20140512
跟各分東西好久不見的旅伴們去了一趟四天三夜的檳城行。這些旅伴是我以前的同事，那些年我們很年輕，很瘋狂，且那麼的親近。
我很感恩在大家都離開了原本的公司之後分別在不同的地方發展卻還可以偶爾的相聚，也可以維持出遊的感情，真的很不容易。
很感恩同事變成一輩子的朋友這種難得的進化。而且，最難得的是大家的性格其實都蠻不同的。
住宿的地方只有一間廁所，大家還是可以和睦的分配。車子坐了五個人，大家還是可以和諧的坐五個小時。去的旅遊景點很少，大家還是可以在車上笑出了眼淚。吃的東西很多，大家還是可以真實的表達自己的心聲。很感恩大家都這麼的真實。
如今這個世界，最難得的是真心。謝謝你們都還有保留這一顆真心！
20140506
你說，為什麼要這麼多自我制約？為什麼要在意別人的眼光？為什麼不可以隨心所欲做自己想做的事情，即便那是瘋狂的？為什麼不可以讓自己盡情的玩？
是呀～為什麼要在意別人是不是在看我？為什麼要在乎別人怎麼看我？
我大學的時候只在意自己喝酒喝得開不開心，只關心自己笑得夠不夠大聲，只注意自己哭得夠不夠盡興。是什麼時候開始，我連笑都要先左看看右望望確保沒人聽到？
我大學的時候也曾經那麼瘋狂，那麼輕狂，那麼自我。是什麼時候開始，我變得戰戰兢兢船頭怕賊船尾怕鬼的？
就這樣，我想起了大學的點點滴滴，於是我撥了電話給他，他的聲音還是很柔很細，福州腔退了很多，聽著他改“邪”歸正，有點不習慣呢～是呀～老朋友，我們什麼時候見個面呀？或許可以談談那時候的你為什麼要不屑我的月亮話題，哈哈～
20140503
前幾天帶領人電郵了三個問題要我們思考的：
一，最常用的自尊錦囊。為什麼？
二，最不常用的自尊錦囊。為什麼？
三，如何幫助達到一致三贏。
然後今天上課的時候並沒有真正的討論到這三個問題，因為我們針對了其中一個學員的問題做了一些討論。
其中，我有所學習的部分是：
一，每一次使用意願盾牌的時候，可以先問問自己，這個動作是在為自己負責還是為別人負責？
我們很常為別人負責，結果把自己搞累了，卻心有不忿。問問自己 是你的需求還是別人的需求？
二，每個人都來自不同的原生家庭，有不同的成長經歷。即便是來自同一個原生家庭，成長的經歷也會不同，整個學習也一樣不同。因此 這個世界上不會有人跟我們是一模一樣的。我們要學會覺察自己，也要懂得體諒別人。
三，兩個人的關係裡，就看是誰影響誰比較多罷了。
四，畫冰山的目的是：
1-看清自己，有助於如何跟別人溝通。
2-看看自己的觀點和認知是否合理？如果不合理，可不可以做調整？
3-看看自己對自己的期望是什麼？也看看自己對他人的期望是什麼？這一些期望合理嗎？對方做得到嗎？
自己的學習：我們在原生家庭裡會有很多的習慣的角色，很可能會帶到新生家庭去的。但是透過我們自己看我們自己的方法（比如：冰山），發現什麼是可以留，什麼是要拿掉的，然後慢慢改變。這樣，才可以如同馮以量說的：把原生家庭裡不好的包袱放下，我們只帶走好的。
今天是第三堂了，大家加油！
20140426
今天，我們利用了我曾經在團體輔導中見識過的雕塑為一個同學做了一些情緒的整理。我個人是覺得像這樣的整理也可以在自己的腦袋裡或紙上進行的，這樣才可以看清楚自己那些混亂的情緒背後真正的是什麼。
另外，帶領人也為我們重溫薩提爾的自尊錦囊，讓我們重新認識自尊錦囊，希望我接下來可以更善用，並且更能覺察自己常用的是哪一個，少用的是哪一個，然後可以嘗試用用那些不太用或沒有用到的錦囊，好好發揮一下自己的內在資源。
自尊錦囊：
勇氣權杖
真心
願望棒
意願盾牌
智慧寶盒
金鑰匙
偵探帽
帶領人還提到了溝通的一致三贏，他說起：很多時候，別人與自己的處境不同，溝通可能就會有障礙，這樣就做不到一致三贏了，讓我非常認同。因此，我們要學習去了解我們是不是在同一個處境溝通，如果不在同一個處境的話，又要怎麼做。
自言自語：今天雖然是我出差3個星期之後一下機就趕去上課，人是有點累，但是精神卻還不錯，我想除了因為很期待上課之外，最大的原因是我在飛機上剛剛看完了張德芬的《遇見心想事成的自己》，充滿能量和希望，呵呵～
於是，我得到了一個結論：不論再忙，還是得抽時間看看書或參加成長活動，讓自己繼續維持覺察的能力，繼續成長。
自己，加油！
20140423
當我捧著我那一直還沒復原的舊傷在哭泣的時候，突然手機的鬧鐘響起來，打斷了傷痛，原來是我自己設定要提醒自己該去洗澡的鬧鐘，就這樣打岔了我那淚不停地悲傷，然後內在資源馬上跳出來提醒自己不要被悲痛淹沒了。
感恩，一般被認為是不好的打岔，反而將我從汪洋中救出來了，感恩～
也感恩自己有暫時把暫時還不能處理的舊患先收起來的毅力，也謝謝自己有自我復原的能力。
活著，是好的，就算只有一個人。
