一，因為今天要帶爸爸去打針，就這樣＂撿＂到一天假期，帶爸爸去診所才花了半小時，差不多半天的時間都在跟媽咪聊天。謝謝自己的願意，謝謝媽咪的午餐和晚餐，謝謝自己願意陪伴父母。
二，雖然休假，還是時不時還是會回一下工作的訊息，晚上還開了一下email。謝謝自己的願意。接納自己的工作狂體質。不過也值得去探討自己這麼做的背後究竟為了什麼？是認可？還是恐懼？
三，晚上稍微繳了一些費用，卡債高築，謝謝自己沒有把老朋友焦慮招出來，就一步一步的慢慢還慢慢清。我想這就是一種接納吧～謝謝自己的接納。
四，早上聽了羅志仲的fb影片，說起接納自己的五種方法，很喜歡。謝謝自己的不斷學習。謝謝羅志仲的不藏私分享。
五種方法如下：
（一）每天寫出三件欣賞自己的事
（二）寫出在做不好的事情中，哪三個地方是自己做得還不錯的
（三）持續自由書寫
（四）與感受在一起，善用情緒清單
（五）觀念頭
自我評估：我可以在每日的感恩手記中加入欣賞自己的元素，即便是遇上挫折或困難時。並且加強觀念頭和感受情緒的能力。最後，在生活中加入自由書寫。
對不起，沒有好好休息
謝謝你，沒有放棄
原諒我，中斷了自我照顧的功課
我愛你，你在發光
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