20211231 感恩手記 之 五月天陪我跨年

20211231

一，謝謝自己仍然有熱血，讓五月天陪著一起跨年，不自覺的跟著大聲唱，還有五四三二一的倒數。謝謝五月天帶來的感動和愉悅。（我好想吃鹹酥雞喔）

二，在2021年的最後一天，謝謝自己不虧待自己，午餐吃了讓我開心的麥當勞，還加了一片起士蛋糕，晚餐吃了健康又美味的素飯糰捲。開開心心的等跨年。

三，謝謝自己為自己張羅，在看五月天之前有零食與黑啤的相伴，謝謝自己這一年以來的辛苦，還給自己敷臉，謝謝自己這一年以來的努力。希望新的一年繼續好好學習，好好活著。

四，謝謝自己再次證實了，一個人也沒問題。謝謝小帥的陪伴，又多一年了，請多多指教。謝謝小帥越來越愛我，我也一直愛著小帥。

對不起，熬夜看演唱會了

謝謝你，這一年的喜怒哀樂

原諒我，要痛了才會有所學習

我愛你，去年今年明年每一年

20121230 感恩手記 之 不勉強

20211230

一，謝謝自己領悟到不勉強別人，即便我覺得那是為對方好的，但也不為對方做決定。謝謝自己明白這是對方的人生對方的決定對方的選擇。

二，謝謝自己願意跟同事吃午餐而吃到了好吃的韓國餐。雖然後來的工作不斷，但是肚子裡裝滿了美食的感覺真爽，哈哈。謝謝自己對自己好。

三，謝謝自己的好心，因為學生小幫手一個人忙不過來，我就自己去做了一趟campus tour。謝謝自己順便走點路，也順便去圖書館看看。謝謝自己的欣然接受。

對不起，暴飲暴食又晚睡

謝謝你，看到優秀的自己

對不起，會有學習焦慮

我愛你，因為你值得

20211229 感恩手記 之 日語

20211229

一，謝謝自己真的踏出那一步，去上了日語課的試課，發現自己好多語法都還給了老師，有點慚愧。謝謝這個語言班的老師詳細的說明，謝謝自己願意好好檢視自己的程度。

二，在真的決定開始上日語之前，自己真的有在想是不是真的可以認真投入，就像一開始學日語的自己，那種喜悅那種期待，我是嚮往的。謝謝自己的自我察覺，自我鼓勵，自我期許。

三，今天吃了一堆沒有纖維的食物，糖粉和色素。謝謝自己開心。我果然是喜歡兩個朋友三個人的小團體，越來越不喜歡一對一的那種負擔感。謝謝自己明白自己。

四，跟一個小夥伴聊起了感恩手記，謝謝自己的堅持，謝謝自己的願意。自己察覺到，從寫不出來硬逼著寫，到現在多數時間都可以想得到至少三件事要感恩，謝謝自己的進步。

對不起，沒有好好照顧身子

謝謝你，為自己負責

原諒我，勉強自己

我愛你，感恩自己感恩別人

給2021年打個分數

20211225

聽到了劉軒的podcast說到，如果要給2021年打個分數，會是幾分？

我想，我會打80分。原因如下：

一，脫離苦海，找到了＂新＂工作，有個好老闆。並被正式錄取了。

雖然工作壓力逐漸增加，也有很多新東西的無措與挫折，反而萌生＂活著真好＂的想法，進而產生的＂吃苦當吃補＂的概念。

脫離苦海，當然要謝謝自己的勇於嘗試和誠懇接受，雖說仍然需要運氣，但至少自己踏出了第一步，並全力以赴。接下來就是勇敢犯錯，積極學習，努力改進。

——10分

二，這一年我上了無數的網課，有長的，有短的，有些有所領悟的，有些卻不知所云。這些是我努力積極的見證，為成長所建立的基石。

讓我一一列出：

「婚姻卡住了」 - 學習如何處理衝突

「你為甚麼不願意快樂 」- 學習承認不快樂，然後為自己決定放下痛苦

「疫情下的身心壓力與調適 」- 即便是千手觀音也有兩雙手回歸自己

「天上總有雲，但你才是天空」- 我們都有選擇權 ＋ 積極心理學

「遇見原來的自己」五堂課 - 練習自我覺察 ＋ 練習四句箴言 ＋ 練習感謝別人 ＋ 練習分辨別人的期待與自己的能力

「如何安住內心的狂亂」- 學習自我覺照 ＋ 正念

「紫微」- 首次接觸紫微，覺得自己應該好好研讀星象

「Hakumi」- 接納自己 ＋ 允許自己

「搜尋內在自我」- 正念 ＋ 自我覺察 ＋ 自我管理 ＋ 自我慈悲 ＋ 自我激勵 ＋ 書寫

其中讓我受益最多的羅志仲的「自我照顧」的八堂課（之前已有文章詳細分享）。然而卻在我的一場大病推翻了一切，如今依舊在我腦海裡徘徊著。

——10分

三，生了一場大病

這一次的大病沒有上一次骨痛熱症時那麼慌張那麼害怕。這一次全神貫注只擔心小帥沒人照顧。

病初癒時，我處在一個非常憤世嫉俗的狀態，明明這段時間是我最健康的時期，天天運動，天天靜坐，天天自己煮三餐，青菜水果沒有一樣少的，卻病了，還是大病，心裡著實無法平衡。加上許多人都說是貓咪帶來腸病毒，更讓我氣炸。

幸而，我選擇自救，看了中醫，緩緩的調整了過來，雖然還是氣虛，至少不再有如此深深的無力感。也好好的處理了別人不負責任言論所帶來的憤怒。

也因此，我開始尋找健康與享樂之間的平衡點。同時也再次證實了小帥對我的重要性，也警惕自己要學習放下一些些。太在意終究會成為一種傷害的。

——15分

四，打疫苗的體驗

不論是自己，還是帶爸媽去，都是全新的體驗。有害怕，有期待，有恐懼，有欣慰，一整個打翻調味架的感覺。

這一切，都是我自己一個人完成整個過程，證明了只有自己最在意我自己。也再次證明了，一個人也可以很好。

——10分

五，線上聚會

見到了KBU、文采彬彬、檀香等老朋友，大家七嘴八舌聊得愉快。我覺得線上聚會也沒什麼不好，省下了開車停車的時間，人在家心情也比較輕鬆些。

有些人說網聚沒有溫度，我倒覺得溫度來自於出席者投入多少心意罷了。

——10分

六，活躍的帶義工培訓的活動

在沒有仔細考慮的情況下，接下了帶活動的責任。本以為會很有負擔，但是帶完了之後反而覺得心裡滿滿的。同時也提醒著自己，自我成長的這一條路，一邊走就是得一邊學，一邊學還是得一邊付出，這樣才可以持續學習與成長。

——10分

七，更多自己的時間，與小帥的感情突飛猛進

今年有很多的me time，幾乎是被寵壞了的多，就是我最享受的事。

並且在me time時常常會突然切換成meow time，完全不衝突不突兀無縫接軌。完美組合！

——15分

雖說2021年的一開始是痛苦的，病毒猖獗是恐懼的，但是我的得著卻是不少，所以我才給了個80分。我知道2022年不一定會對我們仁慈，但是如果2021年我都能給個80分，2022年應該也不至於太差了，加油吧！

既然說到了2022年，就來許下新年新期許吧：

一，重新開始學日語，不要放棄

二，開始了解佛教，學習佛學

三，持續感恩手記

四，對自己寬容一些，疼愛自己多一些，允許自己多一點

五，少看看手機，享受me time，珍惜meow time

不是從一月一日就馬上彈指開始，而是為2022年一整年的準備。

讓我帶著感恩的心迎來2022年。

20211228 感恩手記 之 感恩

20211228

一，謝謝自己存有感恩的心給小老闆買了星巴克早餐，謝謝他的教導與陪伴。也謝謝自己願意學習，以及感恩。

二，聽著podcast，看著日劇，就突然很想來一餐台灣式的餐點：香雞排＋甜不辣＋珍珠奶茶，還有外加一個章魚小丸子。謝謝自己還有想吃些什麼的慾望，謝謝自己想為自己製造快樂。謝謝自己能在記憶中尋找快樂。感恩自己是個吃貨。

三，謝謝知道我喜歡海賊王的朋友們都會送我海賊王相關產品為禮物，讓我受寵若驚，喜出望外。謝謝這些有用心的朋友。這一次是TYT，多年不見，他依舊有心，真屬難得。

對不起，淨想吃些負擔重的食物

謝謝你，愛著自己

原諒我，有時候會力不從心

我愛你，因為你值得

20211227 感恩手記 之 責任心

20211227

一，為了那份報告，我食而無味，腦袋每一條神經都緊繃，眼神呆滯，嘴角無法上揚。幸而，總算完成了。謝謝自己的堅持。謝謝自己不放棄的尋找老闆的標準。另一方面也謝謝自己一直提醒自己，處女座的標準不是每個人都可以達到的，要適時的對自己放鬆些。

二，晚上，謝謝自己不要趕時間，不要急躁，慢慢的處理一切，慢慢的吃晚餐，慢慢的值班，還是可以在11點半之前準備就緒睡覺。只是貪看了一下社交媒體，遲了半小時。這個時候，謝謝小帥進來提醒我。雖然我猜他本意並非叫我睡覺，但就這樣當作吧～像影評人一樣去揣摩去認定，導演也未必不認同。

三，謝謝自己為了責任心，如此努力工作，然而也感恩自己清楚這不是長久之計，這是傷本的作法，不要重蹈覆轍了。

對不起，入魔了

謝謝你，有所察覺

原諒我，對自己批判了

我愛你，你已經夠完美了

20211226 感恩手記 之 壓力山大

20211226

一，我似乎都忘了那種背負銷售target的壓力了，今天這一下來，一整個焦慮。幸好，謝謝自己沒有慌，做了深呼吸，做了轉念，慢慢的平靜下來。謝謝自己找到了轉移注意力的podcast和日劇，肚子就餓了。謝謝脆脆阿斷很煩的陪伴，謝謝美園小姐的陪伴。謝謝自己的成長，謝謝自己不再依賴。

二，謝謝自己的責任感，這幾天有半天都在工作。謝謝自己看到自己的委屈。謝謝自己暗自告訴自己需要做改變。謝謝自己對自己期許更好。也謝謝自己為自己設定該做不該做的底線。謝謝自己願意。

三，網購的暖水包漏水，謝謝賣家願意寄新的給我。雖然說有點生氣他沒有好好說清楚這不再是經由原本的網購平台，但是謝謝自己沒有發作。不確定7-11收不收，也謝謝自己沒有焦慮。謝謝自己跟自己說＂沒關係，見步行步＂，謝謝自己的冷靜。謝謝自己覺察自己內在的生氣，謝謝自己允許自己生氣，謝謝自己沒有發脾氣，謝謝自己。

對不起，讓你委屈了

謝謝你，自己為自己負責

原諒我，讓怒火上升

我愛你，你會越來越好的

20211225 感恩手記 之 聖誕節

20211225

一，謝謝好友送的聖誕禮物，很可愛很漂亮。本來見面是為了慶祝他的生日，結果反而是我有禮物收，謝謝好友。謝謝自己清楚表達喜好，不吞吞吐吐，不委屈自己，也不討好對方。謝謝自己一路的學習，謝謝自己檢驗到了學習的結果。

二，聽劉軒的podcast，也想給2021年打個分數，我想另外寫一篇文章關於2021年，我想我會打80分。先謝謝自己願意自我整理，自我接受，自我探索和自我成長。也謝謝機緣巧合讓我認識了podcast，認識了劉軒的podcast。

今晚上了劉軒的線上課，可以另外寫一篇分享吧～

（這樣就承諾了兩篇新文章，哈哈～希望不要是空頭支票，嘿嘿～）

三，謝謝自己願意不斷地學習，不斷地的成長，不斷地充實自己。從看書，看youtube，聽podcast，到上webinar，上網頁，甚至買課程，極其所能的學習。謝謝自己的努力。

對不起，還是會累到

謝謝你，找到共同點而感到安慰

原諒我，工作狂的背後是一種不安

我愛你，因為你值得

20211224 感恩手記 之 休假但不休工

20211224

一，今天休假，卻不知不覺做了超過半天的工作，開心的是把To Do List變短了，心裡輕鬆許多。謝謝自己的責任心。也謝謝自己願意花點力氣去整頓委屈的心情。

二，＜補＞22號那天，謝謝小帥昨晚整個晚上都跟我睡在一起，我睡著前他在腳邊，中間醒過來的第一次他在我枕邊，中間第二次醒來他在我腰邊，正式醒來時他還在我腳邊。謝謝小帥的寵幸。謝謝自己的珍惜。

三，謝謝媽咪和朋友們給我食物，讓我不出門也可以餵飽自己。我果真是個吃貨，但是是個很有彈性的吃貨。謝謝自己的珍惜食物，謝謝自己的隨心所欲卻又可以享受。

四，不知道是不是由於之前接觸基督教而確實了不良印象，對聖誕節似乎沒有以前那麼狂熱了。只是思念冷冷的天氣，和輔大校園裡亮晶晶的裝飾。謝謝自己曾經擁有這些漂亮經歷，而更謝謝自己現在擁有一輩子的美麗回憶。

對不起，勉強自己

謝謝你，懂得珍惜

原諒我，不知悔改

我愛你，堅持成長

20211223 感恩手記 之 壓力來源

20211223

一，謝謝自己察覺到自己肩上的壓力來自於自己對自己的高要求，比如說害怕犯錯，害怕不懂，和害怕別人討厭自己。謝謝自己察覺到了，雖然還沒完全放下，但至少有覺察了，就可以慢慢接受了。

二，謝謝王醫師一路的照顧，不知不覺妹妹都已經快10歲了，也就是說受王醫生的照顧也已經十年了。謝謝他的用心讓我明白服務業的重要性，還要喜歡自己工作裡的元素，如他喜歡狗貓那樣，維持著熱忱。謝謝自己的領悟。

三，謝謝妹妹來到我們家，陪伴著爸媽，雖然訓練不完全，但是一個稱職的陪伴者。謝謝妹妹健健康康成長，雖然逐漸顯老了，但是依舊扮演著陪伴的角色。我還記得那天看著你搖搖擺擺的跟著你的兄姐們跑過來，那個大大的又可愛的屁股，現在依舊可愛。希望妹妹健康快樂，繼續陪伴著爸媽。姐姐愛你。

對不起，害怕了

謝謝你，不斷的覺察

原諒我，還是在意被討厭

我愛你，的珍惜

20211222 感恩手記 之 生日餐

20211222

一，謝謝妹今天請我吃生日餐，雖然從夏天變冬天（笑），但他依舊有這一分心意，實在感恩。這間餐廳我們不是第一次來了，這一次狂吃肉，吃了許多我喜歡的金錢肉片，謝謝自己寵愛自己，謝謝妹疼愛我。

二，還有兩天就聖誕節了，謝謝自己努力打點，即便身邊的聖誕氣氛非常公式化，謝謝自己努力讓聖誕感代入。

三，今天收到了兩份聖誕禮物：LV的巧克力和餅乾，以及我的夥伴送的巧克力炸彈球，謝謝你們的用心！聖誕快樂！聖誕節果然是要吃巧克力的！

四，謝謝LPK給我留下烤馬鈴薯泥，謝謝他記得我喜歡馬鈴薯，謝謝他的用心。謝謝自己懂得感激。

對不起，吃了一堆肉

謝謝你，願意對自己好對別人好

原諒我，依舊沒有好好休息

我愛你，因為你是你

20211221 感恩手記 之 矛盾的心情

20211221

一，感恩太陽出來了，水也退了，學校也清理乾淨了。我有一點點矛盾的心情，喜歡在家辦公的自由與便捷，但是卻不喜歡這樣的工作量，和與其他人溝通的方法。希望大家都平安。

二，今天是冬至，謝謝媽媽的湯圓。謝謝自己依舊抱持著許多傳統節日的儀式感，讓生活充滿期待。謝謝自己有機會了解到原來這世界上有人對儀式感如此的不屑。謝謝自己不要去改變他人，但是明白自己做的原因，並堅持下去。

三，謝謝小帥。我一直都覺得他是一份禮物。即便有人說我太寵太在意他，有人說他這麼傲嬌，有人說他大便很臭。我仍覺得他是一份恩典。如果沒有他教我，我不會變得如此有彈性；如果沒有他陪我，我的MCO會是多麼無趣與孤單；如果沒有與他的磨合，我也不會知道自己有這麼多眉眉角角。他陪伴了我，也令我成長了。謝謝小帥的出現，也謝謝我願意接受他。

對不起，依舊累

謝謝你，堅持住

原諒我，沒改進

我愛你，他愛我

20211220 感恩手記 之 居家工作特別忙碌

20211220

一，今天是一個老朋友的生日，祝福他生日的同時也設定了見面的時間。謝謝自己為他獻上祝福，也謝謝自己因此而得到他的祝福，謝謝自己願意安排時間見面。說起了珍惜當下，也謝謝他的提醒。

二，居家辦公真的會特別忙碌，東西老是做不完，訊息回不完，未完成清單越來越長，讓我一整個累歪。不過，也要感恩在家工作可以洗衣服，可以煮三餐，可以魯小帥。每件事都有好壞兩面，感恩自己都看得到。

三，妹來訊提醒我們聚餐的時間，我這才發現準備給他的聖誕禮物被卡在辦公室的冰箱裡。希望沒有關電吧。感謝自己沒有焦慮或恐慌。

四，謝謝自己領悟到，原來在家自己修行其實就是閉門造車，更直接的修行和更深刻的體會是要與人接觸之後才會有的。謝謝自己保持覺察與覺知。

對不起，又遲遲不甘願睡覺

謝謝你，總能看到光的來源

原諒我，還是會有擔憂不安

我愛你，依舊是因為你值得

20211219 感恩手記 之 冥冥中自有安排

20211219

一，今天雨總算是停了，我還是回了學校一趟拿電腦，謝謝自己的果斷。也謝謝LV為我張羅。看來以後電腦還是要不離身比較安全。

二，今天在家工作，謝謝小帥的陪伴，雖然他似乎不太習慣我為甚麼不出門，但是有個小暖毛偶爾來蹭一蹭喵一喵感覺很溫馨。謝謝自己當初被選中，謝謝自己欣然接受，更謝謝他帶給我的無限幸福。

三，雨連續下了好多天，好多地方都淹水了。感恩我跟家人都是安全的，還可以伸出援手。希望一切趕快過去，大家都可以平平安安。

對不起，還是要奔波

謝謝你，願意感恩

原諒我，還是會自己情勒自己

我愛你，深呼吸放輕鬆，有我在

20211218 感恩手記 之 雨

20211218

一，雨下個不停，我一不小心就開車回到家了，忘了去拿包裹，忘了去打包晚餐，也忘了去買珍珠奶茶。謝謝自己忘了，所以才不會陷入淹水的恐慌。

二，感恩好好照顧自己了，晚上九點半就入睡了。睡了8小時，睡滿睡飽。

對不起，沒有滿足食慾

謝謝你，照顧好自己

原諒我，幫不上忙

我愛你，用心真意

20211217 感恩手記 之 是誰說

20211217

一，今天跟兩位朋友聖誕聚餐，讓我很有感的一件事：是誰說你講話別人就要聽？是誰說別人一定會認同你的話？是誰說別人叫你做什麼你就要做什麼？是誰說坐在同一張桌子上吃飯不可以聊不一樣的話題？是誰說別人一定要顧及你的感受？就這樣，我謝謝自己的領悟，也謝謝對方給我的啟發。

突然想到五月天的開天窗... 

二，雨下了一夜一天，像極了清明時節。辦公室的冷氣冷到我快連血液都凝固了，後腦勺都發疼了。晚上回家洗了一個超級燙的澡，躺在床上那一刻整個人好像重生了。謝謝自己為自己的安排，謝謝自己懂得照顧自己。

熱水在生活上真的很重要。

三，謝謝自己堅持在聚餐前去買了咖啡粉和小帥的罐頭，即便遲到了，謝謝自己把自己放在第一順位。對自己好，本來就是自己的責任。

四，早上準備上班時聽了賴佩霞，陶曉清和姚黛瑋聊情緒勒索，非常有感。最喜歡Debbie說的：如果在有覺知的情況下是可以好好利用情緒勒索，何樂而不為？

這一段我覺得我可以再聽三遍都不嫌多。

謝謝自己一直都在學習自我覺察。謝謝她們不吝的分享。謝謝XF的分享。謝謝我有這個機緣聽到她們的對話。

對不起，還是會有受傷的感覺

謝謝你，一直不斷在自我覺察

原諒我，還是會期待

我愛你，你也愛我

20211216 感恩手記 之 表達

20211216

一，謝謝自己勇敢的表達自己想回家的意願，而不讓他像以往那樣賴在車上繼續聊天。尊重自己的內心意願，也謝謝對方同時明白我要表達的並尊重我。

二，謝謝自己在生氣他沒有認真聊天聽人說話之前，一個轉念，只說了一句＂我不想重複曾經有過的對話＂，表達了自己的想法，也尊重自己不想多解釋的意願。不管對方聽不聽得懂，至少自己心裡沒有塞住就好了。

三，謝謝自己昨天知道了制水之後，沒有自哀自怨，反而接受他，雖然有些無奈，但是至少沒有陷入焦慮之中。晚餐回家後，仍然沒有水來，也仍然沒有焦慮，默默的燒水速速的洗刷。謝謝自己今天沒有歡迎焦慮這位老朋友來作客。

對不起，還是讓你累了再累

謝謝你，尊重自己善待自己

原諒我，揮霍了身子

我愛你，懂得說＂不＂

20211215 感恩手記 之 轉念

20211215

一，今天見了曾經的酒友，吃了他想吃的雲吞麵，回家的路上他突然問我有沒有想喝酒。謝謝自己的坦誠拒絕，並不是戒酒完全滴酒不沾，只是沒有喝的心情呀～謝謝你的體諒。

二，最近因為節慶的關係，再加上之前答應下來的人情債，幾乎天天晚餐都是跟朋友碰面，開始有點倦怠了。謝謝自己正視＂社交太多＂的情況，不再接受新邀約了。謝謝自己接受自己不可以的狀況。

三，今天的兩件事都讓自己心裡起了火，但謝謝自己做得到及時轉念，然後氣就消了。

紀錄一下：第一件是他要我把預計抵達時間加速10分鐘；第二件是他推翻了之前所說好的晚餐地點卻又不建議新的餐廳還頻頻問我如何如何。

以往的我大概就會直接把心裡的不爽表達出來，然後自己也不開心 ，有時候甚至還會有愧疚；再年輕一點的我雖然不會說出來但自己生悶氣，鬱鬱寡歡。而我要謝謝今天的我，當下馬上察覺到自己生氣，然後轉念，然後氣消，然後心平氣和回應或不沉默，就沒事了。謝謝自己做得到。

謝謝你，一路的成長

對不起，讓你累壞了

原諒我，還是有勉強了

我愛你，因為你值得

2021214 感恩手記 之 休假日

20211214

一，今天總算休假了，也帶媽咪去銀行辦事了。謝謝自己照顧自己，也照顧媽咪。

二，感恩自己有著好運氣，在double park等待時都有好位子來等待媽咪。

三，本來想晚上9點就睡覺，但逛網店逛到10點才因為打瞌睡而關燈睡覺。謝謝自己的隨心所欲卻又有照顧到自己。

四，謝謝自己持續的寫感恩手記，讓自己可以用放大鏡看到一些小確幸或大幸運，而少一些埋怨。這樣的自己似乎少了很多鬱悶與浮躁。

對不起，還是累

謝謝你，懂得感恩

原諒我，仍然無法早點睡覺

我愛你，在有限之中發揮無限

20211213 感恩手記 之 累倒了

20211213

一，感恩今天晚上執行任務時沒人來打擾，雖然我來不及洗澡，卻在結束前不小心睡了一會兒，看來我真的很累。謝謝自己容許自己。

二，謝謝自己的創意安排，讓我午餐也可以吃到日式泡麵。而且還加了白花菜和紅蘿蔔。謝謝自己為自己做的這一切。

三，謝謝家裡小帥讓我有一種＂有人在等我＂的溫馨感覺，謝謝自己一直努力學習不要壓力不要愧疚接受不足接受無奈，而能好好體會那份溫暖。謝謝小帥讓我抱，雖然有點心不甘情不願，讓我感覺他柔軟的毛髮和暖心的體溫。

對不起，這一陣子太勉強了

謝謝你，為自己張羅為自己負責

原諒我，還是沒學乖

我愛你，一天一天繼續成長

20211212 感恩手記 之 聖誕交換禮物

20211212

一，這段時間很忙，工作忙，下班後也忙，雖然說被關在家裡許久，但是這個接觸人的頻率開始讓我有點吃不消了，幸而我找到了讓自己放鬆的娛樂：看日劇。謝謝自己總能找到方法。

二，在培訓班的群組中，我分享了想與動物溝通的能力，讓寵物溝通再度浮現。謝謝自己曾經做過功課，也謝謝他們的分享。

三，公司部門突然推出交換禮物的遊戲，大家都不太守規矩的露出馬腳。謝謝自己堅持遵守遊戲規則。

對不起，讓你累壞了

謝謝你，總能感恩

原諒我，沒有做任何改進

我愛你，請好好照顧自己

20211211 感恩手記 之 跟自己在一起

20211211

一，謝謝自己在滿檔的情況下有一天空下來，讓自己喘口氣，跟自己去吃了晚餐，補了一點貨，與自己獨處。謝謝自己明白跟自己在一起的重要性。

二，謝謝自己在誤打誤撞的情況之下吃到美味的漢堡，差點把舌頭給吞下去，起士居然可以拉絲十分有誠意。謝謝自己自得其樂。

三，謝謝自己在得知要買的東西都沒貨也沒有太沮喪或氣憤。謝謝自己反而彈性的去買了別的牌子。謝謝自己的山不轉路轉的心態。謝謝自己勇敢嘗試。

三，謝謝自己在睡前仍然堅持看完一集日劇。謝謝自己懂得苦中作樂。謝謝自己可以在看日劇之中得到紓解。謝謝自己在晚睡後沒有自責。謝謝自己可以隨意切換休閒模式。

對不起，累壞了吧

謝謝你，彈性了哦

原諒我，任性了呀

我愛你，充電了唄

20211210 感恩手記 之 原來我真的是個宅女

20211210

一，今天與JY去吃晚餐，本來決定的韓式餐廳因為沒有訂位而需要等40分鐘，為了不讓我站著等或重蹈覆轍昨天的折磨，我截然的換了董叔。謝謝自己有彈性的處理，謝謝自己沒有太多的埋怨。也因此吃到了董叔美味的披薩，謝謝自己的因禍得福。

二，今天主動的做會議紀錄，謝謝自己的主動，也謝謝自己的願意學習，謝謝自己的積極。

三，連續兩天都有約，今早有一種＂好累＂的感覺，原來我真的是宅女，需要在家獨處以充電。謝謝自己認清這件事，同時也接受這件事。接下來，就是要好好執行這件事。

四，謝謝自己想繼續學日語的決心，沒有停止尋找上課的地方，希望可以好好發揮毅力。

對不起，累到自己

謝謝你，經驗學習

原諒我，重蹈覆轍

我愛你，持續感恩

20211209 感恩手記 之 情緒的流動

20211209

一，今天收到了一大盒的食物和Jusco禮券，都是聖誕禮物。謝謝F大老闆和女老闆D，謝謝公司一直以來不吝的送禮，從我回來至今禮物不斷，讓我受寵若驚。謝謝自己懂得感恩，不會理所當然。

二，昨晚跟老友見面，還有一位他的朋友，今天是第三次見面了。我再次確定了，我不再喜歡交新朋友，要從頭開始知道彼此的喜好，配合與磨合對我來說都很累，況且醉翁之意，我又何必自惹麻煩。謝謝自己釐清了什麼是自己喜歡的，就好好的去做。謝謝自己不委屈自己。

三，昨天去了一間新開張的商場，聖誕節的氣氛甚濃厚，大概是不對的人，並沒有雀躍的感覺。感恩自己誠實的面對自己的內心，喜歡不喜歡不勉強，高興不高興也一樣不勉強。

四，昨天因為肚子餓和走了8千步的累，心情有些浮躁，情緒有點起伏。謝謝自己清楚的感受到情緒的流動，也清楚知道自己那張銳利的嘴巴在說一串不太近人的話，但不是詛咒也沒有辱罵，就是一種情緒流動的宣洩，誰也沒有受傷，自己也得到紓解。謝謝自己明白自己的一套。然而，不熟悉的人所下的評論讓我頓時冒了一句＂我不是聖人＂。謝謝自己勇敢表達自己對於情緒的體會。謝謝自己越來越貼近內在的那個自己。

對不起，讓你身心都累壞了

謝謝你，了解自己

原諒我，總要遇上不對的人才更有領悟

我愛你，我一直都在

20211208 感恩手記 之 默默的休假

20211208

一，今天休假，沒有告訴任何人，就在家煮了加很多菜的肉骨茶，看日劇，擦灰塵，還有不小心的做了一些工作。謝謝自己讓身體休息，也讓精神休息，也有兼顧到精神休息。

二，不知道怎麼了，總覺得今天是什麼特別的日子，是什麼人的生日嗎？還是什麼紀念日？啊！輔大的校慶？我怎麼都記不起來了。還是秉持著那句話＂不記得就是不重要＂。謝謝自己適時還是會清除一些在腦袋裡的累贅，這樣頭才不會重重的。也謝謝自己對自己寬容一些，記不起來的事真的不需要勉強。

三，發現有些帳還沒付，稍微處理了一下。在還沒處理之前，看著戶口裡還有餘額時，心裡有踏實的感覺。謝謝自己清楚察覺到自己內在的不安，謝謝自己苦中作樂。謝謝自己在面對困境時不消極而積極的想辦法處理。

對不起，還是停不下來

謝謝你，總能苦中作樂

原諒我，偶爾還是會自虐

我愛你，愛自己的方法

20211207 感恩手記 之 該來的總會來

20211207

一，今天難得居家工作，卻在昨天下班途中發現電腦的充電電線沒帶回來。謝謝自己的不想太多，特別不去自責，早上就回去拿了。謝謝自己先把自己餵飽然後才回去拿。

二，居家工作感覺很平靜，我也因此把待辦事宜處理得差不多了，也開始著手follow up了。謝謝自己喜歡自己目前在做的事情。謝謝自己不勉強，謝謝自己接受。

三，快過年了，媽咪要買的東西甚多，這裡訂一些那裡訂幾樣，錢包君逐漸消瘦。謝謝自己對於媽咪的耐心與陪伴，謝謝自己盡所能的配合，即便有點吃力。也謝謝自己開始懂得表達自己和錢包君都也需要休息。

四，聽著五月天的2021跨年的線上演唱會，感動得在車上濕了眼眶。謝謝自己還記得那一晚的感動，謝謝自己還懂得感動，謝謝自己並沒有麻木。

對不起，有些委屈

謝謝你，持續努力

原諒我，無可奈何

我愛你，因為值得

20211206 感恩手記 之 腦袋不夠用

20211206

一，今天辦公室人很少，下午又下大雨，冷氣君很不客氣的蹂躪我們，我的雙腿和雙手早已快結霜了，腦袋也有點僵硬。謝謝自己在這麼糟的情況之下還是清了未讀信件，也見了三個學生，謝謝自己的堅持。雖然還有待辦事宜，但是要謝謝自己懂得放過自己。

二，今天見了三個學生，彌補了週六日要辦活動而無法見學生的遺憾。謝謝自己懂得苦中做樂，謝謝自己懂得轉念，謝謝自己懂得感恩。

三，今天是週一，謝謝自己晚上的助人自助，謝謝自己的堅持和付出。

對不起，沒來得及逃到沒冷氣的地方工作

謝謝你，懂得運用轉念

原諒我，再累也還有需要堅持的東西

我愛你，因為你在發光

20211205 感恩手記 之 豆花也是花

20211205

一，因為C問我喜歡什麼花，挑起了我想吃豆花的慾望。謝謝自己下班後撇開累的感覺，來了一碗鴉片豆花。謝謝店家做出這一碗豆香與糖香都很迷人的豆花。謝謝自己願意去享受。

二，下班回家一連看了三集的日劇，看到慎森對永久子示愛，整個心都被染成粉紅色了。謝謝自己還活著，還有感受，謝謝自己沒有麻木或排斥。謝謝自己很簡單的享受這一份濃濃的愛和淡淡的哀傷。

謝謝你，努力邁向一致性

對不起，讓你勞累了

原諒我，只想到兩件事

我愛你，因為你是人類

20211204 感恩手記 之 揮霍青春

20211204

一，謝謝自己在沒有太多的考慮與遲疑，就答應了過去找C吃飯，聊了好多往事情事舊事，仿如坐了一趟時光機。謝謝自己的願意。也謝謝C願意聆聽。同時，也謝謝彼此找到了更多的相似之處。

二，謝謝自己在發現錯誤時馬上亡羊補牢，幸而還趕得上。更要謝謝同事們的主動協助，雖然就因為這樣自己完全沒見上學生，至少沒有釀成大錯。謝謝自己可以換個角度看待驟變與可惜。

三，謝謝自己堅持要看完一集粉紅泡泡才入睡，雖然有點晚了，但是就無緣無故的想讓大豆田永久子的前夫陪我一小時。謝謝自己還有如此的體力與心情揮霍僅存的青春。

謝謝你，的任性

對不起，任性帶來了勞累

原諒我，的不計後果

我愛你，的隨心所欲

20211203 感恩手記 之 不打擾是我的溫柔

20211203

一，謝謝自己經歷了一整天的忐忑不安之後在睡前開始明白，這都是自己的一廂情願。謝謝自己坦然的接受忐忑，謝謝自己不排斥不安，謝謝自己明白後的冷靜。

看到了一句話，很喜歡：『你的存在，就是一種幸福』。是的，那不是一種卑微，是豁達。我喜歡你，但是我不能控制你喜不喜歡我，可是我知道，只要你在，我就會感覺幸福。那一份幸福不是你給我的，是我給自己的，以你為藉口。

就如我偷了五月天的歌詞，對你說＂不打擾是我的溫柔＂。

二，謝謝今晚沒有看劇的自己，為身體爭取了更多的休息時間，睡了7小時。謝謝自己不陷入惡性循環之中。

三，謝謝自己勇敢的去面對那場會議，一直以為是自己的不足而導致的拖延，謝謝自己在這樣的恐懼之下仍然勇敢的迎上去了。

對自己說：

對不起，還是免不了的焦慮與不安

謝謝你，一直都這麼勇敢

原諒我，還是會習慣性的自責

我愛你，你的自癒力

20211202 感恩手記 之 粉紅泡泡

20211202

一，這幾天在看一部日劇，『大豆田永久子與三個前夫』，不小心看上了其中一位前夫，被裡頭的粉紅泡泡給沾染到了，讓原本平靜的心起了一兩個小漣漪。謝謝自己不抗拒，隨著該發生的發生。謝謝自己不焦慮，隨著心情亢奮再降下來。謝謝自己可以跳脫出來的去觀察，不隨雞起舞。

二，與牡羊男去吃晚餐，他總是有許多故事分享，就像我說他看起來很冷靜人生卻就是drama。他還是會像以往那樣凝視我，卻不說明些什麼，我不懂，也不想猜。謝謝自己保持著不抗拒卻也不期待的平穩，雖然喚醒了不少粉紅感，幸好只是小漣漪，而非大漩渦。謝謝自己的不多不少。這樣就好了。

三，大概從MCO開始，突然與C聯絡頻密起來，聽著看著他的人生故事，抽絲剝繭的揭開他的種種經歷，還有他最近的情關（希望不是爛桃花）。謝謝他願意與我分享他的一切。謝謝自己願意聆聽，願意分享。謝謝自己每每聽到或看到有關聯的知識，都會化成自己的話再與他分享。謝謝自己願意。

最後，我想對自己說：

對不起，為了追粉紅泡泡而不小心減少了睡眠時間

謝謝你，為了自己為了別人所做的一切

原諒我，不小心還是會掉入情緒陷阱

我愛你，我會一直跟你在一起

PS：再次聽到了感恩手記的好處，希望自己可以養起這個習慣，在不為難自己的情況之下看看自己可以做到多少吧。