一，我必須要承認，今天在家工作，心卻十分懶散，雖然有更新名單，但是文書處理沒做多少。謝謝願意。謝謝承認。謝謝允許。
二，今天三餐沒有花錢。早餐是起士火腿麵包；午餐是昨天打包的炒粿條；晚餐是夥伴給我買的日本泡麵，是北海道蒜味湯。謝謝願意。謝謝控制。謝謝安排。謝謝接受。
三，前陣子隱隱約約的覺得自己並不是因為控制欲而心情不穩定，而昨天那種等不到成績之時那熟悉的感覺，我突然很確定之前那些都不是失控的不安，因為那是我很熟悉的焦慮，而前一陣子的比較是委屈，和一些無奈，感覺能量比較低。謝謝願意。謝謝接受。謝謝覺察。謝謝感受。
對不起，我真的沒什麼心情
謝謝你，允許自己放慢
原諒我，原來是委屈
我愛你，因為是你
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