20140621
很遺憾的，今天我沒有辦法去上課，因為今天是學院的開放日，我需要上班，也就只能忍痛放棄了上課。
我覺得缺課是很遺憾的，於是我在group chat裡面問大家那天上課上了些什麼，沒有人回答，即使回答也是屬於開玩笑的方式，一開始我有點生氣，然後有點失望。
回頭看了看自己的生氣，原來我要求別人來圓滿我的遺憾，然而那個是我的需求，不是別人的需求。雖然，我現在還是覺得很失望，失望來自於我期待同學們認真的回答我，但是他們沒有。我問自己，是不是我太認真了？是不是我對別人的要求太高？Anyway，缺課已經是不能抹去的事實了。
雖然，我沒有出席到課程。雖然，沒人告訴我他們那天做了些什麼學了些什麼。但是，我要謝謝我自己，在沒有出席的情況之下自我進行覺察，也算是有所學習了。
上課的目的，不就是如此而已嗎？
2014年6月29日 星期日
2014年6月18日 星期三
【How to train your dragon 2】觀後感
20140617
為了重溫以龍為寵物的感覺，昨晚還特地看了第一集，回味一下。
結果，今天一開場就發現畫面比以往的漂亮，顏色也比較鮮豔，主角和背景的分隔很3D，“鏡頭”也非常主觀，也就是說會隨著龍的飛翔而晃動，一開始還蠻不習慣的。慢慢看下來，看到男女主角細緻的皮膚鬍渣毛髮和Toothless的鱗片細節，開始覺得好像這樣也不錯，呵呵。
故事情節來說，沒有太多驚喜，卻多了很多煽情，特別是男主角Hiccup找到了失蹤二十多年的母親Valka，原來他不忍殺害龍以及可以馴服龍是來自他母親的遺傳。還有因為自己的固執而間接的導致父親Stoick離世，這一類的煽情。
然而，裡頭所刻劃的與龍 (寵物) 之間的感情，還有勇敢面對敵手和逆境的勇氣，算是蠻鼓舞的。整部動畫裡最大功臣當然就是那黑漆漆到發亮，大大的眼睛眼仔碌碌，時而有牙時而無牙，調皮搗蛋可愛撒嬌的Toothless啦!
嗯，不過靜下心來想一想，我也還是看到了一些我喜歡的點：
一，孩子總希望能夠跟父母一樣。從第一集開始，Hiccup就一直很懊惱自己不能像父親一樣強壯去屠龍，雖然第一集的結束說服了父親跟龍好好相處，這一集依舊很懊惱自己為什麼不能跟父親一樣有領導力去帶領他們的人民。然而，等他與母親重逢之後才發現，原來他根本就是母親的翻版。我想，這樣也的確讓他安下心來了，而心安了反而找到了內在的領導能力。又或者說，人是不是要經歷過慘痛的經驗 (父親的離世) 才可以激發內在的能力？我想，父親的領導力和母親享受自由的性格都分別在Hiccup的血裡面，否則他又怎麼可以在與龍做朋友的當兒還是會顧慮到Berk的人民呢？
二，看到了一份堅持。Hiccup相信龍，相信Toothless，也就是這一份堅持，讓他可以在父親去世後，只說了一句喪氣的話 “我不能成為像你那樣的領袖，我也不是一個我以為我是的和平使者” (很令人心酸的一句話) 之後馬上就振作起來了。他依舊堅持相信他所相信的龍群。
三，溝通的重要。從第一集，Hiccup和父親的各說各話，單向溝通的情況，很明顯的呈現了父子之間的溝通障礙，也因為沒有辦法有效的溝通，接踵而來的就是爭吵，傷心，決裂等等。幸而，後來父親願意接受Hiccup對龍的看法，還帶領所有人民一起愛上龍，也算是成功的溝通了。這一集裡頭，Hiccup的父親見到了失散多年的妻子的時候，很坦然的表達了自己對妻子的愛和欣賞，同時也向妻子發出邀請希望妻子跟他回家，我想也是這樣的雙向溝通才喚醒了妻子對他的愛。
四，信任。身為一隻龍，Toothless自然沒有辦法抗拒Alpha龍王的呼喚，甚至因此而殺害了Hiccup的父親，Hiccup更因此而驅趕Toothless。但是也就是因為這一對好朋友彼此所擁有的信任，Hiccup可以用三句話把Toothless從被Alpha控制之下醒過來。而，也是因為彼此之間的信任，讓Toothless可以頻頻保護Hiccup，甚至因此升級了(發出藍光) ，而且還有勇氣進而向Alpha下戰書，更贏得了所有的龍的信任和愛戴。
我享受看電影當下的音效音響畫面和故事中的喜怒哀樂，我也享受看完電影之後的思考和反省 。
故事簡介：Hiccup和Toothless經歷了五年，成功的將Berk變成一個Vikings人與龍共存的奇幻世界。形影不離的Hiccup和Toothless飛向天空，尋找尚未被發掘的領土並展開探索之旅。
在冒險途中，他們發掘了一個神祕的冰洞，這個冰洞竟然是數百種新野生龍族和神祕龍騎士的家！兩人很快的便發現自己身處於保護和平的戰爭中心，Hiccup和Toothless必須為自己的信念挺身而出，究竟要如何透過彼此的力量，才能改變人類與龍族的未來？參考資料：
http://www.atmovies.com.tw/movie/fhen51646971/
http://www.bufuzao.com/guanhougan/130257.html
http://en.wikipedia.org/wiki/How_to_Train_Your_Dragon_2
2014年6月12日 星期四
感恩手記（情緒波動）
最近心情很容易有波動，很容易因為別人的一兩句話，我就提高了聲量，心裡激動不已。然後，回家想想，卻覺得自己太過度了。
感恩自己察覺到了這個情緒，也察覺到了這樣的不穩定情緒對我的心情造成了障礙。
並，也要謝謝自己願意花了時間去畫了冰山，去面對內在的自己，去看到了原來我想要的是：被重視和被肯定。是呀～又是我一貫的希望得到認同。我問了自己，這個是我的需求還是他的需求？如果是我的需求，那麼還要別人來為我負責任嗎？
突然想起那天被輔導的時候，輔導員說的四句箴言，真的要謝謝輔導員的提醒，也要謝謝自己願意發出求救信號然後勇敢地踏入輔導室。
於是，我對自己說：
對不起，我不該被浮躁帶動了情緒，讓身體受苦了
請你原諒我，我應該更快的覺察，而不讓情緒混淆了視野
謝謝你，願意去學習，去看看自己的內在，去找出自己的資源，並且朝平靜的方向努力
我愛你，讓我們繼續覺察，繼續轉化，彼此更加貼近，更加一致
2014年6月8日 星期日
上課去 之 薩提爾成長團體5
20140607
今天原本是要練習一致三贏的溝通，但是由於出席的人數比較少，所以我們就改成練習自我環。
自我環：
智能
情境
互動
身體
感官
情緒
靈性
營養
帶領人說，只要我們覺得生活上有什麼東西卡卡的，或覺得好累的時候，都可以來練習看看自我環，看看有什麼沒有被照顧到，也看看自己有什麼是比較少用到的，可以嘗試多用用。
除了自我環之外，我也有以下的學習：
一，原來一致三贏真正的方法是：就算對方沒有說話，也已經算是一致三贏了。我還一直以為對方一定要有所表達也能算是“贏”。
二，我們會有情緒，那是因為我們的渴求或期待與發生的事情或行為不符合，因此冰山可以讓我們看清楚：
（一）我的期待可不可以滿足我的渴求？
（二）我對對方的期待，對方知道嗎？
（三）我要做什麼才可以讓對方明白我對他的期待？
我想，這個也就是冰山的用處。
三，自我環裡的每一項都有連環性。
已經第五堂了，我開始覺得有點不捨得了。最遺憾的是，下一次的課程我沒辦法出席，因為要上班 >______< 嗚～～～
今天原本是要練習一致三贏的溝通，但是由於出席的人數比較少，所以我們就改成練習自我環。
自我環：
智能
情境
互動
身體
感官
情緒
靈性
營養
帶領人說，只要我們覺得生活上有什麼東西卡卡的，或覺得好累的時候，都可以來練習看看自我環，看看有什麼沒有被照顧到，也看看自己有什麼是比較少用到的，可以嘗試多用用。
除了自我環之外，我也有以下的學習：
一，原來一致三贏真正的方法是：就算對方沒有說話，也已經算是一致三贏了。我還一直以為對方一定要有所表達也能算是“贏”。
二，我們會有情緒，那是因為我們的渴求或期待與發生的事情或行為不符合，因此冰山可以讓我們看清楚：
（一）我的期待可不可以滿足我的渴求？
（二）我對對方的期待，對方知道嗎？
（三）我要做什麼才可以讓對方明白我對他的期待？
我想，這個也就是冰山的用處。
三，自我環裡的每一項都有連環性。
已經第五堂了，我開始覺得有點不捨得了。最遺憾的是，下一次的課程我沒辦法出席，因為要上班 >______< 嗚～～～
2014年5月27日 星期二
感恩手記（資源）
20140527
我今天去接受輔導了，主要是去看原生家庭所帶給我的影響，以及對我新生家庭的衝擊。
今天只是一個開頭，我很感恩的是：在我參與了檀香之後，我身邊一直不缺乏這樣的資源，在我自助助人的路上一點也不孤單，更不匱乏。
我也很感恩我明白到輔導不是有病的人才可以去求助的，白話一點來說，輔導就是請一個外人幫你以旁觀者清的方式去釐清一些你可能會當局者迷的事情，前提是這個外人是會保密的，也不會有多餘的批判。我得謝謝自己在中學被輔導傷害過並對輔導失去信心的經歷之下還可以再次相信輔導的力量。
最感謝的是跟我同一梯次的同學們，那樣的互相的關心互相的支持互相的照顧，那種的溫馨貼心的感覺，是讓人暖進心裡的。
還有，要謝謝我自己學會了冰山，藉此看清了很多自己有時候把自己卡住的情緒，同時也藉此讓自己的情緒不會潰堤而得以控制。
最終，還是要謝謝自己和疼惜自己，在過去這麼多的受傷經歷，我都撐下來而且健健康康地活到現在。並且，擁有把現在還暫時不能解決的情緒收在抽屜裡的能力。
自己，辛苦了！
2014年5月17日 星期六
上課去 之 薩提爾成長團體4
20140517
今天，我們沒有功課，一開始直接找人做主角，我們開始練習做冰山，不過不是幫自己做，是幫別人做。
然而今天我的狀況不太好，因為上課前去了一個工作面試，心情有點漂浮。還好，即便是狀況不佳，我還是努力的有所學習：
一，冰山可以用在任何的東西，就算是沒有特別的課題要說，依舊可以使用冰山，只要牽涉到“感受”。
二，在帶領人帶著主角去看他“所希望的以後”，我突然發現，原來這樣是可以讓人充滿希望，而很正面的去面對問題的。帶領人說，這是薩提爾所提到的：“當人接觸到自己的期待和渴求的時候，也就是轉變的開始”。
這個對我來說很新卻很受用。以往的我常常會因為害怕失望而選擇不在去期待，而人開始變得很麻木。今天，我看到了原來當我們專注在“我所希望的以後／我所期待去的方向”的時候，人是充滿了能量的。當然，前提是我們必須要接受會有失望的可能，要接受自己在面對失望的時候的情緒，可能是悲傷、生氣、氣餒、沮喪等，允許自己停一停再繼續。
三，“不要被自己的以為所困住”。我聽到這句話的時候，仿如被一聲巨響嚇到。是的，我們常常會把自己的“以為”當作是真的了，甚至就這樣被卡在那個“以為”裡面出不來。
我想，常常自我覺察，或許就真的會讓自己看清楚究竟是事實還是自己腦袋想起來的幻覺。
今天是第四堂了，也是成長團體的二分之一了。我越來越覺得這樣的成長團體讓我好像充電一樣的，在天天消耗的能量亮紅燈之前充上滿滿的電，繼續在生活上衝刺。而，在課程中所學習到的道理，在我偶爾複習的時候，就好像會自己開始充電的神奇電池一樣，也可以充上好一陣子的電。
我越來越同意馮以量所說的“我們要不斷的上課才可以不斷的成長”，我也越來越喜歡自我覺察這個動做了。
今天，我們沒有功課，一開始直接找人做主角，我們開始練習做冰山，不過不是幫自己做，是幫別人做。
然而今天我的狀況不太好，因為上課前去了一個工作面試，心情有點漂浮。還好，即便是狀況不佳，我還是努力的有所學習：
一，冰山可以用在任何的東西，就算是沒有特別的課題要說，依舊可以使用冰山，只要牽涉到“感受”。
二，在帶領人帶著主角去看他“所希望的以後”，我突然發現，原來這樣是可以讓人充滿希望，而很正面的去面對問題的。帶領人說，這是薩提爾所提到的：“當人接觸到自己的期待和渴求的時候，也就是轉變的開始”。
這個對我來說很新卻很受用。以往的我常常會因為害怕失望而選擇不在去期待，而人開始變得很麻木。今天，我看到了原來當我們專注在“我所希望的以後／我所期待去的方向”的時候，人是充滿了能量的。當然，前提是我們必須要接受會有失望的可能，要接受自己在面對失望的時候的情緒，可能是悲傷、生氣、氣餒、沮喪等，允許自己停一停再繼續。
三，“不要被自己的以為所困住”。我聽到這句話的時候，仿如被一聲巨響嚇到。是的，我們常常會把自己的“以為”當作是真的了，甚至就這樣被卡在那個“以為”裡面出不來。
我想，常常自我覺察，或許就真的會讓自己看清楚究竟是事實還是自己腦袋想起來的幻覺。
今天是第四堂了，也是成長團體的二分之一了。我越來越覺得這樣的成長團體讓我好像充電一樣的，在天天消耗的能量亮紅燈之前充上滿滿的電，繼續在生活上衝刺。而，在課程中所學習到的道理，在我偶爾複習的時候，就好像會自己開始充電的神奇電池一樣，也可以充上好一陣子的電。
我越來越同意馮以量所說的“我們要不斷的上課才可以不斷的成長”，我也越來越喜歡自我覺察這個動做了。
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