20221231 感恩手記 之 五月天我愛你們

20221231

一，今年的跨年由五月天陪著我，當作是一個熱身，為了二月的演唱會所準備，想到這裡，我似乎得好好複習一下歌單，超認真的，哈哈。謝謝五月天。謝謝愛。謝謝準備。謝謝認真。

二，今年的最後一天，我吃什麼晚餐？本來想要弄烤雞翅但是有點懶，所以換成了冷凍披薩和沙拉，沙拉裡有生菜（綠）、紅蘿蔔（橘）、小黃瓜（綠）、小番茄（紅）、奇異果（綠）、藍莓（黑）六種，雖然沒有五色，但是擺起來看起來挺爽的，哈哈。謝謝張羅。謝謝安排。

配著披薩，我喝了一罐啤酒，不知道是因為昨晚睡不夠，還是酒量嚴重退步了，才一罐已經開始有點暈暈了，呵呵。看了一下時間，打算在沙發上躺一躺。為甚麼要看看時間？因為五月天從10點45分開始喔，嘻嘻。謝謝允許。謝謝安排。

三，晚上十點四十五分準時收看五月天線上倒數，看著五月天搞笑，盡情的歌唱，感性，光影的設計，到最後的菜頭粿的出現，我笑了也哭了，開心與興奮，也有感傷與感動，就這樣跨到了2023。謝謝自己。謝謝五月天。期許新的一年可以更美好。謝謝活著。謝謝期許。

對不起，睡眠不足

謝謝你，我喜歡的歌

原諒我，倔強

我愛你，做你自己

20221230 感恩手記 之 明年要幹啥

20221230

一，今天陪LV買咖啡時聊了好一會兒，說起了對友誼的看法和處理，她對於同等的物質回饋很在意，我倒是覺得無法衡量的付出才是最珍貴的，比如說時間、意願、聆聽、協助等等。我想這就是我的愛的語言了，我需要的是精心的時刻，第二則是肯定的言語。我看重的是＂意願＂，就是我們常說的＂有沒有心＂，否則一切都只是人類虛偽社交的套路罷了。謝謝察覺。謝謝實誠。

二，為了要買卡片，突然在網上發現Loka Made，很喜歡他們的明信片和小貼紙，也因為這樣就跑去他們的店裡選購了。什麼都可愛，什麼都喜歡，一不小心就花了百元大洋了。是有點小覺得自己不該花錢，但又不想放掉難得一見的可愛明信片。看來我真的要想辦法賺外快了。謝謝掙扎。謝謝思考

謝謝察覺。謝謝接受。

三，為了與LV的約定，我把一整天的感恩手記看了一遍，發現自己書寫的風格有所改變，並提醒自己別把感恩手記變成了流水帳。不過也看到了很多自己願意感恩的足跡，以及轉念的過程。很喜歡這樣的自己。謝謝堅持。謝謝回顧。謝謝自己。

對不起，這幾天都在熬夜

謝謝你，友誼不是用來糟蹋的

原諒我，白花花的銀子總是留不住

我愛你，做自己開心的事

20221229 感恩手記 之 倒數進行

20221229

一，與LV約定了在今年的最後一天互相分享要謝謝2022的事和對2023的期許。認真的回顧了我一整年所寫的感恩手記，看到了不少事件，其中有難忘的回憶，也有不太愉快的紀錄。我想特別提的是：我一整年都三番兩次的對LPK的行為感到心寒，原來走到今天的冷處理也是一路累積下來的。另外，也看到了我與小帥的感情逐漸增溫，讓我覺得心頭暖暖的。謝謝自己用心的一篇一篇的翻閱。謝謝自己認真回憶。謝謝準備。謝謝回顧。

二，至於對2023的期許，我似乎在2022年的一開始就已經有一些小期許了：繼續學日語，目標是看日劇/動畫不用字幕。所以2023我也繼續往這個方向努力吧。另一件事是出一本書，這個就得花一番功夫了，我看了那一次所記下來的＂寫給自己的信＂，似乎沒什麼可取之處，想新寫點什麼就更加無能為力，然而卻不想就此放棄，就帶到2023繼續吧。還有一件是拒絕情緒勒索，這也是我希望可以繼續帶到明年的事，希望可以利用課題分離等等技巧徹底貫徹這件事，2023年，加油！謝謝整理

謝謝期許。謝謝願意。謝謝努力。

噢～差點漏了漢語教書這件事，希望在2023年可以多多了解這課程，看看能做些什麼。

三，最近混的人年級都很小，先是小帥哥，然後是處女座小朋友，都是跨越十二年的差距 但是想法卻是如此相近。是他們太成熟了還是我太年輕？哈哈。或許，這是一個課題分離的練習好機會。謝謝機會。謝謝陪伴。謝謝放得開。然而，希望2023年我可以多與相近年齡的人相識相處，甚至相知。

對不起，一直低頭滑手機

謝謝你，如此認真

原諒我，感情氾濫

我愛你，你就是你 做你自己

20221228 感恩手記 之 年末

20221228

一，2022年倒數的幾天，我都在忙什麼呢？忙工作，忙生活，早起餵小帥，準備三餐，吃喝拉撒，一天一天，似乎不一樣又幾乎相同。人生不就是這樣嗎？一天天的過著，一天天的活著，不盡相同卻又略有雷同。謝謝活著。謝謝過著。

二，今天下課後我突然發現這一階段所的grammar量蠻大的，有點覺得是不是要提早開始準備口試了？否則到時候手忙腳亂準備不來。謝謝醒悟。謝謝提醒。謝謝用心。

三，世上有相似性格的人，也有意見不同的時侯，這個時候課題分離很重要，你喜歡的是這個人還是他所表現出來的自己？你喜歡的是他的三觀還是他的認知？那麼觀點不同時，你們彼此可以接受嗎？人是複雜的，於是人與人的交涉自然就更複雜了。謝謝分離。謝謝領悟。謝謝察覺。謝謝接受。

對不起，有點虛

謝謝你，沒有停止學習

原諒我，一直在花錢

我愛你，因為你值得

20221227 感恩手記 之 情意

20221227

一，以前的同事給我送聖誕禮物和出遊後的手信，不管別人怎麼說，我與他們始終有過一段革命情感，那是無法抹滅的，也是屬於我們的感情。沒有好或不好，這就是一段寫在歷史裡的經歷。謝謝經歷。謝謝情誼。謝謝愛。

二，聽著賴佩霞與劉軒的對話，我突然明白轉念其實從課題分離開始。首先，先把事情弄清楚，哪個是真的哪個是自己想出來的；接著，分割出來，是人還是行為？以及，是誰的情緒？最後，明白到愛依舊存在，而是誰才要做改變？很喜歡她說的一句話：＂他在那裡好好的，他為甚麼要改變，反而是我看他不順眼，我才是那個要改變的人＂。我們常常把手指往外指覺得別人要改變，卻沒有注意到其實最需要轉念的是自己。謝謝學習。謝謝領悟。謝謝內化。謝謝放下。

三，沒有什麼營養價值的對話，卻不能自拔的想繼續聊下去，我是不是把他當作浮木了？趁事情走向還沒歪，及時懸崖勒馬吧。謝謝覺察。謝謝理智。謝謝照顧。

對不起，注意力有點散

謝謝你，不斷學習

原諒我，生活素質被影響

我愛你，別忘了初衷

20221226 感恩手記 之 在意

20221226

一，在不牽扯愛情的情況下，是不是也可以有在意一個人的感覺呢？然而，我發現，只要一有在意，就會帶來的患得患失，這樣的感覺真讓人覺得不舒服，甚至有些惱怒。謝謝誠實。謝謝覺察。

二，今天說起了學員的不認真，夥伴提醒了我還是有滿腔的怒火，嗯，是的，我似乎還在生氣。回家聽podcast時突然在想，其實他的不認真是不是也在告訴我該給自己拍拍手，讚許一下自己的認真？要是沒有對比又怎麼知道你的付出呢？謝謝付出。謝謝努力。謝謝認真。與其等別人來稱讚我，不如自己拍拍自己的肩膀，你辛苦了。謝謝你！

三，夥伴有時候說話的方式對我有點批判也有些武斷，聽了有點刺耳，但是我選擇不與他計較。第一，我接受他不理解我；第二，我不為他的情緒負責；第三，我的情緒不要被他的情緒混合。謝謝課題分離。謝謝忍耐。謝謝體諒。

對不起，有一些混亂

謝謝你，願意

原諒我，有點敏感

我愛你，不論好壞

20221225 感恩手記 之 聖誕節

20221225

一，今早一張開眼就查看水來了沒，結果是失望的。但是想一想，我可不要我的聖誕節被這件衰事所籠罩，我開了聖誕歌曲，一邊扭屁股一邊盡量不用容器的準備讓自己開心的早餐。生活給我檸檬，那我就做檸檬汁吧。謝謝接受。謝謝轉念。

二，檸檬配什麼呢？就配外賣吧～點了一直想吃的馬來炸點，直接把午餐和晚餐都解決了。巧用餐紙巾濕紙巾塑膠手套，減低用手的機會。嗯，生活給我檸檬，我不只做檸檬汁，我還切了檸檬敷臉。謝謝接受。謝謝積極。

三，我發現，只要吃了比較油膩的食物，肚子就會脹氣，得記得跟醫師說。謝謝觀察。謝謝照顧。

對不起，繼續承受

謝謝你，疼惜自己

原諒我，能做的不多

我愛你，不被負面情緒綁架

20221224 感恩手記 之 什麼？停水！

20221224

一，謝謝雪洲水務局給我們的聖誕禮物-停水。早上七點水源被香精污染，下午更新說還在清理，晚上再次更新說還在清理，卻一直沒說什麼時候才可以完成清理讓大家有水用。我看到留言有罵的有氣的有求的居然也有讚的，我不懂也不想明白，我只想知道水什麼時候才會來。選舉時，大家都有許多偉論說選誰比較好，對我在這裡面生活的人來說，無感，為甚麼？因為不論選誰，斷水的情況永遠都沒有好轉過。或許根本不是誰做官可以改變的事，我只是小老百姓，我要的只是好好的生活。你們說我政治冷感會影響生活，好吧～如今高頻率長時間斷水就真的是影響生活了。難道我把所有政治新聞都看一遍把所有官員的名字都如數家珍之後，就不停水了嗎？？別傻了，不論是老黨還是新黨又或是混合黨，水照停。跨年不放煙花挺好，我真心希望不再有水源污染才是真正好。謝謝接受。謝謝耐心。

二，三餐都在用極少水的情況下完成，不能洗衣服，盡量不上廁所。我突然覺得我這個週末過得很悲哀。有人會說比起水災災戶，比起土石流災民，我這算是小兒科。是啊，所以我不敢太大聲的埋怨或投訴，可是不代表我不能沒有情緒啊。我也是人，在這樣的悲哀之中，我也會覺得不舒服啊。我惜福但是卻也會有低潮的。謝謝接受。謝謝不壓抑。

三，開始看『Spy Family』第二季了，Anya的可愛，還有剛剛收留的Bond，稍稍安慰了我苦悶的心。謝謝享受。謝謝轉移。

對不起，我不能苟同

謝謝你，照顧自己

原諒我，也是個有情緒的凡人

我愛你，接受自己

20221223 感恩手記 之 配眼鏡

20231223

一，終於找到了好同事介紹的眼鏡行，選到了眼鏡，配上我那貴死人的鏡片，一共1223，似乎從我懂事以來我的眼鏡都是如此的價錢，我是覺得很貴，但是不配不行，而且不適合的度數真的會讓人不舒服，所以這就跟生病吃藥一樣的無可避免。不抗拒，接受他，一切就變得合理了。謝謝接受。謝謝張羅。謝謝花錢。

二，居然被約去看電影阿凡達二。繼上一次跟小帥哥去看One Piece Red之後就沒踏足電影院了，那應該是九月的事吧。其實我個人是比較喜歡一個人看電影的，但是如果相邀的對象讓我不討厭，我還是會答應的，就去吧。只是現在的電影動輒二三十大洋的，越來越貴，已經成了奢侈的娛樂了。怪了，怎麼我花了快五十大洋看梵谷，我覺得還可以，看到阿凡達要四十大洋我卻有點喉嚨一緊的感覺呀？呵呵，以CP值來看不是差不多嗎？謝謝接受。謝謝分析。

三，今天吃素，是最後一個月的初一了。因為以往的經驗知道很難找到素食，所以給自己準備了午餐，卻忘了晚餐，結果配好眼鏡之後找不到可以吃的，廣場裡人爆多，最後躲進Stuff'd裡面，一不小心點了佈滿生洋蔥的酪梨醬的素食卷。大概是餓了，接受度提高了，我一邊覺得洋蔥很辣味道很重但是還是吃得乾乾淨淨，一度還分辨不出來是洋蔥辣還是黃芥末的嗆，呵呵。接受度再次提升了嗎？謝謝接受。謝謝堅持吃素。

對不起，累累的

謝謝你，為自己安排

原諒我，我就是孤僻

我愛你，做你自己

20221222 感恩手記 之 梵谷展

20221222

一，今天去了梵谷展，一進去看到的太陽花海就被震撼到了，接著是梵谷的房間，和對於他的繪圖的一些文字解說，然後就是滿是閃亮亮燈光的星空，然後就是結合燈光動畫與音樂的影光畫展，看著他寫的那些字，心裡很有感覺，雞皮疙瘩掉滿地，當然也可能是因為裡頭的冷氣太冷。我意外的發現梵谷原來跟日本的藝術有些淵源，害我很想趕緊去找找梵谷傳來看看（有這樣的書嗎？）。我大概花了一小時多看完，很久沒有把自己浸泡在藝術世界裡，久久為之，覺得蠻爽的。這一趟，我想更了解梵谷。謝謝享受。謝謝安排。謝謝震撼。

二，看完展覽之後，還在思考要吃什麼午餐時遇上了東京巷，就這樣吃了大阪燒和章魚燒，彷彿去了大阪。然後就順便去了Tsutaya/蔦屋書店，本以為文具會很多，可惜讓我有一點點小失望。至於書籍類，跟Kinokuniya/紀伊国屋比起來似乎有點遜色。對於他們書本擺設的設計蠻好奇的，是以書籍類型來排，每一款類型之中混合著三語，其實嚴格來說只有雙語：中文與英文，因為日文是偶爾出現罷了，最主要還是集中在漫畫區和語言區，不過算是不同的體驗。謝謝享受。謝謝眼睛的饗宴。謝謝雙腿。

三，今天是冬至，不免俗的在早上吃了湯圓，午餐根據心情吃了自己喜歡的日式小吃，晚上就決定提早慶祝聖誕節，去吃了一客牛排。Benjy是一個非常家庭式的西餐廳，牛排的價錢算是很親民，味道不錯，薯條很棒，不過番茄醬有點廉價，我遲疑了一下決定不喝酒精飲料，點了可樂，哈哈，不過還是愉快的。謝謝美食。謝謝儀式感。謝謝優質牛排。

對不起，花錢如流水

謝謝你，寵愛自己

原諒我，開始有期待

我愛你，足矣

20221221 感恩手記 之 剪頭髮

20221221

一，今天終於去剪頭髮了，其實也沒有太短，也不太bob，反正就是剪了，我還是比較喜歡短頭髮的自己。過幾天再來染一下，把白頭髮蓋一下。謝謝安排。謝謝張羅。

二，今天吃到了炸年糕，也吃到了粥，雖然也不能稱得上很好吃，但是至少也算是解了饞。我喜歡這樣綿密的粥，讓我想念起在台灣常吃的廣東粥，料多粥綿，滿足舌頭也滿足肚子。謝謝張羅。謝謝回憶。

三，因為等電梯浪費了很多時間，結果來不及換計畫成吃了晚餐才回家上課，所以就按照原計畫吃我的油豆腐烏龍碗麵嚕，是開心的喔。謝謝接受。謝謝張羅。

四，雖然昨天已經吃過了湯圓，但是還是給自己買了湯圓，準備明天吃個意頭。謝謝安排。謝謝儀式感。

對不起，今天滿滿的計畫

謝謝你，為自己負責

原諒我，時間都需要預早預多

我愛你，獨一無二的愛

20221220 感恩手記 之 可以一個人吃聖誕大餐嗎？

20221220

一，繼上次那不像聖誕餐的聖誕午餐，我很想自己去吃富有聖誕味的聖誕大餐，不一定需要火雞，但是就是想去感受聖誕氣氛。謝謝疼愛。謝謝不滿足，有不滿足才有進步。

二，對於工作，有些東西我會有疑問，我會想改變。我覺得有好同事的積極，是一種助力，我覺得是我的榮幸。謝謝幫助。謝謝一起努力。

三，我發現我最近真的多了很多練習＂課題分離＂的機會，自己遇上的事，別人跟我傾訴的事，我都有辦法在處理情緒之後做到主題分離，我覺得這真是一個很好的練習。謝謝學習。謝謝學以致用。

對不起，有點累

謝謝你，積極

原諒我，太理智

我愛你，因為你最棒

20221219 感恩手記 之 感恩

20221219

一，今天臨工同事向老闆表達敬意與感謝之意，我也在旁邊聽著，老闆也表達了他對於其他同事們的感激之情。我想我也要謝謝老闆對我的培訓以及接受。

二，今晚為了學員的不認真寫報告而感到生氣，真的氣噗噗。我睡前認真的想了一下，我覺得有以下三個原因：第一，在大家都這麼認真的情況之下，他憑什麼這麼混？我們都是犧牲睡眠犧牲休息犧牲玩樂時間的在陪伴大家，你這麼不認真又何苦來浪費大家的時間？第二，平時在螢幕上一副受教的表情，結果回頭給我來一個敷衍了事，這麼虛偽要怎麼做到一致性？第三，到底你是為了什麼而來的？有人逼你來參與嗎？還是需要達成什麼KPI嗎？冷靜下來之後我覺得我的生氣來自於我覺得自己的付出不被看到，甚至是有被糟蹋了的感覺，然而轉念一下，我不能控制別人怎麼做，我能控制的是我自己的情緒。不氣了，卻也無法接受讓他進階。謝謝思考。謝謝感受。謝謝轉念。謝謝接受。謝謝立場。

三，LPK又來施舊招，送吃的然後要求出去講話五分鐘，我無法拒絕食物，可以毅然拒絕了聊天的要求。我不是能夠任由不珍惜我的人呼之則來揮之則去的，我更不是流浪貓狗可以讓你用食物收買的，你不用心，我又何必在意？我曾經關心你的事業發展，所以忍著聽你的埋怨，也因為當你是朋友，才為你做許多秘書的工作，然而我的聆聽能力分析能力與整理能力不允許你如此的糟蹋。謝謝為自己主持公道。

怎麼最近都覺得自己被糟蹋？是不是有點進入受害者的陷阱裡了？謝謝思考。謝謝反省。

對不起，自艾自怨

謝謝你，反省但不自責

原諒我，別允許別人糟蹋你

我愛你，我對你好

20221218 感恩手記 之 聖誕聚餐

20221218

一，今天就是要出席那場我有點後悔主動提出的聚餐了，在出門前已經提醒了自己要放輕鬆別太在意。但是一開始的集合點就出差錯了，一個遲到一個不讀訊息，我就直接自己去了餐廳，幸好找得到停車位，我也就睜一隻眼閉一隻眼作罷了。

雖然說是聖誕聚餐，吃的卻是普通的披薩炸薯塊掛包，我是真心覺得沒什麼聖誕感。沒關係，我自己再去找有聖誕味的東西吧。

一開始的話題有點讓我有點分心，因為兩人好像要吵起來一樣，而中途開始有人直接log out，不只自己看手機看影片還跑到餐廳外面打電話，還回來問我們怎麼應付網購客服，人在心不在，我都看在眼裡了，但是沒關係，因為我知道這將會是最後一次我做主動了。謝謝接受。謝謝努力。謝謝放棄。

二，為了彌補自己的口舌與內心不被滿足的遺憾，我就去買了鴉片豆花，回家吃個爽爽，配著LV送的鹹鹹甜甜的米餅，吃得我爽歪歪。謝謝享受。謝謝禮物。

三，星期天真的很不適合出門，現在覺得好累，明天真不想上班（還得去辦公室），也不想待到晚上才可以回家，嗚嗚嗚。謝謝接受。謝謝領悟。

對不起，累壞了

謝謝你，付出了

原諒我，真的宅

我愛你，你愛我

20221217 感恩手記 之 頭疼

20221217

一，昨晚也不知道腦袋哪根筋不對，突然很任性的在沙發上睡覺，本來想說睡一下就起來，哪知道就一路睡到5點被小帥叫起來餵食，然後再繼續睡，結果今早脖子疼，頭也疼，真是自作自受。謝謝反省。謝謝任性。

二，發現自己對吃越來越放任了，特別是份量的部分，呵呵。為甚麼會這麼說呢？那是因為我發現到最近的體重器上的數字似乎有些上升，呵呵。好啦，真的要好好反省一下了。謝謝反省。

三，最近找到新地方可以買電子書，謝謝WY的分享，我比較了一下，價錢似乎比Readmoo便宜。今晚就這樣看了一下，還在考慮要不要買《人類圖》或《馬雅日曆》。謝謝學習。謝謝分享。謝謝參考。

對不起，任性讓你受疼了

謝謝你，照顧自己的口腹

原諒我，好像又要花錢了

我愛你，因為你獨一無二

20221216 感恩手記 之 探望日本企鵝

20221216

一，今天終於去探望日本企鵝了，空間比我想像的小（窄？），貨品品項其實也比我想像的少，很多東西都是可以在Jaya Grocer買得到，其實是有一點點點小失望。不過得以坐在餐廳裡吃到幾貫壽司就補了好多分數了。可惜的是沒看到可以吃TKG或納豆的＂攤口＂。謝謝蒞臨。謝謝享受。謝謝珍惜。

二，我發現我不是那種要約在一起去上廁所的女生，甚至我比較喜歡一個人去上廁所，我覺得沒有人在等待的情況下比較輕鬆。這就連接到我做很多事都比較喜歡一個人去做，而不是有人陪的。大概就是因為這樣，我似乎失去了找一個伴的意願了。謝謝享受孤單。謝謝不恐懼孤獨。謝謝接受寂寞。

三，今天花的錢都是值回票價的，先是烏冬泡麵，還有生魚片壽司，還有好吃的cucuk udang和lekor，以及好喝的Sprite Adam Boi，我都很喜歡，滿意滿意。謝謝享受口腹之慾。謝謝願意。

對不起，我不想做好好小姐

謝謝你，願意一個人

原諒我，沒有注意體重

我愛你，你也愛我

20221215 感恩手記 之 整個禮拜都這樣

20221215

一，一整個禮拜嚴重睡眠不足。先是拜我活動很多所賜，再看加上犯賤看手機不去睡覺。今天下午開始有些頭痛了，自作孽呀。謝謝自責。謝謝反省。

二，聽著夥伴一邊說一邊哭，我心有點疼，不知道是該內疚因為我請她幫忙而讓她堅持下來，還是慶幸因為請她幫忙而讓她有宣洩的機會。希望她一切順利吧。謝謝內疚。謝謝幫忙。

三，聊天的奧義就是，你說說我說說有來有往，而不是一面倒的說話，那個叫演講。我想我跟好同事頻率很接近，這就是為甚麼我們能如此合拍的工作，更能好好聊天。謝謝合拍。謝謝投緣。

對不起，把自己累壞了

謝謝你，還有能力關心別人

原諒我，還是有些主觀

我愛你，做你自己

20221214 感恩手記 之 睡眠不足

20221213

一，又是睡眠問題，我必須警告自己再如此不注重睡眠，真的會出問題。謝謝警告。謝謝反省。

（真的要動起來！！）

二，今天跟同事們去吃火鍋自助餐，我吃了好多好多的羊肉喔，呵呵，其實，我已經很久沒有吃自助餐了，今天其實吃得蠻爽的，體重？過幾天再說吧。謝謝享受。謝謝今朝有酒今超醉。

三，今天在工作上感覺有做不完的東西，隱約的察覺到焦慮正在產生中，深呼吸深呼吸，沒事的，一定做得完的。謝謝照顧自己。

對不起，還是沒有好好照顧自己

謝謝你，好好享受吃吃吃

原諒我，有點自虐

我愛你，做你自己

20221213 感恩手記 之 去睡覺！

20221213

一，我最近有一個壞習慣，那就是總在睡覺前黏在手機上，關不掉睡不下，影片一個一個的看下去，我知道是壞習慣，但是卻停不下來，真的要做點什麼。謝謝反省。謝謝察覺。

二，今天在家上班，下午時真的很想很想去躺一下沙發，必須要承認沙發有很大的誘惑，哈哈。謝謝承認。謝謝沒有妥協。

三，在我努力清理冰箱冷凍庫裡的食材時發現了兩盒給小帥煮的鮮食，早都忘了是什麼時侯煮的了，不知道他現在還會不會捧場。謝謝曾經的付出。

對不起，我忘了

謝謝你，有自律

原諒我，不檢點

我愛你，你是你

20221212 感恩手記 之 一心三用

20221212

一，一心真的不能二用呀。本想趁著最近都不忙的勢，可以旁聽大家的模擬，哪知道居然一連忙了兩位，結果只能聽到最後一小段，我覺得那段表現很不錯，很舒服的對談，希望他可以維持下去。謝謝願意。謝謝忙碌。謝謝付出。

二，昨晚任性的不甘願入睡，導致今天精神有一點點恍惚，我總是沒辦法好好照顧自己的睡眠狀況，到底是什麼阻礙了我呢？值得思考。謝謝反省。謝謝思考。

三，那天終於去買了球鞋，可惜來不及去看眼鏡，我這週是不是要抽時間去檢查一下了呢？這樣子眼睛酸真的不是辦法。謝謝關心。謝謝警覺。

對不起，沒有自我照顧

謝謝你，不斷付出

原諒我，沒注意身體健康

我愛你，因為你是你

20221211 感恩手記 之 夢到過去

20221211

一，今早在醒與睡之際夢見了他 - 我的啟蒙，想起了他生日慶祝時的表白，以及我們的初吻，還有那些年的相處。想起了他每次戲弄我的調皮模樣，還有說愛我的深情模樣，都是我年輕時美好的回憶呀。希望如今的他一切安好，雖然我們沒有辦法攜手走更遠的路，但是他確實是我的啟蒙，也是他成就了現在的我。我想念從前的他，以及與他一起發生的事。謝謝回憶。謝謝啟蒙。謝謝曾經。

二，今天見了他，果然跟在whatsapp裡聊天那樣這麼好聊，我們從1點見面換了三間餐廳一路聊到晚上9點。我們聊的東西很廣泛，有星座，有瑪雅曆圖騰，有生命靈數，有生命色彩，有人生，有現實，有想法，有生活，我蠻喜歡他思考的方向與角度，常常會提醒著我從不同的角度來看事情，也再次整理了＂我的事，別人的事和老天爺的事＂，以及＂自圓其說＂。嗯，我挺喜歡他的。謝謝友誼。謝謝分享。謝謝學習。謝謝陪伴。

三，這樣的一個人出現，我在思考這樣的物種在世界上占有多少％呢？我在如今還有機會撈到一個適合的來談談戀愛嗎？本來平靜的湖面似乎起了一些微小的漣漪。謝謝察覺。謝謝存有希望。

對不起，說不累

謝謝你，燃起希望

原諒我，辣到嘴巴發麻

我愛你，你有很棒的磁場

20221210 感恩手記 之 自討苦吃

20221210

一，猛然發現我問那兩位女士要不要一起慶祝聖誕節是抓蟲入屎忽，又是一副愛理不理的態度，我幾度快動怒了，回頭想一想就算了吧，我不再積極了，想不到去哪兒就算了，沒有去也無所謂，就這樣吧。我告訴自己，別再自討苦吃了。謝謝領悟。

二，今天又是在家一整天，真好！我真的不該提議一起慶祝聖誕節的，在家多好？在家要坐要躺隨心所欲。謝謝享受。

三，幫小帥擦臉時，他會把臉埋在我胸前，超級無敵可愛的，一整個被寵幸的小確幸，哈哈，標準貓奴。謝謝寵幸。謝謝疼愛。

對不起，我有期待

謝謝你，接納了我

原諒我，我有委屈

我愛你，做你自己

20221208 感恩手記 之 我們都很認真

20221208

一，我喜歡大家的認真，把自己學的東西無私的分享給學員，而且還提早討論認真準備。然而，看到有人不認真的時侯，其實是有點失望的，但是回頭一想，好吧，我做的這些也並不是要他的＂回饋＂或＂感恩＂，任他去吧，我做是因為我想要做。謝謝付出。謝謝自我照顧。謝謝感恩。謝謝主題分離。

二，今天請病假，其實眼角已經好多了，但是醫生給了病假單就用吧。不過，我發現自己真的沒辦法讓眼睛休息欸。我這個週五是不是真的要去眼鏡行呢？謝謝照顧。

三，今天不小心看到了一個影片，我覺得是一種提醒。一致性的內在的三個層次：1，聆聽感受和身體的訊息（專注、接觸、接納、認知並擁有）；2，改變觀點（放開投射在他人身上的尚未滿足的期待）；3，靈性本質（和諧一致），還有利用6A來覺察自己的情緒：Aware 覺知＋Acknowledge 承認＋Allow 允許＋Accept 接受＋Action 轉化＋Appreciate 欣賞。謝謝提醒。謝謝學習。

對不起，總無法休息眼睛

謝謝你，學以致用

原諒我，有時候會忘了曾經學過的東西

我愛你，你是最棒的

20221209 感恩手記 之 老闆最大

20221209

一，大大大老闆三番兩次的更改會議日期，身為通知者的我都快覺得臉皮掛不住了，從A改B，再從B改回A，我都快哭了，嗚嗚嗚，好吧，人不要臉天下無敵，眼淚擦乾該幹嘛幹嘛去。謝謝堅強。謝謝學習。謝謝厚臉皮。

二，我們似乎聯手把他請走了，但也算是有充分的原因，我是沒覺得不捨或不舒服，也可能是還沒建立什麼感情吧，還是馬上檢查是因為接受自己，還是因為麻木不仁。謝謝檢查。謝謝檢討。謝謝觀察。謝謝了解。謝謝配合。

三，我必須要說漢堡王的莫札瑞拉起士漢堡太太太美味了！這應該是第二次嚐到，跟第一次一樣驚為天人。就算是貴爆的名牌手工漢堡也不一定能做到牽絲呀～漢堡王做到了！這就是他最驚豔的賣點了。而今晚的薯條也很有誠意，微溫夠脆又不乾，我吃得頗為感動。今晚的漢堡王晚餐我給90％！謝謝享受。謝謝感恩。謝謝保持品質。

對不起，有時候會脆弱

謝謝你，厚待自己

原諒我，無縫接軌

我愛你，你懂得愛自己

20221207 感恩手記 之 難得出門

20221207

一，食量變大了嗎？為甚麼覺得午餐份量不夠，以及四點就會肚子餓了。今天吃了釀豆腐，茄子羊角豆腐竹和豬腸粉還有一碗湯，結果四點就餓到手腳發軟了，還是其實是習慣了四點吃點心？謝謝反省。謝謝思考。謝謝調整。

二，今天難得出門，去找獸醫買藥，順便去看了人醫，右眼角痛了兩天了，原來是被蟲子咬了發炎了，抗生素得吃五天。下午剛好約了中醫師，說起了最近肩膀痠痛和脹氣，醫師說看起來是氣不足，所以也同時導致我怕熱容易流汗，雖然血也得補但目前比較著重在補氣，好吧，就補著吧。謝謝照顧。謝謝張羅。

三，今天上課學到了自動詞與他動詞，我似乎記得曾經有學過，然而今天的課上下來突然覺得更加清晰了，果然溫故知新是有道理的，但我想也可能是以前的我太忙於準備考試了，什麼都只想要背起來，如今換了個心態就比較自在了。謝謝學習。謝謝自在。謝謝喜愛。謝謝堅持。

對不起，沒有好好照顧自己

謝謝你，不斷學習

原諒我，沒有控制食量

我愛你，做你自己

20221206 感恩手記 之 怕熱

20221206

一，聽呂如中說他是怕冷不怕熱的性格，我想我大概是他的相反，我怕熱不怕冷，以前的我熱起來是會發脾氣的，如今收斂許多，只是還是會煩躁。他還說因為徒步環島的關係大自然的溫度讓他比較不怕冷，我仍然是相反，我是因為辦公室的冷氣的關係讓我更加怕熱，哈哈。謝謝覺察。謝謝昇華。

二，快下班的時侯居然下起了大雨，我喜歡雨不介意撐傘，只是包包會被淋濕，鞋子也會被淋壞，這才是我的擔憂，然而既然無法控制育，那只能回歸自己的事：選擇一，等雨停再走；選擇二，淋濕後最壞的打算是什麼＝包包壞掉鞋子壞掉，那就等壞了買新的；選擇三，用雨衣把包包包起來和換拖鞋。做我能做的，其他的也就順其自然了。謝謝分析。謝謝接受。謝謝不擔憂。謝謝不焦慮。

三，我不做輔導員也可以滔滔不絕談快三小時，我真是個瘋子，哈哈。不知道他聽進去多少，但是我分享了很多東西，有冰山，有課題分離：老天爺的事/別人的事/自己的事，有面對原生家庭的勇氣，有覺察情緒的練習。原來我可以說這麼多呀？謝謝願意。謝謝時間。謝謝分享。

對不起，把自己累壞了

謝謝你，願意分享

原諒我，眼睛還是痛

我愛你，不論好壞

20221205 感恩手記 之 吃著吃著就下班了

20221205

一，今天到辦公室去，本來是因為要去看背幕和舞台燈光展示的，不過臨時取消了，但我還是來了。跟好同事用Grab先點了午餐，後來又點下午茶，然後還開玩笑說，＂吃著吃著就下班了＂，我接了一句＂下班回家吃飯＂，然後兩人大笑，呵呵。謝謝陪伴。謝謝歡樂。

二，今天除了逐漸把我自各兒準備的聖誕巧克力送出去之外，我還去參與了聖誕小黃鴨的活動，帶了一個祝福回來，也掛上了一個祝福，希望大家都幸福快樂。謝謝參與。謝謝奉獻。謝謝接受。謝謝祝福。

三，我發現吸引力法則真的很有趣，老夥伴常常吸到不讓他說話的，小夥伴則是吸到學生或孩子的，而我就是吸到感情或原生家庭的，真的不得不信邪。謝謝付出。謝謝願意。謝謝時間。謝謝學習。

對不起，休息不夠

謝謝你，為自己張羅

原諒我，吃到不好吃的午餐

我愛你，不管什麼情況你都值得

20221204 感恩手記 之 眼睛

20221204

一，看了兩天螢幕，眼睛又開始不舒服了，我是不是要去看醫生或去驗眼睛呢？謝謝擔心。

二，中午結束個案研討之後，突然很乖的做起日語作業，然後乖乖的做了生字卡，我是真心喜歡這個語言，希望自己可以好好學習。謝謝努力。謝謝認真。

三，今天個案研討裡的學習有：從不同角度去看個案，有時候不是個案不願意，而是他做不到，接下來要學習從安身開始，然後才安心。如果身體的反應無法控制，那麼我們能不能控制大腦對於這個反應所給的註解和做出的反應呢？謝謝學習。謝謝願意。

對不起，沒有好好休息

謝謝你，學習不斷

原諒我，過度使用眼睛

我愛你，別忘了自我照顧

20221203 感恩手記 之 週末來了

20221203

一，又是在一直看Grab food但是卻是什麼都沒點，哈哈。說不定看Grab Food已經是我的消遣或娛樂了，也就是說最終目的其實是看而已，而非買，哈哈。

（話說的太早，馬上就下單了）

由於中午12點才離開床，快1點才吃早餐，所以午餐也延遲到下午3點，所以到了傍晚6點都還不想吃晚餐，一不小心手滑就點了薑湯和燒仙草，呵呵，本來是要給明天留一碗，但是不知不覺還是把兩碗喝乾淨了，吃得滿足，爽！謝謝滿足。謝謝享受。

二，不知怎麼地，肚子開始有點脹氣，剛好把那碗甜爆的薑湯喝下去，似乎真的有幫助，開始打嗝與放屁，嗯，是不是要找閔醫師看看了呢？謝謝留意。謝謝處理。

三，跟老友T聊起了住所和旅遊，我似乎沒有搬家的打算，或許我真的是一個固定星座，在這裡住久了也就不想動了。謝謝了解。另外也突然想到了自己剛剛買了梵谷的展覽的早鳥票，有點期待。謝謝購買。謝謝期待。

對不起，手滑了

謝謝你，照顧自己

原諒我，懶的咧

我愛你，做你自己就好

20221202 感恩手記 之 不在家的擔憂

20221202

一，最近在家的時間多了就變得越來越習慣黏家了，導致當需要出門時（通常都因為要上班啦，畢竟我已經極少出門了）不在家時會擔心小帥一個人在家會不會怎麼樣。然而除了下雨，每次在鏡頭裡看到的小帥都是在睡覺，看來是貓奴杞人憂天了吧，呵呵。謝謝察覺。謝謝操心。謝謝醒覺。

二，自從離開銷售和忙完了畢業典禮前置之後，我已經好久都沒有天暗了才回家了（當然也因為多數時間都在家辦公），今天單純想完成一些我拖欠的文件與電郵，不知不覺就七點了。離開辦公室時天色有點暗了，似乎是夕陽吧，只是因為一整天都陰天和雨天，所以也看不到落日。我走在湖畔，有一點點感觸，每一次換部門的紛紛擾擾，這一次在拿到了我的confirmation信，也算是拿到了定心丸了。不過也沒了慶祝的喜悅，似乎像個老人在看日出一樣，心裡有點感觸，卻是如此的平靜。謝謝平靜。謝謝confirm。謝謝忙碌。謝謝願意。

三，聽了podcast之後突然覺得就是是一個人點兩樣菜也不為過吧，於是今晚就去大炒點了咕嚕肉和炒芥蘭，吃得爽快，本來想把青菜都吃完結果下雨了，我坐的地方頭頂上的棚有點漏水，只好打包起來回家去。撐了雨傘上車下車，還是把鞋子和褲子都濕了，雨是真的大。謝謝享受。謝謝不埋怨。謝謝一個人的竊喜。

對不起，杞人憂天

謝謝你，努力不斷

原諒我，任性也不錯

我愛你，對自己好最大

20221201 感恩手記 之 十二月你好

20221201

一，我一直都覺得輔導本來就不是簡單的事，要兼顧感受（心）和理智（腦），也就是說你要同理個案的同時又要清楚個案想去什麼方向，然而心態才是最最最重要的，如果心態都沒有擺正，又或有太多未處理的內心戲（多數來自於過往或是內心的規則教條），那麼真的很難進入狀態。謝謝有感而發。謝謝這一段時間的練習。謝謝學習。謝謝付出。謝謝沒有停止學習。

二，猛然醒悟原來老闆是射手座呀，難怪有時候真的會覺得他很飄忽，很多＂突而其來＂的想法，好吧，我就認了吧。真的要說起來，我自己其實也有不少射手因子，加上金雙子，要應對＂改變＂應該不會太難或太多困擾，就得請固定宮暫時休息吧。謝謝醒悟。謝謝接受。謝謝看到。謝謝休息。

三，LV分享他的輔導員給他的建議，我發現跟我曾經說過的有頗有相似，比如說：別卡在低氣壓中，要轉移注意力；你是有腦的，不要被負面感受所牽制；要保持樂觀，不要自己嚇自己。呵呵，看來我可以媲美專業了唷。我優秀我驕傲，但我不自大。謝謝願意。謝謝看到自己優秀的一面。謝謝分享。謝謝付出。謝謝沒有停止學習。

對不起，睡眠不足

謝謝你，安撫內心

原諒我，無法兼顧

我愛你，你值得驕傲