20241111 感恩手記 之 雙十一

20241111（一）

一，雙十一是光棍節，也是購物節，然而我什麼也沒做。因為繳稅的關係，有點不敢花錢，也不是虧待自己，畢竟想吃什麼還是會吃，只是比較收斂一些。謝謝願意。謝謝接受。謝謝照顧。

二，今天休假，早上賴床一小時，居然是在追那日本馬來西亞夫妻與另一個日本youtuber的感情糾結，他們都是我喜歡的youtuber，奇怪的是我居然沒有看soya與超強時那樣的反感，反而湧現了很多憐憫。在感情裡，喜欢就是喜歡，不喜歡就是不喜歡，或許就是這麼動物性吧，然而人類社會的結構究竟是一種規矩，還是一種束縛，那就看你願不願意遵守了。謝謝允許。謝謝願意。謝謝有感。

三，午餐之後，有點頭疼，就去睡了一小時午覺，其實並不想養成這個習慣，但是今天特別的累，糾結了一下下還是決定去躺。小寶一開始有過來撒嬌，我多希望她會陪我睡，呵呵。謝謝願意。謝謝接受。謝謝允許。謝謝照顧。謝謝陪伴。

對不起，我就是想懶一下

謝謝你，允許自己有不同的感受

原諒我，在控制與放縱之間徘徊

我愛你，因為你值得

20241110 感恩手記 之 被抓出門

20241110（日）

一，早上被老媽抓出去替弟弟拿文件，接著就是吃豬肉粉，和買一些日常用品。然後我堅持要回家休息，畢竟昨晚也不知道哪根筋不對，居然看廢片看到凌晨也睡，就想回家睡覺。謝謝願意。謝謝堅持。謝謝接受。

二，既然說要回家睡覺，就是真的要睡覺啦，一不小心就睡了兩小時的午覺，也沒關係吧，善待自己最重要，只是晚上開始肚子有些漲風就有點不舒服了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝疼愛。

三，第一次看到小寶如此認真的舔毛洗臉洗澡，看得超級療癒，居然還睡著了。等我醒來，小寶已經跑走了。小寶舔毛的規律與大寶不同，大寶是從臉開始，然後頭，然後身體，然後手腳，然後屁屁，然後就可以睡覺了；小寶就是臉，頭，手手手手手手，呵呵。謝謝愛。謝謝陪伴。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，我不想待太久

謝謝你，善待自己

原諒我，不小心熬夜了

我愛你，因為你值得

20241109 感恩手記 之 培訓去

20241109（六）

一，今天是第二階段培訓的最後一天。我發現，想在體力上幫助他人，得看你有沒有這個體力；想在心靈上幫助他人，就得看你有多了解自己。並不只是體會不了，而是會被搖船，說不定到時候需要幫助的反倒是自己。謝謝思索。謝謝願意。謝謝發現。謝謝接受。

二，表達能力似乎是一個很重要的能力，然而到底怎麼樣的表達才是有效的表達呢？傳達自己的訊息，即便無法確認對方是否接收得到，是不是就是成功的表達？那麼，如果用的是對方不明白的字眼，那還算是成功的表達嗎？謝謝思索。謝謝願意。謝謝接受。

三，晚餐再次吃泰國餐，我跟這位天蠍夥伴點的都是類似的菜色，吃得滿足，聊得愉快，這一切都很美好。謝謝你的陪伴。謝謝我的願意。謝謝美味。

對不起，一切從自己開始

謝謝你，願意付出

原諒我，就是吃吃吃

我愛你，因為你值得

20241108 感恩手記 之 吃中餐

20241108（五）

一，我是許久許久沒有在中餐廳吃飯了，今天托LV的福，吃到了味道不錯的上湯筧菜和長壽麵，LV特意點的豬肋排味道普通，不過壽包倒是很不錯，包子夠軟又不缺彈性，蓮蓉夠細又不會齁甜，是不錯的。謝謝美味。謝謝願意。謝謝接受。

二，小寶的耳朵又有新傷口，我是真無語。昨天都結疤了，今天早上也是乾乾的，怎麼我出個門回來就血淋淋的？我真的既心疼又無奈。謝謝接受。謝謝無奈。謝謝愛。

三，理智分析其實並不難，然而能不能被接受才是重點，她就是脖子硬得像鋼鐵，心裡其實早已有了決定，但是因為害怕擔責任，害怕失敗，所以不敢做決定。越害怕失敗就越容易失敗，人有時候真的是需要一些勇氣的，咦？好黃戰士的發言呀。謝謝思索。謝謝勇敢。謝謝願意。

對不起，花錢了

謝謝你，願意付出時間

原諒我，不想一直做聆聽者

我愛你，因為你是你

20241107 感恩手記 之 吃印度餐

20241107（四）

一，今天回公司因為要參與印度新年的吃吃喝喝，食物還可以，還有表演，雖然我沒有很認真看，但是也算是有去支持一下公司的活動。謝謝願意。謝謝支持。

二，省下了午餐費用，晚餐也回家吃，本以為今天可以零支出，我卻在晚上下單了一個養生壺，希望會用到。謝謝允許。謝謝願意。

三，2025的文書處理突然暴增，謝謝自己不慌不亂，緩緩更新，慢慢填上需要的資訊。所謂長命功夫長命做，急也急不來。謝謝願意。謝謝冷靜。謝謝接受。

對不起，還是花錢了

謝謝你，冷靜處理

原諒我，隨便吃吃

我愛你，因為這世上只有一個你

20241106 感恩手記 之 週五換週三

20241106（三）

一，今天得去辦公室，週五就不用去啦，耶耶耶。好同事今天有在，不過我們沒有太多聊天的機會。本想問問關於小老闆想升她職的事，還沒有機會。謝謝接受。謝謝願意。謝謝開心。

二，回到家看到小寶血淋淋的傷口，是真的很驚心動魄，心裡轉過太多念頭了，是不是該看醫生？是不是該買新的藥？是不是該戴頭罩？謝謝冷靜。謝謝心疼。謝謝愛。謝謝願意。

三，文書處理剩下的都是一堆的追追追，畢業典禮也開了個頭，嗯，這就是我的職責吧。噢，不知道如果我升了一小級，還會是如此嗎？謝謝努力。謝謝願意。謝謝思索。

對不起，保持沉默

謝謝你，努力做到最好

原諒我，還是很多自責

我愛你，因為你是你

20241105 感恩手記 之 負責任

20241105（二）

一，之前報稅時出了一點小差錯，如今是償還的時侯了，是真的有點肉疼，但是卻也是無可奈何，嘆口氣只能咬牙開始做簡單的財政計畫。謝謝願意。謝謝接受。

二，如果你們一開始就不想讓這樣的瘋子進來，又何必給他成功報名呢？如今才來希望我們可以提早＂結束＂他，這樣也太黑箱作業了吧？謝謝冷靜。謝謝接受。謝謝面對。

三，小寶耳朵上的傷口再次出現，我的心又是一陣的疼，而且還在她右後腳腳趾上找到血跡，這小傢伙真的是自己撓的嗎？好傢伙，對自己也這麼狠的嗎？謝謝觀察。謝謝愛。謝謝願意。

對不起，有點焦慮

謝謝你，負起責任

原諒我，無法認同

我愛你，因為是你

20241104 感恩手記 之 自責

20241104（一）

一，看著小寶耳朵上的傷口，我是無法壓抑的自責，總覺得是自己沒有留意而導致她受傷，即使我也不太確定是她因為耳朵癢而抓傷，還是被大寶抓傷，反正我就是被自責與心疼淹沒了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝心疼。謝謝愛。

二，老媽很驕傲的炫耀妹妹會在尿墊上尿尿，而且還尿兩次，讓我頓感欣慰，先是為老媽的耐性拍拍手，再來為妹妹的聰明點個讚，還得是世界第二聰明的小狗呀，否則不知道還得折騰多久呀。果不期然就是要噴老爸不配合，這件事我就直接省略了。謝謝欣慰。謝謝願意。謝謝聆聽。

三，老實說，就算是已經在線上的人還是會有失言的時侯，我覺得最重要的還是盡量靠近一致性吧，即使那是非常不容易做到的事，但是盡力而為就是了。最不應該要有的就是自責。謝謝願意。謝謝接受。謝謝允許。謝謝陪伴。

對不起，無法停止自責

謝謝你，互相陪伴

原諒我，只能輕輕處理

我愛你，因為是你

20241103 感恩手記 之 在家最好

20241103（日）

一，凌晨4點不知道怎麼了突然醒過來，本以為是因為被熱醒，想說開了冷氣繼續睡，也不知道什麼原因我居然去看了手機，看到了她的訊息，說什麼被狗咬了，手腫了起來，還無法呼吸，嚇得我馬上開燈找診所，也找一下打針的資訊。然後迷迷糊糊的睡去。早上7點我是被訊息聲吵醒的，一開眼睛就趕緊拿起手機，果然是她，可幸的是手沒有破皮，人也沒事了，還可以去做義工，我可算是鬆了一口氣，對於她接下來的埋怨也就輕輕處理了。後來認真思考，我在想她刻意沒有提到手沒有破皮，其實是不是就是在seek attention？她其實就想找一個跟她一起數落她丈夫罷了。謝謝願意。謝謝冷靜。謝謝直覺。謝謝聆聽。

二，下午煮了韓國麵，加了黃瓜和泡菜，果然增添了不少風味，吃得開心。另外我也準備了泡菜炒榨菜和豆干，那是接下來兩天的午餐，也另外蒸上了馬鈴薯與紅蘿蔔，那就是接下來的早餐囉。嗯，真是有效率的週日呀。謝謝安排。謝謝張羅。謝謝願意。謝謝美味。

三，我在想是不是因為昨天有睡午覺，所以半夜才會醒來，也擔心自己因此養成了睡午覺的習慣，所以今天就硬撐下來了，雖然很愛睏，但是也沒有去睡，而是很認真的看週五從圖書館借回來的《The Casual Vacancy》，作者是哈利波特的創作者JK Rowling。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，久違的烹飪

謝謝你，保持冷靜

原諒我，無法不質疑

我愛你，因為你值得

20241102 感恩手記 之 期待

20241102（六）

一，是期待吧。是期待沒有被滿足而產生的生氣吧。不論是LPK不回訊，還是LV買錯產品，還是老媽不回覆，還是CY覺得成長很輕鬆，這些都是因為他們並沒有做到我的期待吧。謝謝覺察。謝謝反思。謝謝願意。謝謝接受。

二，有點糾結，我不確定看到大寶被小寶追煩了，我該不該插手？也不是怎麼樣，就是把小寶推開就好，這樣會不會讓大寶可以安靜一些，也讓小寶安份些？應該還是不應該呢？謝謝思索。謝謝糾結。謝謝願意。謝謝愛。

三，今天還沒九點就已經洗好澡坐在床上了耶 我自己也有嚇到，怎麼這麼有效率，呵呵。晚餐其實沒吃什麼，把薯片和橄欖幹掉了，連本來要泡的奶茶都沒泡，只是把木瓜和奇異果吃了，就已經飽飽了。謝謝安排。謝謝允許。謝謝願意。謝謝接受。謝謝欣賞自己。

對不起，有點糾結

謝謝你，照顧自己

原諒我，無法不期待

我愛你，因為你是你

20241101 感恩手記 之 一個人真好

20241101（五）

一，今天一個人在辦公室，感覺真好，沒人吵沒人鬧，除了接聽小老闆的電話，有點東西得趕給她，其餘的時間我都可以自主的安排自己的事，該提醒的，該追蹤的，該處理的，都慢慢的做了。就這樣，一天過去了，真好。謝謝願意。謝謝享受。謝謝接受。

二，早餐把老媽從檳成帶回來的碰餅吃完了，午餐我帶了榨菜豆干配飯，省了午餐錢，不過下午茶吃了兩粒味道不錯的curry puff。晚餐回家吃otak-otak配飯，就這樣一天了。謝謝安排。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。

三，CY常常會說＂那是因為你有這個屬性所以很容易可以掌握＂，我今天忍不住的回嘴說＂我可不是天生就是一個戰士，我也經歷過了自我探索，自我尋找，以及自我認可，才變成了如今的我，而那段自我探索的過程一點也不輕鬆，那都不是彈指就發生的事呀。我或許八字或瑪雅或星座或人類圖裡確實有這個特質，但是卻不代表我不需要努力就可以找到自己的價值和信心，甚至是主張。CY會覺得＂容易掌握＂，那是因為他認識我的時侯我已經是這樣了，卻沒有看到我糾結和成長的過程。人呀，總覺得自己最難，別人最輕鬆，這是不是就是受害者心態呢？然而，想要自我成長，除了覺察，別無他法。祝福CY。謝謝發聲。謝謝願意。謝謝允許。謝謝不浮躁。

對不起，忍不住要為自己辯說

謝謝你，接受自己

原諒我，我是一個複雜的人

我愛你，因為你是獨一無二的

20241031 感恩手記 之 久違

20241031（四）

一，今天是公共假期，並沒有發揮宅能量，而是約了久違的獅子小帥哥，聽著他說他的工作和去清華大學受訓和與女友旅行，突然覺得他社會化得人都成熟了，雖然欣賞他的主動，卻又覺得有點心疼，有一種孩子被逼長大的感慨。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝聆聽。

二，午餐吃的是久違的潮州銘米線糊，甜點來了個鴉片豆花，晚餐嘗試了阿木茶餐廳的波羅包，嗯，嚴格來說並沒有虧待舌頭，但是心裡有點想念那天吃的魚你在一起，呵呵，下次再去吧。謝謝美味。謝謝願意。謝謝接受。

我給的評語是：波羅包冷了，有點扣分，但是牛油夠新鮮，把分加回去。叉燒酥味道很不錯，可以比美棠記。叉燒餡的波羅包更是驚艷，皮脆麵包軟叉燒餡香，味道還不錯。葡式蛋撻完全不行，表面不夠焦，蛋太甜，撻底還有些烤不透，大失所望。鴛鴦是真不行，奶味不夠，茶味沒有，咖啡味不行，就是個什麼都不像。

三，順道去補了貓砂 原來我的會員到期了，不知不覺就又一年了耶。這麼說來，我的Petsmore會員大概早已過期了吧。自從我開始在網上買大寶的罐罐，以及他們沒賣小寶的主食罐，我就再也沒去了。Petslover其實東西比較貴，但是因為他有大寶習慣的貓砂，為了貓砂，我也就一年一年的更新會員，他也就這樣贏了這場商業戰爭，呵呵。謝謝願意。謝謝回想。謝謝接受。

對不起，為了倆寶我拼了

謝謝你，心甘情願

原諒我，難道出門一整天

我愛你，因為你是你

20241030 感恩手記 之 鞭炮

20241030（三）

一，才踏進31日的12點，外面的鞭炮衝天炮煙花完全停不下來，一直放了快半小時。把我家小寶給嚇壞了，大寶一開始還算淡定，後來前後屋同時都有響亮炮聲，他也開始不知所措了。我看了是真心疼，但是為了避免製造恐慌，我必須保持冷靜，一如往常的做著我該做的事。謝謝陪伴。謝謝接受。謝謝忍耐。

二，突然醒覺明天是萬聖節，我已經好幾年沒玩了，似乎失去了趣味。突然想起動畫Coco，究竟記住或緬懷死去的人，是好或不好，該或不該呢？我覺得記住是一回事，自己的人生不可以被影響，才是主要要關心的部分，如果因為那個已經離去的人裹足不前，那麼倒寧可不記得吧。謝謝思索。謝謝回憶。謝謝願意。

三，昨天＂殺了＂好多學生，今天有點擔心出事，幸好一切順利，而今天又找到了四個，不過還沒有所行動。其實，我那天已經說服了自己：既然在這麼多的follow up（至少2次），而且帳號還被凍結了，學生都還沒有反應，那麼被＂殺＂豈不是很正常嗎？首先，我自己要明白這是我的工作，這是我的職責，然後就別陷入自己給自己設定的道德綁架，更別自責。謝謝允許。謝謝接受。謝謝不自責。謝謝自我說服。

對不起，我阻止不了

謝謝你，冷靜陪伴

原諒我，會不小心自己綁架自己

我愛你，因為你是最棒的

20241029 感恩手記 之 我醉了

20241029（二）

一，今天晚餐做了冷凍的韓式炸雞，陪著剩下的半瓶紅酒，然後我就醉了，哈哈。好久沒有這麼醉了，原來酒量真的是需要培養的，以前一瓶紅酒就沒事的，居然才四分之一就開始漂了，我是真的太久沒喝了。謝謝願意。謝謝安排。謝謝覺察。

二，聽著好同事投訴著小老闆的得寸進尺，我是真的很能體會她的感受。小老闆就是這樣的態度，能逃就逃，也是因為好同事就是個好人，就被小老闆利用了。謝謝願意。謝謝聆聽。謝謝同理。謝謝無奈。

三，今天嘗試在給大寶剪指甲時餵食肉泥，結果他對桌子上不屑一顧，我一整個無奈。只能一手二用，才有辦法剪到了四隻指甲。看來我得再看看有什麼辦法了。謝謝願意。謝謝安排。謝謝愛。謝謝陪伴。

對不起，退步了

謝謝你，聆聽了

原諒我，再想想

我愛你，你愛我

20241028 感恩手記 之 兩場會議

20241028（一）

一，基本上兩場會議就等於一整天什麼都不用做了，老實說我覺得討論的東西其實不多，但是就是這樣耗掉了，而且也是挺累的。謝謝接受。謝謝不埋怨。謝謝無奈。

二，離開辦公室時5點多，回家會來不及，又不想待在辦公室，於是就溜到Heaven Boat Noodle來滿足一下口腹之慾，嘿嘿。謝謝美味。謝謝願意。謝謝允許。

三，我都忘了從什麼時候開始，每週的責任已經不再像以往了，少了那種親人的感覺了，多了一些工作的味道，大概是我熟悉的人都不在了吧，也可能我不想再打開自己？不過，沒關係，我做我該做的就好了，這一份期待就留在回憶裡吧。謝謝願意。謝謝接受。謝謝期待。謝謝回憶。

對不起，都不一樣了

謝謝你，吃最開心了

原諒我，不想多說了

我愛你，不需要理由

20241027 感恩手記 之 缺席的男性

20241027（日）

一，今天看到一個短影片提到了孫子與爺爺的情分，我濕了眼眶之餘，突然發現原來在我的成長過程之中，男人的角色似乎非常稀薄，我外公在我3歲去世，阿公與我不親，爸爸參與感不高，弟弟太年輕。這是不是也就是我缺乏安全感的來源之一呢？謝謝反思。謝謝願意。謝謝接受。謝謝覺察。

二，在家嘛，還有著前天買的食材，就是在家吃吧。早餐先吃太陽餅，還有yogurt和鮮奶，很豐富。午餐反而是吃了蔥蛋餅和煎餡餅。晚餐自己做了簡易版的bimbibap，吃得好飽。看著天蠍夥伴分享她又去吃泰國餐，我是真的笑出來。謝謝願意。謝謝下廚。謝謝接受。謝謝好吃。

三，我再次覺察到自己最近很多的期待，而且這些期待似乎帶來了很多生氣，有點影響到我平靜的心情了，自己好像整理出了什麼，但是又有點雲裡霧裡的，是不是該找輔導員來聊聊呢？謝謝覺察。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，那是我缺乏的

謝謝你，願意覺察自己

原諒我，暫時還沒有動作

我愛你，因為是你

20241026 感恩手記 之 上課去 之 最後第二堂

20241026（六）

一，今天一整個半天就是聆聽與分析，其實是挺累的，而且一直會不小心轉換身份，一下像督導，一下又像輔導員，自己都有點累。謝謝願意。謝謝接受。謝謝承認。

二，晚餐自然是跟天蠍夥伴（其實好多夥伴都是天蠍）去吃泰國餐啦，喝了一整杯的泰式奶茶，夠甜夠奶，太好喝了。她說用腦多了要用甜飲來補充，我無法同意再多。謝謝願意，謝謝陪伴。謝謝聆聽。

三，小寶依然會在屁股上沾著尿和黏著濕沙的屁顛屁顛的跑來跑去，我只能嘆氣，然後默默的擦乾淨。謝謝願意。謝謝接受。謝謝愛。

對不起，有點耗能量

謝謝你，有口福

原諒我，換不了

我愛你，因為就是你

20241025 感恩手記 之 暢聊

20241025 （五）

一，今天工作沒做很多，反而跟處女座同事聊天聊了好久，哈哈。這位女士，我有時侯會覺得她很不可理喻，但是有時侯有一些話題卻又挺一致的。今天是剛巧說上了我們都有興趣的話題，於是就聊起來了。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝聆聽。

二，下班溜去吃Double Cheese Burger，然後去了購物，就這樣花了300大洋，我自己都有點倒抽一口冷空氣的感覺。謝謝願意。謝謝接受。

三，小寶最近尿尿之後，屁股上都會沾了尿和濕掉的沙（泥？），然後到處蹭，這其實真的有讓我覺得很困擾，但是卻不想換沙，怎麼辦呢？不怎麼辦，就勤勞的追在小寶的屁股後面擦吧。謝謝願意。謝謝允許。謝謝接受。謝謝愛。

對不起，我偶爾其實不怎麼喜歡她

謝謝你，願意聆聽與陪伴

原諒我，不習慣小寶的習慣

我愛你，因為你是你自己

20241024 感恩手記 之 我的寬容不廉價

20241024（四）

一，是我主動提議請他吃飯的，但是也襯托出他在七月的漫不經心，也讓我看清楚了。其實我七月時還真的沒什麼期待，畢竟我那時候並不是很想赴約。只是今晚的一頓飯把人看清楚罷了。謝謝看清楚。謝謝願意。謝謝接受。

二，鐵板燒店的炒飯意外的好吃，夠油夠香，牛肉也不老，是真的好吃，會有一種我下次要來打包的想法。謝謝美食。謝謝享受。

三，最近更改了一下策略，不再是週五出門了，而是在家上班時出門，原因是不想延長倆寶獨自在家的時間，哈哈，我是不是一個溺愛孩子的老母親啊？謝謝願意。謝謝接受。謝謝疼愛。

對不起，一切都不同了

謝謝你，心裡明白得很

原諒我，真不得不出門

我愛你，因為你就是你

20241023 感恩手記 之 回憶

20241023（三）

一，今天晚上回家時把車子停在機車停放的旁邊，突然想起了接大寶回家的那一天，心裡暖暖的，那天，是老天爺派了一個沒有翅膀但毛茸茸的天使來陪伴我。那天，是大寶選擇了我這個什麼都不會什麼都不懂的鏟屎官。那天，是我開放了心胸接受了除了狗狗以外的寵物。也是那天，我開始被救贖了。謝謝禮物。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝愛。謝謝接受。

二，今天決定退出LV和LPK的chat group了，我寫了一大篇，LV緊張的回覆了很大一段，簡意就是她很珍惜咱們的友誼，LPK只是短短的回了一句她無法處理太多訊息，於是我搭著這句話，附上了友誼並不受影響的虛話，還是依然的退群了。一開始有點舒了一口氣，但是後來還是有一點點失落的，但是無論如何，這是我的決定，就just do it吧。謝謝勇氣。謝謝表達。謝謝願意。謝謝接受。

三，再次思考，期待究竟是好是壞？能否允許自己有期待呢？這讓我想起了頻繁畫冰山的那些日子，這一次是不是也適用呢？期待，那是我對別人的期待，（我覺得）別人對我的期待，以及我對自己的期待。我對LV和LPK的期待是大家可以和樂融融的在群組裡聊天，分享生活，即便不是馬上回覆，但是也至少不會漠視任何一人；我覺得他們對我的期待是我應該要諒解他們不回覆自然是有他們的原因；我對自己的期待，似乎有點分裂，一部分的我期待自己是一個善解人意的人接受別人冷漠對待而不覺得不舒服，另一個部分的我卻覺得自己應該勇敢表達自己不舒服的感受。嗯，果然是需要整理，這樣一整理下來就清楚很多了。謝謝反思。謝謝整理。謝謝願意。謝謝接受。謝謝面對。

對不起，我狠起來是可以很狠的

謝謝你，願意往內看

原諒我，不想浪費時間與善良

我愛你，因為你值得

20241022 感恩手記 之 扛起來

20241022（二）

一，主動向好同事拿過不少畢業典禮的責任，也並不是我太閒，而是我們曾經有過的協議，我跟她會慢慢互調職責的，就從明年開始吧，加油！謝謝願意。謝謝實現諾言。謝謝接受。

二，再次在兩位女士的群組中，我被忽略了，而我再次的燃起了怒火，於是我將訊息都刪除了，我這一次是真的真的不想再說話了。如果一個群組裡大家都不說話，有東西要說時都是私訊，那麼這個群組留著幹嘛呢？我問我自己，我生氣是因為我在意她們嗎？還是我覺得不被尊重了？謝謝勇敢。謝謝面對。謝謝反思。謝謝願意。謝謝表達。

對不起，這是我的底線

謝謝你，配合度高

原諒我，付出是有限度的

我愛你，因為你值得

20241021 感恩手記 之 你的期待是什麼

20241021（一）

一，在LV問了我太細節的東西，我跟夥伴分享了之間，她的一句＂你有期待＂，震撼到了我。嗯，我是不是把自己的期待套在LV的身上了？但是一個轉念，我在想，有期待不是正常的嗎？難不成不允許自己有期待了嗎？或許換一個角度來看，究竟那是我對LV的期待，還是我對我自己的期待？我是不是期待自己不會為了期待不滿足而生氣？而我這一份期待是不是適合套在LV身上？嗯，真的值得思索。謝謝反思。謝謝願意。謝謝接受。

二，我跟夥伴說，我覺得沒有感情糾結之後，我的情緒比較穩定，夥伴那句＂但是戀愛很有趣啊＂，我的回答是＂煩惱比趣味更多吧＂來結束了對話，然而我卻不禁在心裡暗自思考，自己是不是真的不再想享受那份趣味了？嗯，值得深思。謝謝反思。謝謝願意。謝謝接受。

三，聽著好味小姐的podcast之後，就開始想念台灣的早餐，然後的然後就發現自己其實還是想吃炸雞，哈哈，看來這次的craving挺強烈呢。謝謝覺察。謝謝願意。謝謝接受。謝謝承認。

對不起，我就是無法控制的自省

謝謝你，開放度很高

原諒我，整天就是想吃這想吃那的

我愛你，因為你是你

20241020 感恩手記 之 蒼白的宅女

20241020（日）

一，今天是週日，哪兒也不去，就在家宅，然而只要一在家宅就會一直想在網上訂食，想吃炸雞，但是又覺得自己有點喉嚨痛，結果看了大半天還是啥都沒點。謝謝允許。謝謝願意。謝謝顧慮。

二，昨天培訓結束後的開會時被一大群的人說我臉色蒼白嘴唇無色，我還在想應該要吃點什麼補補呢。也因為這樣我發現自己其實在家工作還真的沒什麼在注意自己的那張臉，蒼白還是紅潤自己也都沒在注意，看來是不是該多關心一下自己啦？心理關注到了，肉體也別忘了。謝謝反思。謝謝發現。謝謝願意。謝謝接受。

三，早上被倆寶吵醒，本來還想說要餵好了才回去睡，但是也不知怎麼了忙完之後屁股就直接黏在餐椅上了，然後也給自己弄了早餐，接著午餐，和晚餐，然後就這樣一天了，呵呵，時間是真的用流的呀。謝謝願意。謝謝接受。謝謝不知不覺。謝謝後知後覺。

對不起，就是愛看卻沒有行動

謝謝你，願意付出

原諒我，沒有關注自己

我愛你，因為是你

20241019 感恩手記 之 培訓去

20241019（六）

一，要一邊聆聽，還要一邊思索方向在哪裡，還要一邊同理，是真的不容易，尤其是聆聽是真的聽進去而不是聽過去，同時同理需要的是與對方同在，而不是口頭認同而已，然而這一切都是有需要的。謝謝願意。謝謝面對。謝謝配合。謝謝付出時間與精力。

二，培訓結束之後跟天蠍夥伴又去吃泰國餐了，嘻嘻，這個似乎成了我們的習慣，而且點的菜都類似，清冬炎必點，泰式歐姆蛋必點，最後再換著點一道熱炒料理，我們就這樣分著吃，噢對，還會點泰式奶茶，美味加分。這一次培訓最大的收穫是：意外的跟這位天蠍夥伴很聊得來，今天趁著吃飯跟他介紹了星盤，塔羅牌，人類圖和瑪雅月曆，呵呵，暢談甚歡。謝謝美食。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝接受。謝謝分享。

對不起，吃得很飽

謝謝你，願意付出

原諒我，滔滔不絕

我愛你，因為是你

20241018 感恩手記 之 尾牙

20241018（五）

一，今天是公司尾牙，我以前都會很期待很興奮，不知怎麼了這一次我其實挺冷感的，連出發時間都十分的晚。整個過程都忘了拍照，自拍沒有，食物照片沒有，door gift照片也沒有，團體照還沒收到，想說些什麼卻發現沒什麼特別。我是中了一張50元禮券，但是似乎也沒有太亢奮。我甚至還提早離場，當然是吃完甜品之後。謝謝覺察。謝謝接受。謝謝願意。

這是後來收到的團體照，一團紅，哈哈。

二，我發現如果我從早上就出門，大概到了晚上9點，我的心就開始慌了，屁股就像長了尖角，坐也坐不住，為甚麼？因為我心裡掛念著家裡倆寶，尤其在攝像頭裡還看到他們都不睡覺的用眼神守著門口，我的心就像被放在火上烤一樣焦慮。謝謝覺察。謝謝在意。謝謝願意。謝謝愛。

三，今天總算是替畢業典禮的準備工作開了個頭，是該開始動起來了，我依舊記得我跟好同事協商要交換職責這件事，但是我心裡知道小老闆其實並不願意，不過我跟好同事就自作主張兩人默默交換就是了，哈哈。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，沒了熱忱

謝謝你，願意在意

原諒我，就是叛逆

我愛你，因為是你

20241017 感恩手記 之 吃素日

22041017（四）

一，今天回去開會，本來是處理那天的不滿，那個聽說最不滿的人很坦誠的說了自己的不悅，倒是那個憤憤不平的人居然用言語威脅，唉，怎麼還會有這麼幼稚的人，這是職場，不是你家呀。謝謝願意。謝謝面對。謝謝坦誠。

二，今天吃了一整天的素，很棒。晚餐去了一直想去試試的新開的素食餐廳，點了他們有名的nasi lemak，味道普通，還可以卻沒有讓我想再去一次，反而我開始想念我家常去的那間素食餐廳的咖哩羊肉。謝謝願意。謝謝吃飽。謝謝接受。

三，延續著最近的低落，我確定了我只是需要一個聆聽的對象，不需要太多整理，不需要太多回應，但是需要最基本的同理，然後我就會自己整理了。嗯，這樣的要求會不會太高？謝謝思索。謝謝整理。謝謝明白。

對不起，我在低潮期

謝謝你，整理出自己需要什麼

原諒我，還是得向外求

我愛你，因為你是你

20241016 感恩手記 之 低落

20241016（三）

一，不知道是不是荷爾蒙作祟，下班前開始有點沮喪。我自己很清楚那是我的情緒，但是也很清楚我想要被同理，被接住。然而，依舊像我上一次有同樣情況出現時一樣，我找不到一個說話的人，有點鬱悶。看了一下跑男，再跟LV倒了一點垃圾，心裡舒服多了。謝謝允許。謝謝願意。謝謝接受。

二，我想買啥東西謝謝誰是由我決定，你可以給意見，但少給我擺出一副嫌棄樣。就是因為你難搞，我才真的不知道要給你送啥，本來想感謝你卻成了怨你，本末倒置了。謝謝允許。謝謝生氣。謝謝接受。

三，今早一出房門，門口有一小灘尿，估計是小寶的，但裡面掉了些黑毛，那是大寶的顏色，把我給整懵了，我都不知道是誰了。說到這個，我想到我還在廚房的抹腳布下發現一隻死小強，一整個傻眼，本來還以為只是兩條斷腿，哪知道居然是一隻扁扁的成年小強，我是真的無言，不過至少沒有被吃掉，我還是欣慰的。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝愛。謝謝接受。

對不起，還是有些震撼

謝謝你，照顧自己的情緒

原諒我，有些怨氣

我愛你，因為你值得

20241015 感恩手記 之 繼續放假

20241015（二）

一，再這樣放假下去，我大概連班也不想上了，哈哈。而且明天還得去辦公室咧，嗚嗚嗚。其實也不是不喜歡去辦公室，只是要提早準備，還得找停車位，才是我最煩的事。謝謝接受。謝謝願意。

二，今天早上一張開眼就是下雨，感覺挺好的，本來想服侍好主子們再回來睡，結果就很順其自然的開始弄早餐，開始看影片，然後就忘了要睡回去了。謝謝接受。謝謝愛。謝謝願意。謝謝陪伴。

三，媽咪去旅行了，其實我覺得老了之後像媽咪這樣過生活真的挺好的。在家看連續劇，逗逗狗，煮點想吃的，出門做義工，與朋友喝咖啡吃甜食，偶爾去旅行，出國的本地的都有。老實說，一個家庭主婦可以如此過生活，是真的挺令人羨慕的。謝謝願意。謝謝接受。謝謝感恩。

對不起，我就是沒賴床的命

謝謝你，願意付出

原諒我，真沒喜歡旅行

我愛你，因為是你

20241014 感恩手記 之 撿到的假期

20241014（一）

一，今天明天本來請假是因為週六日本來要上課，但是因為老師家裡有事而課程取消了，於是我就撿到了兩天假期了，但是真的要說要做些什麼，我還真的沒有計畫，想必大概也就是宅在家吧。謝謝接受。謝謝小確幸。謝謝享受。謝謝不勉強。

二，今天趕著替車子更新路稅和保險，這一下去就是2千元飛走了，心裡其實是真的有點一緊的感覺，但是再想想，這不就是必須花的錢嗎？牙一咬就吞下去了。謝謝接受。謝謝願意。

三，CY給我推薦一本書，名字是《外界的聲音只是參考，你不開心，就不參考》，我簡約的看了一下sample，句句都似乎說進了我心窩裡，而且我覺得是需要靜下心來細細品味的，好想買喔。要透過Google Play買電子書的話是36元，其實挺吸引的。紙本的話，Popular賣58元半，城邦則是53元。

對不起，都是花錢

謝謝你，接受事實

原諒我，渴望被認可

我愛你，因為是你

20241013 感恩手記 之 吃魚去

20241013（日）

一，我想我是真的很在意她的話，就因為她那天一直說我家不通風空氣不流暢，結果我這幾天都會在廚房清洗時將窗戶打開，讓新鮮空氣流進來一些，雖然面對她的時侯我是沉默的，甚至不屑的。但是身體還是會不受控的照她說的做，而且為了要表現一絲的叛逆，也並不是100％照她說的做，嗯，好像真的是這樣。我果然還是那個乖孩子。謝謝發覺。謝謝接受。謝謝覺察。謝謝明白。

二，今天跟老媽出去，先送車子去維修，然後帶著老媽去吃魚你在一起，沒有想像中的辣，不過味道很不錯。魚片雖然薄，但是新鮮，泡著湯汁的豆皮是真的好吃，還有脆口的黃豆芽，是真的可以吃兩碗飯。另外，配上小酥肉，還有甜得剛剛好的糍粑，真的是完美的一餐。可惜，我沒有記得拍照。價錢來說，還算是可以接受的，一大鍋經典香辣魚+豆腐+豆皮 和 小酥肉 和 紅糖糍粑，有著無限米飯和白開水，花費68大洋。（其實最貴的是糍粑，13大洋，呵呵）謝謝美味。謝謝陪伴。謝謝願意。謝謝接受。

三，晚上在記帳時突然發現車子的路稅過期了，心裡大驚，怎麼這麼大意沒在日曆裡紀錄下來。趕緊給myeg傳了個email，老實說我還真不知道還有什麼其他方法來更新。心裡有許多自責，然而跟老媽說的時侯她居然十分冷靜，沒有責備，於是我自己就在思考，是不是太習慣自責，或攔起責任了？謝謝覺察。謝謝接受。謝謝坦誠。謝謝願意。

對不起，我忽略了

謝謝你，接受自己

原諒我，太負責任

我愛你，因為你值得

20241012 感恩手記 之 在家吧

20241012（六）

一，本來還在想今天要不要搭捷運去吃個拉麵，還是去買點雜物，但是在早上賴床的時侯突然就在想還是那裡都別去吧，在家也不會餓死，就好好的休息一天吧，明天還得出門呢。於是，就這樣，我再次宅起來。謝謝願意。謝謝接受。

二，早餐吃的是為了買蛋糕順便買的麵包，午餐則是用上了新買的Bimbibap醬，味道是還不錯，但是沒有想像中的香，下次我把食材買足了再試一次看看。晚餐吃的是Prego牌的素食義大利螺絲麵，自己加了雞腿肉，是蠻好吃的，只是胡椒粉味太重。如同LV說的，我就是喜歡嘗試新食品，我也是這麼說，我就是喜歡新玩意兒。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。

三，傍晚我睡了一小時的午覺，冷氣吹得冷冷的，舒服。晚上的冷氣反而不冷，真氣人，看來真的是需要維修了吧。有時候我在想，老家的冷氣用了幾十年都不見得有維修的，怎麼新冷氣機半年一年就得維修，怎麼了？科技不進步反而還退步。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，我不明白科技

謝謝你，接受自己

原諒我，就是懶+宅

我愛你，因為你是你

20241011 感恩手記 之 撲空

20241011（五）

一，今天買了個蛋糕想說藉此謝謝幫忙文書處理的親戚同事，結果她居然沒來，明明我上週跟她確認過的，嗚嗚嗚。好吧，我就跟同門同事把蛋糕給分食了。下週我再重新買吧。謝謝感謝。謝謝無奈。謝謝接受。

二，今天下班我拒絕了好同事的邀約，沒跟他去吃晚餐，而是自己去吃了麥當勞，也沒什麼特別原因，就不想在下班後繼續討論工作上的不滿，我只是想舒舒服服的吃自己喜歡的食物，安安靜靜一頓飯，然後回家擼我家倆寶，就這樣，我就只是想這樣。謝謝勇敢。謝謝接受。

三，聽說好同事跟牡羊同事去跑步了，他們也當場邀請我，我直接拒絕了。老實說，我是真的沒有很喜歡運動啊，我知道很多人會偷偷的在想＂哎噁，這麼胖還不運動＂，是啊，我要是喜歡運動也就不會這麼胖了吧？哈哈。我就是不喜歡運動，我就是懶，你可以像我的同事們勸說我運動並不一定為了減肥，也可以為了健康，可是我並不想活這麼長呀。你們是有丈夫有孩子的人，你們會想在這個世界上玩久一點，但是我生不帶來，死不帶去，我就只想在這一世好好的體驗世界。謝謝明白。謝謝勇敢。謝謝主見。謝謝接受。

對不起，我就是任性

謝謝你，自己吃掉

原諒我，不喜歡被勉強

我愛你，因為你獨一無二

20241010 感恩手記 之 雙十國慶快樂

20241010（四）

一，早上隨著媽咪的興頭，也開了YouTube直播台灣國慶閱兵，這也讓我在思考，孩子果然是隨老媽比較多（除非跟爸爸的關係很好），我對於台灣的國民活動的活躍程度可比對馬來西亞的來得高太多了。謝謝發覺。謝謝願意。謝謝接受。

二，今天做文書處理做到一整個毛躁，好同事居然第一句說＂打電話給她＂，第二句說＂她只是剛畢業＂，最後還說了一句＂是我們的要求太高＂，我必須要說她真的摸到我的逆鱗了，都還不知道前因後果，就這樣下定論你禮貌嗎？我只是要求電郵出去時加個我的名字要求高了嗎？我只是要求你把東西說清楚，哪一個名單說清楚，又是我苛刻了嗎？你喜歡講電話，那可不代表每個人都喜歡講電話，你什麼時候才能明白這一點？嗯，我期待你明白這一點可就是我對你要求高了。一整個逆毛感爆炸。謝謝覺察。謝謝接受。謝謝願意。謝謝發現自己的毛躁。

三，看著眠羊帶著小羊把毛躁和沒耐性都給吃掉了，還跟著聽著有回音效果的滴管，我是真的有被助眠，馬上就愛睡了，當時還不到11點半吧，嗯，不枉我只愛眠羊一個助眠主播了，尤其是看著她那溫柔的笑臉和漂亮的手指，心情是真的會平靜下來的。謝謝欣賞。謝謝陪伴。謝謝願意。

對不起，我無法苟同

謝謝你，願意找方法

原諒我，還是會發怒

我愛你，因為你值得

20241009 感恩手記 之 會議取消了

20241009（三）

一，今天本來要去辦公室開會的，但是因為其中一個同事生病了，會議就取消了。我也就不用去辦公室啦。謝謝願意。謝謝接受。

二，最近小寶常常會把大寶從籠子頂部趕下來，其實真的說起來，也不是她趕大寶，只是她去貼大寶，大寶不喜歡，哈了一下氣就自己離場。另外，發現給小寶的零食不能太大塊，因為她無法一口吞的時侯她會緊張，很擔心大寶來搶，會咬著跑去比較隱密的地方慢慢吃，而且還會發出嗚嗚警告的聲音。倆寶就是不讓奴才省心呀。謝謝陪伴。謝謝觀察。謝謝愛。謝謝願意。

對不起，保護不了

謝謝你，願意陪伴

原諒我，不小心竊喜

我愛你，因為是你

20241008 感恩手記 之 看牙醫

20241008（二）

一，今天趁著文書處理比較緩下來，溜了出去兩小時看牙醫。找到這間在家附近新開的牙醫診所，在Google看起來的評語都不錯。就選擇去了，醫生的手藝是真的不錯，看起來是很用心的，而且說話很溫柔，而且解釋得也很詳細。只是費用是一樣點高的，X光 + 麻醉針 + 補了兩顆牙齒，一共500大洋，我得自己先付，然後再跟公司申請回來。謝謝願意。謝謝接受。

二，在等到牙醫時，看到雞飯，有點想吃燒肉，但是看到了炒粿條又有點想吃。看完牙醫，走進店中時又差點被雜飯的菜色所吸引，最後我居然點了一個豬雜粥，呵呵。看來，我下次可以去那裡打包午餐了。謝謝發現。謝謝允許。謝謝願意。謝謝接受。

三，晚餐煮了韓國炸醬麵，加了包菜。這次認真的讀了烹煮方法，才發現原來以前那個煮了再拌的方法並非是他所建議的方法，而是得把醬煮進去。雖然我這次很乖的跟著建議的方法煮了，老實說味道其實沒差多少，哈哈哈。謝謝美食。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，我溜了

謝謝你，允許自己

原諒我，只憑記憶

我愛你，就是愛你

20241007 感恩手記 之 吃到想吃的就開心

20241007（一）

一，今天早餐吃的是巧克力醬配麵包和咖椰醬配麵包，午餐是Maggie Asam Laksa配著包菜和豬肉丸。重點是，想吃Asam Laksa就吃到的感覺最爽了。我記得那是小時候弟弟喜歡的味道，我則是喜歡咖哩的。人老了真的會很喜歡回顧從前。謝謝美食。謝謝願意。謝謝回憶。謝謝愛。

二，最近的星期一每每接近晚餐時就會在糾結要不要提早出門去吃Heaven泰國餐。不過，今天沒有行動力，所以也就沒有美食吃嚕，哈哈。謝謝接受。謝謝有選擇。

三，完成每週任務之後，居然屁股黏在椅子上，不甘願去洗澡。我好像一直都有拖延去洗澡的狀況。而且還是越晚越動不起來，奇怪了。謝謝覺察。謝謝接受。謝謝願意。

對不起，我就是懶

謝謝你，願意接受

原諒我，離不開吃

我愛你，因為是你

20241006 感恩手記 之 難得晚上出門

20241006（日）

一，週日晚上為甚麼要出門？因為要去代班，呵呵。跟平日不常見的夥伴們聊聊案件，其實又何嘗不是一件愉快的事呢？聽聽不同的人如何從不同的角度看待同一個案件或同一個人。謝謝願意。謝謝討論。謝謝聆聽。

二，那麼今天做了什麼呢？就是看陸綜。我還挺喜歡陳赫的幽默和縮骨，也喜歡鄧超的瘋和傻。他們的動作和話語總能讓我哈哈大笑。週日嘛，自然是要愉快輕鬆的度過啦。謝謝喜歡。謝謝享受。謝謝開心。

三，今天趁著出門，提早了一點點，繞去買了貓沙，還帶了一些雜貨回家，突然發現自己許久沒有吃Maggie的Asam Laksa，於是就帶了一包，然後又帶了韓式炸醬麵和bimbibap醬，還要巧克力醬和咖椰醬，也帶了Sunshine三種不同的麵包，都是讓我開心的食物呢。謝謝願意。謝謝美食。謝謝接受。

對不起，今天不宅

謝謝你，願意出門

原諒我，花錢省事

我愛你，因為是你

20241005 感恩手記 之 人性本惡

20241005（六）

一，今天去當催化員，看到小朋友們有所進步，特別是在很重要的同理心，我是真的覺得很安慰，看得出來這個小男生是很認真的在學習，並且也有改進的能力，另外一位媽媽就少了這一塊，還需要更多的時間整理自己。

今天上課的內容是人性觀，我依舊是相信人性本惡。謝謝接受。謝謝誠實。謝謝願意。

二，下課後，跟夥伴去吃泰國餐，我必須要說現在才發現這位夥伴的頻率原來跟我這麼接近，尤其是吃東西這一方面，我們倆點了Tom Yam，打拋豬，煎蛋，後面還加了Som Tam，泰式奶茶，泰式綠奶茶和炸雞配糯米飯，吃得肚子漲漲，就是一個爽字。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝美食。謝謝聆聽。謝謝同在。

我最近都不記得要拍照，只拍了一張Tom Yam湯，夠辣夠酸夠嗆，是真的好吃。

三，結果為了一時的口腹之慾，和太享受與夥伴聊天，我都忘了要去買貓沙和雜貨，也不是忘了，就是選擇不去了。倆寶，請允許我拖延一下，謝謝。謝謝允許。謝謝願意。謝謝接受。謝謝愛。

對不起，我拖延了

謝謝你，接受自己

原諒我，吃好多

我愛你，因為你是你

20241004 感恩手記 之 一艘船

20241004（五）

一，話說，昨天的事情今天有了一些小突變，第一，說出令我生氣的話的人原來另一位，而他們兩人也似乎有了疙瘩。然而我其實想說的是，不論以後合不合併都好，我們始終是同一個部門，就像是在同一艘船上的人，既然是如此又何必分得如此清楚呢？畢竟幫忙永遠都是互相的呀。謝謝發現。謝謝接受。謝謝願意。

二，今天的午餐是野菜天婦羅，炸物還不錯，飯太濕，毛豆與玉米真的太棒了，蛋也很棒，我還自己加了泡菜，雖然不好吃，但酸得很下飯。晚餐則跟舊時夥伴們吃牛摩火鍋，我吃了不少豬肉片和西洋菜，不過沒把自己撐爆算是很有節制了。謝謝願意。謝謝美食。謝謝享受。

對不起，我無法認同

謝謝你，願意配合

原諒我，就是愛吃

我愛你，因為你是你

20241003 感恩手記 之 有點生氣

20241003（四）

一，今天聽了同事說起他人的嘴臉，其實我是有點生氣的，當初他們想丟掉燙手山芋我也算是接下來並撐起來了，如今還算是勉強的獨當一面，這一次是小老闆發起的求救，卻被他們認為是他們施捨了什麼大恩大德，真是令人惱怒。謝謝覺察。謝謝直接。

二，今天午餐和晚餐都跟好同事吃的，午餐是她幫忙打包的素羊肉咖哩和齋鵝，晚餐則是為了避塞車而在學校裡吃了素披薩。謝謝美味。謝謝陪伴。謝謝願意。

三，一個部門或一個團隊的文化，其實跟領導有很直接的關係。領導傳達的資訊和概念真的很重要，當然團員如何接收也有關係。當一個員工有著奇怪的理念，甚至對其他人有攻擊性的觀念時，很大可能是領導出現了狀況，可能是領導也有如此的想法，而團員共情了；也有可能是領導對團員不好，而團員有報復心態，無論如何都不是健康的狀況。謝謝思索。謝謝有感。謝謝願意。

對不起，我怒了

謝謝你，願意陪伴

原諒我，控制不了的厭惡

我愛你，因為你是你

20241002 感恩手記 之 助人的手被收回了

20241002（三）

一，今天開始本來來幫忙的姊妹部門不再幫忙了，所以一切都得靠我自己嚕。今天就乖乖的做了20個文書處理啦。謝謝願意。謝謝接受。謝謝努力。

二，今天晚上本來要煮個火鍋湯吃吃，結果因為5點突然有開會，我就犯懶了，就隨便泡了杯麵，還為了心裡舒服吃了一條香蕉，就這樣吧。午餐是老媽給我打包回來的獅子頭，而早餐則是蛋餅，一整天也算是吃得很豐盛。謝謝美味。謝謝接受。謝謝享受。

三，大寶最近又開始愛吃不吃的，昨天憑著肉泥讓他吃了至少80％，今天依樣畫葫蘆，也是用肉泥引誘他吃了80％，但是這可不是長久之計。奇怪的是也是他來蹭蹭要討吃的，但是餵食了之後卻又不理不睬，真無奈。謝謝配合。謝謝願意。謝謝愛。謝謝陪伴。

對不起，要靠自己了

謝謝你，我們互相陪伴

原諒我，就是善變

我愛你，因為你值得

20241001 感恩手記 之 惡性循環

20241001（二）

一，我似乎又再次進入了晚上不願睡早上不願起的惡性循環，就是晚上即便邊看影片邊打瞌睡就還是不甘願起床，早上也是用影片來讓自己清醒，看來我是影片中毒呀？謝謝覺察。謝謝思索。謝謝願意。

二，今晚老媽煮了獅子頭和弄了個皮蛋豆腐，我吃得樂不思蜀太爽了。雖然那是現成的肉丸子，味道自然沒有老媽的手藝好，但是有得吃還是很愉悅的，開心開心。謝謝美食。謝謝媽媽。謝謝願意。

對不起，就是叛逆

謝謝你，享受美食

原諒我，不好的習慣

我愛你，因為你值得

20240930 感恩手記 之 不敢面對

20240930（一）

一，跟夥伴們聊起來，說起了有些人完全沒有同理心，很可能是因為裡面有很多還沒處理的事，而暫時還沒準備好面對，於是就直接關閉了感受，因此也無法用心去貼近別人的心。我覺得是有可能的，畢竟你把感受藏在抽屜裡緊緊的鎖著，那就如何能去貼近他人的感受呢？謝謝聆聽。謝謝思索。謝謝接受。謝謝願意。

二，週末有上課似乎就沒辦法好好休息，幸好今天是在家辦公，所以還是可以放鬆一些，不過還是背負著文書處理的截止日期，是有一點點壓力的。謝謝願意。謝謝接受。謝謝努力。

三，一整天都在想要不要去吃泰國餐，到最後還是沒有提早出門，相反的還因為晚了整理倆寶的廁所而遲了出門，8點才到，其實心裡是一直掛念著泰國餐的泰式奶茶，呵呵，就是喜歡它的甜膩膩。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，說太多了

謝謝你，願意反思

原諒我，就是善變

我愛你，因為是你

20240929 感恩手記 之 哈哈大笑

20240929（日）

一，休假在家看中國的跑男，綜藝節目果然會讓我開懷大笑，真爽，哈哈。結果才說了會哈哈大笑，今天看到了第一季的最後一集，那些不捨讓我也跟著他們一起落淚了，很喜歡這種感動，很喜歡這樣的眼淚。謝謝喜歡。謝謝願意。謝謝享受。謝謝有感覺。

二，在家吃什麼？吃營養麵包配蛋，吃肉燥麵配雲吞，吃午餐肉炒飯，就這樣一天了。其實本來想要出門去買貓沙的，但是是真的真的懶得出門，算了，下週再找時間去吧，不想做就不做，何苦勉強？謝謝願意。謝謝允許。謝謝接受。謝謝不勉強。

對不起，快樂裡是可以有眼淚的

謝謝你，允許自己任性

原諒我，偶爾還是會糾結

我愛你，因為是你

20240928 感恩手記 之 再次帶課去

20240928 （六）

一，今天是需要去培訓的第二階段，就是一大堆的聆聽，老實說其實蠻累的。而且這一次的催化員比較少，所以完全不能偷懶，實在不容易。謝謝願意。謝謝付出。

二，收工之後，跟兩位夥伴一起去吃泰國餐，三個人點了蠻多，吃完了還繼續聊天，今天的話題是時事，聊的是近期的戰爭，還有一些猶太與回教的科普，挺有份量的一段對話。一直坐到餐廳關門我們才離開。謝謝願意。謝謝美食。謝謝分享。謝謝陪伴。

三，有時候，太用力反而做得離好更遠，有時候放鬆才是訣竅，然而卻也是最難做到的。用力其實很容易，放鬆才是最難的。謝謝覺悟。謝謝明白。謝謝接受。謝謝願意。

對不起，我太用力了

謝謝你，陪伴是最棒的禮物

原諒我，放下是需要經歷的

我愛你，因為你值得

20240927 感恩手記 之 同事相伴

20240927（五）

一，今天本來是不需要去辦公室的，因為好同事跟我換班了，但是為了要回去開會，結果塞在路上時才發現是線上會議，但是既然出門也就沒必要轉回去了。有時候，人真的要記得做這些事情的意義，或者說是初衷吧，否則這一些就會變得沒有意義了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝無奈。

二，聽著好同事的訴苦，我忍不住的告訴她，這就是宇宙的規律，你越不喜歡的越會發生，你越不喜歡面對的越會靠近，而且會重複發生到你面對並接受為止。這是我的相信。謝謝分享。謝謝聆聽。謝謝陪伴。謝謝願意。

三，晚上帶著好同事給的蘿蔔糕，和兩杯LPK送的布丁，我想不到什麼其他的晚餐了，就直接回家了，差點都忘了今天有涼子老師的課。老實說，這樣一週上三次課感覺起來挺不錯的，只是有點被綁住的感覺。謝謝願意。謝謝接受。謝謝善意。

對不起，我其實不喜歡

謝謝你，還是接受了

原諒我，需要時間調整

我愛你，因為你值得

20240926 感恩手記 之 追到天荒地老

20240926（四）

一，今天就是一直在追文書處理的文件，追到我自己都覺得自己面目可憎了。我是無法控制的覺得為甚麼不要在一開頭就把東西做對做完，為甚麼要留個尾巴給我去處理，但是回頭再想想，好吧，要是沒這麼尾巴就沒有我的位子了，閉嘴動手吧。謝謝反省。謝謝反思。謝謝接受。謝謝願意。

二，昨晚上了一堂免錢的日語基礎班，學到了一個新東西：高低音，覺得挺不錯的，雖然只是五十音，卻也至少有個新東西吧。謝謝願意。謝謝學習。

三，今天跟白巫師吃晚餐，雖然只是簡單的kopitiam，就是聽他說說他在工作的鬱悶，還有對老闆的不滿，有時候處女座是真的很難被滿足。本來還想請他吃個甜品當作祝賀他生日，但是卻不知不覺超過了時間，畢竟咱們都是搭公共交通的，也就不敢待太晚，所以就默默的離開了。謝謝陪伴。謝謝願意。謝謝分享。

對不起，有時候還是會有些憤憤

謝謝你，友情萬歲

原諒我，聽不進去太多八字

我愛你，因為你值得

20240925 感恩手記 之 過關

20250925（三）

一，今天去了辦公室，因為要準備被audit，不過謝謝同事幫我回答了，我也就不用特意進去做報告了。就這樣傻傻在辦公室做文書處理，然後4點多離開。學生們開學了，連去Pyramid也得花上快一小時才到，真是車多為患。謝謝願意。謝謝幫忙。謝謝面對。謝謝冷靜。

二，同事跟我說他發現我的白髮多了，呵呵，果然還是會被發現的，即便我沒有分線了。於是晚上我就在思考，是不是要染頭髮呢？還是堅持我之前的想法，接受自己有白髮，接受別人的評論，讓頭髮慢慢白去？嗯，我始終無法做決定。謝謝思索。謝謝掙扎。謝謝願意。

三，因為去買咖啡豆和麵包，我就順道去試了這間我在外面觀望許久卻還沒嘗試過的拉麵吧。湯頭屬於濃郁的，味道不錯，肉片有點柴，不是我喜歡的模樣，蛋還是溫泉蛋，好吃。麵條還算彈牙的，不錯。我還點了他們家餃子，味道意外的不錯。嗯，是可以再去的餐廳喔。謝謝美食。謝謝願意。謝謝享受。

另外，在M＆S買咖啡豆時遇上他們家有促銷，得到一杯免錢的飲料，我點了伯爵紅茶，味道不錯，挺濃挺香。謝謝贈送。謝謝享受。謝謝接受。

對不起，還是逃不了塞車

謝謝你，接受自己

原諒我，無法拒絕

我愛你，因為是你

20240924 感恩手記 之 有人幫忙真的有差

20240924（二）

一，上網買個牛油果，轉帳後賣家就完全沒回應了，連續問了兩天連讀也沒有讀，然後我發現我連店名都沒有，我是不是被騙了啊？可是才80元，也要騙呀？好吧，看來fb的賣家也並不是每一個都靠譜。謝謝接受。謝謝無奈。謝謝教訓。

二，有人幫忙在後段狂做文書處理，而我可以專注在follow up和處理一些比較煩瑣的案件，感覺是真的有差。畢竟文書處理不是只有operation而已，還得加上problem solving，另外老闆喜歡加入management skill和計畫未來（aka畫大餅），所以才會如此手忙腳亂慌慌張張的。謝謝發現。謝謝覺察。謝謝接受。

三，晚餐時，家裡闖進一隻蒼蠅，瘋狂的在家裡亂竄，而小寶就瘋狂的追殺，追的那是一個認真，我都佩服她，又有速度，又有彈跳力，而且鎖定目標就不放棄，到最後我也不知道蒼蠅的結局是什麼，反正是沒再看到了。謝謝幫忙。謝謝觀察。謝謝陪伴。謝謝愛。

對不起，草率了

謝謝你，允許了

原諒我，接受了

我愛你，就你了

20240923 感恩手記 之 週一不藍

20240923（一）

一，今天是休息兩天後的開工日，自然是大力做文書處理，在有跟小老闆開會討論稽核之餘還能做24單，可說是很拼命的了。謝謝努力。謝謝願意。

二，原來真的不是所有人都喜歡看fantasy電影，有人特別喜歡看接地氣的，有人喜歡看親情牌，有人喜歡看紀錄片類型，我呢就真的還是秉持著看電影如同做夢，真不喜歡太悲情的，不過我也挺喜歡燒腦的，可是不能有恐怖元素。說著說著，我想重看『Fantastic Beasts』三部曲，也提醒了我想去看『關於我和鬼變成家人的那件事』。謝謝分享。謝謝喜歡。謝謝表達。

三，晚上吃的是鴻豐的大包，不是我喜歡的味道，外皮有點太乾很噎，內餡薑味太重而且還有香腸，紅得我都不知道熟沒熟，真有點後悔我還買了兩粒。我還是比較喜歡老媽買的那款，味道比較符合我的口味，雖然要小心把肥豬油挑出來，但是至少味道好，或是奇香的，有生肉包的味道，只是大了許多，再加個蛋，天天吃也不膩。下次我來試試富興或錦選的吧。謝謝嘗試。謝謝願意。謝謝吃飽。

對不起，我不喜歡

謝謝你，喜欢電影

原諒我，十分主觀

我愛你，因為是你

20240922 感恩手記 之 週日可以走慢一點嗎？

20240922 （日）

一，今天稍微乖一點，7點半起床餵了餅乾，再睡到9點多起床餵罐罐，今天是比較稱職的奴才，哈哈，雖然還是被瞪了好久。謝謝愛。謝謝願意。謝謝陪伴。

二，今天只吃了兩餐，午餐是昨天沒吃完的兩個飯糰，晚餐則是薯餅nugget就解決了。主要是懶得出門，其次是懶得動手，所以今天也就隨便吃吃吧。謝謝願意。謝謝接受。

三，一看到太陽快下山的時侯，我的心情就開始鬱悶起來了，因為明天要audit了，我也不太確定自己的東西準備好了沒，不過想想也就算了，能做多少就多少吧，我要相信我的小老闆很能掰，哈哈哈。謝謝放下。謝謝願意。謝謝勇敢。

對不起，煩躁了

謝謝你，允許了

原諒我，懶惰了

我愛你，就你了

20240921 感恩手記 之 Happy KIN KIN Day

20240921（六）

一，今天一不小心就睡到了10點多才起床，是在哀怨的氛圍中霍的趕緊跳起來，馬上給倆寶上餐。其實我印象中好像8點的時侯有起來餵了一次餅乾，但是我其實不太確定是夢還是真實。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝愛。

二，起床後的上半天就是在Grab上掙扎要不要點餐和要點什麼餐，就這樣耗了差不多2小時，我終於決定選擇了Family Mart，哈哈。然後開始看短劇，就這樣一天了。到底這樣的週末是善用還是浪費呢？謝謝接受。謝謝願意。謝謝決定。

三，今天是KIN76光譜黃戰士的KIN KIN day，我從昨天就開始考慮說要吃Purple Monkey還是Nadeje，到今天開始在Grab看Toast House，甚至還考慮麥當勞的Cheese cake，還有看I love Yoo! 和粥的，最後還是回到了Family Mart，這太多選擇還真是一種負擔啊。謝謝安排。謝謝慶祝。謝謝願意。

對不起，還是沒得說服自己

謝謝你，照顧自己

原諒我，只有吃才叫做慶祝

我愛你，因為是你

20240920 感恩手記 之 那兒都不去

20240920（五）

一，本來打算下班去Pyramid吃晚餐，買咖啡豆買麵包，結果下班晚了，一路塞車，我就往回家的方向去了，突然想去一間好久沒去的茶餐廳吃肉骨茶，繞了一大圈才到了，居然沒賣了，然後就繞了一大圈，結果去吃了點心。晚上有點心真好。謝謝美食。謝謝沒有焦慮。謝謝接受。謝謝面對。謝謝願意。

二，吃晚餐時，隔幾桌的那個小妹妹一小時內哭喊了差不多5次，我從一開始用阿斷說的＂我們也無力＂安慰著自己，到第三次哭喊我是真的不受控制的覺得煩躁起來了，幸好我決定轉移注意力，專注的享受美食，就不被外人所影響了。謝謝美食。謝謝願意。謝謝轉移。

三，晚上一不小心就因為忙著工作到了半夜才猛然發現日期都已經跳了一天，趕緊洗澡吹頭髮睡覺去。有時候，我這該死的責任心真的會把我給弄慘了，明明就不是一個需要花這麼多心力的東西，我卻做到了半夜，真的不知道該罵還是該讚。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，工作狂一下子犯了

謝謝你，沒有生氣

原諒我，真的不喜歡孩子哭喊的聲音

我愛你，因為是你

20240919 感恩手記 之 不知道吃什麼

20240919（四）

一，今天去辦公室，替好同事的班，一整天也不知道在忙什麼，文書處理沒做多少個，但是卻一直在回覆訊息和電郵，還有一些瑣事，連audit要做的安排都還沒開始就已經下班了。謝謝願意。謝謝忙碌。謝謝冷靜。謝謝接受。

二，午餐本想吃個炸雞nasi lemak，但是居然沒有，結果買了個最簡單的nasi lemak，配著兩樣pastry，吃得是蠻愉悅的。謝謝美味。謝謝安排。謝謝願意。

三，下班時本來想去Pyramid買咖啡豆和麵包，但是下班時覺得人有點累，所以還是回家了。回到家後仍然不知道要吃什麼，結果搞了個蒸餃，還是一邊工作一邊等蒸餃。謝謝願意。謝謝安排。謝謝接受。

對不起，我是工作狂

謝謝你，用美味療癒自己

原諒我，就是懶得出去

我愛你，因為是你

20240918 感恩手記 之 假期後的忙碌

20240918（三）

一，週末加兩天公共假期之後，今天是真的忙得天暈地暗的，回覆訊息還文書處理債還要追蹤，居然到了晚餐後才有時間斬學生，然後才猛然發現一大群自家學生我都還沒做，真的連口氣都不讓人喘。謝謝接受。謝謝願意。謝謝面對。謝謝勇敢。

二，昨天帶回來的一團麵團捏了麵粉糕，陪著蕃茄青菜和蝦子，吃得飽飽。晚餐則是煮了酒釀湯圓，配了roti bom，就一餐了。謝謝安排。謝謝願意。

三，這幾天從冷凍庫裡找出一包雞胸肉，給倆寶加餐，結果大寶變得意興闌珊，先是勉強舔兩口，後來是轉身離開，又後來是離開一陣子後才吃，也沒吃完，都會剩下一半以上，結果這可好了，小寶撿了個漏，吃得肚子圓滾滾的。謝謝愛。謝謝願意。謝謝陪伴。

對不起，忙不過來

謝謝你，照顧自己

原諒我，無法拒絕老媽

我愛你，因為是你

20240917 感恩手記 之 中秋節吃烤肉

20240917（二）

一，今天是中秋節，老媽說晚餐來吃個烤肉，但是今天是十五，於是我的早餐與午餐就盡量不吃肉吧。

這就是老媽煎的肉扒，是真的美味，旁邊還有青菜，氣炸鍋炸出來的馬鈴薯塊，雞腿肉和五花肉，那些的味道就普普，還是老媽親手煎的最好吃。謝謝美味。謝謝媽媽。謝謝願意。謝謝慶祝。

二，下午外面刮大風，好像要下大雨，但是卻一滴也沒下來。那風勁似乎像颱風來了一樣，但是沒有下雨實在奇怪。謝謝觀察。謝謝願意。謝謝好奇。

三，給倆寶做了一隻壁虎和一隻老鼠，其實是因為剛好找到了好久好久以前買的不織布，就突然給倆寶動起手來了。其實成品一點都不真實，但是看著看著還是覺得挺可愛的哈哈，好啦我是蠻臭不要臉的。謝謝願意。謝謝愛。謝謝自大。謝謝陪伴。

這不是魚這不是魚這不是魚

這是老鼠這是老鼠這是老鼠

對不起，老媽最大

謝謝你，願意動手做

原諒我，有點臭美

我愛你，因為你最重要

20240916 感恩手記 之 休假最棒了

20240916（一）

一，據說今天有很多馬來西亞日的折扣，但是我卻一點都不想出門。什麼冰淇淋，奶茶，漢堡，炸雞，等等等，也居然沒有一個吸引到我，結果我就是在家煎印度餅和素肉燥麵和麵包擦花生醬與果醬，就這樣解決了三餐。謝謝願意。謝謝明白。謝謝接受。

二，昨天找到了冷凍的雞胸肉，給倆寶加餐，結果大寶反而變得胃口不佳，而是小寶吃得肚子腫脹脹的，一整個傻眼。謝謝愛。謝謝安排。謝謝陪伴。

三，這幾天一直在想要搭捷運去吃我的Nagoya麵，但是每次都只是在腦海裡走一趟，然後就默默的翻看冰箱裡有什麼可以煮。謝謝願意。謝謝不勉強。

對不起，我就是懶

謝謝你，我的兩個小天使

原諒我，就是動不起來

我愛你，因為是你

20240915 感恩手記 之 終於面對了

20240915（日）

一，今天總算把之前欠下的感恩手記給完成了，至少8月的都交貨了，也實在是拖太久了。我發現拖延是一種＂症頭＂，真的得好好的戒掉。不過轉念一想，這不就是真實的自我嗎？能接受不？謝謝願意。謝謝接受。謝謝坦誠。

二，在家就是狂刷手機，然後三餐都是在家解決。早餐吃香蕉蛋糕，午餐吃飯配牛肉，晚餐則是cheese naan，就這樣一天了。星期天的時間確實是過得比較快。幸好還有兩天假期，真爽，哈哈。謝謝願意。謝謝享受。謝謝愉悅。

三，整理了一下lazada的購物車，刪除了不少物品，但是好像也加了不少物品，呵呵，沒關係，就先放著吧，說不定下一次的清理就會被刪除了。不過話說一些緊急得買的物品還是得安排一下，比如說貓餅乾貓罐頭那些。謝謝願意。謝謝安排。謝謝整理。

對不起，拖延成性

謝謝你，願意持續

原諒我，就愛網上逛街

我愛你，你愛我

20240914 感恩手記 之 上督導課去2

20240914（六）

一，督導課第二堂，充滿了理論，提到了理論和學派，提到了SOAP（Subjective + Objective + Assessment + Plan），提到了SAS（System Approach to Supervisor），提到了七眼，還要自我覺察（SASM），今天的資訊滿滿的。謝謝願意。謝謝學習。謝謝接受。

二，午餐吃的是雜飯，我拿了米粉配粿條，拿了菜咖哩，釀苦瓜，釀茄子， 吃得樂呵呵，而且是協會付費。下課後還是跟老夥伴一起吃晚餐，點了個鹹魚花腩煲，真的很好吃。謝謝美味。謝謝陪伴。謝謝願意。謝謝接受。

三，今天沒有這麼燒腦，回家也就沒有頭疼了，洗澡後還刷了一下手機才睡覺，畢竟明天是週日不用上班，再接著兩天假期，心情特好。謝謝開心。謝謝願意。

對不起，安排得滿滿的

謝謝你，願意學習

原諒我，無法不刷手機

我愛你，你愛我

20240913 感恩手記 之 老同事來找我

20240913（五）

一，今天有個老同事來找我吃午餐，聽他說著創業的經過，以及他現在在做的event planning，聽得津津有味，我挺喜歡與他見面的，因為都是愉快和充滿動力的談話，我喜歡這樣的氛圍，感覺活著真好。謝謝請客。謝謝分享。謝謝聆聽。謝謝願意。

二，今天一整天就是去了三場會議，把時間都用完了，文書處理完全沒有進展，幸好還有親戚同事幫忙 否則我可能會開始焦慮。謝謝幫忙。謝謝願意。謝謝接受。

三，懂得爭取才是對自己好的動作，有時候對他人太體貼反而是對自己殘忍，你淌血時他們可不會心疼你。謝謝覺悟。謝謝願意。謝謝接受。謝謝明白。

對不起，麻煩大家了

謝謝你，接受自己做不來

原諒我，不想對自己殘忍了

我愛你，因為是你

20240912感恩手記 之 我居然吃冰

20240912（四）

一，今天下班前有幸被隔壁部門的老闆邀請吃了nasi lemak，於是就省了晚餐，但是甜品癮犯了，繞去了Mixue，本來想吃個霜淇淋就好，那知道看到了珍珠奶茶和Sundae，還是淪陷了。味道其實挺不錯，他們家的霜淇淋挺夠奶的，我蠻喜歡的。謝謝美味。謝謝願意。

二，今天給老爸訂了下一趟的伙食，看起來老爸是挺欣賞這家的菜，所以雖然份量少些也就算了吧，吃的人吃得開心才是最重要。謝謝願意。謝謝安排。

對不起，我吃冰了

謝謝你，給爸媽安排上了

原諒我，還是會嘴饞

我愛你，因為是你

20240911 感恩手記 之 C for Chicken

20240911（三）

一，老媽今天給我買雞蛋，她說她買了個C級的，應該挺大的。我回家一看，這是什麼C？這是人家的Logo，讓我笑出聲來了。謝謝陪伴。謝謝幫忙。謝謝好笑。謝謝願意。謝謝接受。

二，今天去辦公室上班前也去包了個雞飯，奇怪的是今天的飯上被淋了炸蔥頭，而且醬包少了一個，叉燒也特別肥，味道居然沒有上一次打包的好吃。可惜了，怎麼素質這麼不一致呀？這樣也算是斷了我想再次打包去公司的念頭了。謝謝有感。謝謝品嚐。謝謝願意。

三，最近校園裡處處裝修，當然，主要還是給學生們增添一些設備或翻新，這偶爾到辦公室來都會發現一些驚喜，感覺其實真的挺不錯。這讓我想到了那天跟一同事＂辯論＂咱公司很商業化的那段對話，是啊，咱是商業化，但也至少懂得把錢也花在學生身上呀。謝謝欣賞。謝謝接受。謝謝願意。

對不起，我嘴比較刁

謝謝你，懂得看美好的部分

原諒我，還沒來得及建議忠誠

我愛你，因為是你

20240910 感恩手記 之 除了在家還是在家

20240910（二）

一，今天在家辦公，昨天放假了一天，今天是有那麼一點點鬆散，但是也還好，我最近也不怎麼逼自己了，順其自然就好了。善待自己才是最主要。謝謝愛自己。謝謝接受。謝謝願意。

二，既然在家，三餐也都是在家解決的，午餐是我最常煮的蕃茄炒蛋加蝦加麵線，今天加了一點番茄醬，酸中帶甜，是我喜歡的味道。謝謝美味。謝謝願意。

至於晚餐則是簡單的烤了三文魚，是真的沒調味，但是還是蠻好吃的。必須得說三文魚就是有這樣的魅力，生吃也行，熟吃也行，味道維持。謝謝美味。謝謝願意。

對不起，放鬆了

謝謝你，照顧自己

原諒我，都是懶人料理

我愛你，你愛我

20240909 感恩手記 之 盡量不要

20240909（一）

一，今天希望自己不看手機，所以不想看綜藝節目，不想看劇，不想逛Lazada，也不想逛Grab。結果聽了一整天的喜馬拉雅，還不小心的睡了半小時，嗯，感覺似乎還挺不錯。謝謝願意。謝謝刻意。謝謝休息。

二，晚餐從menya hanabi變成了泰國餐，呵呵，還是想喝個酸辣Tom Yam湯。可惜他們沒有甜品，本來還想來一個紅寶石呢。謝謝美味。謝謝改變。謝謝接受。

三，以前的我週一都是吃一些簡單的麵包水果等，最近倒新鮮，跑去吃附近的泰國餐，也正好我挺喜歡泰國餐的。謝謝美味。謝謝願意。

對不起，老愛改變主意

謝謝你，享受美味

原諒我，趁著新鮮

我愛你，因為是你

20240908 感恩手記 之 上督導課去1

20240908（日）

一，好久前就報名的督導培訓課，今天正式開始了。以下是一些提醒自己的重點記錄：

1，覺察+誠實

2，以專業我為基礎

3，督導者的發展歷程 + 受督者的發展歷程

4，支持+教育+評估

5，目標與方向

一整天的課下來，我只有一個想法：督導一點都不簡單，卻是蠻有趣的挑戰。要我做一個總結，我覺得就像是有目標與方向的輔導，來協助對方去陪伴他的個案。謝謝學習。謝謝接受。謝謝願意。

二，午餐是主辦單位打包的，我又吃到雞飯啦，這次是叉燒燒雞，我還是吃到燒雞了，果然是有口福的人呀。下課後與夥伴們一起吃晚餐，我點了個豬扒，味道挺不錯的，配著薯條，吃得挺愉快。謝謝安排。謝謝美味。謝謝願意。

三，洗澡後開始覺得眼睛發漲，頭隱隱發疼，差不多11點就熄燈睡覺了。也不知怎麼了，一直做著殭屍的夢，因為鬧鐘聲而醒來滑掉，睡回去又繼續，醒來又繼續也好幾次，感覺好累。謝謝照顧。謝謝接受。

對不起，有點累到了

謝謝你，願意繼續學習

原諒我，發惡夢了

我愛你，因為是你

20240907 感恩手記 之 休息休息

20240907（六）

一，我覺得要計畫一下真正的休息，而不是一直狂刷手機。但是真的要認真計畫，我還真的不知道可以做什麼。追劇或看書都還是沒辦法讓眼睛休息，又不可能睡一整天，打掃又太累了，還能做些什麼呢？謝謝思索。謝謝想要照顧自己。

二，週一請了個假，不為甚麼，只是因為知道明天上課一定很燒腦，所以當時候就決定請假一天休息休息。公司沒了我不會倒閉的。謝謝願意。謝謝接受。謝謝照顧。

三，下午本想點個粥外賣，在grab上刷了好一陣子之後，還是自己煮了白粥，加了點玉米，加了保衞爾，配著午餐肉，吃得愉快，這就是簡簡單單的快樂。謝謝願意。謝謝美食。謝謝接受。謝謝照顧。

對不起，都沒有好好休息

謝謝你，照顧自己

原諒我，改變主意

我愛你，因為你值得

20240906 感恩手記 之 雞飯

20240906（五）

一，今天上班前，雖然出門已經晚了，還是硬著頭皮去打包雞飯，搞笑的自己明明心裡想著的是燒雞燒肉飯，結果點的卻是叉燒燒肉飯，呵呵。不過，吃起來還是好吃的，沒問題啦。謝謝美食。謝謝願意。謝謝照顧。

二，今天好同事下午過來陪我，先是陪我吃午餐，聊聊天，後來是坐在我旁邊陪我有一搭沒一搭的說話。看來，有同事的工作環境還是挺重要的，而且還要是志同道合的同事。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝接受。

三，下班後一直在想要吃什麼，結果想到昨晚朋友分享的文章，然後就轉去了麥當勞了。吃了平時少吃的Spicy Chicken McDeluxe，還加點了好久好久沒吃的Oreo McFlurry。巴拉巴巴巴，就是會開心。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美食。

對不起，還是無法拒絕麥記

謝謝你，彼此陪伴

原諒我，還是為了吃

我愛你，因為是你

20240905 感恩手記 之 不在乎

20240905（四）

一，看著日曆裡的生日提醒，但是因為那是許久沒有聯絡的朋友，遲疑了一下也就沒有送出祝福了。或許，也可能是我已經不在乎了吧。謝謝坦誠。謝謝接受。謝謝放開。

二，跟好同事在網上互相取暖，來來去去就是埋怨小老闆和美女老闆，充滿了無奈。但是回頭想想，要是沒有這樣的彼此支撐，或許大家也都撐不過來，所以互相抱怨還是有用的。謝謝陪伴。謝謝願意。謝謝接受。

三，我發現在文書處理份量如此龐大的情況之下，每一次的在家辦公，加上晚上沒節目，我就是瘋狂努力的做多一些文書處理，就是一個工作狂狀態。謝謝願意。謝謝努力。謝謝接受。

對不起，我放開了

謝謝你，接受自己

原諒我，有在在意

我愛你，因為值得

20240904 感恩手記 之 出事了

20240904（三）

一，文書處理再次出槌了，唉。因為相信同事，結果就出事了，我也無話可說。或許有點沒禮貌，但是我真的不覺得應該要美女老闆來做這個決定，妳身為頭頭兒也不敢做決定，那麼就我來做吧。謝謝同事找到了policy，否則就是無止境的請別人來決定，太累了。謝謝大膽。謝謝負責任。謝謝面對。謝謝接受。謝謝承認。

二，今天午餐去了對面茶餐廳（還是叫咖啡店）打包了豬肉粉，吃得津津有味，9元解決，真的愉快，只要自己願意換衣關貓出門走路流汗，那就值得了。話說，以前我們都叫kopitiam為咖啡店，而後來變成了茶餐廳（還是那是稱呼港式茶餐廳？），有趣的是一個是咖啡，一個是茶，雖說兩者都喝得到，但如此不一樣的稱呼是不是意味著重視的是什麼？呵呵，真是好玩。謝謝願意。謝謝找到樂趣。謝謝享受。

對不起，我不喜歡拖拖拉拉

謝謝你，照顧自己

原諒我，就是愛關心一些小樂趣

我愛你，因為你最可愛

20240903 感恩手記 之 不用出門就是狂加班

20240903 （二）

一，我再次進入了早上睡不醒晚上不甘願睡的壞習慣輪迴，突然想到週六要去上課，是不是得想辦法調整一下作息了呀？謝謝反省。謝謝覺察。謝謝願意。

二，最近剛好在小紅書刷到了一些跳舞的影片，就一直想要跟著一起跳舞，但是到最後都只是手指在動。怎麼找不回關緊閉時的決心與耐心呢？謝謝覺察。謝謝反省。謝謝願意。

三，今天一整天就是狂做文書處理，而今天下班後也沒什麼計畫，結果吃飽晚餐後再繼續狂飆文書處理，一直到10點才收工。謝謝願意。謝謝努力。謝謝發飆。

對不起，動不起來

謝謝你，為上課而有所調整

原諒我，就是個工作狂

我愛你，因為是你

20240902 感恩手記 之 吃泰國餐

20240902（一）

一，今天一下班就去吃泰國餐，點了一客打拋豬飯，吃得我肚子滿滿滿，飯量是真的大，還忍不住加了一個som tam，是真的吃得又飽又滿足。話說那間在路邊的泰國餐已經關掉了，以後我要到哪兒才吃得到炸空心菜呢？嗚嗚。謝謝美食。謝謝願意。謝謝飽飽。

二，必須要說，小老闆真的很喜歡拖人去開會，他就沒辦法自己一個人去嗎？拉著咱們一起去到底有什麼益處呢？謝謝覺察。謝謝接受。

三，我記得以前的我是喜歡編織漂亮的羽衣給對象披上，久而久之對方開始覺得累了，然後一把脫掉那些漂亮的羽衣，我也就這樣清醒了過來，原來這一切都是我的期待。謝謝覺察。謝謝接受。謝謝明白。

對不起，那是我的期待

謝謝你，繼續美食餵食

原諒我，不喜歡被逼做不喜歡的事

我愛你，因為你值得

20240901 感恩手記 之 週日別跑

20240901（日）

一，早上8點半起床，起得晚了一些，下午看了一下綜藝節目『哈哈哈哈哈』，煮個佛手瓜吃個麵，再看一下youtube，就天黑了，週日是不是只有12小時啊？謝謝休閒。謝謝願意。

二，我以前認為在家辦公之後，週末似乎變成了沒什麼意義。但是我最近發現其實是有不同的，至少週末我不需要再關心工作的進度，也可能是我的心越來越大了，也可能是我更能分割了吧。謝謝察覺。謝謝願意。謝謝放下。

對不起，我就是宅

謝謝你，允許自己宅

原諒我，不做一百分

我愛你，因為你值得

20240831 感恩手記 之 沒有特色

20240831（六）

一，今天跟兩位女士去了一間沒有特色的咖啡廳吃午餐。謝謝餐廳允許我點本該在1點之後就不能點的Egg Benedict，但是味道真的不怎麼樣，嚴格來說，是無味，加上盤底鋪了一張紙，在我用力切bacon時被摧毀得不成形，再加上我的蛋黃液，一整個不明白為甚麼要有那張紙。原本加的分在這裡就被扣掉了。加上廁所沒有衛生紙，再扣分。剛好服務員問我有什麼回饋，我就提了一下廁所沒有衛生紙，店員居然跟我說＂那是要避免客人把紙丟進馬桶＂，讓我滿頭問號，你不提供衛生紙，我就帶自己的包裝衛生紙進去，不也一樣會丟進馬桶裡嗎？這個回答真讓人匪夷所思啊。也沒關係，我還真的不會想再去。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝反應。

二，我對LV的耐性已經用完了，對於要再重複說的話，我已經開始變得冷漠與直接了。謝謝坦承。謝謝願意。

三，晚上趁著去買貓砂，去吃了點心，滿足了自己的食慾。本來想說去Uniqlo買兩條牛仔褲，但是人太多，我最後還是放棄了。謝謝美食。謝謝願意。謝謝安排。

對不起，我不接受

謝謝你，寵愛自己

原諒我，開始責罵

我愛你，因為是你

20240830 感恩手記 之 什麼叫做商業化

20240830（五）

一，今天跟一個同事聊起了商業化，她的言下之意似乎大學商業化就不再是好大學，但是我其實有不一樣的見解。我覺得商業化不等於素質會下降，因為商業也得分良心掛與黑心掛。要是有良心的是會在賺錢的前提之下好好照顧顧客的，就拿大學為例，在賺錢的同時也要確保學生們都得到應得的教育，那麼這樣的商業化又有什麼好批判的呢？謝謝有想法。謝謝不認同但不吵架。謝謝冷靜。

二，有時候網上的新名詞多不勝數，我們也得學會是否要接受，以及接受多少，然後再來看要如何分享出去。如果自己都還沒搞懂，那還是別胡亂分享比較妥當。畢竟，我們還是得為自己的言論負責任。謝謝理智。謝謝負責。謝謝不認同但不吵架。

三，好久沒吃Subway了，尤其是meat ball，今天終於吃到了。現在的Subway早已不是平價食物了，也是大約20大洋才吃得到的食物了。謝謝願意。謝謝美食。

對不起，話不投機半句多

謝謝你，不生氣

原諒我，其實一個人更好

我愛你，因為你值得

20240829 感恩手記 之 吃好飽

20240829（四）

一，五哈第四季結束了，有點不捨，所以最後的那三集一直沒有看，今天總算狠下心把他看完了，我覺得這個節目雖然有些內容有點故意，但是至少給我帶來了很多歡樂，我覺得高興最重要。謝謝歡笑。謝謝陪伴。謝謝願意。

二，今天跟同事去吃火鍋，吃了好多鈴鈴卷泡蕃茄湯，一整個滿足，但是吃得好飽喔，尤其是晚餐，所以回家還是得散散步，等一會兒才能去洗澡。謝謝美食。謝謝請客。謝謝享受。

三，聽著老闆說起她父親逝世的往事，我突然發現，死亡其實很靠近咱們，然而我們似乎都不懂得要如何面對。謝謝有感。謝謝學習面對。

對不起，吃太飽

謝謝你，做享受的事

原諒我，還在學習如何面對死亡

我愛你，因為你值得

20240828 感恩手記 之 突然發力

20240828（三）

一，今天文書處理突然發力做了44個，自己都覺得太佩服自己了。我果然不喜歡太多重複，所以＂功力＂才會如此時高時低的，嗯，我自己高興就好。謝謝努力。謝謝接受。謝謝願意。

二，據說今天是National Dog Day，怎麼最近都是一堆這些有的沒的節日？而且還不是很普遍推廣的。你想對你家的狗好就直接對他好吧，又何必等到什麼day什麼day才來對他好呢？謝謝有感。謝謝不認同。

對不起，我就是不喜歡

謝謝你，有自己想法

原諒我，就是風一樣的女人

我愛你，因為你值得

20240827 感恩手記 之 想吃什麼就吃什麼

20240827（二）

一，突然想吃lekor，下班就繞去了SS19買。味道真的普通，有點偷工減料，而且冷了吃起來有點硬有點油，不管怎麼樣，也算是解了饞。謝謝願意。謝謝接受。

二，雖然說，對公司不可以太抽離，否則無法上心，但是太上心就會變得太完美主義，而太完美主義的話，就會因為一些瑕疵而變得沮喪，甚至是生氣。好同事就是這樣，對於新櫃子的粗工而生氣，我看著他，就在想以前的我好像也是這樣，而現在的我卻已經放下了好多。這又不是我家，又何必如此在意呢？老實說，我在家也不一定有這麼在意。謝謝思索。謝謝有感。謝謝放下。

對不起，就是愛吃

謝謝你，放下了

原諒我，是有點不太在意

我愛你，因為是你

20240826 感恩手記 之 爭取

20240826（一）

一，本來看到那間餐廳下午並沒有egg benedict，還在想換個什麼吃，但是也不知道怎麼了還是開口問了一下他們可不可以安排。結果不問不知道，一問就有機會，他們說可以安排。然後好吃的egg benedict實在不容易，希望他們的好吃吧。謝謝安排。謝謝願意。謝謝嘗試。

二，今天跟同事去吃飯，我發表了＂人家買名牌包包不也是要拿出來秀一秀嗎？我花這麼多錢把自己吃這麼胖，當然要秀出來＂，小虎妹笑著聽。後來進電梯時，最後一個進來的同事擔心電梯會發出超重響鈴，我就說＂別擔心，我們都很瘦＂。接著，小虎妹就說我說話沒有什麼標準，一時胖一時瘦。我聽了心裡都樂了哈哈，傻女孩，這些隨便說說的話，你又何必如此認真呢？話說又是誰設定了怎麼樣是肥怎麼樣是瘦呢？謝謝接受。謝謝發表。謝謝你的認真把我逗笑了。

對不起，我就是個瘋子

謝謝你，為自己爭取

原諒我，並不覺得有什麼

我愛你，因為你值得

20240825 感恩手記 之 沒口齒

20240825（日）

一，本來約好要去哈利波特主題的咖啡廳，據LV說，他們臨時得取消這個主題，我其實有一點怒氣，怎麼可以這麼沒有口齒呢？但是冷靜一下想想，或許是因為版權問題吧，畢竟那是Universal Studio的版權，可不是可以隨便用的。不過理解歸理解，我可不想去捧場了，所以還是決定把我們下週的聚餐改了個地方。謝謝課題分離。謝謝接受。謝謝想想。

二，其實在知道哈利波特主題沒了之後，我是想要取消這一次的碰面的，但是少數服從多數之下，我還是得看看另外安排個什麼地方，呵呵，我還真宅。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。

對不起，我不喜歡失望

謝謝你，我接受失望

原諒我，我是真的宅

我愛你，因為你值得

20240824 感恩手記 之 馬鈴薯人

20240824（六）

一，週六要幹嘛？當然是在家宅呀，想起了昨天在辦公室工作時買的馬來飯裡的馬鈴薯餅，我果然就是喜歡吃馬鈴薯，或者應該說我就是喜歡根莖食物，馬鈴薯芋頭紅蘿蔔花生，這麼一想都會流口水，呵呵。謝謝美食。謝謝喜歡。謝謝接受。謝謝願意。

二，看著LV過敏的照片，我在想是不是越多朋友的人其實越需要注意力？然後我就想到自己，現在的我朋友是真的越來越少，保持聯絡的老朋友也不多了，而且也不急著要跟老朋友相聚，表面看起來是越來越孤僻，然而靜下心想想，這不就是因為我不再需要向外求的原因嗎？謝謝思索。謝謝反省。謝謝接受。謝謝願意。

對不起，我就是愛吃

謝謝你，接受自己

原諒我，不想與人牽扯

我愛你，因為你值得

20240823 感恩手記 之 措手不及才最難以接受

20240823（五）

一，今天見到了剛剛失去父親的前經理，我沒有想很多就過去給了她一個擁抱，聽著她說健康生活的父親在措手不及的情況之下突然入院突然離世，她與母親都還沒全然接受這件事，我的心就酸了起來，是啊，突而其來的死亡最讓人難以接受，然而人生就是如此。謝謝有感。謝謝願意。

二，家家有本難念的經，好同事跟我說起來兩個孩子令她擔憂，我也挺替她感到無奈的，孩子越來越大之後很多事其實都使不上力，畢竟還是得讓孩子自己去經歷，尤其是現在的孩子很早熟，早早就有自己的想法了。謝謝聆聽。謝謝陪伴。謝謝願意。

三，今天文書處理做得有點隨意，一整天都只是在更新一些紀錄，到快下班才快手快腳做了14個就收工了，我是不是有點混啊？謝謝接受。謝謝允許。

對不起，今天比較放鬆

謝謝你，願意陪伴與聆聽

原諒我，不想太用力

我愛你，因為你值得

20240822 感恩手記 之 煩躁

20240822（四）

一，今天一整個心情煩躁，就是一整個炸毛感，我猜想第一是荷爾蒙在作祟，另外就是因為工作所帶來的煩躁感。謝謝感覺。謝謝覺察。謝謝接受。

二，這麼快8月就接近尾聲了，我都還沒來得及好好看看自己的生日過得如何，就已經過去一個月了，真的時間不留人。謝謝感慨。謝謝接受。

對不起，心情起伏

謝謝你，接受自己

原諒我，感慨不已

我愛你，因為是你

20240821 感恩手記 之 咳嗽怎麼又來了

20240821 （三）

一，週一開始突然又開始咳嗽了，尤其是講話時，讓我開始覺得很不安，怎麼了？我的咳嗽還沒根治嗎？煩死了。謝謝發現。謝謝覺察。謝謝無奈。

對不起，沒有記錄

謝謝你，接受自己的煩躁

原諒我，沒有好好康復

我愛你，因為是你

20240820 感恩手記 之 對不起我的寶貝

20240820（二）

一，今天為了文書處理，一路做到晚上10點才收工，不是我很勤勞，只是因為如果我沒有做好核對，他們就無法開工啊，所以我還是撐著自己把我的部分完成。謝謝努力。謝謝付出。謝謝願意。

二，早上一不小心踩到了小寶的手手，她叫得如此淒慘，讓我整個心都亂了，想要看看她傷得如何，她卻躲起來不出來，好像我會虐待她一樣，讓我更加難過了。後來半天，叫也叫不來，即便是我蹲下，她也不會像以往那樣躲在我的屁股下面，反正就是離我遠遠的，讓我心更痛。對不起，我的寶貝。謝謝愛。謝謝願意。謝謝接受。謝謝愧疚。

對不起，又過勞了

謝謝你，有責任心

原諒我，我很愧疚

我愛你，因為是你

20240819 感恩手記 之 我的責任

20240819（一）

一，今天給老爸訂了另外一間的伙食試試，自己也在遲疑要不要也試試呢？最後還是沒試，有點不想被決定要吃什麼，也擔心萬一是自己不想吃的菜色。謝謝思索。謝謝安排。謝謝願意。

二，雖然不是第一次發現，但是我真的覺得，這麼大的公司，居然還有好多東西都非常＂手動＂，其實真的覺得有點羞恥。謝謝願意面對。謝謝覺察。

三，今天有個小夥伴問我，沒有想過要找個伴嗎？呵呵，已經好久好久沒人問我這個問題了，我也許久沒有想這個課題了。為甚麼呢？因為這早已不是我的生活重心了，哈哈。謝謝冷靜。謝謝願意。謝謝明白。

對不起，還是比較喜歡自由自在

謝謝你，接受關心

原諒我，無法接受這樣的不堪

我愛你，因為是你

20240818 感恩手記 之 祈福

20240818（日）

一，今天是十五，我除了點香，也給毛小孩們點蓮花，替他們祈福，希望他們健健康康快快樂樂吃好睡好，他們幸福了，我們也幸福了。謝謝願意。謝謝祝福。

二，因為買了蔥，就拼命的吃，昨天蔥蛋配餅，今天直接把蔥捏進了餅裡成了蔥油餅（雖然油不多），再加上手一抖加了一大塊起司進去，根本就是奢侈的美味，嘻嘻。謝謝美食。謝謝安排。謝謝願意。

對不起，就是得這樣消耗食材

謝謝你，願意為孩子們祈福

原諒我，沒有即時記錄

我愛你，因為你值得

20240817 感恩手記 之 又到週末

20240817（六）

一，本來想要訂披薩，結果看著昨晚買回來的藍莓，香蔥，青菜和麵包，還是決定暫時不訂披薩了。早餐來了個蒜香麵包，午餐是蔥香蛋配餅，晚餐則是梨子，藍莓和毛豆，再加個蕃茄。謝謝安排。謝謝願意。謝謝接受。

二，今天本來想去uniqlo逛逛，想去看看牛仔褲，海賊王的T-shirt，還有短褲，但是到最後還是沒出門，我就是個宅女，呵呵。我也知道很多人會覺得這樣宅其實並不好，但是我自己心裡明白只要我自己開心舒服就好了。謝謝願意。謝謝接受。

三，用著我妹送我的巨杯子喝ribena，覺得挺不錯的，不知不覺就喝下了1L了，感覺很有成就感。只是還在糾結要不要買吸管蓋子，因為每次看到玻璃吸管這樣暴露在空氣之中，還是一樣點不安。謝謝使用。謝謝接受。謝謝願意。謝謝思考。

對不起，就是宅

謝謝你，接受自己

原諒我，有點焦慮

我愛你，因為你值得

20240816 感恩手記 之 貓奴的責任

20240816（五）

一，今天的午餐有我喜歡的天貝，馬鈴薯，煎蛋，和青菜，才6塊錢，好快樂。謝謝美食。謝謝享受。謝謝開心。

二，下班後去買貓砂和雞胸肉，最主要是要給大寶過生日的，也順便去走走，吸吸人氣，哈哈。謝謝願意。謝謝愛。

三，晚餐吃的是一直想試試的Omega豬肉粉，味道是不錯，不過冷氣不夠，吃得我滿頭大汗，一包衛生紙都不夠。謝謝美食。謝謝有感。

對不起，我不喜歡流汗

謝謝你，因為美食而快樂

原諒我，忘了記錄

我愛你，因為你值得

20240815 感恩手記 之想吃就吃

20240815（四）

一，下班時有點下雨，不知道吃什麼，一轉彎就去了泰國餐廳。這家泰國餐的冬炎湯浮著肉末，讓人看了有點不太舒服，似乎是什麼雜質，不過我還是默默的吃完了。謝謝願意。謝謝隨心所欲。

二，今天有一點怒氣，但其實也不是真的很生氣，或許比較多不屑，很想對她說＂你從來都沒有我們的訊息認真看待，今日又何必以耳朵發炎為藉口呢？＂。也好，感覺已經越來越淡化了。謝謝有感覺。謝謝願意。謝謝不允許被利用。

三，今天被小老闆抓去喝咖啡，聊了很多，有公事，尤其是部門的未來發展，也聽了不少她的一些曾經，也因為這樣，天黑才下班回家，其實有點無語。謝謝願意。謝謝付出。

對不起，食物也需要賣相

謝謝你，願意付出時間

原諒我，不想再被利用了

我愛你，因為你值得

20240814 感恩手記 之 貓奴的無奈

20240814（三）

一，小寶把我的香枱座叼了下來摔破了一片花瓣。心疼，卻無法責罵，其實也不是無法責罵，而是罵也沒有意義，並無法讓她明白。這恐怕就是貓奴的無奈吧。我想我也是因為成了貓奴更能分辨彼此的情緒，而不會將自己的情緒發洩在他人（貓？）身上。謝謝覺察。謝謝明白。謝謝接受。謝謝願意。

二，突然想吃日本餐，想吃生魚片，但是也沒有想吃自助餐。然而，到最後也沒去吃。謝謝有想法。謝謝接受。

三，下午出了趟門，除了因為妹給我送了禮物，也順便去買了醬，有蕃茄醬，醬油和泰式辣椒醬，我果然是愛醬之人。謝謝願意。謝謝有心。

謝謝妹給我的禮物。

對不起，就是愛吃

謝謝你，學會了客題分離

原諒我，只能用起來

我愛你，因為你值得

20240813 感恩手記 之 人生就是這樣

20240813（二）

一，以前的經理的父親去世，我並沒有出現喪禮，卻找了一些方法交了帛金示意。最近似乎有很多死訊，我想大概是年齡到了吧，已經從婚禮變成了喪禮了。謝謝願意。謝謝接受。

二，今晚重看了五哈那段他們去學粵語，然後去餐廳服務，王勉因為把＂你要有冇食過順德菜呀＂聽成了＂送道菜＂，結果就送了一道菜給那張桌子的客人，讓我笑翻了。謝謝願意。謝謝好笑。謝謝享受。

三，要謝謝LV認真的幫我安排了去哈利波特主題的餐廳。老實說，我本來是想自己去的，但是想到自己一個人吃不了太多菜色，所以想說約一下LV，結果她提起了LPK，所以就變成了如今這樣了。謝謝願意。謝謝安排。

對不起，我不想出席

謝謝你，享受綜藝

原諒我，有時候還是需要有朋友

我愛你，因為你值得

20240812 感恩手記 之 吃得鹹魚抵得渴

20240812（二）

一，提到好同事去旅行卻只想念孩子，被夥伴懟回來說要是我也會想念我的貓寶貝，我想想，確實是如此，所以我也很確定自己並不適合（同時也沒有喜歡）去旅行。但是好同事很渴望旅行（是不是真的喜歡其實她自己也不知道）卻在丈夫安排好之後開始擔心這個內疚那個，我只是想要提醒一下好同事在可以享受時好好享受，否則又何必要去旅行呢？謝謝往內看。謝謝接受。謝謝覺察。

二，今天看著學員們互相的交流，心裡其實很欣慰，又認識了一群願意幫助他人的善心人。謝謝願意。謝謝陪伴。

三，我真心覺得有勇氣誠實面對自己的內心，以及有勇氣去爭取與要求的人更值得被讚賞。謝謝願意。謝謝欣賞。

對不起，我懶得辯論

謝謝你，願意付出

原諒我，勇氣不一定一直都在

我愛你，因為是你

20240811 感恩手記 之 助人自助

20240811（日）

一，今天上課是最後一堂了，接下來就等下一階段。今天有一個互相寫信的環節。我早早給大家準備了短短的信，希望大家可以繼續那顆想幫助他人的心吧。謝謝願意。謝謝有心。謝謝加油。

二，下課後跟夥伴們一起去吃挺不錯的泰國餐，而且價錢挺親民，咱們四人才一人20元，確實不貴。不過我一張照片也沒拍，我最近似乎沒了吃飯前拍照的習慣，是因為沒有分享的必要嗎？還是想剩下了還得清理手機相簿的麻煩？呵呵。謝謝美食。謝謝願意。謝謝發覺。

三，小寶站在椅子上，伸長了身體吃桌子上的食物，看了真的好氣又好笑，叫她上去她也不理我，就拼命的吃，真讓我無奈呀這小傢伙，哈哈。謝謝陪伴。謝謝愛。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，辛苦了

謝謝你，願意付出

原諒我，不想左右她

我愛你，因為是你

20240810 感恩手記 之 休息

20240810（六）

一，因為明天要去上課，今天就宅在家裡休息吧。但是雖說休息，可是也都還是在刷手機看影片，眼睛是沒辦法休息了，至少腦袋可以休息，當然心情也可以。謝謝願意。謝謝接受。

二，我廢到了晚上11點才猛然醒覺今天是七夕，果然像萌叔說的＂七夕怎麼會？略過＂，呵呵，或許那也不是我注重的節日吧，即便是以前有對象時也沒在在意。謝謝發現。謝謝願意。謝謝幽默。

三，穿了襪子，把小寶給嚇到了，伸手想打卻又不敢出手，一整個遲疑，最後往後退了一些，太可愛了。謝謝陪伴。謝謝愛。謝謝可愛。謝謝願意。

對不起，控制不了

謝謝你，陪伴彼此

原諒我，放棄很多

我愛你，因為是你

20240809 感恩手記 之 慶祝

20240809（五）

一，今天什麼工作也沒做到，先是開會，後是慶祝美女老闆的生日，都是忙到不可開交的任務。我發現我是越來越不喜歡社交了，寧可不再5團體照裡也無所謂，但是自己一個人走回去辦公室拿東西，再漫步回來的感覺其實還挺舒服的。謝謝願意。謝謝接受。謝謝喜歡。

二，午餐與一個即將要離職的老同事吃，她為了孩子做的改變可說挺大，話說我也跟他一樣無法做一份過日子的工作，沒有成就感的工作實在是沒勁。謝謝陪伴。謝謝分享。謝謝願意。

三，本以為咳嗽已經完全好了，哪知道今天一塊巧克力塔下肚馬上就開始狂咳，原來我還沒完全痊癒呀。但是因為最近並沒有約我的中醫，所以也不太確定狀況如何。謝謝發洩。謝謝接受。

對不起，原來我還沒康復

謝謝你，願意陪伴

原諒我，越來越孤僻

我愛你，因為是你

20240808 感恩手記 之 什麼都做不了

20240808（四）

一，今天做報告，再加一個開會，什麼都做不了，一直到關電腦才想到忘了把明天開會要用的數據記錄下來，但也懶得再開電腦，就這樣吧，明天開會再說吧。謝謝願意。謝謝接受。謝謝不勉強。

二，今天終於下單買了貓咪們的藥，但是其實也不急，只是昨天點了，想說就補個貨，而且也要提醒自己還是買回自己熟悉的包裝吧，這一次的包裝看起來就好像翻版的一樣。謝謝思索。謝謝決定。謝謝照顧。謝謝愛。謝謝願意。

三，我發現加入這個部門之後已經被詢問＂有什麼進步空間＂已有數次了，但也不見得看到什麼改變或進展，似乎這是美女老闆很常做的事，小老闆卻也沒有想有什麼行動的樣子。有時候太認真真的殺的是自己而非他人。謝謝明白。謝謝接受。謝謝思索。

對不起，我不勉強

謝謝你，願意疼愛

原諒我，不麻煩自己

我愛你，因為你值得

20240807 感恩手記 之 你不說我也不問

20240807（三）

一，老同事之前說可能今天或明天要約吃飯，但是現在也還沒收到任何消息，我也懶得問，就算了吧。謝謝不勉強。謝謝接受。

二，今天是伯爵奶酥貝果，必須要說奶酥不甜一點都不好吃。自己加了兩塊起司，還算可以。謝謝嘗試。謝謝接受。

三，今晚媽咪煮了很平時不太一樣味道的獅子頭，很開心但是又覺得有點小失望，還真矛盾呵呵，不過轉念想想有得吃也就別嫌了，然後就釋懷了。謝謝接受。謝謝願意。謝謝愛。

四，聽了『大人的small talk』podcast，聽到了很有道理的兩大點：1，有看書習慣的人（特別是看小說）比較能做到換位思考，因為被訓練得有想像能力；2，伴侶或工作夥伴追求的是價值觀一致或相似或同步，但是能力可以不一樣或互補，所以要懂得做價值觀對焦。謝謝學習。謝謝願意。

對不起，我不主動

謝謝你，接受自己

原諒我，慢慢學習

我愛你，因為是你

20240806 感恩手記 之 想吃玉米

20240806（二）

一，昨晚回家時看到玉米有點心動，但是因為有人在檔口上聊天，所以就放棄了，結果今天一直在想，但是又很懶惰在天黑之後出門，到最近還是沒買哈哈。謝謝被吸引。謝謝接受。

二，今天繼續清冰箱三餐，外加泡麵，但是其實心裡是想念著roti canai，不過到最後還是沒有order，也沒有出門。謝謝願意。謝謝接受。

三，繼續看『哈哈哈哈哈』，真的都能讓我大笑不停，很愉快。尤其是聽著東北腔反而不覺得反感了，覺得特別親切，哈哈。謝謝願意。謝謝享受。謝謝開心。

對不起，我變了

謝謝你，我笑了

原諒我，我懶了

我愛你，是我了

20240805 感恩手記 之 哈哈哈哈哈

20240805（一）

一，昨天突然開始看起大陸的旅遊綜藝『哈哈哈哈哈』，然後就這樣看得停不下來了，到今天也還一直在追。看完第四季，就從第一季開始接著看，呵呵。我看得很開心，都會因為那幾個男生而大笑，很喜歡這樣的愉悅感。謝謝願意。謝謝享受。

二，一個人在家做文書處理，其實是有點無聊，哈哈，不過又沒有空閒時間找好同事聊天，所以我偶爾會開了台灣的電台聽聽歌曲，聽聽DJ講講話，似乎也算不錯。謝謝願意。謝謝找方法。

三，今天就是三餐都是吃清冰箱餐，哈哈。必須要提醒自己，馬鈴薯凍過後真的不好吃，比豆腐還難吃。奇怪，那為甚麼凍過的日式咖哩不難吃呢？謝謝安排。謝謝願意。謝謝提醒。

對不起，閒不下來

謝謝你，開開心心

原諒我，不喜歡冷凍過的馬鈴薯

我愛你，因為你值得

20240804 感恩手記 之 還在慶生

20240804（日）

一，今天是妹帶我慶生，雖然已經8月了，還是有口福吃個日本餐，真的得謝謝妹的用心了。謝謝請客。謝謝美食。謝謝願意。謝謝堅持。

二，今天雖然出門了卻也沒有想久留在外面的念頭，吃飽了就想回家，我還真是名符其實的宅女。謝謝接受。謝謝願意。

三，夥伴去東海岸駕車遊，之前有問我要不要去，我毫無懸念的拒絕了。主要是因為我是真的沒有想要旅行，出趟門之後我回來還得用上兩天休息，到底是在折騰個什麼呢？第二這一週的時間我家的孩子們誰來照顧呢？第三假期不夠啦。不過我其實完全沒有跟夥伴解釋什麼，直接就拒絕了。謝謝勇敢。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，不減肥

謝謝你，越來越會拒絕了

原諒我，越來越離群

我愛你，因為是你

20240803 感恩手記 之 忍不住

20240803（六）

一，從生日前到生日後，一直心心念念想吃榴莲，卻因為喉嚨痛咳嗽吃太多花太大，一直沒有下手。這份思念卻一直沒有消去，今天手機一滑就買下去了。我選的是mix口味，反正我對什麼品種沒有太多要求，而像拆盲盒一樣的似乎也不錯，味道是真的不錯，有甜也有苦，吃得我一整個爽，除了解饞，也滿足了口腹之慾，完美！謝謝願意。謝謝接受。謝謝美食。

二，有時候看到小寶整個人跨坐在大寶的頭上，或踩著窗簾不讓大寶出來，或在大寶睡覺時突然攻擊尾巴，我都覺得有點煩，這個小屁孩還給不給人休息了，難怪會被大寶哈氣再哈氣，我都想哈她了。可是我不能插手，我是不過是個局外人，不可以打擾他們之間的相處。謝謝偷偷觀察。謝謝陪伴。謝謝愛。謝謝願意。謝謝接受。謝謝忍耐。

三，不知道怎麼的，我似乎都不喜歡到沙發上去坐或躺，心裡冒起想換一個day bed的念頭，當然這都是花錢的念頭，先暫時揣在懷裡，等到機會來了就行動吧。謝謝思索。謝謝接受。謝謝願意。

對不起，就是會花錢

謝謝你，互相陪伴

原諒我，就是愛吃

我愛你，因為你值得