20250831 感恩手記 之 海賊王

20250831（日）

一，今天沒有加班工作，也沒有出門，就是看劇和滑手機，後半天開始看海贼王。我看了我的記錄，居然相隔了3年，太驚訝了。曾經的我是如此的癡迷，如此的投入，是什麼讓我落下了？謝謝願意。謝謝接受。謝謝允許。謝謝回憶。謝謝重新再來。

二，今天沒有花錢。早餐是麵包配酪梨；午餐是二八醬配雲吞和香菜水餃，蠻好吃的；晚餐本來想煎蝦仁蛋，但是臨到5點覺得很懶得開火懶得洗鍋子，改成蝦仁蒸蛋，配飯；還有水果是小橘子和奇異果。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝美味。

三，我突然發現我以前喜歡留長髮，留指甲，喜歡赴多人聚會，喜歡邀請朋友來家裡開派對，喜歡離家出去走走，喜歡交新朋友，喜歡烘培與烹飪；現在的我喜歡剪短髮，喜歡短指甲，喜歡一對一是深層談話，喜歡單獨在家，喜歡簡易飲食。小查說我這是改變，沒有好與壞，其實我也覺得沒有好與壞，就是一種轉變罷了，我也不覺得這叫做成長，就只是人生在不同的階段，需求也不同了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝思索。謝謝允許。

對不起，有一點點愧疚感

謝謝你，照顧自己

原諒我，眼睛沒法休息

我愛你，因為你是你

20250830 感恩手記 之 還是工作了

20250830（六）

一，老實說，雖然今天週六，我大概半天就開始工作，一直到晚餐，但是我總覺得自己完成的其實不多。依舊是那句何時才是個頭？謝謝願意。謝謝努力。謝謝接受。

二，今天很乖沒有花錢買吃的，但是lazada還是下單了，因為之前買的掛式衛生紙被取消了。早餐是歐包配酪梨；午餐是海底撈蕃茄湯麵；晚餐我煮了小米，加了紅棗枸杞桂圓和銀耳。謝謝願意。謝謝安排。謝謝接受。謝謝美味。

對不起，有點倦怠

謝謝你，照顧自己

原諒我，就是工作狂

我愛你，因為你值得

20250829 感恩手記 之 太多怨言了

20250829（五）

一，猛然發現自己最近埋怨太多了，最主要是對於最近的變動，加上最近工作量太重，我看我是該停止了。也因為那種很浮躁的關係，我直接就拒絕了Team Building的邀請，連原因也都忘了寫，後來確實是有一點點後悔。謝謝覺察，謝謝願意。謝謝接受。

二，今天在公司，結果就不小心吃了兩餐mamak，也沒辦法，只要出門就是會花錢。今天早餐是麵包，午餐是maggie goreng，加了一粒美麗的煎蛋；晚餐我吃murtabak，還不錯。謝謝美味。謝謝願意。謝謝接受。

三，今天聯絡上了mytukar旗下的汽車保養，問到了噴漆的大約價格（三千五百，折扣後兩千四百五十），但是他們要10月才開始恢復營業，我就等等吧，也順便在這段時間安排一下沒有車子的時侯要怎麼去上班和做每週任務。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。

對不起，埋怨多了

謝謝你，接受自己會衝動

原諒我，是個凡人

我愛你，因為你值得

20250828 感恩手記 之 這樣下去什麼時候才是個頭

20250828（四）

一，文書處理實在是太多了！每天就是埋頭苦幹，但是數量永遠都下不去，而且還得及時處理email，還要回覆訊息，我真的真的覺得即便有兩位助手，還是很累很累。謝謝願意。謝謝撐下去。謝謝接受。謝謝無奈。謝謝努力。

二，今天沒有花錢吃東西。在lazada看了很久，荀尖和蒜香牛肉餅乾始終還是沒有下單。謝謝願意。謝謝接受。

三，老實說，我從來不覺得在辦公室辦公是有效率的事，首先要提早通勤就已經耗費了不少時間與精神，然後容易與人講話，工作自然就拖慢了，下班還得塞車多耗神耗力。反觀在家上班，我不需要塞車，直接開機上班，精神很好因為剛睡醒，把塞車的時間拿來工作，多有效率？只是需要培養大家的線上工作的倫理罷了。謝謝願意。謝謝有想法。謝謝接受。

對不起，無法認可

謝謝你，猶豫不決

原諒我，真的很累

我愛你，因為是你

20250827 感恩手記 之 累的是心

20250827（三）

一，每天都這樣無止境的文書處理，老實說除了眼睛累肩膀累手腕累腦子累之餘，其實最累的是心，有一種麻痺感，慢慢的開始不知道自己在做什麼，為甚麼為做，做了之後又如何，有點可怕。謝謝思索。謝謝反省。謝謝願意。謝謝接受。謝謝努力。

二，今天沒花錢，雖然有上Grab Food看了一會兒炸雞，不過還是沒有下單。早餐是ham cheese麵包；午餐是花雕酸菜牛肉碗麵，配著火龍果和梨子；晚餐則是昨天打包回來的玉米和地瓜。謝謝願意。謝謝安排。謝謝接受。

三，我本來也以為我跟虎妹是聊得來的，殊不知真的要開始合作，我突然發現自己與這個新小小老闆似乎合不來。觀念和作風有點不太合拍。謝謝覺察。謝謝願意。謝謝觀察。謝謝接受。

對不起，有一點麻木了

謝謝你，努力照顧自己

原諒我，有點慌

我愛你，你愛我

20250826 感恩手記 之 我只想好好活著

20250826（二）

一，他說起了宇宙，我居然直接告訴他，我的腦容量只能處理柴米油鹽醬醋茶，我也真大膽吧？哈哈。我在想，這是不是輔導之後所帶來的改變。我大概不再想追求100％投契了吧，反而因為不追求了，就更不會輕易的關閉自己，更可以表達真正的意願和意思。謝謝覺察。謝謝勇敢。謝謝願意。謝謝接受。謝謝反省。

二，今天不花錢。早餐是歐包配雞蛋；午餐是從冰箱裡挖出來的粽子；晚餐是老媽煮的菜脯煎蛋和炒油麥，好吃好吃。謝謝願意。謝謝安排。謝謝美味。

三，這兩天晚上都做到過了凌晨12點才洗澡睡覺，真的有這麼勤勞嗎？其實只是一直看到很多成績卻沒有動作，心裡充滿了不安。謝謝願意。謝謝坦誠。謝謝不安的催促。謝謝接受。

對不起，有點焦慮

謝謝你，勇敢表達

原諒我，看不到盡頭會害怕

我愛你，不需要理由

20250825 感恩手記 之 允許任性

20250825（一）

一，允許自己在執行每週任務之後去買了麥當勞新推出的炸V-cut薯塊，在回家的路上就吃完了，超級滿足。是我允許的任性。謝謝願意。謝謝允許。謝謝接受。謝謝任性。謝謝美味。

二，今天花錢買吃的了。早餐是擦花生醬的麵包；午餐是training所提供的nasi briyani；晚餐我打包了星州米粉；今天還有宵夜，呵呵。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝美味。

三，今天是最後一次的會議了，接下來是不是就要分道揚標了？但是感覺有點前不著店，後不著村，沒有明確的指示，有點不知所措。謝謝願意。謝謝坦誠。謝謝無奈。謝謝接受。

對不起，有點無措

謝謝你，照顧自己

原諒我，有點茫然

我愛你，因為是你

20250824 感恩手記 之 什麼也不做但是又做了一點

20250824（日）

一，早上被惡夢驚醒，那是一個在open day被家長臭罵的夢，夢裡的感覺好真實，導致醒來之後仍然覺得好不舒服。是最近壓力太大嗎？還是因為那天training回想起那時候每週做open day時的壓力呢？謝謝願意。謝謝自我照顧。謝謝自己陪伴。謝謝接受。

二，在好好休息以及看陸綜的同時，心裡一直掛著自己還沒做完的文書處理，結果下午還是做了大概15筆，才關電腦繼續看。謝謝願意。謝謝接受。謝謝努力。

三，今天不花錢。早餐吃麵包和雞蛋；午餐是滿漢大餐碗麵；晚餐則是甜粽子兩粒。謝謝願意。謝謝安排。謝謝美味。謝謝接受。

對不起，還是得顧慮一下花費

謝謝你，這麼有責任心

原諒我，惡夢真的讓人不舒服

我愛你，因為是你

20250823 感恩手記 之 滿足

20250823（六）

一，今天跟天蠍夥伴吃飯，我跟她想到同一邊去，都一起買了蛋糕，她還帶上湯圓，恰好滿足了我想吃蛋糕又想吃湯圓的欲望，真的太滿足了。謝謝願意。謝謝友誼。謝謝美味。謝謝陪伴。謝謝接受。

二，原來小寶才2歲，而大寶已經8歲了。七月忘了跟小寶過生日，八月跟大寶一起過吧。然而我似乎失去了為他們過生日的熱誠。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝坦誠。謝謝愛。

三，今天花了不少錢。早餐是麵包和牛油果和雞蛋；午餐是自熱蕃茄菜鍋，配飯。今天是初一，也就吃了兩餐素，因為我知道我晚餐肯定是無法吃素的。晚餐是泰國餐，有冬炎湯，有basil炒肉，有肉碎煎蛋，有somtam，有laksa，還有泰式奶茶，再加上我買的蛋糕和她買的湯圓，是真的吃得超級無敵飽。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。謝謝享受。

對不起，偶爾還是得花錢對自己好的

謝謝你，願意分享與聆聽

原諒我，十分挑剔

我愛你，因為是你

20250822 感恩手記 之 助攻

20250822（五）

一，今天在辦公室，沒什麼做到文書處理，基本上都在助攻呵呵。雖然處女同事建議不要查這麼多東西，我是覺得與其後面的心臟病，不如現在慢。另外，好同事說的沒錯，不要消耗自己，做不完就是做不完，不要燃燒自己，到最後被責怪的依舊是自己。謝謝堅持。謝謝願意。謝謝認同。謝謝接受。謝謝努力。

二，早餐吃麵包夾牛油果和雞蛋；午餐吃cheese naan，今天花錢買咖啡了；晚餐則是因為去取日文文憑而吃了炸串。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。謝謝安排。

三，新小老闆（我叫她小小老闆好了）下午突然說要我跟馬來同事也開始做註冊相關的東西，我把自己目前在忙的東西丟了出來請求晚一點才開始學新東西，我並不是一個不喜歡學新東西的人，但是最近我們都忙得昏天地暗的，真的沒有餘力可以學新東西呀。謝謝勇敢。謝謝願意。謝謝努力。

對不起，有點無力

謝謝你，表達自己

原諒我，忙不過來

我愛你，因為值得

20250821 感恩手記 之 後來居上

20250821（四）

一，今天午餐去吃麻辣鍋，下班之後我還是努力的做了差不多22筆文書處理，雖然還沒發出去，但是也算是比較安心了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝努力。

二，回家後還得開會，聽著Team Building的討論，我都盡量不說話，因為我是真的不想去，當然還得想個好藉口。謝謝願意。謝謝坦誠面對自己。謝謝勇敢。

三，早餐是酸種麵包配cheese和雞蛋；午餐是麻辣鍋；晚餐是水餃。不知道怎麼了剛才4點多就覺得肚子餓了，而9點半左右又餓了，我這是....發育了嗎？哈哈哈哈。謝謝願意。謝謝安排。謝謝接受。謝謝美味。

對不起，我不合群

謝謝你，接受自己

原諒我，愛吃愛吃

我愛你，因為你是你

20250820 感恩手記 之 很努力很棒

20250820（三）

一，今天總算是發揮自己一般的水準，做了21個文書處理，外加發了好幾個提醒email，雖然沒有達到自己的30筆的目標，但是對自己還是挺滿意的。謝謝欣賞。謝謝願意。謝謝接受。

二，心裡有許多煩心事，要去補貨，咖啡和餅乾都快吃完了，還要開始考慮送車子去噴漆，其實我也在想要不要買個新車。還得開始安排時間做督導功課，還要安排煮水洗衣和終極目標收拾屋子，這一下來我都開始覺得焦慮了。謝謝坦誠面對。謝謝計畫。謝謝安排。謝謝願意。謝謝接受。

三，今天三餐不花錢。早餐是麵包夾花生醬；午餐是紫菜包飯，我炒了昨天帶回來的菠菜；晚餐是昨天多準備的蛋餅，和昨晚帶回來的西瓜。謝謝願意。謝謝美味。謝謝安排。謝謝接受。

對不起，焦慮差點來了

謝謝你，勇敢面對

原諒我，好多東西要做

我愛你，因為你是你

20250819 感恩手記 之 拼命工作

20250819（二）

一，今天的目標本來是拼命做文書處理的，但是撇開下午那場沒什麼用處的training之外，我居然才做了10筆文書處理，哎呀，我是不是退步了？謝謝願意。謝謝努力。謝謝反省但不自責。

二，今天沒有花錢吃東西。早餐是麵包和雞蛋；午餐是煎蛋餅，加了蛋，hotdog和cheese，外加芭樂；晚餐則是有老媽煮的炒菠菜和炒回鍋肉。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。

三，我很喜歡在處理文書處理時，旁邊有聲音，但是我又不想聽有聲書，所以就會開陸綜，或一些霸總短劇，反正就是隨便看看。後來我發現，我基本上記不得他們的臉，哈哈哈，當然除了幾個我喜歡的之外。謝謝願意。謝謝接受。謝謝允許。

對不起，眼睛很忙

謝謝你，允許自己反省

原諒我，要提醒自己不自責

我愛你，因為你值得

20250818 感恩手記 之 很忙但是不知道忙什麼

20250818（一）

一，早上去了辦公室開會，有一堆的文書處理還沒處理，還有email，其實心裡有很多的不安。加上好同事住院了，我需要幫她處理一些事情，更是有點無法專注。謝謝覺察。謝謝願意。謝謝接受。謝謝撐過去了。

二，早餐是甜甜圈；午餐是試菜餐，他們家的甘榜炒飯是還不錯的；晚餐則是蒸了個麵包配cheese和花生醬。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。

三，執行每週任務回來之後還在拼命工作，把文書處理的email全歸類了，差不多凌晨1點半才去洗澡，有時候我都不知道自己到底是真的工作狂呢還是只要不用洗澡睡覺，什麼都願意幹。謝謝願意。謝謝接受。謝謝努力。謝謝覺察。謝謝思索。

對不起，我又熬夜了

謝謝你，這麼努力完成自己的工作

原諒我，忽略了自己本己

我愛你，因為你值得無條件的愛

20250817 感恩手記 之 怎麼辦

20250817（日）

一，今天本來是計畫要做一些文書處理，然後做督導的功課，結果一直在看陸綜，一直不想開工，嗚嗚嗚，我就是一個頹廢，但是另一方面我又允許自己如此耍廢，我真是個矛盾體。謝謝願意。謝謝接受。謝謝允許。謝謝覺察。

二，早餐吃歐包配雞蛋；午餐是老媽給的肉燥意麵，有個奇怪的味道，我連湯也不敢喝，幸好加了兩粒豬肉丸，再配上我妹給我的黑糖餅，也算是解決了一餐。謝謝安排。謝謝願意。謝謝接受。

三，昨天哭過之後有覺得眼睛有點漲，而且黑眼圈變得很明顯。而今早發現我的眼睛居然腫出了雙眼皮，呵呵。謝謝願意。謝謝接受。謝謝觀察。

對不起，我就是廢

謝謝你，接受自己

原諒我，苦中作樂

我愛你，因為是你

20250816 感恩手記 之 眼淚

20250816（六）

一，我忘了那天被輔導時說到了什麼而落淚，今天則是說到了委屈，還有我內心的那個客廳。目前我需要繼續去感受與探索的有以下三個：1-繼續追求那個100％契合的人；2-降低要求；3-接受孤獨。在開車離開時，我在想為什麼一定得選一個？為什麼不能是結合兩個呢？為甚麼不可以都要咧？哼。謝謝願意。謝謝思索。謝謝反問。謝謝接受。

二，本來以為可以開始追『地球超新鮮』，結果我發現原來才播出到第三集，追不起來，呵呵。結果變成開始看『火星情報局』，越看就越喜歡楊迪的幽默和薛之謙的反應。謝謝願意。謝謝接受。謝謝娛樂。

三，早上吃的是昨天順回來的Subway餅乾；午餐我買了珍珠奶茶，紅龜粿和ondeh，豆漿，以及一堆炸物，連晚餐也一起解決了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝美味。

對不起，需要很多很多思索與感受

謝謝你，照顧自己

原諒我，很隨性

我愛你，因為是你

20250815 感恩手記 之 開大會

20250815（五）

一，今天回去開townhall，似乎是我加入這大部門之後第一次吧，我的黑幫老大老闆說了不少，他果然不擅長public speaking，slide也字太多不吸引呵呵，也就聽聽大餅，聽聽壞消息，再聽聽加油的話語，就這樣結束了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝免費早餐。

二，昨天這位曾經的學員才聯絡上我，原來我們在同一間公司，今天就見上面了，她與處女男同屆。這種感覺挺奇怪的，工作的地方遇上培訓的學員，而且還是同事。不過也說明了輔導界真的不大。謝謝願意。謝謝相認。謝謝接受。

三，午餐吃的是Subway，現在的Subway也有螢幕點餐了，我覺得挺好，不需要面對那一張張臭臉了，呵呵。謝謝接受。謝謝願意。謝謝美味。

對不起，有比較有傷害

謝謝你，願意付出

原諒我，不是很相信大餅

我愛你，因為你是你