20141221
盼了好幾天，終於來了一場傾盆大雨，我最喜歡的那種雨束。
很可惜的是我沒辦法上去我最喜歡的賞雨地點好好欣賞這場期盼已久的漂亮。
我悄悄地躲在窗口邊看了一下，迎來了一臉的濕，卻讓我的嘴角上揚了。
我倚在牆邊看著風帶著雨一片一片的飄過，那樣的美麗，那是我沒辦法用言語所形容的。
有一點點的竊喜，只是這一次比上一次帶了一抹離愁。
就是這樣的雨，即便有遺憾，也變成了一種美。
2014年12月16日 星期二
感恩手記 （身邊的資源）
20141216
昨晚，有一個同學跟我分享了她的一些情緒，我尖銳的點出一些她的盲點，她埋怨我沒有同理她，我有點愣住了不知所措。
今天我詢問了學長姐的意見，我決定打電話給同學。我們通了一小時的電話，她哭了，我陪伴了也給予了肯定，我的心很飽滿。
是的，我想謝謝我身邊隨手可得的資源，馬上的支援和支柱，不離不棄。不論是我自己的情緒，還是我遇上的別人的情緒，謝謝身邊的這些資源，默默卻又強壯的陪著我。
當然還要謝謝同學對我的信任，跟我分享了她的經歷，她的想法和她的情緒。謝謝她選擇了由我陪伴著她度過這一段她那複雜的情緒。
最後，當然要謝謝自己，有這個能力去聆聽，去同理，也不覺得羞恥的去求助，最重要的是謝謝自己有自覺的能力察覺到自己的期許並非別人的期許，而還可以馬上做出改變。
從善良的同學身上，我學到了要懂得感恩自己的選擇。
感恩手記，久違了。謝謝！
2014年12月9日 星期二
給妳的一封信
親愛的妳，
謝謝妳送我的Baymax，謝謝妳因為我說我喜歡Baymax給我的感覺而讓我擁有我自己的Baymax！
是的，我很喜歡Baymax，因為它提供的無限的包容。它不只可以治療外傷，也可以療愈心靈的挫傷。它那溫和的外表，堅韌的決心，還有盡責的性格，一點一點融化著我的心。
我曾經是一個擁有玻璃心的人，需要別人的小心呵護。不知道是幸運還是不幸運，我曾經也有好友在身邊好好的照顧我的感受。直到有一天，他們都不在我身邊了，我的心碎了一次又一次，我才發現原來玻璃心是會被社會淘汰的。於是，我學習了偽裝自己。
兩年前，我開始學會了輕輕打開自己的情緒抽屜，學會了勇敢去面對自己的玻璃心，學會了自己為自己的情緒負責。
然而，舊情緒依舊還存在，新情緒依然會增加。黑暗面不能被除掉，只能被淡化。我偶爾還是會沮喪。
Baymax讓我看到，原來人不需要害怕沮喪。不能接受死亡嗎？去網上下載資料，給一個溫暖的擁抱，飛上天看看風景。青少年情緒不穩定嗎？去做做你想做的事，找到志同道合的朋友來陪伴。想念最親愛的哥哥嗎？給你看看他的影片，他的笨拙他的帥氣他的用心他的大愛。告訴你，這一切一直都還在。包括它自己，也會一直一直都在，這樣溫暖地陪伴著。
就是這樣的包容，我愛著這樣的Baymax，。就是因為這樣的包容，我感覺到好久沒有出現的觸動。就是因為這樣的包容，我突然明白，生命是美好的。
謝謝妳，用一個雪白的Baymax提醒了我。也喚醒了我久違的感動。謝謝妳！
緯
有一種心情，叫做失眠
20141210
膝蓋有點疼，胸口有點痛，四肢有點癱瘓，但是腦細胞異常的活躍。
是那個不真實的平靜嗎？還是那個久違的感動？是那個令人擔憂的接納嗎？還是那個似乎遙不可及的觸動？
這一夜，我的身體只剩下手指可以動彈，而腦袋卻只剩下感性不能操作。
究竟，我是不是病了？
2014年12月8日 星期一
感恩手記（放縱的痕跡）
20141205
忘了從什麼時候開始，我過著退休老人的生活，午餐吃著自己煮的飯盒，每天盡量晚上11點前入睡，晚餐回家陪媽咪，固定的日子會去做義工，定時做做家事。規律的生活，換來的是健康和穩定。學生時代的瘋狂彷彿已經遠不可及了。
而這個12月，我想感恩的是，原來我還有放縱的能力。我喝黑啤，玩大話骰，吃宵夜，熬夜聊天...好像抓到了學生時代放縱的一點點尾巴。雖然精神有點不振，人有點累，喉嚨有點疼，但是心裡滿滿的。
謝謝拐我去酒吧的你們！謝謝介紹我生黑啤的妳！謝謝陪我聊天的妳！最要謝謝的是，讓這一切發生的自己！
喝酒之後，我想起了以前的酒友，在台灣的在馬來西亞的。喝酒之後，我想起了以前的戀人。喝酒之後，我想起了我的金牌室友。
我要謝謝自己曾經願意歡迎這些人事物走入我的人生，不論喜怒哀樂，讓自己到了現在可以有這麼多的回憶可以回顧。
人老了，真的只剩下回憶了。
2014年11月11日 星期二
【等一個人咖啡】觀後感
看了這部電影已經有一段時間了好久，卻一直沒有時間好好坐下來寫這一篇觀後感。好多感覺都已經漸漸遺忘了，幸好我有寫下了一些。
這是一部簡單卻感動，感傷卻又不失逗趣的電影。改編於九把刀的小說，電影的內容跟小說的差很多，卻不相上下的好看。
簡單地說，電影裡交代了三段愛情：
一，老闆娘對於已逝的男友的深情，彷如冷卻了的黑咖啡，又苦又酸，喝了連心都澀了。
二，暴哥和金刀嬸純潔卻劇烈的愛情，彷如一杯double shoot espresso，濃得令人心跳加速呼吸困難，卻又難以自拔的愛下去。
三，阿拓純純的愛，彷如一杯大杯的Latte，喝一口會嚐到濃郁的奶味，慢慢地會品嚐到醇厚咖啡香，最後在舌上留下一絲甜味，臉上會不自覺地露出微笑。
我的感觸來自：
有多少人...
一，就這樣追著遙不可及的那個天使，而選擇忽略那個天天伴在身邊的阿拓？
二，因為矜持著誰要先說愛而放棄？
三，因為放大了一句無關緊要的話，而拒絕與愛的人妥協？
人生，有多少個擋子彈擋開山刀的情節可以讓你恍然大悟？電影或許有，但人生往往就因此悄悄地錯過了。等到錯過了才捧著那碗熱騰騰的豆花，痛哭自己沒有及時珍惜，又有何用呢？
你，找到你的阿拓了嗎？重點是，你跟他一起吃了豆花和香腸嗎？
另外，我看到了老闆娘內心的掙扎，就如我在馮以量的Facebook看到的類似。
老闆娘第一次從店走出去，看到了年輕的自己坐在雨中哭泣，她選擇別開了頭。我看到她在逃避去面對那個受傷的自己，拒絕去正視失去愛人的痛。然而，那個還是自己，所以這個受傷的自己會一直住在她的心中，她也因此鬱鬱寡歡，成天只想追到記憶中的那杯咖啡。
老闆娘第二次從店裡走出去的時候，她大步邁向在雨中哭泣的自己，緊緊地擁抱自己，然後說：“不哭了”。看到這裡我都哭了。我看到她抱著受傷的自己，也同時療愈了現在的自己。
原來，面對傷口之後，傷口才會真正的復原。原來，擁抱我們受傷的內在小孩，我們才會真正的從痛苦中解脫。
2014年11月6日 星期四
【Book Of Life】觀後感
20141105
去看了一場動畫電影，吸引我的是那繽紛的電影海報。
故事設定是博物館裡的小姐跟幾個探訪的小孩子說起了背景在墨西哥的一段愛情故事。
表面看起來是愛到天荒地老的愛情，但是裡頭卻是人生的意義。我看到了：
一，我們每個人都像Manolo和Joaquin一樣活在父母或家族的“影子”之下，期待著我們去圓滿他們的期待，即使那不是我們所喜歡的東西。Manolo比較幸運，他心底還知道自己真正喜歡的是什麼，（只是需要去糾結到底應該先做哪一個）至於Joaquin，則像我們一般人一樣，完全忘了正視自己的心，只為了追隨著父親的影子，忘了問自己真正要的是什麼
二，如果有得依賴，人就會繼續依賴。城鎮裡的居民總是擔心大壞蛋要來滅村，只有大英雄才可以保護他們。直到Maria跳出來說“其實大家都可以戰鬥”，大家才恍然大悟。我們常常因為站在自己的comfort zone而覺得挑戰好難好可怕，總需要有人來拯救我們，而自己其實是有能力面對與解決的，甚至連嘗試也不願意。
三，在這一部動畫裡，死亡似乎變得好平常，是動畫將死亡這個嚴肅的話題美化了，還是墨西哥人都秉持著如此的觀念呢？亡者還可以住在繽紛多彩的land of remember唱歌跳舞嬉戲。死亡是不是真的沒有我們一般想像的那麼嚴肅呢？
四，動畫裡提到，如果亡者再也沒有生者記得他，他將會從land of remember掉落 land of forgotten，然後隨時會化灰。所以，我們要一直掛念亡者？這個跟我的信念有些出入，第一，我相信輪迴，因此我相信亡者會再投胎為另一個生命，不會逗留太久；第二，我相信太多的思念和不捨，會讓亡者成為地捆靈而無法輪迴。
五，Maria是一個懂得在有限之中發揮無限的女孩。她小時候被送去西班牙留學，卻沒有因此失去了她的本質，在讀了很多書（還學了劍擊和功夫）之後，依舊保持著赤子之心。雖然她在以為失去愛人的時候有答應了政治婚姻，但是在說“我願意”之後還加了一句“為了我們的小鎮”，是一個性子剛烈的女子。我說，我們也要在有限中發揮無限！
六，我一直覺得鬥牛是一個很殘忍的活動，因為鬥牛士要在牛穿過紅布的時候一劍一劍地插入牛的身體，直到牛死掉。而這部動畫就帶出了我們不該這樣殺牛的訊息。也就是因為Manolo覺得不該殺害牛，讓Maria對他暗許芳心呀～
七，動畫的最後，蠟燭人挑白地說“我們都該活出自己”，我覺得也正是這部動畫最主要想帶出訊息吧～即便父母有很多期許，即便家族有很多譽耀，我們都應該要正視自己心裡真正想要的是什麼。即便真的有那麼一本書寫好了我們的故事，我們也得要活出我們自己，寫自己的故事！
我的總結：現在的動畫都是畫給大人看的，雖然說現在的孩子很早熟，但是以上我所看到的點，小孩應該看不太懂吧？
說到了小孩，當天看到Manolo的媽媽看到Manolo冒險而逃出生天的時候先打了兒子一巴掌，然後罵道：“以後不要再這樣”，然後才緊緊地抱著兒子。坐在我旁邊的旁邊的旁邊的那個小孩很大聲地叫“媽媽都是這樣的！！”，我也不小心會心一笑了，哈哈～
劇情簡介：
影片故事圍繞墨西哥傳統節日「鬼節」（Day of the Dead）展開。高大勇猛的Joaquin（Channing Tatum配音）和溫柔多情的Manolo（Diego Luna配音）既是好朋友卻又都愛上美麗勇敢的Maria（Zoe Saldana配音）。而掌管冥界的兩天神La Muerte（Kate del Castillo配音）和Xibalba（Ron Perlman配音）分別在兩個男生身上下賭注，看誰最終能獲得瑪麗娜芳心。其實瑪麗娜一直都更偏愛能歌善舞又對她深情浪漫的馬諾羅，可是因為冥神搞怪，讓兩人經歷了生死相隔的挑戰。
導演：Jorge R. Gutierrez
參考資料：
http://udn.com/NEWS/ENTERTAINMENT/ENT3/9001450.shtml
http://m.imdb.com/title/tt2262227/
2014年10月10日 星期五
一個人的早餐
我今早一個人在酒店餐廳靠窗的位子上吃著早餐，突然發現這個世界有多美好。
咖啡不加糖不加奶也很香很醇，剛出來的太陽不咬人很溫和很紳士，一起來吃早餐的金頭髮或黑皮膚都很友善很悠閒。
我想，平時我真的太常低頭看手機了，生活也過得太匆忙，忘了這個世界有多美好，也忘了細細品嚐食物的味道，更忘了耳朵所聽到的音樂有多令人放鬆。
令我想起昨晚那頓為時兩小時的晚餐，大家針對一個話題（這世上有真愛嗎？）或一則新聞（SPM預考成績可以進大學嗎？）高談闊論，有人滔滔不絕說出自己的看法，還一一推翻別人的看法，有人禮貌地附和，有有人加入辯論。對我而言，都是一些表面的觀點，好幾次我很想問：“秉持著這樣憤世嫉俗的觀點，妳快樂嗎？”，但是我忍住了。
這樣的談論，不過只是大家聚在一起的一個話題而已，說完了笑完了回去睡覺，第二天起床，人生依舊沒有改變，不是嗎？我又何必多說呢？
一個人的早餐，我的腦細胞好活躍。
2014年9月4日 星期四
原來我是怕死的
20140905
我在自己的草稿夾找到了以下這篇文章，是我在生病的時候寫的。原來，那個時候的我在想這個 ...
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20140824
這幾天被骨痛熱症折騰著，先是溫度完全退不下來的高燒，然後是咳嗽咳到差點沒辦法呼吸，後來就是下降的血小板，和痛到我無法吞口水的喉嚨痛。
我就這樣，睡睡，喝水，醒醒，喝水，吃東西，喝水，上廁所，喝水，上網，喝水，喝水，喝水，喝水。
午夜夢迴，枕頭都是濕的，不是汗，是淚。那是身體不舒服所流下的淚，那是不知所措所流下的淚，那是害怕的淚。是的，從開始病假到現在已經五天了，我今天很清楚地感受到了自己的恐懼。是的，我很怕自己就會這樣內出血而死掉。我還有好多東西還沒做呢～我可不可以先不要死？
我其實真的很害怕很害怕。
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那幾天之後，我一直在想有什麼東西是我還沒做所以才會這麼不甘心。我想為自己做一些事情，真的為自己而做的事情，不是因為要滿足其他人而做的。
感恩手記 (討好又怎麼樣)
20140902
一，今天跟學姊W和學長YY談起了我的習性，我總是習慣的委屈自己去“討好”別人，我之前以為我只是對媽媽，後來我發現，對關係比較密切的朋友也都會。不過，自從發現到這點之後，我開始問自己為什麼要委屈自己，很想做改變，但是卻又做不到完全的改變。
很感恩學姊W和學長YY分別說了兩句話讓我茅塞頓開：“你會覺得不舒服嗎？如果覺得不舒服，那要不要試試看做一下會讓自己舒服的行為？如果沒有覺得不舒服，那為什麼要改變？” 以及 “這個是你的coping skill (生存方式)”。
是呀！三十年來的習慣，又怎麼可能在短短幾個月的時間內突然做改變呢？
很感恩在我困惑的時候，身邊總有貴人可以提出一些話讓我頓悟。
20140905
二，剛才很認真的讀了同學SP分享他出席了楊蓓老師的助人工作者的自我修練工作坊課程之後的學習心得，從中看到了很多剛好解開了我的“討好”困惑，以下是比較有感覺的幾句：
◎ 習性有其價值所在，不應急於改變，或下判斷，而因探索它的來源和如何形成更為重要。
◎ 急於改變，就是在逃，逃避深入的看。
◎ 痛苦是需要去體會，去泡，去熬，那才能看得清，才有可能改變。
◎ 我們很習慣很認真的看自己的缺點，想要很努力地去改變它，但是認真的改變很用力，更容易帶來挫敗感，尤其是一直花力氣去責備自己為什麼不改，或改得不夠好，責備完了也就沒有力氣去改變了。
◎ 上善若水：人要保持流動像水一樣，流動就是慢慢改變，改變 (善) 就在慢慢中發生。持續發現就好，不要自尋煩惱，不要給自己太多框架，讓自己輕鬆一點。
◎ 習性不一定要丟掉。
其實他上個星期就已經把學習心得分享出來了，但是我之前一直很忙都沒有好好的去看。今天總算是靜下心來好好地讀。
很感恩他的分享來得剛剛好時機，我也因此有所領悟，也因此鬆了一口氣。
三，我要謝謝我自己，這麼努力地想要進步。但是，在這麼多的因緣時機所得到的提醒和醒悟，我想我可以開始放鬆一點了。謝謝自己努力，也謝謝自己懂得要放鬆，更加要謝謝自己願意去泡痛苦。
對不起，總是這樣的鞭策妳，要妳不斷地進步
原諒我，有時候會忘了適時的讓妳休息
謝謝妳，願意一直繼續嘗試，繼續學習
我愛妳，讓我們繼續往“與己和”的方向前進，即便是慢一點的速度
一，今天跟學姊W和學長YY談起了我的習性，我總是習慣的委屈自己去“討好”別人，我之前以為我只是對媽媽，後來我發現，對關係比較密切的朋友也都會。不過，自從發現到這點之後，我開始問自己為什麼要委屈自己，很想做改變，但是卻又做不到完全的改變。
很感恩學姊W和學長YY分別說了兩句話讓我茅塞頓開：“你會覺得不舒服嗎？如果覺得不舒服，那要不要試試看做一下會讓自己舒服的行為？如果沒有覺得不舒服，那為什麼要改變？” 以及 “這個是你的coping skill (生存方式)”。
是呀！三十年來的習慣，又怎麼可能在短短幾個月的時間內突然做改變呢？
很感恩在我困惑的時候，身邊總有貴人可以提出一些話讓我頓悟。
20140905
二，剛才很認真的讀了同學SP分享他出席了楊蓓老師的助人工作者的自我修練工作坊課程之後的學習心得，從中看到了很多剛好解開了我的“討好”困惑，以下是比較有感覺的幾句：
◎ 習性有其價值所在，不應急於改變，或下判斷，而因探索它的來源和如何形成更為重要。
◎ 急於改變，就是在逃，逃避深入的看。
◎ 痛苦是需要去體會，去泡，去熬，那才能看得清，才有可能改變。
◎ 我們很習慣很認真的看自己的缺點，想要很努力地去改變它，但是認真的改變很用力，更容易帶來挫敗感，尤其是一直花力氣去責備自己為什麼不改，或改得不夠好，責備完了也就沒有力氣去改變了。
◎ 上善若水：人要保持流動像水一樣，流動就是慢慢改變，改變 (善) 就在慢慢中發生。持續發現就好，不要自尋煩惱，不要給自己太多框架，讓自己輕鬆一點。
◎ 習性不一定要丟掉。
其實他上個星期就已經把學習心得分享出來了，但是我之前一直很忙都沒有好好的去看。今天總算是靜下心來好好地讀。
很感恩他的分享來得剛剛好時機，我也因此有所領悟，也因此鬆了一口氣。
三，我要謝謝我自己，這麼努力地想要進步。但是，在這麼多的因緣時機所得到的提醒和醒悟，我想我可以開始放鬆一點了。謝謝自己努力，也謝謝自己懂得要放鬆，更加要謝謝自己願意去泡痛苦。
對不起，總是這樣的鞭策妳，要妳不斷地進步
原諒我，有時候會忘了適時的讓妳休息
謝謝妳，願意一直繼續嘗試，繼續學習
我愛妳，讓我們繼續往“與己和”的方向前進，即便是慢一點的速度
2014年8月12日 星期二
感恩手記（一切都是為了關係）
20140812
今天，我學習到了以下：
一，
原來，如果還沒準備好的話，遠離一點可能會讓自己跟重視的關係更靠近一點。
二，
原來，我是有選擇的，而且超過兩個選擇。不要把自己困在死胡同裡面。
在我糾結了好幾個星期之後，今天30分鐘的談話中，我突然豁達了。原來，我不需要強迫自己快速成長。原來，這個世界上的解決方法（或說處理方法）有很多，退一步，看一看，想一想，妳會發現海闊天空，妳會發現原來方法這麼多，機會這麼多，妳還在糾結什麼呢？
謝謝大哥讓我看到了這一塊！
當然，原生家庭的抽屜要打開，但是不要急不要慌，因為妳很清楚，這個是需要時間的，慢慢走。
另外，也要時時提醒自己，自己在學習在成長在慢慢的往前走，但不代表別人也要跟妳一樣地速度往前走。請，給別人一點空間，也給自己一點喘息的時間和空間哦～
藉著今天的學習，祝福自己。也感恩自己還有能力覺察這一切。
2014年7月31日 星期四
2014年7月26日 星期六
20140722-26 慶生出遊記
20140722
睡到自然醒，幸福地起床，吃了前一天媽媽買的綠茶蛋糕，然後才慢條斯理的出門去。
今天，我們要去的是我跟牛肉先生都非常熟悉的 馬六甲。
一路上，吃著薯片，有一搭沒一搭的聊天，兩小時多就到了馬六甲城內，本來計畫去吃的餐廳沒有開，我們就轉去吃Donald & Lily了，同樣也是娘惹餐。
圖說：先來一個Mee Siam，然後炒粿條，外加一個Laksa，最後來一個Cendol，吃得飽飽飽～
吃飽喝足之後就先去酒店check-in，然後就在房間休息了。
圖說：Avillion Legacy
晚餐，去吃了馬六甲必吃Satay Celup。話說我個人比較喜歡萬里香這間的醬汁，本來是兩個店面的他們也不知道為了什麼分家了。之前我跟牛肉先生來馬六甲的時候都慣性的去了靠左的那間，今天嘗試去了靠右的那間，發現用具都比較新，但是醬汁的味道來說是不相上下的。
圖說：必吃Satay Celup
吃飽之後，牛肉先生建議去吃點甜點喝個咖啡，我就建議去打著賣馬來西亞十三個洲的咖啡的咖啡廳，但是由於肚子真的太飽了，所以也只是點了咖啡。話說，我們兩個人在昏暗的燈光之下，很認真的把食譜上的咖啡解說都看過了一遍，結果我們點了綠茶咖啡和香蕉巧克力咖啡，看起來十三洲的咖啡完全沒有吸引到我們，哈哈～
圖說：綠茶咖啡的味道還沒有Starbucks的Green Tea Latte來得好喝。香蕉巧克力咖啡的味道只有香蕉而已。
20140723
吃過酒店豐盛的早餐之後，我們決定去看電影變形金剛。我們先到Pahlawan廣場裡的GSC電影院買票，然後在廣場裡面隨便逛逛，還去了遊戲機場玩了幾場賽車。
Pahlawan廣場裡的GSC電影院素質不是很好，椅子的舒服度雖然還可以，但是冷氣裡瀰漫著一股怪味，牛肉先生說是地毯潮濕的味道，我卻覺得是一股屎味。幸好我們沒有買食物進去吃，不然怎麼能夠下咽？
看完電影之後，早上的早餐也消化了，但是午餐時間早已經過去了，所以我們決定先去吃我的生日蛋糕，外加一點小零嘴，然後可以直接吃晚餐了。
於是，我們去了Nadeje千層蛋糕店。
圖說：原味是我的最愛，兩個狗兒子跟牛肉先生一起為我慶祝生日，雖然沒有蠟燭。
Nadeje在吉隆坡開了分店，但是老實說品質還有保持，味道就像我第一次吃到的時候一樣讓我震驚。我最喜歡的口味就是原味和Rum & Raising。
圖說：小零嘴，我選了Aunty Nancy的Ondeh-Ondeh，裡面的椰糖充滿了Gula Melaka的獨特香味，而且是我最喜歡的入嘴一咬就爆漿的設定，給一個讚！
晚餐，我們有兩個目標：一個是屢吃不厭的肉羹湯，另外一個是看到網路有人強力推薦卻還沒嘗試過的蚵仔煎。兩樣食物在不同的店裡，卻位於同一排。
圖說：我選的肉羹湯是原味的，湯裡頭有豬腸，豬肚，瘦肉，三層肉和豆腐，配著芋頭飯，很好吃～湯還可以加喔～
圖說：蚵仔煎，味道非常普通，蚵好小好多都還帶殼，辣椒醬好稀，我想這是第一次吃，也會是最後一次吃吧～
就這樣，很平凡的度過了我的三十四歲生日。謝謝牛肉先生帶我出遊，謝謝whatsapp和facebook的祝福訊息。今年，除了出遊和吃飯之外，我只收到一份禮物，那就是自己送自己的游泳衣，呵呵～原來打算生日當天開封的，但是Avillion Legacy的泳池太髒了，所以只好留待明天去波德申才開封囉～
圖說：生日禮物
20140724
今天要從馬六甲check-out然後前往波德申了。
由於酒店的早餐真的很豐富，我們決定十二點check out之後買點零嘴一路前往波德申的時候一路吃。
圖說：除了Aunty Nancy的Ondeh-Ondeh之外，我還買了五顏六色的紅龜糕，味道還算不錯。
波德申的酒店選擇很多，但是很多都比較老舊，而且設備也比較少，牛肉先生選的這間最大的原因是因為他有一個很漂亮的游泳池。
圖說：Avillion Cove，波德申。有我喜歡的Day Bed！
圖說：從酒店的窗口看出去就是漂亮的遊艇停靠的小海灣，看起來很寧靜很悠閒。
圖說：我的生日禮物就在這個可以看到海景的游泳池裡派上用場。
抵達波德申的那天晚上的晚餐，我們去了馬來同胞的開齋夜市買東西吃，東買西買買了九樣（包括飲料），才花了三十元，看來波德申的食物比較便宜呢～
20140725
吃過酒店的早餐之後，我們決定出去走走，當然，我們兩個都是怕熱的人，所謂的出去走走，意思就是開車出去兜一兜啦～
繞到了波德申城裡，我們也就在那裡吃午餐了，很隨興的找到一間泰國餐廳，味道還不錯。後來才知道原來在Tripadvisor裡是排名第四的餐廳耶～
圖說：鳳梨炒飯，裡頭有四隻大蝦，很有誠意呢！
我們在用餐的時候，旁邊有一桌學生，男男女女共八個人，他們說話很大聲，卻讓牛肉先生跟我啼笑皆非。以下是對話：
男一：“.....那裡應該有素可以吃....”
女一：“齋啦～”
男一：“素！不是齋！”
男二：“有什麼不同？齋和素*...”
男一：“齋是不可以吃雞蛋的，素是可以吃雞蛋的”
女一：“阿？還有這樣分的阿？”
女三從廁所出來，問女二：“欸～妳有帶那個嗎？” （意指衛生棉）
女二傻傻問：“哪個？”
男三：“就直接講啦～”
男二：“我都不明白為什麼妳們出來玩沒有帶的咩？不是知道什麼時候來的咩？做麼不帶著的？”
男三看著手機，問：“欸～你們知道什麼是一壘二壘三壘**阿？”
男四：“阿？什麼來的？”
男三：“好像是說一壘是牽手，二壘是抱抱，三壘是親嘴，四壘就是那個囉～”
男四：“什麼來的？什麼意思？是輪流還是什麼？”
男三：“不是啦～就是代表得意思啦～”
*注1
吃素泛指一般人不吃肉的，有些甚至有吃蔥蒜等辛辣調味
吃齋一般上用在佛教中，除了吃素之外，還包含佛教裡的齋戒
**注2
棒球愛情術語
一壘：牽手
二壘：接吻
三壘：愛撫
本壘（全壘打）：發生性關係
由於海邊天氣實在很熱，我們下午就躲進了酒店的冷氣房裡，一直到晚餐時間才出門覓食。上網看到有不少人推薦這間肉骨茶－阿水肉骨茶，所以牛肉先生決定去嚐嚐。
才坐下，牛肉先生看到櫃台貼著一張公告說：只允許加湯兩次，兩次以上酌量收費，牛肉先生就直接把這餐廳列入黑名單了。喜愛吃肉骨茶的牛肉先生秉持的觀念是：肉骨茶一定要加湯，而且還要任加無怨的那種，才是好店家。話說，他最喜歡去的那間肉骨茶餐廳，老闆娘是直接在上桌的時候加添兩大碗湯的。而我個人喜歡去的那間，也一樣是會主動加湯的。看來，這一間只許加兩次湯的店，也會是第一次來也是最後一次來的餐廳了吧～
圖說：我們點了一乾一濕肉骨茶，味道實在普通。
20140726
今天，就是回家的時候啦～牛肉先生從前一天晚上就很落寞的說：“我可不可以多住一天？”
，而今天就在嘆息地說：“唉～真的要回到現實了！”
相反的，我倒沒有這麼哀傷的感受耶～我是很平靜的，連一點不捨都沒有。奇怪了～一般上在旅程結束之前，我也會像牛肉先生一樣有點意興闌珊的，但是這一次我反而沒有特別的感受。
圖說：夕陽無限好，只是近黃昏。
老實說，太陽下山只是短短幾分鐘的時間，相機來不及調好，太陽就已經悄悄消失了。
我想，我們真的要向狗狗看齊，努力的活在當下，就像明天不會來一樣的活。
嗯，就這樣，五天四夜的出遊記就結束了。生日快樂！
2014年7月23日 星期三
20140723 感恩手記 （三個人）
20140723
在我生日的當天，我想謝謝三個人：
第一，媽媽。
謝謝妳在三十幾年前生下了我，給了我生命，養大了我，教育了我。即便我還是有受傷的時候，但是還是要謝謝妳在不懂得怎麼當母親的情況之下勇敢的養育了我，畢竟沒有人教妳，也沒有前車之鑑可以參考。謝謝妳在努力地過妳的人生的時候，安全地把我拉拔長大了。也謝謝妳的愛，畢竟不是所有的父母都會愛自己的子女。
謝謝妳！
第二，牛肉先生。
謝謝你這一路的包容和陪伴。我們從陌生人變成同事，變成枕邊人，除了謝謝緣分，也要謝謝你的勇敢。謝謝你敞開了心房，跟我一起成長。謝謝你包容著任性的我。謝謝你提醒了我不要成為不想成為的控制狂。謝謝你支持我所有的決定，如果沒有你的陪伴，我或許根本沒辦法這麼快地面對自己的內在小孩。謝謝你讓我重新相信婚姻，重新接受愛情。謝謝你在陪伴我的時候也勇敢地去面對自己的陰暗面。
謝謝你！
第三，自己。
謝謝妳忍住痛，抵抗恐懼，拉開了內在的情緒抽屜。謝謝妳的眼淚和傷痛，赤裸地面對了內在小孩。雖然人生還是有很多的功課，但是妳還是義無反顧地愛著自己。謝謝妳願意帶著空杯子重新學習。謝謝妳願意給生命一個機會重新去接受妳之前害怕的人事物。謝謝妳懂得去感恩自己身邊的人。謝謝妳一直地給自己的肯定。
謝謝妳！
給自己的一封信
親愛的我，
如同以往的生日，今年的生日妳又出遊了。雖然還是舊地，雖然還是很routine的旅程和食物，但是我知道妳的心境有好大的轉變。
就像妳在書上和學習路上所學習到的，往內所感受到的喜悅，而不再是向外追求的快樂。這就是為什麼我體會到妳的平靜。
或許，年紀逐漸的增長，心靈的平靜反而才是最重要的，是吧？我想，妳不會否認吧～畢竟近期的妳不論是在工作上，生活上，尤其是感情上，妳都似乎看透了許多，也因為這樣，平靜似乎可以更持久，因此野心也逐漸的收斂了。
以前那個總在追逐自己的尾巴來尋找快樂的那個自己，似乎變得有點模糊了。這個，是妳很自豪的部分吧？但是，記得～不要太驕傲哦～學習是一輩子的事喲～
是的，值得讚許的是隨著年齡的增長和妳的學習，妳越來越勇敢地去面對過去的自己，特別是把陽光帶進了自己的陰暗面，也懂得怎麼去秀秀內在小孩。謝謝妳的勇氣，更謝謝妳的疼惜。希望妳繼續茁壯成長。
就像往年一樣，我給妳我最深最多最大也最真摯的祝福，希望妳一切平安平靜平和。藉著妳的生日，恭喜妳初嚐到peace within的喜悅。
生日快樂！
逐漸懂得怎麼去愛妳的我
2014年7月19日 星期六
上課去 之 薩提爾成長團體 8
20140719
今天是最後一堂課了，老實說，有很多不捨得，但是今天所分享的東西掩蓋了那一份不捨。
今天分享的是上個星期帶領人所交代的功課：“父母的婚姻對於我的親密關係的影響”。
裡頭有很多我之前就看到的東西，但是我也看到了一些我還沒探討到的部分：在父母的婚姻相處模式之中我學習到了什麼？
大家都分享了之後，時間也差不多了，於是大家就開始做總結了。
我的總結很簡單，我再次強調了上個星期被肯定的那種感動（說到那份感動的時候，還是會觸動到自己的心，鼻子還是有酸酸的），謝謝帶領人。經由這八堂課（我只上了七堂），我發現對於我所探索到的東西，我有了很大的領悟，同時也做了很多很堅定的決定。最值得提的是，我發現到原來 peace within的感覺是非常美好的。
藉由今天的結束，我想發願，希望自己可以慢慢的做到以下：
Peace Within 與己和
Peace Between 與彼和
Peace Among 與眾生和
然後成為一個更自在的人
還有，帶領人聽了我對婚姻的看法之後，他說了一句話讓我差點掉進深思裡面，他說：“送妳和妳老公一首詩，薩提爾的詩：世上最好的禮物。”
The Greatest Gift ~Virginia Satir~
I believe
the greatest gift
I can conceive of having from anyone is
to be seen by them,
heard by them,
to be understood
and touched by them.
The greatest gift
I can give is
to see, hear, understand
and to touch another person
When this is done
I feel
contact has been made
世上最好的禮物 ～薩提爾～
我相信
別人能給我的最好禮物
就是
看見我
聆聽我
明白我
和觸動我的心
我能夠送出的最好的禮物
就是
去看，去聆聽，去了解
及觸動別人的心
如果我們都做得到
我便會感到
我們真正地連繫著
今天是最後一堂課了，老實說，有很多不捨得，但是今天所分享的東西掩蓋了那一份不捨。
今天分享的是上個星期帶領人所交代的功課：“父母的婚姻對於我的親密關係的影響”。
裡頭有很多我之前就看到的東西，但是我也看到了一些我還沒探討到的部分：在父母的婚姻相處模式之中我學習到了什麼？
大家都分享了之後，時間也差不多了，於是大家就開始做總結了。
我的總結很簡單，我再次強調了上個星期被肯定的那種感動（說到那份感動的時候，還是會觸動到自己的心，鼻子還是有酸酸的），謝謝帶領人。經由這八堂課（我只上了七堂），我發現對於我所探索到的東西，我有了很大的領悟，同時也做了很多很堅定的決定。最值得提的是，我發現到原來 peace within的感覺是非常美好的。
藉由今天的結束，我想發願，希望自己可以慢慢的做到以下：
Peace Within 與己和
Peace Between 與彼和
Peace Among 與眾生和
然後成為一個更自在的人
還有，帶領人聽了我對婚姻的看法之後，他說了一句話讓我差點掉進深思裡面，他說：“送妳和妳老公一首詩，薩提爾的詩：世上最好的禮物。”
The Greatest Gift ~Virginia Satir~
I believe
the greatest gift
I can conceive of having from anyone is
to be seen by them,
heard by them,
to be understood
and touched by them.
The greatest gift
I can give is
to see, hear, understand
and to touch another person
When this is done
I feel
contact has been made
世上最好的禮物 ～薩提爾～
我相信
別人能給我的最好禮物
就是
看見我
聆聽我
明白我
和觸動我的心
我能夠送出的最好的禮物
就是
去看，去聆聽，去了解
及觸動別人的心
如果我們都做得到
我便會感到
我們真正地連繫著
2014年7月13日 星期日
2014年7月5日 星期六
上課去 之 薩提爾成長團體 7
20140705
今天一下飛機就衝去上課，有遲到了10分鐘，剛好趕上了互相告知最近的情況。我忘了說上一次沒上課的遺憾，卻說了在工作上的混亂。
上課前一個禮拜，帶領人有給了一份功課：寫出這一生對你影響重要的事件，以及它的影響。我是窩在酒店完成的，從1980年到2012年。
而今天就開始分享這些事件。帶領人先問：“做這個圖的時間有什麼感覺？”。當然，我的感覺是再次確認了媽媽在我的成長過程之中的影響，同時也讓我看到了，我跟媽媽有很多相似的地方。
或者是因為已經不是第一次看了，心情其實不會很波動。
帶領人在我的分享之後說了一句話，讓我感動得馬上落淚，他說：“我看到一個媽媽生了一個孩子，孩子長大了，也成長到足以愛自己也去愛別人，然後去愛媽媽去包容媽媽去體諒媽媽”。他話一說完，兩行淚就這樣滑下了我的臉頰。
是的，我感覺被肯定了。雖然我沒有這樣想過，但是當他指出的時候，確實深深的碰觸到了我的心。這，就是我心深處最渴望的“被肯定”。
最後，在結束前，大家都得用一句話來結尾的時候，我正面的跟帶領人道謝，一道謝，眼淚又是忍不住了，還哽咽得發不出聲來。真的！雖然我現在都在努力的做自我肯定，但是原來真的有人願意來肯定我的時候，這個感覺是很好的。
另外一個學習是：覺察之後的下一步是什麼？帶領人說：“問問自己：我希望的情況是怎麼樣的？那麼我可以做什麼來達到這個情況？然後就開始去做”。這，就是我接下來的人生功課了。
2014年7月2日 星期三
2014年6月30日 星期一
2014年6月29日 星期日
情緒抽屜
我是一個很會隱藏情緒的人。如果要具體化，我的心裡腦裡彷彿有著一個情緒的抽屜。
這個抽屜裡收著我小時候沒能力處理的情緒，也收著長大之後逃避去處理的情緒，一個一個的抽屜，輕輕地掩上，深怕驚動了它們。
然後，這些抽屜都沒有上鎖，也會有縫隙，所以偶爾情緒會自己彈出來，可以說是來搗蛋，也可以說是因為我遇上了熟悉的情況，又或者是抽屜滿了爆出來。
最近，我覺得我自己準備好了，於是我打開了原生家庭的那個一個情緒抽屜，我想去處理小時候不能處理的那一個抽屜。結果，所有的抽屜都開始蠢蠢欲動了，原來它們都是有連貫性的。抽屜們都在隨心所欲的自開自關。我慌了，我不知道我應該要先掩上抽屜，還是要先處理情緒，我慌了。
然後，這些在心裡腦裡發生的事情一秒一秒，外面現實世界也是一秒一秒。新的事件，新的情緒，還是在產生。慌了的我，似乎失去了關上抽屜的勇氣，或許是不是已經失去關上抽屜的力量，新舊情緒混合了，慌了的我。
我看著鏡子裡的自己，我想對自己說：
對不起，讓妳受苦了，讓妳心神不寧，讓妳焦慮了
請妳原諒我，我還在混亂期，請妳暫時忍耐一下
謝謝妳，相信我有能力去處理這一個混亂
我愛妳，讓我們更一致地邁向“與己和”的境界
上課去 之 薩提爾成長團體6 (缺課)
20140621
很遺憾的，今天我沒有辦法去上課，因為今天是學院的開放日，我需要上班，也就只能忍痛放棄了上課。
我覺得缺課是很遺憾的，於是我在group chat裡面問大家那天上課上了些什麼，沒有人回答，即使回答也是屬於開玩笑的方式，一開始我有點生氣，然後有點失望。
回頭看了看自己的生氣，原來我要求別人來圓滿我的遺憾，然而那個是我的需求，不是別人的需求。雖然，我現在還是覺得很失望，失望來自於我期待同學們認真的回答我，但是他們沒有。我問自己，是不是我太認真了？是不是我對別人的要求太高？Anyway，缺課已經是不能抹去的事實了。
雖然，我沒有出席到課程。雖然，沒人告訴我他們那天做了些什麼學了些什麼。但是，我要謝謝我自己，在沒有出席的情況之下自我進行覺察，也算是有所學習了。
上課的目的，不就是如此而已嗎？
很遺憾的，今天我沒有辦法去上課，因為今天是學院的開放日，我需要上班，也就只能忍痛放棄了上課。
我覺得缺課是很遺憾的，於是我在group chat裡面問大家那天上課上了些什麼，沒有人回答，即使回答也是屬於開玩笑的方式，一開始我有點生氣，然後有點失望。
回頭看了看自己的生氣，原來我要求別人來圓滿我的遺憾，然而那個是我的需求，不是別人的需求。雖然，我現在還是覺得很失望，失望來自於我期待同學們認真的回答我，但是他們沒有。我問自己，是不是我太認真了？是不是我對別人的要求太高？Anyway，缺課已經是不能抹去的事實了。
雖然，我沒有出席到課程。雖然，沒人告訴我他們那天做了些什麼學了些什麼。但是，我要謝謝我自己，在沒有出席的情況之下自我進行覺察，也算是有所學習了。
上課的目的，不就是如此而已嗎？
2014年6月18日 星期三
【How to train your dragon 2】觀後感
20140617
為了重溫以龍為寵物的感覺，昨晚還特地看了第一集，回味一下。
結果，今天一開場就發現畫面比以往的漂亮，顏色也比較鮮豔，主角和背景的分隔很3D，“鏡頭”也非常主觀，也就是說會隨著龍的飛翔而晃動，一開始還蠻不習慣的。慢慢看下來，看到男女主角細緻的皮膚鬍渣毛髮和Toothless的鱗片細節，開始覺得好像這樣也不錯，呵呵。
故事情節來說，沒有太多驚喜，卻多了很多煽情，特別是男主角Hiccup找到了失蹤二十多年的母親Valka，原來他不忍殺害龍以及可以馴服龍是來自他母親的遺傳。還有因為自己的固執而間接的導致父親Stoick離世，這一類的煽情。
然而，裡頭所刻劃的與龍 (寵物) 之間的感情，還有勇敢面對敵手和逆境的勇氣，算是蠻鼓舞的。整部動畫裡最大功臣當然就是那黑漆漆到發亮，大大的眼睛眼仔碌碌，時而有牙時而無牙，調皮搗蛋可愛撒嬌的Toothless啦!
嗯，不過靜下心來想一想，我也還是看到了一些我喜歡的點：
一，孩子總希望能夠跟父母一樣。從第一集開始，Hiccup就一直很懊惱自己不能像父親一樣強壯去屠龍，雖然第一集的結束說服了父親跟龍好好相處，這一集依舊很懊惱自己為什麼不能跟父親一樣有領導力去帶領他們的人民。然而，等他與母親重逢之後才發現，原來他根本就是母親的翻版。我想，這樣也的確讓他安下心來了，而心安了反而找到了內在的領導能力。又或者說，人是不是要經歷過慘痛的經驗 (父親的離世) 才可以激發內在的能力？我想，父親的領導力和母親享受自由的性格都分別在Hiccup的血裡面，否則他又怎麼可以在與龍做朋友的當兒還是會顧慮到Berk的人民呢？
二，看到了一份堅持。Hiccup相信龍，相信Toothless，也就是這一份堅持，讓他可以在父親去世後，只說了一句喪氣的話 “我不能成為像你那樣的領袖，我也不是一個我以為我是的和平使者” (很令人心酸的一句話) 之後馬上就振作起來了。他依舊堅持相信他所相信的龍群。
三，溝通的重要。從第一集，Hiccup和父親的各說各話，單向溝通的情況，很明顯的呈現了父子之間的溝通障礙，也因為沒有辦法有效的溝通，接踵而來的就是爭吵，傷心，決裂等等。幸而，後來父親願意接受Hiccup對龍的看法，還帶領所有人民一起愛上龍，也算是成功的溝通了。這一集裡頭，Hiccup的父親見到了失散多年的妻子的時候，很坦然的表達了自己對妻子的愛和欣賞，同時也向妻子發出邀請希望妻子跟他回家，我想也是這樣的雙向溝通才喚醒了妻子對他的愛。
四，信任。身為一隻龍，Toothless自然沒有辦法抗拒Alpha龍王的呼喚，甚至因此而殺害了Hiccup的父親，Hiccup更因此而驅趕Toothless。但是也就是因為這一對好朋友彼此所擁有的信任，Hiccup可以用三句話把Toothless從被Alpha控制之下醒過來。而，也是因為彼此之間的信任，讓Toothless可以頻頻保護Hiccup，甚至因此升級了(發出藍光) ，而且還有勇氣進而向Alpha下戰書，更贏得了所有的龍的信任和愛戴。
我享受看電影當下的音效音響畫面和故事中的喜怒哀樂，我也享受看完電影之後的思考和反省 。
故事簡介：Hiccup和Toothless經歷了五年，成功的將Berk變成一個Vikings人與龍共存的奇幻世界。形影不離的Hiccup和Toothless飛向天空，尋找尚未被發掘的領土並展開探索之旅。
在冒險途中，他們發掘了一個神祕的冰洞，這個冰洞竟然是數百種新野生龍族和神祕龍騎士的家！兩人很快的便發現自己身處於保護和平的戰爭中心，Hiccup和Toothless必須為自己的信念挺身而出，究竟要如何透過彼此的力量，才能改變人類與龍族的未來？參考資料：
http://www.atmovies.com.tw/movie/fhen51646971/
http://www.bufuzao.com/guanhougan/130257.html
http://en.wikipedia.org/wiki/How_to_Train_Your_Dragon_2
2014年6月12日 星期四
感恩手記（情緒波動）
最近心情很容易有波動，很容易因為別人的一兩句話，我就提高了聲量，心裡激動不已。然後，回家想想，卻覺得自己太過度了。
感恩自己察覺到了這個情緒，也察覺到了這樣的不穩定情緒對我的心情造成了障礙。
並，也要謝謝自己願意花了時間去畫了冰山，去面對內在的自己，去看到了原來我想要的是：被重視和被肯定。是呀～又是我一貫的希望得到認同。我問了自己，這個是我的需求還是他的需求？如果是我的需求，那麼還要別人來為我負責任嗎？
突然想起那天被輔導的時候，輔導員說的四句箴言，真的要謝謝輔導員的提醒，也要謝謝自己願意發出求救信號然後勇敢地踏入輔導室。
於是，我對自己說：
對不起，我不該被浮躁帶動了情緒，讓身體受苦了
請你原諒我，我應該更快的覺察，而不讓情緒混淆了視野
謝謝你，願意去學習，去看看自己的內在，去找出自己的資源，並且朝平靜的方向努力
我愛你，讓我們繼續覺察，繼續轉化，彼此更加貼近，更加一致
2014年6月8日 星期日
上課去 之 薩提爾成長團體5
20140607
今天原本是要練習一致三贏的溝通，但是由於出席的人數比較少，所以我們就改成練習自我環。
自我環：
智能
情境
互動
身體
感官
情緒
靈性
營養
帶領人說，只要我們覺得生活上有什麼東西卡卡的，或覺得好累的時候，都可以來練習看看自我環，看看有什麼沒有被照顧到，也看看自己有什麼是比較少用到的，可以嘗試多用用。
除了自我環之外，我也有以下的學習：
一，原來一致三贏真正的方法是：就算對方沒有說話，也已經算是一致三贏了。我還一直以為對方一定要有所表達也能算是“贏”。
二，我們會有情緒，那是因為我們的渴求或期待與發生的事情或行為不符合，因此冰山可以讓我們看清楚：
（一）我的期待可不可以滿足我的渴求？
（二）我對對方的期待，對方知道嗎？
（三）我要做什麼才可以讓對方明白我對他的期待？
我想，這個也就是冰山的用處。
三，自我環裡的每一項都有連環性。
已經第五堂了，我開始覺得有點不捨得了。最遺憾的是，下一次的課程我沒辦法出席，因為要上班 >______< 嗚～～～
今天原本是要練習一致三贏的溝通，但是由於出席的人數比較少，所以我們就改成練習自我環。
自我環：
智能
情境
互動
身體
感官
情緒
靈性
營養
帶領人說，只要我們覺得生活上有什麼東西卡卡的，或覺得好累的時候，都可以來練習看看自我環，看看有什麼沒有被照顧到，也看看自己有什麼是比較少用到的，可以嘗試多用用。
除了自我環之外，我也有以下的學習：
一，原來一致三贏真正的方法是：就算對方沒有說話，也已經算是一致三贏了。我還一直以為對方一定要有所表達也能算是“贏”。
二，我們會有情緒，那是因為我們的渴求或期待與發生的事情或行為不符合，因此冰山可以讓我們看清楚：
（一）我的期待可不可以滿足我的渴求？
（二）我對對方的期待，對方知道嗎？
（三）我要做什麼才可以讓對方明白我對他的期待？
我想，這個也就是冰山的用處。
三，自我環裡的每一項都有連環性。
已經第五堂了，我開始覺得有點不捨得了。最遺憾的是，下一次的課程我沒辦法出席，因為要上班 >______< 嗚～～～
2014年5月27日 星期二
感恩手記（資源）
20140527
我今天去接受輔導了，主要是去看原生家庭所帶給我的影響，以及對我新生家庭的衝擊。
今天只是一個開頭，我很感恩的是：在我參與了檀香之後，我身邊一直不缺乏這樣的資源，在我自助助人的路上一點也不孤單，更不匱乏。
我也很感恩我明白到輔導不是有病的人才可以去求助的，白話一點來說，輔導就是請一個外人幫你以旁觀者清的方式去釐清一些你可能會當局者迷的事情，前提是這個外人是會保密的，也不會有多餘的批判。我得謝謝自己在中學被輔導傷害過並對輔導失去信心的經歷之下還可以再次相信輔導的力量。
最感謝的是跟我同一梯次的同學們，那樣的互相的關心互相的支持互相的照顧，那種的溫馨貼心的感覺，是讓人暖進心裡的。
還有，要謝謝我自己學會了冰山，藉此看清了很多自己有時候把自己卡住的情緒，同時也藉此讓自己的情緒不會潰堤而得以控制。
最終，還是要謝謝自己和疼惜自己，在過去這麼多的受傷經歷，我都撐下來而且健健康康地活到現在。並且，擁有把現在還暫時不能解決的情緒收在抽屜裡的能力。
自己，辛苦了！
2014年5月17日 星期六
上課去 之 薩提爾成長團體4
20140517
今天，我們沒有功課，一開始直接找人做主角，我們開始練習做冰山，不過不是幫自己做，是幫別人做。
然而今天我的狀況不太好，因為上課前去了一個工作面試，心情有點漂浮。還好，即便是狀況不佳，我還是努力的有所學習：
一，冰山可以用在任何的東西，就算是沒有特別的課題要說，依舊可以使用冰山，只要牽涉到“感受”。
二，在帶領人帶著主角去看他“所希望的以後”，我突然發現，原來這樣是可以讓人充滿希望，而很正面的去面對問題的。帶領人說，這是薩提爾所提到的：“當人接觸到自己的期待和渴求的時候，也就是轉變的開始”。
這個對我來說很新卻很受用。以往的我常常會因為害怕失望而選擇不在去期待，而人開始變得很麻木。今天，我看到了原來當我們專注在“我所希望的以後／我所期待去的方向”的時候，人是充滿了能量的。當然，前提是我們必須要接受會有失望的可能，要接受自己在面對失望的時候的情緒，可能是悲傷、生氣、氣餒、沮喪等，允許自己停一停再繼續。
三，“不要被自己的以為所困住”。我聽到這句話的時候，仿如被一聲巨響嚇到。是的，我們常常會把自己的“以為”當作是真的了，甚至就這樣被卡在那個“以為”裡面出不來。
我想，常常自我覺察，或許就真的會讓自己看清楚究竟是事實還是自己腦袋想起來的幻覺。
今天是第四堂了，也是成長團體的二分之一了。我越來越覺得這樣的成長團體讓我好像充電一樣的，在天天消耗的能量亮紅燈之前充上滿滿的電，繼續在生活上衝刺。而，在課程中所學習到的道理，在我偶爾複習的時候，就好像會自己開始充電的神奇電池一樣，也可以充上好一陣子的電。
我越來越同意馮以量所說的“我們要不斷的上課才可以不斷的成長”，我也越來越喜歡自我覺察這個動做了。
今天，我們沒有功課，一開始直接找人做主角，我們開始練習做冰山，不過不是幫自己做，是幫別人做。
然而今天我的狀況不太好，因為上課前去了一個工作面試，心情有點漂浮。還好，即便是狀況不佳，我還是努力的有所學習：
一，冰山可以用在任何的東西，就算是沒有特別的課題要說，依舊可以使用冰山，只要牽涉到“感受”。
二，在帶領人帶著主角去看他“所希望的以後”，我突然發現，原來這樣是可以讓人充滿希望，而很正面的去面對問題的。帶領人說，這是薩提爾所提到的：“當人接觸到自己的期待和渴求的時候，也就是轉變的開始”。
這個對我來說很新卻很受用。以往的我常常會因為害怕失望而選擇不在去期待，而人開始變得很麻木。今天，我看到了原來當我們專注在“我所希望的以後／我所期待去的方向”的時候，人是充滿了能量的。當然，前提是我們必須要接受會有失望的可能，要接受自己在面對失望的時候的情緒，可能是悲傷、生氣、氣餒、沮喪等，允許自己停一停再繼續。
三，“不要被自己的以為所困住”。我聽到這句話的時候，仿如被一聲巨響嚇到。是的，我們常常會把自己的“以為”當作是真的了，甚至就這樣被卡在那個“以為”裡面出不來。
我想，常常自我覺察，或許就真的會讓自己看清楚究竟是事實還是自己腦袋想起來的幻覺。
今天是第四堂了，也是成長團體的二分之一了。我越來越覺得這樣的成長團體讓我好像充電一樣的，在天天消耗的能量亮紅燈之前充上滿滿的電，繼續在生活上衝刺。而，在課程中所學習到的道理，在我偶爾複習的時候，就好像會自己開始充電的神奇電池一樣，也可以充上好一陣子的電。
我越來越同意馮以量所說的“我們要不斷的上課才可以不斷的成長”，我也越來越喜歡自我覺察這個動做了。
2014年5月11日 星期日
感恩手記（出遊）
20140512
跟各分東西好久不見的旅伴們去了一趟四天三夜的檳城行。這些旅伴是我以前的同事，那些年我們很年輕，很瘋狂，且那麼的親近。
我很感恩在大家都離開了原本的公司之後分別在不同的地方發展卻還可以偶爾的相聚，也可以維持出遊的感情，真的很不容易。
很感恩同事變成一輩子的朋友這種難得的進化。而且，最難得的是大家的性格其實都蠻不同的。
住宿的地方只有一間廁所，大家還是可以和睦的分配。車子坐了五個人，大家還是可以和諧的坐五個小時。去的旅遊景點很少，大家還是可以在車上笑出了眼淚。吃的東西很多，大家還是可以真實的表達自己的心聲。很感恩大家都這麼的真實。
如今這個世界，最難得的是真心。謝謝你們都還有保留這一顆真心！
2014年5月7日 星期三
你說 1
20140506
你說，為什麼要這麼多自我制約？為什麼要在意別人的眼光？為什麼不可以隨心所欲做自己想做的事情，即便那是瘋狂的？為什麼不可以讓自己盡情的玩？
是呀～為什麼要在意別人是不是在看我？為什麼要在乎別人怎麼看我？
我大學的時候只在意自己喝酒喝得開不開心，只關心自己笑得夠不夠大聲，只注意自己哭得夠不夠盡興。是什麼時候開始，我連笑都要先左看看右望望確保沒人聽到？
我大學的時候也曾經那麼瘋狂，那麼輕狂，那麼自我。是什麼時候開始，我變得戰戰兢兢船頭怕賊船尾怕鬼的？
就這樣，我想起了大學的點點滴滴，於是我撥了電話給他，他的聲音還是很柔很細，福州腔退了很多，聽著他改“邪”歸正，有點不習慣呢～是呀～老朋友，我們什麼時候見個面呀？或許可以談談那時候的你為什麼要不屑我的月亮話題，哈哈～
2014年5月3日 星期六
上課去 之 薩提爾成長團體3
20140503
前幾天帶領人電郵了三個問題要我們思考的：
一，最常用的自尊錦囊。為什麼？
二，最不常用的自尊錦囊。為什麼？
三，如何幫助達到一致三贏。
然後今天上課的時候並沒有真正的討論到這三個問題，因為我們針對了其中一個學員的問題做了一些討論。
其中，我有所學習的部分是：
一，每一次使用意願盾牌的時候，可以先問問自己，這個動作是在為自己負責還是為別人負責？
我們很常為別人負責，結果把自己搞累了，卻心有不忿。問問自己 是你的需求還是別人的需求？
二，每個人都來自不同的原生家庭，有不同的成長經歷。即便是來自同一個原生家庭，成長的經歷也會不同，整個學習也一樣不同。因此 這個世界上不會有人跟我們是一模一樣的。我們要學會覺察自己，也要懂得體諒別人。
三，兩個人的關係裡，就看是誰影響誰比較多罷了。
四，畫冰山的目的是：
1-看清自己，有助於如何跟別人溝通。
2-看看自己的觀點和認知是否合理？如果不合理，可不可以做調整？
3-看看自己對自己的期望是什麼？也看看自己對他人的期望是什麼？這一些期望合理嗎？對方做得到嗎？
自己的學習：我們在原生家庭裡會有很多的習慣的角色，很可能會帶到新生家庭去的。但是透過我們自己看我們自己的方法（比如：冰山），發現什麼是可以留，什麼是要拿掉的，然後慢慢改變。這樣，才可以如同馮以量說的：把原生家庭裡不好的包袱放下，我們只帶走好的。
今天是第三堂了，大家加油！
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