20221207 感恩手記 之 難得出門

20221207

一，食量變大了嗎？為甚麼覺得午餐份量不夠，以及四點就會肚子餓了。今天吃了釀豆腐，茄子羊角豆腐竹和豬腸粉還有一碗湯，結果四點就餓到手腳發軟了，還是其實是習慣了四點吃點心？謝謝反省。謝謝思考。謝謝調整。

二，今天難得出門，去找獸醫買藥，順便去看了人醫，右眼角痛了兩天了，原來是被蟲子咬了發炎了，抗生素得吃五天。下午剛好約了中醫師，說起了最近肩膀痠痛和脹氣，醫師說看起來是氣不足，所以也同時導致我怕熱容易流汗，雖然血也得補但目前比較著重在補氣，好吧，就補著吧。謝謝照顧。謝謝張羅。

三，今天上課學到了自動詞與他動詞，我似乎記得曾經有學過，然而今天的課上下來突然覺得更加清晰了，果然溫故知新是有道理的，但我想也可能是以前的我太忙於準備考試了，什麼都只想要背起來，如今換了個心態就比較自在了。謝謝學習。謝謝自在。謝謝喜愛。謝謝堅持。

對不起，沒有好好照顧自己

謝謝你，不斷學習

原諒我，沒有控制食量

我愛你，做你自己

20221206 感恩手記 之 怕熱

20221206

一，聽呂如中說他是怕冷不怕熱的性格，我想我大概是他的相反，我怕熱不怕冷，以前的我熱起來是會發脾氣的，如今收斂許多，只是還是會煩躁。他還說因為徒步環島的關係大自然的溫度讓他比較不怕冷，我仍然是相反，我是因為辦公室的冷氣的關係讓我更加怕熱，哈哈。謝謝覺察。謝謝昇華。

二，快下班的時侯居然下起了大雨，我喜歡雨不介意撐傘，只是包包會被淋濕，鞋子也會被淋壞，這才是我的擔憂，然而既然無法控制育，那只能回歸自己的事：選擇一，等雨停再走；選擇二，淋濕後最壞的打算是什麼＝包包壞掉鞋子壞掉，那就等壞了買新的；選擇三，用雨衣把包包包起來和換拖鞋。做我能做的，其他的也就順其自然了。謝謝分析。謝謝接受。謝謝不擔憂。謝謝不焦慮。

三，我不做輔導員也可以滔滔不絕談快三小時，我真是個瘋子，哈哈。不知道他聽進去多少，但是我分享了很多東西，有冰山，有課題分離：老天爺的事/別人的事/自己的事，有面對原生家庭的勇氣，有覺察情緒的練習。原來我可以說這麼多呀？謝謝願意。謝謝時間。謝謝分享。

對不起，把自己累壞了

謝謝你，願意分享

原諒我，眼睛還是痛

我愛你，不論好壞

20221205 感恩手記 之 吃著吃著就下班了

20221205

一，今天到辦公室去，本來是因為要去看背幕和舞台燈光展示的，不過臨時取消了，但我還是來了。跟好同事用Grab先點了午餐，後來又點下午茶，然後還開玩笑說，＂吃著吃著就下班了＂，我接了一句＂下班回家吃飯＂，然後兩人大笑，呵呵。謝謝陪伴。謝謝歡樂。

二，今天除了逐漸把我自各兒準備的聖誕巧克力送出去之外，我還去參與了聖誕小黃鴨的活動，帶了一個祝福回來，也掛上了一個祝福，希望大家都幸福快樂。謝謝參與。謝謝奉獻。謝謝接受。謝謝祝福。

三，我發現吸引力法則真的很有趣，老夥伴常常吸到不讓他說話的，小夥伴則是吸到學生或孩子的，而我就是吸到感情或原生家庭的，真的不得不信邪。謝謝付出。謝謝願意。謝謝時間。謝謝學習。

對不起，休息不夠

謝謝你，為自己張羅

原諒我，吃到不好吃的午餐

我愛你，不管什麼情況你都值得

20221204 感恩手記 之 眼睛

20221204

一，看了兩天螢幕，眼睛又開始不舒服了，我是不是要去看醫生或去驗眼睛呢？謝謝擔心。

二，中午結束個案研討之後，突然很乖的做起日語作業，然後乖乖的做了生字卡，我是真心喜歡這個語言，希望自己可以好好學習。謝謝努力。謝謝認真。

三，今天個案研討裡的學習有：從不同角度去看個案，有時候不是個案不願意，而是他做不到，接下來要學習從安身開始，然後才安心。如果身體的反應無法控制，那麼我們能不能控制大腦對於這個反應所給的註解和做出的反應呢？謝謝學習。謝謝願意。

對不起，沒有好好休息

謝謝你，學習不斷

原諒我，過度使用眼睛

我愛你，別忘了自我照顧

20221203 感恩手記 之 週末來了

20221203

一，又是在一直看Grab food但是卻是什麼都沒點，哈哈。說不定看Grab Food已經是我的消遣或娛樂了，也就是說最終目的其實是看而已，而非買，哈哈。

（話說的太早，馬上就下單了）

由於中午12點才離開床，快1點才吃早餐，所以午餐也延遲到下午3點，所以到了傍晚6點都還不想吃晚餐，一不小心手滑就點了薑湯和燒仙草，呵呵，本來是要給明天留一碗，但是不知不覺還是把兩碗喝乾淨了，吃得滿足，爽！謝謝滿足。謝謝享受。

二，不知怎麼地，肚子開始有點脹氣，剛好把那碗甜爆的薑湯喝下去，似乎真的有幫助，開始打嗝與放屁，嗯，是不是要找閔醫師看看了呢？謝謝留意。謝謝處理。

三，跟老友T聊起了住所和旅遊，我似乎沒有搬家的打算，或許我真的是一個固定星座，在這裡住久了也就不想動了。謝謝了解。另外也突然想到了自己剛剛買了梵谷的展覽的早鳥票，有點期待。謝謝購買。謝謝期待。

對不起，手滑了

謝謝你，照顧自己

原諒我，懶的咧

我愛你，做你自己就好

20221202 感恩手記 之 不在家的擔憂

20221202

一，最近在家的時間多了就變得越來越習慣黏家了，導致當需要出門時（通常都因為要上班啦，畢竟我已經極少出門了）不在家時會擔心小帥一個人在家會不會怎麼樣。然而除了下雨，每次在鏡頭裡看到的小帥都是在睡覺，看來是貓奴杞人憂天了吧，呵呵。謝謝察覺。謝謝操心。謝謝醒覺。

二，自從離開銷售和忙完了畢業典禮前置之後，我已經好久都沒有天暗了才回家了（當然也因為多數時間都在家辦公），今天單純想完成一些我拖欠的文件與電郵，不知不覺就七點了。離開辦公室時天色有點暗了，似乎是夕陽吧，只是因為一整天都陰天和雨天，所以也看不到落日。我走在湖畔，有一點點感觸，每一次換部門的紛紛擾擾，這一次在拿到了我的confirmation信，也算是拿到了定心丸了。不過也沒了慶祝的喜悅，似乎像個老人在看日出一樣，心裡有點感觸，卻是如此的平靜。謝謝平靜。謝謝confirm。謝謝忙碌。謝謝願意。

三，聽了podcast之後突然覺得就是是一個人點兩樣菜也不為過吧，於是今晚就去大炒點了咕嚕肉和炒芥蘭，吃得爽快，本來想把青菜都吃完結果下雨了，我坐的地方頭頂上的棚有點漏水，只好打包起來回家去。撐了雨傘上車下車，還是把鞋子和褲子都濕了，雨是真的大。謝謝享受。謝謝不埋怨。謝謝一個人的竊喜。

對不起，杞人憂天

謝謝你，努力不斷

原諒我，任性也不錯

我愛你，對自己好最大

20221201 感恩手記 之 十二月你好

20221201

一，我一直都覺得輔導本來就不是簡單的事，要兼顧感受（心）和理智（腦），也就是說你要同理個案的同時又要清楚個案想去什麼方向，然而心態才是最最最重要的，如果心態都沒有擺正，又或有太多未處理的內心戲（多數來自於過往或是內心的規則教條），那麼真的很難進入狀態。謝謝有感而發。謝謝這一段時間的練習。謝謝學習。謝謝付出。謝謝沒有停止學習。

二，猛然醒悟原來老闆是射手座呀，難怪有時候真的會覺得他很飄忽，很多＂突而其來＂的想法，好吧，我就認了吧。真的要說起來，我自己其實也有不少射手因子，加上金雙子，要應對＂改變＂應該不會太難或太多困擾，就得請固定宮暫時休息吧。謝謝醒悟。謝謝接受。謝謝看到。謝謝休息。

三，LV分享他的輔導員給他的建議，我發現跟我曾經說過的有頗有相似，比如說：別卡在低氣壓中，要轉移注意力；你是有腦的，不要被負面感受所牽制；要保持樂觀，不要自己嚇自己。呵呵，看來我可以媲美專業了唷。我優秀我驕傲，但我不自大。謝謝願意。謝謝看到自己優秀的一面。謝謝分享。謝謝付出。謝謝沒有停止學習。

對不起，睡眠不足

謝謝你，安撫內心

原諒我，無法兼顧

我愛你，你值得驕傲