20180706 Plank

20180706

忘了從什麼時候開始，我隔一天或兩三天就會做一次的簡單伸展運動，其中讓我最累的就是這個動作：plank，最累卻是我最想挑戰的動作。

我從一開始的10秒，到現在可以維持15秒，我自己覺得特別有成就感。目前的目標是在這一週內增加到20秒。現在暫時還是在15秒的時候癱下。

當然，除了plank，還有其他的動作，如驢子踢（腳往後踢），站著用手在牆上做伏地挺身的動作，空中腳踏車，在頭頂上拍手，仰臥起坐等等動作，都是很簡單的動作，汗流得也不多，但是主要只是希望自己可以動起來。

一休說的，動比不動來得好。

我不是真的很積極的在減肥，只是體檢之後發現自己體脂肪超標太多，而且膝蓋舊患開始偶爾發疼（之前中醫說是超重導致的），還有之前買的褲子穿不下了，所以還是決定從簡單的塑身動作動起來。

最近甚至在考慮早起去跑步，但是因為早上要洗澡對我來說有點抗拒，所以還沒正式開始。說不定哪一天我就真的會突然動起來，誰知道。

圖說：標準的plank動作，老實說，看似簡單，做起來是全身用力，十分吃力。