20230901 感恩手記 之 九月來了，嗎？

20230901

一，心裡再不想上班，還是得爬起來，這就是成熟大人的責任嗎？（嘆）什麼時候我開始羨慕起不需要負責的臭小孩了？又或可愛的寵物們？真的是做隻貓做隻狗不做＂成＂人呀。謝謝鼓勵。謝謝無奈。謝謝接受。

二，今天就是一個馬達全開的做文書處理，但是看著似乎永遠都不會減少的數目，讓我有點氣餒，加上出租屋的瑣事，讓我下班時心裡有些鬱悶，一個不小心就去了麥當勞。很值得開心的是：今天的薯條特別美味，脆中帶糯，帶著一點溫熱，真好吃，我在車上就迫不及待的吃完了。好吧，就這樣吧，別再執著了，吃完美味薯條之後就別再愧疚與不安了，加油！謝謝美食療癒。謝謝鼓勵自己。謝謝陪伴自己。

三，我就是有拖延不去洗澡的怪癖，明明也沒有要工作，明明耳朵裡也沒有在聽什麼特別好聽的，明明眼睛也沒在看什麼特別好看的，但是就是拖著賴著不去洗澡，奇怪，這是什麼心態？主控權？還是拖延症？謝謝反省。謝謝思考。謝謝面對。

對不起，煩人事走開

謝謝你，美食來得正是時侯

原諒我，管他省錢減肥

我愛你，因為你是最重要的

20230831 感恩手記 之 走路是我唯一的運動

20230831

一，今天去SS15吃午餐，沒有太多遲疑，決定搭LRT去，最主要還是不想塞車和陷入找不到停車位的煩躁中，當然趁機走走路也算是bonus吧，哈哈。果不其然，WY還是遲到了，我在附近走了一陣，平日都是開車經過比較多，今天這樣慢慢的走著停著看著，也別有一番風味的，這是不是就是慢活呀？

好像都是在旅行的時侯才會心甘情願的走路，然而卻疏忽了其實平日生活中本來就可以過得跟旅行一樣，發現生活中的新事物，即便只是小小，也可以是一種驚喜。就像是睡在人造草皮上的貓，你有沒有發現他的右臂上有個圖騰紋身？原來那不是一隻普通的貓，是一隻有江湖味的貓呀，哈哈。

謝謝選擇。謝謝感受。謝謝慢活。

二，如同所預測，跟WY一開啟聊天模式，就是無止境的聊，從午餐到咖啡到晚餐。午餐的魯肉飯味道普普，勉強稱得上是魯肉吧，至於晚餐的午餐肉炒飯味道是不錯，然而份量大得驚人，吃得太飽了。吃飽後，WY玩起了顏色沙，我就靜靜的在旁邊看著他的全神貫注，然後開始問自己＂為甚麼一開始沒有想要玩，但看著他的全神貫注，又開始覺得很想玩＂。原來要使用有對比的顏色才能製作出明顯的花紋，這是我旁觀的心得。謝謝陪伴。謝謝觀察。謝謝美食。

三，跟WY聊天總是可以談心談腦，今天提到了主觀與客觀，有意識與無意識（我還是不小心想起了日語），這些大概都是歸納於哲學類吧。然而我似乎沒有特別fancy這些稱呼/理論，即便我有看法想法說法，卻有點懶惰做歸納，畢竟凡事都無法黑白分吧，這些理論之中難道沒有灰色地帶嗎？比如有點主觀卻又客觀？似有意識卻又無意識？呵呵。

WY再次提到了數字，他替我算了一下，我的主數字是3，主宰表達，難怪我讀傳播，難怪我自己寫文字，難怪我願意表達自己；輔助數字是5和8，主張的是策畫和bossy，我喜歡策畫卻不喜歡麻煩，有時候是可以很霸權的；最後我會希望成為7，掌控。看到掌控這兩個字我突然呆了，怎麼究竟還是牽扯到了她的身上？怎麼還是聞到了我血裡面的控制慾？謝謝分享。謝謝陪伴。謝謝聆聽。謝謝述說。謝謝時間。

對不起，表達

謝謝你，耐心

原諒我，震撼

我愛你，就你

20230830 感恩手記 之 臨時抱佛腳

20230830

一，今天刻意沒有開電腦，就是為了可以專心複習，為今晚的考試做準備。雖然中途還是有偷偷滑滑手機，不過晚上的口試一開頭還算順利，後面有些出槌，但是也都還ok，試卷有點難，有蠻多不太確定的題目，不過無論如何，我還是合格了，76％，還勉強算ok，至少可以準備進階下一個階段了，給自己拍拍手。然而，自己心裡有些虛，總覺得自己懂得不夠，看來是不是得好好的安排一下每天或每週背單字和語法呢？安排安排吧。謝謝努力。謝謝付出。謝謝喜歡。謝謝堅持。

二，今天十五，給自己準備素食的白醬義大利麵，裡面加的是杏鮑菇，咬起來很有嚼勁，口感不錯，白醬沒有想像中的好吃，但是還算可以接受，份量有點多，所以留了一半給明天。謝謝準備。謝謝願意。謝謝堅持吃素。

三，我還真的是很挑人，不想應酬的人頻頻來約，我就直接已讀不回，想見的人一問我就答應了，二話不說毫不猶豫，呵呵。謝謝忠於自己。謝謝邀約

謝謝願意。

對不起，還是熬夜了

謝謝你，善待自己

原諒我，對自己有要求

我愛你，你就是最棒的

20230829 感恩手記 之 日夜顛倒是不對的

20230829

一，今天看著被忽略的鬧鐘，突然被＂這樣對嗎？＂打中，這樣為了工作和娛樂導致日夜顛倒，那麼休假的本意是什麼呢？於是覺得自己今晚一定不可以為了工作熬夜。雖然設定了鬧鐘，但是還是拖到了12點才洗澡，再看影片，到凌晨1點多才入睡。秉著不自責的態度，至少有進步。謝謝鼓勵。謝謝做改變。謝謝接受。

二，放假的好處是白天時可以不顧工作事宜，雖然晚上還是乖乖的動手，但是至少一整個白天我是自由的。我今天就忙著準備明天的日語考試，看了半天發現自己懂得真的不夠。繼續加油吧。謝謝享受。謝謝努力。

三，媽咪替我添了水餃餛飩和麵條，好耶～接下來的午餐和晚餐有著落了。配上前幾天去Jaya Grocer買的一些罐頭，再加上昨天剛下單的伙食，我看我可以撐挺久了。謝謝張羅。謝謝照顧。

對不起，忘了自我照顧

謝謝你，醒覺了

原諒我，宅一點很好

我愛你，就愛你不為他

20230828 感恩手記 之 請假

20230828

一，連著國慶日，請了三天假期，也沒有要去哪兒或做些什麼，本來就是想在家休息，如今大概是可以專心溫習日語吧，畢竟星期三就要考試了。謝謝安排。謝謝學習。

二，我有一些反思，有時候是不是do nothing其實就是do something。有時候我們會急著想為對方做點什麼，或覺得對方想做點什麼，我想幫忙，又或是我希望對方能做點什麼。但是，我們怎麼沒有想過，說不定對方其實什麼都不想做？有時候我們會因為自己生活上的壓力，或是習慣需要做出點什麼，所以也會覺得對方也需要，或自己需要對對方做點什麼。是不是應該再次問自己，這是對方要的，還是我自己要的？我想提醒自己，學習do nothing。謝謝反思。謝謝提醒。謝謝陪伴。

 

三，我真的是工作狂，又是做到三更半夜不睡覺。然而，我想提醒自己不要自責，既然做了就接受自己的行為，即便知道不對，那就來覺察反省與改變吧。謝謝覺察。謝謝不自責。謝謝提醒。

對不起，有點累

謝謝你，給自己休息的空間

原諒我，不小心虐待自己

我愛你，不需要任何理由

20230827 感恩手記 之 睡不醒又睡不飽

20230827

一，今天答應了要做催化員，所以再怎麼累再怎麼愛睡，還是得爬起來，這就是責任。計畫是忙完了催化員就開始忙文書處理，這也是責任。人生就是充滿責任，只是有些甘之如飴，有些如同嚼蠟，有些更是難以下咽，無論如何，這就是生活了。謝謝接受。謝謝安排。謝謝允許。

二，看了Food Heart的食譜，決定下個月來試個五天十天，看看味道如何，也看看份量如何，其實一餐16到20，再加外送費，不算便宜，然而就是買個方便，也比較省心。謝謝決定。謝謝安排。謝謝願意。

三，在文書處理沒完沒了的情況之下，我的速度開始有些慢了下來，注意力偶爾被綜藝節目吸引，自己盯著螢幕傻笑數秒才回來工作。而看著日語筆記，我決定明天得好好開始學習。謝謝覺察。謝謝接受。

對不起，錢不耐用

謝謝你，自得其樂

原諒我，需要放鬆

我愛你，做你自己

20230825 感恩手記 之 亂了序

20230825

一，不知道是真的為了文書護處理，還是那只是藉口，這幾天的睡眠時間都有點亂了套，都是三更半夜匆匆洗澡，然後賴在床上看手機不甘願入睡，多數都是打瞌睡然後才不情願的關燈，一般上都已經是凌晨2-3點了。謝謝覺察。謝謝允許。謝謝接受。

二，晚上11點多了，小老闆還打電話來要一些資訊，還邀請我一起做報告。我隨了他，因為這是為了我以後文書處理有人可以協助。本來心裡是有點不爽的，但是聽到好同事說＂至少老闆聽到了，並有所行動＂，讓我一個轉念，也是啦，passive aggressive 就是這麼一個道理吧。謝謝轉變。謝謝看到。謝謝允許。

三，今晚開始，一邊文書處理一邊開始看綜藝節目了。否則一直重複，真的太無趣了。也發現開始有＂職業傷害＂了，右手大拇指關節開始酸痛了。我是不是該找中醫了？謝謝安排。謝謝覺察。謝謝照顧。

對不起，沒有好好照顧自己

謝謝你，眼光放長遠一些

原諒我，不喜歡堆積的感覺

我愛你，就是愛你

20230826 感恩手記 之 Occupational

20230826

一，今年的尾牙主題是occupational，也就是制服日吧。我突然想要扮演星巴克員工，過一下自己想當咖啡師的癮。上網找了一下圍裙，在忙文書處理之餘，滿腦子都是怎麼去準備道具的安排。在這一點上，我似乎很享受參與，呵呵。謝謝享受。謝謝張羅。

二，今天妹替我慶生，吃有誠意的日本料理，聽他說著辦公室的政治，一聊就聊了兩小時多。他提醒了我，退休之後的生活是不是得開始規劃了？我自己也不知道可以做些什麼，體力活實在吃不消，與自己專業相近的卻又似乎不太實際，是該認真想想了。謝謝提醒。謝謝思索。謝謝陪伴。

三，今天本來就計畫了要做文書處理的，結果拖到晚上8-9點才開始。我必須要稱讚自己的部分是：這一次我沒有焦慮，沒有自責，就是隨著自己的能力去做，做得到多少就多少。謝謝接納。謝謝允許。

對不起，我並不是最佳員工

謝謝你，善待自己

原諒我，無法不去計畫未來

我愛你，因為你會陪我到老的人

20230824 感恩手記 之 Training

20230824

一，為期兩天的training，標題是Communicate with Purpose，我覺得似乎沒有學到什麼新東西，都是一些refresh我曾經學過的罷了。然後課程一開始時節奏有點緩慢，到第二天就突然像趕課一樣，我發現這常常是課程的通病，一開始似乎有很多時間的緩慢，然後最後變成趕火車，或許時間掌控確實不容易吧。謝謝學習。謝謝認真。

二，在想，是不是因為我有期待，甚至是很高的期許，所以才會覺得課程沒有太多可學的東西？現階段的我似乎很常覺得＂這個好像學不到東西＂，有時候我無法不去想，究竟是真的沒學到，還是沒有我想學的？就如一開頭說的，是不是沒有滿足我的期待，所以覺得沒有東西可學？反觀比較年輕的自己，沒有太高的期待，也沒有太多的經驗，似乎什麼都很好玩，所以就什麼都可以學，是嗎？謝謝反思。謝謝接受。

三，晚上還是乖乖的做文書處理，沒完沒了的文書處理，做得有點無勁。謝謝努力。謝謝不放棄。

對不起，我就是會這樣搖自己的船

謝謝你，反思讓人成長

原諒我，不喜歡重複的無趣

我愛你，因為你是你

20230823 感恩手記 之 原來我是這樣

20230823

一，那天聽到夥伴談起我跟個案談時的情況，配上了今天我對LV的態度，我發現原來我在陪伴的過程中會把對方說的話很認真看待，也就是說你如果說想進步，我就認真陪你進步，你如果沒有在努力，我還會覺得生氣。然而，這樣的認真，是我自己對自己的期許嗎？還是是對方希望我監督他的呢？或許，認真就真的輸了。謝謝反思。謝謝願意。

二，這樣想著想著，我突然在想，這算不算是控制狂的一種？或許，在我血裡面就是有著她的控制慾，也或許控制慾是讓我和她有安全感的方法。謝謝反思。謝謝坦誠。謝謝願意。

三，雖然我們已經許久沒有聯絡了，還是給他傳了個生日快樂訊息，我不確定他最近過得如何，我只是想表達，就這樣。謝謝表達。謝謝記得。

對不起，還是逃不掉

謝謝你，坦誠面對自己

原諒我，就是想祝福

我愛你，因為你是你

20230822 感恩手記 之 難道是黑洞

20230822

一，拼了老命的在做文書處理，卻似乎永遠都做不完，像是一個無底洞，甚至我懷疑那是一個黑洞，其實這樣一直一直不停的做，真的讓我有點累。謝謝努力。辛苦了。

二，那是一種煩躁感，但是也不能把責任全部推在工作上，畢竟賀爾蒙其實也在蠢蠢欲動，希望自己可以深呼吸，好好平靜下來，所謂集少成多，就這樣慢慢一步一腳印，總有走到，雖然終點還很遙遠，但是至少看到了＂計畫＂。謝謝努力。謝謝安排。謝謝照顧。

三，不知道從哪兒來的一閃而過的想法，想台灣了，再詳細一點說明，是想念在台北的日子了，想買一杯不用考慮太久就可以買得下手的珍奶，配著香脆的雞排，腦裡想著的是便利商店裡的小零食。是呀，我想念的是那時候的自在。謝謝回憶。謝謝思念。謝謝轉念。

對不起，累起來就想逃避

謝謝你，總能穩住自己

原諒我，不喜歡旅行但台北是家呀

我愛你，因為你是你

20230821 感恩手記 之 煩躁

20230821

一，我真心討厭做調節人，就是那個在中間安排開會時間，然後到處問大家是否可以的那個中間人。我以為我決定撒手不再做活動策劃之後就不需要做這件事，怎知居然在工作上還得做，這就讓我更悶氣了，因為不能發火也不能不做。唉，這難道就是老天給我的考驗嗎？謝謝表達不滿。謝謝努力。

二，今天為了給小朋友送蛋糕，那是網上找到的蛋糕，材料確實很足，味道其實也不錯的，但卻似乎沒有什麼誘惑人繼續購買的特色，沒有震撼，不夠驚豔，也沒有可以變成＂日用＂的踏實，其實有點可惜。謝謝支持。謝謝維持友誼。謝謝願意。

三，無可否認的，旁觀者自然是比當局者清的，聽著夥伴與我分享她對我的觀察，可說是挺有趣的，那是用另外一雙眼從另外一個角度來看自己，有一些是重疊的，有一些對我來說其實挺新的，真的有引導著我進入了深思，進而開始核對，這是我的初衷嗎？夥伴觀察的是真的嗎？這是對方要的？還是我自己要的？我真的很感謝有可以一起成長的夥伴，更要謝謝願意接納並不斷學習的自己。

對不起，我不喜歡

謝謝你，開放自己接納不同的看法

原諒我，會先從自責開始

我愛你，即便你不完美那又如何

20230816 感恩手記 之 拍攝

20230816

一，今天就是執行我答應參與的拍攝。其實很簡單，第一個鏡頭是我與印度男生在工作，馬來女生進來；第二個鏡頭是三人討論工作；第三個鏡頭，我離開；結束。這讓我想起了大學時期，真的很懷念。謝謝願意。謝謝回憶。

二，既然在辦公室，就得善用那台上傳文件的電腦，把該上傳的文件都完成。我覺得我就是這種，知道規矩就會努力遵守規矩，即便不是一板一眼，但也會努力不相差太遠。而我內裡有一個叛逆就是，一被催促就會什麼都不想做的擺爛，呵呵，真是任性。謝謝察覺。謝謝努力。謝謝接受。

三，日語老師突然宣布下週複習，在下週考試，我雖然知道期末總是有考試，但是還是有點焦慮。總是在考試的時侯才猛然發現自己懂得真的不夠多。謝謝自省。謝謝努力。謝謝願意。

對不起，忙時會更忙

謝謝你，願意幫忙

原諒我，就是叛逆

我愛你，不需要任何理由

20230815 感恩手記 之 風雨欲來

20230815

一，所有的成績都會在這一週發放，突然＂氣氛＂變得有些凝重，不確定會是怎麼樣的一種混亂。大家加油，自己更要加油。謝謝正向。謝謝鼓勵。

二，最近完全沒有想要烹煮的心情，不論是熟悉的菜餚，還是研發新菜色，都興致缺缺，沒什麼幹勁。而對於食物的craving也沒有這麼強烈，所以都是隨便吃吃。可是不知怎麼的，體重還是增加了，我真的三滴汗，呵呵。謝謝觀察。謝謝接受。謝謝不自責。

三，屋子老了，開始有很多地方需要修繕。人老了，身體也有很多地方需要留意了，我想，好幾年前我就發現自己的新陳代謝已經慢了很多了，而身體不需要運動，也頗為僵硬。有時候，我在想，是不是運動就一定健康？那要是我的身體已經習慣不運動，我又突然去運動，是不是會加速身體受傷或受損的速度呢？這，絕對不是不想運動的藉口喔，呵呵。謝謝反思。謝謝照顧。

對不起，就是一個懶

謝謝你，接受自己這個樣子

原諒我，沒有想要積極努力

我愛你，因為你就是你

20230817 感恩手記 之 同學們，聚餐囉

20230817

一，跟許久無見的老同學們聚餐，吃的是沒有牛肉的牛摩（笑），豬肉還是讓我很愉悅，滿足了我想吃火鍋的慾望。老同學聊聊近況，我不小心的吐槽，希望無傷大雅，就這樣一頓晚餐。我喜歡這樣的自在，馬上熟悉感就回來了。謝謝友誼。謝謝美食。

二，文書處理今天＂放榜＂了！也就是忙碌的開始了！今天只是個開始，忙碌會逐漸增加，希望今天的火鍋和無限量豬肉可以讓我打滿氣，勇敢面對，加油！謝謝努力。謝謝準備好。

三，這是我一直都十分喜歡的飲料，酸梅湯，酸中帶甜，解膩開胃，一不小心就喝完一瓶。我一開始喝都會想起淡水，後來就逐漸淡化了。或許淡水這個地方承載的不只是大學的回憶，美食的記憶，還有我那短暫的初戀，是的，即便我不想承認，但是必須要說，他始終是我的初戀。謝謝回憶。謝謝喜歡。謝謝享受。

對不起，嘴巴就是尖銳

謝謝你，讓我有機會吃到火鍋

原諒我，回憶多多

我愛你，就愛你

20230818 感恩手記 之 懷念

20230818

一，週三替他拍攝之後，今天是錄音，再次讓我想起了大學時期的我，我是喜歡這個科系的，只是無法賴以維生罷了。看著他一個人忙上忙下，我覺得他真的很棒。謝謝欣賞。謝謝回憶。謝謝喜歡。

二，今天跟小帥哥終於約到了，吃了一客超級cheesy的披薩，讓我本來不吃羅勒葉的也吃了。這個地方我來了第三次了，每次都跟不同的人來，吃不同的餐廳，感覺挺不錯。最後我們回到了老地方吃豆花，呵呵。獅子果然是固定星座。聽著他分享著他的年齡層所做的事，我突然覺得時間真的過得很快，這一些曾經我也經歷過的事似乎已經很遙遠了。謝謝回憶。謝謝陪伴。謝謝美食。

三，我不小心的做了一個小比較，我發現小帥哥跟WY是很不一樣的兩類人。小帥哥能言善道，是做sales的料，願意嘗試新玩意兒，對食物有一定的敏感度和鑑賞能力；WY不太擅長表達自己的內心，感受很強但常常表達不出來或詞不達意，對食物沒什麼感覺，並不是會享受生活的族群。我覺得最有趣的部分是，我怎麼可以跟兩種截然不同的類型的人都可以聊得來啊？呵呵。謝謝觀察。謝謝察覺。謝謝分析。謝謝接受。

對不起，我放棄了

謝謝你，陪伴與聆聽

原諒我，自我觀察

我愛你，因為你獨一無二

20230819 感恩手記 之 無償加班

20230819

一，今天是星期六，但是我一整天都在對著電腦click click click，沒辦法，文書處理只有五天的時間，我既然請了同事們的協助，就得確保自己把自己的部分做好，他們也好做好他們的部分，每人幾乎200多，真的不是開玩笑的。辛苦了。謝謝努力。謝謝分擔。

二，為了節省時間，今天的三餐都在家解決的，早餐吃donut和麵包，午餐吃水餃，晚餐吃粥，最近到了晚上9點就會感覺有點餓，而我通常在忙時也不會虧待自己，餅乾和米果自然不會少，別讓自己餓到才是重點。謝謝照顧。謝謝安排。

三，有時候我在想LPK說這些，目的到底是什麼？自從他曾經試探過我，我常常會想他說話背後帶著什麼意向。信任果然是一張紙，被揉皺了再鋪平始終還是會有折痕。謝謝察覺。謝謝願意。

對不起，我的信任並不容易

謝謝你，願意付出

原諒我，對自己有所要求

我愛你，因為你是一個很棒的人

20230820 感恩手記 之 上課去

20230820

一，大概是昨天一整天都在文書處理，連夢裡都是excel，看到都覺得噁心了。醒來之後趕緊拋開，認真準備出門上課，心底暗暗決定今天不要再面對excel了。謝謝照顧。

二，『惡意時代』桌遊，這是一款體驗憂鬱重症自殺者小柔的身邊人的桌遊，規則很多，設計也挺深入，我真心覺得今天的課程只是讓我們粗淺的體驗到桌遊可以帶領我們感受的功能，卻無法真正的深刻感受。因為在學習規則與玩法時十分燒腦，玩起來時大家都只有一個目標，那就是往結束回合前進，卻總忘了這個遊戲一開始的目的並非完成回合，而是陪伴小柔，連讀台詞都顯得制式化了。也或許我們時間不夠，真的有點可惜。

我並沒有掏腰包購買任何一款桌遊，雖然我被深深的吸引，並非不願意花錢，而是我沒有使用的地方，就跟卡牌一樣，買了就真的只是擺美，我沒有使用的天時與地利，所以只能上網多瞭解就好了。或許我可以去體驗一下其他沒有這麼大責任的玩樂型桌遊吧。

謝謝學習。謝謝願意。謝謝反思。

三，看『哈利波特』1和2，已經不記得是第N次看了，也不記得以前看的時侯有什麼想法，今天的感覺是：節奏太快了，省略了好多東西，有點趕進度的感覺，情緒來不及堆疊。不過，也因為如此，讓我很想把書挖出來再看一遍。謝謝回憶。謝謝願意。謝謝享受。

對不起，我總是讓自己很忙碌

謝謝你，讓自己有休息的空間

原諒我，總想看書卻總看不成

我愛你，因為你是世界上最重要的人

20230814 感恩手記 之 多一天假期真爽

20230814

一，今天是臨時宣布的公共假期，感謝我們星期六去執行公民義務，我也樂得在家宅著，雖然知道風雨即將到來，但是現在可以廢就盡情的廢吧。謝謝接受。謝謝願意。謝謝照顧。

二，我發現我在值班這一塊，對於新對象我還算有耐心，對於拖得比較長一些的人，我似乎沒了耐性，當然我察覺到對方似乎也有減緩的情況。這是我有需要檢討的地方嗎？謝謝思考。謝謝反省。

對不起，沒有即時

謝謝你，照顧自己

原諒我，有些不耐煩

我愛你，因為你是你

20230813 感恩手記 之 陽台...

20230813

一，今天聽了podcast裡提起了給貓布置個安全的陽台，心裡有些愧疚。我也曾經在心裡想了無數次要把陽台布置起來給小帥有個漂亮觀景台，但是卻只有＂想＂，一直沒動起來。聽著聽著真的有點慚愧。謝謝願意。謝謝有感。

二，我想，這就是我的性格了，在心裡腦裡無限的策畫，連畫面都出現了，但是身體行動力不高，所以到最後就變成了不了了之，或無限拖延。嗯，那麼這個時候我就要問自己：是要改變呢？還是要接受？謝謝思考。謝謝接受自己。

三，說起podcast，那是因為Himalaya的故事更新不夠我聽的快，哈哈。即便我同時在聽三部，包括我的女神的《第八號當鋪》和《第九號當鋪》。謝謝享受。謝謝喜歡。

對不起，拖延了

謝謝你，接受了

原諒我，更換了

我愛你，就是你

20230812 感恩手記 之 公民義務

20230812

一，雖然昨晚看影片看到凌晨2點半，今天還是8點起床，為了要盡公民義務，即便我對政治冷感，但是該盡的責任我還是會去做的，就像遵守法則一樣。謝謝自己的守規矩。謝謝選擇。

二，午餐跟媽咪去吃雞飯和咖喱麵，我發現老人家的點餐模式真的很容易讓人很錯亂，我的意思是顧客與店員都一樣。如果可以更有步驟，大家都比較輕鬆，比如說，第一個問題應該是：飯/麵/米粉/米粉＋麵/粿條；如果選麵/米粉/米粉＋麵/粿條，進入A1問題：清湯/乾撈/咖喱湯/咖喱乾撈；之後跟選飯的一樣，進入第B1問題：燒雞/滑雞；最後加點：豆芽/生菜/燒肉/叉燒/燒雞/滑雞/etc。這樣是不是比較清楚呀？

哈哈，我寫到這裡自己開始笑起來，怎麼連吃個午餐我也在想SOP呀？

謝謝自娛。謝謝享受。謝謝美食。

三，晚上突然沒什麼胃口，把泡麵換成了餅乾和水果，到了晚上11點也沒有餓，看起來我的腸胃還蠻有彈性的，哈哈。謝謝觀察。謝謝照顧。

對不起，我有自己的標準

謝謝你，為自己感到驕傲

原諒我，有點工作狂

我愛你，你是你

20230811 感恩手記 之 晚上加班

20230811

一，今天在辦公室，除了一開頭努力上傳文件之外，就忙著寫email和公文，結果完全沒做到文書處理。晚餐完成之後還是決定做一點，結果一做就是半夜了，我真的是個工作狂。謝謝責任感。謝謝願意。

二，午餐本來想約兩位一起，輕鬆一下，但是LPK不領情，只有我跟LV一起，於是我們就愉快的享受潛水堡。謝謝邀約。謝謝享受。謝謝願意。

三，這幾天我都沒有煮，幾乎都是外食，主要因為懶，也因為吃膩了吧。當然，外食大概就會很明顯的看到錢的支出。謝謝選擇。謝謝察覺。

對不起，沒好好照顧自己

謝謝你，願意陪伴

原諒我，我就是懶

我愛你，因為你是你

20230810 感恩手記 之 八月過得很快

20230810

一，一眨眼，半個月就快過去了，我看看自己究竟做了些什麼？老實說真的也沒做什麼，工作則是一種山雨欲來風滿樓的感覺，該忙的時間真的快到了。謝謝覺察。謝謝接受。

二，倒是越來越宅（還是其實一直都很宅），能不出門就盡量不出門，這就是我如今的模樣，就算出門也盡量不久留，呵呵。雖然家裡有些老舊，灰塵又多，但是我還是很喜歡賴在家。謝謝喜歡。謝謝享受。謝謝接受。

三，小帥因為我在家工作的關係，從一日五餐升級成想吃就來喵喵了就有得吃的情況了，呵呵。看來要抓來秤體重了，體形看起來並沒有太大變化就是了。謝謝疼愛。謝謝選擇。謝謝願意。

對不起，有點緊繃

謝謝你，雖然遲卻堅持

原諒我，寵物就是要寵

我愛你，因為你是你

20230809 感恩手記 之 做媽媽的辛苦

20230809

一，在前往拜訪一個可能合作的公司時，好同事提起了女兒，說著說著眼淚就掉落了，這個媽媽肯定是陷入了無限輪迴的自責了，是不是我做得不夠，是不是我做得不好。我想，這樣的自責似乎是很常見。她是一個懂得自省的人，然而太懂事的人很容易會吞下過多的委屈。謝謝聆聽。謝謝願意。謝謝有所感觸。

然而我自己也很清楚，並非無時無刻我都需要做同理，所以看著她流淚，我就靜靜的開著車，沒有說太多。謝謝允許。謝謝選擇。

二，既然小老闆不願意一塊去看這間公司，那麼就讓我們來告訴你他們可以做什麼吧，然而做決定的始終不是我們這些小馬鈴薯不是嗎？謝謝沒有怨言。謝謝願意。謝謝成為中間人。

三，學員與我分享蠟燭幾頭燒的情況，我很理智的告訴他要好好考慮再做出決定，也稍微提醒了一下他，照顧自己這件事還得排在前頭，希望他可以明白，有時候取捨真的是必要的。謝謝願意。謝謝明白。謝謝理智。

再次謝謝自己不再什麼都攔上身，分清楚想同理的對象，不做爛好人。謝謝選擇。謝謝允許。

對不起，我的同理有開關

謝謝你，好好照顧自己

原諒我，不再是好好小姐

我愛你，因為你是你

20230808 感恩手記 之 期待

20230808

一，與他談起了期待，我不確定他能不能明白期待對於一個人的推動力，以及要如何從此減輕對自己的苛刻。發現自己對別人的期待/別人對自己的期待/自己對自己的期待之後，並不是馬上努力完成進而得到滿足，反而是去思考是不是真的＂合理＂？是不是真的有必要完成他？這就是為甚麼我會先從＂主控權＂在誰手上開始提醒他，接下來再進入衡量需要做些什麼，而不是從滿足感下手。希望他聽懂。謝謝分享。謝謝換位思考。

二，他與我分享了Positive Intelligent的測驗，我做了之後發現結果顯示的是幼獅，卻不太是成獅的狀態，奇怪了，難道我還沒有成長嗎？

結果顯示我獲分最高的是Victim（6.3分），與此同分是Pleaser，接下來是Stickler（5.6分），Avoider（5分），Hyper-Rational（4.4分），然後是同分的Controller，Restless 和Hyper Vigilant都是3.8分，最後才是Hyper Achiever（1.9分）。

如此看來，我就是一個有被害情節，討好型，追求完美的人。所以我就跟他說，看起來我會是一個很厲害的情緒勒索者，哈哈哈。謝謝分享。謝謝願意。謝謝不自責。

三，做完這個測驗，我第一個想到的就是影響我最深的她。想起她那天再次提起幾百年前沒做到遺憾，我居然勇敢的說＂已經說了很多次了，別再說了＂，幸而她沒有發火。然而，我發現自己心裡還是有疙瘩的，對於她把別人對她的好視而不見而緊抓著不好的經驗，我的不滿似乎快溢出來了。等等，這是不是受害者情節？還是我已經不想再像以前那樣討好她了？謝謝思考。謝謝體會。謝謝坦承。

對不起，我不是以前的我呀

謝謝你，新東西的嘗試

原諒我，無法照單全收

我愛你，因為你特別

20230807 感恩手記 之 別太拘謹

20230807

一，跟舊同事們吃午餐，輕鬆聊天，聽聽以前的老闆說說去希臘的經歷，開些無關緊要的小玩笑，這樣就一餐了。有時候人真的要學會別太拘謹，自己放鬆了，別人也不會太緊繃。謝謝接受。謝謝願意。謝謝享受。

二，每個人的人生都會有很多想做的事，但是我們都會有自己的排序，什麼是很重要一定要做，什麼是可以緩緩，什麼是根本不需要做，什麼是有空才做，等等的分類。當時間和精力無法讓你照單全收，那麼你就得好好分一分，然後做難免的取捨了，所謂有捨才有得。謝謝理解。謝謝願意。謝謝選擇。

三，跟夥伴聊起承受責任的能力，我在想這件事是需要實際體驗之後才有辦法表達出來，而且還可以持續增強的。夥伴說的很有道理，當年輕沒有負擔時應該要多嘗試多建立人脈，等到年紀大了才可以好好使用。我覺得趁年輕實在是什麼都可以好好的嘗試一下，等到年紀逐漸大起來，責任與負擔越來越多的時侯，膽子就會越來越小了。謝謝有看法。謝謝分享。謝謝選擇。

對不起，我沒有要認真

謝謝你，懂得切換

原諒我，說話像老人

我愛你，就是愛你

20230806 感恩手記 之 又是吃吃吃

20230806

一，今天本就決定要出門，也不知道怎麼了早上7點就起床了，卻賴到9點才起床，啃了一包餅乾，伺候好小帥就出門了。先買茶粿，然後油條，豆漿，最後是罐罐，跳過了炸雞，回家了。先吃豆漿油條，再喝咖啡配茶粿，早餐和午餐一併解決了。謝謝安排。謝謝享受。

二，不小心看到了動畫『能幹貓今天也憂鬱』，就這樣看了4集，挺可愛的。那是一隻會烹飪會做家務會裁縫會照顧主人的巨型黑貓，冷冷的表情和抖動的耳朵，都呈現出貓的不屑，但是專業的便當盒擺設，和曬衣服的方式，還有穿上防水衣替主人洗澡的模樣，又如此專業，太可愛了！謝謝發現。謝謝喜歡。

三，晚餐出了一趟門，為了炸雞，麥當勞炸雞，哈哈哈。本來還在想要選肯德基還是德州，要外送還是出門，結果時間一到，就跑到麥當勞去了，哈哈。謝謝任性。謝謝享受。必須要說麥當勞的炸雞還真的不錯，比一些肯德基分行更美味，肯德基要加油了！

對不起，眼睛永遠沒得休息

謝謝你，照顧自己的舌頭與胃

原諒我，沒有在減肥（哈哈）

我愛你，因為你是你

20230805 感恩手記 之 嚇人還是被嚇

20230805

一，小帥跳到桌上，跟平日一樣想要側趴在桌上，但是因為桌子上我放了一些裝了食物的盒子，所以位子有限，結果他一不留神就滑下桌子，幸好我用大腿跟左手接住了他，他愣了差不多三秒才跳到旁邊的椅子上（笑）。貓咪的傻氣邏輯太可愛了。

後來，他在另外一邊有位子的地方待了一下，還是跑回去剛才＂失敗＂的地方再試一次，這一次沒有掉下來，因為身為一個稱職的貓奴，當然已經把桌面收拾過，移出空間給主子，哈哈。謝謝陪伴。謝謝逗笑了我。謝謝願意。謝謝照顧。

二，本來想說聽完一集的podcast就開始看書，然後我就不小心睡了一個午覺，自己都覺得自己很搞笑。不過，這不就是休假的奧義嗎？哇哈哈哈。謝謝休息。謝謝允許。謝謝自在。

三，想吃apam balik，想吃榴櫣，想吃Subway新口味，結果到最後吃了白火龍果，葡萄，莓果乾，和餅乾。明天吧，我決定明早出門去買罐罐，外加買些想吃的，比如豆漿油條或茶粿吧，不然肉包也行，哈哈，現在說得爽（嘴砲）明天也不一定會出門的說，哈哈。謝謝想像。謝謝安排。謝謝允許。

對不起，一時沒有想周全

謝謝你，允許自己為所欲為

原諒我，老想吃這個吃那個

我愛你，因為你就是獨一無二

20230804 感恩手記 之 吃吃吃

20230804

一，今天部門替美女老闆慶生，之後老朋友又替我慶生，就這樣一頓晚餐我吃了兩餐，哈哈，不過聚餐吃的是三明治羊扒沙拉，晚餐吃的是泰國餐。

這家的三明治很不錯，沙拉其實我沒有碰，因為看到了洋蔥。

這家我小時候就吃的泰國餐的Tomyam完全不行呀，芒果somtam也不行，唯一巴拉煎kang kung和pandan雞還行。我還是想念old klang road那間的炸kang kung，不過Tomyam還是沒找到心頭最愛。謝謝請客。謝謝安排。謝謝美食。謝謝陪伴。

二，本來以為有榴槤，結果只是一個造型蛋糕，好吧，那我就不吃了。造型看起來確實不錯，不過都是cream吃起來恐怕口感不怎麼吧。不知道是不是季節來了，外面看到不少賣榴槤，還有點蠻想吃的。謝謝滿足了眼睛。謝謝香味。謝謝嘴饞。

三，週五了，終於週五了，明天後天我不想開電腦，不想碰工作，哈哈哈。哪兒都不去，在家擺爛，一言為定，哈哈哈。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，吃不停

謝謝你，允許自己

原諒我，有點累

我愛你，因為你是你

20230803 感恩手記 之 說到做到，做到才說

20230803

一，人們常說講求信用，我們得說到做到，我倒覺得有時候我們應該說自己做得到的行為，比如說如果自己也沒辦法放下，你又有什麼資格勸別人放下呢？別一副高風亮節的模樣，真的遭受打擊時每個人的面對與處理都會不同的。謝謝明白。謝謝看透。謝謝感恩。謝謝努力。

二，小帥最近習慣了我在家工作，一天吃五餐已經是基本操作，有時候甚至超過，但是神奇的是他的體重居然還維持在4.6公斤，真令人震撼。不過也好，只要他開心，有什麼不可以的？身為貓奴，夫复何求？謝謝陪伴。謝謝你給我的愛。謝謝你接受我的愛。

三，文書處理把所有email處理完畢，一股爽感，雖然僅僅維持一天，也足矣。今天勇敢的主動請相關部門幫忙，我也覺得自己很棒，給自己拍拍手，從一月的手忙腳亂和大受打擊的委屈到了如今的得心應手，還可以未雨綢繆，我真的很為自己感到自豪，你真的很棒，加油！謝謝努力。謝謝付出。謝謝加油。

對不起，有點過勞

謝謝你，選擇了我

原諒我，不想過於同理

我愛你，因為你是你

20230802 感恩手記 之 新老師

20230802

一，日語課突然換了一個新老師，是女生，凱多優蔻老師，不知怎麼的我覺得她的臉看起來很熟悉，是像誰我一時也說不上來。不過她跟上次的富士老師很不一樣，她會要求我們寫需要書寫的題目（也需要思考），也會要我們朗讀課文，還會要我們回答問題。繼續加油吧！謝謝教導。謝謝學習。謝謝努力。

二，七月過去了，生活恢復了平凡，特別是我極少出門，似乎沒有太多東西可以紀錄，哈哈。謝謝平凡。謝謝在平凡中依舊可以感恩。

三，有時候人太過於正面，那就是虛偽了，明明不開心卻一直逼自己正能量，那就是勉強了。謝謝察覺。謝謝明白。謝謝一致性。

對不起，有點不準時

謝謝你，繼續感恩

原諒我，不想用太多同理

我愛你，就愛你

20230801 感恩手記 之 蔬菜焦慮

20230801

一，連續兩天在家工作，其實也只是吃泡麵，我突然發覺自己似乎沒了蔬菜焦慮，之前如果沒有吃到蔬菜就會覺得自己好像做錯了什麼一樣，常常會想買蔬菜，有時候沒時間煮，還會陷入菜被放到壞掉的擔憂。這幾天似乎都還好耶。謝謝覺察。謝謝接受。

二，前兩個星期跟夥伴約定互相鼓勵要做的事，結果似乎沒消沒息了，做運動這件事我還真的沒辦法持之以恆咧，有什麼更好的辦法咧？謝謝坦誠。謝謝察覺。

三，開車回家時突然想起了絲絲和狄狄，我想我的查爾斯王子的伴侶應該會替他照顧的吧，只是我一想到我以後再也看不到查爾斯語不驚人不罷休的字句和食物的照片，還有絲絲與狄狄的照片，我的心就揪了一下。親愛的查爾斯王子，你安息吧。謝謝思念。謝謝悼念。謝謝友情。

對不起，沒有好好照顧自己

謝謝你，別被焦慮綁架

原諒我，躲不了思念

我愛你，因為你是你