七月，你好！

20140701

每一年的七月，我都很想在我的小小空間裡做點什麼，但是沒有恆心的我卻常常無法如願。

今天，是2014年7月的第一天了，毫無意外的，我又想做點什麼了。我記得，前一年，我連續寫了七月亂談，去年，我本來想再來個七月亂談，卻虎頭蛇尾。今年，我想做什麼？

這一次，我決定放鬆一點，做我想做的。七月，不就應該是對自己好一點的時候嗎？

情緒抽屜

我是一個很會隱藏情緒的人。如果要具體化，我的心裡腦裡彷彿有著一個情緒的抽屜。

這個抽屜裡收著我小時候沒能力處理的情緒，也收著長大之後逃避去處理的情緒，一個一個的抽屜，輕輕地掩上，深怕驚動了它們。

然後，這些抽屜都沒有上鎖，也會有縫隙，所以偶爾情緒會自己彈出來，可以說是來搗蛋，也可以說是因為我遇上了熟悉的情況，又或者是抽屜滿了爆出來。

最近，我覺得我自己準備好了，於是我打開了原生家庭的那個一個情緒抽屜，我想去處理小時候不能處理的那一個抽屜。結果，所有的抽屜都開始蠢蠢欲動了，原來它們都是有連貫性的。抽屜們都在隨心所欲的自開自關。我慌了，我不知道我應該要先掩上抽屜，還是要先處理情緒，我慌了。

然後，這些在心裡腦裡發生的事情一秒一秒，外面現實世界也是一秒一秒。新的事件，新的情緒，還是在產生。慌了的我，似乎失去了關上抽屜的勇氣，或許是不是已經失去關上抽屜的力量，新舊情緒混合了，慌了的我。

我看著鏡子裡的自己，我想對自己說：
對不起，讓妳受苦了，讓妳心神不寧，讓妳焦慮了
請妳原諒我，我還在混亂期，請妳暫時忍耐一下
謝謝妳，相信我有能力去處理這一個混亂
我愛妳，讓我們更一致地邁向“與己和”的境界

上課去 之 薩提爾成長團體6 (缺課)

20140621

很遺憾的，今天我沒有辦法去上課，因為今天是學院的開放日，我需要上班，也就只能忍痛放棄了上課。

我覺得缺課是很遺憾的，於是我在group chat裡面問大家那天上課上了些什麼，沒有人回答，即使回答也是屬於開玩笑的方式，一開始我有點生氣，然後有點失望。

回頭看了看自己的生氣，原來我要求別人來圓滿我的遺憾，然而那個是我的需求，不是別人的需求。雖然，我現在還是覺得很失望，失望來自於我期待同學們認真的回答我，但是他們沒有。我問自己，是不是我太認真了？是不是我對別人的要求太高？Anyway，缺課已經是不能抹去的事實了。

雖然，我沒有出席到課程。雖然，沒人告訴我他們那天做了些什麼學了些什麼。但是，我要謝謝我自己，在沒有出席的情況之下自我進行覺察，也算是有所學習了。

上課的目的，不就是如此而已嗎？

【How to train your dragon 2】觀後感

20140617

 

為了重溫以龍為寵物的感覺，昨晚還特地看了第一集，回味一下。

 

結果，今天一開場就發現畫面比以往的漂亮，顏色也比較鮮豔，主角和背景的分隔很3D，“鏡頭”也非常主觀，也就是說會隨著龍的飛翔而晃動，一開始還蠻不習慣的。慢慢看下來，看到男女主角細緻的皮膚鬍渣毛髮和Toothless的鱗片細節，開始覺得好像這樣也不錯，呵呵。

 

故事情節來說，沒有太多驚喜，卻多了很多煽情，特別是男主角Hiccup找到了失蹤二十多年的母親Valka，原來他不忍殺害龍以及可以馴服龍是來自他母親的遺傳。還有因為自己的固執而間接的導致父親Stoick離世，這一類的煽情。

 

然而，裡頭所刻劃的與龍 (寵物) 之間的感情，還有勇敢面對敵手和逆境的勇氣，算是蠻鼓舞的。整部動畫裡最大功臣當然就是那黑漆漆到發亮，大大的眼睛眼仔碌碌，時而有牙時而無牙，調皮搗蛋可愛撒嬌的Toothless啦!

 

 

嗯，不過靜下心來想一想，我也還是看到了一些我喜歡的點：

 

一，孩子總希望能夠跟父母一樣。從第一集開始，Hiccup就一直很懊惱自己不能像父親一樣強壯去屠龍，雖然第一集的結束說服了父親跟龍好好相處，這一集依舊很懊惱自己為什麼不能跟父親一樣有領導力去帶領他們的人民。然而，等他與母親重逢之後才發現，原來他根本就是母親的翻版。我想，這樣也的確讓他安下心來了，而心安了反而找到了內在的領導能力。又或者說，人是不是要經歷過慘痛的經驗 (父親的離世) 才可以激發內在的能力？我想，父親的領導力和母親享受自由的性格都分別在Hiccup的血裡面，否則他又怎麼可以在與龍做朋友的當兒還是會顧慮到Berk的人民呢？

 

二，看到了一份堅持。Hiccup相信龍，相信Toothless，也就是這一份堅持，讓他可以在父親去世後，只說了一句喪氣的話 “我不能成為像你那樣的領袖，我也不是一個我以為我是的和平使者” (很令人心酸的一句話) 之後馬上就振作起來了。他依舊堅持相信他所相信的龍群。

 

三，溝通的重要。從第一集，Hiccup和父親的各說各話，單向溝通的情況，很明顯的呈現了父子之間的溝通障礙，也因為沒有辦法有效的溝通，接踵而來的就是爭吵，傷心，決裂等等。幸而，後來父親願意接受Hiccup對龍的看法，還帶領所有人民一起愛上龍，也算是成功的溝通了。這一集裡頭，Hiccup的父親見到了失散多年的妻子的時候，很坦然的表達了自己對妻子的愛和欣賞，同時也向妻子發出邀請希望妻子跟他回家，我想也是這樣的雙向溝通才喚醒了妻子對他的愛。

 

四，信任。身為一隻龍，Toothless自然沒有辦法抗拒Alpha龍王的呼喚，甚至因此而殺害了Hiccup的父親，Hiccup更因此而驅趕Toothless。但是也就是因為這一對好朋友彼此所擁有的信任，Hiccup可以用三句話把Toothless從被Alpha控制之下醒過來。而，也是因為彼此之間的信任，讓Toothless可以頻頻保護Hiccup，甚至因此升級了(發出藍光) ，而且還有勇氣進而向Alpha下戰書，更贏得了所有的龍的信任和愛戴。

 

 

我享受看電影當下的音效音響畫面和故事中的喜怒哀樂，我也享受看完電影之後的思考和反省 。

 

 

 

 

故事簡介：Hiccup和Toothless經歷了五年，成功的將Berk變成一個Vikings人與龍共存的奇幻世界。形影不離的Hiccup和Toothless飛向天空，尋找尚未被發掘的領土並展開探索之旅。   

在冒險途中，他們發掘了一個神祕的冰洞，這個冰洞竟然是數百種新野生龍族和神祕龍騎士的家！兩人很快的便發現自己身處於保護和平的戰爭中心，Hiccup和Toothless必須為自己的信念挺身而出，究竟要如何透過彼此的力量，才能改變人類與龍族的未來？


參考資料：
http://www.atmovies.com.tw/movie/fhen51646971/
http://www.bufuzao.com/guanhougan/130257.html
http://en.wikipedia.org/wiki/How_to_Train_Your_Dragon_2

感恩手記（情緒波動）

最近心情很容易有波動，很容易因為別人的一兩句話，我就提高了聲量，心裡激動不已。然後，回家想想，卻覺得自己太過度了。

感恩自己察覺到了這個情緒，也察覺到了這樣的不穩定情緒對我的心情造成了障礙。

並，也要謝謝自己願意花了時間去畫了冰山，去面對內在的自己，去看到了原來我想要的是：被重視和被肯定。是呀～又是我一貫的希望得到認同。我問了自己，這個是我的需求還是他的需求？如果是我的需求，那麼還要別人來為我負責任嗎？

突然想起那天被輔導的時候，輔導員說的四句箴言，真的要謝謝輔導員的提醒，也要謝謝自己願意發出求救信號然後勇敢地踏入輔導室。

於是，我對自己說：
對不起，我不該被浮躁帶動了情緒，讓身體受苦了
請你原諒我，我應該更快的覺察，而不讓情緒混淆了視野
謝謝你，願意去學習，去看看自己的內在，去找出自己的資源，並且朝平靜的方向努力
我愛你，讓我們繼續覺察，繼續轉化，彼此更加貼近，更加一致

上課去 之 薩提爾成長團體5

20140607

今天原本是要練習一致三贏的溝通，但是由於出席的人數比較少，所以我們就改成練習自我環。

自我環：
智能
情境
互動
身體
感官
情緒
靈性
營養

帶領人說，只要我們覺得生活上有什麼東西卡卡的，或覺得好累的時候，都可以來練習看看自我環，看看有什麼沒有被照顧到，也看看自己有什麼是比較少用到的，可以嘗試多用用。

除了自我環之外，我也有以下的學習：

一，原來一致三贏真正的方法是：就算對方沒有說話，也已經算是一致三贏了。我還一直以為對方一定要有所表達也能算是“贏”。

二，我們會有情緒，那是因為我們的渴求或期待與發生的事情或行為不符合，因此冰山可以讓我們看清楚：
（一）我的期待可不可以滿足我的渴求？
（二）我對對方的期待，對方知道嗎？
（三）我要做什麼才可以讓對方明白我對他的期待？
我想，這個也就是冰山的用處。

三，自我環裡的每一項都有連環性。


已經第五堂了，我開始覺得有點不捨得了。最遺憾的是，下一次的課程我沒辦法出席，因為要上班 >______< 嗚～～～