20241111 感恩手記 之 雙十一

20241111（一）

一，雙十一是光棍節，也是購物節，然而我什麼也沒做。因為繳稅的關係，有點不敢花錢，也不是虧待自己，畢竟想吃什麼還是會吃，只是比較收斂一些。謝謝願意。謝謝接受。謝謝照顧。

二，今天休假，早上賴床一小時，居然是在追那日本馬來西亞夫妻與另一個日本youtuber的感情糾結，他們都是我喜歡的youtuber，奇怪的是我居然沒有看soya與超強時那樣的反感，反而湧現了很多憐憫。在感情裡，喜欢就是喜歡，不喜歡就是不喜歡，或許就是這麼動物性吧，然而人類社會的結構究竟是一種規矩，還是一種束縛，那就看你願不願意遵守了。謝謝允許。謝謝願意。謝謝有感。

三，午餐之後，有點頭疼，就去睡了一小時午覺，其實並不想養成這個習慣，但是今天特別的累，糾結了一下下還是決定去躺。小寶一開始有過來撒嬌，我多希望她會陪我睡，呵呵。謝謝願意。謝謝接受。謝謝允許。謝謝照顧。謝謝陪伴。

對不起，我就是想懶一下

謝謝你，允許自己有不同的感受

原諒我，在控制與放縱之間徘徊

我愛你，因為你值得

20241110 感恩手記 之 被抓出門

20241110（日）

一，早上被老媽抓出去替弟弟拿文件，接著就是吃豬肉粉，和買一些日常用品。然後我堅持要回家休息，畢竟昨晚也不知道哪根筋不對，居然看廢片看到凌晨也睡，就想回家睡覺。謝謝願意。謝謝堅持。謝謝接受。

二，既然說要回家睡覺，就是真的要睡覺啦，一不小心就睡了兩小時的午覺，也沒關係吧，善待自己最重要，只是晚上開始肚子有些漲風就有點不舒服了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝疼愛。

三，第一次看到小寶如此認真的舔毛洗臉洗澡，看得超級療癒，居然還睡著了。等我醒來，小寶已經跑走了。小寶舔毛的規律與大寶不同，大寶是從臉開始，然後頭，然後身體，然後手腳，然後屁屁，然後就可以睡覺了；小寶就是臉，頭，手手手手手手，呵呵。謝謝愛。謝謝陪伴。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，我不想待太久

謝謝你，善待自己

原諒我，不小心熬夜了

我愛你，因為你值得

20241109 感恩手記 之 培訓去

20241109（六）

一，今天是第二階段培訓的最後一天。我發現，想在體力上幫助他人，得看你有沒有這個體力；想在心靈上幫助他人，就得看你有多了解自己。並不只是體會不了，而是會被搖船，說不定到時候需要幫助的反倒是自己。謝謝思索。謝謝願意。謝謝發現。謝謝接受。

二，表達能力似乎是一個很重要的能力，然而到底怎麼樣的表達才是有效的表達呢？傳達自己的訊息，即便無法確認對方是否接收得到，是不是就是成功的表達？那麼，如果用的是對方不明白的字眼，那還算是成功的表達嗎？謝謝思索。謝謝願意。謝謝接受。

三，晚餐再次吃泰國餐，我跟這位天蠍夥伴點的都是類似的菜色，吃得滿足，聊得愉快，這一切都很美好。謝謝你的陪伴。謝謝我的願意。謝謝美味。

對不起，一切從自己開始

謝謝你，願意付出

原諒我，就是吃吃吃

我愛你，因為你值得

20241108 感恩手記 之 吃中餐

20241108（五）

一，我是許久許久沒有在中餐廳吃飯了，今天托LV的福，吃到了味道不錯的上湯筧菜和長壽麵，LV特意點的豬肋排味道普通，不過壽包倒是很不錯，包子夠軟又不缺彈性，蓮蓉夠細又不會齁甜，是不錯的。謝謝美味。謝謝願意。謝謝接受。

二，小寶的耳朵又有新傷口，我是真無語。昨天都結疤了，今天早上也是乾乾的，怎麼我出個門回來就血淋淋的？我真的既心疼又無奈。謝謝接受。謝謝無奈。謝謝愛。

三，理智分析其實並不難，然而能不能被接受才是重點，她就是脖子硬得像鋼鐵，心裡其實早已有了決定，但是因為害怕擔責任，害怕失敗，所以不敢做決定。越害怕失敗就越容易失敗，人有時候真的是需要一些勇氣的，咦？好黃戰士的發言呀。謝謝思索。謝謝勇敢。謝謝願意。

對不起，花錢了

謝謝你，願意付出時間

原諒我，不想一直做聆聽者

我愛你，因為你是你

20241107 感恩手記 之 吃印度餐

20241107（四）

一，今天回公司因為要參與印度新年的吃吃喝喝，食物還可以，還有表演，雖然我沒有很認真看，但是也算是有去支持一下公司的活動。謝謝願意。謝謝支持。

二，省下了午餐費用，晚餐也回家吃，本以為今天可以零支出，我卻在晚上下單了一個養生壺，希望會用到。謝謝允許。謝謝願意。

三，2025的文書處理突然暴增，謝謝自己不慌不亂，緩緩更新，慢慢填上需要的資訊。所謂長命功夫長命做，急也急不來。謝謝願意。謝謝冷靜。謝謝接受。

對不起，還是花錢了

謝謝你，冷靜處理

原諒我，隨便吃吃

我愛你，因為這世上只有一個你

20241106 感恩手記 之 週五換週三

20241106（三）

一，今天得去辦公室，週五就不用去啦，耶耶耶。好同事今天有在，不過我們沒有太多聊天的機會。本想問問關於小老闆想升她職的事，還沒有機會。謝謝接受。謝謝願意。謝謝開心。

二，回到家看到小寶血淋淋的傷口，是真的很驚心動魄，心裡轉過太多念頭了，是不是該看醫生？是不是該買新的藥？是不是該戴頭罩？謝謝冷靜。謝謝心疼。謝謝愛。謝謝願意。

三，文書處理剩下的都是一堆的追追追，畢業典禮也開了個頭，嗯，這就是我的職責吧。噢，不知道如果我升了一小級，還會是如此嗎？謝謝努力。謝謝願意。謝謝思索。

對不起，保持沉默

謝謝你，努力做到最好

原諒我，還是很多自責

我愛你，因為你是你

20241105 感恩手記 之 負責任

20241105（二）

一，之前報稅時出了一點小差錯，如今是償還的時侯了，是真的有點肉疼，但是卻也是無可奈何，嘆口氣只能咬牙開始做簡單的財政計畫。謝謝願意。謝謝接受。

二，如果你們一開始就不想讓這樣的瘋子進來，又何必給他成功報名呢？如今才來希望我們可以提早＂結束＂他，這樣也太黑箱作業了吧？謝謝冷靜。謝謝接受。謝謝面對。

三，小寶耳朵上的傷口再次出現，我的心又是一陣的疼，而且還在她右後腳腳趾上找到血跡，這小傢伙真的是自己撓的嗎？好傢伙，對自己也這麼狠的嗎？謝謝觀察。謝謝愛。謝謝願意。

對不起，有點焦慮

謝謝你，負起責任

原諒我，無法認同

我愛你，因為是你

20241104 感恩手記 之 自責

20241104（一）

一，看著小寶耳朵上的傷口，我是無法壓抑的自責，總覺得是自己沒有留意而導致她受傷，即使我也不太確定是她因為耳朵癢而抓傷，還是被大寶抓傷，反正我就是被自責與心疼淹沒了。謝謝願意。謝謝接受。謝謝心疼。謝謝愛。

二，老媽很驕傲的炫耀妹妹會在尿墊上尿尿，而且還尿兩次，讓我頓感欣慰，先是為老媽的耐性拍拍手，再來為妹妹的聰明點個讚，還得是世界第二聰明的小狗呀，否則不知道還得折騰多久呀。果不期然就是要噴老爸不配合，這件事我就直接省略了。謝謝欣慰。謝謝願意。謝謝聆聽。

三，老實說，就算是已經在線上的人還是會有失言的時侯，我覺得最重要的還是盡量靠近一致性吧，即使那是非常不容易做到的事，但是盡力而為就是了。最不應該要有的就是自責。謝謝願意。謝謝接受。謝謝允許。謝謝陪伴。

對不起，無法停止自責

謝謝你，互相陪伴

原諒我，只能輕輕處理

我愛你，因為是你

20241103 感恩手記 之 在家最好

20241103（日）

一，凌晨4點不知道怎麼了突然醒過來，本以為是因為被熱醒，想說開了冷氣繼續睡，也不知道什麼原因我居然去看了手機，看到了她的訊息，說什麼被狗咬了，手腫了起來，還無法呼吸，嚇得我馬上開燈找診所，也找一下打針的資訊。然後迷迷糊糊的睡去。早上7點我是被訊息聲吵醒的，一開眼睛就趕緊拿起手機，果然是她，可幸的是手沒有破皮，人也沒事了，還可以去做義工，我可算是鬆了一口氣，對於她接下來的埋怨也就輕輕處理了。後來認真思考，我在想她刻意沒有提到手沒有破皮，其實是不是就是在seek attention？她其實就想找一個跟她一起數落她丈夫罷了。謝謝願意。謝謝冷靜。謝謝直覺。謝謝聆聽。

二，下午煮了韓國麵，加了黃瓜和泡菜，果然增添了不少風味，吃得開心。另外我也準備了泡菜炒榨菜和豆干，那是接下來兩天的午餐，也另外蒸上了馬鈴薯與紅蘿蔔，那就是接下來的早餐囉。嗯，真是有效率的週日呀。謝謝安排。謝謝張羅。謝謝願意。謝謝美味。

三，我在想是不是因為昨天有睡午覺，所以半夜才會醒來，也擔心自己因此養成了睡午覺的習慣，所以今天就硬撐下來了，雖然很愛睏，但是也沒有去睡，而是很認真的看週五從圖書館借回來的《The Casual Vacancy》，作者是哈利波特的創作者JK Rowling。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，久違的烹飪

謝謝你，保持冷靜

原諒我，無法不質疑

我愛你，因為你值得

20241102 感恩手記 之 期待

20241102（六）

一，是期待吧。是期待沒有被滿足而產生的生氣吧。不論是LPK不回訊，還是LV買錯產品，還是老媽不回覆，還是CY覺得成長很輕鬆，這些都是因為他們並沒有做到我的期待吧。謝謝覺察。謝謝反思。謝謝願意。謝謝接受。

二，有點糾結，我不確定看到大寶被小寶追煩了，我該不該插手？也不是怎麼樣，就是把小寶推開就好，這樣會不會讓大寶可以安靜一些，也讓小寶安份些？應該還是不應該呢？謝謝思索。謝謝糾結。謝謝願意。謝謝愛。

三，今天還沒九點就已經洗好澡坐在床上了耶 我自己也有嚇到，怎麼這麼有效率，呵呵。晚餐其實沒吃什麼，把薯片和橄欖幹掉了，連本來要泡的奶茶都沒泡，只是把木瓜和奇異果吃了，就已經飽飽了。謝謝安排。謝謝允許。謝謝願意。謝謝接受。謝謝欣賞自己。

對不起，有點糾結

謝謝你，照顧自己

原諒我，無法不期待

我愛你，因為你是你

20241101 感恩手記 之 一個人真好

20241101（五）

一，今天一個人在辦公室，感覺真好，沒人吵沒人鬧，除了接聽小老闆的電話，有點東西得趕給她，其餘的時間我都可以自主的安排自己的事，該提醒的，該追蹤的，該處理的，都慢慢的做了。就這樣，一天過去了，真好。謝謝願意。謝謝享受。謝謝接受。

二，早餐把老媽從檳成帶回來的碰餅吃完了，午餐我帶了榨菜豆干配飯，省了午餐錢，不過下午茶吃了兩粒味道不錯的curry puff。晚餐回家吃otak-otak配飯，就這樣一天了。謝謝安排。謝謝願意。謝謝接受。謝謝美味。

三，CY常常會說＂那是因為你有這個屬性所以很容易可以掌握＂，我今天忍不住的回嘴說＂我可不是天生就是一個戰士，我也經歷過了自我探索，自我尋找，以及自我認可，才變成了如今的我，而那段自我探索的過程一點也不輕鬆，那都不是彈指就發生的事呀。我或許八字或瑪雅或星座或人類圖裡確實有這個特質，但是卻不代表我不需要努力就可以找到自己的價值和信心，甚至是主張。CY會覺得＂容易掌握＂，那是因為他認識我的時侯我已經是這樣了，卻沒有看到我糾結和成長的過程。人呀，總覺得自己最難，別人最輕鬆，這是不是就是受害者心態呢？然而，想要自我成長，除了覺察，別無他法。祝福CY。謝謝發聲。謝謝願意。謝謝允許。謝謝不浮躁。

對不起，忍不住要為自己辯說

謝謝你，接受自己

原諒我，我是一個複雜的人

我愛你，因為你是獨一無二的

20241031 感恩手記 之 久違

20241031（四）

一，今天是公共假期，並沒有發揮宅能量，而是約了久違的獅子小帥哥，聽著他說他的工作和去清華大學受訓和與女友旅行，突然覺得他社會化得人都成熟了，雖然欣賞他的主動，卻又覺得有點心疼，有一種孩子被逼長大的感慨。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝聆聽。

二，午餐吃的是久違的潮州銘米線糊，甜點來了個鴉片豆花，晚餐嘗試了阿木茶餐廳的波羅包，嗯，嚴格來說並沒有虧待舌頭，但是心裡有點想念那天吃的魚你在一起，呵呵，下次再去吧。謝謝美味。謝謝願意。謝謝接受。

我給的評語是：波羅包冷了，有點扣分，但是牛油夠新鮮，把分加回去。叉燒酥味道很不錯，可以比美棠記。叉燒餡的波羅包更是驚艷，皮脆麵包軟叉燒餡香，味道還不錯。葡式蛋撻完全不行，表面不夠焦，蛋太甜，撻底還有些烤不透，大失所望。鴛鴦是真不行，奶味不夠，茶味沒有，咖啡味不行，就是個什麼都不像。

三，順道去補了貓砂 原來我的會員到期了，不知不覺就又一年了耶。這麼說來，我的Petsmore會員大概早已過期了吧。自從我開始在網上買大寶的罐罐，以及他們沒賣小寶的主食罐，我就再也沒去了。Petslover其實東西比較貴，但是因為他有大寶習慣的貓砂，為了貓砂，我也就一年一年的更新會員，他也就這樣贏了這場商業戰爭，呵呵。謝謝願意。謝謝回想。謝謝接受。

對不起，為了倆寶我拼了

謝謝你，心甘情願

原諒我，難道出門一整天

我愛你，因為你是你

20241030 感恩手記 之 鞭炮

20241030（三）

一，才踏進31日的12點，外面的鞭炮衝天炮煙花完全停不下來，一直放了快半小時。把我家小寶給嚇壞了，大寶一開始還算淡定，後來前後屋同時都有響亮炮聲，他也開始不知所措了。我看了是真心疼，但是為了避免製造恐慌，我必須保持冷靜，一如往常的做著我該做的事。謝謝陪伴。謝謝接受。謝謝忍耐。

二，突然醒覺明天是萬聖節，我已經好幾年沒玩了，似乎失去了趣味。突然想起動畫Coco，究竟記住或緬懷死去的人，是好或不好，該或不該呢？我覺得記住是一回事，自己的人生不可以被影響，才是主要要關心的部分，如果因為那個已經離去的人裹足不前，那麼倒寧可不記得吧。謝謝思索。謝謝回憶。謝謝願意。

三，昨天＂殺了＂好多學生，今天有點擔心出事，幸好一切順利，而今天又找到了四個，不過還沒有所行動。其實，我那天已經說服了自己：既然在這麼多的follow up（至少2次），而且帳號還被凍結了，學生都還沒有反應，那麼被＂殺＂豈不是很正常嗎？首先，我自己要明白這是我的工作，這是我的職責，然後就別陷入自己給自己設定的道德綁架，更別自責。謝謝允許。謝謝接受。謝謝不自責。謝謝自我說服。

對不起，我阻止不了

謝謝你，冷靜陪伴

原諒我，會不小心自己綁架自己

我愛你，因為你是最棒的

20241029 感恩手記 之 我醉了

20241029（二）

一，今天晚餐做了冷凍的韓式炸雞，陪著剩下的半瓶紅酒，然後我就醉了，哈哈。好久沒有這麼醉了，原來酒量真的是需要培養的，以前一瓶紅酒就沒事的，居然才四分之一就開始漂了，我是真的太久沒喝了。謝謝願意。謝謝安排。謝謝覺察。

二，聽著好同事投訴著小老闆的得寸進尺，我是真的很能體會她的感受。小老闆就是這樣的態度，能逃就逃，也是因為好同事就是個好人，就被小老闆利用了。謝謝願意。謝謝聆聽。謝謝同理。謝謝無奈。

三，今天嘗試在給大寶剪指甲時餵食肉泥，結果他對桌子上不屑一顧，我一整個無奈。只能一手二用，才有辦法剪到了四隻指甲。看來我得再看看有什麼辦法了。謝謝願意。謝謝安排。謝謝愛。謝謝陪伴。

對不起，退步了

謝謝你，聆聽了

原諒我，再想想

我愛你，你愛我

20241028 感恩手記 之 兩場會議

20241028（一）

一，基本上兩場會議就等於一整天什麼都不用做了，老實說我覺得討論的東西其實不多，但是就是這樣耗掉了，而且也是挺累的。謝謝接受。謝謝不埋怨。謝謝無奈。

二，離開辦公室時5點多，回家會來不及，又不想待在辦公室，於是就溜到Heaven Boat Noodle來滿足一下口腹之慾，嘿嘿。謝謝美味。謝謝願意。謝謝允許。

三，我都忘了從什麼時候開始，每週的責任已經不再像以往了，少了那種親人的感覺了，多了一些工作的味道，大概是我熟悉的人都不在了吧，也可能我不想再打開自己？不過，沒關係，我做我該做的就好了，這一份期待就留在回憶裡吧。謝謝願意。謝謝接受。謝謝期待。謝謝回憶。

對不起，都不一樣了

謝謝你，吃最開心了

原諒我，不想多說了

我愛你，不需要理由

20241027 感恩手記 之 缺席的男性

20241027（日）

一，今天看到一個短影片提到了孫子與爺爺的情分，我濕了眼眶之餘，突然發現原來在我的成長過程之中，男人的角色似乎非常稀薄，我外公在我3歲去世，阿公與我不親，爸爸參與感不高，弟弟太年輕。這是不是也就是我缺乏安全感的來源之一呢？謝謝反思。謝謝願意。謝謝接受。謝謝覺察。

二，在家嘛，還有著前天買的食材，就是在家吃吧。早餐先吃太陽餅，還有yogurt和鮮奶，很豐富。午餐反而是吃了蔥蛋餅和煎餡餅。晚餐自己做了簡易版的bimbibap，吃得好飽。看著天蠍夥伴分享她又去吃泰國餐，我是真的笑出來。謝謝願意。謝謝下廚。謝謝接受。謝謝好吃。

三，我再次覺察到自己最近很多的期待，而且這些期待似乎帶來了很多生氣，有點影響到我平靜的心情了，自己好像整理出了什麼，但是又有點雲裡霧裡的，是不是該找輔導員來聊聊呢？謝謝覺察。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，那是我缺乏的

謝謝你，願意覺察自己

原諒我，暫時還沒有動作

我愛你，因為是你

20241026 感恩手記 之 上課去 之 最後第二堂

20241026（六）

一，今天一整個半天就是聆聽與分析，其實是挺累的，而且一直會不小心轉換身份，一下像督導，一下又像輔導員，自己都有點累。謝謝願意。謝謝接受。謝謝承認。

二，晚餐自然是跟天蠍夥伴（其實好多夥伴都是天蠍）去吃泰國餐啦，喝了一整杯的泰式奶茶，夠甜夠奶，太好喝了。她說用腦多了要用甜飲來補充，我無法同意再多。謝謝願意，謝謝陪伴。謝謝聆聽。

三，小寶依然會在屁股上沾著尿和黏著濕沙的屁顛屁顛的跑來跑去，我只能嘆氣，然後默默的擦乾淨。謝謝願意。謝謝接受。謝謝愛。

對不起，有點耗能量

謝謝你，有口福

原諒我，換不了

我愛你，因為就是你

20241025 感恩手記 之 暢聊

20241025 （五）

一，今天工作沒做很多，反而跟處女座同事聊天聊了好久，哈哈。這位女士，我有時侯會覺得她很不可理喻，但是有時侯有一些話題卻又挺一致的。今天是剛巧說上了我們都有興趣的話題，於是就聊起來了。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝聆聽。

二，下班溜去吃Double Cheese Burger，然後去了購物，就這樣花了300大洋，我自己都有點倒抽一口冷空氣的感覺。謝謝願意。謝謝接受。

三，小寶最近尿尿之後，屁股上都會沾了尿和濕掉的沙（泥？），然後到處蹭，這其實真的有讓我覺得很困擾，但是卻不想換沙，怎麼辦呢？不怎麼辦，就勤勞的追在小寶的屁股後面擦吧。謝謝願意。謝謝允許。謝謝接受。謝謝愛。

對不起，我偶爾其實不怎麼喜歡她

謝謝你，願意聆聽與陪伴

原諒我，不習慣小寶的習慣

我愛你，因為你是你自己

20241024 感恩手記 之 我的寬容不廉價

20241024（四）

一，是我主動提議請他吃飯的，但是也襯托出他在七月的漫不經心，也讓我看清楚了。其實我七月時還真的沒什麼期待，畢竟我那時候並不是很想赴約。只是今晚的一頓飯把人看清楚罷了。謝謝看清楚。謝謝願意。謝謝接受。

二，鐵板燒店的炒飯意外的好吃，夠油夠香，牛肉也不老，是真的好吃，會有一種我下次要來打包的想法。謝謝美食。謝謝享受。

三，最近更改了一下策略，不再是週五出門了，而是在家上班時出門，原因是不想延長倆寶獨自在家的時間，哈哈，我是不是一個溺愛孩子的老母親啊？謝謝願意。謝謝接受。謝謝疼愛。

對不起，一切都不同了

謝謝你，心裡明白得很

原諒我，真不得不出門

我愛你，因為你就是你

20241023 感恩手記 之 回憶

20241023（三）

一，今天晚上回家時把車子停在機車停放的旁邊，突然想起了接大寶回家的那一天，心裡暖暖的，那天，是老天爺派了一個沒有翅膀但毛茸茸的天使來陪伴我。那天，是大寶選擇了我這個什麼都不會什麼都不懂的鏟屎官。那天，是我開放了心胸接受了除了狗狗以外的寵物。也是那天，我開始被救贖了。謝謝禮物。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝愛。謝謝接受。

二，今天決定退出LV和LPK的chat group了，我寫了一大篇，LV緊張的回覆了很大一段，簡意就是她很珍惜咱們的友誼，LPK只是短短的回了一句她無法處理太多訊息，於是我搭著這句話，附上了友誼並不受影響的虛話，還是依然的退群了。一開始有點舒了一口氣，但是後來還是有一點點失落的，但是無論如何，這是我的決定，就just do it吧。謝謝勇氣。謝謝表達。謝謝願意。謝謝接受。

三，再次思考，期待究竟是好是壞？能否允許自己有期待呢？這讓我想起了頻繁畫冰山的那些日子，這一次是不是也適用呢？期待，那是我對別人的期待，（我覺得）別人對我的期待，以及我對自己的期待。我對LV和LPK的期待是大家可以和樂融融的在群組裡聊天，分享生活，即便不是馬上回覆，但是也至少不會漠視任何一人；我覺得他們對我的期待是我應該要諒解他們不回覆自然是有他們的原因；我對自己的期待，似乎有點分裂，一部分的我期待自己是一個善解人意的人接受別人冷漠對待而不覺得不舒服，另一個部分的我卻覺得自己應該勇敢表達自己不舒服的感受。嗯，果然是需要整理，這樣一整理下來就清楚很多了。謝謝反思。謝謝整理。謝謝願意。謝謝接受。謝謝面對。

對不起，我狠起來是可以很狠的

謝謝你，願意往內看

原諒我，不想浪費時間與善良

我愛你，因為你值得

20241022 感恩手記 之 扛起來

20241022（二）

一，主動向好同事拿過不少畢業典禮的責任，也並不是我太閒，而是我們曾經有過的協議，我跟她會慢慢互調職責的，就從明年開始吧，加油！謝謝願意。謝謝實現諾言。謝謝接受。

二，再次在兩位女士的群組中，我被忽略了，而我再次的燃起了怒火，於是我將訊息都刪除了，我這一次是真的真的不想再說話了。如果一個群組裡大家都不說話，有東西要說時都是私訊，那麼這個群組留著幹嘛呢？我問我自己，我生氣是因為我在意她們嗎？還是我覺得不被尊重了？謝謝勇敢。謝謝面對。謝謝反思。謝謝願意。謝謝表達。

對不起，這是我的底線

謝謝你，配合度高

原諒我，付出是有限度的

我愛你，因為你值得

20241021 感恩手記 之 你的期待是什麼

20241021（一）

一，在LV問了我太細節的東西，我跟夥伴分享了之間，她的一句＂你有期待＂，震撼到了我。嗯，我是不是把自己的期待套在LV的身上了？但是一個轉念，我在想，有期待不是正常的嗎？難不成不允許自己有期待了嗎？或許換一個角度來看，究竟那是我對LV的期待，還是我對我自己的期待？我是不是期待自己不會為了期待不滿足而生氣？而我這一份期待是不是適合套在LV身上？嗯，真的值得思索。謝謝反思。謝謝願意。謝謝接受。

二，我跟夥伴說，我覺得沒有感情糾結之後，我的情緒比較穩定，夥伴那句＂但是戀愛很有趣啊＂，我的回答是＂煩惱比趣味更多吧＂來結束了對話，然而我卻不禁在心裡暗自思考，自己是不是真的不再想享受那份趣味了？嗯，值得深思。謝謝反思。謝謝願意。謝謝接受。

三，聽著好味小姐的podcast之後，就開始想念台灣的早餐，然後的然後就發現自己其實還是想吃炸雞，哈哈，看來這次的craving挺強烈呢。謝謝覺察。謝謝願意。謝謝接受。謝謝承認。

對不起，我就是無法控制的自省

謝謝你，開放度很高

原諒我，整天就是想吃這想吃那的

我愛你，因為你是你

20241020 感恩手記 之 蒼白的宅女

20241020（日）

一，今天是週日，哪兒也不去，就在家宅，然而只要一在家宅就會一直想在網上訂食，想吃炸雞，但是又覺得自己有點喉嚨痛，結果看了大半天還是啥都沒點。謝謝允許。謝謝願意。謝謝顧慮。

二，昨天培訓結束後的開會時被一大群的人說我臉色蒼白嘴唇無色，我還在想應該要吃點什麼補補呢。也因為這樣我發現自己其實在家工作還真的沒什麼在注意自己的那張臉，蒼白還是紅潤自己也都沒在注意，看來是不是該多關心一下自己啦？心理關注到了，肉體也別忘了。謝謝反思。謝謝發現。謝謝願意。謝謝接受。

三，早上被倆寶吵醒，本來還想說要餵好了才回去睡，但是也不知怎麼了忙完之後屁股就直接黏在餐椅上了，然後也給自己弄了早餐，接著午餐，和晚餐，然後就這樣一天了，呵呵，時間是真的用流的呀。謝謝願意。謝謝接受。謝謝不知不覺。謝謝後知後覺。

對不起，就是愛看卻沒有行動

謝謝你，願意付出

原諒我，沒有關注自己

我愛你，因為是你

20241019 感恩手記 之 培訓去

20241019（六）

一，要一邊聆聽，還要一邊思索方向在哪裡，還要一邊同理，是真的不容易，尤其是聆聽是真的聽進去而不是聽過去，同時同理需要的是與對方同在，而不是口頭認同而已，然而這一切都是有需要的。謝謝願意。謝謝面對。謝謝配合。謝謝付出時間與精力。

二，培訓結束之後跟天蠍夥伴又去吃泰國餐了，嘻嘻，這個似乎成了我們的習慣，而且點的菜都類似，清冬炎必點，泰式歐姆蛋必點，最後再換著點一道熱炒料理，我們就這樣分著吃，噢對，還會點泰式奶茶，美味加分。這一次培訓最大的收穫是：意外的跟這位天蠍夥伴很聊得來，今天趁著吃飯跟他介紹了星盤，塔羅牌，人類圖和瑪雅月曆，呵呵，暢談甚歡。謝謝美食。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝接受。謝謝分享。

對不起，吃得很飽

謝謝你，願意付出

原諒我，滔滔不絕

我愛你，因為是你

20241018 感恩手記 之 尾牙

20241018（五）

一，今天是公司尾牙，我以前都會很期待很興奮，不知怎麼了這一次我其實挺冷感的，連出發時間都十分的晚。整個過程都忘了拍照，自拍沒有，食物照片沒有，door gift照片也沒有，團體照還沒收到，想說些什麼卻發現沒什麼特別。我是中了一張50元禮券，但是似乎也沒有太亢奮。我甚至還提早離場，當然是吃完甜品之後。謝謝覺察。謝謝接受。謝謝願意。

這是後來收到的團體照，一團紅，哈哈。

二，我發現如果我從早上就出門，大概到了晚上9點，我的心就開始慌了，屁股就像長了尖角，坐也坐不住，為甚麼？因為我心裡掛念著家裡倆寶，尤其在攝像頭裡還看到他們都不睡覺的用眼神守著門口，我的心就像被放在火上烤一樣焦慮。謝謝覺察。謝謝在意。謝謝願意。謝謝愛。

三，今天總算是替畢業典禮的準備工作開了個頭，是該開始動起來了，我依舊記得我跟好同事協商要交換職責這件事，但是我心裡知道小老闆其實並不願意，不過我跟好同事就自作主張兩人默默交換就是了，哈哈。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，沒了熱忱

謝謝你，願意在意

原諒我，就是叛逆

我愛你，因為是你

20241017 感恩手記 之 吃素日

22041017（四）

一，今天回去開會，本來是處理那天的不滿，那個聽說最不滿的人很坦誠的說了自己的不悅，倒是那個憤憤不平的人居然用言語威脅，唉，怎麼還會有這麼幼稚的人，這是職場，不是你家呀。謝謝願意。謝謝面對。謝謝坦誠。

二，今天吃了一整天的素，很棒。晚餐去了一直想去試試的新開的素食餐廳，點了他們有名的nasi lemak，味道普通，還可以卻沒有讓我想再去一次，反而我開始想念我家常去的那間素食餐廳的咖哩羊肉。謝謝願意。謝謝吃飽。謝謝接受。

三，延續著最近的低落，我確定了我只是需要一個聆聽的對象，不需要太多整理，不需要太多回應，但是需要最基本的同理，然後我就會自己整理了。嗯，這樣的要求會不會太高？謝謝思索。謝謝整理。謝謝明白。

對不起，我在低潮期

謝謝你，整理出自己需要什麼

原諒我，還是得向外求

我愛你，因為你是你

20241016 感恩手記 之 低落

20241016（三）

一，不知道是不是荷爾蒙作祟，下班前開始有點沮喪。我自己很清楚那是我的情緒，但是也很清楚我想要被同理，被接住。然而，依舊像我上一次有同樣情況出現時一樣，我找不到一個說話的人，有點鬱悶。看了一下跑男，再跟LV倒了一點垃圾，心裡舒服多了。謝謝允許。謝謝願意。謝謝接受。

二，我想買啥東西謝謝誰是由我決定，你可以給意見，但少給我擺出一副嫌棄樣。就是因為你難搞，我才真的不知道要給你送啥，本來想感謝你卻成了怨你，本末倒置了。謝謝允許。謝謝生氣。謝謝接受。

三，今早一出房門，門口有一小灘尿，估計是小寶的，但裡面掉了些黑毛，那是大寶的顏色，把我給整懵了，我都不知道是誰了。說到這個，我想到我還在廚房的抹腳布下發現一隻死小強，一整個傻眼，本來還以為只是兩條斷腿，哪知道居然是一隻扁扁的成年小強，我是真的無言，不過至少沒有被吃掉，我還是欣慰的。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝愛。謝謝接受。

對不起，還是有些震撼

謝謝你，照顧自己的情緒

原諒我，有些怨氣

我愛你，因為你值得

20241015 感恩手記 之 繼續放假

20241015（二）

一，再這樣放假下去，我大概連班也不想上了，哈哈。而且明天還得去辦公室咧，嗚嗚嗚。其實也不是不喜歡去辦公室，只是要提早準備，還得找停車位，才是我最煩的事。謝謝接受。謝謝願意。

二，今天早上一張開眼就是下雨，感覺挺好的，本來想服侍好主子們再回來睡，結果就很順其自然的開始弄早餐，開始看影片，然後就忘了要睡回去了。謝謝接受。謝謝愛。謝謝願意。謝謝陪伴。

三，媽咪去旅行了，其實我覺得老了之後像媽咪這樣過生活真的挺好的。在家看連續劇，逗逗狗，煮點想吃的，出門做義工，與朋友喝咖啡吃甜食，偶爾去旅行，出國的本地的都有。老實說，一個家庭主婦可以如此過生活，是真的挺令人羨慕的。謝謝願意。謝謝接受。謝謝感恩。

對不起，我就是沒賴床的命

謝謝你，願意付出

原諒我，真沒喜歡旅行

我愛你，因為是你

20241014 感恩手記 之 撿到的假期

20241014（一）

一，今天明天本來請假是因為週六日本來要上課，但是因為老師家裡有事而課程取消了，於是我就撿到了兩天假期了，但是真的要說要做些什麼，我還真的沒有計畫，想必大概也就是宅在家吧。謝謝接受。謝謝小確幸。謝謝享受。謝謝不勉強。

二，今天趕著替車子更新路稅和保險，這一下去就是2千元飛走了，心裡其實是真的有點一緊的感覺，但是再想想，這不就是必須花的錢嗎？牙一咬就吞下去了。謝謝接受。謝謝願意。

三，CY給我推薦一本書，名字是《外界的聲音只是參考，你不開心，就不參考》，我簡約的看了一下sample，句句都似乎說進了我心窩裡，而且我覺得是需要靜下心來細細品味的，好想買喔。要透過Google Play買電子書的話是36元，其實挺吸引的。紙本的話，Popular賣58元半，城邦則是53元。

對不起，都是花錢

謝謝你，接受事實

原諒我，渴望被認可

我愛你，因為是你

20241013 感恩手記 之 吃魚去

20241013（日）

一，我想我是真的很在意她的話，就因為她那天一直說我家不通風空氣不流暢，結果我這幾天都會在廚房清洗時將窗戶打開，讓新鮮空氣流進來一些，雖然面對她的時侯我是沉默的，甚至不屑的。但是身體還是會不受控的照她說的做，而且為了要表現一絲的叛逆，也並不是100％照她說的做，嗯，好像真的是這樣。我果然還是那個乖孩子。謝謝發覺。謝謝接受。謝謝覺察。謝謝明白。

二，今天跟老媽出去，先送車子去維修，然後帶著老媽去吃魚你在一起，沒有想像中的辣，不過味道很不錯。魚片雖然薄，但是新鮮，泡著湯汁的豆皮是真的好吃，還有脆口的黃豆芽，是真的可以吃兩碗飯。另外，配上小酥肉，還有甜得剛剛好的糍粑，真的是完美的一餐。可惜，我沒有記得拍照。價錢來說，還算是可以接受的，一大鍋經典香辣魚+豆腐+豆皮 和 小酥肉 和 紅糖糍粑，有著無限米飯和白開水，花費68大洋。（其實最貴的是糍粑，13大洋，呵呵）謝謝美味。謝謝陪伴。謝謝願意。謝謝接受。

三，晚上在記帳時突然發現車子的路稅過期了，心裡大驚，怎麼這麼大意沒在日曆裡紀錄下來。趕緊給myeg傳了個email，老實說我還真不知道還有什麼其他方法來更新。心裡有許多自責，然而跟老媽說的時侯她居然十分冷靜，沒有責備，於是我自己就在思考，是不是太習慣自責，或攔起責任了？謝謝覺察。謝謝接受。謝謝坦誠。謝謝願意。

對不起，我忽略了

謝謝你，接受自己

原諒我，太負責任

我愛你，因為你值得

20241012 感恩手記 之 在家吧

20241012（六）

一，本來還在想今天要不要搭捷運去吃個拉麵，還是去買點雜物，但是在早上賴床的時侯突然就在想還是那裡都別去吧，在家也不會餓死，就好好的休息一天吧，明天還得出門呢。於是，就這樣，我再次宅起來。謝謝願意。謝謝接受。

二，早餐吃的是為了買蛋糕順便買的麵包，午餐則是用上了新買的Bimbibap醬，味道是還不錯，但是沒有想像中的香，下次我把食材買足了再試一次看看。晚餐吃的是Prego牌的素食義大利螺絲麵，自己加了雞腿肉，是蠻好吃的，只是胡椒粉味太重。如同LV說的，我就是喜歡嘗試新食品，我也是這麼說，我就是喜歡新玩意兒。謝謝願意。謝謝美味。謝謝接受。

三，傍晚我睡了一小時的午覺，冷氣吹得冷冷的，舒服。晚上的冷氣反而不冷，真氣人，看來真的是需要維修了吧。有時候我在想，老家的冷氣用了幾十年都不見得有維修的，怎麼新冷氣機半年一年就得維修，怎麼了？科技不進步反而還退步。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，我不明白科技

謝謝你，接受自己

原諒我，就是懶+宅

我愛你，因為你是你

20241011 感恩手記 之 撲空

20241011（五）

一，今天買了個蛋糕想說藉此謝謝幫忙文書處理的親戚同事，結果她居然沒來，明明我上週跟她確認過的，嗚嗚嗚。好吧，我就跟同門同事把蛋糕給分食了。下週我再重新買吧。謝謝感謝。謝謝無奈。謝謝接受。

二，今天下班我拒絕了好同事的邀約，沒跟他去吃晚餐，而是自己去吃了麥當勞，也沒什麼特別原因，就不想在下班後繼續討論工作上的不滿，我只是想舒舒服服的吃自己喜歡的食物，安安靜靜一頓飯，然後回家擼我家倆寶，就這樣，我就只是想這樣。謝謝勇敢。謝謝接受。

三，聽說好同事跟牡羊同事去跑步了，他們也當場邀請我，我直接拒絕了。老實說，我是真的沒有很喜歡運動啊，我知道很多人會偷偷的在想＂哎噁，這麼胖還不運動＂，是啊，我要是喜歡運動也就不會這麼胖了吧？哈哈。我就是不喜歡運動，我就是懶，你可以像我的同事們勸說我運動並不一定為了減肥，也可以為了健康，可是我並不想活這麼長呀。你們是有丈夫有孩子的人，你們會想在這個世界上玩久一點，但是我生不帶來，死不帶去，我就只想在這一世好好的體驗世界。謝謝明白。謝謝勇敢。謝謝主見。謝謝接受。

對不起，我就是任性

謝謝你，自己吃掉

原諒我，不喜歡被勉強

我愛你，因為你獨一無二

20241010 感恩手記 之 雙十國慶快樂

20241010（四）

一，早上隨著媽咪的興頭，也開了YouTube直播台灣國慶閱兵，這也讓我在思考，孩子果然是隨老媽比較多（除非跟爸爸的關係很好），我對於台灣的國民活動的活躍程度可比對馬來西亞的來得高太多了。謝謝發覺。謝謝願意。謝謝接受。

二，今天做文書處理做到一整個毛躁，好同事居然第一句說＂打電話給她＂，第二句說＂她只是剛畢業＂，最後還說了一句＂是我們的要求太高＂，我必須要說她真的摸到我的逆鱗了，都還不知道前因後果，就這樣下定論你禮貌嗎？我只是要求電郵出去時加個我的名字要求高了嗎？我只是要求你把東西說清楚，哪一個名單說清楚，又是我苛刻了嗎？你喜歡講電話，那可不代表每個人都喜歡講電話，你什麼時候才能明白這一點？嗯，我期待你明白這一點可就是我對你要求高了。一整個逆毛感爆炸。謝謝覺察。謝謝接受。謝謝願意。謝謝發現自己的毛躁。

三，看著眠羊帶著小羊把毛躁和沒耐性都給吃掉了，還跟著聽著有回音效果的滴管，我是真的有被助眠，馬上就愛睡了，當時還不到11點半吧，嗯，不枉我只愛眠羊一個助眠主播了，尤其是看著她那溫柔的笑臉和漂亮的手指，心情是真的會平靜下來的。謝謝欣賞。謝謝陪伴。謝謝願意。

對不起，我無法苟同

謝謝你，願意找方法

原諒我，還是會發怒

我愛你，因為你值得

20241009 感恩手記 之 會議取消了

20241009（三）

一，今天本來要去辦公室開會的，但是因為其中一個同事生病了，會議就取消了。我也就不用去辦公室啦。謝謝願意。謝謝接受。

二，最近小寶常常會把大寶從籠子頂部趕下來，其實真的說起來，也不是她趕大寶，只是她去貼大寶，大寶不喜歡，哈了一下氣就自己離場。另外，發現給小寶的零食不能太大塊，因為她無法一口吞的時侯她會緊張，很擔心大寶來搶，會咬著跑去比較隱密的地方慢慢吃，而且還會發出嗚嗚警告的聲音。倆寶就是不讓奴才省心呀。謝謝陪伴。謝謝觀察。謝謝愛。謝謝願意。

對不起，保護不了

謝謝你，願意陪伴

原諒我，不小心竊喜

我愛你，因為是你

20241008 感恩手記 之 看牙醫

20241008（二）

一，今天趁著文書處理比較緩下來，溜了出去兩小時看牙醫。找到這間在家附近新開的牙醫診所，在Google看起來的評語都不錯。就選擇去了，醫生的手藝是真的不錯，看起來是很用心的，而且說話很溫柔，而且解釋得也很詳細。只是費用是一樣點高的，X光 + 麻醉針 + 補了兩顆牙齒，一共500大洋，我得自己先付，然後再跟公司申請回來。謝謝願意。謝謝接受。

二，在等到牙醫時，看到雞飯，有點想吃燒肉，但是看到了炒粿條又有點想吃。看完牙醫，走進店中時又差點被雜飯的菜色所吸引，最後我居然點了一個豬雜粥，呵呵。看來，我下次可以去那裡打包午餐了。謝謝發現。謝謝允許。謝謝願意。謝謝接受。

三，晚餐煮了韓國炸醬麵，加了包菜。這次認真的讀了烹煮方法，才發現原來以前那個煮了再拌的方法並非是他所建議的方法，而是得把醬煮進去。雖然我這次很乖的跟著建議的方法煮了，老實說味道其實沒差多少，哈哈哈。謝謝美食。謝謝願意。謝謝接受。

對不起，我溜了

謝謝你，允許自己

原諒我，只憑記憶

我愛你，就是愛你

20241007 感恩手記 之 吃到想吃的就開心

20241007（一）

一，今天早餐吃的是巧克力醬配麵包和咖椰醬配麵包，午餐是Maggie Asam Laksa配著包菜和豬肉丸。重點是，想吃Asam Laksa就吃到的感覺最爽了。我記得那是小時候弟弟喜歡的味道，我則是喜歡咖哩的。人老了真的會很喜歡回顧從前。謝謝美食。謝謝願意。謝謝回憶。謝謝愛。

二，最近的星期一每每接近晚餐時就會在糾結要不要提早出門去吃Heaven泰國餐。不過，今天沒有行動力，所以也就沒有美食吃嚕，哈哈。謝謝接受。謝謝有選擇。

三，完成每週任務之後，居然屁股黏在椅子上，不甘願去洗澡。我好像一直都有拖延去洗澡的狀況。而且還是越晚越動不起來，奇怪了。謝謝覺察。謝謝接受。謝謝願意。

對不起，我就是懶

謝謝你，願意接受

原諒我，離不開吃

我愛你，因為是你

20241006 感恩手記 之 難得晚上出門

20241006（日）

一，週日晚上為甚麼要出門？因為要去代班，呵呵。跟平日不常見的夥伴們聊聊案件，其實又何嘗不是一件愉快的事呢？聽聽不同的人如何從不同的角度看待同一個案件或同一個人。謝謝願意。謝謝討論。謝謝聆聽。

二，那麼今天做了什麼呢？就是看陸綜。我還挺喜歡陳赫的幽默和縮骨，也喜歡鄧超的瘋和傻。他們的動作和話語總能讓我哈哈大笑。週日嘛，自然是要愉快輕鬆的度過啦。謝謝喜歡。謝謝享受。謝謝開心。

三，今天趁著出門，提早了一點點，繞去買了貓沙，還帶了一些雜貨回家，突然發現自己許久沒有吃Maggie的Asam Laksa，於是就帶了一包，然後又帶了韓式炸醬麵和bimbibap醬，還要巧克力醬和咖椰醬，也帶了Sunshine三種不同的麵包，都是讓我開心的食物呢。謝謝願意。謝謝美食。謝謝接受。

對不起，今天不宅

謝謝你，願意出門

原諒我，花錢省事

我愛你，因為是你

20241005 感恩手記 之 人性本惡

20241005（六）

一，今天去當催化員，看到小朋友們有所進步，特別是在很重要的同理心，我是真的覺得很安慰，看得出來這個小男生是很認真的在學習，並且也有改進的能力，另外一位媽媽就少了這一塊，還需要更多的時間整理自己。

今天上課的內容是人性觀，我依舊是相信人性本惡。謝謝接受。謝謝誠實。謝謝願意。

二，下課後，跟夥伴去吃泰國餐，我必須要說現在才發現這位夥伴的頻率原來跟我這麼接近，尤其是吃東西這一方面，我們倆點了Tom Yam，打拋豬，煎蛋，後面還加了Som Tam，泰式奶茶，泰式綠奶茶和炸雞配糯米飯，吃得肚子漲漲，就是一個爽字。謝謝願意。謝謝陪伴。謝謝美食。謝謝聆聽。謝謝同在。

我最近都不記得要拍照，只拍了一張Tom Yam湯，夠辣夠酸夠嗆，是真的好吃。

三，結果為了一時的口腹之慾，和太享受與夥伴聊天，我都忘了要去買貓沙和雜貨，也不是忘了，就是選擇不去了。倆寶，請允許我拖延一下，謝謝。謝謝允許。謝謝願意。謝謝接受。謝謝愛。

對不起，我拖延了

謝謝你，接受自己

原諒我，吃好多

我愛你，因為你是你

20241004 感恩手記 之 一艘船

20241004（五）

一，話說，昨天的事情今天有了一些小突變，第一，說出令我生氣的話的人原來另一位，而他們兩人也似乎有了疙瘩。然而我其實想說的是，不論以後合不合併都好，我們始終是同一個部門，就像是在同一艘船上的人，既然是如此又何必分得如此清楚呢？畢竟幫忙永遠都是互相的呀。謝謝發現。謝謝接受。謝謝願意。

二，今天的午餐是野菜天婦羅，炸物還不錯，飯太濕，毛豆與玉米真的太棒了，蛋也很棒，我還自己加了泡菜，雖然不好吃，但酸得很下飯。晚餐則跟舊時夥伴們吃牛摩火鍋，我吃了不少豬肉片和西洋菜，不過沒把自己撐爆算是很有節制了。謝謝願意。謝謝美食。謝謝享受。

對不起，我無法認同

謝謝你，願意配合

原諒我，就是愛吃

我愛你，因為你是你

20241003 感恩手記 之 有點生氣

20241003（四）

一，今天聽了同事說起他人的嘴臉，其實我是有點生氣的，當初他們想丟掉燙手山芋我也算是接下來並撐起來了，如今還算是勉強的獨當一面，這一次是小老闆發起的求救，卻被他們認為是他們施捨了什麼大恩大德，真是令人惱怒。謝謝覺察。謝謝直接。

二，今天午餐和晚餐都跟好同事吃的，午餐是她幫忙打包的素羊肉咖哩和齋鵝，晚餐則是為了避塞車而在學校裡吃了素披薩。謝謝美味。謝謝陪伴。謝謝願意。

三，一個部門或一個團隊的文化，其實跟領導有很直接的關係。領導傳達的資訊和概念真的很重要，當然團員如何接收也有關係。當一個員工有著奇怪的理念，甚至對其他人有攻擊性的觀念時，很大可能是領導出現了狀況，可能是領導也有如此的想法，而團員共情了；也有可能是領導對團員不好，而團員有報復心態，無論如何都不是健康的狀況。謝謝思索。謝謝有感。謝謝願意。

對不起，我怒了

謝謝你，願意陪伴

原諒我，控制不了的厭惡

我愛你，因為你是你