20220430 感恩手記 之 好久不見

20220430

一，與差不多一年未見的我是他閨蜜見面，主要是聽他說他的工作和新戀情，本以為他之前那段感情可以持久，可惜了。至於工作的情況也算是一種奇遇，希望他可以逢兇化吉一切順利。謝謝自己的彈性安排。謝謝自己與他之間的直接與坦蕩。

二，由於跟閨蜜提起了那思想成熟的小鮮肉，晚上就給他傳了簡訊問候一下。我說我是大叔控，他說他是姐姐控，還不忘揶揄我的年齡一番，隨後才來嘴甜甜的說我年年十八，這小子欠揍，哈哈哈。謝謝自己想到誰就聯繫誰的活在當下。謝謝自己與這小獅子的友誼。

三，本想好好過這五天的連假，但也沒有特別的計畫，畢竟似乎晚上都還是會依舊忙碌。為了別給自己製造焦慮，就這樣順其自然的過吧。唯一一個要求就是早點上床睡覺，多補點眠。謝謝自己的隨性。謝謝自己照顧自己。謝謝自己有所要求。

對不起，遲遲未睡

謝謝你，活在當下

原諒我，大吃大喝

我愛你，有說有笑

20220429 感恩手記 之 家家有本難念的經

20220429

一，聽著同事說起了那兩位人物的私事，心裡不禁一寒，果真是家家有本難念的經。在如此的肉體與精神虐待之下，很難可以生出同理心吧，而且還是在不自覺的情況之下。所以他們對員工的反應也可以被理解了，然而可以被理解不代表我得要接受他們的行為。謝謝自己不斷成長。謝謝自己懂得反省。

同時，我也很感謝自己一直持續著自我覺察，雖然這一路上充滿了崎嶇，至少我還是咬緊了牙根一步一步走著。

二，下班時大塞車，本來想去買罐罐和吃烤肉的，結果被卡了一小時就決定放棄了，默默的回家，在對面的小飯館吃了炒飯就算了。謝謝自己及時止血。

突然幻想自己住在台灣（或中國），可以搭公共交通通勤，可以在回家的途中找到一間小麵館或小吃店，可以吃上一碗麵或水餃加個燙青菜，可以一邊吃一邊抬頭看看牆壁上掛的電視所播放的肥皂劇，然後拍拍屁股的回家去。

三，已經好久沒看到乾女兒了，希望他一切安好。謝謝自己的祝福。謝謝自己的愛心。

對不起，聽了一些八卦

謝謝你，一路走來的學習

原諒我，只能靠幻想

我愛你，你是善良的

20220428 感恩手記 之 出任務

20220428

一，今天被老闆姊派出去酒店談活動，主事人並不是我，我只是被派去湊熱鬧，雖然萬般不願意，還是去了。謝謝自己的妥協。

二，今天辦公室裡大家都穿了馬來式服裝，我也穿了那一百零一件的Kebaya來參與，拍了一系列的＂假笑＂照片。謝謝自己的願意

三，學佛班的理論開始深奧起來，似懂非懂的感覺，不知道有沒有書可以看看。謝謝自己的認真。

對不起，委屈了

謝謝你，認真了

原諒我，累壞了

我愛你，值得了

20220427 感恩手記 之 搭公共交通

20220427

一，今天為了避開公路上越來越多的車子，我決定搭公共交通，久違的BRT，人依舊多。走路的時侯依舊很熱流大汗，而且早上太陽高高掛。最可取的地方就是不需要塞車，時間比較容易掌握。謝謝自己為自己做安排。

二，午餐的時候不知道是不是因為煮的麵有點太少了，結果下午開始很想吃炸雞，然後就買了炸雞排吃得津津有味，好吧～10塊錢花得值得。謝謝自己疼愛自己。

三，老闆姊突然指派我去幫忙馬來過年的活動，突然被叫進去開會就像個旁人一樣，沒關係，就這樣吧，把該做的和該挨的都做完吧。謝謝自己的欣然接受。

對不起，吃零食了

謝謝你，照顧自己

原諒我，有些不得已

我愛你，有一顆善良的心

20220426 感恩手記 之 不能說嗎？

20220426

一，今天收到辭職確認信，卻不知道要如何跟媽咪實話實說。其實心裡有點不踏實，畢竟這就是像裸辭一般。希望可以儘快讓自己的心底穩定下來吧。謝謝自己勇敢面對。

二，家家有本難念的經，聽著LPK說著的事，我再次確認了原來大家在原生家庭的面前都會變得特別脆弱，原來多數的人從小都在渴望著媽媽的愛。承認與否，卻就是這樣的存在著。謝謝自己的覺察。

三， 不知怎的，好想吃烤肉，可以是韓式，可以是泰式，可以是碳烤，也可以是鐵板燒，就是想吃滋滋作響的肥肉。謝謝自己的坦承。

對不起，想吃不健康的肥肉

謝謝你，的細微觀察力

原諒我，不能一直無條件的同理

我愛你，好好照顧自己是對的

20220425 感恩手記 之 別人為甚麼一定要這樣對我

20220425

一，原來在這麼多年的服務下來，我居然存著這麼大的＂你應該＂，我把這個地方當作了避風港，卻開始有了很高的期待。認為這裡一定有人聆聽，認為這裡一定有人同理我，然而這一切都只是我的期待，當一切不如期待時，我嚐到了一絲失望一絲憤怒和一絲不甘，就是這一絲一絲的我終於發現原來我有這麼大的＂你應該＂呀！謝謝自己的覺察。謝謝自己接受自己。

二，謝謝LV休假半日還記得給我買糕點，我很感恩當初我沒有放棄他這個朋友。謝謝自己只是把界線畫出來而不是放棄。換個方向，看見LPK的絕決，其實我也不怪他，畢竟LV對著他的時侯特別＂頂心鏟＂，同時他大概被出賣到有點杯弓蛇影了。雖然我察覺到自己對於他不想與LV出門這件事的不妥協感到有些不太愉快，但我得告誡自己不得插手，畢竟那是他們兩人的關係。而且這也是我這方面的期待，不需要LPK來為我滿足。謝謝自己的覺察。另外，我也要去看看自己是否帶著一絲的報復心態。謝謝自己更誠實的面對自己。

三，我答應了5月的聚餐，夥伴一直說＂這樣很累...人這麼多...＂等等的話，雖然沒有改變我的意願，但卻讓我萌起了一些不太愉快的感受。你不想去你覺得累你覺得麻煩你有人群恐懼也都是你個人的決定呀，為甚麼我有一種你想說服我不去的感覺呢？我希望是我多慮了。老實說我真的沒想太多，在連出席者是誰我都不知道的情況下我就答應了，原因是我想與大家聚一聚。謝謝自己的願意。謝謝自己接受自己的生氣。

對不起，你的期待不能被滿足

謝謝你，不輕言放棄

原諒我，要去應酬

我愛你，就是無原因的愛

20220424 感恩手記 之 星期天

20220424

一，今天週日，不用上班的週日，我吃飽了午餐之後突然很奢侈的想睡個午覺。我本來也不是個睡午覺的人，但是昨天嘗試了覺得挺舒服，今天就再來一次吧。謝謝自己疼愛自己。謝謝自己不斷摸索自己。

二，晚餐突然靈機一動想吃泡麵，於是泡了肉燥麵，淅瀝速嚕的吃起來，不亦樂乎。謝謝自己疼愛自己。

三，晚上下樓丟垃圾，給乾女兒餵食的時侯猛然發現被正在巡邏的守衛看到，我心裡大感不安，這一份不安一直帶到我睡覺的時侯。結果似乎變成了導致我無法好好睡覺的原因，因為我僅僅只有7分鐘的深睡時間，難怪我感受這麼累。謝謝自己的愛心。謝謝自己的察覺。

對不起，休假還是累

謝謝你，疼愛自己

原諒我，深睡時間有待加強

我愛你，讓我照顧你

20220423 感恩手記 之 在家真好

20220423

一，今天傍晚，在沙發上讓自己睡了兩小時的午覺，難得的午覺，感覺到很舒服。謝謝自己疼愛自己。

二，午餐給自己弄了一份烤三文魚配薯泥，甜甜的蕃薯，油脂夠的三文魚，讓人吃了心情甚是愉快。謝謝自己疼愛自己。

三，下樓丟垃圾時給乾女兒餵了食，他拼命給我蹭卻不去吃，看起來他似乎認識我了。不過還沒看到他的孩子呢～謝謝自己的愛心。謝謝乾女兒的感激。

對不起，還是很累

謝謝你，好好的疼愛自己

原諒我，一直在揮霍健康

我愛你，給你一個抱抱

20220422 感恩手記 之 暢談

20220422

一，今晚與LV吃晚餐，雖然韓國餐味道不怎麼樣，不過卻聊了好多。我想，即便他之前的狀態不太好，我始終把他當作好朋友，在一眾同事之中難得的好朋友。謝謝自己對他的包容。我也要謝謝他的聆聽。要謝謝他努力把自己過好讓我看見了希望。謝謝自己疼惜他。謝謝他給我的鼓勵。

二，本來的計畫是叫炸雞和泰國餐在湖畔享用的，LV所謂的巴黎式，但是上天弄人，一小時前狂風暴雨，雨停了之後食物運送服務居然暫停了。幸好我沒有沮喪太久，即時想了plan B就跑去附近的商場找吃的了。謝謝自己的機靈。謝謝LV的配合。謝謝我們的隨緣。

三，因為喝了點小酒，回家後非常愛睡，我放任自己在卸妝後直接在沙發上睡一覺，本來想說睡個幾小時再起來洗刷，哪知一睡就早上五點了，起來的原因是因為小帥肚子餓的喚聲。謝謝自己允許自己放縱。謝謝自己沒有自責。

對不起，放縱了

謝謝你，放鬆了

原諒我，把腰睡歪了而且沒有蓋被子

我愛你，允許自己隨心所欲

20220421 感恩手記 之 下定決心吧

20220421

一，今天總算下定決心呈辭職信了，但是無法不正視心裡那不舒服的感覺。是因為被逼？是因為辭職是負面的？不論如何，還是謝謝自己勇敢面對。

二，下班後吃了一頓海南雞排配可樂，雖然味道普通，但是還是心情愉悅的回家上課去。謝謝自己疼愛自己。謝謝自己可以用食物取悅自己。

三，今天上課上到睡著了，這已經是第二次了吧，是太深奧？太無趣？還是沒有慧根啊？找個時間把講義看一看吧。謝謝自己允許自己。也謝謝自己的認真。

對不起，累壞了

謝謝你，允許我

原諒我，有貪愛

我愛你，你愛我

20220420 感恩手記 之 談判失敗

20220420

一，早上見過老闆娘，她的態度非常強硬的拒絕了我的轉部門請求。會面結束後我一肚子火，決定要丟信了。一天下來，我突然有點膽怯，真的又要丟信嗎？當初離開時的那種不捨歷歷在目，但是我知道這只是緩兵之計，只能這樣我才可以去到我要去的地方。如今沒人可以幫我，只有我自己。謝謝自己的勇敢。謝謝對方的殘酷讓自己更為堅定。

二，今天沒有日文課，下班大塞車，本來要回家又改變主義跑去吃陝西麵館，但是到了麵館卻沒有吃麵，吃了涼皮吃了蔥油餅吃了拍黃瓜，味道還不錯，決定下次可以來吃麵或水餃。謝謝自己用美食疼愛自己。謝謝自己未雨綢繆擔心下禮拜會因為塞車而上課遲到。

三，老友說起需要一個特別的人來傾訴，而這個特別的人懂得如何回應。我想了一下，我以前也是這樣，對著伴侶無所不說並且希望對方同理我，然而對方做不到時會失望，然後逐漸沉默下來了。老友說強迫症焦慮沉默皆因為對方不懂回應或不懂匯報，我倒不以為然，我認為那是自己的期待，別把責任推在對方身上。自己對於對方的期待不論高低，都不一定能讓對方全然完成它，所以難免會失落。與其責怪他人，那不如調整自己的期待，又或學習如何面對失落。謝謝老友提醒自己。謝謝自己為自己著想。

對不起，心情苦悶

謝謝你，擔心但不憂慮

原諒我，總有不同意見的人事物

我愛你，別被負面能量所影響，你是強大的。

20220419 感恩手記 之 公共假期

20220419

一，今天是公共假期，太好了～本想說多睡一下，或醒了也要多賴一下，哪知道媽咪一通電話來聊了50分鐘，連牙都還沒刷，廁所也還沒上。有點無奈，不過還是謝謝自己陪媽咪。

二，幫爸爸慶生，依爸爸的要求點了披薩，還買了蛋糕和吐司給媽咪。謝謝自己疼愛自己的父母。

三，跟媽咪說起弟弟也有在金錢上支援兩老，雖然我沒有問太多細節，收到就好了。這樣就是我的性格，只要沒有進入那種執著於細節的狀態中的話，加上結果差不遠，我也就欣然接受了，不會調查太多。過程固然重要，要是執行者不想分享，我從來也不勉強。謝謝弟弟與我分擔。謝謝自己了解自己。（所謂的執著於細節的＂境界＂就是連一毛錢都會查到底的，不過我發現年紀逐漸增長之後，我已經很少進入那個執著境界了）

四，媽咪提到了更年期時所因為荷爾蒙的影響而有的無法控制的憤怒，我心裡一慄，怎麼？我的年齡快到更年期了嗎？果然，歲月催人老呀～就算我的面容再看起來不像40多歲，我依舊還是踏入了4字頭了，也就是靜待更年期的年齡了。我感慨的不是年年增長的年數，而是身體機能的衰退和變化。嗯，看來我得問問我的中醫師了。謝謝媽咪的提醒。謝謝自己的提早做準備。

對不起，為難自己了

謝謝你，學習放下執著

原諒我，仍會被更年期三個字震撼到

我愛你，不管你是4字頭或5字頭或6字頭

20220418 感恩手記 之 大人不在家

20220418

一，當辦公室沒什麼人老闆們都不在的時侯，上班變得好輕鬆。想做什麼就做什麼，不想做什麼都不做什麼。我在想是不是自己平時太在意老闆怎麼看？是不是太在意＂觀眾＂？謝謝自己輕輕鬆鬆。謝謝自己的覺察。

二，想吃零食，就去買了巧克力棒。想吃炸雞，就買了mamak炸雞。想吃什麼就吃什麼，真好！果然食物是最好的療癒。謝謝自己疼愛自己。

三，突然領悟到當自己的期待不大（不可能沒有期待）的時侯，失望就不這麼大，所以所造成的傷害也比較好處理。謝謝自己一直不斷學習。

對不起，成長有時候會有點疼

謝謝你，疼愛自己

原諒我，休息依舊不夠

我愛你，因為你值得

20220417 感恩手記 之 一小時用餐時間

20220417

一，跟一個久未見面的朋友吃早餐，跟他依舊很好聊，我們可以聊工作，可以聊中醫，聊健康，聊佛學，聊禪修，就是無所不聊。謝謝你啦史提芬林。雖然餐廳裡限制了一小時的用餐時間，我們也有點意猶未盡，不過我想你跟我一樣都覺得點到為止即可。謝謝自己很乾脆的答應與他見面。也謝謝史提芬請客。謝謝自己與他維持友情。

二，除了早上出門之外，就都在家玩玩扮家家酒，把明天的午餐也準備好了。果然烹飪是很療癒的。在清理冷凍庫的存貨時也是一種像玩拼圖的概念，別有一番樂趣。謝謝自己為自己張羅。謝謝自己喜歡烹飪。謝謝自己喜歡挑戰。

三，下午覺得有點累，就去沙發上躺了一下，一躺就一小時了，要不是Lotus's提早要來送貨，我大概還可以繼續睡吧。可愛的是我在沙發上睡，小帥就在落地窗旁邊的小窩裡睡，他雖然不喜歡來我床上睡，但是這樣也是一種陪睡的方法嘛～謝謝小帥的陪伴。謝謝自己照顧自己。謝謝Lotus's的送貨服務。

對不起，心慌意亂

謝謝你，懂得休息

原諒我，擔憂不斷

我愛你，繼續堅持

20220416 感恩手記 之 Som Tam

20220416

一，今天下班突然就去了小友推薦的泰式餐廳，點了我想念的Som Tam和Tom Yam湯麵，還有一塊烤肉。果然名不虛傳，Som Tam夠脆夠酸夠辣，Tom Yam也是酸辣到家，我吃得嘴巴都腫了，心裡一陣爽快。謝謝自己疼愛自己。謝謝自己對食物的珍惜。

二，下午吃的是自己帶去的饅頭夾煎蛋配肉鬆，吃得開開心心的，果然食物是最好的療癒。謝謝自己為自己準備的午餐。謝謝自己疼愛自己。謝謝自己珍惜食物。

三，今天總算有時間把前一陣子的病假，和週末工作的claim呈交上去。謝謝公司願意付錢。謝謝自己願意出賣自己的時間與精力。謝謝自己的付出。

對不起，需要忍受蒼蠅的干擾

謝謝你，對自己的好

原諒我，心裡還是有幾分焦慮

我愛你，你的付出我都看得到

20220415 感恩手記 之 自得其樂

20220415

一，下班去了一趟Roji Monster Ice Cream 路地冰の怪物，以我一個不太吃冰的人為甚麼來冰店呢？是衝著日本味而來的，可惜的是糯米丸子沒了，抹茶冰也沒了，真的讓我挺失望的，幸好甜不辣還不錯吃就是了（滿滿台灣味）。吃了這麼多冰品之後我很肯定的確認自己真的可以一直都不吃冰也沒關係。謝謝疼愛自己。謝謝給自己的獨處時間。

話說他們家的大門口和室內設計都非常日式，讓我心裡不禁興奮起來。

圖說：我對他一見鍾情，特別喜歡他的四條腿

二，當付出努力卻無法得到認可，而且還被忽略，甚至連我提出的問題都選擇不正視，那麼我還要繼續努力嗎？這幾天我都在思考這個問題。今天我告訴自己輕鬆面對吧，不需要這麼用力，也不需要這麼用功了，放過自己吧，別再讓別人掐住自己的脖子了。謝謝自己的領悟。謝謝自己為自己作主。

三，這個週末是復活節，想起了之前BC會在這幾天分享很多資訊，如今已不同昔日無聲無息。其實這樣也好，我不用應酬也不用敷衍，我繼續過著我自己的生活。

這，讓我想起了大橘。我曾經在想給大橘一個家，總覺得他一個孩子在外流浪，三餐不繼，可能還會被其他貓咪欺負，飽受荷爾蒙折磨，身上搔癢，甚至偶爾會受傷，還要日曬雨淋，找不到乾淨水源挨渴。但其實放下擔憂的轉念一想，他或許流浪得很寫意，自由自在，左擁右抱，到處吃不同的好心人所餵食的不同飼料，甚至在垃圾堆中撿到一些美味的海鮮肉類等，閒來打個盹，悠閒的理理毛，對來往的人類撒個嬌，跟附近的公貓打場架搶貓女也好拓展地盤也行，又或追著蟑螂與老鼠玩，不亦樂乎。是啊，我覺得對他好的也不一定是他想要的，而他想要的也不是我可以給的。就像LPK那樣的宿命論是他以為會讓我舒服卻嗆得我呼吸不順，就像BC以為順從神命才是王道卻讓我心裡刺痛，就讓大橘過他想過的生活吧。謝謝自己釋懷。謝謝自己尊重。

對不起，吃了好些冰

謝謝你，為自己作主

原諒我，不能事事如願

我愛你，我疼你

20220414 感恩手記 之 累

20220414

一，偷了點時間跟巨蟹小同事去喝了杯咖啡，他重複了差不多20次的＂累＂，我真的可以十分了解他累的感覺，感同身受。我想，這樣下去，大家真的是撐不下去的，不是只有我這個老身軀撐不下去，連他的年輕體格也一樣想放棄。謝謝自己花時間給自己覺得值得交心的人。

二，今天學佛班提到了＂放下＂和不＂執取＂，我陷入了一個思考。我如今如此堅持的想要換部門和所遇上的諸多阻礙，究竟是我太執著呢？還是我在為自己爭取呢？這一剎那，我開始不知道我該放下與否。謝謝自己從未停止思考。

三，今天聽到了有人提起了久未相見的魔羯史蒂芬，就在三言兩語中乾脆的約了週日吃早餐。我喜歡他的乾脆。也謝謝自己的願意。

對不起，有點行屍走肉

謝謝你，從未停止思考

原諒我，時間不夠用

我愛你，抱抱你

20220413 感恩手記 之 鴕鳥心態

20220413

一，老闆娘連我叩門求見都還是選擇逃避，讓我氣結，回頭想想，他就是個懦弱的表現，不怪他，只能嘆息他在還沒準備好的情況之下就被推上去了。其實他如果可以動之於情，我基本上就真的會選擇妥協，謝謝他的血不怎麼暖，所以也沒動用到這一招。謝謝自己的分析。

二，回家下課後發現自己哭得眼睛腫得像核桃一樣，眼線都糊了，一整個狼狽，但也無所謂了，反正也沒這麼多觀眾。其實真的要說，根本也沒盡興哭完，是壓抑的落淚罷了，但總比哭不出來來得好。謝謝自己允許自己落淚。

三，我自己心裡知道，我在家的時間不多，但是與小帥的感情算是滿滿的在堆積培養。謝謝小帥選擇了我。也，謝謝自己選擇了小帥。我愛你喔。

對不起，不是所有的人的血都是暖的

謝謝你，在壓抑之中得以釋放一些

原諒我，時間不夠用

我愛你，也接受別人對我的愛

20220412 感恩手記 之 病假

20220412

一，今天請了病假，雖然是謊稱，但是其實後腦後頸確實有點疼，似乎連身體也相信了。謝謝首次見面的醫生給了這麼多的建議。我簡單的整理了一下，需要去做的事大概是5件：1，調整睡眠時間和增加深睡時間；2，調整坐姿和執行20-20-20（看螢幕20分鐘後看20米遠處20秒）；3，檢查眼睛近視度數和神經線；4，檢查子宮；5，調整生活習慣，比如提早睡覺，運動，放鬆心情，避開塞車。謝謝自己為自己做的整理。謝謝醫生的關心。

二，謝謝夥伴給我解釋了要如何＂廣結善緣＂，聽起來不是太刁鑽的事，而且也是自己一直在做的事，希望自己可以好好的繼續執行。謝謝自己一直以來的廣結善緣。謝謝自己不斷學習。

三，半夜1點半被急促的貓叫聲吵醒，聽起來是大橘的聲音從門外傳進來，讓小帥特別緊張，似乎是大橘被關在樓梯間了，兩個小傢伙隔著門縫叫個不停。謝謝自己驚醒過來關心小帥。

對不起，人生總會有遺憾的事

謝謝你，一直為自己尋找善緣

原諒我，睡眠一直不夠

我愛你，就算其他人都不愛你

20220411 感恩手記 之 鬱悶

20220411

一，老闆娘說自己很忙，連5分鐘也不願意給我，讓我有點動彈不得，很被阻礙，一整個很鬱悶。看看星象發現原來有冥王星停滯有木星入雙魚有日冥四分象，難免會有如此的＂衝擊感＂，就咬咬牙撐過去吧。謝謝自己為自己的奮鬥。

二，而那一份鬱悶感，我很想說出來，希望說出來可以讓胸口的悶氣得以解放。本來想對夥伴們說，卻不知怎麼地就是說不出來，結果鬱悶變本加厲。謝謝自己誠實面對自己鬱悶。

三，當他說我們不只說official，因為我們是朋友，我心裡愣了一下，多久沒人跟我說這個了？謝謝自己曾經給他的陪伴。謝謝他給自己的信任。

對不起，鬱悶消散不去

謝謝你，為自己想要的奮鬥

原諒我，必須承受許多

我愛你，給你一個抱抱

20220410 感恩手記 之 再宅一天

20220410

一，下午突然想吃薯條，用烤箱烤了一些粗薯條來吃。想起小時候學游泳時會在泳池邊吃炸薯條。原來我從小就開始喜歡薯條，除了麥當勞的經典薯條，所有的薯條都很愛。謝謝自己愛自己。

二，休假不出門真是最完美的決定。在家裡想坐就坐想躺就躺，吃喝拉撒都由我自己作主。我就是喜歡這樣的自在。謝謝自己疼愛自己。

三，連續休假三天的感覺真的很爽，雖然也沒怎麼補太多的睡眠時間，這是有點可惜的。幸而劇聽了很多集，還洗了兩次衣服，也算是有一點貢獻。但是再深一點的想想，就算是甚麼都不做，真的廢上三天那又如何？謝謝自己允許自己任性。謝謝自己疼愛自己。

對不起，之前透支太多

謝謝你，允許自己

原諒我，還是休息不夠

我愛你，因為你是你

20220409 感恩手記 之 宅女一枚

20220409

一，今天依舊休假，太爽了，一整個宅在家，聽劇煮食洗衣服擼貓，不亦樂乎。可以連續休假的感覺真爽。謝謝自己的自得其樂。

二，傍晚時我丟垃圾和餵乾女兒們的同時去了樓下遊樂場外圍走了走，雖然我不知道要怎麼樣不用腦，但是就是去走走流流汗動動手臂看看遠方，也是不錯。謝謝自己照顧自己。

三，繼續養著我的小蛙蛙，這一次有很多我第一次玩的時侯沒有收過的照片，挺有趣的，也讓我想念在日本的那一段日子。謝謝自己曾經踏足日本。

對不起，還是沒有好好休息眼睛

謝謝你，好好的休假

原諒我，仍然不夠休息

我愛你，不需要原因

20220408 感恩手記 之 出去轉一轉透透氣

20220408

一，終於休假了，去剪了在日本時的髮型，心情頓時好了起來。以前的自己最不喜歡頭髮翹翹，刻意去花錢花時間把屁股坐扁扁的把頭髮拉直，現在的自己反而喜歡頭髮翹翹甚至嫌不夠翹，觀察了以前的自己與現在的自己不禁莞爾，這就是成長嗎？非常喜歡這個我每年至少去兩次的髮型屋，除了可以每次都剪出我滿意的髮型，而且從來不會胡亂推銷，最近從Subang Parade搬去Empire Subang，居然還因為租金低把價錢也調低了，絕對是有良知的商家。謝謝自己的觀察。謝謝自己接受自己。謝謝自己疼愛自己。謝謝自己珍惜有良知的商家。

二，頭髮弄好後，就開開心心的去超市買東西，為自己這兩三天的伙食做準備，突然看到了鮭魚壽司，一時興起想吃就買了。回家後用著手捏住飯糰與生魚片沾著日式醬油與哇沙比一口一口吃著，心情更加愉悅。另外，中途還乘機溜進了優衣庫買了兩件袖子特別的衣服，試穿的過程很開心，差點就哼出了小曲。隨後去星巴克買咖啡豆，順道喝了一杯免費的茶。嗯，這就是休假的奧義，做正事仍不忘休閒。謝謝自己疼愛自己。謝謝自己讓自己開心。謝謝星巴克送我一杯飲料。謝謝生魚片的美味。謝謝自己除了生存也可以生活。

三，今晚的深睡時間很短，只有40分鐘，雖然總共睡了8小時，甚至無夢。可能是因為我凌晨2點才入睡，加上睡前肚子裝滿了油膩膩的肉吧。謝謝自己願意關注自己的睡眠時間。謝謝自己願意檢討自己的生活習慣。

對不起，揮霍了健康

謝謝你，讓自己去出去走走

原諒我，花了點錢

我愛你，因為你超過值得

20220407 感恩手記 之 置身事外

20220407

一，今天的活動，總召是我同事，我也就是幫頭幫尾。活動開始時，我坐在講堂的外面等著姍姍來遲的學生，還有把茶點一份一份的裝進紙袋裡，在講堂外面好好處理一切讓他們在講堂裡無後顧之憂的進行。當他們說起裡頭發生的事，我就像個局外人沒有參與感，一開始我心裡確實有些不是滋味，但回頭想想，沒關係啦，我幫忙是為了總召，是為了把因緣集足讓事情好好發生，不是為了討好老闆們，我把份內事做好就夠了，此處既然不是安身立命之處，又何必介懷？謝謝自己廣結善緣。謝謝自己心裡清楚。

二，下週有一個開齋的聚餐，我真的很不想去。第一，我不想裝沒事的假裝大家都是一家人，明明已經心存芥蒂又何必再演戲呢？第二，週二是我寶貴的family day，我只想好好的跟媽媽吃飯聊天，關心一下爸爸，不想去交際。第三，我下班後的時間很有限，我不想浪費時間。可是，苦在我找不到拒絕的漂亮理由，現在預謀請病假。謝謝自己誠實面對自己的內心感受。

三，今天的學佛課的功課是＂廣結善緣＂。老實說我不太確定什麼是廣結善緣，上網找了一下大約就是佛光所說的做好事存好心說好話吧。這就是我喜歡上課的原因之一，可以讓我思考，思考可以讓我覺得自己活著。謝謝自己不斷學習。謝謝自己活著。

四，今天BC說的事讓我心裡不是滋味，跟夥伴傾訴了之後發現自己有好多的不甘。原來腦袋裡明白的道理，心裡還是會有千百般不甘。幸而我知道這是我自己的情緒，而沒有對別人發脾氣。也明白到這似乎是我一貫的不甘，常常覺得自己的努力和付出沒有被肯定與接納。這就是我的功課了。謝謝自己對自己的了解。謝謝夥伴的陪伴。

對不起，內心世界好忙碌

謝謝你，總能看清楚自己

原諒我，常有不甘與委屈

我愛你，全然接受所有你

20220402 給你的一封信

親愛的 你，

嗨！謝謝你被我約去吃晚餐，謝謝你陪我吃鴉片豆花，謝謝你跟我說了好多好多內心話（我覺得是內心話），謝謝你讓我享受了久違的馬六甲腔調。

與你是忘年之交真的不為過，咱們年齡相距19年，基本上我的年齡要是做你媽也綽綽有餘，然而你腦袋裡裝的卻是39歲的想法和觀念，總能讓我忘了你的乳臭味，哈哈。

小朋友（硬硬要叫你小朋友），原生家庭是每個人都在糾結的課題，應對方法會從反駁（對他們來說是叛逆）到轉身（對他們來說還是叛逆）到沉默，我在你身上看到了我自己。只是我的反駁沒有你的明顯，但是我知道你的順從與我相似。那個順從來自於被愛的需求，被需要的需求，被接受的需求，被包容的需求，還有很多很多的無奈。

這些都是我這些年在接觸所有幫助到我的菩薩們和我看過的文字和聽過的詞語中所領悟過來的。而你，小小年紀就已經開始嘗試揭開這一片神秘面紗了。好樣的你！早點領悟，也就少受點苦，最重要的是可以覺悟。尤其是覺悟到＂與其要別人改變，不如自己接受＂。接受這是對方的coping skill，接受對方暫時不能改變，然後接受自己內心的不憤與委屈，也接受自己的不甘。慢慢的，一切就會變得雲淡風輕了。你是個聰明的孩子，你懂的。然而這些話，說給你聽，也同時說給我自己聽。

你提及了情慾的需求，我們聊起了床伴和體溫這件事，你似乎有一絲的好奇。然而，我在對話之中發現，你渴望的擁抱並非肉慾，反而是一種心理層面的需求，那是一種需要被需要的吶喊，進入到冰山深層中的需求，需要被愛，需要被接受，需要被全然包容的渴望。說到這裡，你還能明白嗎？是啊，我還是在藉著跟你說，也在跟自己說。

我不否認，我喜歡你，那不是愛情的喜歡，那是一種親切感，在你身上隱約看到了年輕的獅子，也看到了提早的成熟男人韻味，還有對馬六甲的美好記憶。每一項特質都十分迷人，讓我目眩神迷。就是因為不是愛情，於是即便面對著你，我依舊可以坦然的說出我喜歡你這四個字，因為這並非什麼羞恥的事，我就是喜歡你這個小子。

也就是喜歡，即便心裡明白這一切都是你需要去經歷的人生過程，還是會不忍心的想提你一聲拉你一把，雖然幫助可能不大，但是就是一種疼惜或不忍所導致的，希望不會令你反感，我並非倚老賣老，反而是出自於疼惜之心。

好啦，我好像說得太多了，就這樣啦～等著跟你去吃泰國餐喔～掰～

喜歡你的 我

20220406 感恩手記 之 日語

20220406

一，日語課今天學到了てform，我記得我以前也學過，但是僅存的印象十分有限。居然可以唱個倫敦橋的歌來幫助記憶，給學習添加了一絲樂趣。謝謝自己做自己喜歡的事。

二，有人說貓咪會越養越多，我就是擔心自己這樣，所以刻意的有所克制，同時也擔心家裡小帥會不開心，所以只有餵食卻沒有把他們帶回家。最近拍了一張照片，有大橘小白和黑妹，一下子集了三色，像三色奶茶一樣，奶茶＋鮮奶＋黑糖，心裡暖暖的。謝謝自己做自己開心的事。

三，最近猛然發現原來我不只是喜歡肉肉男，和帶點壞或邪氣的男生，我也喜歡暖男呀～轉念一想，誰不喜歡暖男呢？跟他們相處時，他們會為你著想，會讓你心裡暖暖的，舒服得很。不過如果這一份暖之中再帶一點隱隱約約的壞，那就格外加分。謝謝自己繼續尋找自己。

對不起，依舊休息不夠

謝謝你，總能找到讓自己開心的事

原諒我，記性越發不好

我愛你，做讓眼睛發亮光的事

20220405 感恩手記 之 爸爸的生日禮物

20220405

一，給爸爸買了個新手機，星期六送到的，我今天才回去幫忙設定。這一弄，一堆的密碼設定電郵和程式設置，真的發現到爸爸老了。以前那個什麼都自己做，什麼都可以幫孩子們處理的那個英雄爸爸似乎已經卸任了，換來的是老態龍鍾的爸爸，雖然什麼都寫下來卻什麼都不記得，雖然教過了一遍卻依舊沒記上來。爸爸，真的老了。想到這裡，我心裡有點酸酸的。謝謝老天爺提醒我時間過著一天少一天。謝謝爸爸還算健康。謝謝自己願意陪著父母身邊。

二，本以為今天可以抓到老闆娘再談一次，哪知道他神出鬼沒一眨眼就不見了，我只好訊息他了，誰知他居然要下週才回來，他主動在訊息裡提到，我也就表明了來意，很明顯的是他把我的專注點給集中在不對的地方了，他認為我是因為老闆姊而要離開的，卻忽略了我不想再當銷售的事實。既然他要下週才有辦法見我，那麼我也就只能等了。謝謝自己的堅持。謝謝自己的等待。

三，我來整理一下自己想換部門的原因吧～第一，我不想再當銷售了，我也不適合賣。第二，老闆姊令我沒安全感，也失去了信心。第三，我不想等到健康狀況差到底之後才來找地方收留我。第四，如今的工作內容其實接觸學生的機會很少，早已經失去我喜歡的東西了，造就成就感的東西也就少了。最後，我願意幫忙培養新人，希望在我離開之前他可以獨當一面，也算是我離開前最後的付出了。謝謝自己整理好思緒。謝謝自己為自己爭取。

對不起，委屈了

謝謝你，為自己所做的一切

原諒我，還是無法在10點半入睡

我愛你，即便天下人都對你不好

20220403 感恩手記 之 設定界線

20220403

一，今早跟輔導員聊天感覺很療癒。從跟他的對話之中我得到了一些提醒。第一，那是他人必須要去面對和處理的事就留給他自己去做，不要把責任給扛下來；第二，明顯的表達自己的底線在哪裡，也讓對方知道要是踩進了我的底線會發生什麼事。聽了這些提醒之後，心裡糾結似乎少了很多。不需要把對方當作個案，不要被對方影響自己的生活。謝謝自己可以表達自己的不願意。謝謝自己願意學習。謝謝自己願意不斷調整。

二，最近的睡眠素質似乎不太好，深睡的時間很短。我想這也就是為甚麼我這麼累的原因之一了吧。始終還是無法把睡眠時間調早，老被手機黏住，但是卻也不是有什麼非做的事。謝謝自己察覺。謝謝自己分析。

三，為自己張羅了想吃的晚餐，有雲吞湯，有雞爪，有燒肉。謝謝JY送的voucher。謝謝自己為自己張羅。謝謝自己為自己安排愉快。

對不起，累累累

謝謝你，努力的為自己安排

原諒我，控制不了嘴巴

我愛你，就是愛你

20220404 感恩手記 之 頭痛

20220404

一，今天早上開始，頭痛欲裂，我一向不吃止痛藥，想說熱敷一下就會比較舒服。誰知到了下午開始有想吐的感覺。看了醫生，拿了病假也顧不得只剩那幾個小時的事，四點就回家了。煮了粥就睡了一會兒，醒來後有好些，痛得沒這麼直接和強烈，只是微微的扯著而已。好些後就開始思考著是什麼導致的，是睡前頭髮沒有吹乾？是長期的睡眠不足？或是這兩天的深睡時間不夠？還是長期太勞累所導致？又或是眼睛看螢幕的時間太長了？看起來我似乎得改變一下生活習慣了。謝謝自己在不舒服中有所領悟。

二，在頭痛的時侯我在問自己，撐著是因為我不相信止痛藥，還是想證明自己的犧牲？如果是因為不相信止痛藥，那麼承受痛只是一個過程，務必要找出解除或解決的方法。如果是為了證明自己的犧牲，我只有一句話：不值得！誰會在乎？不過雖然如此，我還是得謝謝夥伴說的那句＂好好休息，其餘的交給我＂，還有挺身相助的夥伴，以及認真檢查並且關心的給我建議的醫生。謝謝不在身邊卻關懷無比的人們。謝謝自己選擇感恩。

三，連續兩天的深睡只有30分鐘，讓我有點擔心自己是不是怎麼了。幸而今晚有1小時30分鐘了，算是恢復正常了。我改變了什麼？放鬆心情，再三確認頭髮吹乾了，十點半入睡，還有嗎？謝謝自己為了自己所做出的改變。

對不起，一直揮霍著健康和時間

謝謝你，懂得感恩

原諒我，依舊不穩定

我愛你，請珍惜自己

20220402 感恩手記 之 不想說話

20220402

一，雖然LPK給我買了食物，兩次上來找我，但是我真的不想跟他說話。我不想再聽他說那些無關緊要的事，我不明白他為甚麼要專注這一切無法改變的事。我也不想聽他說要我順從宿命的話。我知道我已經受夠了。謝謝自己明白自己。謝謝自己表明立場。

二，另外一個讓我也萌起不想說話的想法的是LV，不明白他為甚麼這麼愛問我number。我發現他很喜歡做人家不喜歡的事，跟LPK類似。他說那是因為他很叛逆，我倒覺得那是因為他不為別人著想。如果你不喜歡別人這樣對你，那你為甚麼要這樣對人呢？謝謝自己明白自己喜歡與不喜歡的事。

三，當我寫下這兩件讓自己生氣的事情，我在想感恩手記是不是就不能埋怨不能生氣？但是為甚麼不能？我生氣，那也是我的情緒，我感恩我有情緒。我生氣，那是在保護自己維護自己，我也可以感恩我疼惜自己。我是個凡人，會有情緒，又何必壓抑呢？感恩是找得到讓自己感恩的地方，而不是壓抑自己。謝謝自己明白。

對不起，壓抑了這麼久

謝謝你，接受自己

原諒我，仍然是個凡人

我愛你，凡人

20220401 感恩手記 之 四月來了

20220401

一，不知不覺四月就悄悄的到了。雖然早已知道時間不等人，卻仍然心裡有點慌，急著想抓住什麼都發現什麼也抓不住，原來我們甚麼都抓不住。謝謝自己明白無常。謝謝自己不勉強。謝謝自己誠實面對自己。

二，今天第一次有可以呼吸的感覺。是因為沒人追著我後面要這個要那個改這個改那個嗎？還是因為大家都不在？即便有很多東西要做，我卻覺得肩膀一點都不緊。謝謝自己疼惜自己。謝謝自己細微的觀察。

三，晚上跟UU說起了那天的經歷，還是有點氣憤，他們就是這樣的用自己覺得好的東西套給我，才會讓我覺得無法呼吸。而這種硬梆梆的系統真的讓人很無奈。不過，我不會就此放棄的。謝謝自己的發洩。謝謝自己的不放棄。

對不起，事情無法如願

謝謝你，不輕言放棄

原諒我，依舊不夠休息

我愛你，不向惡勢力低頭