一，今天上課總算是沒打瞌睡了，穩穩上完兩小時的課，謝謝自己的堅持，不過老實說，自己還是覺得自己有很多不足的地方，繼續加油吧。謝謝努力。謝謝願意。
二，這個天氣很反差，很熱，但是卻又會下雨，下雨後也不見得會涼，反正就是一整個詭異和矛盾。在家辦公時就是一整個狂爆汗，而晚上洗個冷水澡就是最舒服的事了。人呀，果然是可以改變習慣的，我記得我以前是沒有熱水洗澡活不了的人，如今卻是180度大轉變，沒有洗冷水澡我不痛快呀。謝謝允許。謝謝覺察。謝謝改變。
三，寵物溝通的課前功課一，是每晚睡前得做五分鐘的呼吸活動，5秒鐘吸氣5秒鐘憋氣10秒鐘吐氣。第一天的練習讓我有點胸悶，總覺得吸的氣不夠，憋的氣太久，以及吐的氣太多，希望可以逐漸變得更熟練。謝謝允許。謝謝學習。謝謝遵守。
對不起，自我鞭策
謝謝你，學習新東西
原諒我，接受自己的改變
我愛你，因為你是你
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