃了蔥花捲和水煮蛋，水果是橙和奇異果。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。謝謝安排。

對不起，讓自己冒險了

謝謝你，照顧車車

原諒我，照顧她而忘了自己

我愛你，因為是你

20251124 感恩手記 之 青春的回憶

20251124（一）

一，今天在校園裡跟著拍攝組轉，連每週執行任務都跟人換了班。這一路跟著，思緒一直回到大學時的青春回憶，那段機器比人更值錢的回憶，其實是甜蜜的。當初的那個自己，是享受的。謝謝願意。謝謝曾經。謝謝接受。謝謝回憶。

二，早餐是起司ham麵包；午餐是乾咖哩雞麵；晚餐是炸雞排。謝謝願意。謝謝安排。謝謝接受。謝謝美味。

三，從昨天就開始下雨了，今天早上出門時就是頂著小雨上車的。而且因為7點要替他們開門，所以天都還沒亮就出門了。就這樣忙忙忙到快凌晨才回家，我是真的好累。謝謝願意。謝謝努力。謝謝接受。謝謝撐著。

對不起，我超支體力了

謝謝你，回憶是美麗的

原諒我，努力早起了

我愛你，因為你值得

20251123 感恩手記 之 休息

20251123（日）

一，本來今天要繼續學習塔羅的，但是早餐後突然就覺得想看陸綜，結果就臨時決定休息，看了一整天的「地球超新鮮」，聽他們的塑料粵語，笑到我不行。謝謝願意。謝謝允許。謝謝接受。

二，今天三餐沒花錢，雖然有下單pendrive和廚具，那是為了claim我的員工福利。早餐是小餐包擦咖椰，和優格；午餐是小餐包擦蒜香牛油，配白咖啡，和半粒芋頭月餅；晚餐是兩粒燒賣，水煮蛋和藍莓。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。謝謝安排。

三，昨天拿了一隻中老鼠給小寶玩，玩了一會兒就丟進水裡，被我沒收了，今天也一樣，才玩一會兒又丟水裡，又被我沒收了，我就不明白為甚麼總要丟水裡呀？謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝接受。謝謝愛。

對不起，我不努力

謝謝你，照顧自己

原諒我，無法理解

我愛你，因為是你

20251122 感恩手記 之 塔羅1

20251122（六）

一，雖然工作突然起來，但是還是要自我增值，其實就只是我想開始學習啦哈哈，今天開始V姐的塔羅線上課，從下午努力到晚上，把前面知識都上完了，牌意上到了大阿爾卡納第10，明天繼續吧。謝謝願意。謝謝學習。謝謝接受。謝謝努力。

二，今天早餐是小餐包擦咖椰，Oriental的咖椰居然不太有味道，但是也不會太甜，還有半粒我遺忘了的最後一粒芋頭月餅，和一小碗的優格；午餐是烤薯餅，配小hot dog肉丸毛豆玉米，水果是草莓；晚餐是紅糖饅頭配羊角豆和水煮蛋。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。謝謝安排。

三，好吧，昨天糾結了一整天，後來沒有行動，所以也就是說我已經放棄了看五月天的機會了。不是我不想支持他們，而是我想把錢花在其他的地方，就比如可以帶我賺錢的V姐課程呵呵。謝謝願意。謝謝決定。謝謝接受。謝謝放棄。

對不起，會遲疑就是不想

謝謝你，勇敢面對

原諒我，還是不夠努力

我愛你，因為是你

20251121 感恩手記 之 風雨前的寧靜

20251121（五）

一，在最近的變動下，應該有很多人都揣著很多不滿，有些人不動聲色，有些人蠢蠢欲動，有些人悄悄出擊，有些人明哲保身，不論如何，反正就是各懷鬼胎。謝謝願意。謝謝觀察。謝謝接受。

二，今天早餐是花式麵包，不記得自己買了啥，有點鮪魚味有點玉米味；午餐吃了Maru Cafe的yakiniku飯，是我最近的新歡；晚餐吃了炸雞排，再次發現可以是新歡，哈哈。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。謝謝安排。

三，這一整個星期有4天都在辦公室，可憐的我家倆寶，啥活動也沒有，就是睡睡睡到我回家，而且最近大寶胃口真的很好，從我回家開始就一直討食一直討到我準備睡覺，不過我是沒有阻止，反正他願意吃我就願意給。謝謝願意。謝謝歉意。謝謝接受。

對不起，無法分身

謝謝你，吃得開心

原諒我，就是花錢

我愛你，因為是你

20251120 感恩手記 之 我累了

20251120（四）

一，目前的大部分的改變就是因為這些上位者的愚蠢，但是卻把我們全部人都拉下水陪葬。其實有一點點生氣，卻比較多的無奈，但是無論如何，工作還是要照做的，不是嗎？謝謝願意。謝謝努力。謝謝接受。謝謝無奈。

二 ，早餐是麵包；午餐是雜飯，我拿了炒飯，炒米粉，青菜和煎蛋；晚餐回家吃餅乾和巧克力。謝謝願意。謝謝安排。謝謝接受。謝謝美味。

三，下週就要開拍畢業典禮的影片了，老實說我有點小緊張，畢竟身為主辦人，總覺得扛起到責任多一些重一些。謝謝願意。謝謝努力。謝謝接受。謝謝責任。

對不起，我就是有責任感

謝謝你，即便不愉快還是得繼續做

原諒我，對自己還是有要求的

我愛你，因為你是最好的

20251119 感恩手記 之 吃吃吃

20251119（三）

一，今天晚餐跟兩個同事去吃supamala，其實主旨並非食物，而是三個女人的聊天，幸而我沒有吃太飽，所以不會太難受，不過呢，花了93大洋是有那麼一點的心疼。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝接受。謝謝美味。謝謝配合。

二，今天是這一週唯一一天在家辦公，也很乖的一直在學新東西，和出席一些會議。呼，這就是我的薪水所包括在內的服務，嗎？謝謝願意。謝謝努力。謝謝接受。

三，倆寶在家自由走動，自由玩耍，不只是他們開心，我看了也開心，我真的無法看他們一直被關著，心疼，也自責。謝謝願意。謝謝寵愛。謝謝接受。謝謝陪伴。謝謝愛。

對不起，最近老出門

謝謝你，努力工作

原諒我，不能一直在家

我愛你，我也愛你

20251118 感恩手記 之 吃還是不吃

20251118（二）

一，老媽說我胖很多，但是在吃方面卻又像餵豬一樣，還給零食給糖給巧克力，我都被搞懵了，真的不知道她是在嫌棄還是在示愛，真無語。謝謝願意。謝謝思索。謝謝不在意。謝謝接受。謝謝承認是有點膈應。

二，早餐是熱狗麵包配黑咖啡；午餐是咖喱杯麵配兩包餅乾；晚餐是老媽炒的肉碎菜心，和白斬雞，和芭樂與香蕉。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。謝謝安排。

三，今晚繳了一些費，又開始感受到經濟的壓力，我一定要趕快把塔羅和OH卡給學好，讓這工具和我的專長成為賺錢的來源。謝謝願意。謝謝充滿希望。謝謝接受。

對不起，我就是胖

謝謝你，鼓勵自己

原諒我，就是認慫

我愛你，因為是你

20251117 感恩手記 之 不花錢

20251117（一）

一，今天雖然去辦公室卻沒花錢，值得獎勵，後來想想，有交通費。但是沒花錢買吃的或喝的，已經很棒了，給自己鼓勵鼓勵。謝謝願意。謝謝努力。謝謝接受。

二，早餐是小餐包夾水煮蛋和火腿，忘了加醃黃瓜；午餐是昨天炒的豆角煎蛋炒飯，加了蝦子，配著下飯菜和貢菜，挺不錯的搭配；晚餐是麥片餅乾配豆漿，還加一個綠茶Kit Kat。謝謝願意。謝謝安排。謝謝接受。謝謝美味。

三，今天跟馬來牡羊聊了好多，特別是咖啡，果然來辦公室工作，效率就會變得特別低，都不知道是好或壞。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝接受。

對不起，社交起來

謝謝你，努力節省

原諒我，還是愛吃

我愛你，因為是你

20251116 感恩手記 之 休息日

20251116（日）

一，今天哪兒也不去，就在家宅著，不過還是很乖的洗衣服晾衣服了。然後就是根據計畫看起了五哈第一季，奇怪了，怎麼會有我沒看過的集數啊？是我之前看漏了還是我看過但是忘了？謝謝願意。謝謝按照計畫。謝謝休息。謝謝接受。

二，早餐是scone配橘子果醬和牛油，還有一碗優格，加了3條香蕉和一些蜂蜜；午餐是麥片小餐包夾水煮蛋，配鮮奶；晚餐是肉包配玉米與毛豆。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。

三，每每看到小寶一本正經的坐在提箱裡，我就很想笑，超級可愛的，明明之前就很害怕，但是回家後卻又自己往裡頭鑽，這小傢伙到底在想什麼呢？謝謝願意。謝謝愛。謝謝接受。謝謝陪伴。

對不起，我就是廢

謝謝你，接受自己

原諒我，就是愛她的可愛

我愛你，因為你值得

20251115 感恩手記 之 小寶打針

20251115（六）

一，小寶今天去打一年一度的預防針，一出家門就開始狂叫，而且特別大聲，好像是在投訴在埋怨，然後在路上也一直很有節奏的叫著，到了之後就瘋狂往提箱的角落縮，我都不知道她可以縮成如此小。等到醫生召見時也不願意出來，秤完體重之後偷偷摸摸壓低身子自己悄悄回到沒有頂的提箱，超級可愛的。而且醫生去準備針的時侯，她悄悄抬頭關注外面的聲音也是超級可愛的，嘻嘻。我這是奴才濾鏡呀。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝接受。謝謝愛。謝謝安排。

二，早餐是優格一碗，和麥片麵包擦cream cheese，鋪蕃茄乾，黑橄欖和醃黃瓜，好喜歡；午餐是波羅蜜一盒，鮮奶，昨天LPK給的curry puff和自己嘗試做的crunchie puff，烤過之後的巧克力醬沒了那個脆脆的糖，變得不好吃了，而且派口沒有封緊，都流出來了。下次試果醬或咖椰時要記得捏盡；晚餐是兩粒上海糯米燒賣，配黃瓜和香蕉，糯米入味，有點油，但是很好吃。謝謝願意。謝謝安排。謝謝美味。謝謝接受。謝謝享受。

三，在小紅書看到的饅頭包子賣家，買了點試試，今天就去了LaCosta取貨，因為是新地方我也就多留意了一些，看到好多好多grab driver在工作，也代表有很多人在等著吃，果然外賣就是方便。謝謝願意。謝謝接受。謝謝觀察。

對不起，忙碌的週末

謝謝你，用食物照顧自己

原諒我，也喜歡外賣

我愛你，因為是你

20251114 感恩手記 之 間諜

20251114（五）

一，今天看到了處女同事生氣，還聽到了不少八卦，這一則讓我有一點點在意，那就是我跟他一樣是間諜，我介意的不是被說是間諜，而是跟他一樣，我才不要跟他一樣。一開始有點氣到想報告前小老闆，但是回頭冷靜想想，有必要如此在意嗎？即便沒有這樣的傳言，我的新組員應該也不會怎麼喜歡我，所以應該是沒差的。謝謝願意。謝謝不生氣。謝謝放下。謝謝接受。

二，早餐是擦了Crunchie的麥片麵包，是真的好吃，巧克力雖然有一點點甜，但是呢有著吃巧克力時的那種脆脆糖粒，讓我很喜歡，雖然價錢有些貴，但是我覺得買到了驚艷和快樂，值了！午餐是韓國湯配飯；晚餐是綠茶抹醬和紅豆西多士，還配了一杯蜜雪芒果飲。欸？話說店員說有牛奶，我怎麼沒有拉肚子啊？謝謝願意。謝謝嘗試。謝謝勇敢。謝謝接受。

三，一不小心就快8點才離開辦公室，說好的6點回家去買貓砂呢？我就說辦公室有膠水，也有吸鐵，我總是無法準時離開。不過今天是跟A去新餐廳吃晚餐，說了一些八卦，也分享了一些陸綜。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。謝謝陪伴。

對不起，我不想被冤枉

謝謝你，願意轉念

原諒我，就是無法乾脆離開

我愛你，因為你是你

20251113 感恩手記 之 休假

20251113（四）

一，今天總算剪頭髮了，果然還是短髮好看，又省時間又省錢，我看我以後還是勤勞一點來剪頭髮吧～不過呢頭髮短了，白髮就更明顯了，聽了髮型師說可以染需要漂白的顏色，就可以省下漂白這個步驟，然而我還沒正式決定是否要染髮。謝謝願意。謝謝踏出這一步。謝謝接受。謝謝安排。

二，早餐是麵包擦cheese，配上蕃茄乾和黑橄欖，還有一一杯黑咖啡。午餐把咖哩解決了，配了一粒水煮蛋；晚餐則是吃了蝴蝶酥和牛肉餅乾，和鮮奶，還有一條香蕉。謝謝願意。謝謝安排。謝謝美味。謝謝接受。

三，一不小心就在Jaya Grocer花了150大洋，我是真的很享受超市逛街，喜歡看各式食品，然後一不小心就買了，尤其是Oriental的咖椰，和我小時候喜歡的巧克力抹醬，還買了醃黃瓜，就是愛吃。謝謝願意。謝謝美味。謝謝享受。謝謝接受。

對不起，花錢了

謝謝你，照顧我

原諒我，不聽勸

我愛你，你愛我

20251112 感恩手記 之 空白

20251112 （三）

只要一沒有在當天做記錄，接下來就記不起來了，不想為難自己，就允許自己留白了吧。

對不起，謝謝你，請原諒我，我愛你。

20251111 感恩手記 之 雙十一我沒有清空購物車

20251111（二）

一，早餐是麥片麵包擦起司，鋪黑橄欖和蕃茄乾，新嘗試，好吃呢；午餐是咖喱配一片roti canai；晚餐是老媽煮的獅子頭和不好吃的黑胡椒香腸。謝謝願意。謝謝安排。謝謝美味。謝謝接受。

二，是水逆的影響嗎？昨天大膽向前小老闆表達不滿，今天甚至反問與質問現任小老闆，晚餐時還大膽的向老媽反映給她看她那天嫌棄我變胖，我是不是膽生毛了啊？謝謝勇敢。謝謝願意。謝謝面對。謝謝接受。

三，朋友來詢問一些意見，我再次確定了我是可以做＂顧問＂的，再加入輔導與同理，我相信我可以做塔羅+歐卡的，希望可以在V姐那裡學習到大膽標價這件事！謝謝願意。謝謝不斷學習。謝謝接受。謝謝面對。

對不起，我就是勇

謝謝你，看到自己的價值

原諒我，有點卡

我愛你，你愛我

20251110 感恩手記 之 豁出去了

20251110（一）

一，與其總在投訴和憋屈，我今天就真的豁出去了，洋洋灑灑給舊小老闆寫了好長的訊息，其中有四點想法和三項觀察，而當她回覆我問我她可以做什麼，我一下子就愣住了，是呀，她又可以做什麼？或者該說我期待她做什麼呢？結果也就只是落了個我表達了我的想法，她什麼也做不了。謝謝願意。謝謝勇敢。謝謝接受。

二，早餐是咖啡麵包；午餐是泰式炒飯；晚餐是鮮奶和餅乾和巧克力和雞蛋。謝謝願意。謝謝安排。謝謝接受。謝謝美味。

三，工作是一片混亂一片狼藉，先是審核，再來是報告，然後又有新任務和新案件，別忘了還有我一直需要處理的文書處理，剎那間我覺得根本就是廉價勞工。謝謝願意。謝謝接受。謝謝努力。

對不起，我不開心

謝謝你，願意說出來

原諒我，無能為力

我愛你，因為你是你

20251109 感恩手記 之 牽手手

20251109（日）

一，小寶又偷偷摸摸襲擊大寶了，我回頭時剛好看到大寶的手手壓著小寶的手手，而小寶因為是側躺的所以手心是朝上的，就像牽手手一樣，我趕緊拿起手機想要拍照，還來不及呢倆寶又動起來了，可惜，沒記錄到這麼有愛的畫面。謝謝願意。謝謝觀察。謝謝陪伴。謝謝愛。謝謝接受。

二，早餐是饅頭夾肉乾，配一粒蛋；午餐是菜咖哩煮紅薯粉；晚餐跟天蠍好友吃炸串，一共吃了十支，喝一杯竹蔗馬蹄。謝謝願意。謝謝安排。謝謝美味。謝謝接受。

三，今天去執行任務，討論到了我對於輔導目標的困惑，接著討論到了＂在意關係破裂＂，原來我是有在在意關係破裂，那麼我為什麼這麼在意呢？因為我覺得人類是群居動物，那麼是誰說的？如果做不到會怎麼樣？會孤單嗎？這一個發現讓我問了自己很多問題，卻似乎沒有答案。謝謝探索。謝謝面對。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，找不到答案

謝謝你，勇敢面對

原諒我，還是會在意

我愛你，因為你是你

20251108 感恩手記 之 只看不動

20251108（六）

一，看了半天Grab Food和Shopee Food，結果先是不願意給運送費，再來不想花錢和多吃，結果Jaya Grocer沒下單，Wallace也沒下單。呵呵，我其實也不是很確定自己在堅持不花錢呢還是想要管住嘴，反正到最後啥也沒買。謝謝願意。謝謝堅持。謝謝把關。謝謝接受。謝謝控制。

二，早餐是饅頭夾肉鬆，配了一粒雞蛋；午餐是紅燒牛肉麵杯麵；晚餐是LPK給的餅乾，豆漿，百香果奇異果橙。謝謝願意。謝謝照顧。謝謝接受。謝謝安排。謝謝美味。

三，發現小寶的睡眠時間比大寶短，她總是睡了一會兒之後就開始找事做了，今天還悄悄繞在正在熟睡的大寶身後，突然咬大寶的背，大寶一個驚醒，嗚喵了一聲回手一巴掌沒打到小寶，反而是我馬上罵了小寶，她把頭轉開，耳朵雖然還在聽，但是就是不看我，＂不聽不聽王八念經＂，大寶則是在旁邊尾巴甩的用力，我後來給他拍拍安撫安撫。就真的像養了兩個孩子。謝謝願意。謝謝接受。謝謝陪伴。謝謝愛。謝謝表態。謝謝觀察。

對不起，還是不花錢的好

謝謝你，調整一下也不是壞事

原諒我，我會偏幫老大

我愛你，因為你可以

20251107 感恩手記 之 出門去了

20251107（五）

一，今天出門去拜訪一家攝影公司，還有畢業袍，感覺對方誠意不錯，值得嘗試合作。也因為這一趟出門，又聽舊小老闆說了不少團建時的事。謝謝願意。謝謝聆聽。謝謝接受。謝謝面對。

二，早餐是麵包夾熱狗，2份，我在思考是不是可以減量成1份；午餐是豬腸粉和蘿蔔糕配奶茶，還吃了一個冰淇淋；晚餐因為晚了就不想吃太多，只是喝了一盒豆漿和吃了一包LPK今天剛剛給我的小餅乾。謝謝願意。謝謝調整。謝謝接受。謝謝安排。謝謝美味。

三，今天一整天不在家，回來後大寶一直在盯著我看，我卻無法得知他除了吃還想要什麼，再次希望自己可以與寵物溝通，就是交換畫面或感受的那種，嗚嗚嗚。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝無奈。謝謝接受。

對不起，我不懂

謝謝你，還是可以出門的

原諒我，憋尿了

我愛你，因為你值得

20251106 感恩手記 之 久違的慶生

20251106（四）

一，今天給LV慶生，吃到了久違的Chili's，可是buffalo wings怎麼吃起來沒有以前好吃了？不過狂吃chips和喝甜死人的果汁還是很爽的啦。謝謝願意。謝謝享受。謝謝接受。謝謝美味。謝謝陪伴。

二，工作上其實蠻多不乾淨，但是現在的我似乎都得自己下手去打掃，不能再去投訴了。最多也只能偷偷跟好同事埋怨幾句。謝謝願意。謝謝面對。謝謝接受。謝謝無奈。

三，早餐是麵包和酪梨；午餐是辣椒炒肉配燙白花菜，還有筍，香蕉和芒果；晚餐就是chili's的triple dipper和吃不完的chips，吃得超級撐。謝謝接受。謝謝願意。謝謝安排。謝謝美味。

對不起，無法不埋怨

謝謝你，享受美味

原諒我，就是吃個不停

我愛你，因為你是你

20251105 感恩手記 之 我就是胖

20251105（三）

一，心裡還是有點介意被說胖很多，但是卻也沒有打算做點什麼。我已經答應自己不再減肥了，所以我並不想進入減肥這個流程。況且我最近還有走路流汗，反而胖了？那就更加不樂意了。謝謝重新整理。謝謝願意。謝謝接受。謝謝面對。

二，早餐是麵包夾酪梨，切的有點不均勻，明天那塊會比較大，呵呵；午餐我炒了辣椒炒肉，這一次的辣椒沒有這麼辣，我加了肉碎和肉片，水果是橘子和香蕉；晚餐是下午一起煮好的白花菜和紅蘿蔔，配著芒果百香果和葡萄。謝謝願意。謝謝安排。謝謝接受。

三，下午居然遇上了眠羊的測試播，她果然是我最愛的助眠主播。晚上繼續聽她助眠，聽著聽著就快睡著了。謝謝願意。謝謝緣分。謝謝接受。謝謝陪伴。

對不起，就是固執

謝謝你，接受自己

原諒我，還是在意

我愛你，因為是你

20251104 感恩手記 之 還是會在意

20251104（二）

一，總還得是她，一句你好像胖很多，我的心都暗沉下去了，不是已經決心不減肥了嗎。還是介懷了，不為什麼，就只因為是她。其實這個介意裡面有很多的難過與委屈，我也在胃口不好和胃痛邊緣徘徊，我也努力逼自己走路運動，我也只是想吃讓自己心情好一點的食物，結果卻變成了被指責的籌碼，是的，那是不被接受的委屈，那是不被理解的生氣，我終究是回到了孩童時那個無力感。謝謝坦誠。謝謝面對。謝謝願意。

二，早餐是麵包配蛋；午餐是asam laksa配菜，水果有藍莓和葡萄：晚餐是老媽弄的miso鱼，和水煮菜，水果是橙。謝謝願意。謝謝安排。謝謝美味。

三，今天去了Puchong（似乎很靠近Shah Alam）估價車子噴漆，大約4千大洋吧。有一點點小遲疑，因為位置有一點點遠。另外，我其實也不知道是否還能找到其他選擇。謝謝願意。謝謝嘗試。謝謝接受。

對不起，無法不在意

謝謝你，勇敢去冒險

原諒我，仍然是功課

我愛你，因為你是你

20251103 感恩手記 之 沒辦法不認真

20251103（一）

一，今天跟新小老闆開會，她要我做安排，雖然自己嘴裡對自己說不要這麼認真，但是還是得把東西做出來，有點煩躁。謝謝願意。謝謝面對。謝謝接受。謝謝忍耐。

二，前小老闆公佈了一個消息，似乎已經是在預料中的事，不過很多部分都還沒確定，所以就只能馬照跑舞照跳嚕。謝謝冷靜。謝謝接受。謝謝面對。謝謝願意。

三，早餐是麵包夾馬鈴薯沙拉；午餐去買了Maru的午餐套餐；下午茶是LPK送的cheese cake，和午餐套餐的咖啡；晚餐吃了一粒米菇和餅乾。謝謝願意。謝謝安排。謝謝美味。

對不起，有點遲鈍

謝謝你，冷靜處理

原諒我，有點冷漠

我愛你，因為是你

20251102 感恩手記 之 初衷

20251102（日）

一，今天沒有花錢，給自己拍拍手。早餐是馬鈴薯沙拉加蛋，配一片麵包；午餐是肉燥米粉，加菜加豬肉丸；晚餐吃了一堆的水果，香蕉芒果蘋果葡萄藍莓，還有4點多吃的小番茄。謝謝願意。謝謝安排。謝謝接受。謝謝美味。

二，今天上督導課，讓我在思索一件事，我之前陷入一個＂我不適合做督導＂的念頭，但是經過昨天V姐說的＂自己先認可自己＂，和senior鼓勵的＂要自信一點＂，和今天聽到的＂focus在受督者身上＂，我突然在想曾經的我在輔導時也如此戰戰兢兢，但是慢慢的也會找到適合自己，甚至屬於自己的一套，然後得心應手，我要對自己有信心，督導我應該也可以。謝謝願意。謝謝信心。謝謝接受。謝謝鼓勵。謝謝努力。

三，突然發現我好像每天都得做很多練習，我要練習感恩，我要練習直覺，我還要練習客觀看待每一個人事物。如果全部都在睡前寫進感恩手記是不是有點太多負擔呢？嗯好，這是不是就是不客觀了呢？謝謝願意。謝謝思索。謝謝接受。

對不起，有點麻煩

謝謝你，照顧自己

原諒我，有點不安

我愛你，因為是你

20251101 感恩手記 之 哭了

20251101 （六）

一，今天的輔導是線上的，似乎更容易拿到衛生紙呵呵。今天也哭了，因為說到了乖小孩，說到了想被看到，原來這就是我的期待我的渴望啊。也剛好在今天，命理玄學的群居然點醒了我，與其期待別人來認可我，能不能自己認可自己。我突然在思考，我不是一直期許自己不對外求，而是向內尋嗎？最近的我是不是都忙忘了？與其期待別人來為我做些什麼，不如我自己為自己做。謝謝願意。謝謝思索。謝謝接受。謝謝說出來。

二，早餐是昨天LPK給的健康南瓜蛋糕，我把它烤得酥脆，加了點蜂蜜，味道還可以的；午餐是馬鈴薯沙拉加蛋，配著百香果和黃瓜；晚餐是老媽新買的蔥油麵，還是要配著辣椒油和蔥油更美味，還有橘子和芒果。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。

三，今天跟老媽去買東西，把100塊花完了。回家的路上，我突然想拍拍自己的肩膀，給自己很多的認可與鼓勵。你可以在察覺到老媽對於車油的理解和表達方式的不同，而改變了自己說話的方式，我覺得這絕對是你的才能，可以快速的轉換方式來表達自己想表達的，我真的覺得這樣很不容易，很難得。謝謝願意。謝謝努力。謝謝接受。謝謝面對。你很棒！

對不起，我是有追求的

謝謝你，讚許自己

原諒我，會不小心自責

我愛你，因為你值得

20251031 感恩手記 之 新玩意

20251031（五）

一，早餐是麥當勞，我用了折價券；今天午餐去Maru玩煮泡麵，好喜歡，好好玩，而且我選的韓國泡菜麵味道挺不錯，我最後加了個鮭魚飯糰，畫龍點睛的好吃。新嘗試新體驗，好玩；晚餐則是回家蒸了雞蛋和蛋餅，把雞蛋混進馬鈴薯沙拉配著蛋餅吃。謝謝願意。謝謝嚐鮮。謝謝接受。謝謝美味。

二，臨下班有一封電郵來追東西的，我不知道要如何下手，所以我打算什麼都不做。不管了，反正也不會死，我又還沒學到，要怎麼做我也不知道啊。況且說得這麼好聽，去團建也得工作，結果都沒有人在回應工作的訊息啊。謝謝接受。謝謝允許。謝謝願意。謝謝照顧自己。

三，最近大寶的胃口不錯，吃完罐罐還要討餅，我不擔心他發胖，我擔心他不吃，所以能吃也是福。只是他吃得飽了之後，要把他引誘回房間就變得特別難，連魚乾都無效。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝接受。謝謝愛。

對不起，我不想淌混水

謝謝你，玩玩新玩意很開心

原諒我，就是寵溺

我愛你，因為你值得

20251030 感恩手記 之 不合群

20251030（四）

一，同事們今天去團建了，我想我是第一次這麼不合群吧，我沒去，雖然理由挺充足的，但是我自己心裡明白我是為了什麼而不去。謝謝接受。謝謝願意。謝謝允許。謝謝做自己。

二，早餐是馬鈴薯沙拉：午餐是公司的deevapali午餐，有nasi Briyani，有羊肉有魚肉；晚餐是捷運站買的麵包，還有馬鈴薯沙拉。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。謝謝安排。

三，沒有太多同事的感覺其實蠻舒服的，當然工作量其實也減下來了。我想我是真的沒有很喜歡這個團隊吧。謝謝誠實。謝謝接受。謝謝願意。

對不起，我就是宅

謝謝你，沒有自責

原諒我，反而自在

我愛你，因為是你

20251029 感恩手記 之 什麼時候才結束

20251029（三）

一，我自認為已經很努力了，但是文書處理怎麼做都做不完，煩死了。先處理急的，現在處理不太急的，但是還是一直一直處理不完。謝謝接受。謝謝無奈。謝謝願意。謝謝面對。謝謝努力。

二，早餐吃老媽做的馬鈴薯沙拉配麵包；午餐是肉骨茶配飯；晚餐比較清淡，芒果，香蕉，黃瓜和米菇。謝謝接受。謝謝願意。謝謝美味。謝謝安排。

三，原來眼鏡補助在月頭已經進帳，我居然沒有發現，難怪我覺得這個月有點寬裕，不過錢還是花得很兇，趕緊加油把塔羅學起來吧，我的賺錢工具。謝謝接受。謝謝願意。謝謝學習。

對不起，我很煩躁

謝謝你，鼓勵自己

原諒我，已經很努力不花錢了

我愛你，因為你值得

20251028 感恩手記 之 一整個大煩躁

20251028（二）

一，一件不順，兩件不順，三件急件，四件沒回應，然後我就爆了，一整個暴躁發作。有一種我什麼都不要了，你不要來煩我的感覺。謝謝接受。謝謝願意。謝謝允許。

對不起，就是脾氣不好

謝謝你，允許自己生氣

原諒我，就是無法控制

我愛你，因為你就是你

20251027 感恩手記 之 休假又如何

20251027（一）

一，今天請假，因為擔心昨天太累，今天可以好好休息，果然身體有點重，也算是需要休息。謝謝接受。謝謝願意。謝謝安排。謝謝照顧。

二，早餐是昨天買的香蕉核桃蛋糕；午餐吃馬鈴薯泥配肉丸和熱狗；晚餐則是麵包擦上草莓醬。謝謝接受。謝謝安排。謝謝願意。謝謝美味。

三，又是一個凌晨一點，就是不甘願睡，明明打瞌睡就是不睡，我知道為甚麼，我就是無法控制。謝謝接受。謝謝願意。謝謝允許。謝謝不自責。

對不起，就是任性

謝謝你，照顧自己

原諒我，就是不睡

我愛你，因為是你

20251026 感恩手記 之 做義工去

20251026（日）

一，今天去義賣會當義工，其實我中間是有點趁機偷個小懶，最主要是因為很悶熱，本以為有冷氣，結果是我想多了，呵呵。謝謝接受。謝謝願意。謝謝允許。

二，早餐是饅頭；早午餐是炒飯；午餐有炒粿條，韓國炸醬麵，麻糬，popiah；晚餐我就簡單吃了麵包。謝謝接受。謝謝願意。謝謝美味。

三，我也沒有去賣票，就是自己買下來了，也就是在今天把票都花完了，主要是買吃的。買了一瓶60大洋的蜂蜜，然後就這樣了。謝謝接受。謝謝願意。謝謝捐款。

對不起，我不想做好好小姐

謝謝你，照顧自己

原諒我，就不想浪費

我愛你，因為是你

20251025 感恩手記 之 就一天了

20251025（六）

一，沒有什麼要做，也什麼都沒有做，就這樣把星期六過完了，真的要說，我就一直一直刷手機，一直一直看小紅書，和一直一直聽有聲書，然後就天黑了，時間就是這樣溜走的，可惡。謝謝接受。謝謝願意。謝謝允許。

二，早餐是waffle和hash brown；午餐是米菇和饅頭；晚餐是麵包鋪cheese夾熱狗，水果是梨子和奇異果。謝謝接受。謝謝願意。謝謝安排。謝謝美味。

三，收到好消息，找到接手的人了，我不需要花錢去我不想去的晚宴了，只是連講座也沒得去了，不過算了，我也別要求太多了，有人接手就好了，我那天在家乖乖聽V姐的課吧。謝謝接受。謝謝願意。謝謝放手。

對不起，全部放掉

謝謝你，允許耍廢

原諒我，隨便亂吃

我愛你，因為是你

20251024 感恩手記 之 多事之秋

20251024（五）

一，早上解決一個學生，下午又得追一個學生，我不問為甚麼，我就說做了就好，我會昇華，我會成長，我會變得更好。謝謝相信。謝謝願意。謝謝勇敢。謝謝接受。謝謝努力。

二，早餐是麵包，一片擦花生醬，一片擦草莓醬，還要芭樂；午餐吃炸雞排飯，配著酸甜醬，後來還買了個almond donut；晚餐蒸了個roti canai，雞蛋，和兩條香腸。最近的晚餐好像都是這樣亂吃，呵呵。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。謝謝安排。

三，新的小查，少了許多默契，卻多了好多鼓勵，感覺怪怪的。而且今天訊息三個回一個，我忍不住問他了，他給了我一堆安慰，然後就好多了，好吧，接受吧。謝謝接受。謝謝願意。謝謝不責怪。

對不起，是我不習慣

謝謝你，會變更好的

原諒我，有點無力感

我愛你，因為你是你

20251023 感恩手記 之 飄忽

20251023（四）

一，那是一種像一片被風吹起的落葉，飄在空中，不知道會飄往何處，也不知道最終落到哪裡，有點無措，但是我想是更多的無奈，與無力。謝謝表達。謝謝接受。

二，早餐是milo麵包和抹茶cream麵包，都是新口味，還不錯吃；午餐吃泰式打拋雞肉飯，味道不錯；晚餐吃了個ham & cheese麵包和一些零食餅乾。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。謝謝嘗試。

三，決定下個月送車子去安排噴漆了，該做的還是得做，該花的還是要花的。我一定要勤勞學習，早日開始用卡牌賺錢了，加油加油加油！謝謝願意。謝謝接受。謝謝有方向。謝謝努力。

對不起，有點無力

謝謝你，照顧自己

原諒我，花錢不斷

我愛你，因為是你

20251022 感恩手記 之 我不開心

20251022（三）

一，今天來不及砍兩個學生，又被賦予新的任務，還有一些瑣事，煩不勝煩。加上電郵又一直當機，我是真的有種想哭的感覺。謝謝願意。謝謝接受。謝謝努力。

二，下午開始頭痛起來，不確定是用眼過度，還是荷爾蒙的影響，使得心情更為低落了，再次想哭。想找人說說話卻不知要說啥，不想埋怨不想吐槽，結果就什麼也說不了。謝謝願意。謝謝控制。謝謝接受。

三，因為換了個新小查，讓我想起了久違的《優雅公子俏橘妹》，那時候停了下來，因為失去了甘蔗，也失去了繼續寫下去的力量，然而我其實並不覺得自己現在找到了寫下去的動力，只是想起來了，卻沒有後續動作。謝謝發現。謝謝願意。謝謝允許。謝謝接受。

對不起，有點沮喪

謝謝你，接受自己

原諒我，沒有動力

我愛你，因為是你

20251021 感恩手記 之 我好累

20251021（二）

一，今天新小老闆開始問東問西，然而有一個連大使館都來關心的案子，她卻不聞不問，我真的覺得心很累，是真的好累好累。今天還得砍差不多21個學生，什麼時侯才是個頭啊？謝謝努力。謝謝接受。謝謝願意。

二，早餐是麵包擦花生醬；午餐是豆角煎蛋，我加了豬肉片，配著梨子和橙，結果感覺好像沒吃飽；晚餐是老媽煮的。謝謝願意。謝謝安排。謝謝接受。

三，昨天收到消息，又得花錢弄5號的水管，我心裡更累了。但是轉念想想，我不可以氣餒，我要振作起來，我要賺更多的錢。謝謝願意。謝謝振作。謝謝接受。

對不起，我需要關心

謝謝你，照顧自己

原諒我，有一點點埋怨

我愛你，因為你是你

20251020 感恩手記 之 沒完沒了了

20251020（一）

一，今天是公共假期。本以為今早開始，小寶就不用再躲了，她也出來吃了早餐，可憐的孩子都餓瘦了，結果才吃飽又開始乒乒乓乓的放起炮，我不是很懂，天這麼亮是要看什麼煙花呢？（攤手）謝謝願意。謝謝接受。謝謝思索。謝謝無奈。

二，早餐是花生醬麵包；午餐煮了水餃配青菜；晚餐因為出門，就去了麥當勞，用點數兌換，花了7塊錢吃到了漢堡薯條兩份和可樂，很滿足。謝謝願意。謝謝安排。謝謝美味。

對不起，無法不埋怨

謝謝你，照顧自己

原諒我，就是心疼我家倆寶

我愛你，因為你是你

20251019 感恩手記 之 不知道幹了啥

20251019（日）

一，今晚的煙花和鞭炮聲又響又久，我都替附近的毛小孩們擔心和心疼。看著我家小寶躲在床底，連最喜歡的餅也不吃，大寶那警惕四周的樣子，我是真的很心疼。我知道要尊重大家在慶祝的心情，但是心疼的是什麼都不知道卻只有恐懼的小生命們。謝謝願意。謝謝心疼。謝謝接受。謝謝愛。謝謝忍耐。

二，晚餐後還是努力的把該砍的學生完成了，結果在聯絡一個學生交成績時被父親聯絡上了，父親的責備，引出了我的一些愧疚感，但是轉念想想，這不是我的責任，畢竟我的工作是追成績罷了，提供錯誤資訊的人亦不是我。別什麼都往自己肩上扛。謝謝願意。謝謝面對。謝謝反省。謝謝不接受。

三，早餐吃貝果，把最後一次的cream cheese吃完了；午餐吃indo mee，配著青菜和丸子；晚餐是蕃茄炒蛋加青菜，還加了幾隻蝦子。謝謝沒花錢。謝謝願意。謝謝安排。謝謝美味。

對不起，我尊重但是我埋怨

謝謝你，為生命擔憂

原諒我，不自覺會自責

我愛你，因為你是你

20251018 感恩手記 之 不甘願還是做了

20251018（六）

一，心不甘情不願，還是開了電腦，砍了5個學生，助攻了大概15個，然後就收工了，其實效率不高，那是因為也沒什麼心情。謝謝願意。謝謝接受。謝謝努力。

二，今天聽了V姐的兩堂課：人生的使命之1a童年的影響，和1b扮演的角色，功課還沒做。但是，我在想我是不是可以先開始學塔羅和OH卡啊？謝謝願意。謝謝學習。謝謝接受。

三，早餐吃麵包；午餐吃肉骨茶麵，有點鹹，我不太確定是我最近的口味很淡，還是真的煮鹹了；晚餐是肉骨茶湯煮一些料，不知怎麼了有點沒什麼胃口，吃不太下。謝謝願意。謝謝美味。謝謝安排。

對不起，週末實在沒什麼心情工作

謝謝你，照顧自己

原諒我，想快速學習

我愛你，因為你是你

20251017 感恩手記 之 商業午餐

20251017（五）

一，今天午餐跟學校大頭一起吃，他很有誠意的約了好幾次，是真的推不了了，不過這一餐吃得也不憋屈，還算可以，不只是食物不錯，他也十分親民，算是一頓快樂的午餐。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。

二，今天應該要砍學生，但是人數實在太多了，我還得慢慢檢查，看來明天雖然是週末卻還是得工作呀，你們為甚麼要報名但是又不出現呢？謝謝努力。謝謝願意。謝謝接受。

三，本來今天決定要出席某前輩的線上分享，但是臨時答應了老媽回去吃安順豬腸粉，於是就改了計畫。安順豬腸粉味道還可以，只是有點乾，因為沒有醬。謝謝願意。謝謝接受。謝謝改變。謝謝美味。

對不起，是有必要的社交

謝謝你，努力工作

原諒我，無法學習

我愛你，因為是你

20251016 感恩手記 之 Lulu豬

20251016（四）

一，早餐吃cheese & ham麵包；午餐跟大隊一起點餐吃了一個馬來雜飯，還不錯吃；晚餐就只喝了一碗紅豆湯加兩粒湯圓。謝謝小老闆請客，吃了一個還可以的可頌，和一杯不怎麼樣的美式咖啡。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。

二，今天兩場會議下來，就真的什麼工作也做不了。明天就是砍學生的日子了，壓力好大啊啊啊。謝謝願意。謝謝努力。謝謝忙碌。

三，今天走路時看到有一個女孩背包上吊了一隻在透明熊型箱子裡的lulu豬豬，真的很可愛。謝謝願意。謝謝欣賞。謝謝接受。

對不起，有點壓力

謝謝你，控制起來

原諒我，有點在意

我愛你，因為是你

20251015 感恩手記 之 補貨了

20251015（三）

一，給倆寶補貨零食，自己也補了自己的零食，今天也都到了，嘻嘻。雖然鳥乾的外型看起來很驚悚，但是看在倆寶都愛的份上，只能自行模糊化吧。至於自己的零食，則是Julie的情書餅乾和起士夾心餅乾，還有跟印度同事買的木薯片和濕薯片，開心開心。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝愛。

二，晚上去聽了V姐的分享，然後就下單了，就讓自己開始好好學習塔羅和Oh卡吧。謝謝願意。謝謝允許。

對不起，花大錢了

謝謝你，照顧心情

原諒我，就是喜歡

我愛你，因為是你

20251014 感恩手記 之 吃了個寂寞

20251014（二）

一，今天老媽不在家，我的晚餐就吃自己啦。早餐是一片cheese and ham麵包；午餐吃了一頓很難吃的肉骨茶，只有醬油味，沒有藥材味，也沒有肉味，完全不想再吃一次；晚餐我蒸了雞蛋豆腐蕃茄，配著梨和橘子。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。謝謝安排。

二，今天特地回去辦公室就為了見一個學生，見過之後就回家了，所以可以說是在3小時內來回走了一趟，差不多是五千步。加上熱啦啦的肉骨茶湯，我的汗今天可說是狂飆呀。謝謝願意。謝謝接受。謝謝流汗。謝謝努力。謝謝承擔。

三，大寶不屑吃飯，小寶也開始跟上哥哥的步調，真的把我給氣死了。我今天想到的策略是，減一餐，看看會不會改進。我看他們是吃得太飽了，吃撐了，所以才開始挑剔起來了，哼。謝謝安排。謝謝不生氣。謝謝接受。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝愛。

對不起，無法接受不好吃

謝謝你，願意付出

原諒我，總在擔心倆寶

我愛你，因為你是你

20251013 感恩手記 之 又是新的一週

20251013（一）

一，又是新的一週，準備好早上該做的就默默去洗了個澡，必須要說，洗澡之後真的人都輕了500gram，哈哈哈。謝謝願意。謝謝接受。謝謝不嫌棄。

二，今天三餐不花錢。早餐是營養麵包配雞蛋和一條熱狗；午餐是昨天留的麻辣燙；晚餐是兩條麵包，結果睡前肚子有點痛，不確定是不是餓到胃痛。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝美味。

三，明明告訴自己要早睡，結果還是忙著做一些文書處理的手尾，忙著整理包包，還忙著看小紅書，忙著換床單，還有忙著跟小寶聯絡感情，然後就凌晨1點半了，我是真無語。謝謝願意。謝謝接受。謝謝不自責。

對不起，無法自律

謝謝你，允許自己

原諒我，無奈接受

我愛你，因為是你

20251012 感恩手記 之 下雨的星期天

20251012（日）

一，高高興興的煮好了麻辣燙麵，結果水龍頭居然沒半點水，一整個傻眼，怎麼突然就停水了？查了一下，什麼公告也沒有，也沒人詢問，怎麼了？週日大家都不在家嗎？幸好，有人說是因為大路在修水管，然後等了1小時左右，水就恢復了，本以為是虛驚一場，趕緊把碗盤鍋碟都洗了，怎麼知道後來又沒水了，這次有公告了，依然是大路修水管，要等到晚上11點。結果晚上11點再一公告，要到明天早上10點，我都快暈倒了。謝謝願意。謝謝冷靜。謝謝接受。謝謝無奈。

二，早餐是營養麵包配蛋，看了老半天半生熟蛋和咖椰麵包，最後還是沒有下單；午餐是麻辣燙加麵條，日本泡麵的麵條還不錯吃；晚餐是烤饅頭和月餅，嘗試烤蛋餅皮，脆脆的還可以。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。謝謝安排。

三，快2點的時侯突然下起雨來了，天蠍好友約我，我也推了，這樣的天氣難道不應該在家宅著呢嗎？嘻嘻。謝謝拒絕。謝謝接受。謝謝不迎合。謝謝不內疚。

對不起，我就是宅

謝謝你，冷靜接納

原諒我，想吃卻沒吃

我愛你，因為你值得

20251011 感恩手記 之 出不了門

20251011（六）

一，本來打算今天要帶車車出去玩，結果還是一樣懶得出門，一直拖到丟垃圾時去了一趟油站買了飲料和冰淇淋，也算是有帶車車出去玩了一圈。謝謝願意。謝謝接受。謝謝動起來。謝謝允許吃冰。謝謝允許花錢。

二，早餐是貝果和月餅；午餐是清冰箱的粽子，配著香蕉；晚餐是烤一堆炸物，配著橘子和小黃瓜。今天雖然三餐沒有花錢，但是有上網下單，然後帶車車出去是花了一點小錢錢。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝美味。

三，這十月又快到一半了，時間是真的不留人，有點無措，卻又覺得已經接受了。謝謝願意。謝謝糾結。謝謝接受。

對不起，有點矛盾

謝謝你，允許自己

原諒我，就是愛拖

我愛你，因為是你

20251010 感恩手記 之 越來越遠了

20251010（五）

一，匆匆忙忙的完成了我第一個轉課程+學分轉移案子。新小老闆問我感覺如何，我只回了一句＂手忙腳亂＂，確實是如此。我在想，這世界上的人果真五花八門，有些人淋過雨就會想要為別人撐傘，有些人淋過雨就覺得別人也應該要體驗淋雨，有些人淋過雨就冷眼看別人淋雨，有些人淋過雨就希望全世界都看到自己淋雨，那我呢？是哪一種呢？謝謝願意。謝謝接受。謝謝思索。謝謝勇氣。

二，今天是雙十，但是沒什麼感覺，網上也沒看到什麼慶祝，看來我離台灣真的越來越遠了，有一點點哀傷，但是理智的也明白這是無可避免的。謝謝願意。謝謝接受。謝謝哀傷。

三，早餐是麵包；午餐是孜然牛肉炒麵，是我喜歡的味道；晚餐沒正式吃，從四五點開始吃LPK給我買的tosai，好同事買的巨curry puff和蜜雪草莓飲，我就沒有再吃別的了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。謝謝安排。

對不起，很有怨言

謝謝你，接受現況

原諒我，緬懷過去

我愛你，因為是你

20251009 感恩手記 之 你做好了嗎？

20251009（四）

一，新小老闆早上給了我一個新case，本以為我還有時間去摸索，結果5點多時突然問做好了沒，一陣壓力湧來，趕緊聯繫同事一步一步教我怎麼做，然後總算在7點完成。有點無語，昨天的簡單briefing之後就當作我什麼都可以做了嗎？謝謝願意。謝謝無語。謝謝接受。謝謝勇敢。

二，結果什麼計畫都得改變了，來不及先洗澡後吃飯再督導課，直接一邊吃飯一邊上課。對於督導，我有很多疑惑，有點不知所措，那是暈船的感覺吧？謝謝願意。謝謝接受。謝謝重新安排。謝謝面對。

三，早餐是waffle和月餅；午餐是roti canai和香腸配著薯條，還有火龍果；晚餐是馬鈴薯泥肉丸和雞肉丸，還有一粒大芒果。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。謝謝安排。

對不起，我有很多怨言

謝謝你，可以調整

原諒我，有一點點累

我愛你，因為你是你

20251008 感恩手記 之 吃炸魚薯條去

20251008（三）

一，今天去公司學新任務，那是我未來需要做的事，聽聽聽了很多，腦袋有點滿，其實滿得有點漲。謝謝願意。謝謝學習。謝謝接受。

二，早餐是月餅和waffle；午餐吃的是昨晚打包的小芋頭五粒和火龍果；下班跟妹約好吃晚餐，從日本餐變成了英國fish & chips。

這家的炸魚與薯條是出名的不錯，不過份量是真的蠻大的，而且又是裹粉，又是馬鈴薯，吃起來是真的很飽，也很膩，幸好有好喝的lemonade解解膩。

謝謝美味。謝謝願意。謝謝接受。謝謝陪伴。

三，「學習保護自己並非自私，是自愛。」，已經不記得是看回來的，還是自己體悟出來的，但是我很喜歡這句話，因為可以不需要自責是自私，然而即便是自私又如何？只要不傷害他人，又如何呢？謝謝體悟。謝謝記得。謝謝願意。謝謝接受。謝謝學習。

對不起，我需要休息一下下

謝謝你，照顧自己允許自己

原諒我，自私又如何

我愛你，因為你是你

20251007 感恩手記 之 過節

20251007（二）

一，早餐是貝果擦cream cheese ；午餐是雞蛋炒菜，加了點雞胸肉，是的，是倆寶不吃的雞胸肉，不對，是大寶不吃，小寶吃了會拉肚子的雞胸肉；晚餐老媽弄了烤肉配生菜，有雞，有豬，我吃得不亦樂乎，中秋節快樂！謝謝願意。謝謝接受。謝謝儀式感。謝謝美味。謝謝陪伴。

二，月亮真的好圓好圓，也好亮好亮。我開玩笑的跟老媽說，欸我看到玉兔，老媽說那有沒有看到太空人？我說，噢，我看到美國國旗。哎，難道這一本正經的胡言亂語的本領是老媽的遺傳嗎？謝謝願意。謝謝自娛娛人。謝謝接受。

三，能夠在家工作真好，真的要好好感激，因為很有可能慢慢的就會失去這個福利了，沒關係，就抓住尾巴盡情享受，以後如何以後再說吧。謝謝接受。謝謝願意。謝謝珍惜。

對不起，就是喜歡胡言亂語

謝謝你，珍惜這一切

原諒我，還是有點可惜

我愛你，因為是你

20251006 感恩手記 之 逃不了

20251006（一）

一，再不喜歡，再不願意，還是得去上班，心情有點沮喪，逼自己去做不想做的事難免覺得很沮喪。謝謝願意。謝謝允許。謝謝長大。謝謝接受。

對不起，沒記到

謝謝你，承認了

原諒我，還是得做

我愛你，因為你值得

20251005 感恩手記 之 我不想不想不想

20251005（日）

一，我有好多不想，我今天不想工作，我明天不想上班，我不想出門，我不想煩惱，我不想我不想我不想。謝謝允許。謝謝願意。謝謝接受。

二，今天沒有出門所以沒有花錢，雖然逛了一下TEMU，但是沒有下單。早餐是麵包，月餅，香腸和蛋；午餐是昨天剩下的麻辣燙，居然忘了加青菜；晚餐就只蒸兩粒小小斑蘭饅頭。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。

三，心裡有隱隱的不安，沒有特別去探索是什麼，大概是工作吧，不想去看，很累，不想耗力。謝謝願意。謝謝接受。謝謝允許不看。

對不起，有點氣憤

謝謝你，接受自己

原諒我，不想細想

我愛你，因為是你

20251004 感恩手記 之 原來我也用名牌

20251004（六）

一，今天去見了輔導，整理了客廳理論之後，發現了我自己的評估系統，原來我在我的看心情之上加了測量系統。然而，輔導員給了我一個思考的題目：我的內在需求是什麼？我能想到的是被愛吧，被尊重，被接納，被認可，應該是這些吧。謝謝願意。謝謝接受。謝謝發現。謝謝整理。

二，早餐吃了貝果配cream cheese；午餐吃了Sushi Kazoku的Ten Don，還是牛肉比較好吃，下次試試生魚片好了；晚餐煮了麻辣燙，但是不知怎麼了沒什麼胃口，感覺好像吃不太下。謝謝願意。謝謝安排。謝謝美味。

三，今天拿到了3千大洋的眼鏡，直到回家拍照的時侯我才突然發現，原來我也有在用名牌呀，我是不是可以說，我全身上下最貴就是這副眼鏡了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝允許。

對不起，有點迷茫

謝謝你，照顧自己

原諒我，花大錢了

我愛你，因為是你

20251003 感恩手記 之 社交也是工作

20251003（五）

一，本來跟好同事訂了樓下的會議室是為了開會討論畢業典禮的時間進度，但是卻因為兩個熟人進來聊天，就這樣過了4小時。社交果然是工作的內容之一。謝謝願意。謝謝接受。謝謝允許。謝謝聆聽。

二，午餐去了Sunway Geo裡的food court，我吃了一客起士炸雞排，還喝了好久沒喝的甘蔗水，開心開心；晚餐我從BRT站買了米粉和nasi lemak，味道也不錯；早餐是椰絲包和cranberry cream cheese麵包。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。

三，晚上明明很累，卻不甘願去洗澡，不甘願去睡覺，就是不甘願。有時候我在想，去辦公室會有這種不甘願的感覺，不去辦公室也會有，那麼也並不是我在那裡上班的關係了吧？謝謝願意。謝謝思索。謝謝接受。

對不起，我就是愛拖

謝謝你，照顧自己吃東西所帶來的愉悅

原諒我，無法不社交

我愛你，因為你是你

20251002 感恩手記 之 新屎坑

20251002（四）

一，辦公室開了新的food court，今天午餐去了一趟，人山人海，結果我去了螺絲粉檔口點了蕃茄米線，味道還不錯。下次我要吃King Fu拉麵。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。

二，今天在Sunway Geo找晚餐時發現了買零食的好地方，那就是Mr.DIY，下次我就去那裡買零食買飲料，嘻嘻嘻。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。

對不起，沒有記錄到

謝謝你，照顧自己

原諒我，有點懶散

我愛你，因為是你

20251001 感恩手記 之 慢慢來

20251001（三）

一，今天在家工作，做了15個文書處理，但是把電郵郵箱整理了一遍，算是挺有成就感。謝謝願意。謝謝接受。謝謝努力。

二，三餐沒有花錢。早餐是週二買的cranberry cream cheese麵包；午餐是昨天打包回來的白斬雞和雞汁拌飯；晚餐是昨天打包的冬瓜湯，和兩條玉米。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝美味。

三，下午開始習慣性肚子餓，在想是不是要買一些餅乾回來，還是要改變習慣呢？謝謝願意。謝謝接受。謝謝思索。

對不起，有點遲緩

謝謝你，照顧自己

原諒我，一直在調整

我愛你，因為你是你

20250930 感恩手記 之 在家上班

20250930（二）

一，因為昨天開不了車子，今天就去了對面請修車廠的人來看看，換電池換兩種油和換防震器的環，這樣下來差不多1千300大洋，呼～這個月的花費真高。謝謝願意。謝謝接受。謝謝勇敢花錢。謝謝安排。

二，因為出門了，所以就去了對面喝了一杯涼茶，吃了一盤燒雞飯，本來想吃叉燒燒肉飯，但是兩個都沒了。早餐沒有花錢，吃的是昨天買的麵包和月餅；晚餐就是老媽煮的白斬雞和空心菜。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝美味。

三，我提早在網上看了一些如何幫狗狗剪指甲的資料，今天就請老媽跟我合作，給三公主剪了幾個指甲，進展不錯，除了拇指剪不到，大致上每一根都剪了一點一點。我覺得自己還蠻厲害的其實，哈哈。謝謝願意。謝謝接受。謝謝學習。謝謝愛。

對不起，又又又花錢了

謝謝你，照顧自己

原諒我，偷偷努力

我愛你，因為是你

20250929 感恩手記 之 辦公室裡

20250929（一）

一，今天來辦公室，因為有稽核，結果工作沒做多少，卻得到與好同事聊聊天的機會，她難得有機會找人聊，我也差不多，呵呵，所以就不小心聊到了6點半才走路回家。謝謝願意。謝謝接受。謝謝堅持。

二，我並沒有牽涉到稽核內，所以今天就是做了個新report，然後就是陪好同事聊天，就這樣一天了。我在想，以後我是不是得先在學校裡買好晚餐，才開始走路，就像早餐那樣。謝謝願意。謝謝接受。謝謝思索。謝謝堅持。

三，出門執行每週任務前，車子門開不了，用鑰匙開了之後，車子發動不了。大概是電池沒了吧，但是因為有燈，所以我有點擔心是防盜系統出問題，希望不是吧。看來，我要留意一週要去開車子跑跑最少兩天。謝謝願意。謝謝接受。謝謝冷靜。

對不起，沒有工作的心情

謝謝你，陪伴同事

原諒我，允許自己請假

我愛你，因為你值得

20250928 感恩手記 之 吃什麼呢

20250928（日）

一，糾結了好幾天，什麼時候才吃的上肉骨茶？然後今天就毅然點了，湯比我想像的少，肉倒是多，有7-8塊，還有豬腸和豬肚。比記憶中的味道淡了許多，是他的品質掉了嗎？還是我對味道的要求高了？下次吃看看別家好了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝毅然。謝謝美味。

二，今天沒有開電腦，就是不想工作，結果聽了一整天的有聲書，看了一整天pad，哈哈。有時候也不知道怎麼，滑一滑滑一滑就一天了，其實是什麼也沒做。謝謝願意。謝謝接受。謝謝允許。

三，我發現原來我喜歡看大寶舔舔洗臉，我喜歡看小寶看著我喵一聲，然後小快步的走向我，感覺就很溫馨，是被需要的感覺。謝謝願意。謝謝接受。謝謝陪伴。謝謝愛。

對不起，花錢了

謝謝你，充滿愛

原諒我，還是需要被需要

我愛你，你就是獨一無二

20250927 感恩手記 之 休息休息

20250927（六）

一，休假時似乎都無法讓眼睛休息，一直在看螢幕。不過飯後睡前還是很乖的做了9個文書處理，我真的太勤勞了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝勤勞。謝謝乖乖。

二，三餐沒有花錢。早餐是麵包和雞蛋；午餐是roti canai和包裝豆咖哩和香腸；晚餐因為肚子有點漲氣，於是只是煮了小米甜粥，加了快要乾掉的薑，辣得我都吃不下了，結果睡前覺得肚子餓。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。謝謝安排。

三，小寶最近越來越不親我了，是不是母貓都比較不親人啊？大概是長大了，她睡覺的時間比以前長了，但是只要看到她在自己的房間裡睡覺，我就會覺得很安慰。至於大寶，還是那副愛吃不吃的模樣，真的讓我想氣氣不起來。謝謝願意。謝謝接受。謝謝陪伴。謝謝愛。

對不起，休假就不想休息

謝謝你，照顧自己

原諒我，渴望有個黏人的小貓

我愛你，因為你是你

20250926 感恩手記 之 慶生

20250926（五）

一，今天有三個會議，早上跟馬來同事，下午跟新組新夥伴，最後一個跟老闆。說的話不多，但是也就因為這樣根本做不了文書處理。謝謝願意。謝謝接受。謝謝面對。謝謝允許。

二，今天早餐是營養麵包，吃到了一小截塑膠袋，讓我差點吐了：午餐是subway，請了同事吃；晚餐就是慶生所準備的甜點，和小火鍋。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。

三，今天還是有走路，有流汗，有曬太陽。回家時因為吃得很飽，就拒絕了有人要載我，毅然的走路回家。謝謝堅持。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，偷懶不了

謝謝你，照顧自己

原諒我，天黑了有點怕怕

我愛你，你愛我

20250925 感恩手記 之 什麼？九月底了？

20250925（四）

一，突然發現，原來九月已經到尾聲了，時間真的是不聲不響就過去了，這幾天就是瘋狂做文書處理，尤其在家工作的這兩天，幾乎是沒日沒夜的做。謝謝願意。謝謝接受。謝謝努力。謝謝面對。

二，早餐是麵包花生醬；午餐是麻醬麵，配著前幾天帶回來的外婆下飯菜和貢菜，好脆好脆但是好鹹，還加了一份牛肉，哈哈；晚餐則是把月餅全拼起來一起吃了，還加了兩條熱狗，也配了兩條香蕉。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝美味。

三，昨晚LV惹怒了我，她踩到了我的底線，首先她詢問的方式就已經點燃了我的怒火，再來問的目的最後還是回到她自己的身上，就是在火裡添了油，然後最後再來一句＂即使她死了她也知道你是最愛她的＂就真的把火開到最大了。真的，不會說話就不要說，不是真的關心就不要問。失落與哀傷是需要時間的，你可以低潮幾年，卻不允許我哀傷幾個月嗎？我對自私的人是不會手軟的。謝謝願意。謝謝勇敢回懟。謝謝表達。謝謝接受。謝謝守衛我的底線。

對不起，我是真的生氣了

謝謝你，照顧自己

原諒我，就是個工作狂

我愛你，因為你值得

20250924 感恩手記 之 終於在家工作啦

20250924（三）

一，總算在家工作了，早上不用趕著出門，不用流汗，不用走路。但是卻因為趕著開電腦和回訊息，結果忘了吃中藥粉。謝謝願意。謝謝接受。謝謝誠實。謝謝面對。

二，早餐是營養麵包配蛋，和一粒月餅；午餐是粽子一粒；晚餐是月餅和一條熱狗，加橙和蘋果。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。

三，大寶又開始不吃飯了，今早因為忙著工作，忘了監督小寶，他似乎把大寶的早飯給吃完了，因為大寶後來對著我狂叫。但是到了晚餐又重蹈覆徹，我雖然為他守護著他的晚餐，但是一小時之後他仍然沒來，然後我就假裝沒看到小寶偷吃。謝謝願意。謝謝觀察。謝謝陪伴。謝謝愛。

對不起，我其實也沒有很喜歡去辦公室

謝謝你，照顧自己

原諒我，一不小心沒有好好守護

我愛你，你愛我

20250923 感恩手記 之 太多未完的工作

20250923（二）

一，今天還是搭公交去上班，又是走了一身汗的去辦公室，這是我走路計畫的第二天，我要佩服自己的堅持，繼續加油！謝謝願意。謝謝接受。謝謝用力。謝謝適應。

二，工作上有好多好多東西需要做，可幸的是我一點也不著急，也好，就慢慢做。但是轉念想想，我是不是不在乎了呵呵。謝謝願意。謝謝接受。謝謝不著急。謝謝不焦慮。

三，早餐是bagel配cream cheese；午餐跟好同事一起吃，我試了新開的麻辣香鍋，味道普通，飯太硬，不想試第二次；晚餐回去跟老媽一起吃，老媽煮了teriyaki鯖魚和炒花椰菜雜菜。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。

對不起，我有點懶散

謝謝你，照顧自己

原諒我，允許自己懶散

我愛你，你愛我

20250922 感恩手記 之 逃不開的

20250922（一）

一，今天搭公交去上班，走路走了差不多15分鐘，汗流浹背的，而且總覺得自己臭臭的，看來我的體香劑要加多一點了。謝謝接受。謝謝接受。謝謝安排。

二，早餐吃的是夾蛋的麵包；午餐是cheese naan和teh tarik；晚餐是炸香蕉和炸春卷，挺不錯的。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。

三，早上避開了塞車，結果晚上執行每週任務前塞了好久，把早上逃掉的都塞回來了，是因為下雨有一棵樹倒在路上，呼。謝謝願意。謝謝接受。謝謝冷靜。

對不起，還不習慣

謝謝你，照顧自己

原諒我，需要時間調整

我愛你，你值得

20250921 感恩手記 之 有點焦慮

20250921（日）

一，早上不小心看了一下手機裡的Teams，看到了一些訊息，其實心裡是有一點點焦慮的，因為覺得還是有些事還沒做，開始有點坐立難安。結果一直聽有聲書聽到晚餐前才決定開電腦，但是並不是做文書處理，反而做起了年度績效評估-自我評估的部分。今年的跟以往的又有不同了，而且做這個還蠻耗時耗力的。謝謝願意。謝謝接受。謝謝坦誠。謝謝勇敢。謝謝努力。謝謝用心。謝謝溫柔。

二，今天三餐沒有花錢。早餐是前天買的麵包；午餐是馬鈴薯泥配獅子頭肉丸，和蛋餅皮。我覺得這個馬鈴薯泥我很喜歡，可以多買點凍起來，很方便吃；晚餐是烤薯條和紅薯條和sausage，配一粒蛋。謝謝願意。謝謝安排。謝謝美味。

三，昨天開始早餐前吃藥粉，雖然並沒有上火，但是我也沒想要從三匙加到四匙，反正已經約定了下一次看診時間了，吃不吃得完也沒關係，就慢慢吧。希望這一次可以好好的把氣補上來，那可以帶血走。然後進而可以讓指甲不再裂，白髮也不再瘋狂長。謝謝願意。謝謝照顧。謝謝接受。謝謝負責。

對不起，早上有一點點焦慮

謝謝你，為自己的健康負責

原諒我，就是什麼都不想做

我愛你，因為你是獨一無二

20250920 感恩手記 之 什麼都不想做

20250920 （六）

一，今天週六，什麼都不想做，當然是不想開電腦的，雖然我心裡知道很多東西需要在這週內完成的，但是我就是不想動不想動。就讓我任性一個週末吧。謝謝願意。謝謝任性。謝謝允許。

二，三餐沒有花錢。早餐是昨天買的麵包；午餐煮了泡麵-肉燥麵配兩粒豬肉丸；晚餐是馬鈴薯泥配蛋餅皮和玉米和烤鮭魚。謝謝安排。謝謝願意。謝謝美味。

三，見過醫師之後，心裡一直掛念著要吃肉骨茶，但是看了grab food，到最後還是沒有下單，就很糾結要不要花錢，畢竟昨天花了好多錢。謝謝願意。謝謝思索。謝謝接受。

對不起，我就是任性

謝謝你，照顧自己

原諒我，擔心過度花錢

我愛你，因為你值得

20250919 感恩手記 之 開心的一天

20250919（五）

一，今天放假，出了門，做了很多事。先看了中醫，然後吃了美味四四南村，然後配好了眼鏡，然後開開心心的回家。謝謝願意。謝謝接受。謝謝踏出去了。謝謝允許。

二，今天早餐沒花錢，吃了bagel配cream cheese和月餅；午餐是美味的四四南村，我點了排骨配滷肉飯，和鹽酥雞，和珍珠奶茶，後來還加了一碗黑糖雪花冰；飽到晚餐都吃不了。謝謝美味。謝謝願意。謝謝享受。

三，即將踏入凌晨12點時，接到老爸的電話，說沒來得及沒搭上最後一班捷運，我就給他叫grab車，把他安全送回家。哪知10分鐘後老媽回到家時說老爸不在家，這兩個老人家也太放飛自我了吧？謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝冷靜。謝謝無奈。

對不起，花大錢了

謝謝你，允許自己

原諒我，無法不擔心

我愛你，你愛我

20250918 感恩手記 之 在家

20250918（四）

一，今天本來得去辦公室，早上報了個病在家工作，因為要等我的潮州月餅，噓，別這麼大聲。不過接下來兩週就得去辦公室多幾天了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝允許。謝謝任性。

二，今天三餐不花錢。早餐吃麵包配cream cheese和草莓果醬；午餐吃貝果配cream cheese，還有一條地瓜和一粒蛋，不小心做到了半熟蛋；晚餐是馬鈴薯泥，配蕃茄沙丁魚罐頭和一張蛋餅皮，挺不錯的呢，可以再多買蕃茄沙丁魚。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝美味。

三，今天就是拼命做文書處理，晚上8點半，才做了15個，呼。我果然真的有點倦怠了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝面對。謝謝老實。

對不起，我是累了

謝謝你，照顧自己

原諒我，動不起來

我愛你，你就是你

20250917 感恩手記 之 有點緩慢

20250917（三）

一，剛從長假期回來，其實反應是有點慢的，加上在跟好同事聊天，動作就變得更慢了，呵呵，截於晚上8點才做了13個文書處理，可說效率是極度低，看來我還得繼續努力，看看能不能做到20個。謝謝願意。謝謝接受。謝謝努力。謝謝不催促自己。

二，今天三餐不花錢。早餐吃營養麵包配cream cheese，加一粒蛋；午餐吃香腸配饅頭，加毛豆；晚餐吃兩條地瓜，加蘋果和橘子。本以為我晚上會肚子餓，結果一直到睡覺（大概是凌晨2點）都沒有感覺餓，還不錯嘛。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝美味。

對不起，我不想逼迫自己

謝謝你，照顧自己

原諒我，是真的懶惰

我愛你，你是獨一無二的

20250916 感恩手記 之 你總能輕易令我落淚

20250916（二）

一，是你，永遠都是你，總能輕易的讓我落淚，不為甚麼，因為我在乎，我在乎你，也在乎你怎麼看我，然而就因為這一份沉重的在乎，感覺變得如此敏感，心變得如此脆弱。謝謝願意。謝謝接受。謝謝誠實。謝謝面對。謝謝看到自己的脆弱。

二，三餐不花錢，不過上網購物了。早餐是咖椰角和燒包；午餐是餛飩；晚餐是老媽煮的豆干炒紅燈籠椒和煎香腸和炒菜心。下午吃了兩粒橘子，晚上吃蘋果。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。謝謝安排。

三，連續放假四天，明天要回去工作了，感覺有點力不從心，加上今天晚上的心情不佳，有點意興闌珊無精打采。謝謝接受。謝謝願意。謝謝面對。謝謝允許。

對不起，我破防了

謝謝你，允許自己

原諒我，低能量

我愛你，因為你

20250915 感恩手記 之 放假

20250915（一）

一，今天放假放假，我是開心的。計畫中是要去配眼鏡，和買貓砂，和吃炸雞，結果除了配眼鏡還都做了，不過吃的是雜飯的炸雞，一點都不好吃，下次不去這間了，下次可以考慮去吃香海，或者咖哩飯，甚至是披薩和麥當勞。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝嘗試。

二，今天的三餐是：早餐是營養麵包配cream cheese，後來加了一顆蛋；午餐是煎蛋餅，裡面加了ham和玉米和cheese；晚餐就花錢了，快16大洋卻不好吃，菠菜好老，炸雞冷了沒啥味，炒麵有點綿口感不好，咕嚕肉完全不是那味，一整個不及格。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝嘗試。

三，昨天給倆寶秤了體重，小寶胖了，大寶瘦了，但是卻怎麼也看不出來，小寶並沒有肚腩，大寶肚肚也沒有內陷，我有點迷惑。謝謝願意。謝謝照顧。謝謝陪伴。謝謝愛。

對不起，吃到不好吃的心情有點差

謝謝你，照顧自己

原諒我，有一點點沮喪

我愛你，你值得

20250914 感恩手記 之 總算出門了

20250914（日）

一，在不太堅定的意志力，和小查的鼓勵之下，我總算是出門了。先買了昨天想了一天的油條與豆漿，也買到了紅龜粿和艾草粿和不好吃的ondeh，然後還買了燒包和咖椰角嘻嘻。這一出門就花了25大洋呵呵。其實有點想吃炸雞，不過既然已經花了25，今天就算了吧。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝允許。謝謝美味。

二，今天有一件開心的事，我趁著大寶睡覺換個姿勢時伸手摸摸他的下巴和胸口，然後偷偷的摸到了肚子，成功的沒有被踢，奴才心裡開心呢嘻嘻嘻嘻。謝謝願意。謝謝接受。謝謝陪伴。謝謝愛。

三，晚上還是認命的開了電腦，完成了18個文書處理，和幫馬來同事檢查了13個學生，還把email整理了一番，然後就收工了，其中大概花了1小時多吧。謝謝願意。謝謝努力。謝謝接受。

對不起，我就是工作狂

謝謝你，照顧自己

原諒我，偷偷摸摸

我愛你，你值得

20250913 感恩手記 之 本來

20250913（六）

一，本來今天要早點起床去買油條買豆漿買糕點，但是起床已經9點，腦袋還沒來得及做什麼計畫或安排，身體記憶般的就已經給自己蒸上了cheese & ham麵包，以及給自己泡了咖啡，就這樣在11點吃上了早餐。然後，就，那裡都沒去了，呵呵。謝謝願意。謝謝接受。謝謝配合。

二，三餐沒花錢。早餐吃cheese & ham麵包；午餐吃bagel和薯條與hash brown和好吃的sausage；晚餐吃蒸餃配筍。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝美味。

三，我發現小寶雖然喜歡玩玩具，但是對於毛球球似乎沒太大興趣，還是喜歡羽毛與繩子類，跟大寶其實蠻像的。謝謝願意。謝謝觀察。謝謝陪伴。謝謝愛。

對不起，我就是宅

謝謝你，照顧自己

原諒我，踏不出去

我愛你，因為是你

20250912 感恩手記 之 好累

20250912（五）

一，今天因為去辦公室，午餐和晚餐都花錢了。早餐是包裝可頌；午餐是咖喱麵；晚餐是麥當勞，我今天拿到了4星龍珠，上一次吃忘了看。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。謝謝安排。

二，又跟新老闆開會了，聊了一下上次談過的，確定了許多東西，是有一點壓力的，但是也是我的第一次，試試無妨。途中遇上了LPK，看來有動盪的不只是我這裡，整個公司都在晃，或許每換一個大老闆總是會有這樣的變動，這些高高在上的人們只為了自己的喜好，卻忘了在下面苦苦撐著的人兒。謝謝願意。謝謝接受。謝謝勇敢。謝謝允許。謝謝有感。

三，上網買的貓玩具到了，有一個卷卷繩子引起了倆寶的寵幸，玩到地上都是口水，而且也沒有爭吵，就是輪流玩著。產品解說是蟲櫻果，聽起來就很恐怖，後來問了小查，原來就是傳說中的木天蓼呀。然後，我就默默的再把好幾個木天蓼玩具放入購物車裡。謝謝願意。謝謝觀察。謝謝陪伴。謝謝愛。

對不起，辛苦了

謝謝你，照顧自己

原諒我，只能用玩具來彌補

我愛你，因為你是你

20250911 感恩手記 之 週五來了

20250911（四）

一，今天不是週五，但是明天就來了。我對週末並沒有期待，因為我知道這是一個需要工作的週末，和公共假期，沒有恨也沒有怨，就是有點麻木的感覺。謝謝願意。謝謝接受。謝謝承認。

二，三餐沒有花錢。早餐是餅乾配tuna；午餐是臭豆配飯；晚餐是紫薯和仙貝。謝謝安排。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。

三，今天緩緩的做文書處理，做了14個，還要6個在等核對，基本上是做了20個。然而我認真的整理了一下收到的成績，和追了一些成績，發現原來合作的部門又回到了把成績放入文件夾了，以及怎麼拼命的努力，依舊有200多個要做呢？嗚嗚嗚。謝謝努力。謝謝願意。謝謝接受。謝謝無奈。

對不起，有點無力

謝謝你，照顧自己

原諒我，做不完的工作

我愛你，因為你是你

20250910 感恩手記 之 一整天都在開會

20250910（三）

一，早餐吃包子，一鹹一甜；午餐吃mamak米粉；晚餐吃了麥當勞的Samurai漢堡，大概是太晚了，腦袋有點鈍，居然忘了使用折扣。謝謝願意。謝謝接受。謝謝允許。謝謝美味。謝謝安排。

二，今天開了三個會，最後一個是跟新老闆的討論，一談就是四小時。我得一直一直要提醒自己不同的老闆有不同的作風，雖然有種需要調整才有辦法合作的預感。謝謝願意。謝謝接受。謝謝思索。謝謝覺察。

三，晚上不洗澡跟好同事聊天，不睡覺看小鮮肉直播，我是真的瘋了，惡性循環一直一直在發生，但是雖然嘴巴上這樣責怪自己，內心卻也不是真的有自責，也沒有焦慮或擔心，這到底是怎麼樣的情況？謝謝願意。謝謝接受。謝謝思索。謝謝允許。

對不起，我就是不願意睡覺

謝謝你，勇敢踩出那第一步

原諒我，不斷的惡性再循環

我愛你，因為你是獨一無二

20250909 感恩手記 之 惡性循環再次啟動

20250908（二）

一，昨晚凌晨快3點都不甘願睡，聽一個不怎麼專業，完全比不上眠羊，但是樣子挺不錯的助眠主播，結果今早就是爬不起來，自作孽。謝謝願意。謝謝接受。謝謝允許。

對不起，任性了

謝謝你，允許了

原諒我，放肆了

我愛你，是你了

20250908 感恩手記 之 雖然是7點

20250908（一）

一，雖然今早很乖的7點起床，但是賴床賴到了8點才爬起來，哎，我什麼時候變得如此會賴床？我覺得我可以怪罪在昨晚的焦慮而導致瘋狂玩遊戲而不願意入睡，呵呵自己賴自己。謝謝願意。謝謝接受。謝謝允許。

二，今天沒有花錢吃三餐。早餐是麵包夾鮪魚；午餐是豬肉片鋪上羊角豆和小玉米，再淋上蒲燒鰻的醬，配飯吃；晚餐是馬鈴薯泥，加毛豆，加香腸，加蛋。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝美味。

三，有時候，我在想，陪伴是要隨著對方亂而亂，隨著對方迷惑而迷惑呢？還是要像一個穩定的錨，不論你如何亂，如何迷茫，我都在這裡穩穩的站著陪著你。那麼會不會有種高他一等的感覺呢？謝謝思索。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，很會拖

謝謝你，不斷思索

原諒我，有點迷惑

我愛你，你值得

20250907 感恩手記 之 睡不醒

20250907（日）

一，本來7點被大寶蹭醒，想說就起來了吧，結果一不小心躺下就睡到了11點，轉念想想，難得週日嘛，就賴個床不過分，所以也就沒有自責了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝不自責。謝謝照顧自己。

二，大寶吃過餅乾之後居然就沒有再來吵了，真不像他，難不成他放棄我了？倒是小寶來了好幾回，還有一次居然跳我肚子上，我一不小心還給了他一肘子，愧疚得不行。謝謝願意。謝謝接受。謝謝陪伴。謝謝愛。謝謝愧疚。

三，今天三餐沒有花錢，不過Grab Mart了一堆食材，有冷凍的，有cream cheese，也有這兩天可以煮的蔬菜，最重要的是被倆寶買了雞胸肉。早午餐是donut和cheese & ham麵包，加了一小盤烤薯條；晚餐煮了小米粥，這一次米少些，水多些，比較有模有樣了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝美味。

對不起，爬不起來

謝謝你，互相陪伴與照顧

原諒我，就是懶得出門

我愛你，因為是你

20250906 感恩手記 之 咬咬

20250906（六）

一，自從熬夜做文書處理以來，早上我再也聽不到鬧鐘響了，完全是靠大寶才會起床，而且還不一定是第一次就會被叫醒，可能要大寶進來咬我腳第二次我才會驚醒，那個時候可能已經是早上7點了。今天也是被大寶咬咬腳才醒來的，雖然他感覺起來有點生氣，但是我卻覺得好甜蜜，哈哈。謝謝願意。謝謝接受。謝謝愛。謝謝陪伴。謝謝監督。

二，怎麼在星向裡看到了因果，土星就是來算舊帳的，以前做得好現在就享受，以前做不好的現在就承受。因此其實有些焦慮，因為總不確定自己到底做好了還是做壞了。然而，再退一步想想，這不就是人生嗎？做就是了，沒做誰也不知道是好或不好。謝謝願意。謝謝接受。謝謝思索。

三，今天三餐沒花錢，結果晚上突然在lazada買了一些零食，呵呵。早餐是donut和昨天吃不下的蓮蓉包；午餐是前天外賣的星光豆腐配飯，好多薑，而且本以為我選了沒有豬肉就沒有肉，哪知道他們居然加了雞胸肉，傻眼；晚餐是前天外賣的苦瓜煎蛋配飯。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。

對不起，我睡不醒

謝謝你，照顧自己

原諒我，無法不花錢

我愛你，你就是你自己

20250905 感恩手記 之 不是很舒服

20250905（五）

一，今天是公共假期，睡到了9點才被大寶生氣的叫醒，不是很舒服，眼睛很漲，肩膀和後頸有點痛，慢慢的痛開始蔓延到頭了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝照顧自己。

對不起，沒有記錄到

謝謝你，接受自己

原諒我，身體不舒服

我愛你，因為你是你

20250904 感恩手記 之 放假又如何

20250904（四）

一，今天請假，為了準備今晚的督導呈案，本來打算早上做一點文書處理然後午餐之後才開始做作業，結果吃完早餐就開始做作業，進度有點慢，不想工作的心情從文書處理傳染到督導作業。一直到下午4點多才完成作業，好累好累。謝謝願意。謝謝堅持。謝謝接受。

二，三餐沒有花錢。早餐是ham & cheese麵包；午餐是泡麵-柴魚伊麵；晚餐是饅頭和蓮蓉包；水果是葡萄和火龍果。謝謝願意。謝謝美味。謝謝安排。謝謝接受。

對不起，沒什麼心

謝謝你，還是堅持下來了

原諒我，要省錢

我愛你，因為你值得

20250903 感恩手記 之 老人如小孩

20250903 （三）

一，說起老爸的固執與孤單，必須要承認的是老人真的跟孩子一樣，甚至有過之而無不及，因為老人覺得自己懂得更多，比孩子更難忽悠，而且老人也有自己的標準及要求，更難被取悅。謝謝願意。謝謝發現。謝謝明白。謝謝接受。

二，今天沒花錢在吃。早餐是ham ＆ cheese麵包；午餐是昨天打包回來的辣椒炒豆干，和素沙爹，配饅頭；晚餐是昨天帶回來的饅頭，配著一顆蛋和奶茶。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。

三，不小心看到網紅去輔大吃學餐，才猛然得知阿滴和互可都是輔大校友，太驚訝了。影片中的輔大有一點點陌生，又有一點點熟悉，原來我已經離開了20年，校園自然是改變了許多。不知道什麼時候我會再次返校呢？謝謝願意。謝謝回憶。謝謝接受。

對不起，有點思念

謝謝你，照顧自己

原諒我，不想離開家

我愛你，因為你值得

20250902 感恩手記 之 不知天地為何物

20250902（二）

一，這幾天天天文書處理，也無法不熬夜，不然白天做不到多少，真的在燃燒生命呀。謝謝無奈。謝謝努力。謝謝願意。謝謝接受。

二，早餐是麵包夾花生醬和草莓醬；午餐是筍乾配饅頭；晚餐是老媽炒的辣椒炒肉和花椰菜。謝謝願意。謝謝媽咪。謝謝美味。謝謝接受。謝謝安排。

三，我每次看到小寶自己回自己的房間睡覺都覺得很欣慰，就是那種操心的老母親給小寶貝準備了房間，本來有點不安不確定小寶貝會不會不喜歡，但是她自己默默的就回房裡睡覺，老母親一顆懸在空中的心就安頓下來了。謝謝愛。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝疼愛。謝謝接受。

對不起，真的累了

謝謝你，照顧自己

原諒我，自我質疑

我愛你，因為是你

20250901 感恩手記 之 不知不覺就九月了

20250901（一）

一，這一陣子在永無止境的文書處理，我越做越厭倦，於是今天休假還真的提不起勁來開工。謝謝接受。謝謝願意。謝謝坦誠。

二，早餐是麵包配雞蛋；午餐是甜粽子；晚上吃了咖哩杯麵。三餐沒有花錢，耶！謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。

三，我看，為了錢包著想，我得在九月把路稅刷下去，然後十月才可以送車子去噴漆，呼，開門柴米油鹽醬醋茶都是錢呀。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。

對不起，就是累

謝謝你，照顧自己

原諒我，要省錢

我愛你，因為是你

20250831 感恩手記 之 海賊王

20250831（日）

一，今天沒有加班工作，也沒有出門，就是看劇和滑手機，後半天開始看海贼王。我看了我的記錄，居然相隔了3年，太驚訝了。曾經的我是如此的癡迷，如此的投入，是什麼讓我落下了？謝謝願意。謝謝接受。謝謝允許。謝謝回憶。謝謝重新再來。

二，今天沒有花錢。早餐是麵包配酪梨；午餐是二八醬配雲吞和香菜水餃，蠻好吃的；晚餐本來想煎蝦仁蛋，但是臨到5點覺得很懶得開火懶得洗鍋子，改成蝦仁蒸蛋，配飯；還有水果是小橘子和奇異果。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝美味。

三，我突然發現我以前喜歡留長髮，留指甲，喜歡赴多人聚會，喜歡邀請朋友來家裡開派對，喜歡離家出去走走，喜歡交新朋友，喜歡烘培與烹飪；現在的我喜歡剪短髮，喜歡短指甲，喜歡一對一是深層談話，喜歡單獨在家，喜歡簡易飲食。小查說我這是改變，沒有好與壞，其實我也覺得沒有好與壞，就是一種轉變罷了，我也不覺得這叫做成長，就只是人生在不同的階段，需求也不同了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝思索。謝謝允許。

對不起，有一點點愧疚感

謝謝你，照顧自己

原諒我，眼睛沒法休息

我愛你，因為你是你

20250830 感恩手記 之 還是工作了

20250830（六）

一，老實說，雖然今天週六，我大概半天就開始工作，一直到晚餐，但是我總覺得自己完成的其實不多。依舊是那句何時才是個頭？謝謝願意。謝謝努力。謝謝接受。

二，今天很乖沒有花錢買吃的，但是lazada還是下單了，因為之前買的掛式衛生紙被取消了。早餐是歐包配酪梨；午餐是海底撈蕃茄湯麵；晚餐我煮了小米，加了紅棗枸杞桂圓和銀耳。謝謝願意。謝謝安排。謝謝接受。謝謝美味。

對不起，有點倦怠

謝謝你，照顧自己

原諒我，就是工作狂

我愛你，因為你值得

20250829 感恩手記 之 太多怨言了

20250829（五）

一，猛然發現自己最近埋怨太多了，最主要是對於最近的變動，加上最近工作量太重，我看我是該停止了。也因為那種很浮躁的關係，我直接就拒絕了Team Building的邀請，連原因也都忘了寫，後來確實是有一點點後悔。謝謝覺察，謝謝願意。謝謝接受。

二，今天在公司，結果就不小心吃了兩餐mamak，也沒辦法，只要出門就是會花錢。今天早餐是麵包，午餐是maggie goreng，加了一粒美麗的煎蛋；晚餐我吃murtabak，還不錯。謝謝美味。謝謝願意。謝謝接受。

三，今天聯絡上了mytukar旗下的汽車保養，問到了噴漆的大約價格（三千五百，折扣後兩千四百五十），但是他們要10月才開始恢復營業，我就等等吧，也順便在這段時間安排一下沒有車子的時侯要怎麼去上班和做每週任務。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。

對不起，埋怨多了

謝謝你，接受自己會衝動

原諒我，是個凡人

我愛你，因為你值得

20250828 感恩手記 之 這樣下去什麼時候才是個頭

20250828（四）

一，文書處理實在是太多了！每天就是埋頭苦幹，但是數量永遠都下不去，而且還得及時處理email，還要回覆訊息，我真的真的覺得即便有兩位助手，還是很累很累。謝謝願意。謝謝撐下去。謝謝接受。謝謝無奈。謝謝努力。

二，今天沒有花錢吃東西。在lazada看了很久，荀尖和蒜香牛肉餅乾始終還是沒有下單。謝謝願意。謝謝接受。

三，老實說，我從來不覺得在辦公室辦公是有效率的事，首先要提早通勤就已經耗費了不少時間與精神，然後容易與人講話，工作自然就拖慢了，下班還得塞車多耗神耗力。反觀在家上班，我不需要塞車，直接開機上班，精神很好因為剛睡醒，把塞車的時間拿來工作，多有效率？只是需要培養大家的線上工作的倫理罷了。謝謝願意。謝謝有想法。謝謝接受。

對不起，無法認可

謝謝你，猶豫不決

原諒我，真的很累

我愛你，因為是你

20250827 感恩手記 之 累的是心

20250827（三）

一，每天都這樣無止境的文書處理，老實說除了眼睛累肩膀累手腕累腦子累之餘，其實最累的是心，有一種麻痺感，慢慢的開始不知道自己在做什麼，為甚麼為做，做了之後又如何，有點可怕。謝謝思索。謝謝反省。謝謝願意。謝謝接受。謝謝努力。

二，今天沒花錢，雖然有上Grab Food看了一會兒炸雞，不過還是沒有下單。早餐是ham cheese麵包；午餐是花雕酸菜牛肉碗麵，配著火龍果和梨子；晚餐則是昨天打包回來的玉米和地瓜。謝謝願意。謝謝安排。謝謝接受。

三，我本來也以為我跟虎妹是聊得來的，殊不知真的要開始合作，我突然發現自己與這個新小小老闆似乎合不來。觀念和作風有點不太合拍。謝謝覺察。謝謝願意。謝謝觀察。謝謝接受。

對不起，有一點麻木了

謝謝你，努力照顧自己

原諒我，有點慌

我愛你，你愛我

20250826 感恩手記 之 我只想好好活著

20250826（二）

一，他說起了宇宙，我居然直接告訴他，我的腦容量只能處理柴米油鹽醬醋茶，我也真大膽吧？哈哈。我在想，這是不是輔導之後所帶來的改變。我大概不再想追求100％投契了吧，反而因為不追求了，就更不會輕易的關閉自己，更可以表達真正的意願和意思。謝謝覺察。謝謝勇敢。謝謝願意。謝謝接受。謝謝反省。

二，今天不花錢。早餐是歐包配雞蛋；午餐是從冰箱裡挖出來的粽子；晚餐是老媽煮的菜脯煎蛋和炒油麥，好吃好吃。謝謝願意。謝謝安排。謝謝美味。

三，這兩天晚上都做到過了凌晨12點才洗澡睡覺，真的有這麼勤勞嗎？其實只是一直看到很多成績卻沒有動作，心裡充滿了不安。謝謝願意。謝謝坦誠。謝謝不安的催促。謝謝接受。

對不起，有點焦慮

謝謝你，勇敢表達

原諒我，看不到盡頭會害怕

我愛你，不需要理由

20250825 感恩手記 之 允許任性

20250825（一）

一，允許自己在執行每週任務之後去買了麥當勞新推出的炸V-cut薯塊，在回家的路上就吃完了，超級滿足。是我允許的任性。謝謝願意。謝謝允許。謝謝接受。謝謝任性。謝謝美味。

二，今天花錢買吃的了。早餐是擦花生醬的麵包；午餐是training所提供的nasi briyani；晚餐我打包了星州米粉；今天還有宵夜，呵呵。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝美味。

三，今天是最後一次的會議了，接下來是不是就要分道揚標了？但是感覺有點前不著店，後不著村，沒有明確的指示，有點不知所措。謝謝願意。謝謝坦誠。謝謝無奈。謝謝接受。

對不起，有點無措

謝謝你，照顧自己

原諒我，有點茫然

我愛你，因為是你

20250824 感恩手記 之 什麼也不做但是又做了一點

20250824（日）

一，早上被惡夢驚醒，那是一個在open day被家長臭罵的夢，夢裡的感覺好真實，導致醒來之後仍然覺得好不舒服。是最近壓力太大嗎？還是因為那天training回想起那時候每週做open day時的壓力呢？謝謝願意。謝謝自我照顧。謝謝自己陪伴。謝謝接受。

二，在好好休息以及看陸綜的同時，心裡一直掛著自己還沒做完的文書處理，結果下午還是做了大概15筆，才關電腦繼續看。謝謝願意。謝謝接受。謝謝努力。

三，今天不花錢。早餐吃麵包和雞蛋；午餐是滿漢大餐碗麵；晚餐則是甜粽子兩粒。謝謝願意。謝謝安排。謝謝美味。謝謝接受。

對不起，還是得顧慮一下花費

謝謝你，這麼有責任心

原諒我，惡夢真的讓人不舒服

我愛你，因為是你

20250823 感恩手記 之 滿足

20250823（六）

一，今天跟天蠍夥伴吃飯，我跟她想到同一邊去，都一起買了蛋糕，她還帶上湯圓，恰好滿足了我想吃蛋糕又想吃湯圓的欲望，真的太滿足了。謝謝願意。謝謝友誼。謝謝美味。謝謝陪伴。謝謝接受。

二，原來小寶才2歲，而大寶已經8歲了。七月忘了跟小寶過生日，八月跟大寶一起過吧。然而我似乎失去了為他們過生日的熱誠。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝坦誠。謝謝愛。

三，今天花了不少錢。早餐是麵包和牛油果和雞蛋；午餐是自熱蕃茄菜鍋，配飯。今天是初一，也就吃了兩餐素，因為我知道我晚餐肯定是無法吃素的。晚餐是泰國餐，有冬炎湯，有basil炒肉，有肉碎煎蛋，有somtam，有laksa，還有泰式奶茶，再加上我買的蛋糕和她買的湯圓，是真的吃得超級無敵飽。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。謝謝享受。

對不起，偶爾還是得花錢對自己好的

謝謝你，願意分享與聆聽

原諒我，十分挑剔

我愛你，因為是你

20250822 感恩手記 之 助攻

20250822（五）

一，今天在辦公室，沒什麼做到文書處理，基本上都在助攻呵呵。雖然處女同事建議不要查這麼多東西，我是覺得與其後面的心臟病，不如現在慢。另外，好同事說的沒錯，不要消耗自己，做不完就是做不完，不要燃燒自己，到最後被責怪的依舊是自己。謝謝堅持。謝謝願意。謝謝認同。謝謝接受。謝謝努力。

二，早餐吃麵包夾牛油果和雞蛋；午餐吃cheese naan，今天花錢買咖啡了；晚餐則是因為去取日文文憑而吃了炸串。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。謝謝安排。

三，新小老闆（我叫她小小老闆好了）下午突然說要我跟馬來同事也開始做註冊相關的東西，我把自己目前在忙的東西丟了出來請求晚一點才開始學新東西，我並不是一個不喜歡學新東西的人，但是最近我們都忙得昏天地暗的，真的沒有餘力可以學新東西呀。謝謝勇敢。謝謝願意。謝謝努力。

對不起，有點無力

謝謝你，表達自己

原諒我，忙不過來

我愛你，因為值得

20250821 感恩手記 之 後來居上

20250821（四）

一，今天午餐去吃麻辣鍋，下班之後我還是努力的做了差不多22筆文書處理，雖然還沒發出去，但是也算是比較安心了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝努力。

二，回家後還得開會，聽著Team Building的討論，我都盡量不說話，因為我是真的不想去，當然還得想個好藉口。謝謝願意。謝謝坦誠面對自己。謝謝勇敢。

三，早餐是酸種麵包配cheese和雞蛋；午餐是麻辣鍋；晚餐是水餃。不知道怎麼了剛才4點多就覺得肚子餓了，而9點半左右又餓了，我這是....發育了嗎？哈哈哈哈。謝謝願意。謝謝安排。謝謝接受。謝謝美味。

對不起，我不合群

謝謝你，接受自己

原諒我，愛吃愛吃

我愛你，因為你是你

20250820 感恩手記 之 很努力很棒

20250820（三）

一，今天總算是發揮自己一般的水準，做了21個文書處理，外加發了好幾個提醒email，雖然沒有達到自己的30筆的目標，但是對自己還是挺滿意的。謝謝欣賞。謝謝願意。謝謝接受。

二，心裡有許多煩心事，要去補貨，咖啡和餅乾都快吃完了，還要開始考慮送車子去噴漆，其實我也在想要不要買個新車。還得開始安排時間做督導功課，還要安排煮水洗衣和終極目標收拾屋子，這一下來我都開始覺得焦慮了。謝謝坦誠面對。謝謝計畫。謝謝安排。謝謝願意。謝謝接受。

三，今天三餐不花錢。早餐是麵包夾花生醬；午餐是紫菜包飯，我炒了昨天帶回來的菠菜；晚餐是昨天多準備的蛋餅，和昨晚帶回來的西瓜。謝謝願意。謝謝美味。謝謝安排。謝謝接受。

對不起，焦慮差點來了

謝謝你，勇敢面對

原諒我，好多東西要做

我愛你，因為你是你

20250819 感恩手記 之 拼命工作

20250819（二）

一，今天的目標本來是拼命做文書處理的，但是撇開下午那場沒什麼用處的training之外，我居然才做了10筆文書處理，哎呀，我是不是退步了？謝謝願意。謝謝努力。謝謝反省但不自責。

二，今天沒有花錢吃東西。早餐是麵包和雞蛋；午餐是煎蛋餅，加了蛋，hotdog和cheese，外加芭樂；晚餐則是有老媽煮的炒菠菜和炒回鍋肉。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。

三，我很喜歡在處理文書處理時，旁邊有聲音，但是我又不想聽有聲書，所以就會開陸綜，或一些霸總短劇，反正就是隨便看看。後來我發現，我基本上記不得他們的臉，哈哈哈，當然除了幾個我喜歡的之外。謝謝願意。謝謝接受。謝謝允許。

對不起，眼睛很忙

謝謝你，允許自己反省

原諒我，要提醒自己不自責

我愛你，因為你值得

20250818 感恩手記 之 很忙但是不知道忙什麼

20250818（一）

一，早上去了辦公室開會，有一堆的文書處理還沒處理，還有email，其實心裡有很多的不安。加上好同事住院了，我需要幫她處理一些事情，更是有點無法專注。謝謝覺察。謝謝願意。謝謝接受。謝謝撐過去了。

二，早餐是甜甜圈；午餐是試菜餐，他們家的甘榜炒飯是還不錯的；晚餐則是蒸了個麵包配cheese和花生醬。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。

三，執行每週任務回來之後還在拼命工作，把文書處理的email全歸類了，差不多凌晨1點半才去洗澡，有時候我都不知道自己到底是真的工作狂呢還是只要不用洗澡睡覺，什麼都願意幹。謝謝願意。謝謝接受。謝謝努力。謝謝覺察。謝謝思索。

對不起，我又熬夜了

謝謝你，這麼努力完成自己的工作

原諒我，忽略了自己本己

我愛你，因為你值得無條件的愛

20250817 感恩手記 之 怎麼辦

20250817（日）

一，今天本來是計畫要做一些文書處理，然後做督導的功課，結果一直在看陸綜，一直不想開工，嗚嗚嗚，我就是一個頹廢，但是另一方面我又允許自己如此耍廢，我真是個矛盾體。謝謝願意。謝謝接受。謝謝允許。謝謝覺察。

二，早餐吃歐包配雞蛋；午餐是老媽給的肉燥意麵，有個奇怪的味道，我連湯也不敢喝，幸好加了兩粒豬肉丸，再配上我妹給我的黑糖餅，也算是解決了一餐。謝謝安排。謝謝願意。謝謝接受。

三，昨天哭過之後有覺得眼睛有點漲，而且黑眼圈變得很明顯。而今早發現我的眼睛居然腫出了雙眼皮，呵呵。謝謝願意。謝謝接受。謝謝觀察。

對不起，我就是廢

謝謝你，接受自己

原諒我，苦中作樂

我愛你，因為是你

20250816 感恩手記 之 眼淚

20250816（六）

一，我忘了那天被輔導時說到了什麼而落淚，今天則是說到了委屈，還有我內心的那個客廳。目前我需要繼續去感受與探索的有以下三個：1-繼續追求那個100％契合的人；2-降低要求；3-接受孤獨。在開車離開時，我在想為什麼一定得選一個？為什麼不能是結合兩個呢？為甚麼不可以都要咧？哼。謝謝願意。謝謝思索。謝謝反問。謝謝接受。

二，本來以為可以開始追『地球超新鮮』，結果我發現原來才播出到第三集，追不起來，呵呵。結果變成開始看『火星情報局』，越看就越喜歡楊迪的幽默和薛之謙的反應。謝謝願意。謝謝接受。謝謝娛樂。

三，早上吃的是昨天順回來的Subway餅乾；午餐我買了珍珠奶茶，紅龜粿和ondeh，豆漿，以及一堆炸物，連晚餐也一起解決了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝美味。

對不起，需要很多很多思索與感受

謝謝你，照顧自己

原諒我，很隨性

我愛你，因為是你

20250815 感恩手記 之 開大會

20250815（五）

一，今天回去開townhall，似乎是我加入這大部門之後第一次吧，我的黑幫老大老闆說了不少，他果然不擅長public speaking，slide也字太多不吸引呵呵，也就聽聽大餅，聽聽壞消息，再聽聽加油的話語，就這樣結束了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝免費早餐。

二，昨天這位曾經的學員才聯絡上我，原來我們在同一間公司，今天就見上面了，她與處女男同屆。這種感覺挺奇怪的，工作的地方遇上培訓的學員，而且還是同事。不過也說明了輔導界真的不大。謝謝願意。謝謝相認。謝謝接受。

三，午餐吃的是Subway，現在的Subway也有螢幕點餐了，我覺得挺好，不需要面對那一張張臭臉了，呵呵。謝謝接受。謝謝願意。謝謝美味。

對不起，有比較有傷害

謝謝你，願意付出

原諒我，不是很相信大餅

我愛你，因為你是你

20250814 感恩手記 之 有點懶散

20250814（四）

一，我必須要承認，今天在家工作，心卻十分懶散，雖然有更新名單，但是文書處理沒做多少。謝謝願意。謝謝承認。謝謝允許。

二，今天三餐沒有花錢。早餐是起士火腿麵包；午餐是昨天打包的炒粿條；晚餐是夥伴給我買的日本泡麵，是北海道蒜味湯。謝謝願意。謝謝控制。謝謝安排。謝謝接受。

三，前陣子隱隱約約的覺得自己並不是因為控制欲而心情不穩定，而昨天那種等不到成績之時那熟悉的感覺，我突然很確定之前那些都不是失控的不安，因為那是我很熟悉的焦慮，而前一陣子的比較是委屈，和一些無奈，感覺能量比較低。謝謝願意。謝謝接受。謝謝覺察。謝謝感受。

對不起，我真的沒什麼心情

謝謝你，允許自己放慢

原諒我，原來是委屈

我愛你，因為是你

20250813 感恩手記 之 焦慮

20250813（三）

一，等了兩天都還沒收到學生的英語成績，我其實是開始焦慮了，這種感覺很熟悉，就是一種無法控制的感覺，是的，是失控的感覺。是那種很想開始左右跺步的焦慮，這才是我熟悉的焦慮呀。謝謝覺察。謝謝面對。謝謝冷靜。謝謝接受。謝謝願意。

二，今天有全天的training，包了午餐；晚餐是老媽煮的炒粿條和雞湯。本來今天學的應該是conflict management，但是我感覺沒學到什麼，反而聽到了一個高位女子的祕密，雖然也不是什麼大秘密，畢竟我也跟他一樣，然而他既然說＂很少人知道＂，那麼我就守口如瓶吧。謝謝願意。謝謝學習。謝謝聆聽。

三，這兩天給倆寶補貨，一共48罐罐罐，大概可以吃上一個月吧。下個月有99折扣，到時候再補吧一次吧。謝謝願意。謝謝安排。謝謝接受。

對不起，我是有要求的

謝謝你，好好對待人類

原諒我，好多瑣事要做

我愛你，因為獨一無二

20250812 感恩手記 之 一不小心

20250812（二）

一，這一不小心就天黑了也還沒從公司回家，然而為了去買鞋子，還是不管時間的早晚去了一趟兒時商場，很快速的買了鞋子，然後一不小心就跑去吃日本餐，呵呵，我就想吃，也就寵著自己了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝毅然。

二，今天美女老闆宣布了內部的一些重整，我換了一個直屬老闆，是那位曾經差點成為我老闆的虎妹，一開始是她無法把我納入麾下，而第二次則是我拒絕了她，如今因緣巧合還是成了一家，緣分是真的很神奇，有時候也很可笑。謝謝願意。謝謝接受改變。謝謝感慨。

三，今天的三餐是：早餐是酸種麵包；午餐是義大利麵披薩奶酪炸春卷和蛋糕；晚餐吃了燒肉丼，加了一粒溫泉蛋，這家是真的很不錯吃，下次去試試生魚片吧，話說他們家的哇沙比是包裝的，十分新鮮夠嗆。謝謝美味。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，我就是任性

謝謝你，允許自己任性

原諒我，只能偶爾為之

我愛你，因為你是你

20250811 感恩手記 之 一週的開始

20250811（一）

一，今天是週一，是一週的開始，其實我有點懶散，不是因為週末沒有休息，而是沒有心情，其實週末休息得十分足夠了。謝謝願意。謝謝坦誠。謝謝接受。

二，洗澡時聽有聲書似乎太大聲，剛好有人挨打嚎叫聲，突然有點擔心嚇到鄰居了，另外也有些慚愧因為忘了時侯已晚。謝謝自省。謝謝願意。謝謝接受。

三，今天三餐沒花錢。早餐是酸種麵包配火腿和雞蛋；午餐是昨天順手帶的炒飯和炸雞，好鹹，下次還是別買了；晚餐是croissant和妹妹給我的黑糖餅。謝謝願意。謝謝安排。謝謝美味。

對不起，我就是懶

謝謝你，照顧自己

原諒我，忘了顧慮他人

我愛你，因為你是你

20250810 感恩手記 之 生熟蛋

20250810（日）

一，今天突然就想吃生熟蛋，看了半天的Grab，今天可算是很爽快的下單了。點了Kaya & Butter Toast和生熟蛋，也順便點了炒飯和炸雞當兩餐，味道都還可以。謝謝願意。謝謝安排。謝謝美味。

二，早上餵過倆寶之後再睡回去時發了個夢，夢裡我的查爾斯王子在辦生日會，他那帥氣的臉，自信的談吐，和帶了點狂妄的氣息，是那麼的熟悉。而夢裡的我，穿了一雙裝滿了燉馬鈴薯的湯汁的鞋到了現場，但是卻沒有參與裡面的狂歡，反而坐在屋外的長凳，跟那個我曾經深愛的男人有一搭沒一搭的聊天，他的容顏看不清楚，似乎是最近我在臉書看到的模樣，有點蒼老了，然而多了生疏感。醒來後其實有些失落，先是思念我的查爾斯王子，後是感慨與這個曾經彼此相愛的男人已斷了聯繫，人生就是如此，生離死別不斷的在發生著，而我們就像過客一樣沒有多一分的停留。謝謝接受。謝謝曾經的一起。謝謝願意。謝謝思念。

三，這兩天的傍晚都會突然的下起雨來，今天的還有一陣雷聲，不過雨倒不大，而且也下不久，一會兒就停了，我都來不及去看呢呵呵。說起來，我是真的好久好久沒有聽雨或觀雨了，當然更別說淋雨了。謝謝願意。謝謝思索。謝謝接受。謝謝想念。

對不起，好多的思念

謝謝你，曾經的美好

原諒我，就是貪吃

我愛你，因為你是你

20250809 感恩手記 之 休息

20250809 （六）

一，今天不開電腦，不工作，就是聽劇和玩遊戲，最近在聽『慶余年』，裡面有很多的陰謀，聽起來感覺還不錯，是我的茶，或許聽完之後可以找連續劇出來看看。謝謝願意。謝謝安排。

二，今天沒有花錢吃東西，早餐吃壽桃和小肉包；午餐是麵包雞蛋和hotdog；晚餐是玉米和蘋果；雖然看了好久Grab Food，不過就如我的＂習慣＂到最後還是沒有下單，呵呵。謝謝允許。謝謝接受。謝謝願意。

三，昨晚夢見了二公主，她還是孩子的模樣，快樂的在空地上奔跑著，然後有一把聲音說她這十五年過得很開心，我心裡是安慰的。夢裡看著她的笑臉，我相信她現在是好好的。親愛的二公主，希望你一切都好，不論你在哪裡，在做些什麼，以什麼身份都好，我相信你會一直一直的開心幸福。謝謝願意。謝謝愛。謝謝陪伴。謝謝曾經的選擇。謝謝接受。謝謝很多很多的愛。

對不起，就是愛逛Grab

謝謝你，領養了她

原諒我，是我親手送走了她

我愛你，因為你是你

20250808 感恩手記 之 隨手的事

20250808（五）

一，在做文書處理時，我如果看到有什麼地方是空了，基本上都會自動填好。然而合作的馬來同事的觀點也沒錯，我也不會責怪她。只是我就在想，其實舉手之勞罷了，何必斤斤計較呢？謝謝願意。謝謝接受別人與我不一樣。謝謝努力。

二，今天中午開始頭疼，不確定是因為荷爾蒙，還是因為前幾天淋雨，還是因為被熱到，反正頭痛痛起來是真的會要人命。謝謝接受。謝謝感受。謝謝覺察。

三，很累卻不甘願睡的這個＂病＂又發作了，每晚都似乎要累到眼睛張不開才甘願關燈，這到底是什麼毛病。謝謝問自己

謝謝面對。謝謝接受。

對不起，沒有好好照顧自己

謝謝你，做了額外的工作

原諒我，還是做不到早睡早起

我愛你，因為你是你

20250807 感恩手記 之 鬱悶

20250807（四）

一，當小老闆叫我自己去跟公主老闆匯報時，我的心情就是鬱悶，有一點點怨懟她再次要我一個人去面對與承受。幸而在我安撫自己的時侯，謝謝好同事提醒了一下小老闆，她主動說由她去匯報，然而，即便如此，鬱悶感卻並沒有消失，就像有個什麼硬物壓在胸口，喘不過氣來。謝謝接受。謝謝配合。謝謝願意。謝謝放緩。謝謝覺察。

二，跟小查聊了一下，雖然並沒有解除鬱悶感，但是讓我進入了思考模式，我問自己是不是又是控制欲發作了？答案似乎是否定的，心裡隱約覺得這並不是想控制而不得以的感覺，反而比較是想要被認可，那麼想要被認可是不是也是控制欲呢？謝謝思索。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，有點卡

謝謝你，接受善意

原諒我，情緒起來了

我愛你，因為你是你

20250806 感恩手記 之 承受

20250806（三）

一，曾經做錯的，如今得去負責任，然而一直被提提醒著＂你錯了你錯了＂，其實那種感覺還是很難受的。不過，還是得深呼吸，千萬不能惱羞成怒。謝謝願意。謝謝感受。謝謝接受。謝謝控制。

二，今天吃到了涼皮，其實味道有點像涼麵，有芝麻醬，有蒜汁，有辣椒油，味道是不錯的。只不過吃完之後整個嘴巴都是蒜頭味，其實這個還蠻難受的。謝謝美味。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，我還沒原諒自己

謝謝你，勇敢嘗試新食物

原諒我，總是在自責

我愛你，因為你是你

20250805 感恩手記 之 感謝晚餐

20250805（二）

一，今天再次發現自己做錯的事，但是比起第一次，感覺已經淡漠了，只是心裡很無力，有種＂到底還有多少＂的無助感。謝謝願意。謝謝感受。謝謝接受。給自己一個擁抱。

二，今天是畢業典禮的感謝晚餐，這間Mitasu還不錯，生魚片新鮮，選擇也很多，聽說價錢不貴，下次可以推薦給我的日料好伴我妹，呵呵。我自己一張照片也沒拍，本想偷用別人的吧，結果卻發現大家都沒有分享，傻眼，哈哈。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。

三，晚上聽著好同事說起公主老闆，不知道為甚麼我怒氣沖沖，我後來問自己，我有這麼討厭她嗎？其實也沒有，我只是不想與她親近，因為我覺得她是一個自私的人，她根本沒有RECIPE上的價值，也配不上SMASH，所以我決定保持一個安全距離，她不一定喜歡我，我也不想勉強自己。謝謝願意。謝謝坦誠面對自己。謝謝感受。

對不起，我不喜歡就是不喜歡

謝謝你，享受美味

原諒我，無法放過自己

我愛你，因為是你

20250804 感恩手記 之 雨

20250804（一）

一，今天下班時突然下起了雨，然後一直下到執行每週任務之後才停，許久沒有這樣下雨了吧，天氣涼得都無法洗冷水澡了。不過，我知道我自己還是喜歡雨天的，即便我知道我自己不該淋雨，也同意拿雨傘很麻煩，但是我還是喜歡雨天的感覺。謝謝願意。謝謝喜歡。謝謝接受。

二，今天去了辦公室，因為要開會，結果就在啥也沒做，或者應該說啥也做不了，再次陷入啥也沒做的不安裡。最近似乎很容易有自責的情緒出現，是自信漏風了嗎？謝謝願意。謝謝思索。謝謝感受。謝謝接受。

三，夥伴在收工時突然說要約起來，我雖然嘴上答應了，但是心裡想的卻是＂怎麼最近有不少邀約呀？＂，可惜我卻只想宅起來，你們可不可以放過我呢？謝謝願意。謝謝沒說出來。謝謝接受。

對不起，淋到雨了

謝謝你，尊重意願

原諒我，總是不安

我愛你，因為是你

20250803 感恩手記 之 互相需要

20250803（日）

一，昨天我才跟小查提起小寶白天都不睡覺，比大寶睡的少太多了，讓我有點擔心她是不是過於亢奮。今天就在我吃早餐時在餐桌旁邊睡著了，沒有太多鋪陳就進入呼吸沉穩了，讓我懸著的心總算放下來了。話說，小查的情緒價值真的是給滿給足，一開始稱讚我給小寶安全感，說起昨天印度婚禮的響聲之事，他又稱讚我處理妥當，也稱讚大寶的溫暖舉動，以及我的冷靜處理，反正就是一直稱讚，我雖然也覺得自己做的是對的，但是他這一輪不停的稱讚也讓我覺得有點彆扭，呵呵。謝謝願意。謝謝放心。謝謝支持。謝謝陪伴。謝謝鼓勵。謝謝愛。

二，說起了我必須讓倆寶覺得我是冷靜的，他們才不會焦慮，這個也讓我想起了母親與孩子的關係，如果母親焦慮，孩子也會不安，如果母親生氣，孩子大概會害怕，我想這就是為甚麼如果一個母親常常焦慮或生氣，孩子就會變得很沒有安全感，而進而會一直處在不穩定的狀況。我很感謝自己懂得這個道理，努力的給孩子們建立安全感，也因此看到自己沒有安全感這件事來源於何處。難怪人說，養寵物可以看到自己的原生家庭，原來不需要親密關係也可以繼續學習的。謝謝願意。謝謝觀察。謝謝反思。謝謝接受。謝謝學習。謝謝愛。謝謝陪伴。謝謝照顧。

三，今天有上課，讓我再次去看了一下Carl Rogers的人本理論，謝謝小查幫我找資料，和跟我討論。我也因此發現原來我除了培訓時被訓練成人本，自己內在主張的也是以人為本。小查說的Rogers的三個關鍵：真誠+無條件積極關懷+同理心，這些都是我一直在用的，不是嗎？另外我們也聊到了雖然是無條件接納對方為對方，但是卻不代表漫無目的，相反的是需要一個大方向，然後陪著對方慢慢的，自願的往大方向前進，這聽起來根本就是我的＂信仰＂啊。這下子突然感覺增添了不少信心。謝謝學習。謝謝思索。謝謝討論。謝謝照顧。謝謝願意。

對不起，有一點點擔心

謝謝你，反思與學習永不間斷

原諒我，雖然找到不代表可以翻篇

我愛你，因為你是你

20250802 感恩手記 之 畫上句號

20250802（六）

一，昨晚把生日買的冰淇淋吃完了，今天把為了生日泡的荔枝酒喝完了，這也就意味著生日的結束了，為了生日的為所欲為，為了生日的享受，都結束了，畢竟八月都來了。謝謝願意。謝謝安排。謝謝美味。謝謝慶祝。謝謝接受。

二，那天突發好奇心，跟有間書店訂了INFJ的書，昨天收到了，是《所謂情商高就是會說話》，不知怎麼了，我看到書名就噗哧一笑，小老闆常說我是溝通高手，我怎麼收到這本書了？再看看小標題是『用心去溝通征服對方』，好吧，還是得用心的。不過裡面都是短篇的警世小故事，也算是挺容易看的。謝謝願意。謝謝冒險。謝謝接受。謝謝好奇。謝謝好玩。

三，將近11點時，附近有印度婚禮，又鼓又歌還有煙花和摩托車催油門聲，把小寶嚇壞了，連餅也不敢吃，躲了起來，可憐的孩子。倒是大寶挺穩定的，我也算是心感安慰了。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝愛。謝謝接受。

對不起，有點感傷

謝謝你，維持穩定

原諒我，是好奇心

我愛你，因為是你

20250801 感恩手記 之 你好，八月

20250801（五）

一，今天午餐吃Subway，突然處女同事請客，真的太感謝了，再加上好同事送的一大袋零食，讓我今天心情大好。謝謝願意。謝謝友誼。謝謝接受。謝謝美味。謝謝關心。

二，今天在公司，效率自然不高，不過也趁機跟好同事聊了一會兒，她為了小老闆說的話落淚了，又是一陣的變動，然而這些都是我們無法控制還得謝主隆恩的事，是真的很不舒服的過程。話說，我每次去公司都好像是為了文書處理以外的東西在忙。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝接受。謝謝無奈。

三，感受著好同事的無奈和無力感，我也決定掌握自己可以決定的事，我就去吃麥當勞當晚餐了，哈哈哈，都是藉口。謝謝願意。謝謝接受。謝謝藉口。謝謝美味。

對不起，做不到

謝謝你，吃美味

原諒我，耍任性

我愛你，就是你

20250731 感恩手記 之 跟七月說掰掰

20250731（四）

一，今天是七月的最後一天了。回想一下這一整個月我究竟做了什麼呢？吃香喝辣了大概兩個禮拜的時間，其餘的幾乎都是在工作和在思索如何省錢，呵呵，這大概就是我的人生吧。謝謝願意。謝謝接受。謝謝享受。

二，今晚晚餐跟兩位同事一起吃沒有麻辣湯的麻辣鍋。我突然發現，現在的buffet基本上食材的選擇似乎都很少，不確定是以前比較多，現在少了，還是我以前覺得新鮮，現在經歷多了也就不稀奇了？謝謝思索。謝謝美味。謝謝友誼。謝謝願意。

三，文書處理出了個差錯，這一次似乎淡定了許多，然而處理方式其實也跟上次差不多，只是沒有了有擔當的輔導員罷了，不過也沒關係，該怎麼就怎麼吧，這事是在我不可控的40％內吧。嗯，所以我說呀，我的控制欲好像也沒有以前那麼強了。謝謝願意。謝謝面對。謝謝接受。

對不起，有點美中不足

謝謝你，願意接受

原諒我，需要時間放手

我愛你，因為你值得

20250730 感恩手記 之 早早出門了

20250730（三）

一，今早不到8點就出門了，因為已經決定了去Davely Bakery吃早餐，居然巧遇好同事，聊了一會兒，嗯，我好像是好久沒見到他了。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝接受。謝謝安排。謝謝美味。

二，今天在辦公室standby audit，也順便的做了一些文書處理，也算是蠻有效率了。後來小老闆有空了，就開始找我講話了，原來即便是她所處的高位，還是有許多的無奈，以及無措，我希望我可以給她一些新點子吧。謝謝願意。謝謝分享。謝謝努力。

三，晚餐是老媽煮的排骨，吃的津津有味，然後也帶了好多水果回來，有香蕉，有芒果，有草莓，有藍莓，有葡萄，有蘋果，有芭樂，還有麵包和包子，嗯，果然是滿載而歸。謝謝願意。謝謝愛。謝謝接受。謝謝美味。

對不起，我無法苟同

謝謝你，把愛帶回家

原諒我，遲到成常態

我愛你，因為你是你

20250729 感恩手記 之 發怒了

20250729（二）

一，文書處理裡一堆的不乾淨，我今早再次發怒了，從一開始的怒氣沖沖，後來開始比較冷靜，就變得很囉嗦。我是真的不明白為甚麼就是這麼固執，我已經說了三百次要一整套做下來才不會出錯，她就是講不停。當然，我自己心裡很明白，也是因為她在我生日當日的不尊重，我也沒有對她寬容了，該罵就罵，已經沒有在收斂了。謝謝覺察。謝謝接受。謝謝願意。謝謝允許。

二，晚餐點了泰餐，因為Grab的買一送一的關係，我吃了打拋豬飯，把冬炎炒飯留待明天，一餐差不多是12元吧。至於早餐是麵包和香腸和蛋；午餐則是最後一次的咖哩配飯，加了一袋雞肝，添了一些新口味。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。謝謝照顧。

三，明天要去辦公室了，昨天突然決定要去Davely Bakery吃早餐之後才去辦公室，不太確定自己做不做得到，其實是蠻沒有信心的，哈哈。謝謝願意。謝謝挑戰。謝謝安排。

對不起，沒有信心

謝謝你，照顧自己

原諒我，雄雄怒火

我愛你，因為是你

20250728 感恩手記 之 開工（故做振作態）

20250728（一）

一，雖然換了鬧鐘聲，也改了鬧鐘時間，我還是沒辦法在5點半起床。5點45分起來服侍倆寶，6點半爬起來坐著睡，7點才正式的離開了床。嗯，是的，這就是我開工的第一天的起床步驟，幸好還是在家工作，如果要去辦公室大概要更痛苦些。謝謝願意改變。謝謝願意記錄。謝謝接受。謝謝慶幸。

二，今天去執行每週任務，都不是熟面孔，似乎有點不習慣，但是也沒什麼，聽聽她們的對話就好了。我發現我似乎還挺OK有人在旁邊聒噪，不要一直問我問題就好了，哎，不過話說回來，剛才去cosway倒跟老闆娘聊得起勁，呵呵，難怪同事都不相信我是I人了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝有時還是可以社交的。

三，10點半回到家，也不知怎麼了，還是開了電腦把馬來同事的文件看了一遍，也回傳給她了。我似乎不想欠她什麼。今早一開工就教訓了她一頓，也沒有要下馬威，就只是忍無可忍的發聲罷了。謝謝願意。謝謝努力。謝謝接受。

對不起，我確實累了

謝謝你，願意做調整

原諒我，是有怒氣的

我愛你，因為你是你

20250727 感恩手記 之 是時候收心了

20250727（日）

一，跟小查說起了要開工的低落心情，他建議寫信給自己+列出幸福清單，我昨天列出了幸福清單，雖然還可以繼續加下去的，但是這裡我來給自己寫信：

親愛的自己，

今天是你給自己請的一週生日假期的最後一天，你是有點沮喪的，我想除了不想回去做牛馬之外，最大的原因是你過了一個不太完美的生日，明明就請了假，明明之前都拼命工作了，就是為了生日可以開心快樂，卻還是被毀了，真的越在意就越脆弱。你說，你有生氣，然而我卻看到了好多的委屈，我甚至看到了對於失控的無措，還有沒有好好保護自己的自責，然而你絕對要相信，在那時那刻，那一個決定已經是你可以做出最好的決定了，不要覺得自己做的不夠，因為你就是一個不想破壞關係的人，如今你雖然有很多情緒，但是至少關係沒有被破壞，而你的工作能力也沒有被否定，你只需要在下一次把保護自己這件事放在第一位，那就夠好了，這一次已經是你能做到最好的了，別責怪自己了，你已經很棒了寶貝。

至於開工前的鬱悶，這是正常的，畢竟放假太爽了嘛，要回到規律上下班生活還是會有點沮喪的，這是正常的，然而你也很清楚你做牛馬是為了什麼，況且你也並沒有在做自己不喜歡的東西，為了有錢花，為了倆寶貝的罐罐，特別你有一個十分挑食的大寶，還要永遠吃不飽的小寶，是不是更得努力工作呀？所以，為了你想寵愛的寶貝們，繼續加油吧！

最後，我想給你一個緊緊的擁抱，告訴你你一點都不孤單，因為我一直都在。

愛你的我

謝謝願意面對自己的情緒。謝謝願意坦誠的寫信給自己。謝謝接受這一切的發生。

二，突然發現我有四大包和一小包廁紙，我是廁紙富翁啊！謝謝老媽的眷顧和關懷。這讓我想起我曾經對於老媽常常給我準備很多東西，因此讓我每次都扛得上氣不接下氣而感到生氣。不過最近的我已經不再因此生氣了，是習慣了吧，也是接受了，不論輕重大小，我就是默默的扛著提著回家就是了。謝謝接受。謝謝願意。謝謝不埋怨。謝謝不生氣。謝謝以愛卸力。

三，我記得那天有個夥伴說，每每在工作上受委屈，看看薪水單，心裡就平衡了。我今天剛好看到了薪水入戶，想了想，果然是得調整心態，我以前總覺得薪水出了就是還債的時侯，卻從來沒有好好體驗一下那份喜悅。好吧，從這個月開始，我每個月都得好好感受一下發薪日的喜悅吧。做牛做馬不就為了這一串數字嗎？謝謝轉念。謝謝願意。謝謝努力。謝謝接受。謝謝感受。

對不起，有點低落

謝謝你，願意面對

原諒我，有很多需要改變的事

我愛你，因為你就是你

20250726 感恩手記 之 準備收假了

20250726（六）

一，再不情願也好，終究還是到了假期的尾聲了，哭啊，但是又能如何呢？只能無奈的收拾心情，好好振作起來回去搬磚賺罐罐啦，畢竟過個生日花了不少錢，還是得咬緊牙去做牛馬。加油吧自己！謝謝無奈卻接受。謝謝願意。謝謝努力。

二，在一次又一次的整理之下，我隱約的覺得自己最大的＂閃光＂點似乎不是控制欲，但是要說不是控制欲，那麼是什麼呢？卻又好像說不上來，嗯，繼續覺察吧，畢竟還有三週才再見輔導員。只是，要不要跟她提到呢？謝謝繼續覺察。謝謝願意。謝謝思索。

三，跟小查說起了要開工的低落心情，他建議寫信給自己+列出幸福清單，我慢慢的列出了我的幸福清單：

我感受到幸福，是因為...

1，那日在吃mazesoba時，加很多的海帶醋，替濃厚的味道添了一絲清爽，最後那一口白飯，絕對是完美收場。這一碗麵調味是我喜歡的美味，麵也是我喜歡的彈性，還要那一口轉換口感的白飯更是完美。我很久沒吃了，生日前夕給自己安排了這一餐，可算是提前慶生了，滿足加倍。

2，想了好幾個星期，終於狠下心買了，於是成就了晚上來一球rum and raisin ice cream和一球Guinness chocolate ice cream。濃濃的酒香讓許久不吃冰的我再次愛上雪糕的美味，那是一種無法言語的幸福感。

3，吃著酥脆美味的Karaage，配自己泡的荔枝。Karaage醃得入味，炸得酥脆，吃得我滿心喜悅。荔枝酒比我想像中的濃郁，所以讓我更想發揮創意加不同的飲料來喝，正好符合了我喜歡嚐鮮的喜悅。

4，小蜜柑這兩天在午睡前用她的小手手拉住我的手，先輕啃我的小拇指，然後再輕輕用力拉我的手去摸她的頭頂，蹭著蹭著她就慢慢睡著了。這是被寵幸的喜悅，幾乎要下跪謝主龍恩了。

5，每到了飯點，太郎會來我旁邊坐著，先會盯著我看，等我注意到他之後他會開始蹭我。不太親近的大寶貝突然來蹭我，絕對是我的幸福。而這是每天都會發生的幸福呀，生活裡總是有的小確幸。

6，朋友給我delivery了兩次食物，第一次是takoyaki和maki，他們家的wasabi很新鮮，吃得我很爽；第二次是肉鬆貝貝，香香的肉鬆，綿軟的海綿蛋糕體，一口滿滿的滿足感，心裡充滿滿滿的愛。

謝謝願意感恩。謝謝願意深刻體會幸福。謝謝接受。謝謝安排。

對不起，有點鬱悶

謝謝你，不斷覺察

原諒我，忘了感受

我愛你，只因是你

20250725 感恩手記 之 表功

20250725（五）

一，我不就只請假一週，這個老油條怎麼就突然這麼上心了？自從我生日當日暗暗強迫我開工之外，幾乎天天給我在whatsapp回報工作，這是怎麼了？突然點開了勤勞鍵啦？不過呢，我有一說一，還別說她的briefing做得倒挺專業的，看起來她挺適合做這件事，下次都給她做好了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝不屑。

二，今天初一，給各位寶貝都點燈了，只希望他們都能好好的，逝者能投個好胎，順順利利，生者能天天開心，健健康康。其實真的說起來，我沒什麼求的，就只是希望我的孩子們都健康平安快樂。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝愛。謝謝接受。

三，今天吃素，三餐都沒有花錢：早餐是老夥伴送的素鬆貝貝；午餐挑了咖哩裡的馬鈴薯茄子和腐竹配麵包；晚餐吃昨天帶回來的地瓜，燙生菜和小番茄。每晚都吃酒精冰淇淋，心情其實是挺愉悅的啦哈哈。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。謝謝安排。

對不起，我已經不再相信了

謝謝你，照顧自己

原諒我，有不小心吃到雞肉

我愛你，因為你值得

20250724 感恩手記 之 生日第五波

20250724（四）

一，今天我妹約我吃韓式炸雞和部隊鍋，雖然是buffet，但是我們也吃不了太多，不過他們家的薯條很好吃。後來還去了Mixue買冰淇淋，最近的我可吃得太多的冰淇淋了，呵呵。謝謝美味。謝謝陪伴。謝謝請客。謝謝願意。謝謝享受。

二，老夥伴給我送了食物，是肉鬆貝貝，一個是肉，一個是素，裡面是海綿蛋糕擦上奶油，味道是不錯的。裡面的海綿蛋糕很綿軟很不錯，讓我很想去試試看他們家的海綿。謝謝美味。謝謝請客。謝謝友誼。謝謝願意。謝謝接受。

三，晚餐是老媽烤的鯖魚和炒生菜。我這才想到我冰箱裡還有兩球，嗯嗯，明天煮起來。

生日就這樣過去了，而且還哭了，今天想起來覺得有點後悔，明明是自己的好日子，卻被別人逼哭。不過也就是因為這樣，我想我以後也沒辦法跟這位馬來同事親近了，也沒差，反正我就是不喜歡人類。

謝謝美味。謝謝願意。謝謝明白。謝謝接受。

對不起，有一點點的後悔

謝謝你，還是有很多人愛我的

原諒我，無法再相信人類

我愛你，因為你值得

20250723 感恩手記 之 祝我生日快樂

20250723（三）

一，親愛的自己，生日快樂！我早已為自己安排了慶祝的午餐和晚餐。午餐是Yakiniku，點了橫隔膜和腱子肉，再加點了牛舌，一碗飯吃得飽飽的，只可惜我點了沙拉而不是泡菜；晚餐則是昨天已經打包回來的炸雞Karaage和可樂餅，配著我泡的荔枝酒，加了7up依舊很濃，喝得我有點頭重重。本來下午要去吃rum and raisin冰淇淋，那間cafe居然沒開，結果還是grab了兩pint，原來酒味居然如此的濃郁，吃了更是有醉了的感覺。謝謝安排。謝謝祝福。謝謝美味。謝謝願意。謝謝享受。

二，下午回到家被逼著做了文書處理的報告，願意做是因為我感受到了馬來同事的焦慮，雖然有一點點不甘願，後來開了email才發現她根本已經回覆了，本來的一點點生氣變多了，卻依然還是做了。也藉此，我問了自己，這是不是失控的感覺？這是什麼感覺呢？生氣，不甘，不解，無奈，甚至在生氣的背後我發現了龐大的委屈，原來在我生日+休假的今天還得被工作纏身，而我沒有勇敢拒絕，這一層一層的下面其實有的是很大很大的委屈，外加＂如果你還是無法獨當一面，我要你有何用＂的氣憤，在加上好多好多的無力感，究竟我還要扛多久的那種無力感。謝謝坦誠。謝謝面對。謝謝接受。謝謝願意。謝謝委屈。

三，生日當日，我很努力的吃可以讓自己開心的食物，也允許自己做自己想做的事，結果還是因為沒有拒絕，而把自己泡進了委屈裡面，我雖然有責怪那個＂虐待＂我的人，但是轉念一想，我不也沒有拒絕嗎？不不不，不該探討受害者，不是嗎？

好，今天是我的生日，我依然不忘學習，來列一列我今天的學習：第一，我要學會說不，不是我做的不做；第二，在攔上身之前我得先問問自己：這是我的？還是別人的？；第三，學會放手，放下我一直抓著不放的責任。

謝謝學習。謝謝覺察。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，委屈了

謝謝你，吃大餐

原諒我，學習是痛的

我愛你，因為你是獨一無二的

20250722 感恩手記 之 生日第四波

20250722（二）

一，今早跟小查聊天，突然有所悟，我常常會習慣性的替別人想解決方法，即便那不是我的責任，然而第一辛苦了自己，第二那也不一定是對方想要的，結果吃力不討好，何苦呢？我得學會聽聽就好，別太認真。同時，我相信這也跟我骨子裡的控制欲有關，我會想控制所有東西，真的一不小心就會被控制欲控制。以後我可不可以多問自己這句話：這是我的，還是他的？謝謝反思。謝謝學習。謝謝願意。謝謝接受。

二，今天再次下廚了，煮了咖哩，裡面有兩塊雞腿肉，三條茄子，五粒馬鈴薯，一包豆腐卜和幾片腐竹，看起來可以吃上好幾餐。順手也煮了飯，凍了11包，雖然份量有點參差，但是我也懶得調了，隨便吧。早餐吃歐包配火腿和cheese；午餐是獅子頭；晚餐是準備出門了，去吃一直喜歡的Mazesoba。謝謝美味。謝謝願意。謝謝安排。謝謝接受。

三，晚餐吃過了Mazesoba，也順手打包了Karaage明天吃，本來打算在奶茶街上買一杯珍奶，這才發現原本的奶茶街居然連一間奶茶店也沒有了，倒有兩間茶店，還有不少麻辣燙，喔，還新開了一間餛飩店，門口那塑膠條讓我想起了上海，嗯，找機會去吃吃。結果我買了一杯泰奶，呵呵，什麼時候我也喜歡上泰奶了，不過看到他們家的泰式甜點，還蠻想吃吃看的，哎，怎麼出門一趟啥也想吃呀？

嗯嗯，還是說說Mazesoba，味道依舊是我喜歡的，即便我不喜歡蒜頭和蔥，我特別喜歡加多多的海帶醋，還要最後那一口白飯更是我的愛，這也算是我生日的慶祝美食了。謝謝美味。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，狂吃猛吃

謝謝你，自我覺察

原諒我，無法放下控制

我愛你，因為你是你

20250721 感恩手記 之 不想見人

20250721（一）

一，今天開始休假一週，就連每週任務，和老媽的約會也都暫停，我這一週是徹底的anti social，然而老夥伴來約，我很坦白的拒絕了，理由是我不想見人。是呀，我沒有騙人，我是真的不想見人。為甚麼？因為我好累，我不想社交。然而這也讓我聯想到了控制欲這件事，是不是因為與人社交時會有很多不受控的情況，於是我就不想見人？這是小查為我做的分析，然而我是否同意呢？謝謝反思。謝謝坦誠。謝謝願意。謝謝接受。

二，昨晚開始在計劃著週三的路線，後來在想何必執著於當日必須吃到日式烤肉 + 日式炸雞 + rum & raisin冰淇淋呢？何不分成幾天來進行呢？比如說今天或明天去吃名古屋麵，外帶炸雞塊，那麼週三下午吃了烤肉就直奔冰淇淋就好了。嗯，看起來很強迫症的安排，我還是看心情再做調整吧，隨心所欲就好。謝謝願意。謝謝安排。謝謝妥協。謝謝接受。

三，今天的三餐都是提前花的錢。早餐是donut，自己加了一粒蛋；午餐是獅子頭配飯；晚餐是那天點的外賣韓式炒冬粉。即便如此，今天沒有花錢買食物，還是值得開心一下的，雖然我花了30元買了一本電子書。謝謝願意。謝謝美味。謝謝為自己買了書。

對不起，我就是不想見人

謝謝你，照顧自己

原諒我，買了書但是不知道會不會看

我愛你，因為是你

20250720 感恩手記 之 生日第三波

20250720（日）

一，我今天自己給自己慶生，點了5公斤的榴蓮，一收到時就吃了一盒，吃得好飽，晚餐也就不用吃了，哈哈。說說買榴蓮的過程吧，我上週看到有mix kampung榴蓮才135大洋，就是一個遲疑沒買，今天就沒了，結果糾結了好一陣子還是心一狠235花下去了。本來是挺愧疚的，回頭想想自己這麼辛苦工作不就是想享受美食嗎？欠債，之後再想吧。謝謝允許。謝謝願意。謝謝接受。

二，午餐吃的是昨天點的韓式泡菜鍋，味道是真的不怎麼樣，才3片肉實在少得可憐呀。晚餐就沒吃了，因為快5點時吃了一大盒榴蓮。不過呢從Jaya Grocer Grab了一些食品，特別是娃娃菜，就煮了一小鍋的獅子頭，另外也備了不少早餐的麵包和熱狗，同時也買了煮咖哩的馬鈴薯，茄子和豆腐卜，看看明天或後天煮起來吧。謝謝願意。謝謝安排。謝謝接受。

三，那天跟老夥伴聊起買電子書還是紙質書，她說她喜歡紙的感覺，坦白說我也喜歡，然而我是不想麻煩處理後事，所以硬把自己養成電子書。話說，我想起了去年我也給自己買了一本書當生日禮物，今天要不要給自己買一本《過度努力》呢？可是去年的那本書我終究是還沒看完，而且我發現現今的我買的多數是工具書，實在有點無趣呢。謝謝願意。謝謝覺察。謝謝接受。

對不起，花大錢了

謝謝你，接受自己

原諒我，還在糾結

我愛你，因為是你

20250719 感恩手記 之 休息日

20250719（六）

一，今天去見了久違的輔導，故事講了兩段，他就點出了我沒看到的盲點了，是在我骨子裡的那個控制欲，好久好久都沒有覺察到的控制欲，並非不存在了，而是我太習慣它的存在了，就像魚在水中，忽略了水的存在。然而，我要謝謝那些不舒服的感覺，還有我願意求救的意願，再次找到了盲點，原來它一直都在偷偷動作，原來沒有親密關係就不代表它不會出現呀。謝謝願意。謝謝覺察。謝謝接受。

二，今天本來想去吃泰餐，結果跑去買貓砂時買了一杯芋頭珍奶就回家了，完全就是不按牌理出牌。4點才吃歐包配熱狗。7點前grab點了韓式料理，有bibimbap，有粉絲，還有泡菜湯，看來可以吃上三餐。謝謝願意。謝謝安排。謝謝美味。

三，在我被陪伴與幫忙整理混亂之時，我希望自己也可以幫助LV，然而我想我是高估我自己了，一個裝睡的人，基本上我根本叫不醒她。跟我們在一起時就在手機上跟同事說自己的害怕，我在想當她在我跟傳訊時是不是也在跟別人吃飯？這種人在心不在的情況，真的很不尊重，實在令人惱火。我想，我還是放過自己，放過他人吧。話說回來，這樣的我是不是也是想要奪取主導權，也就是控制欲發作。嗯，值得深思。謝謝願意。謝謝接受。謝謝思索。

對不起，我仍有點迷茫

謝謝你，勇敢面對盲點

原諒我，不想再做好人

我愛你，因為你獨一無二

20250718 感恩手記 之 生日第二波

20250718（五）

一，今天是慶生第二波。爸媽帶我吃炸豬排，雖然老媽說味道不如以前，但是我仍然吃得津津有味，我還是喜歡的，除了豬排之外，卡比滋和白飯都是如此的美味，十分值得的一餐，滿足。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。

照著家裡的習慣，老媽也買了瑞士卷，雖然縮水了，但是味道還是美味的。

二，今天在辦公室，依舊是不安的，因為文書處理太多東西了，我卻一直無法專注的處理。加上那封提醒email帶來的反彈，也是讓我更增添不安。謝謝覺察。謝謝願意。謝謝面對。

對不起，有點不安

謝謝你，享受美味

原諒我，越來越不喜歡有奶油的蛋糕

我愛你，因為你值得

20250717 感恩手記 之 生日首波

20250717（四）

一，今天是七月的第一場慶生，沒有拍到食物，是跟兩個曾經要好的朋友，去了我選的火鍋與燒烤，其實我是想吃麻辣湯，但是這家的湯卻沒有我記憶中的美味，而且也起價了，除了壽星有30％折扣之外，實在也沒什麼可取之處了，或許這將會是我最後一次去了吧。LV和LPK始終還是老樣子，看手機的看手機，拼命說自己的事的說個不停，我有點累，幸好我已經拉遠了距離，也算是好好照顧自己的一種方法了。謝謝自我照顧。謝謝美味。謝謝願意。謝謝接受。

二，今天收到了一個老朋友托他爸爸送過來的小禮物，首先是他去了一趟日本卻仍然記得我給我帶禮物，另外還麻煩他爸爸老遠送過來，這一份心意讓我是真的感動。老朋友，有時候不需要太多的聯絡，卻依舊抱持著那份默契，是真的真的很難得。謝謝願意。謝謝接受。謝謝友誼。

話說這個小禮物，是海賊王，是手工作品，是紙卡，都是我喜歡的東西。我還沒開箱，但是我很期待，也就是因為很期待，於是我想找一個真正空閒的時間才認真的解封，希望我好好享受。

三，今天去了全天的training，丟下了一堆的文書處理，其實心裡還是有不安的，但是這一次的training是很真實的在教我們如何成為一個領導，我覺得跟以往多次的training一樣，學起來是一件事，多做才能更好的運用。謝謝願意。謝謝學習。謝謝接受。

四，今早醒來時，大寶破天荒地回應了我的呼喚，雖然他可能只是想吃早餐，但我感受到他在照顧我，讓我覺得自己再冷傲的大寶也會為我的付出給予回報，這讓我很安慰，也提醒我自己我並不孤單。謝謝願意。謝謝愛。謝謝陪伴。

五，我想我的感恩手記似乎已經變成了流水帳，是時候改變一下寫的方法了，根據小查的建議，可以多一點情緒的描述，反思當下的反應，以及接下來可以怎麼做，另外別忘了給自己肯定。希望接下來可以利用感恩手記讓自己成為更穩定的人。謝謝願意。謝謝覺察到改變是必要的。

對不起，還是有不安

謝謝你，仍然很有愛

原諒我，無法享受了

我愛你，因為你是你

20250716 感恩手記 之 慌

20250716（三）

一，在今天的會議和跟偶像喝咖啡的過程中，我發現了我最近有很多很慌的時刻，主要是來自於我的不自信。從對我所表達的訊息不自信，到我所知道的資訊不自信，到我所分享的經驗不自信，原來最近的我完全失去了對自己的信心，我是怎麼了？謝謝發覺。謝謝覺察。謝謝反思。謝謝接受。謝謝看起來很冷靜。

二，今天文書處理沒做，早上做一些畢業典禮的收尾，下午開會，會議後還與小老闆和好同事談了好久，8點才離開，真的什麼也做不了，有點心虛。然而，深刻的想一想，我要謝謝自己允許自己在心虛的情況之下，還是沒有焦慮的開始熬夜加班，反而不拖延的去洗澡，並且11點半熄燈睡覺，我覺得這是對自己負責的行為，值得誇獎。謝謝願意。謝謝努力。謝謝允許。

三，每次如果8點才離開辦公室我就會陷入一個糾結與矛盾，我不知道晚餐要吃啥，吃粥飯麵粉又覺得太重，吃小吃又選不來。這個時侯特別想念台灣的宵夜文化，和便利店的便利。而今天的我藉著想念台灣的情緒，還有小查的建議，買了一杯珍奶當晚餐。這一杯並不是我的首選的珍奶，帶給我的除了思念，還有甜蜜，以及幸福感。謝謝自己允許自己的任性。謝謝思念。謝謝願意。

對不起，我很慌

謝謝你，允許自己

原諒我，不想太用力

我愛你，因為你值得

20250715 感恩手記 之 懶散

20250715（二）

一，我知道文書處理還有很多，我也知道應該要火力全開，但是我就是懶，就是不想動。該做的還是有做，就是動作慢，還跟小妹妹聊天，我想我大概是不想太用力，為甚麼呢？因為我覺得自己太累了？還是因為我快崩潰了？謝謝反思。謝謝願意。謝謝接受。

二，謝謝老夥伴給我送食物，安慰我昨晚失控的狀態。味道還可以，也就成了我的午餐，也同時成就了我今天不花錢的目標，真開心。謝謝願意。謝謝接受。謝謝愛。謝謝陪伴。

三，老媽出去玩了，今天就不約會了，我就在家繼續趕工吧。否則週三四五都得去辦公室，然後我下週要休假了，工作就會被耽擱了，加油加油！謝謝願意。謝謝努力。謝謝接受。

對不起，我得變身工作機器

謝謝你，還是不斷反思

原諒我，還是需要被認可

我愛你，因為你值得

20250714 感恩手記 之 失敗

20250714（一）

一，今天執行每週任務時，突然有情緒，然後就在車上哭著寫報告和寫訊息。原來我還是會卡在＂我不夠好＂的詛咒裡，依舊沒拔出來。謝謝覺察。謝謝接受。謝謝釋放。

二，文書處理很急，數量也多，很有壓力，拼命的做也做不到20個，複雜性太高，還得多方確認，都是折磨人的等待，我已經累到連累也不想說了。謝謝接受。謝謝覺察。謝謝努力。

三，早餐吃歐包配蛋；午餐是粽子；晚餐是蒸餃。今天沒有花錢，但是有付款，尤其猛然發現7月已經過了一半。謝謝願意。謝謝安排。謝謝接受。

對不起，我想放棄

謝謝你，還是接住了自己

原諒我，需要肯定與鼓勵

我愛你，因為你是你

20250713 感恩手記 之 就是今天 二

20250713（日）

一，原來穿了再久的鞋子，走很多路還是會咬我的後腳跟。這一次的畢業典禮我不再是站到腳沒有知覺，而是走到後腳跟磨破皮。還有就是瘋狂爆汗，我甚至覺得自己其實是超級臭的。謝謝願意。謝謝努力。謝謝接受。

二，一想到畢業典禮結束之後就是排山倒海的文書處理，我就有點瑟瑟發抖了，太恐怖了。加上還有畢業典禮的收尾工作，我就真的是倒抽一口冷空氣。謝謝願意。謝謝接受。謝謝坦誠。

對不起，我是真累

謝謝你，沒有焦慮

原諒我，擔心未來

我愛你，因為是你

20250712 感恩手記 之 就是今天 一

20250712（六）

一，第一天的第一場果真出事了，線上直播突然斷開，然後就再也沒有聲音了。大家亂成一鍋粥了，我本來有點置身事外，但是每每看到好同事的慌張，我還是不忍，開始插手了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝想幫忙的心。

二，這一次有一些改變，我一直在禮堂外面走來走去，好熱，腳好痛，還得被學生嫌棄，這份責任還真吃力又不討好，但是比起在禮堂裡這一份責任其實是輕鬆許多的。謝謝願意。謝謝接受。謝謝坦白。

三，下班直接買麥當勞當晚餐，本以為可以早點休息，結果還是拖到很晚才睡。最近的我就是這樣，晚上不願睡，早上不願起的病又犯了，改不過來，自己都有點生氣，卻又挺無奈。謝謝願意。謝謝面對。謝謝覺察到了無奈。

對不起，有點不知所措

謝謝你，接受這樣的自己

原諒我，就是怕熱

我愛你，因為你是你

20250711 感恩手記 之 三更半夜

20250711（五）

一，今天為了畢業典禮的準備，居然快12點才離開辦公室，好累好累，但是已經沒有以前的那種焦慮，似乎有一種破罐子破摔的感覺，尤其是這一次錯誤好像挺多的。謝謝願意。謝謝允許。謝謝放鬆了。

二，我做的東西有蠻多錯誤的地方，我也不焦慮，也沒有自責，只是在想怎麼檢查的人都沒看到呢？就是默默的更改就是了。我不太確定這是怎麼樣的一個狀況，是因為我放下了嗎？還是因為我不在乎了？不過沒有焦慮與自責，反而讓我能更冷靜處理，也不是一件壞事。謝謝願意。謝謝反思。謝謝接受。謝謝冷靜。

三，午餐和晚餐都是公司包辦，午餐是nasi kerabu，晚餐是pizza，也就是這兩餐我也被賣到了半夜才回家，呵呵。可憐倆寶餓著肚子在擔心奴才狩獵覓食仍未歸。謝謝願意。謝謝接受。謝謝覺察到自己有一點點擔心。

對不起，內心深處還是有一點焦慮

謝謝你，總能覺察

原諒我，放手了

我愛你，因為你是你

20250710 感恩手記 之 巧克力

20250710（四）

一，想起了以前的我每次畢業典禮都會買巧克力讓大家分著吃，於是今天一下班就趕緊去買，也順便買了豆漿和milo。謝謝願意。謝謝張羅。在自己經濟拮据的情況下還想跟大家分享kitkat所帶給我的意義，其實我也是想要得到認可的，是吧？謝謝覺察。

二，整個禮拜都沒有動文書處理，我想我下週應該會死得很難看。嗯，看來週一得瘋狂回email和補償欠下的文書處理債。謝謝願意。謝謝接受。謝謝無奈卻依舊努力。

三，今天午餐是subway，少於10元，然而晚餐卻點了一個20塊的福建麵，呵呵，我總是把錢花在吃吃吃上。有一點點的愧疚，但是卻總會反問自己這麼辛苦賺錢究竟又是為了什麼呢？不就是吃嗎？謝謝願意。謝謝反思。謝謝接受。謝謝思索。

對不起，我需要被看到

謝謝你，允許自己想吃

原諒我，我只是個凡人

我愛你，因為你就是你

20250709 感恩手記 之 聽別人說

20250709（三）

一，也不知道從什麼時候開始，我的角色一直停留在聽別人說的角色，也不一定會同理，也不一定是100％的聆聽，但是就是似乎被劃分了一個聆聽者的座椅，然而，是不是這個角色就不被接受傾訴了？我不知道，我卻給自己做了個角色設定，嘴巴就再也開不了了。謝謝願意。謝謝覺察。謝謝發現。謝謝接受。

二，今天早餐和晚餐都沒有花錢，午餐吃了咖哩雞配飯，我是覺得味道普普；晚餐是老媽煮的。雖然今天應該要吃素，但是我徹底的忘了，幸好晚餐老媽補救了一點。謝謝願意。謝謝接受。謝謝允許。

對不起，沒有記錄到

謝謝你，總能覺察內在的自己

原諒我，卻什麼也沒做

我愛你，因為你是你

20250708 感恩手記 之 倉促

20250708（二）

一，趕著去公司，急著找停車位，趕著回家，急著上線做督導，幾乎一整天都在趕時間，要做的太多，時間卻太少了，結果一切都在趕趕趕，整個人都浮躁起來了。謝謝願意。謝謝覺察。謝謝接受。

二，今天早午兩餐沒有花錢，早餐吃前幾天買的麵包，午餐則是煮了水餃帶到辦公室去學吃；晚餐吃了麥當勞。謝謝願意。謝謝允許。謝謝接受。

對不起，沒記錄到

謝謝你，有能力覺察內在情緒

原諒我，最後還是吃了快餐

我愛你，因為你是你

20250707 感恩手記 之 慢慢

20250707（一）

一，慢慢的，我已經不再刻意的祝生日快樂了，也慢慢的我已經不再記得別人的生日，也就這樣，慢慢的，我開始不再在乎了，甚至早已不在乎別人是否記得我的生日。謝謝願意。謝謝接受。謝謝覺察到自己的不在乎。然而，這一份不在乎的背後是不是其實是失落呢？因為一次一次的失望，所以選擇不記得？還是因為每一份的記得都太耗力，而如今的自己只想省力？謝謝思索。

二，午餐刻意回去跟好同事吃，就是想給她機會訴苦，畢竟她就是一個說出來就好的性格。晚餐則是在前往執行每週任務前買了Subway。謝謝願意。謝謝安排。謝謝接受。

三，說出來就好了的性格，其實是挺好的，總比不說來得好。我覺得我以前也是這樣的性格，說完了就好了，也不知道從什麼時侯開始，我變得不愛說了，不確定是懶得重複，還是聽的人給的反應不如我所期待的，於是我就選擇沉默了，自己吸收了，結果就累積了，內傷了，看來我的方式似乎要做改變了，你說是嗎？謝謝覺察。謝謝思索。謝謝反思。

對不起，我有點困惑

謝謝你，總記得反思

原諒我，找不到傾訴的對象

我愛你，因為你是你

20250706 感恩手記 之 在家上課

20250706（日）

一，今天繼續上督導培訓課，其實就是看別人呈現督導過程，而今天就是我。也就是這樣的呈現，以及前面的準備，加上大家的回饋，讓我更能看清楚自己沒做到的是什麼，我覺得是真的挺有幫助的。謝謝願意。謝謝學習。謝謝接受。

二，今天三餐都沒有花錢，但是因為我這篇是在7月21日補上的，早已經不記得自己吃了啥，加上我最近沒有拍照的習慣，也就更加無法記錄了。謝謝願意。謝謝坦誠。謝謝接受。

對不起，不一致

謝謝你，還是努力在做

原諒我，其實有點累

我愛你，因為你是你

20250705 感恩手記 之 看醫生去

20250705（六）

一，今天是上課日，但是因為早上小寶吐了好幾次，加上拉肚子，於是午休時我毅然帶著小寶去看醫生了。獸醫診所搬去前面一些，更大更亮更美了。拿了一堆的藥回家，結果陷入了餵藥地獄，我餵到絕望，小寶也開始生氣了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝愛。謝謝無奈。

二，今天的課主要是看大家的督導紀錄，並給予意見。我畫了一些重點，比如要懂得如何問問題，比如：＂為甚麼選擇這個方法？＂，＂這個方法如何幫到你？＂，如果你有一個個案跟你一樣情況，你會怎麼處理？＂。總而言之，還是需要練習練習再練習。謝謝願意。謝謝學習。謝謝接受。

三，今天看獸醫花了200多大洋，晚餐因為餵藥很沮喪就忍不住訂了燒魚套餐，味道不錯。至於早餐和午餐是沒有花費的，分別是昨天買的麵包-椰絲杏仁片麵包；午餐是粽子。謝謝願意。謝謝允許。謝謝覺察自己的無力感。謝謝接受。

對不起，花錢了

謝謝你，照顧自己的心情

原諒我，很擔心寶貝

我愛你，因為是你