20250704 感恩手記 之 今天做了啥？

20250704（五）

一，去辦公室就意味著什麼也做不了。幸好還有把畢業典禮所需的電腦都更新了一遍，也算是有效率。這個週末有上課，恐怕就沒辦法在週一前把文書處理清掉，呼，能接受嗎？謝謝願意。謝謝接受。謝謝無奈。

二，今天早餐沒有花錢，是壽桃和黑糖饅頭；午餐去打包後門的馬來飯，吃了個炸雞腿；晚餐打包了麥當勞炸雞就回家了，喔，這個套餐還有冰淇淋和雞塊。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。

三，小寶又越獄了，本來一開始還可以在各個鏡頭看到她，後來就不知道去哪裡了，看來我還需要多一台攝像頭吧。結果一整天都心裡很不安。謝謝願意。謝謝察覺到了自己的焦慮。謝謝接受。謝謝無奈。

對不起，我很焦慮

謝謝你，願意花錢餵飽自己

原諒我，接受自己什麼都做不了

我愛你，因為是你

20250703 感恩手記 之 我來

20250703（四）

一，我把自己負責的名單完成之後，就跟好同事拿過她名單的部分，請她專注做其他的部分吧。畢竟，這不是她一個人的event呀。幸好這一次她願意放手，也算是她照顧自己的一種方式吧。謝謝願意。謝謝合作。謝謝接受。

對不起，沒記到其他事件

謝謝你，有能力照顧別人

原諒我，這一次其實做得有點隨便

我愛你，因為是你

20250702 感恩手記 之 不達標

20250702（三）

一，今天給自己設定的工作目標是，30個文書處理和完成三個學院的名單。結果才做了20個文書處理，名單只完成一個學院，時間已經是半夜十二點了。今天是注定不達標了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝不著急。

二，今天三餐沒有花錢，但是有網購。早餐是吐司擦花生醬，和吐司擦草莓果醬；午餐是最後一頓的咖哩馬鈴薯配roti canai，加了點毛豆；晚餐是酸辣粉杯麵，水果有橙與芭樂。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝美味。

三，繼那日趁我上班越獄的小寶，今天再次展現魔力，在我下樓丟垃圾時再次越獄。我看見她那小手手用力的扒啦扒啦，拉鍊就被扯開了，開了一個小口她就鑽出來了，我是真傻眼。謝謝願意。謝謝接受。謝謝陪伴。謝謝愛。

對不起，忍不住花錢

謝謝你，照顧自己

原諒我，熬夜了

我愛你，因為是你

20250701 感恩手記 之 七月你好

20250701（二）

一，不知不覺就踏入了七月了，什麼儀式感都沒有，有的只是灰頭土臉，尤其是今天，基於昨晚發瘋把小寶的新籠子給搭出來，總共也才睡了大概3小時吧，還是亮著燈睡，但是還好的是身體其實沒有很累，精神也還行，只有在晚餐之後狂打呵欠罷了。謝謝願意。謝謝面對。謝謝接受。謝謝身體對我的寬容與接納。

二，今天雖然在辦公室，我還是很乖的沒有花錢買吃的，不過還是有花錢網購，買了老媽要的短褲，也終於下單了我的volka。今天的早餐是紅糖饅頭和蓮蓉壽桃，是在車上吃的；午餐是我帶去roti canai配咖哩馬鈴薯；晚餐則是老媽煮的三文魚和蘿蔔湯。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝美味。

三，因為出門的時間不早，於是停車位也是老遠，看來我好像得買新鞋子了，但是又有點遲疑，畢竟去辦公室的時間不多，鞋子久不穿又會壞，真矛盾。謝謝願意。謝謝接受。謝謝考慮。

對不起，有點傷感

謝謝你，安排自己

原諒我，沒有好好睡覺

我愛你，因為你是你

20250630 感恩手記 之 下半年

20250630（一）

一，跟夥伴聊起來，原來明天就是下半年的開始了。我再次問自己做了什麼，答案不是讓人太舒服的，因為開始感受到焦慮了。但是我也開始安撫自己，也就是自己對自己的期許，真的做不到又如何呢？謝謝願意。謝謝接受。謝謝努力

二，今天三餐都在家。早餐是麵包擦花生巧克力；午餐是咖哩馬鈴薯配roti canai，晚餐則是粽子，這款很有台灣味的粽子，我喜歡，只有一顆。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。

三，今晚也不知道哪根筋不對，居然熬夜把小寶的新籠子給搭了起來，洗澡的時侯已經凌晨3點，開著燈睡下時也已是4點了。我知道我是在揮霍剩下的人生，但是我卻還是做了。謝謝自己。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，任性了

謝謝你，享受美味

原諒我，沒有照顧自己

我愛你，因為你是你

20250629 感恩手記 之 功課和工作

20250629（日）

一，今天一早就約了做督導，做完之後就乖乖的剪音頻，然後寫逐字稿，本來還想做點工作，比如說文書處理，或者畢業典禮的名單，結果吃完午餐之後就什麼都不想做了。我也允許自己了。謝謝願意。謝謝允許。謝謝接受。謝謝學習。

二，今天的三餐沒有花錢。早餐是歐包配熱狗，這個CP熱狗味道不錯，可以再買，雖然價錢有點高，好像是4條8元之類的；午餐是素鰻魚配飯，我加了黑輪，多添一味；午餐我蒸了肉蛋，再配上乾咖哩，挺下飯。看來，我差不多要開始煮飯了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。謝謝安排。

三，本來有意在這個週末做一些家裡的清潔衛生打掃，但是週五上課，昨天想休息，今天做完功課後就不想動了，先是愛睏，後來開始玩遊戲，後來開始看陸劇，然後就天黑了，然後就沒有然後了，呵呵。謝謝願意。謝謝允許。謝謝接受。

對不起，都不照計劃進行

謝謝你，允許自己

原諒我，有點任性有點懶散

我愛你，因為你是你

20250628 感恩手記 之 六月快結束了

20250628（六）

一，這一不小心就把6月給過完了？7月即將登場了，是不是有濃妝粉墨登場我是不知道，不過我對於時間的快速流逝還是有些措手不及促不及防，然而也或許是我太忙了，所以才覺得時間跑得快。話說今年的期許又做了多少呀？

1，重拾運動習慣 - 完全沒開始

2，允許自己，接受自己 - 時有時無

3，細嚼慢嚥 - 沒有

4，學習佛法，結合輔導 - 沒有

5，減少內耗，減少自責 - 時有時無，不過自責有少了不少。

我發現好像都是一些＂精神上＂的期許，實際上的似乎比較少，而且半年過去了做到的也大概只有10％-20％，嗯，我該在生活上做調整呢？還是我該多加幾項期許呢？

6，多吃補血的食物

7，每天12點前入睡

8，多陪倆寶玩

9，繼續斷捨離

10，每週看書10頁

謝謝願意。謝謝調整。謝謝接受。謝謝反思。

二，今天本來想做點工作，但是就是不甘願開電腦，到最後天也黑了，就更加不想開始工作了，那就算了吧，今天就給自己放假一天吧。明天除了做督導功課，就得做一點工作了吧反正都開了電腦是吧？謝謝允許。謝謝願意。謝謝接受。

三，今天的三餐沒有花錢。早餐是熱狗，配擦牛油去烤的吐司和鋪cheese去烤的吐司；午餐吃前天的沒什麼菜脯味的煎蛋配剛煮的素鰻魚；晚餐則是剛煮的乾咖哩馬鈴薯配饅頭。真的要算起來，這一餐只有馬鈴薯有花錢，一袋馬鈴薯大概9塊錢，吃四餐，一餐2塊25毛，加上腐竹，配上白飯或饅頭或麵包，大概一餐也就3-4塊錢吧，我突然覺得很替自己感到驕傲。謝謝願意。謝謝美味。謝謝安排。謝謝接受。

對不起，沒什麼用力

謝謝你，照顧自己

原諒我，有點擺爛

我愛你，因為你是你