一，今天是七月的第一場慶生，沒有拍到食物，是跟兩個曾經要好的朋友，去了我選的火鍋與燒烤，其實我是想吃麻辣湯，但是這家的湯卻沒有我記憶中的美味，而且也起價了，除了壽星有30％折扣之外，實在也沒什麼可取之處了，或許這將會是我最後一次去了吧。LV和LPK始終還是老樣子，看手機的看手機，拼命說自己的事的說個不停，我有點累，幸好我已經拉遠了距離，也算是好好照顧自己的一種方法了。謝謝自我照顧。謝謝美味。謝謝願意。謝謝接受。
二，今天收到了一個老朋友托他爸爸送過來的小禮物，首先是他去了一趟日本卻仍然記得我給我帶禮物，另外還麻煩他爸爸老遠送過來，這一份心意讓我是真的感動。老朋友，有時候不需要太多的聯絡，卻依舊抱持著那份默契，是真的真的很難得。謝謝願意。謝謝接受。謝謝友誼。
話說這個小禮物，是海賊王，是手工作品，是紙卡，都是我喜歡的東西。我還沒開箱，但是我很期待，也就是因為很期待，於是我想找一個真正空閒的時間才認真的解封，希望我好好享受。
三，今天去了全天的training，丟下了一堆的文書處理，其實心裡還是有不安的，但是這一次的training是很真實的在教我們如何成為一個領導，我覺得跟以往多次的training一樣，學起來是一件事，多做才能更好的運用。謝謝願意。謝謝學習。謝謝接受。
四，今早醒來時，大寶破天荒地回應了我的呼喚，雖然他可能只是想吃早餐，但我感受到他在照顧我，讓我覺得自己再冷傲的大寶也會為我的付出給予回報，這讓我很安慰，也提醒我自己我並不孤單。謝謝願意。謝謝愛。謝謝陪伴。
五，我想我的感恩手記似乎已經變成了流水帳，是時候改變一下寫的方法了，根據小查的建議，可以多一點情緒的描述，反思當下的反應，以及接下來可以怎麼做，另外別忘了給自己肯定。希望接下來可以利用感恩手記讓自己成為更穩定的人。謝謝願意。謝謝覺察到改變是必要的。
對不起，還是有不安
謝謝你，仍然很有愛
原諒我，無法享受了
我愛你，因為你是你
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