好一時壞一世 vs 好一世壞一時

20190612

這幾個星期，一根又一根的最後的稻草，壓得我喘不過氣，今天我正式覺得要是再這樣忍氣吞聲，我恐怕就要自爆了，於是開始反擊。

這一表達，大家都來關心我，說是我壓力大，情緒失控，要我去休息，以恢復以前那個好好小姐。這一個現象讓我更加抓狂。

這個世界怎麼了？這個世界上的人類怎麼了？怎麼長期都態度惡劣脾氣暴躁工作上替別人添麻煩的人可以繼續維持這樣的態度不被責備，而一直樂於助人和藹可親的人表達不滿時卻被標籤為＂失控＂？

認證了＂你做十件壞事，只要做一件好事，你就是改邪歸正的聖人；你做十件好事，只是一件壞事，你就是十惡不赦的惡魔＂這句話。

我的善意不是讓你們隨便用隨手得的免費資源。我的情緒表達也不是你們生鏽的頭腦簡單的構造所可以明白的。你要搞不懂，我也不怪你，自己回家認真把自己的行為翻起來看一遍，你究竟有沒有在做該做的，而不是偷懶；心裡有什麼不滿，有沒有好好表達，而不是茶餘飯後的咒罵而已。如果你沒有，那麼你就沒有資格評論我。當然，就算你有，你一樣沒有資格評論我，因為你我有不一樣的人生！我的人生怎麼過，只有四個字送你：關你屁事？

........................…

回到自己的內心裡，我好好的感覺每一次生氣後所帶來的衝擊：那是自省能力所帶來的後遺症，一股一股的自責愧疚不安，令我變得更加毛躁。

深呼吸，安靜的跟自己處在一起，拍拍自己的臉感受一下自己的肉體，拍拍自己的胸口感受一下自己的呼吸。我是人，我有情緒。謝謝自己願意為自己發聲，因為沒有自助，也不會外力幫助了。跟自己說，it's OK，生氣是被允許的，表達情緒也是被允許的。這是你的情緒，你好好處理。不是你的情緒，就讓他滑過去吧。

親愛的，你還有21年，而需要處理的情緒包袱卻是越來越大，告訴自己的大腦別再用家庭規條來為難自己了，現在的你已經長大了，成熟得有能力去面對這些障礙，別再因為害怕我受傷而啟動Fear了。我可以承擔，因為這就是我怎麼樣一步一腳印的走過來的。

謝謝自己，過去的自己和現在的自己。謝謝體內的五大情緒：Joy，Fear，Angry，Disgust 和 Sadness 這39年的呵護和照顧。回頭看看那些深刻經驗所建立的價值觀吧，為難自己的就慢慢的放下吧，只有這樣，等你下一次回頭，你才會看到在雨中哭泣的小小自己，你也才能有能力去擁抱他安撫他。

對自己說的四句箴言：
對不起，我的自省能力給你添麻煩了。
請你原諒我，還沒有足夠的力量去找到小小內在自己。
謝謝你，一路跌跌撞撞卻不離不棄。
我愛你，因為你是你，而不是別人，是獨一無二的你。

20190606 感恩手記（心情好）

20190606

我今天心情很輕鬆，連走路的步伐都特別輕盈，最主要的是，來自以下三件事：

一，新玩具開箱，讓我做成了kaya，雖然很稀，但是味道很棒，有椰糖的香也有班蘭葉的香；以及餐廳水準的蘑菇濃湯。在這麼方便輕鬆快速的情況之下做出這兩道料理，味道又如此標準，讓我充滿雀躍。謝謝新玩具給帶來了全新的體驗。

二，見了一個新朋友，雖然不是第一次見面，但是對我而言他帶有＂新＂味。今天的碰面很愉快（其實前幾次見面也都很愉快），我跟他有很多相似的地方，無論是性格還是看事物的角度。我想也因為這樣，相談甚歡。他給我介紹了一部劇，聽起來很不錯，我迫不及待的想看看。也跟我分享了一些冥想的小貼士，讓我心安些。謝謝你，親愛的。

三，我認識了三個新朋友，毛茸茸的大朋友，和超黏人的小朋友，我很開心可以跟他們互動，雖然帶我去的朋友說我看起來不像很興奮，證明我的掩飾功更進一步了。仿如我第一次看見雪的那一次一樣，外表看起來冷靜，內心充滿喜悅興奮的感覺。謝謝你帶給我這樣的機會，也謝謝大朋友的撒嬌和俏皮，謝謝小朋友的黏人和友善。我真心覺得，他們比人類更可靠更可信更可愛。

週二見到的老朋友，週三不小心遇上的舊同事，和今天見的新朋友，都讓我心情愉快。謝謝這一切的發生。當然，免不了要謝謝我自己願意讓這一切發生，四句箴言自然少不了：

對不起，我還是在深夜不甘願睡，讓睡眠時間嚴重不足。
請原諒我，依舊無法貫徹自制力。
謝謝你，讓這一切的美好發生。
我愛你，愛你的願意，愛你的開放度，愛你的感恩，愛你是你。

20190601 感恩手記（辦公室記）

20190601

今天是六月的第一天，我猛然發現自己的正面態度已經被辦公室裡太多太重的負面氛圍所侵蝕。而我想要藉久違的感恩手記提醒自己要持續正面能量，更別忘了自己的初心。

一，謝謝公司給我們量身訂製了漂亮的外套，兩件。一件是非常帥氣的西裝外套，據說價值是三百大洋。穿起來，我們帶著專業可信的形象。一件是印著我很喜歡的公司（大學）logo的運動連帽外套，讓我們保暖之際仍可以引此為傲，而且還繡上了我們的名字，製造出獨特性，讓我們格外與眾不同。

二，謝謝公司給我們換了全新的Ipad，為我們準備好＂出戰＂的工具。雖然我不是Apple的擁護者，但是上班時在工作上帶來了不少便利，下班後還可以用來聽聽電台和postcast節目，也是一種獨一無二的福利。

三，謝謝公司為我們安排了好幾次的training，花費不低，先讓我們做到自我反省，找到自己的定位，然後學習如何裝扮，以示專業，維持良好的第一印象，以及觀察客戶的需求，還有學習如何述說故事以取得客戶的信任。這些知識和技術當然可以在工作上受用，也可以令我在個人性格發展上收益不少。

四，謝謝公司替我們安排不定期的聚餐和個別慶生的蛋糕，讓我們一同享樂，拉近彼此關係，餵飽肚子，滿足味蕾，也撫慰了我們辛苦工作的勞累感。

五，謝謝公司在每年的教師節，給我們送禮物。第一年，是保溫熱水瓶；第二年，也是保溫熱水瓶；今年是powerbank。說到禮物，尾牙的禮物也很實用，雖然我沒有偏財運沒中大獎，但是door gift卻也讓我心滿意足。從第一年的後背式電腦包，到第二年的放卡片的小皮夾，到第三年的super hero抱枕。謝謝公司所給我們的福利以及慰勞。

或許不是每個人都會覺得這是值得感謝的事情，甚至有人覺得那是應該的，還會覺得不足夠。但是我卻只想認真的感謝我現在所擁有的一切，享受這一切所帶來的喜悅與幸福感。

當然，謝謝公司之外，一定不能忘了也疼疼自己，對自己說四句箴言：
對不起，我的正面態度一度被負面氛圍所掩蓋。
請你原諒我，讓你受苦了，掙扎了這麼一段時間。
謝謝你，依舊願意持續的自我覺察與反省。
我愛你，你還是你，正面態度依舊還在，團隊精神還沒被抹滅，勤勞更是你的座右銘。我還是一樣愛你。

20190524 聽得到跟聽進去是兩回事

20190524

我想，這一篇或許可以放進感恩手記裡，不過還是隨手寫寫就好。

今早我來到了mamak吃早餐，點了一杯熱拉茶，我加了一句少糖，剛說完，心裡其實已經打了預防針，因為一般上mamak的奶茶都是甜死人的，就算說了少糖還是一樣甜的。

出乎我意料之外，奶茶喝起來一點都不甜，可以說是恰好是我的口味。讓我驚豔，同時也對點餐的阿捏另眼相看。年輕看起來很輕，也不確定受過怎麼樣的教育。

讓我想起了那個在澳洲心理學學系畢業口口聲聲說要用心聆聽的＂上等＂trainer，卻在一次的briefing中突顯了他聽到了卻沒聽進去的高超技能，只顧著把話題帶到他想去的方向，藉此大作文章。著實令我作嘔。

從我開始接觸自省以來，我一直在訓練以及練習聆聽的技能，最基本的是聽到對方語意上的意思，再高境界一點的就是聽到對方詞語後面的意思。我深信這是很漂亮的技能，也是熟能生巧的技能，只要你有心。

原來，只要開啟了感恩的心，聆聽是可以在簡單的mamak裡發生，真的有需要花那一千大洋的受訓費用嗎？

同理難，原來聆聽也如此不容易。咱就兩隻耳朵一張嘴，怎麼還搞不懂怎麼用？

噢～忘了提，我的早餐才不到五塊錢呢，卻有被聽到，你剛說那個training多少錢來著？

20190522 一通電話

20190522

最近跟＂姐妹＂部門的LKC頗能聊，我們彼此發現對方都相信占星命理，喜歡美食與咖啡，不喜歡強迫性推銷，也同樣是獨中生。

對他並沒有愛情的感覺，就只是覺得在辦公室多一個聊得來的對象（還沒被歸納於朋友的類別）挺不錯的。

那天跟V聊起LKC，對感情遲鈍的我才猛然發現原來這個純情小妹對人家稍有情意，只是因為語言有些小障礙（老實說，我倒不覺得是語言障礙，只是很典型的英語人對於華校生的先入為主的看法吧）所以才作罷。害我不禁多花了點力氣去觀察這男生，畢竟這小妹每每欣賞的對象都是高專業高能力的。結果不用心就算了，用上心後還真的覺得他挺不錯的。

他外表長得一副撲克臉，惜話如金，話不亂接，體形肉肉的，性格有些倔強，不喜歡求人。但是聊起喜歡的話題就多話起來了，笑起來特別靦腆，是姐姐們喜歡的可愛喔～坦白說，他那帶有男人味的小鬍子蠻煞的。

不過說到以上為止，也都只是姐姐私下餵飽眼睛的OS，我稱為姐姐的異想世界。直到剛才他的一通電話，我毫無遲疑的給他貼上了暖男貼紙。

故事是這樣的（開場白也太長了吧）：昨晚姐姐我突然情緒低落，萌起換換工作環境的念頭，想起這小鬍子曾經在＂兄弟＂部門待過，就開了個話題問他，由於夜已深，也沒深聊，有一搭沒一搭的就沒下文了。

今早他的回應繼續了話題，就在我老實承認自己在考慮換部門之後，他的電話就來了。語氣裡有擔憂和關心（配上他的撲克臉，應該很對比）。在了解我的感受後給了我一些中肯的建議，語鋒一轉，跟我分享了他今天因為與同部門同事有點小小意見不合，被誤會與冤枉的感覺令他心情有點低落。

短短的14分鐘的對話，我怎麼覺得跟他的距離拉近了？彷彿我們有著同樣的遭遇同樣的方向.......

誒誒誒誒，你給我等一等，你給我暫時冷靜下來，坐好！別去開粉紅泡泡機。

首先，他是龍子呀大姐姐！第二，魅力在哪？第三，你給我去驗個視力，還看得見嗎？再驗個血壓心跳，都還正常嗎？既還沒被愛矇蔽心眼，也還沒為情心跳異常血壓飆高，那麼請你別衝動，多加兩錢理智與現實。別重蹈覆轍，我再重複，別重蹈覆轍，不要重蹈覆轍！不要重蹈覆轍不要重蹈覆轍不要重蹈覆轍！重要的事說三遍，加倍重要的得說六遍！

轉念

20190519

本來要4點起床，卻5點被驚醒倉促出門。

本來要往大門口前進，卻繞到小巷弄裡。

本來要回家洗衣服，卻得當媽咪的司機。

本來要小睡，卻發神經收拾衣櫃。

本來要去佛堂午餐，卻因為人群恐懼症發作落荒而逃。

本來要避開孩子的淘氣，卻踢到櫃角弄傷了腳趾。

本來要從容的探望剛生育的朋友，卻狼狽的肚子餓得咕嚕咕嚕。

夠了！！！深呼吸！一切不順心在這裡終止！

我轉身去找了一間餐廳，把肚子餵得飽飽的，然後沉澱好心情，繼續今天的行程。

20190516 給你的一封信

20190516

親愛的，

我知道你生氣了，我知道你就快崩潰了，但是你卻很乖的忍住了。這一份乖是你最習慣去做的事，卻啟動了你心底的委屈。這一次還來不及上車，你就坐在校園的一個角落，大聲的哭起來了。

我欣賞你這一次的放得開，不管眼妝是不是會花掉，不管裙子是不是會黏到鼻涕，不管有沒有路人用怪異的眼神看你，你哭得釋懷，哭得憤世嫉俗。哭吧親愛的，盡情的哭吧，不要再為了做別人眼中的乖乖牌而委屈了自己的內心。不要再為了不讓別人擔心而掛上了＂我沒事＂的笑容。

沒人懂得陪伴藝術也沒關係，我對你有無盡的支持。你不想做的事，我支持你去叛逆。你不想聽的話語，我支持你掛掉電話。惹你生氣的訊息，我支持你反駁。事後也不需要覺得抱歉，因為你不需要。在生命的這一刻，讓自己做自己想做的事，別再擔心因為跟別人不一樣而偽裝自己了。

哭過了的你似乎舒服多了，轉身以為沒人留意，卻在他關心的一句＂你看起來不太好＂和她多問了＂你去幹嘛＂，情緒先是委屈後是憤怒，原來哭過了，情緒依舊還在。你知道，情緒沒有對錯，卻也不容易被化解。但是，眼淚不會白掉的，因為眼睛被眼淚洗乾淨了，你知道自己該做什麼的。

親愛的，即使全世界都認為你瘋了，全世界都認為你變了，全世界都喜歡給你指令，全世界都要你服從，全世界都覺得你只是暫時的懦弱而忽略你一直以來內心的疲累，都沒關係的。因為你是你，而我會一直一直陪著你。不管今天是默然掉淚的你，任性妄為的你，奮力大哭的你，牙尖嘴利的你，安靜耕耘的你，憤世嫉俗的你，固執任性的你，體貼聽話的你，耍盡心機的你，都不重要，只要是你，不論什麼情緒什麼型態，我都愛著你，即便你開始懷疑自己有精神狀況。

內心的那個孩子還在落淚呢，我知道的，你只聽見哭聲卻找不到人影，我知道你焦慮，我知道你迫切的想處理，但是親愛的，別急別急，這一切都有其軌跡和因緣。放慢腳步，讓心平穩的跳動著，將眼睛擦亮，將感官放開，那孩子終有一天會出現在你眼前的，到時候別忘了給他一個擁抱。

即使別人給你再多負面評語，即使別人給你再多的無理責任，沒關係的親愛的，別再為了討好而辛苦自己了，撿起讓別人討厭你的勇氣。你就不是基督徒，你就不相信他們的神，你也知道自己不可能停止腦袋，更不是一句＂想太多＂可以概括這一切的，你知道你不想中斷的思緒，因為只有你的思緒可以讓你平靜下來，而不是藥物或鎮定劑。別人都不懂，沒關係。我懂你，我都懂。別人不陪你，沒關係。我陪你，我會一直陪著你，到你心臟停止的那一天，即使是你決定的日期時間地點，我也陪著你。

來，我們來做五組的深呼吸。吸～呼～吸～呼～吸～呼～吸～呼～吸～呼～感覺還好嗎？我不會像一般凡夫俗子要你開心開心快樂快樂，因為我知道把世俗最喜歡用的快樂建立在充滿負面情緒的地基上，到最後只會一起倒塌，將情緒攪得更混濁。我只想陪著你讓情緒過去，別壓抑別逃避，因為那都是可以保護你的部分。好好的面對，好好的跟自己在一起。我在，我一直都在，不論生老病死，不論晴天雨天，不論春夏秋冬，不論黑暗光明。

對不起，找錯了陪伴對象，讓你受二度傷害
請你原諒我的傻氣，以為每個人都懂得同理
謝謝你，一次又一次的被批判被拒絕，卻還願意嘗試
我愛你，無須原因，因為你是你。

一直愛著你的，
我