20180710 公式化

20180710

昨晚跟朋友聊起了我最近的混亂和麻痺狀態，而有以下兩項發現：

（一）原來很多混亂是需要說出來才可以做整理的，這就是敘事治療嗎？我跟朋友說的時候也沒有細談，就只是稍微歸納了一下我目前所面對的情況，但是卻讓我更有方向去看我的混亂，原來是可以分類的。分類了之後雖然還沒“解決”，但是至少我看到了一些方向，而不是公式化的去做所謂的“處理”。

（二）就是要說“公式化”這件事。在我的知識庫裡有很多“當你情緒低落或沮喪時要做的事”和“如何看清楚自己內心”的知識懶人包。我也很乖的做了好幾項，其中包括了我一直都非常喜歡的內心冰山和感恩的四句箴言。然而，我卻是很麻木的做，把每一項填滿了，然後回頭再看，彷彿看別人的故事一樣，又或者說我看別人的故事都比較有同理的感覺。朋友說妳這是用腦袋來做的治療，無效！我想了想，是啊！公式化的去知識庫挖些緊急包來公式化的用一用，然後公式化的跟自己說好啦～我處理好啦，然後公式化的繼續生活。

朋友的那句“你那小小自己呢？多久沒跟她說話了？”，我很公式化的回答“在裡面，但是我不知道要跟她說什麼”。回家之後我仔細的想了想（還是用腦袋），我想我真的好久好久沒有跟自己對話了。

雖然，我現在還沒準備好要跟自己對話，但是我知道那個小小自己正在心裡的角落坐著，我想說：“親愛的自己，我知道妳有點孤單有點寂寞有點哀傷，但是很抱歉我還沒準備好要去擁抱妳，請妳等我。我知道妳一直都在等我，對不起，委屈妳了。謝謝妳，一直都在！愛妳！”