20181212 感恩手記 （說出來）

20181212

人的習性就是將自己得不到的委屈和懊惱放大，然後忘了自己手上所擁有的幸福與快樂。基於這點，我想謝謝：

一，自己，願意把注意力轉移到自己手上所擁有的快樂，進而滿足於此。

二，自己，在滿足之餘又明白這一切都是浮眼雲煙，萬般帶不走，唯有業隨身。

三，自己，願意分享心中的轉變與學習，希望可以為負面的人帶來一絲舒緩，卻不勉強對方欣然接受。

這一刻，覺得自己很棒。

謝謝你，讓自己成長
對不起，讓你在轉換時承受焦慮
請原諒我，是一個仍有貪嗔癡的凡人
我愛你，讓自己飽足，才可以去愛別人

20181211 感恩手記 （上課去）

20181211

今天我去了一整天的講座，聽趙祥和老師說佛法與心理學，收益不少。晚上去了一趟吉隆坡，參加聖誕節聚餐。

1，謝謝趙老師的精采講課。我沒有上過佛學班，對佛學也只略知一二而已，老師的滔滔不絕和間中的笑話，讓我學習很多。也萌起了想去多了解佛法，上上佛學班，學一學老師一直不斷重複的《無量壽經》。

2，謝謝前往吉隆坡的grab司機，那麼的耐心和友善，讓我卡在車龍的一小時半的時間可以心平氣和。一般上，我是不喜歡跟司機聊天的。但是她卻讓我覺得特別親切，多聊了之前搭grab的經驗。謝謝哦！

3，謝謝自己，願意踏出自己的舒適圈，先是去上課，後是去聚餐。謝謝自己在決定別孤立自己以後真的有所行動。謝謝自己繼續愛自己。還有，也要謝謝自己可以坦然的說出目前單身，謝謝自己的勇氣。

給自己的四句箴言：
謝謝你，為自己的生命負責
對不起，中間有過負面念頭，讓你一度焦慮
請你原諒我，是個凡人，也會有雞蛇豬
我愛你，繼續愛著你，讓我們一起做好世出世間

20181205 求救

20181205

我一直以為，以我身處的環境和接觸的人們當中，要找一個求救的對象，應該是輕而易舉的。

殊不知，竟是如此的困難。初識的不能，太熟的不能，不認識的不能，太接近的不能。就這樣拖了一週又一週，我把抽屜輕輕的掩上，動作輕得彷彿抽屜薄如紗輕彈可破，深怕一個動作會吵醒剛剛昏昏入睡的情緒。

如同朋友所說的＂你看起來就是很堅強，沒人覺得你會倒下＂，所以就算是求救了，也不會被放入緊急名單，緩緩的，不急的，可以等的，大家都想說＂你沒事的，你可以自我療癒的＂。

已經第幾週了？還是第幾個月了？焦慮已經變成麻木，悲痛也變成了麻痺，只剩下那句＂喔，好，我知道了。＂還是一直在重複著。

20181203 感恩手記（謝謝你愛我）

20181203

眼淚想說的是：

一，謝謝你主動約我，謝謝你的坦白，謝謝你的誠懇，謝謝你給我的愛，謝謝你帶來的學習。也謝謝你願意當我看到你的矛盾與掙扎。

二，謝謝自己的勇敢，謝謝自己願意去面對這一個害怕和恐懼，而且不畏懼將它化成語言，並且大膽的表達出來，甚至不去顧慮之後會不會有更大的傷害，謝謝自己的勇氣，也感恩我還有衝動。

三，謝謝陪伴的朋友，雖然都不在身邊，卻隔空給了我綿綿不絕的愛，謝謝你們！

四句箴言：
謝謝你，願意敞開心胸說真話
對不起，讓你疼了
請你原諒我，雖然短暫，卻是美好的
我愛你，我會一直一直愛你到以後

20181201 感恩手記（破碎，嗎？）

20181201

在我覺得自己很破碎的今天，我想感恩的是：

一，我有著幾個支持我的朋友，即便他們都不在身邊。

謝謝你，雖然你身在遠方，但你的專注聆聽，以及沒有評論的接受，讓我的心很溫暖。你說，我值得，你說我們要感恩。謝謝你的陪伴，聆聽，接受，鼓勵，分享和教導。我真的很慶幸有你，點出我的盲點，指出我的價值，帶領我的方向，還有鼓勵我的話語。我真的很感恩有你。謝謝你。

謝謝你從一開始到現在，一直陪著我，鼓勵著我去勇敢追愛，鼓勵著我勇敢去面對挑戰。謝謝你陪著我買醉聽我訴苦。謝謝你在難得見面的時侯給了我最溫暖的擁抱。謝謝你在我生日的時侯送上最可口的蛋糕。謝謝你一路無私的陪伴。謝謝你。

謝謝你第一時間給我打電話，給了我很多正面鼓勵。謝謝你告訴我我是勇敢的。謝謝你告訴我我值得更好的。謝謝你支持我勇敢的去說我想他。雖然你不常出現，但是一出現卻是全然的支持和愛我。

二，謝謝我自己的開放度，謝謝我自己勇於求救，謝謝我自己願意坦然面對自己，也願意誠實的跟你談起心底的黑暗面。更要謝謝自己不批判自己。謝謝我自己還有看書的興趣與能力，看得到正能量的力量，學得到感恩的奧秘。謝謝自己還有學習的能力。謝謝自己有療癒的能力。

三，謝謝你，親愛的，謝謝你教會了我，原來是我自己忘了自己的價值。也要謝謝你這一年以來帶給我的快樂。謝謝你讓我明白，你不是適合的人。謝謝你的放手。我會祝福你，同時我也會祝福我自己。

四句箴言：
謝謝你，謝謝你願意去接受自己的不足，謝謝你願意求救，謝謝你願意承擔。
對不起，我讓你受傷了，讓我們陪你一起療傷，等你準備好，我們再次出發。
請你原諒我，忘了我們的價值，讓你我都受委屈了。
我愛你，是的，我很愛你，不需要原因，不需要證明，我就是愛你。