20170726 舊文分享：四它的分享（上半段）

我在草稿夾裡找到這一篇文章，是我去年寫的呢～可惜到現在都還沒機會聽夥伴分享下半段。

20160425

有一個夥伴去了法鼓山上課，跟我們分享四它（上半段）：

面對它 -
感受情緒，找到情緒的來源。（這一點讓我聯想到薩提爾的冰山，海面上的情緒和海面下的感受、觀點、期待、價值等等）

接受它 -
“無我”和“無常”，表達的是這個世界沒有什麼是永恆的，一切都持續在變，要學習不執著，學習放下。
凡事只要盡力了，別被外界所影響。
他提到一件事對他與很大的衝擊，我聽了之後也很有感覺：他在法鼓山上課，需要幫忙做雜務，比如說清潔或生產，但是每每只要約定的時間到了，師父都會要所有人馬上放下手上的工作，進入下一個要做的事。師父說“時間到了就放下”，主張的是活在當下，讓我若有所思。
“沒有最好和不好”，我覺得很有道理卻很需要時間去實踐。

不過他只是分享了兩點，要等他再去繼續上下半段之後才可以分享另外兩點：
處理它
放下它

這也讓我想起了好友曾經說過，這些道理我們都明白，但是真的可以實踐嗎？我也曾經有過這樣的質疑。然而，我也跟夥伴和老師提過這件事，我得到的回應是：覺察是第一步，接下來持續的提醒自己才是一輩子的功課。跟減肥一樣，要一直一直的運動和飲食均衡，才可以一直維持在標準體重和體型。這些道理也要一直被複習和實踐，然後繼續覺察，再實踐和複習。人生就這樣了。

我喜歡我的夥伴們，雖然只是他一個人去上課，卻好多人一起學習。謝謝你！也謝謝你們！