20220107 感恩手記 之 危機處理

20220107

一，今天工作十分忙碌。早上忙著準備簡報和開會；下午忙著聯絡商業夥伴了解詳情；傍晚，有了個大事件的轉變，忙著聯繫、道歉和傳email。整個過程下來，我很累，但是謝謝自己沒有煩躁。晚上在家繼續處理學生的申請，已經拖了好幾天了，謝謝自己不辭辛勞，謝謝學生包容。

二，老闆姊常說我寫的email不夠圓滑。謝謝他的教誨。但是我有點摸不著頭腦要怎麼寫圓滑的email。謝謝自己坦承自己的不足，謝謝自己有想要學習並變更好的心。

三，下班後，想起大人的small talk裡面說的埋怨後就是發洩了然後就不會離開且有辦法繼續，就想說找個人來吐吐苦水，當然盡量不要是公司裡的人。謝謝自己學以致用。謝謝自己沒有被情緒主宰，依舊保有理智。然而卻找不到一個對象。謝謝自己坦承自己朋友很少，可以交心的更少。謝謝自己察覺到自己對人的信任度越來越低。

四，凌晨十二點多才匆匆去洗澡，凌晨一點多才帶著剛吹乾的頭髮入睡。謝謝自己的責任感，沒有熄燈睡覺因為害怕早上睡不醒。謝謝自己了解自己，雖然很自虐，但是也何嘗不是一個非常方法。

對不起，累壞了

謝謝你，願意承認

原諒我，找不到一個宣洩的管道

我愛你，你還有我

20220106 感恩手記 之 忙不過來

20220106

一，每當我需要做報告的時侯，我就會忙不過來，對於學生的訊息與email都會耽擱了。謝謝自己承認自己的不足，並想辦法改進。謝謝老闆姊的提醒，並給予我機會改正。

在這裡頭，我做得好的三件事：（一）努力把報告做好；（二）努力讓自己平靜下來；（三）再辛苦，還是會努力完成。

我看到自己真的很努力，只是體力不足，精神不足，資訊不足和經驗不足。加油！！

二，謝謝朋友給我傳工作機會的資訊，謝謝自己很清楚目前沒有想要離開，還有好多要學，還有好多要做，謝謝自己明白立足點。雖然很累，很耗精神，但這是我的選擇，謝謝自己咬咬牙撐下去。

三，謝謝自己發覺，原來在忙到焦頭爛額時，自己居然沒有一個傾訴的對象。不想跟LPK說，因為他只會把話題拉到他身上。不想在辦公室說，因為不想讓老闆姊以為我在背後說事。不想跟JY說，因為我察覺到他的不在乎。謝謝自己用刪去法的釐清自己。

不發洩就無法宣洩，看來我得找個傾訴對象了。

對不起，又委屈了

謝謝你，一直願意

原諒我，犧牲睡眠

我愛你，要好好的

20220105 感恩手記 之 卸下苦差

20220105

一，一早就被通知我以後不需要再做某企劃的主要聯絡人。在還沒去思考是不是有種＂不被看好＂的感覺之前，我就被如釋重負的感覺淹沒了。謝謝自己沒有獨攔重權的心，謝謝自己沒有責備自己的心，謝謝老天爺疼惜我，讓我卸下這個煩人的東西，專心做我的＂主業＂。

二，看著接手的同事一臉錯愕滿頭壓力，我心裡憐憫他。謝謝自己有同理心，謝謝自己告訴自己會盡力協助他，謝謝自己不藏私。想要提醒自己，你的交接不一定會如你想的如此順利，但是請你接受。

三，努力的告訴LV要對自己好，要疼自己，說出了羅志仲所說的＂找到自己做的好的事＂，進而建議LV拍拍自己的肩膀說＂做得好＂。謝謝自己接受他的不接受，沒關係，我會繼續說 XP 謝謝自己持續學習，除了自己實踐之餘，也願意與旁人分享，謝謝自己。也謝謝LV對我的信任。

對不起，犧牲了自己的時間

謝謝你，沒有被社會價值綁架

原諒我，還需要一點時間撿起來

我愛你，你的學習和你的願意

20220104 感恩手記 之 接納自己

20220104

一，因為今天要帶爸爸去打針，就這樣＂撿＂到一天假期，帶爸爸去診所才花了半小時，差不多半天的時間都在跟媽咪聊天。謝謝自己的願意，謝謝媽咪的午餐和晚餐，謝謝自己願意陪伴父母。

二，雖然休假，還是時不時還是會回一下工作的訊息，晚上還開了一下email。謝謝自己的願意。接納自己的工作狂體質。不過也值得去探討自己這麼做的背後究竟為了什麼？是認可？還是恐懼？

三，晚上稍微繳了一些費用，卡債高築，謝謝自己沒有把老朋友焦慮招出來，就一步一步的慢慢還慢慢清。我想這就是一種接納吧～謝謝自己的接納。

四，早上聽了羅志仲的fb影片，說起接納自己的五種方法，很喜歡。謝謝自己的不斷學習。謝謝羅志仲的不藏私分享。

五種方法如下：

（一）每天寫出三件欣賞自己的事

（二）寫出在做不好的事情中，哪三個地方是自己做得還不錯的

（三）持續自由書寫

（四）與感受在一起，善用情緒清單

（五）觀念頭

自我評估：我可以在每日的感恩手記中加入欣賞自己的元素，即便是遇上挫折或困難時。並且加強觀念頭和感受情緒的能力。最後，在生活中加入自由書寫。

對不起，沒有好好休息

謝謝你，沒有放棄

原諒我，中斷了自我照顧的功課

我愛你，你在發光

20220103 感恩手記 之 週一

20220103

一，今天也要忙著準備報告，謝謝自己少了上週的壓力感，反而是穩穩的做起來。謝謝老闆給我的建議和糾正，我有很多的學習。壓力還是有的，但是卻是充滿期許的。謝謝自己。

二，謝謝自己不斷的做自省，發現自己開始有要把自認為是好東西塞給別人的時侯馬上踩煞車。謝謝自己有覺察。也謝謝自己接納自己的控制慾。

三，謝謝自己在提醒別人＂自己做的決定要自己承受後果＂時也同時提醒著自己。謝謝自己提醒自己別困在受害者的位子，而也不要成為加害者。

對不起，犧牲了午餐時間

謝謝你，不斷的自我反省

原諒我，還是會讓自己累

我愛你，就算你跟別人不一樣

20220102 感恩手記 之 少喝苦水

20220102

一，新的一年第二天，我拒絕了之前試課的日語教室，原因是太貴了。認真的上網去看了幾間日語教室，比較了一下價錢，原來我以前去的那間也不便宜，呵呵。謝謝自己依舊對日語懷有喜愛。謝謝自己邁向新年的新展望——繼續學日語。

二，查詢完了日語線上課程之時，找到了easy japanese的podcast，網上自學，上了四個單元，對自己很滿意。謝謝自己願意付出時間，謝謝自己願意自學。謝謝自己想學就學。

三，媽咪打電話來問日曆的事，結果東聊西聊了一小時，謝謝自己對於媽咪的耐性。我明白為甚麼我不喜歡應酬LPK了，因為那種感覺太像媽咪了。謝謝自己明白人生有一個媽咪就夠了，不要有兩個。謝謝自己逐漸的避開他的苦水攻擊。也謝謝自己看到這一切。

對不起，無奈了

謝謝你，仍堅持

原諒我，委屈了

我愛你，抱抱你

20220101 感恩手記 之 新年舊我

20220101

一，謝謝自己今天帶了媽咪去打第三針。當初畢業就回家，撇開RT這個因素，也是因為想待在父母的身邊，謝謝自己這麼多年都還在做這件事。雖然有時候會覺得委屈，會覺得苦，但謝謝自己熬著熬著也不斷的學習與成長。謝謝自己藉此找到了更多的自己。

二，再次觀察到媽咪的猶豫不決，還有做了決定之後就是沒得到的那個比較好的無盡後悔。謝謝自己觀察入微，謝謝自己有時候為了節省時間還是會幫他做決定，更謝謝自己不去在意他後來的後悔發言。

三，週末時間真的就是刷一聲的過去，今天帶媽咪打個針就過了半天，有點措手不及。謝謝自己察覺到時間是不等人的。謝謝自己要好好利用時間，不論是有事忙或沒事幹，都一樣珍惜。

對不起，有時候會覺得委屈

謝謝你，所做的一切

原諒我，有時候會期待被認可

我愛你，就算別人不認可 我依舊愛你