20221031 感恩手記 之 我是吃貨我愛廚師

20221031

一，在看走鐘獎時認識了「Fred吃上癮」廚佛瑞德，然後就開始連續一集一集的看，很喜歡他的冷笑話和爛梗（還有偷開車的習慣），果然我就是喜歡廚師呀。謝謝喜愛。謝謝享受。就因為他，我就開始看「料理之王」了，（不小心想到電影『料理鼠王』，哈哈）。看著這些對烹飪和美食充滿熱誠的人兒們，我就無法自拔的一集接一集的看下去，真的好迷人。謝謝欣賞。謝謝享受。

二，雨晨，我決定不要辜負在家辦公的工作時間表，就在家辦公吧。謝謝珍惜。謝謝小帥的陪伴。

三，期待，真的是一件很可怕的事，甚至會讓人發瘋。其實轉念一想，不就是那三件事：我的事，別人的事，和老天爺的事。期待是我的事，但是做不做得到卻是別人的事了，是吧？謝謝領悟。謝謝接受。

對不起，無法自拔

謝謝你，疼惜自己

原諒我，還會期待

我愛你，繼續成長

20221030 感恩手記 之 現實vs理想

20221030

一，今天的研討會裡，提醒了我三件事：1，現實與理想的差距；2，自己的事vs別人的事vs老天爺的事；3，擬定大目標並分割成小目標，從完成小目標中獲得成就感。這三點都能讓我聯想到最近的我充滿了＂看別人不順眼＂的心情，首先我對別人總有期待，比如期待經驗老的夥伴不該說出傷人的話、期待老經驗的同事不該拖延、期待兩位朋友懂得感恩並願意像我一樣用力維持友誼、等等。而如果我記得第一點與第二點，就可以看到其實這一切都是來自於我自己的期待，而並非我所能控制的範圍。然而，我自然可以馬上明白這樣的理智，但是情緒那一塊還需要時間去安撫，慶幸的是提醒即時發生了。謝謝提醒。謝謝思考。謝謝接受。

二，想了又想，思了又思，慮了又慮，拖了又拖，還是港式點心給他買下去了，也順道訂了一些青菜水果和優格。於是午餐是讓我快樂的燒賣和蘿蔔糕，吃得心花怒放，開心開心！然後花了一點時間把蔬菜整理好煮好裝好，為了下週的午餐做準備。謝謝安排。謝謝處理。謝謝張羅。謝謝疼愛。

三，最近有點鬧有聲劇荒，我剛把《暖妻成癮》聽完了，而正在連載的《當醫生開了外掛》和《最佳女婿》更新速度又十分讓人著急，還有我已萌起棄劇念頭的《大國民廚》，目前暫時用podcast，還有《紅樓夢白話全本》來頂住先，話說我甚至已經重聽了《蛤蟆先生去看心理醫生》，我是不是得開個新劇呢？呵呵。謝謝陪伴。謝謝興趣。

對不起，鑽牛角尖了

謝謝你，得到了提醒

原諒我，都不想交際

我愛你，做你想做的就好

20221029 感恩手記 之 看別人不順眼是因為自己修行不夠

20221029

一，我越來越愛週六在家宅了，感覺實在太棒了。不過也因為過得太爽了，反而提不起勁來繼續我的斷捨離，還真的有些慚愧。不過，沒關係，現在可以享受就盡情的享受吧，等到有心情了（又或有機緣的時侯），自然就會開始收拾了。謝謝接受。謝謝提醒。謝謝享受。

二，最近有好些事情，我都覺得看別人不順眼或覺得不喜歡別人這樣的所作所為，在埋怨之後我突然想起了這句話：＂看別人不順眼是是因為自己修行不夠＂，當下我愣了好一陣子。腦袋重開機之後，我想我對大家都帶著很多（也很高）的期待，結果讓自己不開心，甚至痛苦起來了。謝謝醒悟。謝謝分析。謝謝提醒。

三，今天買了Grab的套餐，然後就一直在看要叫什麼食物。晚餐叫了最近在IG看到的琥珀天丼，味道還不錯，解了我想吃日本餐的饞，而且一不小心就把滿滿一格子的白飯給吃得清光，其實有一點點愧疚，但是轉念一想時間還早（才不到晚上六點）加上吃得高興，也就釋懷了。謝謝接受。謝謝疼愛。謝謝安排。

對不起，讓自己難受

謝謝你，往內看

原諒我，不小心往外求

我愛你，你不斷在成長

20221028 感恩手記 之 越南餐

20221028

一，今天為JY慶祝生日，我選了我曾經吃過一兩次的越南餐，這一次我終於沒選擇吃法式麵包，而是吃很類似涼麵的米線，真的不錯吃。下次可以考慮吃牛肉河粉。謝謝安排。謝謝享受。謝謝欣賞。

二，晚餐後又去了一次北宮茶飲，真的很喜歡一進門時的那股茶香，還有喝起來水果甜味後的茶甘味，真的很喜歡，雖然我不喜歡奶蓋。我在想，我會想再訪此處，最大的原因是我第一次去時是跟小帥哥去的，而且是愉快的經驗，所以就本著這個正面經驗才會想再去一次。我想，人似乎都是這樣，曾經有過正面經歷就會很想再去重溫，相反的如果經歷是不愉快的，之後就會想避免那個地方了。謝謝觀察。謝謝分析。謝謝享受。謝謝喜歡。這一切都是＂感受＂，不一定是＂真實＂的。

三，好友今天分享了他想離婚的想法，其實我不吃驚，似乎有點在預料之中了，畢竟他結婚前已經有很多預兆了，當然我不能這樣跟他說。聽著他說著他的故事，我只告訴他無論如何決定在他手上，然而我還是會鼓勵與對方好好談過，達到共同協議，還有別忘了初衷。謝謝聆聽。而，我也藉此反省自己，是不是每一次都記得回到自己的初衷再出發。謝謝反省。謝謝提醒。

對不起，感性與理智的交替

謝謝你，允許自己

原諒我，話不多

我愛你，充滿能量

20221027 感恩手記 之 謝謝厚愛

20221027

一，今天是第一天我沒有在三人群組裡說一句話，也沒有分享三餐的照片。當我的名字被提到，我也只用簡單的emojicon（ok的手勢）來回覆。我現在要練習的就是不再拼命檢查whatsapp是否有新訊息進來，真正的把這件事忘掉，我想這才是最難執行的部分。謝謝下定決心。謝謝找到癥結所在。謝謝努力。謝謝坦誠。

二，因為下週就是最後一堂學佛課了，今天的功課問的是我以後要如何繼續學佛之路，我想了一下，我覺得我需要開始慢慢讀經書了，或許先從法鼓全集開始吧，也可以再看看法鼓講堂的youtube影片吧。謝謝願意。謝謝努力。謝謝安排。

三，十二月即將被confirm的我昨天跟小老闆在線上討論了一下要呈給人事部的那份表格，我很感恩他給了我許多的肯定，尤其是對我上進的態度和面對挑戰與新事務的開放性。謝謝被肯定。謝謝付出。謝謝欣賞。當他提到weakness時我也同意，而且我還不小心的發現其實他也有同樣的weakness，不知道他有沒有發現呢？謝謝觀察。謝謝自我接納。謝謝承認。

對不起，這世界並不是繞著你一個人

謝謝你，看到我的優缺點並接受我

原諒我，時間安排需要重新檢視

我愛你，你是一個認真學習的人

20221026 感恩手記 之 80分！

20221026

一，我對已讀不回有著厭惡，我知道裡面有很多我的期待，一直以來我都知道。今天再次被沉默嗆到，我再次下定決心，以後都不主動在群組裡說話了。夠了，別再放期待了，他們永遠不會成為你希望他們成為的模樣。又或者應該去看看我為甚麼會有這麼多期待吧，這才是焦點。謝謝決心。謝謝轉移。

二，今天的日語口試過關了！比起上一次的66分，我這一次是80分高分過關的！耶！！！（撒花撒花）老師先在螢幕上說考試完成你pass了，我就鬆了一口氣，後來收到老師的分數訊息，我才真的開心起來。謝謝自己為了日語的付出。謝謝自己往著目標前進。

對不起，有點受傷

謝謝你，別再傻下去

原諒我，找不到分享喜悅的人

我愛你，你是有恆心的人

20221025 感恩手記 之 被放鴿子了

20221025

一，早上買不到thosai，決定午餐時間用外送服務，看了一圈發現粉紅色熊貓的運送費最低，於是就下了單，看著＂準備中＂的字樣閃了半小時，突然就不見了，進去系統一看，我居然被放鴿子了，錢已經付了，食物卻不會來了，原因是＂品項缺貨＂。這讓肚子正餓的我十分惱怒，粉紅熊貓的客服很快速的告訴我退款需時7到14天。當然，款自然得退，可是憑什麼店家可以這樣說取消就取消？還是準備了30分鐘才取消？這難道不是惡意取消嗎？氣的是居然投訴無門，客服像燜葫蘆一樣不回覆，不然就是回屁話。幸好得到了Grab的安撫，把肚子餵飽了，人才得以冷靜下來，然後開始考慮是不是要刪除粉紅熊貓讓自己手機空出一些空間，不過要先確保退款成功。謝謝照顧。謝謝表達憤怒。謝謝明白自己肚子餓的時侯很容易暴躁。

二，今天初一吃素，我早餐不小心吃了肉，午餐和晚餐就乖乖的吃菜菜了。每個月才兩天，其實也不算太過份吧。謝謝堅持。謝謝坦誠。

對不起，飢餓讓人失去理智

謝謝你，還得以控制

原諒我，重視服務精神

我愛你，你有自己的格調

20221024 感恩手記 之 辯論

20221024

一，看著LV總是有意無意錯過我們想要向他表達的重點而往旁門左道去討論，尤其特別喜歡辯論與挑戰他人的觀點。我有時會忍不住的反問他這麼做到底為了什麼？辯論為了什麼？挑戰為了什麼？做了之後可以得到什麼？目的又是什麼？他的回答多數都很讓人啼笑皆非的，有時候很天真幼稚，有時候答非所問，有時候甚至很明顯的口是心非，我想那是因為他在react而非respond。藉由看著他的反應與行為，我告誡自己不要步上他的後塵，要學習冷靜思考，respond而不是react。謝謝觀察。謝謝學習。謝謝自律。謝謝陪伴。

二，下午在沙發上好容易才讀了兩頁日語，就睏了，結果睡了一個午覺，本來只是想說睡20分鐘power nap，結果卻睡了快兩倍的時間。謝謝疼愛。謝謝放縱。謝謝補眠。

三，我發現很多人尋求輔導的目的並非真的想尋求專業的協助，反而是把輔導員當成樹洞。其實，輔導員的聆聽與同理是不容濫用和揮霍的。相反的，善用輔導員的專業去整理自己與安排接下來可以做的事，才是正道。謝謝立場。謝謝觀點。謝謝分析。

對不起，不盲目陪伴

謝謝你，疼惜著自己

原諒我，不做爛好人

我愛你，因為你善良

20221023 感恩手記 之 Deepavali

20221023

一，今天去了舊上司家慶祝Deepavali，四個人坐著聊了不少。我很喜歡舊上司分享的那個課程裡所提到的＂我們很習慣批判（批判他人與批評自己），所以課程裡要訓練我們看到好的部分＂，就像我常常說的，與其專注在白紙上的黑點，何妨不去欣賞一下白紙的漂亮。謝謝學習。謝謝分析。謝謝分享。

二，晚上很多煙花聲和鞭炮聲，幾乎是在我家露台上綻放，整個家裡都充滿了硝煙味，嚇得小帥六神無主，很欣慰的是他會來找我，可算是對我的信任。謝謝信任。抱歉我做不了什麼。

三，晚餐吃了一塊蛋糕和一杯牛奶以為就足夠了，哪知道10點鐘開始覺得肚子餓，而且還是有種手腳發軟的感覺，果然是需要好好吃飯的。謝謝領悟。謝謝照顧。

對不起，嚇壞了

謝謝你，信任我

原諒我，停不了

我愛你，充滿愛心的你

20221022 感恩手記 之 我最愛的泡麵

20221022

一，今天是本著繼續做宅女的，在家把Spy X Family十二集追完了，真的挺好看的。看得眼睛累了，才轉換回去有聲書。現在只能等著第二季的另外十二集了。謝謝享樂。謝謝接受。

圖說：我很喜歡這個畫面的構圖和顏色的配合。

二，晚餐吃了我最愛的滿漢大餐碗麵，這次吃的是麻辣鍋牛肉麵，吃得滿頭大汗，只有兩個字可以形容：很爽！嘻嘻嘻。謝謝享受。

圖說：其實不是很辣，依舊是我最愛的味道

三，我在家好像總會導致我家小帥睡眠不足，呵呵。只要我動一下，他就會瞇起眼睛看我，偶爾還會做個跟屁貓，不然就是跑到我跟前喵著要吃飯。平時應該是要睡十六小時的，我看我在家的時侯他大概也只能睡八小時吧。在擔心之餘，其實還是有點暖暖的，這就顯現了他與我的關係越來越親密了，也越來越相信了。謝謝疼愛。謝謝信任。

對不起，打擾你的睡眠時間

謝謝你，好好享樂

原諒我，泡麵不健康

我愛你，你做你想做的

20221021 感恩手記 之 66天嗎？

20221021

一，部門的出遊計畫取消了，晚餐時間也改了，雖然地點還是我選的那個。本來做好的心理準備也要卸下了。其實大家要不要去的意願已經很明顯了，什麼藉口真的不重要。就像我跟好同事說的，想去自然會找到辦法去，不想去自然有百種藉口推辭，這就是人性。謝謝接受。謝謝調整。謝謝明白。

二，想說要養成運動的習慣，回去看了一下羅志仲的課程筆記，有點驚到了，原來要持續66天才能養成一個習慣呀～這一下子我突然有點想退縮了。謝謝坦白。

三，週五，我沒有出門，在家辦公，在家吃三餐，也沒叫外賣，10點鐘就上床了，哈哈，說我老了也行，說我宅也好，我真的覺得這樣挺舒服的。謝謝接受。謝謝喜歡。

對不起，有點失望

謝謝你，為自己計畫

原諒我，有點主觀的退縮了

我愛你，你是可以的

20221020 感恩手記 之 還在休假

20221020

一，真的沒辦法不承認，人呀，休假久了就真的會變懶，才第二天（雖然有一種週日的感覺）但是已經覺得＂放假好爽，什麼都不想做＂的懶勁了，哈哈。謝謝接受。謝謝坦承。

二，在今晚的學佛班中法師說了一個故事我很喜歡，故事的大概內容是：小和尚問師父說＂我天天打坐念經，成得了佛嗎？＂，師父說＂成不了因為佛不是打坐念經成佛的。佛從來沒想過自己會成佛，反而是想著怎麼讓大家都好。佛想的你沒想，佛不想的你卻想，自然成不了佛＂，小和尚再說＂那麼我如果開始舍己，就可以成佛了嗎？＂，師父說＂還是不行，因為你是為了成佛而做舍，那就不是舍。什麼是舍？舍就是認清自己，內心沒有計較，處處認可自己的因果而理解他人，不批評他人，舍下自我的私心與慾望，才是真正的進入清淨。＂。這個就讓我想到了以前我因為不要執著卻執著了，有時候太用力反而離目標更遠。謝謝學習。

三，看著詹姆士試吃冷凍水餃，讓我也想吃，結果晚餐就煎鍋貼，呵呵。能吃到想吃的東西感覺真的很好！嘻嘻。謝謝安排。謝謝歡喜。

對不起，持續懶惰

謝謝你，持續學習

原諒我，善待自己

我愛你，你就是你

20221019 感恩手記 之 休假的週三

20221019

一，今天是週三，也是休假日，讓我感覺好像週六，呵呵。其實也就是在家宅著，做著洗衣服晾衣服煮吃的煮水這類的家務雜事。謝謝張羅。

二，還有一週就得考日語口試了，本來今天的計畫是要準備考試的，但是耳朵卻黏在有聲小說上，拆不下來，呵呵。謝謝坦白。

三，本來打算今天出門去買RFID，卻宅到不想出門去，沒關係，不勉強，我們（誰是們？）明天才去喔，對啊～明天還是休假喔，齁齁齁。謝謝接受。

對不起，就是懶惰

謝謝你，接受自己

原諒我，就是任性

我愛你，你就是你

20221018 感恩手記 之 圖書館

20221018

一，我是真心喜歡逛圖書館，又或是書店。看著滿滿登登的書，一本一本到一排一排到一架一架，我心裡會逐漸的平靜。即便是如今極少看書的我，依然喜歡在書堆裡晃悠的感覺。謝謝觀察。謝謝喜歡。謝謝反省。謝謝持續。

二，在經常在家工作和獨自在辦公室工作，偶爾幾天有好同事一起工作，還一起午餐，感覺似乎是比較愉悅的。聽著他說一些兒女的事，我會跟他分享一些我學的心理學知識，希望可以幫助到他。謝謝珍惜。謝謝分享。謝謝把握。謝謝發現原來我也是需要跟人互動的。

三，人生有很多該做的想做的要做的，有時候真的需要花點時間先分類標誌一下才可以更順利的做下去。謝謝整理。謝謝思考。

對不起，心靈越來越匱乏

謝謝你，繼續學習

原諒我，反省就會不小心自責

我愛你，你會越來越好

20221017 感恩手記 之 盡力但不勉強

20221017

一，在嘗試說服AL出現我們部門活動，我發現原來很多人其實並不會從辦活動者的角度出發，完全是從自己的角度出發，也不能說不對，人誰不自私呢？我盡力就好 。謝謝接受。謝謝看到。更要謝謝自己願意穿別人的鞋子。

二，我怎麼天天都覺得好累，天天都覺得睡眠不足？到底是我長期沒有照顧自己的後遺症？還是我病了？謝謝觀察。謝謝反省。

三，今天在podcast裡聽到字正腔圓的香港廣東話，真心覺得這樣的廣東話真好聽，再加上一些帶著香港獨特音調的英語，真的耳朵也立刻覺得柔軟起來。謝謝欣賞。謝謝聆聽。

對不起，休息不夠

謝謝你，懂得體諒

原諒我，仍有期待

我愛你，你是一個善良的人

20221016 感恩手記 之 日語日

20221016

一，今天把日語這學期的筆記整理了一遍，為口試做準備。也把考古題做了一下，似乎還是很多不太會，這幾天就就著一些碎片時間把筆記讀一讀吧。根據上一次的口試經驗，需要用所學的動詞變化做一些句子才行。加油！謝謝努力。謝謝興趣。謝謝享受。

二，在多個休假的日子都外出的情況下，今天總算在家待著了，我必須要大聲的說：在家最舒服了。烤個吐司炒個烏龍麵熱個胡椒湯就這樣一天三餐搞定了。我就是宅。謝謝珍惜。謝謝張羅。謝謝宅。謝謝享受。

三，本來有一些愧疚，覺得自己的斷捨離整理已經停滯了許久，回頭想想，忙了這麼多天，今天難得休息，就算沒做什麼整理也不算什麼問題吧？更何況是誰定義＂有用＂這件事呢？我的人生我定義嘛～謝謝轉念。謝謝反省。謝謝任性。

對不起，不想出門

謝謝你，疼惜自己

原諒我，需要自己的時間與空間

我愛你，你高興就好

20221015 感恩手記 之 打勾

20221015

一，這一兩週的忙忙碌碌，今天總算都給打了勾勾，已完成。其中有過不悅不滿和遺憾，但是最重要的還是接受了並完成了。自然要謝謝自己在過程中的冷靜，雖然有些會令人慌亂的情況。更要謝謝自己一步一步的完成了這些事，不敢說是穩穩的每一步，但也走到了暫時的終點，休息一下喘口氣繼續邁前。謝謝安排。謝謝接受。謝謝冷靜。謝謝處理。

二，在我詢問之下，謝謝湯姆幫我把充滿泡泡的後鏡防曬貼給換了，還不收費。謝謝他的建議。謝謝我的接受。謝謝好人。謝謝好待遇。

三，我大概要慶幸的是如今的我不需要在週末工作，剛好有時間處理很多事情，而也剛好不是忙碌的時段，可以適時的請假。相信這一切都是最好的安排。謝謝相信。謝謝美好。謝謝珍惜。謝謝接受。

對不起，累了好一陣子

謝謝你，願意扛起責任

原諒我，沒有為自己

我愛你，你是最特別的

20221014 感恩手記 之 一不小心

20221014

一，一不小心，就跟小帥哥吃晚餐了，起源來自於我跟他說我想他。我們吃了很平民的煮炒，還去吃了我愛的鴉片豆花。依舊很喜歡跟他聊天的感覺。今天給他介紹了星盤，原來他上升是雙子，月亮和金星都是處女，難怪咱合得來。謝謝陪伴。謝謝分享。

二，一不小心，鬧了好幾天的換電訊公司的事就解決了，跟M公司說再見，Y公司正式開始啟動了，我一個月省下約90大洋，喜出望外。接下來，我要取消工作用的號碼，然後來檢討一下D公司的配套了。謝謝處理。謝謝檢討。

三，一不小心，我就把＂友情是需要維持＂的話脫口說給LPK聽了，不知道他聽有聽無，但是他回覆了同意，然後解釋他最近壓力大腦子不好使，午餐沒有吃，吃素的關係很多東西不能吃blah blah blah。當初罵LV的是他，現在跟LV一樣的也是他，我無語。謝謝坦誠。謝謝聆聽。謝謝感受自己的感受。

對不起，我想減少委屈自己

謝謝你，努力讓自己開心

原諒我，不想做個爛好人

我愛你，你值得

20221013 感恩手記 之 又是忙碌的一天

20221013

一，跑了三個地方做了三件事，最近請假都在忙事情，心裡確實有一點不平衡，但是回頭想想，此時不把東西辦好，又待何時呢？辦好也是好，了了一件心事。謝謝接受。謝謝辛苦了。謝謝努力。

二，回家前一不小心買了200大洋的雜貨，都是食物，也不能說是奢侈，所以還是咬牙卡給他刷過去了。謝謝張羅。謝謝寵愛。

三，人習慣把焦點放在曾經的痛苦經歷，第一次的傾訴可說是發洩，但是幾十年下來不斷的重複那就是自虐了。我想說的是與其一直看著白紙上的黑點，為甚麼不能看看白紙上還有什麼別的，甚至欣賞白紙的潔？或欣賞黑點的美？我不知道要怎麼樣把這個想法植入別人的腦裡，但是我可以讓自己以身作則。謝謝反省。謝謝明白。謝謝執行。

對不起，沒有好好休息

謝謝你，看到美好

原諒我，花錢會愧疚

我愛你，你是一個善良的人

20221012 感恩手記 之 雨晨

20221012

一，今天去上課，學了不少，是一個充滿正能量的課程。也因此測試到了我目前的狀況算是屬於穩定。其中想要分享的是Bio-Psycho-Social-Spiritual四點：第一，Bio，生理上的照顧，課程中特別強調了睡眠，要在睡前1-2小時不看手機螢幕，一天要睡6到8小時，要有好的素質。第二，Psycho，心理上的照顧，課程中提到的是second thought，每次發生些什麼，別去批判其他人，更別去批判自己，而是有second thought。第三，Social，與他人相處的照顧，課程中的建議是學習幫助他人，不論大小事。第四，Spiritual，靈性的照顧，課程中說的是不論你是相信上帝或佛祖或任何的宗教信仰，都要學會無條件的相信祂們。謝謝學習。謝謝照顧。謝謝分享。

二，上課之後，我就想給自己設一個新規矩，洗澡後（睡覺前）不看手機螢幕，換看書，希望我可以做到，並且維持下去。而今晚，我在吹頭髮時沒有看影片，而是聽書，雖然睡前還是不小心滑了一下grab，不過我覺得是好的開始，繼續加油！謝謝照顧。謝謝為自己設定。謝謝接受。謝謝不批判。

三，在替LV安排生日去Don Don Donki，LPK的愛理不理，LV的注意力渙散，其實我是蠻來氣的。不過回頭想想（second thought）這其實是我的期待，不是嗎？我期待LPK會很開心的答應，也期待LV會快樂的跟我一起計畫，然而他們都不是我，都沒有給我我要的反應，所以我才會有點生氣。好吧，人家不一定要滿足我的期待，我也不可以強迫別人滿足我的期待。如果他們不在意，那我又何必在乎呢？我把自己安排好就好了吧。謝謝轉念。謝謝接受。謝謝維持自己的平靜心情。

對不起，還是會有期待

謝謝你，學以致用

原諒我，還沒好好照顧自己

我愛你，你總是在進步

20221011 感恩手記 之 一心好多用

20221011

一，今天一邊上班一邊處理買賣車的事宜，還有貸款，還要安排媽咪的交通，我的腦袋一整個忙碌。與此同時還有公事，又跑去逛mental health展，還有我欠下的生日債，還有提前替前同事姐姐妹妹準備的生日蛋糕，我是真的忙，忙外務。謝謝願意。謝謝忙碌。謝謝一一處理完成。我覺得我想拍拍自己的肩膀告訴自己：你真的很能幹！

二，其實昨天下班後很想一個人靜一下，不過還是赴週二的約去了，意外地吃了好吃的晚餐心情就輕鬆起來了。也幫爸爸處理了手機，算是解決了一件事，有鬆一口氣的感覺。謝謝堅持。謝謝晚餐。謝謝鬆一口氣。

三，今天去逛mental health展，看到了活著的100種理由時，看到了有人寫：日出、貓咪、狗狗、吃、壽司等等，我特別有感。是啊，我曾經也想過這個問題：活著的理由，當時想的自然都是一些又大又虛的冠冕堂皇，其實活著真的只是為了一些小事罷了，比如說為了可以看到貓咪洗臉，為了可以吃壽司，為了可以看日出日落，為了可以看到北極熊，為了可以餵浪浪，就是這些所謂的小事，成就了我們一天天的生活，也讓活著變得很好。另外，我也給自己寫了一封信，告訴自己生活雖然不容易，但是我愛你，全然的愛你，毫無保留的愛你。做完了這些事，我心裡突然很飽滿。謝謝願意。謝謝參與。謝謝照顧。謝謝珍惜。

對不起，閒不下來

謝謝你，滿足自己的身心靈需求

原諒我，花了一些錢

我愛你，願你一直維持飽滿的心

20221010 感恩手記 之 雙十節我們也放假呢

20221010

一，因為假期，跟媽咪出去把該辦的事都辦妥了。現在就是等新的電話卡到來。希望這一次可以順便完成，把全家電話費降低吧。謝謝張羅。謝謝安排。

二，今天晚上不用去上課，時間變得比較充裕，早早吃完晚餐，也早早染髮與洗澡，最後還是不小心看影片看到12點才不小心睡著，真的是不乖。謝謝監督。謝謝張羅。

三，最近因為懶，都沒有好好為自己準備午餐，吃得也不均衡，就是吃個飽而已，這一週就花點時間好好思考下一週要怎麼過啦。還得提早開始準備日語口試呢。謝謝反省。謝謝安排。

對不起，就是不乖

謝謝你，抓住碎片時間

原諒我，還沒有振作起來

我愛你，隨心所欲

20221009 感恩手記 之 繼續上課 愛的同在II

20221009

一，今天的課程裡，提醒了我兩件事：第一，再不好的事裡面也會有讓人欣賞的部分，就像羅志仲之前說的，就算在失敗裡也要找到三件你做得不錯的事；第二，要適時的偷懶和放輕鬆，不要過度用力。謝謝學習。謝謝提醒。謝謝連結。

二，我今天被小帥寵幸了！當我正懶懶的癱軟在沙發上時，小帥突然跳上沙發在邊緣上坐著，盯著我看，我一邊右手滑著手機一邊左手撫摸著他柔順的毛髮，然後在我跟他對上眼時，他突然伸出了左手搭上我的胸口，然後下巴就靠了過來，我趕緊在他頭頂搔了搔下巴也搔搔，他就半閉眼睛的靠著我。這樣的姿勢維持了一陣子之後，他突然把身子往上移動，雙腳也踩上了我的大腿，咚的就半躺在我肚子上了，我身上跟他有接觸的地方都可以感受到他發出呼嚕時的震動。當下雖然不敢移動身子，心底卻直接狂喜。謝謝寵愛。謝謝接受。插曲是，在我替他輕輕抹著鼻子上的污跡，他突然打了好大一個噴嚏，噴了我一臉的不知道是口水還是鼻涕，然後下一秒馬上一臉冷酷的盯著我，哈哈，太可愛了。謝謝我對小帥的愛，也謝謝小帥對我的愛。

三，不知道哪一根筋被觸動到了，突然有股衝動想買電子書reader，稍微做了一些調查，如果對spec的要求不這麼高的話，大約500元就可以到手了，回頭看看生日時吃的日料，還有前兩天吃的韓國烤肉，其實並不是太遙遠的，不是嗎？只是還有一絲的遲疑，來自於我是不是真的會用到？謝謝思考。謝謝寵愛。

對不起，總會一直想要花錢

謝謝你，與我的愛互相流動

原諒我，忘了照顧自己的身體

我愛你，因為你值得

20221008 感恩手記 之 上課嚕～愛的同在II

20221008

一，今天上課做了兩個練習。第一，與對方對視，欣賞對方臉上的美麗：第二，聽對方的故事，但是關注的並非語言，而是非語言的聲音，包括音質音調。我覺得這是很不錯的體驗，在透過欣賞對方和為對方聲音的編樂章時去感受自己的心裡感覺，很真實。同時助教說的一句話讓我很有感，他說以前甚麼都不知道就遇到什麼都說不知道，現在學了很多，就會開始前後左右反覆思考。我也是如此，反省了就思考自己為甚麼反省，不反省也會思考自己為甚麼不反省，就算是內建也一樣會懷疑。謝謝願意。謝謝學習。謝謝認真。

二，今晚與LV去吃晚餐，謝謝他請客。從他口中聽到他的另外兩個好朋友說起了我的事。我本來就不太欣賞他那兩位朋友，加上我也知道這種事本來就紙包不住火，不過也不是什麼大火，早就是過去式了。但是人就是愛在背後說別人的事，特別是私事，即便根本與你無關。謝謝接受。謝謝願意。謝謝豁然。

三，聽著他說因為過敏變嚴重到進急救而需要緊急找人領養他家的五歲虎斑小女生，我一下子心動了，我不是一直想帶二貓嗎？這一次算不算是老天爺給我的暗示呢？回頭看看傲嬌的小帥，不知道為甚麼我又遲疑了，萬一小帥不喜歡怎麼辦？萬一新妹妹太頑皮怎麼辦？畢竟我家的環境其實還不完全是安全的。很多的萬一，讓我卻步了，我問了三四個朋友有沒有意願，就停住了。謝謝冷靜思考。謝謝分享出去。謝謝聆聽。

對不起，我不夠休息

謝謝你，願意持續上課學習

原諒我，不敢衝動

我愛你，獨一無二

20221007 感恩手記 之 任性

20221007

一，下班前突然很想吃烤肉，就這樣花了95大洋把自己的肚子餵飽了。社會對單人用餐還真的不友善（嘆氣），如果兩人來就可以吃每人不到40大洋的自助餐的，但是一個人來就只能單點。不過認真算算，這樣的消費我是不是去正規的韓國餐廳也能吃到呢？還有人幫我烤，又不會被油煙薰到，也不需要淋雨，呵呵。看來，一個人吃飯還是上館子好呀。謝謝寵愛。謝謝享受。

二，大剌剌的淋雨走上車，還在馬路邊站了一會兒，回到家也沒有馬上洗澡，真的挺任性的。怎麼都不害怕感冒了嗎？謝謝任性。謝謝偶爾的脫韁，而不去顧慮前擔心後。

三，今天在上班時偷偷寫學佛班的功課時，五戒入目了。不殺生，不妄語，不偷盜，不喝酒，不淫邪，想來做個檢討：殺生，我盡量減少，也希望家裡也減少（晚上才吃了烤肉一陣心虛）；現在不做sales，妄語也可以減少了，我覺得沉默也等於不說謊了；不偷盜和不淫邪算是已經在做了；喝酒也是少了。看來我算是慢慢做得到了，拍拍自己的肩膀，你很棒！謝謝記得。謝謝分析。謝謝讚許。

對不起，連健康也任性了

謝謝你，疼愛自己不手軟

原諒我，不小心還是埋怨了

我愛你，你很棒！

20221006 感恩手記 之 在家辦公會上癮喔

20221006

一，老實說，我覺得在家辦公是會上癮的，因為環境很舒服，想吃想喝隨便你，想煮想叫外賣也隨便你，還可以順手洗衣服晾衣服，還能魯魯貓。廁所也是自己熟悉的，乾淨度也在自己控制範圍內。當然，工作進度與份量也由自己來分配，在有勁的時侯多做些，沒心情時散漫一些，反正有在規定的日期與時間內完成就好。這麼舒服，能不上癮嗎？然而，就是因為太舒服很容易會懶散，我是會要求自己多些回辦公室工作。謝謝分析。謝謝清醒。

二，今天終於點了Family Mart外送，先是當早餐的炸麵糰熱狗，然後是午餐的辣味tuna飯捲，魚餅和熱狗。炸麵糰熱狗上滿滿的cheese，其實有點膩，而且裡面的熱狗好像也只有半支。辣味tuna還真的很帶勁，我就是喜歡飯捲飯糰，而這個台灣熱狗味道很不錯，有燒烤的味道。謝謝寵愛。謝謝享受。

三，今天不知道哪根筋不對，就這樣把我曾經寫過的文章抄下來，真的要開始出版我的書了嗎？嘻嘻。謝謝偷閒。謝謝安排。

對不起，懶散了

謝謝你，一股力量

原諒我，沒有專心吃飯

我愛你，檢討但不自責

20221005 感恩手記 之 考試的恐慌

20221005

一，今天日語老師說10月26日要考口試，我一整個嚇到。同學們有不少問起了檢定考試，似乎想去考N5的，我是沒有想去考，只是想到兩週後有口試，心裡還是有點慌的。好吧，既然這樣，週末就得好好認真備試吧！加油！加油！謝謝接受。謝謝積極。

二，想要Family Mart外送，但是一直下不定主意，不知不覺就收工了。今天有文書工作，時間似乎過得快一些。不過也只是淺嚐五個而已，以後就是以百為基本單位的了，加油！謝謝接受。謝謝鼓勵。

三，最近因為在家辦公起床時間可以晚些，結果自己就把睡眠時間給往後拖了，結果本來可以多睡點，卻變成了依舊睡眠不足，真的很不乖。謝謝檢討。

對不起，不乖

謝謝你，積極

原諒我，心慌

我愛你，轉念

20221004 感恩手記 之 辦事不成

20221004

一，本來要辦的電話事宜依舊辦不完成，還來不及好好安撫心裡的失落，就被指示去Sri Hartamas辦身分證，然後站了超過1小時等著辦護照。當汗不停的流著和肚子餓著時，時間過得特別慢，五分鐘像是半小時一樣。這是不是老天爺給我的考驗，考驗著我的耐性，也考驗著我對媽咪的容忍度。好，就當作是忍辱吧，阿彌陀佛。謝謝接受。謝謝轉念。謝謝忍耐。

二，我花了40大洋叫了麥當勞外賣，麥當勞果然是快樂食物，吃著雙起士和喝著咖啡，心情就逐漸愉快起來了。謝謝善待。謝謝接受。謝謝寵愛。

三，最近突然很想養一隻貴賓，上網查了一下價位大約都在二三千，還是有點不捨得花這錢，也就只能作罷了。謝謝接受。

對不起，小錢可以花大錢不捨得

謝謝你，陪著媽咪辦事

原諒我，還是柔軟不完全

我愛你，不斷學習與成長

20221003 感恩手記 之 震撼了一大下

20221003

一，在我默默在心底埋怨她不懂得體諒他人時，聽見她說她被詐騙了，我整個人都愣了。我沒問多少錢，那是我的基本尊重，也沒問太細節，她不想再回顧那些恐懼。我能做的就是載她去銀行，然後安慰她並非她不聰明，而是歹徒太裡厲害利用人性。謝謝陪伴。謝謝安撫。

二，原來還有好多東西是需要更新的，我發現時就默默的做好了，心裡告訴自己下一次就懂得要提早準備囉。謝謝接受。謝謝提醒。謝謝主動。

三，我很喜歡夥伴說的＂結善緣＂，雖然我一直以來做這件事時並沒有思考太多，但是就是一種發自內心想做的事，於是就做了。謝謝善意。謝謝持續。

對不起，以小人之心

謝謝你，結善緣

原諒我，生活上很多瑣碎小事

我愛你，因為你是你

20221002 感恩手記 之 出門，不出門

20221002

一，睡醒就開始在思考到底要不要出門，宅女魂發作，在跟海賊王熱血魂談判。在一餐早餐之後，我看著小帥的萌臉，決定不出門了。海賊王就等線上版吧。謝謝決定。

二，自從宅女魂談判成功後就發作到了淋漓盡致。我幾乎是在沙發上生根，雖然沒有看影片也沒有追劇，就是滑滑手機，聽聽書和podcast，午睡了將近2小時。三餐也沒花太多時間，都是蒸起來就吃。謝謝接受。謝謝宅。謝謝休息。謝謝懶人效率高。

三，聽著唐老師說月亮十二宮，＂與母親的牽絆＂，＂對自己人無法自拔的不求回報的奉獻＂，＂渴望別人無私的對我好＂，＂很擅長忍耐情緒＂，我鼻子一酸眼淚就下來了。我不管是不是有跟其他宮位類似，也不管是不是＂罐頭＂，但是此時此刻我就被同理了，心裡雖然不是猛點頭的同意，而是被碰觸到內心深處的悸動。謝謝被同理。謝謝被碰觸。謝謝認同。我更加要好好的往靈性的世界好好發展，不論是星象還是佛學，我覺得那都是可以安撫我內在浮動的知識。謝謝學習。謝謝持續。

對不起，沒什麼生產力的一天

謝謝你，宅也要宅到爽

原諒我，還是無法不渴望被同理

我愛你，你辛苦了

20221001 感恩手記 之 一整天的忙碌

20221001

一，今天把自己的早上排得滿滿的，出門領試驗劑的包裹，買油條買豆漿，買罐罐和乾乾，然後還順手帶了奶茶和洛神花茶，才歡天喜地的回家。謝謝寵愛。

二，下午忙著做廚師，煮了義大利紅醬、日式咖哩、白飯、義大利麵條，也把三樣青菜都燙起來了，這樣大概可以吃一週了吧。謝謝張羅。謝謝準備。

三，突然，很想明天去再看一次海賊王Red。謝謝任性。我在查電影時間時我才發現我錯失了日本國際電影節（嘟嘴） ，沒關係，只好等下次。謝謝接受。

對不起，有點累

謝謝你，張羅了一整天

原諒我，吃得有點任性

我愛你，做你自己

20220930 感恩手記 之 胡椒湯

20220930

一，工作即將有新任務，也不算新，就是說了很久，今天終於要落實了，是文書處理的工作，我不確定自己會不會喜歡，但是我會接受。謝謝接受。

二，今天晚餐本來約了一個老同事，臨時取消了，我也不想出門。乖乖的聽醫師的話點了外賣胡椒豬肚湯。一開始喝的時侯有點打嗝，後來就好了，本來不喜歡胡椒，不過幸好有小辣椒和醬油沾著豬肚吃，還算不錯的體驗。醫師說要吃香辣的食物，但不能太油，比如說胡椒、蔥、大蒜、香茅、辣椒、洋蔥等等，基本上似乎都不是我喜歡的東西，呵呵，不過我還是會乖乖的找來吃。謝謝醫師。謝謝自我照顧。謝謝接受。

三，必須要說，買雞肉還是要買Jaya Grocer的，隨便網上買真的不新鮮。謝謝接受。謝謝學起來。

對不起，買到不新鮮的雞肉給小帥

謝謝你，接受醫師的醫囑

原諒我，要吃點不喜歡的食物

我愛你，自我照顧

20220929 感恩手記 之 恢復在家辦公

20220929

一，今天在家辦公，並沒有準備烹飪食材，所以也只是混亂的準備午餐，晚餐則是出去打包了。不過倒是洗了一鍋衣服，算是挺有效率的了。謝謝接受。

二，重新聽到了漁夫與商人的故事，我問我自己我有沒有在過自己想過的日子？嗯，與其去追求而希望以後會發生，倒不如現在就做。謝謝領悟。謝謝明白現在。

三，大概是我很久沒在家辦公了，小帥一整天黏達達，每隔一兩個小時就貼過來，用哀怨的眼神看著我，蹭呀蹭得我滿臉都是毛，結果一天吃了快四餐，看起來也沒有好好睡覺。謝謝你的愛。謝謝接受。謝謝陪伴。

對不起，暫時沒有計畫

謝謝你，總能自省

原諒我，之前沒有時間陪你

我愛你，活在當下

20220928 感恩手記 之 一萬步達標

20220928

一，今早是被熱醒的，還在想怎麼天氣這麼熱，卻聽見了外面正在下雨，奇怪了，晨雨不都是冷颼颼的嗎？突然很想念冷天，不論是冬天還是雨天。甚至覺得即便是冷風刺骨也可以。我真的喜歡冬天。謝謝察覺。謝謝享受當下。謝謝覺知。

二，今天跟心血來潮的好同事走路去Sunway Geo的Food court吃午餐，選擇比之前少了好多，我看著想吃的中國餐，什麼酸辣粉，土豆絲，水餃，肥腸，直流口水，但是想到昨天還在拉肚子，只好摸摸鼻子把視線移去了清湯板麵了。謝謝照顧。謝謝接受。謝謝自律。

三，跟著小老闆和兩位同事去參觀了共享辦公室，我看著那些漂亮的空間，不禁在幻想自己在那裡工作會是怎麼樣的感覺呢？謝謝還可以幻想。謝謝欣賞。

對不起，回憶總是最美

謝謝你，自律所帶來的自我照顧

原諒我，消耗鞋子

我愛你，因為你是你