上課去 之 薩提爾成長團體2

20140426

今天，我們利用了我曾經在團體輔導中見識過的雕塑為一個同學做了一些情緒的整理。我個人是覺得像這樣的整理也可以在自己的腦袋裡或紙上進行的，這樣才可以看清楚自己那些混亂的情緒背後真正的是什麼。

另外，帶領人也為我們重溫薩提爾的自尊錦囊，讓我們重新認識自尊錦囊，希望我接下來可以更善用，並且更能覺察自己常用的是哪一個，少用的是哪一個，然後可以嘗試用用那些不太用或沒有用到的錦囊，好好發揮一下自己的內在資源。

自尊錦囊：
勇氣權杖
真心
願望棒
意願盾牌
智慧寶盒
金鑰匙
偵探帽

帶領人還提到了溝通的一致三贏，他說起：很多時候，別人與自己的處境不同，溝通可能就會有障礙，這樣就做不到一致三贏了，讓我非常認同。因此，我們要學習去了解我們是不是在同一個處境溝通，如果不在同一個處境的話，又要怎麼做。

自言自語：今天雖然是我出差3個星期之後一下機就趕去上課，人是有點累，但是精神卻還不錯，我想除了因為很期待上課之外，最大的原因是我在飛機上剛剛看完了張德芬的《遇見心想事成的自己》，充滿能量和希望，呵呵～

於是，我得到了一個結論：不論再忙，還是得抽時間看看書或參加成長活動，讓自己繼續維持覺察的能力，繼續成長。

自己，加油！

11歲還是34歲？

20140426

本來心情很好的，因為出差這麼久，終於要回家了，心情從昨晚就開始雀躍了。

然後，我最在乎的那個人一個小小的動作，摧毀了一整個好心情。不能怪他，或許他是無意的，或許他有他的理由。要面對的是我自己對於他的言行舉止的期待。有期待就有了失望。看看自己在面對失望的時候，做了什麼？生氣了，責怪了，難過了，然後開始自責，最後接受了。

嗯…一開始就像一個11歲的孩子，慢慢在問了自己很多問題之後，也慢慢成長成34歲了。

嗯…是不是，面對著他，我還是那個11歲的孩子？

感恩手記 （被打岔）

20140423

當我捧著我那一直還沒復原的舊傷在哭泣的時候，突然手機的鬧鐘響起來，打斷了傷痛，原來是我自己設定要提醒自己該去洗澡的鬧鐘，就這樣打岔了我那淚不停地悲傷，然後內在資源馬上跳出來提醒自己不要被悲痛淹沒了。

感恩，一般被認為是不好的打岔，反而將我從汪洋中救出來了，感恩～

也感恩自己有暫時把暫時還不能處理的舊患先收起來的毅力，也謝謝自己有自我復原的能力。

活著，是好的，就算只有一個人。

感恩手記 （擔心和焦慮）

20140420

今天是出差第14天（還有6天才回家），今天最為焦慮，原因是：我的寶貝二公主今天要入院接受心絲蟲的治療了。

** 真的要奉勸主人們為寶貝們打心絲蟲預防針或吃預防藥，如果真的不幸染上心絲蟲，整個治療長達六個月到一年，花費超過1千馬幣，並且視病情的輕重而定，會有一定的危險性。而，預防藥六個月的份量才不到3百馬幣 **

今天非常坐立難安，令我想起大公主入院切除發炎的子宮的那一天。我在辦公室走不開，牛肉先生把大公主送進去，打電話給我講解病情，我一整個焦慮得在露天的停車場上對著牛肉先生大吼大叫。今天，我也在酒店房間內不斷地踱步。終於，我坐下來畫了冰山。終於，也安定下來了。

因此，我要感恩自己學會了冰山，讓我懂得往內看，看看自己的情緒在下一層是什麼，而不像以往那樣直接對親密的人發洩情緒，或者自哀自怨成為受害者。

同時也感恩自己在察覺到焦慮的情緒之後勇敢地承認，以及面對。藉著冰山一層一層看進去之後，心也就慢慢定下來了。雖然，擔心還在，但是至少不是那種在熱鍋上的焦慮。

我要謝謝自己總是這麼樣的有責任心，但是也因為有責任心，做不到的時候會有很多的自責，也要謝謝自己勇於承認這個愧疚。

沒事的，醫生都說了，二公主很強壯，治療不會有太大的問題。我要傳正面的能量給她，二公主一定會平平安安健健康康地出院的。

寶貝，加油！姐姐很愛妳！

給寶貝們的一封信

20140405

先說一聲，遲來的生日快樂，送給兩個寶貝！

很抱歉，妳們的生日當天我都不在家裡，沒辦法像去年那樣親手做了兩款不同的生日蛋糕分別給妳們過生日。

不過還是趁著食物中毒所賺到的病假日給妳們共同烘了一個香蕉蛋糕，賣相不怎麼樣，但是希望妳們喜歡（看妳們兩個狼吞虎咽的，應該是喜歡的吧～）

最近因為工作的關係，陪伴妳們的時間有點減少了，雖然我知道妳們並不會責怪我，但是還是覺得挺內疚的。但是，幸好還有爸爸媽媽和牛肉先生給妳們無限的疼愛，彌補一下囉～

我的三公主，3月29日妳就兩歲囉～要乖乖～要健健康康地成長～慢一點長大，這樣才可以慢慢地陪著我們哦～希望妳脾氣可以收斂一點，吃東西的速度可以慢一點，神經可以不要這麼緊繃一點～祝，生日快樂！這一次，要數20個天黑，姐姐才會回來哦～但是，姐姐的愛從來沒有減少過哦～

我的二公主，4月1日是妳的四歲生日啦～希望妳心臟裡的蟲蟲會在這一次的治療中被清除乾淨，接下來妳就可以快快樂樂地在院子裡追逐松鼠，健康平安地繼續過接下來的每一年生日，姐姐會給妳準備好吃的齁～少一點固執，多一點撒嬌吧～吃東西不要再狼吞虎咽了～要細嚼慢嚥才好吃嘛～祝，生日快樂！等姐姐回來給妳很多很多的愛哦～

我愛妳們！

圖為：生日還沒到卻可以沾喜吃到兩位公主的香蕉蛋糕的大公主和兩位獸星

笑顏

妳的笑顏，讓我一整天的心情愉快起來。

上課去 之 薩提爾成長團體

20140405

今天是薩提爾成長團體的第一堂課，我帶著食物中毒半復原的病軀出席了。意外地，一塊受訓做義工的同學們也出席了。

第一堂課，主要是介紹一下接下來七堂課會怎麼上，同時也看看大家的期待是什麼。

我的期待是：我想透過原生家庭看到自己的包袱，然後學習放下包袱，讓我的新生家庭更和諧。

接下來主持人就介紹人薩提爾的信念：
1，人擁有足夠的內在資源
2，人因相同而連結，因相異而成長
3，人是有選擇的
4，難題本身不是問題 應對方式才是問題
5，人皆生而平等
6，改變是可能的
7，希望是改變最重要的成分

我第一眼看到了“內在資源”這一個字我就直覺覺得是這個了。我記得，我前一天才跟一個老朋友說起這個，前一陣子也跟牛肉先生提起過我認為人的內在有無限力量的這個論點。於是，在繞了一圈把所有的信念都看了一遍之後我還是選了這一句： 人擁有足夠的內在資源 。

當然，另外的“改變是可能的”和“人是有選擇的”也是我相信的信念，但是卻打動我的心的還是“內在資源”。

與其說這是一個課程，不如說是分享會，就如名稱：成長團體。我們針對一些薩提爾的理論做討論或看看別人的故事，好像朋友一樣的聊，卻又有經驗的分享，然後大家個別的從中學習，進而成長。一切都保密，所以大家都可以暢所欲言。

就這樣三小時，主持人準時的結束了今天的分享會，下一次是三個星期後見。

自言自語：我記得馮以量說過，我們要不斷的去上課，才會持續的覺察，以及練習所學習到的或所自我覺察到的東西。於是，我在時間很緊湊的情況之下還是毅然的報名了這個成長團體。上課前我隨手翻了一下之前上薩提爾初級課程的講義，嗯～似乎潛移默化中我在生活上也有在運用裡頭學到的理論呢～我想，這就是學習的最終目的吧～讓學習到的東西都融入了自己的生活裡。

20140406 感恩手記 （部落格）

20140406

因為工作和生活的忙碌，我一時忘了有部落格的存在，也忘了有感恩手記這麼一回事。直到我昨天上了薩提爾成長團體的分享會，我突然好想寫些什麼，然後慢慢的看了自己之前寫的感恩手記，以下就是我的感覺：

1，我很感恩自己有在忙碌混亂和壓力的工作之中抽空參加了薩提爾成長團體，因為參加了，我才會在工作的理智思考中抬頭顧一顧自己感性的那一塊。情緒沒處理好，又怎麼會平靜？因此，真的要謝謝自己的積極。

2，感恩自己從大學時期開始就有寫部落格的習慣，也很努力的維持到了現在，即便如今臉書噗浪推特這麼普遍，還是堅持有寫部落格的習慣（雖然字數越來越少，雖然篇數越來越少，雖然換了好幾次地方，但是還是有一股堅持）。部落格寫下的是自己最真實的心情，過了幾天幾個月幾年之後再看回去，感覺很不一樣，也進而看到自己的心情和情緒的轉變，甚至看到自己在每一個階段的成長，同時也可以藉此提醒自己好多的東西。真的，這一份堅持，很值得自己給自己一個掌聲。