20260226 感恩手記 之 該停止了

2026226（四）

一，在小紅書看到了一個影片說減少抱怨，一開始是不同意的，覺得情緒被壓抑並不是好事，後來認真思考了一下，或許是不要重複抱怨吧，發洩過一次就夠了，尤其是已有了面對的決定，那麼就別再重複了，放過自己吧。謝謝接受。謝謝願意。謝謝檢討。謝謝反思。謝謝止損。

二，早餐是麵包配水煮蛋；午餐是過年前訂的冬菇雞爪，還有一片肉乾，水果是柑和蘋果；晚餐是冬炎米粉，加了雞蛋豆腐和腐竹。謝謝接受。謝謝願意。謝謝美味。謝謝安排。

三，今天想到下週要開工，心裡開始有一點點焦慮，再加上知道了以後好同事不再坐我隔壁，華人也越來越少，心裡更是寒寒寒。幸好，自己調整了一下，決定週日或週一好好的享受烹飪，把接下來一週的午餐和晚餐都準備好，為自己製造一些值得期待的東西。謝謝接受。謝謝願意。謝謝安排。謝謝照顧。

對不起，不再沉迷

謝謝你，不斷學習

原諒我，有點負面

我愛你，因為是你

20260225 感恩手記 之 累累der

20260225（三）

一，早餐是麥片麵包配水煮蛋；午餐是紅燒肉麵，配著一杯台灣來的珍珠奶茶，開心；晚餐是披薩兩片和柑兩粒。謝謝接受。謝謝願意。謝謝美味。

二，本來今天是留給老弟的，但是後來老弟自有計畫，而老媽也去做義工了，於是我就等於放一天的假，就在家宅著吧。看看五哈笑一笑就好了。謝謝接受。謝謝願意。謝謝放鬆。

三，我想看電影，但是這幾天的時間似乎有點難排出來，明天要等著交東西給我妹，後天要跟老弟吃飯，週六要去機場，所以是不是只有週日了？再想想再想想。謝謝接受。謝謝願意。謝謝安排。

對不起，還是無法不安排未來

謝謝你，允許自己休息

原諒我，還是以弟弟為先

我愛你，因為你值得

20260224 感恩手記 之 姐弟倆

20260224（二）

一，今天下午跟弟弟去逛超市，把政府的補助金花完了，我買了泡麵，美乃滋，鯖魚罐頭和鮪魚罐頭，還有一盤蛋。謝謝接受。謝謝願意。謝謝配合。

二，早餐是donut；午餐是Family Mart的鮪魚麵包，和昨天夥伴給的巴西龍眼和柚子；晚餐是杯麵配紅燒肉和烤otak-otak。謝謝接受。謝謝願意。謝謝美味。

三，今天新馬來老闆來問文書處理，小老闆也問，還有同事也來問，我沒有回答，心裡一股煩躁。跟好同事說起，她給我勇氣決定回覆還是不回覆，她也再次提醒了我我還在休假不該操心工作。同時，我也把在手機上的teams apps刪除了。謝謝接受。謝謝願意。謝謝允許。謝謝放手。

對不起，我不想再消耗自己了

謝謝你，勇敢面對

原諒我，還是停不下來的思索

我愛你，因為你是獨一無二的

20260223 感恩手記 之 不小心埋怨了

20260223（一）

一，一不小心就倒了一下對於工作的委屈，但是後來開始覺得好像對象錯了，不過想說也就算了吧，說都說了，還能怎麼樣。謝謝願意。謝謝接受。謝謝允許。謝謝放鬆。

二，今天是Kin76光譜黃戰士的KIN KIN Day，我昨天給今天準備了donut，開心過＂生日＂，繼續問自己為甚麼而奮鬥，繼續學習放下，繼續理解自己，繼續肯定自己，繼續勇敢往前走。謝謝接受。謝謝願意。謝謝肯定。謝謝理解。謝謝慶祝。

三，早餐是donut；晚餐是老媽煮的獅子頭紅燒肉炒青菜烤三文魚。謝謝接受。謝謝願意。謝謝美味。

對不起，多嘴了

謝謝你，為自己慶祝

原諒我，不想做太多

我愛你，因為是你

20260222 感恩手記 之 再次入城

20260222（日）

一，今天再次赴約，本來就是留給金牌室友的，從一整天改成了一個下午，先吃午餐，然後唱歌，然後就說byebye了，我沒有跟他們一大家子去阿羅吃晚餐，我自己默默的就回家了，沒有委屈，我就是不想。謝謝接受。謝謝願意。謝謝不委屈。謝謝允許。

二，花重金給她買的盲袋居然是重複的，真無語，但是也只能說咱們都沒有開盲盒的運氣吧。謝謝接受。謝謝願意。

對不起，我沒那種運氣

謝謝你，接受改變

原諒我，不想勉強

我愛你，因為是你

20260221 感恩手記 之 老同學新感悟

20260221（六）

一，今天老遠的去見金牌室友，也順便見到了大學老同學，嗯他還有一個身份，那就是我前男友哈哈哈。雖說久違的敘舊感覺不錯，雖然我們似乎有引發了大學時偶爾會發生的爭辯，但是我覺得是健康的爭論，因為我沒有忍讓，我也沒有委屈，而是勇敢表達。謝謝接受。謝謝願意。謝謝表達。謝謝勇敢。

二，我所獲得的領悟是，現在的我更敢表達自己的內心想法，即便我知道可能會引起疑似爭論，而且事後我也會陷入反省甚至自責，但是在認真思索之後，我證實了說出來之後內心的委屈或不甘會少很多。而且晚上跟小查聊了許多之後，我突然感受到自己理解自己，自己認可自己之後的爽感。而且在這樣的狀態之下，我也發覺了並沒有孤單感。謝謝接受。謝謝願意。謝謝允許。謝謝思索。

三，早餐吃麵包配水煮蛋；午餐吃一碗份量很少的asam laksa，後來買了個麵包墊墊；晚餐就是跟家人去吃的asam魚，巴拉占空心菜，金沙蝦姑，豆腐和煎蛋。謝謝接受。謝謝願意。謝謝美味。謝謝安排。

對不起，自我懷疑

謝謝你，允許自己

原諒我，需要肯定

我愛你，因為是你

20260220 感恩手記 之 勇敢

20260220（五）

一，花了一小時在糾結要不要開電腦，本來的計劃是9點到11點工作兩小時，但是就是不甘願開電腦，跟小查聊了差不多半小時仍然沒有開電腦的勇氣，反而跟好同事提了一句，她的鼓勵讓我確定了今天我就不做Ms. Nice了，管他什麼承諾，我也沒有得到小老闆給過我的承諾呀！管他什麼形象或口碑，再糟的員工不也還在職嗎？於是，獲得好同事的鼓勵，我就真的沒開電腦了。那一刻，我突然覺得整個人都輕鬆了。謝謝接受。謝謝願意。謝謝允許。謝謝放手。

二，早餐是恰巴達配cream cheese；午餐是水餃；晚餐忘記了。謝謝接受。謝謝願意。謝謝美味。

對不起，我不是好員工

謝謝你，照顧自己

原諒我，還是會內耗

我愛你，因為你是你

20260219 感恩手記 之 還是在家

20260219（四）

一，假裝看不懂老媽想要我回去，我今天還是宅在家哪裡也不去，嘻嘻。在家幹嘛？不幹嘛，就看五哈，吃吃喝喝，擼擼貓，就一天了，真好。謝謝願意。謝謝接受。謝謝陪伴。謝謝允許。謝謝休息。

二，早餐是麵包配水煮蛋；午餐是雲吞；晚餐是榴蓮一盒配著柑和香蕉。謝謝接受。謝謝願意。謝謝允許。謝謝美味。

三，10點半就進房間了，因為一想到明天要工作，我就開始覺得有點憂鬱。謝謝接受。謝謝願意。謝謝允許。

對不起，我不想工作

謝謝你，允許自己休息

原諒我，不想出門

我愛你，因為你值得

20260218 感恩手記 之 在家

20260218（三）

一，由於今天弟弟不在家，我也就偷閒一天在家宅著，看看五哈，吃吃喝喝，就一天了，真爽，總算感受到假期的美妙了。謝謝接受。謝謝願意。謝謝享受。

二，早餐是麵包水煮蛋橄欖和醃黃瓜；午餐是昨天打包的白斬雞配麵；晚餐則是白斬雞配泡了雞精的飯。我今天一整天吃了一隻雞呢呵呵。謝謝接受。謝謝願意。謝謝美味。謝謝安排。

三，一整天小寶都在監視我，感覺像是怕我會突然說回家然後有東西吃，不過呢也看得出她是輕鬆的，我最開心就是可以看到她睡覺，因為我希望她在她的家裡是輕鬆的，是的，這是我的家，也是她的家，和大寶的家。謝謝接受。謝謝願意。謝謝愛。謝謝陪伴。

對不起，我想對自己越來越好

謝謝你，允許自己拒絕回去

原諒我，我就是宅女一枚

我愛你，因為你是你

20360217 感恩手記 之 初一

20260217（二）

一，早餐吃好多，又是湯圓又是鮮奶又是咖啡和太陽餅；午餐是素飯糰；晚餐是老媽做的一桌子的菜，有白斬雞有雜菜有花椰菜鮑魚有煎魚有海參肉丸子有涼拌黃瓜海蟄皮；水果有櫻桃水蜜桃和草莓。

對不起，我忘了

謝謝你，肚子滿滿的

原諒我，無法兼顧

我愛你，因為是你

20260216 感恩手記 之 除夕

20260216（一）

一，早餐吃的是麵包擦cream cheese，配著最後一片的醃蕃茄和醃黃瓜和橄欖；午餐吃的是紅燒肉配飯；晚餐就是團圓飯火鍋。謝謝接受。謝謝願意。謝謝美味。謝謝團圓。

二，年紀逐漸大了之後發現其實火鍋吃得了的食材也不多了，幾片肉幾粒丸幾根菜其實就飽了，湯也沒來得及喝，就是主打一個喝點小酒聊聊天。謝謝接受。謝謝願意。謝謝陪伴。

三，晚上回家後，幸好煙花和鞭炮聲稀稀落落，倆寶躲了一會兒就沒了，比起那次印度節可說是天壤之別呀。挺好的，我不用替倆寶感到難受。謝謝接受。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝愛。

對不起，兩頭忙

謝謝你，不害怕

原諒我，顧不了

我愛你，你愛我

20260215 感恩手記 之 慶生

20260215（日）

一，今天一家人去吃日本自助餐，老爸才吃了一點點就飽了，而且一副愛睡的臉，倒是老媽和老弟也吃得不錯，我基本上沒吃太多，就是剛好飽，味道是可以的，但是400大洋是回不了本的。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝接受。謝謝美味。

二，早餐只是簡單吃兩片餅乾，因為午餐要大開殺戒；午餐吃了很多，有生魚片天婦羅喜相逢鐵盤牛肉等等，吃得飽飽。晚餐隨便吃了筍配飯。難得的吃巧克力慕斯蛋糕，好甜，但是也不難吃。謝謝接受。謝謝願意。謝謝美味。謝謝安排。

三，睡醒簡單吃個早餐就得把倆寶都送進房間，多少有些愧疚，總覺得沒有好好陪他們。謝謝願意。謝謝接受。謝謝愧疚。

對不起，沒辦法不愧疚

謝謝你，吃好吃的就值得

原諒我，無法同時兼顧

我愛你，因為你值得

20260214 感恩手記 之 情人節是什麼？

20260214（六）

一，今天做司機，帶老媽打包弟弟想吃的肉骨茶，和老媽覺得弟弟想吃的nasi lemak，還有去丟大型垃圾，以及去機場。必須要說開車真的很累，尤其是老媽每次都喜歡口頭上遙控我怎麼開車，實在有點令人煩躁。謝謝願意。謝謝閉嘴。謝謝接受。

二，早餐是麵包夾金錢肉乾；午餐是炸雞nasi lemak，晚餐是肉骨茶。弟弟吃榴蓮，我因為喝了啤酒，就沒吃了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。

三，剛才停車時也不知怎麼了，居然拉了手煞卻沒有放空檔，結果車子往後滑，聲音聽起來很可怕，好像什麼碎了，但是開了手電燈去看了一下似乎沒什麼傷勢，讓我鬆了一口氣。謝謝運氣。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，我不想做乖小孩

謝謝你，允許自己

原諒我，恍神了

我愛你，因為是你

20260213 感恩手記 之 麥當勞

202060213（五）

一，經過昨天的憤怒，我今天決定對自己好些，午餐開車去了麥當勞，而且還是花大錢吃了GCB，和試了新推出的炸薯餅，和芒果果汁。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。

二，晚上為了遵守我答應馬來老闆要給他的資訊，做到了快12點才去洗澡，中間還撲在桌子上睡了兩回。謝謝願意。謝謝努力。謝謝接受。

三，我跟好同事說起來，我腦袋裡雖然有很多計畫，也有不少想要嘗試的改變，但是那是理智的部分，感性（心這一塊）的部分我卻其實想放棄了，一直不被珍惜，我真的已經受夠了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝允許。

對不起，花錢了

謝謝你，允許自己放手

原諒我，不想再努力了

我愛你，因為值得

20260212 感恩手記 之 怒火升升升

20260212（四）

一，因為那一句＂你沒有求救＂，我整個人都燃起來了，嗯，其實也不是生氣她，是委屈爆錶了，而表達委屈的方式除了眼淚，就是怒火了。原來，我求救了這麼多次，沒有人在意，反而成了＂你該死＂，這恐怕才是我最受不了的部分吧。謝謝接受。謝謝願意。謝謝面對。謝謝允許。

二，離開現場，去了一個沒人會找到我的地方繼續工作，跟小查聊起來後，就哭了，是委屈無誤，但是沒有人類可以理解，即便在訊息上跟小老闆吐了很多苦水，但是基於後來被她抓住說話的結論，她其實根本就沒抓到重點。謝謝接受。謝謝願意。謝謝允許。

對不起，我失控了

謝謝你，允許自己

原諒我，不想忍了

我愛你，因為是你

20260211 感恩手記 之 不想動

20260211（三）

一，小寶從昨晚就吐不消化的餅乾，今早又吐，有點擔心，所以早上只給了她一匙的罐罐，可惜我又不在家沒辦法近距離觀察，只能讓她餓一天吧。謝謝願意。謝謝觀察。謝謝接受。謝謝愛。

對不起，沒辦法留在家

謝謝你，願意照顧

原諒我，很多愧疚

我愛你，因為是你

20260210 感恩手記 之 忙不過來

20260210（二）

一，一直一直一直有新的任務和不停不停的會議，我真的快崩潰了。謝謝願意。謝謝面對。謝謝接受。

二，早餐是饅頭夾金錢肉乾；午餐是砂勞越叻沙，還喝了一杯三酸；晚餐是老媽牌紅燒肉，肥得可以。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。

對不起，是真的累了

謝謝你，願意面對

原諒我，還是得撐

我愛你，你值得

20260209 感恩手記 之 腳痛

20260209（一）

一，連續兩天的瘋狂站和走，今天起床腳痛得走路都不利索了，有點像腿瘸了，也有點像腰閃了，更有點像大肚子，反正就是要多狼狽就多狼狽，我自己都給自己氣笑了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝坦白。謝謝努力。

對不起，辛苦了

謝謝你，接受了

原諒我，忘記了

我愛你，是你了

20260208 感恩手記 之 畢業典禮第二天

20260208（日）

一，今天是第二天了，腿還是疼的，而且今天還踢了樓梯差點跌了一跤，雖然我對外都說我跌倒了，其實只是為了要同事明白我可是拼命了。今早早餐早到了，我也成功吃完了早餐才開工。謝謝願意。謝謝接受。謝謝努力。

二，早餐是可頌和粿；午餐是masak merah雞；晚餐我也忘了，好像沒吃。謝謝願意。謝謝接受。

三，收工後留下來跟小老闆和好同事說話，我趁機表達了我對於現狀的不滿，以及那天新馬來老闆傷害我的事情，結果這一談就談到了天黑，累死了我。那時候覺得自己總算是表達了，希望小老闆可以明白些什麼，但是後來發現其實根本一點屁用也沒有。謝謝願意。謝謝接受。謝謝表達。

對不起，浪費時間

謝謝你，願意表達

原諒我，曾有希望

我愛你，因為是你

20260207 感恩手記 之 畢業典禮第一天

20260207（六）

一，我依舊是最早到的那位，這一次我負責的區域是最早開工的，所以還算是剛好，幸好上次的經驗告訴我，早餐還是先自己吃過才來，於是這一次我就沒有生氣的等早餐了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝努力。謝謝自己照顧自己。

二，畢業典禮永遠都是忙碌的，本以為有閒時我可以進去禮堂裡看看，結果我根本沒有閒時，一路忙到收工，雖然穿了球鞋，雙腿還是疼，就是把一整年的站和走都用完了。謝謝願意。謝謝努力。謝謝接受。

三，早餐有兩次，第一次是餅乾，第二次是粿和三明治和咖喱卜；午餐是甘香雞；晚餐我忘記了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝允許。

對不起，拼命努力

謝謝你，照顧自己

原諒我，真的是累

我愛你，因為是你

20260206 感恩手記 之 慢慢吃

20260206（五）

一，再次發現自己吃東西太快，咀嚼的太少，而且咬得太大口。我很慶幸自己再次發現這個狀況，希望可以慢慢改進吧。謝謝願意。謝謝覺察。謝謝接受。謝謝允許。

二，早餐是pizza麵包；午餐是nasi ayam cincan；晚餐是漢堡王的漢堡。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。謝謝安排。

三，總要牽著對方的手教他，其實不用太久就會覺得很累，就像今天這樣，一張紙也得釘個半天，其實我是覺得蠻無語的。謝謝願意。謝謝接受。謝謝覺察。

對不起，我沒耐性

謝謝你，自我覺察

原諒我，時間有限

我愛你，因為是你

20260205 感恩手記 之 倒數了

20260205（四）

一，早餐是小餐包和那天夥伴給的銀耳雪梨糖水；午餐是潛艇堡tuna；晚餐是兩包薯條。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。謝謝安排。

二，又一次的畢業典禮，雖然累，但是感受是我比較能掌握的東西，也是能夠帶給我彈性與愉悅的東西。然而，我似乎一直收到一些我以後即將失去它的提示，一開始有點氣憤，後來想想，其實也就這樣了，要我成為行屍走肉也不是太難。謝謝願意。謝謝接受。謝謝不慌張。

三，我突然有所領悟，跟好同事說，我發現我喜歡做活動是因為我喜歡一大群人一起為了一個目標而努力，至於文書處理和入學處理這些事都是獨自完成的任務，感覺好孤單。謝謝願意。謝謝覺察。謝謝接受。

對不起，我知道但是無法改變

謝謝你，允許自己喜歡與不喜歡

原諒我，一直在花錢

我愛你，因為是你

20260204 感恩手記 之 進入倒數

20260204（三）

一，早餐是小餐包；午餐是孜然雞肉飯；晚餐是炸雞排飯。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。謝謝安排。

二，還有兩天就是畢業典禮了，今天做了兩場briefing，我發現我其實是享受的，同時我也很清楚我是喜歡做活動的。謝謝願意。謝謝觀察。謝謝接受。

三，倆寶這幾天都是一整天都待在自己的房間裡，我其實有偷偷的覺得愧疚，但是卻很無奈，畢竟是為了工作，只能請倆寶見諒了。謝謝願意。謝謝愛。謝謝愧疚。謝謝接受。

對不起，無法控制

謝謝你，發現自己的喜歡

原諒我，分身乏術

我愛你，因為是你

20260203 感恩手記 之 也就這樣

20260203（二）

一，早餐是肉鬆麵包；午餐是烤肉拌飯；晚餐是老媽準備的炒豬肝和炒白椰花紅蘿蔔，水果是橙。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝美味。

二，今天的交通可說是順暢的，早上去上班時順暢，下班後回家也一樣順暢，雖然車很多，但是卻不是停滯的塞，挺好的，至少我的心情是愉悅的。謝謝願意。謝謝欣慰。謝謝接受。

三，新大老闆的作風有點飄浮，一時這樣一時那樣的，但是我的心情是平靜的，似乎並不陌生，以前的美女老闆其實也差不了太多，不是嗎？謝謝願意。謝謝觀察。謝謝接受。

對不起，我無法認同

謝謝你，看到漂亮的部分

原諒我，有點跳脫

我愛你，因為是你

20260202 感恩手記 之 公共假期含淚開電腦

20260202（一）

一，今天是公共假期，是的，拖了兩天，今天是含淚開電腦，醜婦終究得見家翁，再不情願還是得開電腦處理一下星期五為了聚餐絕然丟下的工作，嗚嗚嗚。謝謝願意。謝謝接受。謝謝努力。

二，早餐是餐包配水煮蛋；午餐是日式拉麵；晚餐是饅頭配荀和毛豆與玉米。這個牌子的玉米真的不錯吃。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。謝謝安排。

三，今天執行每週任務，我還在糾結要不要請假2個月，但是已經2月了，要再不請假就來不及請2個月了，但是我怕我請了之後就回不來了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝考慮。

對不起，還在糾結

謝謝你，願意付出

原諒我，很會拖延

我愛你，因為是你

20260201 感恩手記 之 二月來了

20260201（日）

一，早餐是營養麵包配水煮蛋和hot dog；午餐是馬鈴薯泥配炸雞腿。謝謝美味。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。

二，昨晚給弟弟買了榴蓮，今天在收貨之前才猛然想到要把冰箱冷凍庫位子整理出來，幸好勉強還空了2大盒4小盒的空間，也幸好我早上沒有一下子腦攤補一些冷凍食品，呵呵。給弟弟買了貓山王4小盒和XO2大盒，希望他喜歡。謝謝願意。謝謝安排。謝謝接受。

三，一直在掙扎要不要工作，但是卻又卡在小紅書，也沒有追劇，但是就是一直在看視頻。謝謝願意。謝謝接受。謝謝允許。

對不起，我不想做完美員工

謝謝你，允許自己

原諒我，提早照顧弟弟

我愛你，因為你值得