20140527
我今天去接受輔導了，主要是去看原生家庭所帶給我的影響，以及對我新生家庭的衝擊。
今天只是一個開頭，我很感恩的是：在我參與了檀香之後，我身邊一直不缺乏這樣的資源，在我自助助人的路上一點也不孤單，更不匱乏。
我也很感恩我明白到輔導不是有病的人才可以去求助的，白話一點來說，輔導就是請一個外人幫你以旁觀者清的方式去釐清一些你可能會當局者迷的事情，前提是這個外人是會保密的，也不會有多餘的批判。我得謝謝自己在中學被輔導傷害過並對輔導失去信心的經歷之下還可以再次相信輔導的力量。
最感謝的是跟我同一梯次的同學們，那樣的互相的關心互相的支持互相的照顧，那種的溫馨貼心的感覺，是讓人暖進心裡的。
還有，要謝謝我自己學會了冰山，藉此看清了很多自己有時候把自己卡住的情緒，同時也藉此讓自己的情緒不會潰堤而得以控制。
最終，還是要謝謝自己和疼惜自己，在過去這麼多的受傷經歷，我都撐下來而且健健康康地活到現在。並且，擁有把現在還暫時不能解決的情緒收在抽屜裡的能力。
自己，辛苦了！
20140512
跟各分東西好久不見的旅伴們去了一趟四天三夜的檳城行。這些旅伴是我以前的同事，那些年我們很年輕，很瘋狂，且那麼的親近。
我很感恩在大家都離開了原本的公司之後分別在不同的地方發展卻還可以偶爾的相聚，也可以維持出遊的感情，真的很不容易。
很感恩同事變成一輩子的朋友這種難得的進化。而且，最難得的是大家的性格其實都蠻不同的。
住宿的地方只有一間廁所，大家還是可以和睦的分配。車子坐了五個人，大家還是可以和諧的坐五個小時。去的旅遊景點很少，大家還是可以在車上笑出了眼淚。吃的東西很多，大家還是可以真實的表達自己的心聲。很感恩大家都這麼的真實。
如今這個世界，最難得的是真心。謝謝你們都還有保留這一顆真心！
20140506
你說，為什麼要這麼多自我制約？為什麼要在意別人的眼光？為什麼不可以隨心所欲做自己想做的事情，即便那是瘋狂的？為什麼不可以讓自己盡情的玩？
是呀～為什麼要在意別人是不是在看我？為什麼要在乎別人怎麼看我？
我大學的時候只在意自己喝酒喝得開不開心，只關心自己笑得夠不夠大聲，只注意自己哭得夠不夠盡興。是什麼時候開始，我連笑都要先左看看右望望確保沒人聽到？
我大學的時候也曾經那麼瘋狂，那麼輕狂，那麼自我。是什麼時候開始，我變得戰戰兢兢船頭怕賊船尾怕鬼的？
就這樣，我想起了大學的點點滴滴，於是我撥了電話給他，他的聲音還是很柔很細，福州腔退了很多，聽著他改“邪”歸正，有點不習慣呢～是呀～老朋友，我們什麼時候見個面呀？或許可以談談那時候的你為什麼要不屑我的月亮話題，哈哈～
20140503
前幾天帶領人電郵了三個問題要我們思考的：
一，最常用的自尊錦囊。為什麼？
二，最不常用的自尊錦囊。為什麼？
三，如何幫助達到一致三贏。
然後今天上課的時候並沒有真正的討論到這三個問題，因為我們針對了其中一個學員的問題做了一些討論。
其中，我有所學習的部分是：
一，每一次使用意願盾牌的時候，可以先問問自己，這個動作是在為自己負責還是為別人負責？
我們很常為別人負責，結果把自己搞累了，卻心有不忿。問問自己 是你的需求還是別人的需求？
二，每個人都來自不同的原生家庭，有不同的成長經歷。即便是來自同一個原生家庭，成長的經歷也會不同，整個學習也一樣不同。因此 這個世界上不會有人跟我們是一模一樣的。我們要學會覺察自己，也要懂得體諒別人。
三，兩個人的關係裡，就看是誰影響誰比較多罷了。
四，畫冰山的目的是：
1-看清自己，有助於如何跟別人溝通。
2-看看自己的觀點和認知是否合理？如果不合理，可不可以做調整？
3-看看自己對自己的期望是什麼？也看看自己對他人的期望是什麼？這一些期望合理嗎？對方做得到嗎？
自己的學習：我們在原生家庭裡會有很多的習慣的角色，很可能會帶到新生家庭去的。但是透過我們自己看我們自己的方法（比如：冰山），發現什麼是可以留，什麼是要拿掉的，然後慢慢改變。這樣，才可以如同馮以量說的：把原生家庭裡不好的包袱放下，我們只帶走好的。
今天是第三堂了，大家加油！
