一，今天本以為聽著星雲大師圓寂的影片可以讓心平靜一些，哪知道光譜沒讓我平靜，反而是釋放出來了。與好同事在午餐時說得激動，眼淚堆滿了眼眶裡，幸好沒來得及掉落，我就用衛生紙吸乾了。好同事給了我一些建議：要用嚴肅的語氣說事，要直接坦白。我一改平時急於反駁的態度，靜靜的聽著，即便心裡有些不同意，但是還沒釐清是什麼的情況下，我不想說話。謝謝釋放。謝謝建議。謝謝不說話。謝謝聆聽。謝謝思考。
二，我想週日的被聆聽確實起了很大的作用，我心裡比較清晰，即使工作上還是很混亂，但是至少心裡比較像正在急促流動的溪水，有些急有些慌但是至少是清澈的。謝謝聆聽。謝謝感恩。謝謝釐清。
三，晚上心平氣和的結束了一個談話，那是他的選擇，我尊重。而我也同時提醒著自己，我不需要被每個人喜歡，我可以做自己舒服的事情。再問問自己，被他喜歡又怎麼樣？他，對我來說重要嗎？謝謝釋懷。謝謝提醒。謝謝接受。
對不起，又哭了
謝謝你，接受自己
原諒我，努力不討好他人
我愛你，因為你是你
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