20151017
今天，媽媽說了一些讓我有點氣憤的話，我也察覺到自己已經控制不住語氣了。說再見之後，我還是氣鼓鼓的，心情很不好。但是下意識的在心裡畫了一座冰山，看見了氣憤後面的愧疚，是的，每每對媽媽生氣之後都會有的情緒。
我反复地看了冰山，做了好幾次的深呼吸，skip掉了想吃甜食的慾望，總算可以把心情抽屜輕輕的合上了。
我想，真的要謝謝自己看到了依賴的慾望，也謝謝自己熟絡的在心裡無形的畫了冰山。更謝謝自己在畫冰山之後懂得看清自己的內在的翻滾，接受自己的浮躁，進而安撫自己。
心情現在是平復了，媽媽說的事情只要一天還沒做好，總是會有被提起的一天，我也有可能再次有氣憤的情緒。當然，幸好我有這樣的醒覺，謝謝自己。請繼續加油！
謝謝你，學以致用
對不起，讓你情緒浮動
請你原諒我，阻止了你馬上落淚
我愛你！做你自己...
20150919
在夢裡，我走到那裡都被批判，好多好多難聽的字眼寫在不同形狀不同顏色的字條，出現在不同不同的地方，我一直一直收到。那些批判每一句都是入心入肺的攻擊，都是平時我介意的，擔心的，覺得不舒服的。每一句都打擊著我的信心。
醒來之後胸口燜得可以，沒有好好的處理就去上班了。而上班的時候很忙，情緒也就被耽擱了。等到晚上，我還是覺得好低潮好挫折。
閨蜜的一句話頓時讓我開竅，他說：“為了一個夢，一個並沒有真正發生的事情，妳不開心了一整天，妳是真的覺得妳如同夢裡的批評那麼不好嗎？”
我很感恩我身邊有人適時的提醒，讓我不忘了往內看，好好的察覺自己。雖然閨蜜的直言讓我有點不是滋味，但是卻讓我看到了自己在鑽牛角尖。往後跳開了一步之後發現，那不就只是一個夢嗎？為什麼那些字條可以句句入心入肺，是因為那些是你自己內心最在意的事。那，就是自己在攻擊自己啦！
想到這裡，我就笑了...何苦為難自己呢？不就是個過幾年你就會忘了的噩夢嗎？
20151009
昨天在辦公室因為無能及無理的上司，我先是大發脾氣，下班之後在車上放聲大哭。
一直以來我都對他秉持著最基本的禮貌，因為他是我的上司，且同一間大學畢業的學長。但是他得寸進尺把我當成私人助理的態度，以及沒有禮貌，讓我今天爆發了...
在車上，我大哭，連同著五月天的歌曲，把委屈隨著眼淚傾倒出來。我知道，除了委屈之外，我還有一絲的不安。是的，我的教育與經歷讓我覺得大聲發脾氣是不對的，對上司不敬是不對的，於是我的情緒後面還有一層愧疚。
我想拍拍自己的肩膀，well done！冰山直接在腦裡出現，直接畫出了情緒以及情緒後面的情緒，妳真的學以致用，很棒！然而，想一想，這樣的愧疚與不安的背後又是什麼？妳的人生需要他的肯定嗎？
另外，我很高興自己很勇敢的send了那封email要求他給予最基本的尊重，雖然心裡仍然有不安，但是卻是自己跨出的很大一步，我想給自己拍拍手，謝謝自己的勇敢。
昨晚洗澡的時候，我在想，我實在不需要把那個無理無能的賤人放在心上，我還是可以好好的過活，打算就這樣一句話結束了這個事件。
然而，今天早上我喝著我的morning coffee時，我突然在想，這樣的息事寧人的阿Q精神是不是我的心裡真正的想法？我怎麼還有一絲憤憤不平，總覺得怎麼都是我自己在心裡自己調適？那對方就可以逍遙法外持續同樣的爛行為嗎？這就不是Satir所說的“一致性”啦！
我想...我決定好好把句子修飾一番，把心裡的想法告訴上司，經理和大老闆。當然～本來的計劃還是得繼續進行。
處理好了，心情平靜一點了，也不會有太多的衝動了。
雖然說最近情緒很多，相對之下，前一陣子真的好麻木。我還是喜歡現在的情緒澎湃，畢竟有痛有喜有悲有歡才是人生！
PS：我很感恩，每一次我傷心難過的時候五月天的歌曲節奏歌詞都可以很有效的對症下藥體諒我同理我。
