20250711 感恩手記 之 三更半夜

20250711（五）

一，今天為了畢業典禮的準備，居然快12點才離開辦公室，好累好累，但是已經沒有以前的那種焦慮，似乎有一種破罐子破摔的感覺，尤其是這一次錯誤好像挺多的。謝謝願意。謝謝允許。謝謝放鬆了。

二，我做的東西有蠻多錯誤的地方，我也不焦慮，也沒有自責，只是在想怎麼檢查的人都沒看到呢？就是默默的更改就是了。我不太確定這是怎麼樣的一個狀況，是因為我放下了嗎？還是因為我不在乎了？不過沒有焦慮與自責，反而讓我能更冷靜處理，也不是一件壞事。謝謝願意。謝謝反思。謝謝接受。謝謝冷靜。

三，午餐和晚餐都是公司包辦，午餐是nasi kerabu，晚餐是pizza，也就是這兩餐我也被賣到了半夜才回家，呵呵。可憐倆寶餓著肚子在擔心奴才狩獵覓食仍未歸。謝謝願意。謝謝接受。謝謝覺察到自己有一點點擔心。

對不起，內心深處還是有一點焦慮

謝謝你，總能覺察

原諒我，放手了

我愛你，因為你是你

20250710 感恩手記 之 巧克力

20250710（四）

一，想起了以前的我每次畢業典禮都會買巧克力讓大家分著吃，於是今天一下班就趕緊去買，也順便買了豆漿和milo。謝謝願意。謝謝張羅。在自己經濟拮据的情況下還想跟大家分享kitkat所帶給我的意義，其實我也是想要得到認可的，是吧？謝謝覺察。

二，整個禮拜都沒有動文書處理，我想我下週應該會死得很難看。嗯，看來週一得瘋狂回email和補償欠下的文書處理債。謝謝願意。謝謝接受。謝謝無奈卻依舊努力。

三，今天午餐是subway，少於10元，然而晚餐卻點了一個20塊的福建麵，呵呵，我總是把錢花在吃吃吃上。有一點點的愧疚，但是卻總會反問自己這麼辛苦賺錢究竟又是為了什麼呢？不就是吃嗎？謝謝願意。謝謝反思。謝謝接受。謝謝思索。

對不起，我需要被看到

謝謝你，允許自己想吃

原諒我，我只是個凡人

我愛你，因為你就是你

20250709 感恩手記 之 聽別人說

20250709（三）

一，也不知道從什麼時候開始，我的角色一直停留在聽別人說的角色，也不一定會同理，也不一定是100％的聆聽，但是就是似乎被劃分了一個聆聽者的座椅，然而，是不是這個角色就不被接受傾訴了？我不知道，我卻給自己做了個角色設定，嘴巴就再也開不了了。謝謝願意。謝謝覺察。謝謝發現。謝謝接受。

二，今天早餐和晚餐都沒有花錢，午餐吃了咖哩雞配飯，我是覺得味道普普；晚餐是老媽煮的。雖然今天應該要吃素，但是我徹底的忘了，幸好晚餐老媽補救了一點。謝謝願意。謝謝接受。謝謝允許。

對不起，沒有記錄到

謝謝你，總能覺察內在的自己

原諒我，卻什麼也沒做

我愛你，因為你是你

20250708 感恩手記 之 倉促

20250708（二）

一，趕著去公司，急著找停車位，趕著回家，急著上線做督導，幾乎一整天都在趕時間，要做的太多，時間卻太少了，結果一切都在趕趕趕，整個人都浮躁起來了。謝謝願意。謝謝覺察。謝謝接受。

二，今天早午兩餐沒有花錢，早餐吃前幾天買的麵包，午餐則是煮了水餃帶到辦公室去學吃；晚餐吃了麥當勞。謝謝願意。謝謝允許。謝謝接受。

對不起，沒記錄到

謝謝你，有能力覺察內在情緒

原諒我，最後還是吃了快餐

我愛你，因為你是你

20250707 感恩手記 之 慢慢

20250707（一）

一，慢慢的，我已經不再刻意的祝生日快樂了，也慢慢的我已經不再記得別人的生日，也就這樣，慢慢的，我開始不再在乎了，甚至早已不在乎別人是否記得我的生日。謝謝願意。謝謝接受。謝謝覺察到自己的不在乎。然而，這一份不在乎的背後是不是其實是失落呢？因為一次一次的失望，所以選擇不記得？還是因為每一份的記得都太耗力，而如今的自己只想省力？謝謝思索。

二，午餐刻意回去跟好同事吃，就是想給她機會訴苦，畢竟她就是一個說出來就好的性格。晚餐則是在前往執行每週任務前買了Subway。謝謝願意。謝謝安排。謝謝接受。

三，說出來就好了的性格，其實是挺好的，總比不說來得好。我覺得我以前也是這樣的性格，說完了就好了，也不知道從什麼時侯開始，我變得不愛說了，不確定是懶得重複，還是聽的人給的反應不如我所期待的，於是我就選擇沉默了，自己吸收了，結果就累積了，內傷了，看來我的方式似乎要做改變了，你說是嗎？謝謝覺察。謝謝思索。謝謝反思。

對不起，我有點困惑

謝謝你，總記得反思

原諒我，找不到傾訴的對象

我愛你，因為你是你

20250706 感恩手記 之 在家上課

20250706（日）

一，今天繼續上督導培訓課，其實就是看別人呈現督導過程，而今天就是我。也就是這樣的呈現，以及前面的準備，加上大家的回饋，讓我更能看清楚自己沒做到的是什麼，我覺得是真的挺有幫助的。謝謝願意。謝謝學習。謝謝接受。

二，今天三餐都沒有花錢，但是因為我這篇是在7月21日補上的，早已經不記得自己吃了啥，加上我最近沒有拍照的習慣，也就更加無法記錄了。謝謝願意。謝謝坦誠。謝謝接受。

對不起，不一致

謝謝你，還是努力在做

原諒我，其實有點累

我愛你，因為你是你

20250705 感恩手記 之 看醫生去

20250705（六）

一，今天是上課日，但是因為早上小寶吐了好幾次，加上拉肚子，於是午休時我毅然帶著小寶去看醫生了。獸醫診所搬去前面一些，更大更亮更美了。拿了一堆的藥回家，結果陷入了餵藥地獄，我餵到絕望，小寶也開始生氣了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝愛。謝謝無奈。

二，今天的課主要是看大家的督導紀錄，並給予意見。我畫了一些重點，比如要懂得如何問問題，比如：＂為甚麼選擇這個方法？＂，＂這個方法如何幫到你？＂，如果你有一個個案跟你一樣情況，你會怎麼處理？＂。總而言之，還是需要練習練習再練習。謝謝願意。謝謝學習。謝謝接受。

三，今天看獸醫花了200多大洋，晚餐因為餵藥很沮喪就忍不住訂了燒魚套餐，味道不錯。至於早餐和午餐是沒有花費的，分別是昨天買的麵包-椰絲杏仁片麵包；午餐是粽子。謝謝願意。謝謝允許。謝謝覺察自己的無力感。謝謝接受。

對不起，花錢了

謝謝你，照顧自己的心情

原諒我，很擔心寶貝

我愛你，因為是你