一，親愛的自己，生日快樂！我早已為自己安排了慶祝的午餐和晚餐。午餐是Yakiniku，點了橫隔膜和腱子肉，再加點了牛舌，一碗飯吃得飽飽的，只可惜我點了沙拉而不是泡菜；晚餐則是昨天已經打包回來的炸雞Karaage和可樂餅，配著我泡的荔枝酒，加了7up依舊很濃，喝得我有點頭重重。本來下午要去吃rum and raisin冰淇淋，那間cafe居然沒開，結果還是grab了兩pint，原來酒味居然如此的濃郁，吃了更是有醉了的感覺。謝謝安排。謝謝祝福。謝謝美味。謝謝願意。謝謝享受。
二，下午回到家被逼著做了文書處理的報告，願意做是因為我感受到了馬來同事的焦慮，雖然有一點點不甘願，後來開了email才發現她根本已經回覆了，本來的一點點生氣變多了，卻依然還是做了。也藉此，我問了自己，這是不是失控的感覺？這是什麼感覺呢？生氣，不甘，不解，無奈，甚至在生氣的背後我發現了龐大的委屈，原來在我生日+休假的今天還得被工作纏身，而我沒有勇敢拒絕，這一層一層的下面其實有的是很大很大的委屈，外加＂如果你還是無法獨當一面，我要你有何用＂的氣憤，在加上好多好多的無力感，究竟我還要扛多久的那種無力感。謝謝坦誠。謝謝面對。謝謝接受。謝謝願意。謝謝委屈。
三，生日當日，我很努力的吃可以讓自己開心的食物，也允許自己做自己想做的事，結果還是因為沒有拒絕，而把自己泡進了委屈裡面，我雖然有責怪那個＂虐待＂我的人，但是轉念一想，我不也沒有拒絕嗎？不不不，不該探討受害者，不是嗎？
好，今天是我的生日，我依然不忘學習，來列一列我今天的學習：第一，我要學會說不，不是我做的不做；第二，在攔上身之前我得先問問自己：這是我的？還是別人的？；第三，學會放手，放下我一直抓著不放的責任。
謝謝學習。謝謝覺察。謝謝願意。謝謝接受。
對不起，委屈了
謝謝你，吃大餐
原諒我，學習是痛的
我愛你，因為你是獨一無二的
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