20210714
今天說的是 固定思維 VS 成長型思維：
1，智力與才能是與生俱來的 VS 智力與才能是可塑的
2，人無法改變 / 沒有選擇 VS 人是可以改變的
3，凡事都有標準答案 VS 人永遠都有選擇，即便是一無所有
4，一旦輸在起跑點就贏不回來 VS 能接受失敗，不害怕犯錯
你經常這樣想嗎？
1，這個太難了，我做不到
2，我又做錯了，我好糟糕
3，我不可能做得比他好
4，我的OO能力不太好
5，我不擅長這個
轉念：
1，這個太難了，我做不到 ---> 我需要一點時間來做到
2，我又做錯了，我好糟糕 ---> 我以後就知道這樣是錯的了
3，我不可能做得比他好 ---> 他是怎麽做到的，我也想試試
4，我的OO能力不太好 ---> 我需要訓練我的OO能力
5，我不擅長這個 ---> 我可以提升這個，讓自己越來越好
-------> 積極 <---------
事件之後，你可以這麽做：
1，簡要記下事件
2，自己做得不錯的地方
3，如何做到的
4，下次可以怎麽做
如何運用成長型思維來看待困難：
1，我在抗拒 / 害怕什麽？
2，能如何得到成長？
3，需要什麽來讓自己成長？
如何培養成長型思維：
1，自我覺察
2，學習薩提爾成長模式
3，靜心
4，自由書寫
薩提爾語錄：
一、“改變”是有可能的，即使外在的改變有限，内在的改變仍是有可能的。
二、我們都擁有内在資源來應對與成長。
三、我們有許多選擇，特別是面對壓力做出“適當回應”，而不是對情況做出“即時反應”。
四、“希望”是”改變“的一大重要成分。
五、人們因“相似”而連接，因“差異”而成長。
六、“問題”不是問題，“如何應對問題”才是問題。*我個人特別喜歡的*
七、我們無法改變過去已發生的事件，但是能改變該事件對我們的影響。
老師語錄：
（一）人生充滿了決定。如果要得到自由，時時刻刻都得做決定，並為自己所做得的決定負責任
（二）持續練習。平時的練習絕對不會白費。為“改變”做準備，即使平時都沒有感覺到
（三）推薦書：《終身成長》作者：卡羅爾 德韋克
（四）每個人的潛力都是無限的
更新上周習慣養成狀況：
1，每天至少運動10分鐘，每周至少六天
我完成了七天，每天都有7分鐘。
2，每天至少靜坐5分鐘，每周至少六天
我完成了七天，每天都有5分鐘。
3，每天自由書寫5分鐘，每周至少六天
我完成了七天，每天時間不固定
4，每天看書至少3分鐘，每周至少五天
我完成了六天，最長時間是20分鐘
5，需要時，進行情緒清單
沒有進行
下周習慣養成目標：
1，每天至少運動10分鐘，每周至少六天（維持不變）
2，每天至少靜坐5分鐘，每周至少六天（維持不變）
3，每天自由書寫5分鐘，每周至少六天（維持不變）
4，每天看書5分鐘，每周至少六天（維持不變）
5，需要時，進行情緒清單
6，想要設定睡覺時間
繼續記錄與觀察
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