上課去 之 薩提爾成長團體3

20140503

前幾天帶領人電郵了三個問題要我們思考的：
一，最常用的自尊錦囊。為什麼？
二，最不常用的自尊錦囊。為什麼？
三，如何幫助達到一致三贏。

然後今天上課的時候並沒有真正的討論到這三個問題，因為我們針對了其中一個學員的問題做了一些討論。

其中，我有所學習的部分是：

一，每一次使用意願盾牌的時候，可以先問問自己，這個動作是在為自己負責還是為別人負責？
我們很常為別人負責，結果把自己搞累了，卻心有不忿。問問自己 是你的需求還是別人的需求？

二，每個人都來自不同的原生家庭，有不同的成長經歷。即便是來自同一個原生家庭，成長的經歷也會不同，整個學習也一樣不同。因此 這個世界上不會有人跟我們是一模一樣的。我們要學會覺察自己，也要懂得體諒別人。

三，兩個人的關係裡，就看是誰影響誰比較多罷了。

四，畫冰山的目的是：
1-看清自己，有助於如何跟別人溝通。
2-看看自己的觀點和認知是否合理？如果不合理，可不可以做調整？
3-看看自己對自己的期望是什麼？也看看自己對他人的期望是什麼？這一些期望合理嗎？對方做得到嗎？

自己的學習：我們在原生家庭裡會有很多的習慣的角色，很可能會帶到新生家庭去的。但是透過我們自己看我們自己的方法（比如：冰山），發現什麼是可以留，什麼是要拿掉的，然後慢慢改變。這樣，才可以如同馮以量說的：把原生家庭裡不好的包袱放下，我們只帶走好的。

今天是第三堂了，大家加油！