一，一不小心傳達了我對＂期待＂的看法。這是第二次跟他談這些談了一小時，下次可得找辦法脫身了，否則根本沒辦法完成工作呀。謝謝表達。謝謝察覺。謝謝允許。
二，我的冷凍庫裡有很多食物，恐怕我就算一週不出門也不會餓死，看來我可以計畫一個清單了，把冰箱裡的食物清一清囉。謝謝安排。謝謝不浪費。
三，我是不是真的有拖延症，把東西送去回收場這件事我真的名副其實的拖了又拖，什麼時候才要付諸行動呀？謝謝覺察。謝謝問自己。謝謝提醒。
對不起，我是有看法的
謝謝你，照顧自己
原諒我，拖延說不定可以拯救自己
我愛你，因為你是獨一無二的
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