20190702 七月感恩手記 之 愛睡

20190702

七月的第二天，我在晚上10點半左右，坐在餐桌前，對著手機螢幕打起瞌睡。洗澡時，眼睛也無法控制的閉上。吹頭髮的時侯，也因為打瞌睡而把吹風機吹向自己的臉上。

這些行為聽起來有點失序，但是卻讓我倍感開心，因為這是久違的愛睡感覺。我真心的想說謝謝：

一，謝謝自己在那一次的徹夜不眠而重新開始啟動了愛睡的感覺，雖然有些失序，不符合我這個輕微強迫症病患的自我要求。但是失而復得的喜悅蓋過焦慮。所以，也要謝謝：

二，謝謝自己有辦法放下強迫症，而專注在＂當下＂的感覺，當然稱不上完美，卻讓自己好好體會＂當下＂。即便是無法入睡，即便是睡眠時間越來越短卻不會覺得累，即便是試過了各式方法等等並非愉悅的感覺，我也都敢敢面對好好體會了。

三，謝謝自己懂得感恩。我一直都是三秒入睡的，失眠這件事總是跟我扯不上關係的，所以前一陣子從不想睡到不能睡，我確實是有焦慮了好一下。幸而，後來自己勸服自己放鬆去面對，感恩自己有機會體會不一樣的失眠感覺。

因此，要跟自己說：

對不起，身體。因為情緒而犧牲了你的健康
請你原諒我，選擇用比較緩慢的速度去找根源
謝謝你，在這麼累的情況之下還陪著我體驗
我愛你，不論晴天還是雨天，一直陪伴下去

20190701 七月的感恩手記

20190701

每一年七月的到來，我都會異常的興奮，每次都會想在部落格上做點什麼。這一次，我想做「感恩手記」。

就這麼巧，公司提供的訓練的trainer也要我每天睡前寫三件感恩的事。那麼我就藉此監督自己吧！

七月一日，我想：

一，謝謝自己，仍然有感恩的能力，雖然我不是完全不埋怨的凡人，但是能夠將自己的視野從受害者變成感恩，也算是難得的能力。

二，謝謝我可以開始睡覺了。經歷了沒辦法好好睡覺的兩個月，現在每一次有愛睡的感覺時我都會非常感恩。謝謝自己放過自己，然後恢復到三秒入睡的幸福。

三，謝謝自己還有愛的能力，我想說的不是對人，而是對動物，對狗狗對貓咪。

四句箴言：
對不起，在踏入受訓的房間時令自己擔憂了
請你原諒我，總是過度憂慮，讓自己不安
謝謝自己，願意為自己的七月做點事
我愛你，我們要一起走到最後

20190623 感恩手記 （想吃什麼就吃到什麼）

20190623

故事是從前幾天我想吃烏龍麵開始的，然後才到後來的印度香蕉葉飯，還有鳳爪雲吞麵。那一陣陣的幸福感，讓我深深的感恩感激。

一，謝謝自己還有craving的慾望，雖然我總希望自己可以心平氣和，但從來不是清心寡慾到失去五感，畢竟我還是凡人/在家人，對喜怒哀樂不想麻木，視覺聽覺嗅覺味覺觸覺感覺更不想切斷。只要還能有知覺，才可以繼續修行。謝謝自己還有知覺，也謝謝自己明白有感對自己的重要性。

二，謝謝自己沒有輕易放棄，仍願意爭取時間去追求想吃的。即便是得在繁忙的日常生活中擠出瑣碎時間，或把（最近越來越短的）睡眠時間縮短，表面上看起來是為了那味覺上的幸福感，卻是直通內心的隱形滿足感，也給了自己很大的肯定和讚許，知道自己是疼惜自己的，實踐自己給自己的承諾。

三，謝謝自己還有品嚐的能力。我總說食物是我活著很看重的東西，可以餵飽生命延續性命，亦是我活著的主要意義。我也常說我的胃是連接著我的心的。胃滿足了，心也穩定了。心哀傷了，胃也就疼了。所以，還可以品嚐美食，確實是我的福份。更要謝謝自己明白這一點。

最後，在品嚐舌尖上的滿足之餘，別忘了四句箴言：

對不起，凡事總無法兩全其美
請原諒我，有時候會變得偏執
謝謝你，為我堅持，為我掌舵
我愛你，因為你也愛我

給你的一封信（認同）

20190616

親愛的，

這一陣子的內外折騰，讓你受苦了，雖然沒有太多的眼淚，卻讓你沉默了，你不想再多說一句，心裡很明白自己喜歡的是什麼，令自己眼睛發出亮光的是什麼，嘴巴卻倔強的緊緊閉著。

在對以為信任的人傾訴的過程中，你再次明白了，原來當你說＂我不需要你同等的回報我＂的時侯，或許真的是這個意思，但是卻多少希望得到對方的認同，或是同理。而不是批評你的不是，把你好不容易卸下的責任再次搭上了你的肩膀上。

你心裡再次的受傷了，先是信任再次破碎了，你感覺到自己的信任託付非人了，後是認為對方沒有體恤你在執行決定前所經歷過的掙扎和痛苦，進而全然的把自己關閉了。

親愛的，你要明白沒有人能像輔導員一樣的給你全然的同理。也不是所有的人都懂得穿上你的鞋子體會你經歷的一切。就說髒話這件事吧，你覺得只要不是直接指著人家鼻子來罵的那種惡意，其他的都是你可以接受的範圍，覺得那是發洩的管道之一；卻有人覺得那是低俗無理的。當你罵了一句髒話，對方可能會因為認為跟你親近，責備了你幾句，但是你心裡很清楚你並沒有要咒罵的意思，只不過是一種情緒的表現。而那些責備卻讓你心裡委屈了。你心裡嚷嚷著對方不明白你的壓力，還給你加更多的壓力。自然而然就會想起曾經給過他的同理，即便那時候你也不一定認同他的作法，卻也從未責備批評他。是的，這就是你所期待的＂同等回報＂了。

三年，我看著你漸漸的跟同事們混熟，慢慢的出席很多同事辦的活動。而此時此刻的你漸漸的淡出了群組，婉拒了邀約，緩緩的回到了自己一個人的窩中。沒有好壞，沒有對錯，只要你想做的，就盡量去做吧。人生就這麼長，只要自己別過得彆扭委屈就好了。

那天，我聽到你小小聲的跟自己說＂this is work not personal＂，傻瓜！即使事件是發生在工作上，但是只要對你的心產生了化學作用就變成個人了。就拿我們生疏了的冰山來看：工作上的事件是海面上的冰山一角，而牽動的是水面下又大又後的冰山體，裡面的感受，觀點，期待和渴望卻才是最重要的喔～

但是，親愛的，你最令我欣賞你的正是你的自省能力，雖然你有時候會埋怨著這個自省能力讓你受了不少苦頭，但是這些苦卻是讓你成長的最重要的元素呀！改變，自然是不舒服的，甚至痛苦的。重要的是你會為了這樣的改變做些什麼？有怎麼樣的進步？這才是王道。

接受自己是這樣的一個人吧！只有接受自己的人才可以活得平安喜樂，你懂的，我只是提醒而已。

祝，心平氣和！

愛你的，
我

好一時壞一世 vs 好一世壞一時

20190612

這幾個星期，一根又一根的最後的稻草，壓得我喘不過氣，今天我正式覺得要是再這樣忍氣吞聲，我恐怕就要自爆了，於是開始反擊。

這一表達，大家都來關心我，說是我壓力大，情緒失控，要我去休息，以恢復以前那個好好小姐。這一個現象讓我更加抓狂。

這個世界怎麼了？這個世界上的人類怎麼了？怎麼長期都態度惡劣脾氣暴躁工作上替別人添麻煩的人可以繼續維持這樣的態度不被責備，而一直樂於助人和藹可親的人表達不滿時卻被標籤為＂失控＂？

認證了＂你做十件壞事，只要做一件好事，你就是改邪歸正的聖人；你做十件好事，只是一件壞事，你就是十惡不赦的惡魔＂這句話。

我的善意不是讓你們隨便用隨手得的免費資源。我的情緒表達也不是你們生鏽的頭腦簡單的構造所可以明白的。你要搞不懂，我也不怪你，自己回家認真把自己的行為翻起來看一遍，你究竟有沒有在做該做的，而不是偷懶；心裡有什麼不滿，有沒有好好表達，而不是茶餘飯後的咒罵而已。如果你沒有，那麼你就沒有資格評論我。當然，就算你有，你一樣沒有資格評論我，因為你我有不一樣的人生！我的人生怎麼過，只有四個字送你：關你屁事？

........................…

回到自己的內心裡，我好好的感覺每一次生氣後所帶來的衝擊：那是自省能力所帶來的後遺症，一股一股的自責愧疚不安，令我變得更加毛躁。

深呼吸，安靜的跟自己處在一起，拍拍自己的臉感受一下自己的肉體，拍拍自己的胸口感受一下自己的呼吸。我是人，我有情緒。謝謝自己願意為自己發聲，因為沒有自助，也不會外力幫助了。跟自己說，it's OK，生氣是被允許的，表達情緒也是被允許的。這是你的情緒，你好好處理。不是你的情緒，就讓他滑過去吧。

親愛的，你還有21年，而需要處理的情緒包袱卻是越來越大，告訴自己的大腦別再用家庭規條來為難自己了，現在的你已經長大了，成熟得有能力去面對這些障礙，別再因為害怕我受傷而啟動Fear了。我可以承擔，因為這就是我怎麼樣一步一腳印的走過來的。

謝謝自己，過去的自己和現在的自己。謝謝體內的五大情緒：Joy，Fear，Angry，Disgust 和 Sadness 這39年的呵護和照顧。回頭看看那些深刻經驗所建立的價值觀吧，為難自己的就慢慢的放下吧，只有這樣，等你下一次回頭，你才會看到在雨中哭泣的小小自己，你也才能有能力去擁抱他安撫他。

對自己說的四句箴言：
對不起，我的自省能力給你添麻煩了。
請你原諒我，還沒有足夠的力量去找到小小內在自己。
謝謝你，一路跌跌撞撞卻不離不棄。
我愛你，因為你是你，而不是別人，是獨一無二的你。

20190606 感恩手記（心情好）

20190606

我今天心情很輕鬆，連走路的步伐都特別輕盈，最主要的是，來自以下三件事：

一，新玩具開箱，讓我做成了kaya，雖然很稀，但是味道很棒，有椰糖的香也有班蘭葉的香；以及餐廳水準的蘑菇濃湯。在這麼方便輕鬆快速的情況之下做出這兩道料理，味道又如此標準，讓我充滿雀躍。謝謝新玩具給帶來了全新的體驗。

二，見了一個新朋友，雖然不是第一次見面，但是對我而言他帶有＂新＂味。今天的碰面很愉快（其實前幾次見面也都很愉快），我跟他有很多相似的地方，無論是性格還是看事物的角度。我想也因為這樣，相談甚歡。他給我介紹了一部劇，聽起來很不錯，我迫不及待的想看看。也跟我分享了一些冥想的小貼士，讓我心安些。謝謝你，親愛的。

三，我認識了三個新朋友，毛茸茸的大朋友，和超黏人的小朋友，我很開心可以跟他們互動，雖然帶我去的朋友說我看起來不像很興奮，證明我的掩飾功更進一步了。仿如我第一次看見雪的那一次一樣，外表看起來冷靜，內心充滿喜悅興奮的感覺。謝謝你帶給我這樣的機會，也謝謝大朋友的撒嬌和俏皮，謝謝小朋友的黏人和友善。我真心覺得，他們比人類更可靠更可信更可愛。

週二見到的老朋友，週三不小心遇上的舊同事，和今天見的新朋友，都讓我心情愉快。謝謝這一切的發生。當然，免不了要謝謝我自己願意讓這一切發生，四句箴言自然少不了：

對不起，我還是在深夜不甘願睡，讓睡眠時間嚴重不足。
請原諒我，依舊無法貫徹自制力。
謝謝你，讓這一切的美好發生。
我愛你，愛你的願意，愛你的開放度，愛你的感恩，愛你是你。

20190601 感恩手記（辦公室記）

20190601

今天是六月的第一天，我猛然發現自己的正面態度已經被辦公室裡太多太重的負面氛圍所侵蝕。而我想要藉久違的感恩手記提醒自己要持續正面能量，更別忘了自己的初心。

一，謝謝公司給我們量身訂製了漂亮的外套，兩件。一件是非常帥氣的西裝外套，據說價值是三百大洋。穿起來，我們帶著專業可信的形象。一件是印著我很喜歡的公司（大學）logo的運動連帽外套，讓我們保暖之際仍可以引此為傲，而且還繡上了我們的名字，製造出獨特性，讓我們格外與眾不同。

二，謝謝公司給我們換了全新的Ipad，為我們準備好＂出戰＂的工具。雖然我不是Apple的擁護者，但是上班時在工作上帶來了不少便利，下班後還可以用來聽聽電台和postcast節目，也是一種獨一無二的福利。

三，謝謝公司為我們安排了好幾次的training，花費不低，先讓我們做到自我反省，找到自己的定位，然後學習如何裝扮，以示專業，維持良好的第一印象，以及觀察客戶的需求，還有學習如何述說故事以取得客戶的信任。這些知識和技術當然可以在工作上受用，也可以令我在個人性格發展上收益不少。

四，謝謝公司替我們安排不定期的聚餐和個別慶生的蛋糕，讓我們一同享樂，拉近彼此關係，餵飽肚子，滿足味蕾，也撫慰了我們辛苦工作的勞累感。

五，謝謝公司在每年的教師節，給我們送禮物。第一年，是保溫熱水瓶；第二年，也是保溫熱水瓶；今年是powerbank。說到禮物，尾牙的禮物也很實用，雖然我沒有偏財運沒中大獎，但是door gift卻也讓我心滿意足。從第一年的後背式電腦包，到第二年的放卡片的小皮夾，到第三年的super hero抱枕。謝謝公司所給我們的福利以及慰勞。

或許不是每個人都會覺得這是值得感謝的事情，甚至有人覺得那是應該的，還會覺得不足夠。但是我卻只想認真的感謝我現在所擁有的一切，享受這一切所帶來的喜悅與幸福感。

當然，謝謝公司之外，一定不能忘了也疼疼自己，對自己說四句箴言：
對不起，我的正面態度一度被負面氛圍所掩蓋。
請你原諒我，讓你受苦了，掙扎了這麼一段時間。
謝謝你，依舊願意持續的自我覺察與反省。
我愛你，你還是你，正面態度依舊還在，團隊精神還沒被抹滅，勤勞更是你的座右銘。我還是一樣愛你。