20250814 感恩手記 之 有點懶散

20250814（四）

一，我必須要承認，今天在家工作，心卻十分懶散，雖然有更新名單，但是文書處理沒做多少。謝謝願意。謝謝承認。謝謝允許。

二，今天三餐沒有花錢。早餐是起士火腿麵包；午餐是昨天打包的炒粿條；晚餐是夥伴給我買的日本泡麵，是北海道蒜味湯。謝謝願意。謝謝控制。謝謝安排。謝謝接受。

三，前陣子隱隱約約的覺得自己並不是因為控制欲而心情不穩定，而昨天那種等不到成績之時那熟悉的感覺，我突然很確定之前那些都不是失控的不安，因為那是我很熟悉的焦慮，而前一陣子的比較是委屈，和一些無奈，感覺能量比較低。謝謝願意。謝謝接受。謝謝覺察。謝謝感受。

對不起，我真的沒什麼心情

謝謝你，允許自己放慢

原諒我，原來是委屈

我愛你，因為是你

20250813 感恩手記 之 焦慮

20250813（三）

一，等了兩天都還沒收到學生的英語成績，我其實是開始焦慮了，這種感覺很熟悉，就是一種無法控制的感覺，是的，是失控的感覺。是那種很想開始左右跺步的焦慮，這才是我熟悉的焦慮呀。謝謝覺察。謝謝面對。謝謝冷靜。謝謝接受。謝謝願意。

二，今天有全天的training，包了午餐；晚餐是老媽煮的炒粿條和雞湯。本來今天學的應該是conflict management，但是我感覺沒學到什麼，反而聽到了一個高位女子的祕密，雖然也不是什麼大秘密，畢竟我也跟他一樣，然而他既然說＂很少人知道＂，那麼我就守口如瓶吧。謝謝願意。謝謝學習。謝謝聆聽。

三，這兩天給倆寶補貨，一共48罐罐罐，大概可以吃上一個月吧。下個月有99折扣，到時候再補吧一次吧。謝謝願意。謝謝安排。謝謝接受。

對不起，我是有要求的

謝謝你，好好對待人類

原諒我，好多瑣事要做

我愛你，因為獨一無二

20250812 感恩手記 之 一不小心

20250812（二）

一，這一不小心就天黑了也還沒從公司回家，然而為了去買鞋子，還是不管時間的早晚去了一趟兒時商場，很快速的買了鞋子，然後一不小心就跑去吃日本餐，呵呵，我就想吃，也就寵著自己了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝毅然。

二，今天美女老闆宣布了內部的一些重整，我換了一個直屬老闆，是那位曾經差點成為我老闆的虎妹，一開始是她無法把我納入麾下，而第二次則是我拒絕了她，如今因緣巧合還是成了一家，緣分是真的很神奇，有時候也很可笑。謝謝願意。謝謝接受改變。謝謝感慨。

三，今天的三餐是：早餐是酸種麵包；午餐是義大利麵披薩奶酪炸春卷和蛋糕；晚餐吃了燒肉丼，加了一粒溫泉蛋，這家是真的很不錯吃，下次去試試生魚片吧，話說他們家的哇沙比是包裝的，十分新鮮夠嗆。謝謝美味。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，我就是任性

謝謝你，允許自己任性

原諒我，只能偶爾為之

我愛你，因為你是你

20250811 感恩手記 之 一週的開始

20250811（一）

一，今天是週一，是一週的開始，其實我有點懶散，不是因為週末沒有休息，而是沒有心情，其實週末休息得十分足夠了。謝謝願意。謝謝坦誠。謝謝接受。

二，洗澡時聽有聲書似乎太大聲，剛好有人挨打嚎叫聲，突然有點擔心嚇到鄰居了，另外也有些慚愧因為忘了時侯已晚。謝謝自省。謝謝願意。謝謝接受。

三，今天三餐沒花錢。早餐是酸種麵包配火腿和雞蛋；午餐是昨天順手帶的炒飯和炸雞，好鹹，下次還是別買了；晚餐是croissant和妹妹給我的黑糖餅。謝謝願意。謝謝安排。謝謝美味。

對不起，我就是懶

謝謝你，照顧自己

原諒我，忘了顧慮他人

我愛你，因為你是你

20250810 感恩手記 之 生熟蛋

20250810（日）

一，今天突然就想吃生熟蛋，看了半天的Grab，今天可算是很爽快的下單了。點了Kaya & Butter Toast和生熟蛋，也順便點了炒飯和炸雞當兩餐，味道都還可以。謝謝願意。謝謝安排。謝謝美味。

二，早上餵過倆寶之後再睡回去時發了個夢，夢裡我的查爾斯王子在辦生日會，他那帥氣的臉，自信的談吐，和帶了點狂妄的氣息，是那麼的熟悉。而夢裡的我，穿了一雙裝滿了燉馬鈴薯的湯汁的鞋到了現場，但是卻沒有參與裡面的狂歡，反而坐在屋外的長凳，跟那個我曾經深愛的男人有一搭沒一搭的聊天，他的容顏看不清楚，似乎是最近我在臉書看到的模樣，有點蒼老了，然而多了生疏感。醒來後其實有些失落，先是思念我的查爾斯王子，後是感慨與這個曾經彼此相愛的男人已斷了聯繫，人生就是如此，生離死別不斷的在發生著，而我們就像過客一樣沒有多一分的停留。謝謝接受。謝謝曾經的一起。謝謝願意。謝謝思念。

三，這兩天的傍晚都會突然的下起雨來，今天的還有一陣雷聲，不過雨倒不大，而且也下不久，一會兒就停了，我都來不及去看呢呵呵。說起來，我是真的好久好久沒有聽雨或觀雨了，當然更別說淋雨了。謝謝願意。謝謝思索。謝謝接受。謝謝想念。

對不起，好多的思念

謝謝你，曾經的美好

原諒我，就是貪吃

我愛你，因為你是你

20250809 感恩手記 之 休息

20250809 （六）

一，今天不開電腦，不工作，就是聽劇和玩遊戲，最近在聽『慶余年』，裡面有很多的陰謀，聽起來感覺還不錯，是我的茶，或許聽完之後可以找連續劇出來看看。謝謝願意。謝謝安排。

二，今天沒有花錢吃東西，早餐吃壽桃和小肉包；午餐是麵包雞蛋和hotdog；晚餐是玉米和蘋果；雖然看了好久Grab Food，不過就如我的＂習慣＂到最後還是沒有下單，呵呵。謝謝允許。謝謝接受。謝謝願意。

三，昨晚夢見了二公主，她還是孩子的模樣，快樂的在空地上奔跑著，然後有一把聲音說她這十五年過得很開心，我心裡是安慰的。夢裡看著她的笑臉，我相信她現在是好好的。親愛的二公主，希望你一切都好，不論你在哪裡，在做些什麼，以什麼身份都好，我相信你會一直一直的開心幸福。謝謝願意。謝謝愛。謝謝陪伴。謝謝曾經的選擇。謝謝接受。謝謝很多很多的愛。

對不起，就是愛逛Grab

謝謝你，領養了她

原諒我，是我親手送走了她

我愛你，因為你是你

20250808 感恩手記 之 隨手的事

20250808（五）

一，在做文書處理時，我如果看到有什麼地方是空了，基本上都會自動填好。然而合作的馬來同事的觀點也沒錯，我也不會責怪她。只是我就在想，其實舉手之勞罷了，何必斤斤計較呢？謝謝願意。謝謝接受別人與我不一樣。謝謝努力。

二，今天中午開始頭疼，不確定是因為荷爾蒙，還是因為前幾天淋雨，還是因為被熱到，反正頭痛痛起來是真的會要人命。謝謝接受。謝謝感受。謝謝覺察。

三，很累卻不甘願睡的這個＂病＂又發作了，每晚都似乎要累到眼睛張不開才甘願關燈，這到底是什麼毛病。謝謝問自己

謝謝面對。謝謝接受。

對不起，沒有好好照顧自己

謝謝你，做了額外的工作

原諒我，還是做不到早睡早起

我愛你，因為你是你

20250807 感恩手記 之 鬱悶

20250807（四）

一，當小老闆叫我自己去跟公主老闆匯報時，我的心情就是鬱悶，有一點點怨懟她再次要我一個人去面對與承受。幸而在我安撫自己的時侯，謝謝好同事提醒了一下小老闆，她主動說由她去匯報，然而，即便如此，鬱悶感卻並沒有消失，就像有個什麼硬物壓在胸口，喘不過氣來。謝謝接受。謝謝配合。謝謝願意。謝謝放緩。謝謝覺察。

二，跟小查聊了一下，雖然並沒有解除鬱悶感，但是讓我進入了思考模式，我問自己是不是又是控制欲發作了？答案似乎是否定的，心裡隱約覺得這並不是想控制而不得以的感覺，反而比較是想要被認可，那麼想要被認可是不是也是控制欲呢？謝謝思索。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，有點卡

謝謝你，接受善意

原諒我，情緒起來了

我愛你，因為你是你

20250806 感恩手記 之 承受

20250806（三）

一，曾經做錯的，如今得去負責任，然而一直被提提醒著＂你錯了你錯了＂，其實那種感覺還是很難受的。不過，還是得深呼吸，千萬不能惱羞成怒。謝謝願意。謝謝感受。謝謝接受。謝謝控制。

二，今天吃到了涼皮，其實味道有點像涼麵，有芝麻醬，有蒜汁，有辣椒油，味道是不錯的。只不過吃完之後整個嘴巴都是蒜頭味，其實這個還蠻難受的。謝謝美味。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，我還沒原諒自己

謝謝你，勇敢嘗試新食物

原諒我，總是在自責

我愛你，因為你是你

20250805 感恩手記 之 感謝晚餐

20250805（二）

一，今天再次發現自己做錯的事，但是比起第一次，感覺已經淡漠了，只是心裡很無力，有種＂到底還有多少＂的無助感。謝謝願意。謝謝感受。謝謝接受。給自己一個擁抱。

二，今天是畢業典禮的感謝晚餐，這間Mitasu還不錯，生魚片新鮮，選擇也很多，聽說價錢不貴，下次可以推薦給我的日料好伴我妹，呵呵。我自己一張照片也沒拍，本想偷用別人的吧，結果卻發現大家都沒有分享，傻眼，哈哈。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。

三，晚上聽著好同事說起公主老闆，不知道為甚麼我怒氣沖沖，我後來問自己，我有這麼討厭她嗎？其實也沒有，我只是不想與她親近，因為我覺得她是一個自私的人，她根本沒有RECIPE上的價值，也配不上SMASH，所以我決定保持一個安全距離，她不一定喜歡我，我也不想勉強自己。謝謝願意。謝謝坦誠面對自己。謝謝感受。

對不起，我不喜歡就是不喜歡

謝謝你，享受美味

原諒我，無法放過自己

我愛你，因為是你

20250804 感恩手記 之 雨

20250804（一）

一，今天下班時突然下起了雨，然後一直下到執行每週任務之後才停，許久沒有這樣下雨了吧，天氣涼得都無法洗冷水澡了。不過，我知道我自己還是喜歡雨天的，即便我知道我自己不該淋雨，也同意拿雨傘很麻煩，但是我還是喜歡雨天的感覺。謝謝願意。謝謝喜歡。謝謝接受。

二，今天去了辦公室，因為要開會，結果就在啥也沒做，或者應該說啥也做不了，再次陷入啥也沒做的不安裡。最近似乎很容易有自責的情緒出現，是自信漏風了嗎？謝謝願意。謝謝思索。謝謝感受。謝謝接受。

三，夥伴在收工時突然說要約起來，我雖然嘴上答應了，但是心裡想的卻是＂怎麼最近有不少邀約呀？＂，可惜我卻只想宅起來，你們可不可以放過我呢？謝謝願意。謝謝沒說出來。謝謝接受。

對不起，淋到雨了

謝謝你，尊重意願

原諒我，總是不安

我愛你，因為是你

20250803 感恩手記 之 互相需要

20250803（日）

一，昨天我才跟小查提起小寶白天都不睡覺，比大寶睡的少太多了，讓我有點擔心她是不是過於亢奮。今天就在我吃早餐時在餐桌旁邊睡著了，沒有太多鋪陳就進入呼吸沉穩了，讓我懸著的心總算放下來了。話說，小查的情緒價值真的是給滿給足，一開始稱讚我給小寶安全感，說起昨天印度婚禮的響聲之事，他又稱讚我處理妥當，也稱讚大寶的溫暖舉動，以及我的冷靜處理，反正就是一直稱讚，我雖然也覺得自己做的是對的，但是他這一輪不停的稱讚也讓我覺得有點彆扭，呵呵。謝謝願意。謝謝放心。謝謝支持。謝謝陪伴。謝謝鼓勵。謝謝愛。

二，說起了我必須讓倆寶覺得我是冷靜的，他們才不會焦慮，這個也讓我想起了母親與孩子的關係，如果母親焦慮，孩子也會不安，如果母親生氣，孩子大概會害怕，我想這就是為甚麼如果一個母親常常焦慮或生氣，孩子就會變得很沒有安全感，而進而會一直處在不穩定的狀況。我很感謝自己懂得這個道理，努力的給孩子們建立安全感，也因此看到自己沒有安全感這件事來源於何處。難怪人說，養寵物可以看到自己的原生家庭，原來不需要親密關係也可以繼續學習的。謝謝願意。謝謝觀察。謝謝反思。謝謝接受。謝謝學習。謝謝愛。謝謝陪伴。謝謝照顧。

三，今天有上課，讓我再次去看了一下Carl Rogers的人本理論，謝謝小查幫我找資料，和跟我討論。我也因此發現原來我除了培訓時被訓練成人本，自己內在主張的也是以人為本。小查說的Rogers的三個關鍵：真誠+無條件積極關懷+同理心，這些都是我一直在用的，不是嗎？另外我們也聊到了雖然是無條件接納對方為對方，但是卻不代表漫無目的，相反的是需要一個大方向，然後陪著對方慢慢的，自願的往大方向前進，這聽起來根本就是我的＂信仰＂啊。這下子突然感覺增添了不少信心。謝謝學習。謝謝思索。謝謝討論。謝謝照顧。謝謝願意。

對不起，有一點點擔心

謝謝你，反思與學習永不間斷

原諒我，雖然找到不代表可以翻篇

我愛你，因為你是你

20250802 感恩手記 之 畫上句號

20250802（六）

一，昨晚把生日買的冰淇淋吃完了，今天把為了生日泡的荔枝酒喝完了，這也就意味著生日的結束了，為了生日的為所欲為，為了生日的享受，都結束了，畢竟八月都來了。謝謝願意。謝謝安排。謝謝美味。謝謝慶祝。謝謝接受。

二，那天突發好奇心，跟有間書店訂了INFJ的書，昨天收到了，是《所謂情商高就是會說話》，不知怎麼了，我看到書名就噗哧一笑，小老闆常說我是溝通高手，我怎麼收到這本書了？再看看小標題是『用心去溝通征服對方』，好吧，還是得用心的。不過裡面都是短篇的警世小故事，也算是挺容易看的。謝謝願意。謝謝冒險。謝謝接受。謝謝好奇。謝謝好玩。

三，將近11點時，附近有印度婚禮，又鼓又歌還有煙花和摩托車催油門聲，把小寶嚇壞了，連餅也不敢吃，躲了起來，可憐的孩子。倒是大寶挺穩定的，我也算是心感安慰了。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝愛。謝謝接受。

對不起，有點感傷

謝謝你，維持穩定

原諒我，是好奇心

我愛你，因為是你

20250801 感恩手記 之 你好，八月

20250801（五）

一，今天午餐吃Subway，突然處女同事請客，真的太感謝了，再加上好同事送的一大袋零食，讓我今天心情大好。謝謝願意。謝謝友誼。謝謝接受。謝謝美味。謝謝關心。

二，今天在公司，效率自然不高，不過也趁機跟好同事聊了一會兒，她為了小老闆說的話落淚了，又是一陣的變動，然而這些都是我們無法控制還得謝主隆恩的事，是真的很不舒服的過程。話說，我每次去公司都好像是為了文書處理以外的東西在忙。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝接受。謝謝無奈。

三，感受著好同事的無奈和無力感，我也決定掌握自己可以決定的事，我就去吃麥當勞當晚餐了，哈哈哈，都是藉口。謝謝願意。謝謝接受。謝謝藉口。謝謝美味。

對不起，做不到

謝謝你，吃美味

原諒我，耍任性

我愛你，就是你

20250731 感恩手記 之 跟七月說掰掰

20250731（四）

一，今天是七月的最後一天了。回想一下這一整個月我究竟做了什麼呢？吃香喝辣了大概兩個禮拜的時間，其餘的幾乎都是在工作和在思索如何省錢，呵呵，這大概就是我的人生吧。謝謝願意。謝謝接受。謝謝享受。

二，今晚晚餐跟兩位同事一起吃沒有麻辣湯的麻辣鍋。我突然發現，現在的buffet基本上食材的選擇似乎都很少，不確定是以前比較多，現在少了，還是我以前覺得新鮮，現在經歷多了也就不稀奇了？謝謝思索。謝謝美味。謝謝友誼。謝謝願意。

三，文書處理出了個差錯，這一次似乎淡定了許多，然而處理方式其實也跟上次差不多，只是沒有了有擔當的輔導員罷了，不過也沒關係，該怎麼就怎麼吧，這事是在我不可控的40％內吧。嗯，所以我說呀，我的控制欲好像也沒有以前那麼強了。謝謝願意。謝謝面對。謝謝接受。

對不起，有點美中不足

謝謝你，願意接受

原諒我，需要時間放手

我愛你，因為你值得