20250105 感恩手記 之 上課去 之 督導培訓4

22050105（日）

一，早上在WhatsApp跟一個senior吵架，我知道我其實蠻幼稚哈哈哈，但是我就是要表達我的不滿，是的，我就TM不爽他之前的不理不睬，我就是要故意怪懶，嗯你問我這麼做得到什麼？我就是要任性。謝謝允許。謝謝接受。謝謝願意。謝謝問自己。

二，總結上課的學習，我覺得督導其實是真的不容易，但是我記得當初我剛開始執行每週任務時我也是覺得好難，但是做著做著也做了10年了，想起當初聽到電話響都會震一下的恐慌，如今已是老神在在，我相信在熟練之後督導應該也可以。謝謝願意。謝謝不停止學習。謝謝接受。

三，晚餐跟天蠍夥伴吃了麻辣香鍋，實在不怎麼樣，不過重點是聊天的主題，很紓壓。謝謝陪伴。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，還是會反省

謝謝你，願意任性

原諒我，偶爾也需要人類的陪伴

我愛你，因為是你

20250104 感恩手記 之 上課去 之 督導培訓3

20250104（六）

一，一邊上課，一邊就一直覺得自我覺察是真的很重要，沒有覺察，不論對自己或對別人都會變得很鈍感，那麼要如何察覺情緒呢？謝謝學習。謝謝願意。謝謝接受。

二，午餐吃雜飯，是上課單位贊助的，我看到了芋頭扣肉，就拿了一點，雖然芋頭有點太厚，但是吃到難得的大菜我還是很開心的，嘻嘻。謝謝美味。謝謝願意。謝謝享受。

三，最近很常出門，老不在家，心裡總有些虧欠感，覺得自己沒陪到倆寶。親愛的寶貝們，真的很抱歉，最近比較忙，希望你們可以諒解，在家乖乖睡覺，我很快就回來嚕，愛你們。謝謝願意。謝謝接受。謝謝愛。

對不起，有點自責

謝謝你，美食療癒

原諒我，有點愧疚

我愛你，因為是你

20250103 感恩手記 之 我今天到底做了什麼

20250103（五）

一，我似乎不太清楚自己今天做了什麼，不知道怎麼樣就過了一天，我只知道自己在辦公室，這裡說兩句那裡做兩下，就到了下班時間了，有點茫然。謝謝覺察。謝謝接受。謝謝願意。

二，這兩天在帶新同事，必須重頭開始教她，每一個步驟每一個小細節都必須仔細的教她，雖然我其實是有點懶得重頭開始教，但是為了接下來她可以協助我，我還是拿出我微弱僅存的耐心，好好的教她。謝謝願意。謝謝用心。謝謝忍耐。

三，今天午餐跟同事們一起點粥，嘻嘻。我最近是迷戀上這家的粥，味道好，包裝穩，價錢也還可以，就是每次都讓我吃得開心又滿意。謝謝美味。謝謝願意。謝謝享受。

對不起，有點懶散

謝謝你，願意付出

原諒我，就是愛吃

我愛你，因為是你

20250102 感恩手記 之 新同事你好

20250102（四）

一，星期三放假是最好的安排，我曾經就這麼覺得了，以前還可以趁著Movie day折扣去看場電影，真的很開心。這兩週剛好是公共假期，這種工作兩天休息一天再工作兩天休息兩天的感覺是真的很爽哈哈。謝謝願意。謝謝享受。謝謝接受。

二，一個新的舊同事加入了，什麼是新的舊同事？簡單來說就是從另一個部門調過來的同事初來報到。老實說我也不知道要怎麼帶她，只能把本來應該歸她的責任都給她吧。謝謝安排。謝謝願意。謝謝接受。

三，晚餐本來想回家煮，但是有點懶，結果還是麥當勞解決，簡單快速方便。好一陣子的我已經不再喜歡烹飪了，總覺得費時又費勁，用想的都開始覺得好累了。看來，我是真的跟以前不同了。謝謝覺察。謝謝願意。謝謝發現。謝謝接受。

對不起，有點沒有頭緒

謝謝你，照顧自己

原諒我，越來越不喜歡烹飪

我愛你，因為你是你

20250101 感恩手記 之 愛睡

20250101 （三）

一，就算昨晚是一倒數完就馬上倒頭睡，今早得爬起來做老媽的司機，是真的愛睡，沒辦法囉，沒車就像沒腳，又不想讓老媽覺得自己麻煩到了我，所以只能假裝欣然答應。謝謝願意。謝謝接受。

二，反正都早起了又出門了，就順便去買了好久沒吃的油條與豆漿。吃完了油條豆漿，本來想說瞇一下，結果直接從11點睡到3點，我也太累了吧？謝謝允許。謝謝接受。謝謝願意。

三，重複說話到底是一個怎麼樣的心態？覺得自己沒被聽到？還是說的時侯並沒有聽到自己說？還是只是覺得沉默很尷尬？謝謝思索。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，我是真累

謝謝你，自娛高手

原諒我，無法接受重複太多次

我愛你，因為你是你

20241231 感恩手記 之 最後一天是不是要寫一寫新年新期許？

20241231（二）

一，2024年的最後一天，我是不是應該要寫寫2025年的期許呢？今年沒寫，似乎有點空盪盪的，還是寫一寫吧，至少之後不會覺得遺憾，即便沒做到也無所謂。謝謝願意。謝謝允許。謝謝感恩。謝謝接受。

2025年我對自己的期許：

1，重拾運動習慣，一週至少2小時。

2，允許自己，接受自己。

3，細嚼慢嚥，每一口盡量咀嚼30下才嚥下

4，學習佛法，進而與輔導結合。

5，減少內耗，減少自責。

二，跨年Count Down當然得看五月天呀！今年的跨年的主題大概是回顧吧，看著五人重現專輯封面，是真的很有fu的，看到獸媽那一段，真的是會落淚。謝謝五月天這25年的陪伴。謝謝我曾經的瘋狂。謝謝願意。謝謝愛。

三，今年跨年沒有準備什麼大餐，老實說我也很久沒有自己煮大餐了，或許是懶了，也或許是外面食物比較有吸引力，又或是沒什麼動力，沒關係，允許自己不做。謝謝接受。謝謝允許。謝謝不做。

對不起，熬夜成習慣

謝謝你，為自己許願

原諒我，對自己不夠好

我愛你，因為你是你