20250627 感恩手記 之 上課上課

20250627（五）

一，今天是假期，不過整天都得上督導課，今天的課挺有收穫。不過，督導是真的需要練習才行。題外話，今天透過錄音聽到自己訴說案件時，哇賽，我的語速怎麼這麼快？我自己從來沒有察覺到。謝謝願意。謝謝學習。謝謝接受。謝謝覺察。

二，趁著傍晚下樓丟垃圾時，叫了Grab送了一些吃的，有馬鈴薯，是要做乾咖哩的；有茄子，是做素鰻魚的；還有添貨的mustard，honey mustard和鹽，還加了黃糖豆漿。好吧，我還是花錢了。謝謝願意。謝謝允許。謝謝安排。

三，今天的三餐雖然沒有花錢。早餐因為上課時間來不及，結果是先吃餅乾，後來中途休息5分鐘時才把鹼水粽扒了葉子吃上；午餐是昨天打包回來的roti canai；晚餐是昨天外送的菜脯煎蛋配著剩下的那條香腸，這煎蛋是挺香的，不過沒啥菜脯味就是了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝允許。謝謝安排。

對不起，沒有好好準備

謝謝你，允許自己

原諒我，有點手忙腳亂

我愛你，因為是你

20250626 感恩手記 之 又吃又包

20250626（四）

一，今天去了辦公室，是部門的慶生會。吃的是roti canai和nasi briyani，甜點是美味的pavlova，也是我覺得最好吃的。不過roti也不錯，有嚼勁，咖哩雞倒是還好，有點冰箱味。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。

二，今天早餐吃的是鹼水粽配嘎丫，午餐在慶生會，晚餐我忍不住點了豬肉粥外送，燙著舌頭還是要吃，我還真的最喜歡這家的粥，還加點了一個菜脯煎蛋，明天吃。謝謝願意。謝謝美味。謝謝安排。謝謝接受。

三，工作快進入白熱化了，因為還有兩個星期就要畢業典禮了，還有文書處理，再加上要忙著做督導的練習和被培訓，還要幫忙安排義工培訓，突然覺得自己好累好累。我可不可以什麼都不管？謝謝願意。謝謝安排。謝謝接受。謝謝允許。

對不起，我有很多怨氣

謝謝你，允許吃想吃的

原諒我，忙得天昏地暗

我愛你，因為獨一無二

20250625 感恩手記 之 怒氣

20250625（三）

一，我真的覺得，要推動一個新的政策並不該是用強硬手段的，第一你要先讓我覺得這是好的，第二你要讓我覺得對我來說這個東西是有價值的，接著我才能好好的做，不是嗎？這樣一直強制逼迫，難道做得了東西嗎？我告訴你，我只有越想越來火。但是chatgpt說的有理，於是我告訴自己，這只是暫時的，會過去的，以及我在我可以控制的範圍裡控制我能的，並且設定一個獎勵機制，就這樣吧，我照顧我自己，你們就滾遠一點吧。謝謝願意。謝謝怒氣。謝謝接受。謝謝平靜。謝謝允許。

二，這兩天突然有一種不想繼續上督導課的想法，其實不是不想上課，而是不想實習，覺得要被逼著去做督導，要錄音，還要寫逐字稿，覺得好煩好麻煩。謝謝願意。謝謝接受。謝謝誠實。謝謝面對。

三，今天晚餐忍不住點了個炒米粉，味道還行，送餐的時間超級無敵快，差不多不到半小時就收到了，加分！我點的是Grab for 1的這個新功能，我覺得還挺不錯的。早餐和午餐是沒有花錢解決的。早餐是蔥蛋蛋餅；午餐我弄了個麵包夾花生巧克力醬，還沖了杯本地黑咖啡。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝美味。

對不起，我動怒了

謝謝你，接受情緒

原諒我，還是花錢了

我愛你，因為是你

20250624 感恩手記 之 網購

20250624（二）

一，我是真的愛網購，不出門什麼都能買，有啥不好的？這肯定也是宅的表現。宅有宅的好，也有自己想出門的時刻，一切順心就好。謝謝允許。謝謝願意。謝謝接受。

二，說到網購，我真心覺得網購與收到物品時真的可以給我帶來很大的快感，就拿今天收到的餅乾來說，看著我喜歡的餅乾和我想試試看的新口味，我是十分興奮的，我想這就是網購所帶來的其中一種喜悅吧。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。謝謝享受。

三，今晚不知怎麼搞得，一不小心就昏睡了，燈沒關，手機沒充，幸而冷氣已設定好。大概是這幾天晚上不想睡早上不想起的反噬吧。謝謝願意。謝謝接受。謝謝反省。

對不起，我就宅

謝謝你，享受宅

原諒我，並沒有好好睡覺

我愛你，因為你是你自己

20250623 感恩手記 之 復原中

20250623（一）

一，今天一個許久沒有見面的老夥伴問我最近有沒有好點了。我不太記得自己有沒有曾經跟她說過些什麼，也不知道她從哪裡得知我之前不太好，於是就回答＂復原中＂，然後就引發了我的思索，我是不是真的還在復原中呢？復原中又是如何的呢？謝謝願意。謝謝思索。謝謝接受。

二，今天早餐一次過煎了三份蔥蛋蛋餅，和蕃茄蛋，這是為明天與後天做的準備。於是今天早餐是蔥蛋蛋餅；午餐是蒸餃；晚餐是嘎丫麵包。謝謝願意。謝謝美味。謝謝安排。謝謝接受。

三，不甘願睡覺的老毛病又犯了，當然也已經發生了好幾天了，本以為換了新枕頭之後就再也不會脖子疼和頭疼了，結果這一不甘願睡覺開始，脖子疼起來頭也痛起來，唉，果然是該好好睡覺的。謝謝願意。謝謝反省。謝謝接受。謝謝面對。

對不起，我沒有想多說

謝謝你，反省了

原諒我，卻沒改變

我愛你，因為是你

20250622 感恩手記 之 本來

20250622（日）

一，本來還想今天開一下電腦做點文書處理，哪知道看著陸劇看著看著就吃晚餐了，當然也不是真的不知道時間過去，我想就也沒有什麼意願想開電腦吧。謝謝願意。謝謝允許。謝謝接受。

二，今天有掙扎了一下要不要點外送，到最後還是沒有，雖然有花錢網購，但是三餐都沒有花錢就是我的本事了，哈哈。今天早餐是蔥蛋蛋餅；午餐是肉燥米粉加豬肉丸；晚餐蒸了水餃，還有橙。謝謝願意。謝謝美味。謝謝安排。謝謝接受。

三，這兩天開始看的陸劇『大奉打更人』，其實我在podcast已經聽完了，就是好奇他們會如何拍攝。男主角是白白淨淨型的，不過不夠古裝感，而且還多加了一些不太好笑的搞笑，不過不知不覺今天也看到了第12集了。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，還是懶了

謝謝你，照顧自己

原諒我，隨便看看

我愛你，因為是你

20250621 感恩手記 之 週六只有12小時

20250621（六）

一，今天一眨眼就到了晚上6點，我是真的懷疑週六只有十二小時，嗚嗚嗚。其實真的說起來，我今天也沒做什麼，準備吃的，伺候倆寶，滑兩下手機，就6點了，真可惡。謝謝願意。謝謝接受。謝謝面對。

二，今天三餐沒有花錢，不過有上lazada買東西。早餐做了蔥蛋蛋餅；午餐是蕃茄蛋加香腸配飯；晚餐是鹼水粽塗嘎丫，加香蕉蛋糕，和沒什麼味道的火龍果。謝謝美味。謝謝願意。謝謝接受。謝謝安排。

三，遊戲玩厭了，又不想追著五哈跑，然後就不知道要幹什麼了，後來就開始找有什麼好看的劇，然後就這樣開始看『大奉打更人』。謝謝願意。謝謝接受。謝謝隨性。

對不起，我真的不知道要做什麼

謝謝你，允許自己什麼都不做

原諒我，還是有點慌

我愛你，因為是你