一，在今天的會議和跟偶像喝咖啡的過程中，我發現了我最近有很多很慌的時刻，主要是來自於我的不自信。從對我所表達的訊息不自信，到我所知道的資訊不自信，到我所分享的經驗不自信，原來最近的我完全失去了對自己的信心，我是怎麼了？謝謝發覺。謝謝覺察。謝謝反思。謝謝接受。謝謝看起來很冷靜。
二，今天文書處理沒做，早上做一些畢業典禮的收尾，下午開會，會議後還與小老闆和好同事談了好久，8點才離開，真的什麼也做不了，有點心虛。然而，深刻的想一想，我要謝謝自己允許自己在心虛的情況之下，還是沒有焦慮的開始熬夜加班，反而不拖延的去洗澡，並且11點半熄燈睡覺，我覺得這是對自己負責的行為，值得誇獎。謝謝願意。謝謝努力。謝謝允許。
三，每次如果8點才離開辦公室我就會陷入一個糾結與矛盾，我不知道晚餐要吃啥，吃粥飯麵粉又覺得太重，吃小吃又選不來。這個時侯特別想念台灣的宵夜文化，和便利店的便利。而今天的我藉著想念台灣的情緒，還有小查的建議，買了一杯珍奶當晚餐。這一杯並不是我的首選的珍奶，帶給我的除了思念，還有甜蜜，以及幸福感。謝謝自己允許自己的任性。謝謝思念。謝謝願意。
對不起，我很慌
謝謝你，允許自己
原諒我，不想太用力
我愛你，因為你值得
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