一，感恩昨天在Federal Highway 上看到奇景。先是前方的烏雲密布，深灰色的天空偶而閃出幾道靜音的閃電，但是我身上卻被太陽溫暖的光照射著，那是夕陽前的橘色光束，還是不失太陽熱情的力量，那麼強那麼暖。但是隨著車子往前駛進，我開始進入烏雲的籠罩，大顆大顆的雨滴隨即而來，毫不遲疑的打在我的車大鏡上，雨刷勤奮的工作著，眼前依舊白茫茫的，我只能睜大了眼睛注意前方車子紅色的車尾燈，抬頭在倒退鏡裡看到了淺藍色的天空裡，太陽還沒西下，依舊撒出溫暖的橘光。仿如我的前後截然兩個世界。感恩我有幸看到如此令人震撼的奇景，大雨有滂沱的澎湃，夕陽有短暫的淒美。謝謝大自然畫的這幅畫作。
二，謝謝夥伴帶來我最愛的love letter餅乾。簡單的幸福總是來自如此的不經意。謝謝夥伴一直以來的陪伴與支持。我感恩我們每週的相處，讓彼此在言語間把自己看得更清楚。
三，謝謝自己，在手機徹底沒電的時侯沒有被焦慮所征服，從容的把手機體清理乾淨。我知道，你看起來冷靜的動作底下，其實有著一絲焦慮與擔憂，幸而你很快的找到了想太多以及認可了焦慮，並與其同在，神奇的是焦慮也就這樣乖乖的坐好不躁動。謝謝自己可以與焦慮和睦共處，將其傷害降至最低。
四句箴言：
對不起，焦慮似乎長住下來了
謝謝你，願意接納焦慮
請你原諒我，無法將焦慮趕走
我愛你，與焦慮同在的勇氣
我與你同在
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